Как возбудить массажем головы шеи

Существует множество способов, с помощью которых можно доставить мужчине удовольствие. Каждый рабочий день обычно ассоциируется с нервными ситуациями, стрессами, важными решениями и переживаниями. Эромассаж для мужчины – один из способов снять это напряжение.

Особенности воздействия на мужское тело
Как освоить массаж
Общие советы
Составляющие эротического массажа
Женщина – фундамент волшебной процедуры
Что нельзя делать во время массажа

Особенности воздействия на мужское тело

Массаж тела помогает расслабиться не только мышцам, но и внутреннему состоянию. С каждой минутой массажа внутреннее напряжение будет менее ощутимым, поэтому негативные мысли будут испаряться. Возможно, они вернутся после, но уже в более осмысленной и материальной форме. Сеанс эротического массажа станет своеобразной перезагрузкой, которая позволит по-новому посмотреть на происходящее в жизни.

Сегодня мужчина может насладиться массажем не только в специализированном салоне, но и дома или в отпуске, со своей второй половинкой. Расслабляющий массаж от любимой женщины запомнится мужчине как что-то особенное и чувственное. Такая процедура – это отличная возможность, которая позволит внести разнообразие в повседневную жизнь пары. Женщине необходимо научиться делать такой массаж и попробовать, что он представляет собой на самом деле.

Как освоить массаж

Залог хорошего массажа – это не только правильная техника массажа, но и некоторые другие факторы.

К ним относятся:

Расслабляющая музыка. Лучше всего найти медленные треки, которые позволят мужчине расслабиться и насладиться каждым моментом. В тематических группах в социальных сетях можно найти подборки песен для эротического массажа.
Приглушенный свет. Свечи создадут нужную атмосферу, в то время как электрический свет создаст лишнее напряжение. Если делать массаж утром или днем, рекомендуется выбрать помещение без окон или же с плотными шторами.
Ароматические масла. Приятные ароматы, которые наполнят комнату, помогут погрузиться в размышления и забыть о текущих проблемах.
Масла для самого массажа. Чтобы не было аллергических реакций, лучше всего использовать средства с натуральным составом без красителей и ароматизаторов.

Интимный массаж для мужчин основан на чувственности и расслаблении. У любимой женщины есть все шансы сделать так, чтобы массаж остался в его памяти навсегда. Мужчине для полного релакса нужно доверять своей второй половинке. Здесь он может получить то, к чему не сможет приблизиться во время посещения массажного салона.

Чтобы довести дело до логического завершения, нужно выделить как минимум 20 минут. Однако оптимальной будет продолжительность около 30-35 минут. Этого будет достаточно, чтобы мужчина получил удовольствие и при этом женщина не устанет. В ее силах сделать все, чтобы мужчина почувствовал себя в руках умелой мастерицы.

Последовательность действий для эротического массажа:

Подготовка. Расслабление мужчины можно начать с аромалампы и соответствующей музыки. Можно принять душ вместе и подогреть масло, которое будет использоваться для массажа. В подготовительном этапе эротического массажа разговоры будут лишними. Молчание – это лучший способ прийти к взаимопониманию и гармонии.
Начало массажа. Чтобы мужчина почувствовал женское тело, можно сесть ему на поясницу и начать массировать плечи, шею и голову. Аккуратно переходить от мочек ушей к вискам, постепенно опускаясь ниже. Массаж можно делать не только руками, но и грудью или волосами. Такие прикосновения будут более нежными и обязательно доставят мужчине множество приятных ощущений. Чем больше масла использовать, тем мягче и нежнее будут движения. Это позволит достичь возбуждения очень быстро.
Поглаживания спины и лопаток. Цель этого этапа – сделать так, чтобы мужчина забыл про свою усталость. Если массировать линию позвоночника, можно будет достичь неожиданного эффекта. После поглаживаний спины можно перевернуть мужчину и начать массировать внутреннюю поверхность бедер и паховую область. В этой области сконцентрирована сексуальная энергия. Ее можно собрать воедино и направить в нужное русло.
Эротический массаж для мужчины – пикантные зоны. Действовать нужно постепенно, начиная с плавных движений по ягодицам и бедрам. Сначала их можно просто гладить, а после – разминать. Движения вверх-вниз также уместны, с их помощью можно доставить удовольствие. На этом этапе можно перейти к массажу лица и головы, прикрыв тело полотенцем. Сосредоточившись на верхней части тела, очень важно не забыть о главной цели – об изюминке эротического массажа. Можно вернуться к зоне бедер и ягодиц, сделав движения более интенсивными. Мужской организм по-разному реагирует на движения. Нужно улавливать, какие действия вызывают больше положительных эмоций.
Массаж ног и ступней. Когда мужчина уже заинтересован и сосредоточен на процессе, нужно немного переключить его внимание. Это можно сделать с помощью массажа бедер, щиколоток и ступней. В этой зоне движения могут быть достаточно интенсивными и сильными. Это позволит расслабить мышцы и достичь полного релакса.
Тот самый десерт – изюминка эротического массажа. Воздействие на эротическую зону может быть как нежным, так и страстным. Здесь рекомендуется прислушиваться к тому, что нравится мужчине. Нужно реагировать на его вздохи и улавливать его дыхание. С практикой можно научиться понимать мужчину без слов и тогда ошеломляющий эффект не заставит себя долго ждать.

