Kar для шеи при остеохондрозе

Упражнения для шеи в комплексе утренней гимнастики дают хорошие результаты в борьбе с преждевременным старением организма, эффективные и простые упражнения снимают усталость и стресс. Еще одним плюсом является улучшение цвета лица и эластичности кожи за счет усиленного кровообращения при работе мышц шеи. Упражнения для шеи всегда включаются в комплекс при остеохондрозе верхнего и грудного отделов позвоночника.

Как снять усталость и улучшить память ― 3 простых упражнения

В современном ритме жизни при продолжительной работой за компьютером, шея испытывает постоянное напряжение и сильно устает. Для снятия усталости и поддержки эластичности мышц были разработаны комплексы упражнений.

Упражнения выполняем сразу после пробуждения от пяти до пятнадцати раз. Они повышают упругость кожи, избавляют от сонного состояния и снабжают мозг кислородом.

1. Лечь на спину, взгляд в потолок, руки расправлены по бокам и расслаблены. Нижнюю губу направлять в разные стороны, при этом верхняя губа должна оставаться неподвижной. При этом напрягаются верхние пучки шеи и нижняя часть лица.
2. Оставаясь в том же положении, ноги вместе, необходимо медленном темпе поднимать голову вверх и также медленно отпускать ее. Выполнять это упражнение в течение пяти секунд.
3. Сидя на кровати, спиной упереться в стену. Требуется положить ладони на колени, выпрямить спину, а голову опустить и прижать к груди. Наклонить голову к правому плечу, а потом откинуть ее назад, повторить то же самое с левым плечом. Чтобы не было головокружения глаза закрыть.
4. Сидя на кровати скрестить ноги, спину выпрямить, а плечи опустить. Туловище должно быть неподвижно, а взгляд перед собой. Разворачивать голову следует в правую и левую сторону поочередно, при этом не наклоняясь.
5. Необходимо остаться в том же положении и совершить медленное вращение головой, меняя направление.

Снять боль и усталость в шее после тяжелого дня можно при помощи расслабляющих упражнений. Упражнения повторять от пяти до пятнадцати раз.

1. Сидя на стуле, положить левую руку на темечко, а правую ладонь на плечо. С осторожностью тяните голову влево, до растяжения мышц. Позу следует держать в течение тридцати секунд, затем повторить в другую сторону.
2. Остаться в том же положении, спину выпрямить, а голову развернуть в сторону при этом взгляд должен остаться на правом колене. Правой рукой следует тянуть голову влево до растяжения мышц, удерживая около тридцати секунд, потом повторить для другой стороны.
   
3. Сидя на стуле и держа спину ровно, наклонить голову к груди и стараться прижаться к ней подбородком, а уголки рта следует тянуть вверх. Удерживать данное положение около пяти секунд.
4. Оставаясь в том же исходном положении, пальцами рук надавливайте на затылок и вращайте головой влево/вправо, вверх/вниз.

Техника при остеохондрозе ― не навреди себе сам!

Такое заболевание, как остеохондроз шейного отдела позвоночника довольно часто встречается среди населения. В Европе им страдают боле 50% людей. Сидячий образ жизни, лишний вес, переохлаждение, неправильное положение при работе, травмы ― это небольшой перечень причин, которые провоцируют его развитие.

Шейный остеохондроз — это дистрофическое нарушение в суставных хрящах позвоночника. Его особенностью являются такие симптомы, как боль в области головы и шеи, а также верхней части спины. Также остеохондроз проявляется в виде головокружения, тошноты, потери сознания и даже онемения языка.

Лечение заболевания проходит комплексно и состоит из специальных упражнений, которые являются важной частью терапии наряду с применением медикаментов.

Физические упражнения помогают устранить застой крови в сосудах, оказывают содействие в освобождении воспаленных нервных корешков. Регулярное выполнение упражнений для шеи уменьшает нагрузку на позвоночник и благотворно влияет на организм в целом.

При выполнении упражнений соблюдайте правила:

1. Все упражнения выполняются плавно, без резких движений.
2. При обострении, остановитесь на простых упражнениях.
3. Нагрузку повышайте постепенно.
4. Упражнения, при которых возникает боль, исключить из комплекса на некоторое время.
5. Делать гимнастику, разминать шею можно через час после еды.
6. Комплекс тренировок составляется индивидуально.