Техника эротического массажа не имеет строгих правил, поэтому можно включать фантазию и экспериментировать. Лучшим будет тот массаж, который доставит долгожданное удовольствие. Все правила являются не обязательным алгоритмом, а рекомендациями и пожеланиями.

Зная, как сделать эротический массаж мужчине, можно подготовить к подготовке, связанной со своим моральным состоянием. Не нужно нервничать, переживать или же бояться, что что-то не получится. Все, что сделано с душой и от чистого сердца, будет оценено любимым человеком.

Не нужно думать о бытовых вопросах или же пытаться с помощью массажа вывести мужчину на разговор и решить насущные проблемы. Массаж – это отдельная процедура, которая характеризуется легкостью, расслабленностью, доверием и гармонией.

Женщина – фундамент волшебной процедуры

Эротический массаж для мужчин значит очень многое, особенно в том случае, если его делает любимая девушка.

Прекрасной даме, перед тем как делать возбуждающий массаж для мужчин, необходимо:

Задача женщины – создать нужную романтическую атмосферу, в которую постепенно будет погружаться мужчина.

Что нельзя делать во время массажа

Когда хочется расслабить и возбудить любимого человека, можно ненароком испортить ситуацию.

Во время такой важной процедуры не рекомендуется:

Разговаривать с ним или же вслух рассуждать о повседневных мелочах.
Выглядеть обыденно. Женщина – это королева, а эротический массаж – отличный повод это подчеркнуть.
Ставить условия. Массаж делается только по обоюдному согласию и только тогда, когда его хочется сделать. Он не должен быть связан с другими событиями.
Акцентировать внимание на своих желаниях. В эти минуты лучше всего сконцентрироваться на мужчине.

Чтобы научиться делать массаж для сильной половины человечества, достаточно попробовать несколько движений и соединить их в одно целое. Хорошее настроение – это уже половина успеха.

Автор - Лида Ермолаева

Люблю читать и разбираться во всем новом. Пишу молодежную прозу, статьи на различные женские темы.

Сколько эрогенных зон можно назвать, не задумываясь? Около 6: шея, грудь, живот и далее, что заставляет изгибаться и вздрагивать. А в обычном состоянии обязательно вызывает щекотку, либо неприятные ощущения. Парадокс, но именно для возбуждения надо касаться самых деликатных областей, к которым и подобраться трудно, и без них нельзя обойтись.

Чтобы сделать это комфортно, необходим массаж эрогенных зон, который поможет подготовить партнёра к будоражащим касаниям. Проложить маршрут к удовольствию поможет серия навыков в области техники эротического массажа для пар.

Основные точки эрогенных зон i

Оказавшись в постели с новым партнёром, постоянно приходится искать новые точки соприкосновений, либо идти по “старому” пути, отрабатывая возможные версии сценария. Каждый раз сталкиваться с обыденностью, применять все меньше разнообразных штучек, и в итоге каждый секс будто знаешь наизусть, понимая, что развиваться некуда, а партнёру нужно как-то доставлять удовольствие. Справиться с этой проблемой поможет наша статья анатомия секса.С мужчинами как-то проще:

У них эрогенные зоны в области низа живота;
У них всегда чувствительна головка члена;
У кого-то это может быть анальным отверстием.

Вспоминается анекдот в тему: мужчина пришёл сдавать сперму, будучи донором. Никак не получалось возбудиться, поэтому пригласил хорошенькую медсестру помочь. Та не раздумывая согласилась, сняв с себя халатик и пригласив пациента в отдельный кабинет.

В итоге, после надетых резиновых перчаток, он долго не мог прийти в себя. Медсестра пальцем массировала простату, чтобы половой орган принял жёсткое положение. Последующий раз он записался на приём, указав в анкете: массаж двумя пальцами.

Хочется отметить, что мужчинам не всегда легко признаться о своих скрытых фантазиях. Был один случай, когда парень спустя 13 лет брака попросил жену устроить ему вечер БДСМ, используя дилдо для мужчин. Признаться, такого никто не ожидал, ведь статистика показывает, что большинство парней и мысли не допускают о подобном, но в глубине души любят такие штучки.

С женщинами сложнее: тут и выбор побольше, и работы немало, чтобы найти новую точку возбуждения. Согласитесь, есть дамы, которые не могут обойтись без оральных ласк. Существуют и те, кто не приемлет этого совсем. Скучно в постели? Найди подход и действуй.

Шея, грудь: как “работать” с ними? 2

Сразу отметим, что большинство мужчин не знает, как и что делать с женской грудью. В качестве небольшой подсказки будет наша статья о том, как делать массаж груди. Большинство мнут ее, как экспандер, накачивая или разминая руки будто перед боем. Другие бояться прикоснуться, потому что послушали других: “нужно брать сильно, чтоб она стонала”. На самом деле, девушки не всегда любят щекотку.

И если не знать, как обходиться с сосками и железами, то не стоит и пытаться. Губы – если мужчина не гладко выбрит, у неё будет раздражение. То же самое касается оральных ласк. Конечно, можно потрогать эту прелесть руками, как одержимый Добби, которому подарят носок.

Лучше прибегнуть к известным практикам:

Грудь должна твердеть, тогда девушка считается возбуждённой;
Мужчина обязан целовать ее, а не сосать, как малыш;
Зажимать соски – удел сосунков, которые не доросли до статуса мужчины.

При использовании льда, сливок, нужно не просто съедать пищу, но и придавать культу какую-то необычность. Например, смотреть ей в глаза и языком слизывать крем, облизывая губами.

Низ живота и паховая зона 3

У всех девушек проработка эрогенных зон подразумевает массаж с продолжением: начал, спустился и вставил. Поэтому любой контакт, который переходит в массаж, должен плавно перетекать в секс. Обычно парни кладут девушку на живот, а затем резко переворачивают, мол, все, дорогая, теперь я буду входить внутрь тебя. Такого быть не должно, в противном случае женщина просто на второй раз не согласится, либо сделает все, чтобы побыстрее сбежать от такого ужаса.

Низ живота тоже вызывает щекотку, поэтому палицы мужчины должны уверенно двигаться по брюшной полости. Боковые мышцы менее подвижны, ничего наступает раздражение от внешнего влияния: касание, слегка надавил, задел. Потом наступает лёгкий релакс, после чего девушкам сложнее прийти в прежнее состояние.

Паховая зона априори наделена самыми чувствительными нервными окончаниями. Поэтому, когда там мужчина проходится тёплым языком, девушке приятно.

Кровь приливает к половым органам. Если щетина будет впиваться в самые нежные кожные покровы, девушка сдержится от неприятных ощущений и весь процесс придётся повторять заново. Ничего путного из этого не выйдет, а про секс можно забыть.

Ступни: не фетиш, а настоящее удовольствие 4

Если затрагивать все разновидности массажа, то начинать нужно издалека: со ступней. Во всяком случае, это лучше, чем любой масляный массаж. Любимая приходит с работы, мужчина массирует уставшие ножки, можно предварительно попарить, чтоб снять напряжение. Пока она получает удовольствие, организм расслабляется. Не зная того, можно нащупать эрогенные точки: в области пальцев, на подъёме, в районе боковых частей, где чаще всего есть мозоли, натоптыши и прочие раненые места.

Чтобы женщина расслабилась, нужно массировать только подъем, особенно приятно, когда у девушки плоскостопие. Потом можно переходить на верхнюю часть голени.
Чтобы наслаждение не перешло в сон, мужчина должен слегка надавливать на пятки. Так девушка будет ожидать момента, когда он снова прикоснётся к стопе.
Если массаж прошёл хорошо, позвольте ей отдохнуть. Возможно она хочет попить кофе, согреться или принять душ.

Важно: массаж нужно делать сразу, как только женщина появится дома. Если она начнёт заниматься домашними делами, до секса не будет никакого дела, а массаж стоп воспримет, как повод ее расслабить перед сном или намёк на одолжение, мол, отплати оргазмом за то, что я такой молодец.