Гимнастику при шейном остеохондрозе нельзя выполнять при тяжелой степени близорукости, аритмии сердца, скачков артериального давления, нарушении нервной системы и координации, а также при ухудшении общего состояния организма. Но можно снять боль и нормализовать давление с помощью ортопедической подушки, которая незаменима при остеохондрозе грудного отдела и при болях в шее.

1. Необходимо принять положение стоя, держать спину прямо. По очереди поднимаем и опускаем оба плеча.
2. Повороты головы влево/вправо. После поворота остановиться в этом положении на 10 секунд.
3. Стать прямо, ладонь положить на ухо, наклонять голову, давя на ладонь, одновременно делать усилие рукой, не допуская наклона головы к плечу.
4. Стоя делать круговые повороты плечами вперед/назад.
5. Из положения стоя, ноги расставив на ширине плеч, поместить ладони рук за спину на уровне лопаток, наклониться в перед и зафиксироваться на десять секунд. Опускаться плавно, не допускать появления болевых ощущений.

Упражнения необходимо повторять десять раз в каждую сторону. Эти простые упражнения для шеи ускоряют головное кровообращение, снимают стресс, успокаивают нервную систему.

Топ-5 простых упражнений для шеи для улучшения памяти

Малоподвижный образ жизни, работа за компьютером приводит не просто к болям в шеи, но и к ухудшению памяти. Улучшить память в любом возрасте можно с помощью упражнений, улучшающих кровообращение в мозге.

Этот комплекс тренировок следует выполнять ежедневно утром и вечером, количество подходов может быть разным, в зависимости от уровня подготовки и общего самочувствия.

1. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, следует опускать голову на плечи поочередно, как можно ниже.
2. Подбородок опустить на грудь, шею расслабить, затем голову поднять и медленно откинуть назад.
3. Стоя, руки расположить свободно по бокам. Упражнение требует поднимать плечи максимально высоко, зачем резко опускать их, далее следует наклониться вперед, потянувшись плечами.
   
4. Совершайте повороты вправо-влево с расслабленными руками.
5. Стоя прямо поворачивать голову влево, вернуться в исходное положение. Тело двигаться не должно. Затем необходимо повторить вправо.

Советы врачей

Перед началом проведения лечебной гимнастики шеи обязательно необходимо проконсультироваться с врачом. Только он должен назначить упражнения, подходящие именно вам. Для лучшего эффекта гимнастику рекомендуется совмещать с массажем, за которым стоит обратиться к специалистам.

Уникальный комплекс для лечения остеохондроза разработал Мирзакарим Санакулович Норбеков. Его техника основана на тысячелетнем опыте лечения, которую использовали наши предки. Вы видите, что если есть желание, можно легко найти свои упражнения, которые подойдут под возраст и общее самочувствие. Будьте здоровы, пишите, делитесь опытом и советуйте.

Вытягивающая ортопедическая подушка OSTIO

Деструктивные изменения позвонков шейного отдела, возникшие в результате травматического поражения или физических нагрузок, называют остеохондрозом. Заболевание является причиной возникновения локального болевого синдрома, а также мышечного спазма, препятствующего нормальным движениям шеи. Остеохондроз может стать причиной воспаления нервных отростков, расположенных в патологически измененных позвонках.

После выставления диагноза подбирается индивидуальное комплексное лечение остеохондроза. Кроме лекарственных препаратов и физиотерапевтических процедур, конечно же, необходимо использовать корсет для шеи при остеохондрозе. Он фиксирует в правильном положении измененные позвонки, благодаря чему самочувствие больного значительно улучшается.

Когда нужно использовать корсет для шеи

Существует целый ряд заболеваний и патологических состояний, связанных с остеохондрозом, при которых рекомендуется использование корсета для шеи. Перед применением бандажа необходимо проконсультироваться со специалистом, поскольку неправильное использование приспособления может ухудшить состояние больного.

Врачи рекомендуют, помимо корсета, прием противовоспалительных, сосудорасширяющих и обезболивающих препаратов. В индивидуальном порядке решается вопрос целесообразности использования физиотерапевтических процедур.