После массажа ног можно пройтись руками по внутренней стороне бёдер. Не нужно аккуратно типа “случайно” задевать ногтями половые губы. Мужчина берёт на себя ответственность за ласку, а не пытается намекнуть массажем на секс, который он запланировал, а она нет. Это не должно выглядеть, как “сейчас я тебе буду делать массаж, чтобы потом заняться сексом”. Женщина не откажет, но станет злиться каждый раз, когда ей пытаются угодить.

Поэтому будет полезно узнать, как делать массаж ног правильно, и какую технику выбрать, из нашей следующей статьи.

Разновидности эротического массажа 5

В медицине существует понятие эротического массажа “телом по телу”. Мужчина полностью раздевается, ложится на девушку, тоже обнажённую, начинает двигаться вперёд-назад. Иногда тактика меняется, можно добавить несколько телодвижений для разнообразия.

В таком массаже можно использовать масла, приспособления из секс-шопа;

Мужчины смогут насладиться женским телом, полностью его изучив;

Пара получает время для возбуждения, которого так не хватает во время прелюдии.

Возбуждающий массаж для девушек проводится исключительно на ровной поверхности, поскольку мягкие матрацы, диваны с торчащими пружинами могут доставить много неудобств, а не удовольствия. Желательно использовать дополнительные техники такие, как расслабляющий массаж, бодрящий и релаксирующий отдельные группы мышц. Знание анатомии поможет легче сконцентрироваться на эрогенных зонах, если мужчина ориентировочно знает, где они.

Во время массажа эрогенных зон девушка будет извиваться, стонать, если парень “угадал” точки, которыми можно возбудить и расслабить партнёршу перед предстоящим сексом.

ЭРОГЕННАЯ ЗОНА. ГДЕ ИСКАТЬ. КАК ВОЗДЕЙСТВОВАТЬ.

Всего 10 минут помогут избавить вас от боли и напряжения.

Когда можно и нельзя делать массаж шеи

Массаж шеи поможет снять боль от перенапряжения мышц, которое возникает, например, если вы весь день сидите за компьютером, вытянув шею вперёд. Однако, если вы не уверены, что шея болит от забитых мышц, и подозреваете наличие других проблем вроде остеохондроза, лучше сначала проконсультироваться со специалистом.

Массаж шеи нельзя выполнять при следующих состояниях:

проблемы с кровяным давлением: гипертония или гипотония;
остеохондроз, смещение позвоночных дисков, межпозвоночная грыжа;
повреждения кожных покровов в зоне массажа;
опухоли и шишки непонятного происхождения в области массажа;
острые инфекционные процессы;
высокая температура;
наружные и внутренние кровотечения;
обострения любых заболеваний, требующие немедленного вмешательства.

Как подготовиться к массажу шеи

Во время массажа шеи можно лечь на живот или сесть, опустив голову на руки. Для положения лёжа стоит выбрать достаточно твёрдую поверхность, чтобы тело не проваливалось. А чтобы шея была ровной, нужно положить лоб на руки.

Если вы выбрали массаж сидя, стоит выполнять его рядом со столом, чтобы можно было положить на столешницу руки и опустить на них голову. Шея должна находиться в расслабленном положении, поэтому нужно отрегулировать высоту стула так, чтобы человеку не пришлось сгибаться.

Самомассаж можно проводить стоя или сидя с прямой спиной — как вам удобнее.

Сейчас читают 🔥

Как выбрать масло или крем

Чтобы руки хорошо скользили по коже, нужно смазать их кремом или маслом. Для массажа подойдут классические увлажняющие кремы. Можно также использовать любое растительное масло без запаха, которое у вас найдётся. Налейте его в руку, согрейте в ладонях, а затем нанесите на область массажа.

О каких правилах массажа шеи надо помнить

Шея — деликатная зона с мелкими мышцами, поэтому массировать её нужно осторожнее и мягче, чем спину или ноги.
Во время массажа не касайтесь области над позвоночником. Все движения совершаются рядом с ним — в паравертебральной области.
Следите, чтобы человек расслабился и не задерживал дыхание. Если ваши действия вызывают дискомфорт и боль, измените приём или обойдите болезненную область.
Не работайте долго. Время массажа шейно‑воротниковой зоны составляет 5–10 минут.

Как делать массаж шеи другому человеку

Выполняйте каждый приём по 15–30 секунд, следите за состоянием человека и его реакцией.