Показаниями к использованию шейного корсета являются:

1. Диагностирован шейный остеохондроз;
2. Профилактика защемления нерва (при систематических головных болях и головокружении);
3. Во избежание деформации шейных позвонков при систематических нагрузках;
4. Для снятия болевого синдрома и возобновления кровообращения в патологически измененных шейных сегментах.

Корсет для шеи может использоваться с целью профилактики у людей, составляющих группу риска относительно развития остеохондроза. Речь идет о сидячих профессиях, когда подвижность шейного отдела ограничена, а также о физических нагрузках.

При решении вопроса целесообразности использования корсета необходимо обратить внимание на наличие противопоказаний относительно его применения. В анамнезе не должно быть сопутствующих заболеваний, которые могут негативно повлиять на самочувствие после использования шейного бандажа. Для правильного выбора корсета необходимо обратится к специалисту. Он поможет подобрать подходящий бандаж и обозначить оптимальное время его применения.

Влияние корсета на шею

Остеохондроз является причиной патологической деформации позвонков с последующим нарушением нормального режима жизнедеятельности. Для стабилизации положения косных структур и мышечного аппарата используется корсет. Фиксатор для шеи при остеохондрозе имеет максимально простое и удобное в использовании строение. Корсет обматывается вокруг шеи по всему ее периметру, снижая нагрузку на позвонки этой области.

Корсет для шеи при остеохондрозе помогает:

• Выровнять осанку благодаря
  нормализации работы патологически измененных позвонков;
• Снять болевой синдром, мышечный спазм;
• Зафиксировать позвоночник в одном положении (при травматическом остеохондрозе);
• Возобновить кровообращение и лимфоотток пораженного участка;
• Ускорить период реабилитации и выздоровления;
• Обеспечить профилактику возникновения других деструктивных заболеваний опорно-двигательного аппарата в шейном отделе.

Для стабилизации работы шейных позвонков необходимо начать применение корсета как можно раньше. Остеохондроз начальных стадий является обратимым. При своевременном диагностировании и правильно подобранном бандаже, естественно, риск возникновения осложнений минимален.

Систематическое использование корсета для шеи при остеохондрозе значительно улучшит состояние пациента. При этом возобновится нормальное кровоснабжение патологически измененного участка, снизится риск дальнейшего смешения позвонков и защемления нервных окончаний.

Выбор корсета

Корсет на шею при остеохондрозе выбирается в индивидуальном режиме. После принятия решения относительно целесообразности его использования необходимо выбрать оптимальную модель, учитывая рост и пол человека, окружность шеи, грудной клетки и т. п. Степень фиксации определяется стадией заболевания и наличием сопутствующих патологий.

Исходя из уровня фиксации, корсеты делятся на:

1. Мягкие (слабая, еле ощутимая фиксация);
2. Полужесткие (ощутимое давление при возможности осуществления пассивных движений в области шеи);
3. Жесткие (полная фиксация, способствующая обездвиживанию).

Мягкие корсеты не имеют в своем строении каркасной основы. Фиксация осуществляется при помощи мягких структур. Главная цель таких приспособлений в расслаблении мышц спины, снятия статического напряжения. Полужесткие бандажи оснащены пластиковыми вставками для улучшения фиксации. Такое строение помогает держать шею в одном положении, позволяя осуществлять незначительные движения.

Зачастую держатель для шеи при остеохондрозе используется мягкий. Приспособление изготавливают из пористого медицинского поролона, обладающего повышенной упругостью. Материал гипоаллергенный, благодаря чему может использоваться без ограничений. Поддерживающая конструкция изготавливается из пенополиуретана.

Такие корсеты полностью повторяют форму шеи, имеют анатомическое углубление для подбородка. Величина бандажа может регулироваться застежками-липучками. Корсет для шеи при остеохондрозе является универсальным. Он продается только в специализированных магазинах. При необходимости возможно изготовление приспособления под индивидуальные мерки.

Правила использования

Ортопедический ошейник при остеохондрозе является отличным дополнением к лечению при условии правильного систематического использования. Важно соблюдать правила эксплуатации, которые помогут избежать возможных осложнений, при этом станут залогом более быстрого выздоровления. Для максимальной результативности необходимо придерживаться следующих правил:

• Корсет на шею при остеохондрозе
  необходимо использовать только за необходимостью. Применение приспособления улучшает самочувствие больного, однако постоянное ношение корсета после достижения положительного эффекта лечения может стать причиной атрофии мышц. Использование бандажа способствует расслаблению мышечных структур шеи. При этом миоциты теряют нормальную работоспособность, соответственно, атрофируются в случае превышения допустимого срока эксплуатации.
• Время ношения корсета определяется индивидуально врачом в каждом отдельном случае. Использование приспособления позволяется до 6 часов на сутки. Этот период должен совпадать с периодом максимальной нагрузки (хождение, время работы). Ложится спать в корсете противопоказано. Ночное его использование может стать причиной деформации мышц и костных структур.
• Важно правильно зафиксировать корсет. Излишнее затягивание чревато удушьем или дальнейшим искривлением деформированного участка. При недостаточном креплении бандаж не будет приносить желаемого результата. Выбор режима фиксации зависит от субъективных ощущений. Корсет должен хорошо чувствоваться на шее, не мешая нормальной жизнедеятельности.
• При выполнении работы с усиленной физической нагрузкой или переносе тяжестей нельзя забывать про использование корсета. Нагрузка может стать причиной дополнительной деформации шейного отдела. Перед выполнением тяжелой работы необходимо надеть корсет во избежание негативных последствий.
• Перед использованием необходимо детально изучить инструкцию. На рынке существует большое количество моделей, строение которых постоянно совершенствуется. Важно правильно использовать приспособление для достижения максимального терапевтического эффекта.
• Подбирать корсет нужно по индивидуальному размеру (исходя из физиологических параметров пациента). При несоответствии фактических размеров и величины бандажа возможно возникновение осложнений (при передавливании) или отсутствие эффекта при недостаточной фиксации.

Использование корсета для шеи при остеохондрозе имеет некоторые противопоказания. Нельзя надевать бандаж при беременности. Остеохондроз при этом лечится консервативными методами, поскольку использование фиксации может спровоцировать осложнения со стороны гинекологической сферы. Противопоказаниями к использованию корсета являются декомпенсированные состояния (почечная, сердечная недостаточность). Нельзя применять бандаж психически нездоровым людям.

Врач сможет поставить точный диагноз после сбора анамнеза и проведения необходимых исследований. В случае подтверждения подозрения относительно остеохондроза шеи, естественно, выбирается комплексное лечение, частью которого является использование корсета. Самостоятельная постановка диагноза и выбор терапии недопустим. В таком случае корсет для шеи при остеохондрозе может стать причиной возникновения осложнений. Не занимайтесь самолечением при такой серьезной патологии. Берегите себя и оставайтесь всегда здоровыми!

Шейный отдел, состоящий из 7 позвонков, является самым подвижным, благодаря ему осуществляются повороты и наклоны головы. Но, несмотря на всю свою прочность и эластичность, по разным причинам он утрачивает свои изначальные качества, и фиброзное кольцо, из которого состоит каждый межпозвоночный диск, может трескаться и деформироваться в результате повышенной нагрузки. Это приводит к возникновению межпозвоночной грыжи и протрузий.

К основным причинам раннего возникновения заболевания относят следующие факторы:

• Генетическая предрасположенность
• Плоскостопие
• Нарушение осанки
• Сидячий образ жизни
• Переохлаждение
• Травмы позвоночника
• Чрезмерные физические нагрузки или их полное отсутствие
• Нервное перенапряжение
• Избыточная масса тела
• Работа, связанная с регулярной физической нагрузкой
• Нарушенный обмен веществ
• Инфекционные заболевания
• Отложение солей

Остеохондроз – это очень серьезное заболевание, у которого есть несколько стадий развития. Болезнь имеет устойчивую дегенеративную функцию или, проще говоря, тенденцию к постоянному ухудшению состояния. Именно поэтому при первых признаках остеохондроза необходимо обратиться к врачу или начать профилактические меры, не позволяя болезни перейти в более тяжелую стадию.