Проведите обеими ладонями вверх от середины спины до основания черепа, затем вниз по надплечьям и обратно в исходную точку. Не давите руками на тело, выполняйте лёгкие поглаживания.

Чуть надавите руками на тело и выполняйте движения по тем же линиям, что и в прошлый раз. Главное отличие — образование кожной складки под пальцами.

Повторите первый пункт.

Соедините четыре пальца, а большой отведите под углом 90°. Попеременно скользите руками сверху вниз от основания черепа до начала спины.

Согните четыре пальца и поставьте фаланги на шею. Растирайте кожу снизу вверх по обе стороны от позвоночника. Чередуйте одновременное и попеременное движение руками. Также можете прорабатывать эту область круговыми движениями.

Поставьте большие пальцы у основания шеи и спиральными движениями растирайте кожу, постепенно поднимаясь вверх, до основания черепа. Не касайтесь позвоночника — прорабатывайте области по обе стороны от него.

Положите руки четырьмя пальцами к голове чуть ниже шеи, на область надплечий. Захватите мышцу, чтобы между вашими пальцами появился валик, и разминайте её, постепенно сдвигая руки ближе к плечам и возвращая обратно.

На этом приёме можно задержаться подольше, особенно если мышцы сильно забитые и жёсткие. Поработайте над каждой стороной трапеции по 30–60 секунд, чередуя разминание с попеременным поглаживанием в направлении от шеи к лопатке.

Отставьте большой палец в сторону и положите руку на шею поперёк. Круговыми движениями разминайте шею по направлению сверху вниз. Двигайте руками попеременно.

Закончите тем же, с чего начинали.

Как делать массаж шеи себе

Для такого массажа вам не понадобится даже крем или масло. Вы можете делать его как на голую кожу, так и через одежду, например посреди рабочего дня. Выполняйте каждое движение по 10–15 секунд.

Соедините четыре пальца и поглаживайте шею обеими руками в направлении сверху вниз.

Круговыми движениями растирайте шею по обе стороны от позвоночника.

Обхватите шею рукой и четырьмя пальцами разминайте мышцы по одну сторону от позвоночника. Затем поменяйте руку и сделайте то же самое с другой стороны. Также можно выполнять разминание двумя руками, прорабатывая шею в направлении от позвоночника к боковой поверхности.

Захватите мышцу четырьмя сложенными пальцами с одной стороны и большим с другой, разминайте её так, как будто пытаетесь оторвать от позвоночника. Выполните этот приём с обеих сторон.

Массаж поможет расслабить забитые мышцы, но если вы хотите защититься от появления боли и скованности после долгого рабочего дня, то выполняйте также упражнения на растяжку и укрепление шеи. И позаботьтесь о своём рабочем месте, чтобы не пришлось часами сидеть, выдвинув шею вперёд или опустив её вниз.

Мы сделали понятную инструкцию и подробный иллюстрированный плакат, которые помогут вам научить делать массаж головы и избавиться от головной боли, стресса и усталости.

С головной болью знакомы почти все. У каждого есть свои привычные способы от неё избавиться: принять обезболивающие, выпить кофе, лечь подремать на десять минут. А если вы знаете, как делать массаж головы, то с дискомфортом от стресса, недосыпа или усталости вы справитесь лучше, чем анальгетики и кофеин.

Польза и вред разных видов массажа головы

Различают два основных вида массажа головы: лечебный и косметологический. С помощью первого снимают головную боль, мигрени, напряжение и усталость. С помощью второго пробуют справиться с проблемами с волосами и кожей головы.

Как это работает:

во время массажа ускоряется кровообращение, начинают лучше работать сосуды. Мозг насыщается кислородом, уходит напряжение, повышается уровень внимательности;
расслабляются мышцы шеи, уходит головная боль, вызванная их перенапряжением;
волосяные луковицы получают больше питательных веществ, волосы начинают расти быстрее и гуще;
кожа головы приходит в тонус, нормализуется выделение подкожного жира.

Однако в некоторых случаях массаж проводить нельзя. Основные противопоказания:

онкологические заболевания;
сердечно-сосудистые заболевания, в том числе склонность к тромбозу;
высокая температура;
гипертония;
свежие раны и воспаления на коже головы;
обильное выпадение волос.

Правила проведения массажа

Они обусловлены только удобством и гигиеной:

подождите один-два часа после последнего приёма пищи;
тщательно вымойте руки с мылом, чтобы не занести инфекции в открывшиеся поры кожи головы;
массаж можно выполнить или до мытья головы, или во время.