Какие имеет остеохондроз шеи симптомы

Через шейный отдел пролегают нервные корешки и артерии, питающие головной мозг кровью. При деформации межпозвоночных дисков и их разрастании происходит защемление артерий, сдавливание и повреждение нервных корешков, в связи с чем большинство симптомов шейного остеохондроза носят следующий характер:

Болезнь может проявлять себя по-разному. Все зависит от того, какой из семи позвонков был поврежден, и какой пучок нервов затронут в результате полученной травмы.

Как лечить остеохондроз шеи без лекарств

Лечение остеохондроза имеет две основные направленности – медикаментозное и терапевтическое. Медикаментозное лечение необходимо в достаточно запущенных случаях, когда любые движения приносят боль, и без врачебного вмешательства уже не обойтись.

Учитывая, что остеохондроз шеи в начальной стадии есть практически у каждого взрослого человека, его можно начать лечить в домашних условиях заранее.

В большинстве случаев при обращении больного в клинику за консультацией первое, что советуют врачи – это выполнять следующий список рекомендаций, в который входят:

• Адекватное увеличение двигательной активности
• Плавание в бассейне
• Лечебная гимнастика
• Физкультура на рабочем месте (пятиминутный перерыв после каждого часа)
• Лечебная диета
• Тепловые процедуры

Это основа, состоящая из обычных правил здорового образа жизни, ответственное соблюдение которых сможет помочь справиться не только с остеохондрозом, но и многими другими хроническими заболеваниями.

К методам консервативного лечения болезни относят народные рецепты по приготовлению травяных настоек. Эти настои применяются в качестве компрессов, грудных сборов.

Самый простой и доступный способ лечения – самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях. Его можно проводить ежедневно, он хорошо снимает болевые спазмы и другие проявления заболевания. Противопоказаний у него нет, разве что в период обострения врачи рекомендуют на некоторое время отказаться от подобных процедур.

Используем ортопедический воротник для шеи при остеохондрозе

Ортопедический воротник помогает в борьбе с остеохондрозом за счет вытягивания шейного отдела и увеличения пространства между поврежденными межпозвоночными дисками. Его обязательно должен подбирать врач, потому что виды ортопедических воротников существуют разные, и здесь необходим индивидуальный подход. При слишком сильном вытяжении шеи можно повредить нервы или сосуды.

Большинство воротников представляют собой плотные каркасные валики, наиболее известные в практике: воротник Шанца и надувной воротник.

Носится воротник не более нескольких часов в сутки (обычно от 2 до 3 часов), он значительно облегчает болезненные симптомы, делая их менее выраженными за счет прочной фиксации и обеспечения полного покоя. При ношении воротника невозможно повернуть или наклонить голову, что снижает нагрузку и ликвидирует мышечное напряжение.

Делаем зарядку для шеи при остеохондрозе

Гимнастика для шеи при остеохондрозе не должна быть продолжительной по времени, но регулярное выполнение полезных и несложных упражнений дает очень хорошие результаты в достаточно короткие сроки. Вот некоторые из них:

• Необходимо сесть на стул и, выпрямив спину, совершать по 5-10 плавных поворотов головы в сторону каждого плеча.
• Оставаясь в той же исходной позиции медленно опустить подбородок до груди около 12 раз.
• Сидя за рабочим столом с выпрямленной спиной, отвести голову назад 10-12 раз, одновременно втягивая подбородок.
• Положить ладонь на лоб и, совершая головой движение вперед, оказать давление, как бы мешающее продвижению. Это снимает напряжение и боль в шейном отделе. То же самое при повороте головы в стороны. Необходимо положить ладонь сначала на правую, потом на левую щеку, оказывая сопротивление при движении.
• Стоя, развести руки и максимально потянуть их вверх до ощущения жжения, подержать 12 секунд и опустить, сделав вдох. Повторить более 10 раз.

• Кончиками пальцев интенсивно размять область затылка – это улучшит приток крови к мозгу.
• Сесть на стул и постараться растереть руками межлопаточную зону в течение нескольких минут. Сначала будут характерные боли, позже – их облегчение. Если самому выполнить это упражнение слишком сложно, лучше попросить помощника.

Данные виды упражнений легки в выполнении и не требуют дополнительной консультации с врачом, поскольку не несут риска получения какой-либо травмы. Однако, если гимнастика в течение продолжительного времени не облегчает общего состояния, консультация врача необходима. Он поможет подобрать наилучший метод лечения в каждом индивидуальном случае.

Остеохондроз шейного отдела — хроническая прогрессирующая патология, протекающая на фоне деструктивно-дегенеративных изменений в хрящевых тканях. Его клиническими проявлениями становятся острые или ноющие боли, ограничение движений в шее, головокружения. Поврежденные хрящи полностью восстановить уже невозможно, поэтому основными целями лечения становятся ослабление симптоматики, предупреждение распространения заболевания на здоровые позвонки, межпозвонковые диски.

Для этого пациенту рекомендованы физиотерапевтические процедуры, регулярные занятия лечебной гимнастикой, ношение бандажей. Ортопедические приспособления предназначены для снижения нагрузки на позвонки, стимуляцию кровообращения, профилактику прогрессирования шейного остеохондроза.

Для чего нужны ортопедические изделия

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. " Читать далее.

Использование бандажей или ортезов в терапии шейного остеохондроза способствует правильному распределению нагрузок на верхний отдел позвоночника за счет увеличения расстояния между позвонками и дисками. Во время ношения расслабляются спазмированные мышцы, устраняется сдавливание чувствительных нервных окончаний, кровеносных, лимфатических сосудов. Смещенные позвонки принимают анатомически правильное положение, что значительно повышает функциональную активность всего позвоночного столба.

Один из опасных симптомов остеохондроза — часто возникающие головокружения из-за сдавливания сосудов и кислородного голодания клеток головного мозга. Применение воротника позволяет нормализовать кровообращение, восстановить снабжение всех тканей питательными и биологически активными веществами, молекулярным кислородом. Для улучшения самочувствия больных требуется соблюдение двух условий:

• снижение нагрузки на позвонки. Любое интенсивное статическое или динамическое движение провоцирует не только усиление болей и тугоподвижность шеи. Соприкасаясь, позвонки и диски еще больше повреждаются — хрящевые ткани истончаются, а края костных пластинок патологически разрастаются;
• улучшение кровообращения, выработка достаточного количества синовиальной жидкости, выполняющей функцию амортизатора. Во время ношения бандажа движения в шейном отделе ограничены не полностью. Возникают ритмичные колебания с небольшой амплитудой. Этого достаточно для продуцирования синовия, поступления крови к тканям, подвергшимся дегенеративным изменениям.

Применение ортопедического воротника для шеи при остеохондрозе устраняет дефицит полезных веществ при отсутствии интенсивных повреждающих движений. При терапии НПВС, анальгетиками, глюкокортикостероидами необходимо периодически надевать мягкий или жесткий воротник. При сочетании физической разгрузки шейного отдела и медикаментозного лечения можно снизить дозировки препаратов, часто оказывающих выраженные системные побочные проявления.

Постоянное использование воротников любой степени жесткости категорически запрещено, так как может спровоцировать дальнейшие дегенеративные изменения хрящей. Необходимо увеличивать длительность перерывов между ношениями для занятий лечебной физкультурой. Бандаж — это искусственная поддержка и опора для шейных позвонков и дисков. Регулярное выполнение упражнений поможет нарастить, укрепить собственный мышечный корсет, в дальнейшем обходиться без каких-либо фиксаторов.

Виды фиксирующих приспособлений

Самостоятельный выбор воротника — частая причина усугубления симптоматики, ухудшения самочувствия больного, прогрессирования заболевания. Определяя, какой фиксатор необходим конкретному пациенту, вертебролог учитывает множество факторов. Это стадия течения патологии, степень повреждения хрящевых тканей, возраст, вес больного. Учитываются результаты инструментальных исследований. На полученных изображениях визуализированы остеофиты (костные наросты), сдавливающие сосуды и нервные корешки. Чем больше в шейном отделе таких образований, тем жестче должен быть ортез. Ассортимент аптек и магазинов медтехники представлен различными видами ортопедических изделий:

• жесткие и полужесткие ортезы с твердыми вставками — металлическими или пластиковыми спицами, шарнирами, пластинами, спиралями;