Разумеется, волосы должны быть расчёсаны, чтобы ничто не мешало движению. Не забудьте позаботиться об удобстве во время процесса: можно сесть с опорой на спину или лечь на живот. Постарайтесь исключить отвлекающие факторы: включить тихую музыку можно, но просмотр телевизионного шоу со звуком будет мешать процессу массажа, особенно если вы выполняете его сами.

Методика проведения массажа головы

Выполните поглаживания головы прямой ладонью, двигаясь от правого уха к левому, постепенно переходя к плечам. Когда одна рука закончит движение, вторая повторяет его в обратном направлении.
Опустите подушечки пальцев на середину лба и, немного надавливая, проведите к вискам.
Разотрите височную область круговыми движениями пальцев.
Подушечками средних пальцев проведите линию от внутреннего угла глаза к внешнему, затем обратно.
Зигзагообразными движениями разотрите лоб по линии роста волос, над бровями и по средней линии лба от переносицы вверх.
Надавите подушечками пальцев на следующие точки: надбровные дуги, углубления на внешнем конце бровей, за ушами, сосцевидные отростки (углы костей черепа за ушами напротив краёв нижней челюсти), затылочный бугор.
Разотрите верхнюю точку на макушке.
Прямыми ладонями разотрите голову посередине, двигаясь ото лба к затылку.
Мысленно разделите голову на четверти для удобства, и разотрите каждую область прямыми, спиральными и зигзагообразными движениями, опираясь на голову расставленными пальцами под острым углом.
Осторожно потяните волосы по проборам и боковым краям роста.
В завершение повторите поглаживания головы и плеч.

После массажа волосистой части головы можно перейти к массажу лица. Он поможет расслабить постоянно напряжённые мимические мышцы, снимет напряжение и избавит от головной боли.

Подушечками больших пальцев разотрите лоб, двигаясь от середины к краям роста волос.
Проведите линию по бровям от переносицы к волосам.
Осторожно проведите от внутренних уголков глаза к внешним и продолжите движение к краю роста волос.
Большими пальцами несколько раз проведите с усилием от переносицы к кончику носа, затем осторожно сожмите его большим и указательным пальцами.
Выполните растирающие движения щёк, двигаясь от внутреннего угла глаза через скулы к точке над ушами. Повторите движения, спускаясь ниже — под скулой, над верхней губой, под нижней губой.
Большим и указательным пальцами сожмите кончик подбородка и повторите это движение по всей челюсти.
Осторожно сожмите кончик подбородка и, не отпуская, ведите пальцы к краям нижней челюсти до ушей.
Нащупав жевательные мышцы (это легко сделать, если положить пальцы на щёки и сжать зубы), разотрите их круговыми движениями.
Положите ладони на щёки, направив пальцы к ушам, и выполните ими движение от носа в стороны.

Классический медицинский массаж выполняется недолго, примерно 5-6 минут. Особенное внимание уделите области шеи и висков. Также следует дополнительно помассировать точки над бровями, в середине скул и на переносице. Каждое движение повторяйте несколько раз, чередуя способы движения пальцев: поглаживания, растирание, надавливание и вибрация. Руки должны быть чистыми, массаж головы нужно делать без специальных смазывающих средств. Его выполняют чистыми руками без применения специальных средств.

Регулярность массажа определяет лечащий врач, но обычно его делают 2-3 раза в неделю.

Самомассаж головы и шеи отлично улучшает кровообращение. Это актуально для тех, кто страдает от мигреней, остеохондроза, а также пониженного или повышенного давления. Но постоянно посещать массажный кабинет слишком дорого, и не всегда на это имеется время. Выходом из данной ситуации является освоение методики самомассажа, тогда вы сможете в любое удобное время помассировать голову или шею и облегчить свое состояние.

Кому показана процедура

Показаний к проведению манипуляции довольно много:

Частые приступы головных болей или мигреней. Нередко болевые ощущения вызывают слишком высокое или низкое артериальное давление. Процедура ускорит движение крови по сосудам и ликвидирует застои, что позволит снизить показатели при гипертонии и повысить их при гипотонии.
Хорошо процедура влияет на волосяные луковицы и кожу головы, что позволит избежать алопеции. Массажные манипуляции интенсивно стимулируют движение венозной крови к корням и способствуют укреплению волос.
Курс подобного лечения поможет наладить сосудистый тонус головного мозга. Если регулярно повторять сеансы, то активное поступление кровотока к мозговой ткани станет привычным для организма, и этот процесс будет происходить сам собой.
Самомассаж лица способствует регенерации клеток эпидермиса и улучшению состояния кожных покровов, а также разглаживанию морщин.
Оздоровительные процедуры можно выполнять после пробуждения для активизации мозговой деятельности. Утренний сеанс поможет провести весь день в хорошем настроении и существенно повысит работоспособность.
Остеохондроз – болезнь, которая может прогрессировать годами, с вероятностью 80% она появляется у людей, ведущих сидячий образ жизни. Массаж задней части шеи предотвратит возникновение и прогрессирование болезни.
Процедура рекомендуется при миофасциальном синдроме шейного отдела позвоночника.

Кому противопоказан массаж

Запретов на проведение подобного лечения немного. Его нельзя проводить при наличии на коже ран, ожогов, опухолей или дерматологических заболеваний. Грибковые инфекции также являются противопоказанием к процедуре, так как споры могут заразить руки и здоровые участки головы. Самомассаж не рекомендуется при следующих хронических проблемах:

гемофилии;
тромбозе;
воспалении костных тканей;
наличии кардиостимулятора или металлической пластины;
воспалении сосудов.

Врачи не рекомендуют проводить такой сеанс после приема алкоголя, в период менструации, при аллергических реакциях и повышенной температуре тела.

Многие техники самомассажа воротниковой зоны разрешено делать в период беременности, но перед этим обязательно следует проконсультироваться с лечащим гинекологом.

Техники самостоятельного массажа головы

Перед началом процедуры, нужно обратить внимание на свои руки. Они должны быть тщательно вымыты с мылом или обработаны антисептиком. Проводить самомассаж можно только теплыми руками, так как холод оказывает тонизирующее влияние на мышцы головы. Ногти коротко подстригают, иначе появляется риск случайного травмирования кожи.

Если руки подвержены потливости, то их обрабатывают однопроцентным раствором формальдегида.

Выполняя самомассаж, следует совершать все движения правильно. Только в этом случае процедура принесет желаемую пользу. А неверные манипуляции могут поспособствовать растягиванию кожи, и тогда она будет выглядеть дряблой. Пальцы рук должны свободно скользить по поверхности тканей, не смещая их. Чтобы не ошибиться, желательно иметь при себе памятку с подробным ходом процедуры.

Делать самомассаж нужно сидя на стуле, облокотившись на его спинку. Ступни должны полностью опираться на пол. Это позволит расслабить все части тела. На одну процедуру затрачивают от 5 до 15 минут.

Классический самомассаж отлично помогает при этой проблеме. Каждую манипуляцию необходимо повторить 6-9 раз.

Правую кисть кладут за левое плечо и находят мышцу, которая соединяет шею со спиной. Подушечками надавливают на ее середину, а затем перебирают ими, постепенно двигаясь к ключице. Выполнение этого движения длится не больше 5 секунд. После проводят ту же манипуляцию левой кистью.
Находят впадины под ушами, ставят в них согнутые большие пальцы и выполняют легкие колебательные движения.
Не меняя предыдущего положения, указательные и средние кладут на брови так, чтобы они соприкасались у переносицы. Глаза при этом закрывают. Легкими движениями массажируют надбровные дуги по ходу роста брови к виску и обратно так, чтобы указательные пальцы двигались по нижнему краю лба, а средние – по векам, массажируя глазные яблоки.
Для выполнения следующей манипуляции ладони кладут на скулы, а указательные и средние пальцы раздвигают, чтобы между ними поместились уши. Теперь перемещают руки вниз и проводят массажные движения. Когда ладони двигают вверх, пальцы должны немного дотрагиваться до лица.
Находят впадины под затылком и ставят в них согнутые большие пальцы. Кисти переплетают между собой и располагают параллельно затылку, касаясь его. Не меняя положения рук, воздействуют на затылок путем соединения и раздвигания кистей.
Руки располагают пальцами вниз и скользящими движениями проводят ими от затылочной области ко лбу. В самом конце ладони придавливают к бровям, а подушечками массируют точки на голове.
Локти раздвигают в стороны таким образом, чтобы предплечье располагалось на уровне плеч. Левую кисть кладут на правую и ставят тыльной стороной вверх так, чтобы отогнутые пальцы касались углов ключичной кости. Затем надавливают подбородком на руки и постепенно опускают его, пока голова не упрется в грудь.

После такого сеанса самомассажа рекомендуется потрясти кистями для снятия с них напряжения. Данная манипуляция не только избавит вас от боли, но и поднимет настроение.

Для улучшения циркуляции крови также используют технику самомассажа.

Пальцы располагают так, чтобы они прилегали к поверхности черепной коробки, но движения выполняют подушечками. Все манипуляции должны совпадать с направлением тока лимфы и с ходом волосяного роста. Самомассаж для стимуляции кровообращения состоит из следующих движений:

растираний;
поколачиваний;
поглаживаний;
вибрации;
потягивания и проветривания.

Растирание делают пальцами рук по направлению от макушки вниз и обратно, охватывая всю площадь головы мелкими поступательными, а после круговыми движениями.

Поколачивание производят поочередно 4-мя пальцами кистей, не вызывая болезненных ощущений.

Поглаживание выполняется от лобной зоны к затылку. Другой способ — одну руку кладут на верхнюю часть лба, а вторую — на затылок, после чего кисти медленно движутся и встречаются на макушке.

Вибрацию выполняют легкими колебательными манипуляциями, начиная от макушки до лба по всей поверхности головы.

Потягивание и проветривание выполняют так: пряди берут двумя пальцами и аккуратными движениями тянут вверх, осуществляя колебания для попадания воздуха между отдельными волосками.

Рассматриваемая техника может предотвратить облысение. Особенно актуально это для мужчин, у которых намного чаще возникает такая проблема.

Нормальный процесс кровоснабжения кожи головы является основой здоровой шевелюры и красивой прически. Методика активизации работы сосудов не отличается сложностью выполнения. Такой самомассаж не займет много времени и сил, зато принесет немало пользы. Эта процедура не только простимулирует рост волос, но и поможет людям, работа которых связана с высокой умственной нагрузкой.

Манипуляцию следует проводить за 60-90 минут до мытья волос, так как он стимулирует выработку жира сальными железами.

Начинают процедуру с легких расчесывающих движений пальцами, двигаясь от макушки к границе волосяного покрова. Следующее упражнение представляет собой спиралевидные манипуляции пальцами от висков к затылочной зоне. Для удобства выполнения волосы делят с помощью проборов. Продолжительность сеанса составляет до 11 минут.

Можно использовать для массирования деревянную расческу вместо пальцев, тогда движений должно быть не менее сотни. Важно учесть, что при жирном типе волос самомассаж с использованием гребешка нежелателен. А если вы обладатель сухих или нормальных волос, то процедуру расческой следует проводить дважды в неделю.

Эффективность увеличится, если добавить к ручному массажу аромарасчесывание. Для этого следует на расческу нанести касторовое, репейное масло либо 2-4 капли эфирного.

Существуют и иные эффективные методики выпонения процедуры: тайский, индийский, бирманский, точечный, техника Агапкина и прочие. Все они оказывают влияние на определенные системы организма и решают конкретную проблему. Индийский принцип Чампи предусматривает стимуляцию акупунктурных точек, благодаря чему убираются отеки на лице и достигается эффект лифтинга. Тайская процедура для головы направлена на расслабление и снятие напряжения с мышц. Ее рекомендуют гипертоникам для снижения давления.

Бирманский самомассаж применяется, прежде всего, для снятия напряжения, усталости и для достижения антистрессового эффекта. Точечная процедура активизирует работу определенных областей и способствует устранению головной боли.

Вспомогательный инструментарий

Для выполнения процедуры в продаже имеются различные подручные средства:

Мурашка-антистресс идеален для стимуляции волосяных луковиц. Это приспособление удобно в использовании и недорого стоит. Манипуляции этим массажером достаточно выполнять 5 минут в день.
Аппарат Дарсонваля воздействует на кожу головы высокочастотными токами. В его комплектацию входит специальная насадка-расческа.
Аппликаторы, например, Ляпко или Кузнецова, помогают массировать шейную зону. Аппарат кладут на валик и ложатся так, чтобы шея сзади облокачивалась на устройство. В таком положении нужно провести столько времени, сколько возможно.

Уже после первого сеанса вы ощутите непродолжительный эффект. Чем больше процедур вы выполните, тем устойчивее станет результат. Постепенно самомассаж войдет в привычку, и вам не нужно будет больше бороться с ленью, чтобы выполнить его. С помощью достаточно простых манипуляций вы избавитесь от многих проблем со здоровьем без употребления лекарств и будете реже болеть.

Видео: пояснение и выполнение массажа

Читайте также: