Как улучшить питание мозга при остеохондрозе

Нарушение кровоснабжения мозга при шейном остеохондрозе может иметь серьезные последствия. Сдавливание кровеносных коллатералей шейно-воротниковой зоны приводит к кислородному голоданию важнейших участков мозга и является причиной артериальной гипертензии, ухудшения координации и повышения рисков кровоизлияний. Лечение мозгового кровообращения при шейном остеохондрозе включает сосудистые препараты.

Суть и симптомы нарушений кровообращения при остеохондрозе

Через поперечные отростки позвонков шеи проходят артерии позвоночника, омывающие кровью: продолговатый мозг, ствол, мозжечок, затылочные доли, внутреннее ухо. Продолговатый мозг содержит центры, координирующие жизненно важные функции: артериальный тонус, сердечный ритм, акты дыхания и глотания. При шейном остеохондрозе возникает компрессия артерий, как следствие, недостаточное поступление крови в важные участки. Кровообращение ограничивается и является следствием возникновения синдромов, определяющих симптоматику недостаточного кровотока:

• Синдром стеноза позвоночного канала – сдавливание кровеносных сосудов спинного мозга нарушает кровообращение в затылочной зоне.
• Синдром рефлекторно-ирритативный – жгучая боль в затылке, усиливающая при вдохе/выдохе.
• Корешковый синдром (радикулопатия) – сдавливание нервных окончаний фиброзным кольцом проявится головной болью разной локализации и интенсивности. Для этого синдрома характерны признаки:
  • Нарушения речи.
  • Ухудшение обоняния.
  • Снижение чувствительности языковых мускулов.
  • Чувство кома в горле.
  • Неровное дыхание, храп.
  • Беспричинная заложенность носа.

• Синдром позвоночной артерии – пульсирующая боль, сигналящая о сжатии кровеносного сосуда. Боли в надбровной области, висках, темени и затылке. Симптомы:
  • Головокружение.
  • Шум или звон в ушах.
  • Легкое подташнивание.
  • Гипертензия.
  • Болезненность в глазах.
  • Обморочное состояние.
• Кардиальный синдром: симптоматика сходна с приступами стенокардии, с большей продолжительностью. Боль с иррадиацией в диафрагму, сопровождающаяся гипертензией и аритмией.

Поскольку сосуды позвоночника обеспечивают питание важных участков ЦНС, нарушение кровообращения головного мозга при шейном остеохондрозе в состоянии спровоцировать появление опасных осложнений, в частности ишемического и геморрагического инсульта.

Какие могут быть последствия

Нарушение мозгового кровообращения при шейном остеохондрозе часто бывает причиной серьезных сосудистых и неврологических проблем. Продолговатый мозг и ствол содержат жизненно важные координирующие центры:

• Сосудодвигательный – регулирует А/Д.
• Регуляции ритма сердца – влияет на ЧСС.
• Дыхательный – контролирует акт вдоха и выдоха.
• Глотательный – координирует глотание.
• Система гипофиз-гипоталамус – гормональный баланс.

Нарушение кровоснабжения головного мозга при остеохондрозе может повлечь за собой серьезные осложнение, в частности инсульт.

Нарушение кровоснабжения головного мозга при остеохондрозе – это в будущем сосудисто-неврологические патологии, лечение которых затягивается на месяцы. Хроническая недостаточность кровообращения – частая причина дисциркуляторной энцефалопатии. Опасным осложнением является инсульт, последствия которого нельзя предугадать. Появление первых признаков недостаточности мозгового кровообращения при остеохондрозе шеи требует безотлагательной медицинской помощи.

Как улучшить мозговое кровообращение при шейном остеохондрозе

Улучшение мозгового кровообращения при шейном остеохондрозе достигается консервативными методами. Немаловажное значение имеют физиотерапия, реабилитация, коррекция меню и режима питания, физическая активность.

Терапия нарушения церебрального кровотока направлена на ликвидацию компрессии, корешкового синдрома и улучшение питания мозга, она преследует цель:

• Расширить сосудистый просвет.
• Облегчить кровообращение по сосудистым коллатералям.
• Восстановить работу важных центров.
• Повысить реологию крови.
• Остановить прогрессирование остеохондроза.

Для лечения нарушения мозгового кровообращения при шейном остеохондрозе рекомендованы лекарственные препараты нескольких фармакологических групп. Комплексный подход позволяет повлиять на основные звенья патологического процесса.

Препараты, улучшающие мозговое кровообращение при шейном остеохондрозе, назначаются лечащим врачом после обследования больного с учетом противопоказаний. Восстановление кровотока достигается:

• Снятием спазма за счет увеличения просвета сосудов.
• Восстановлением энергетического потенциала.
• Повышением церебральной микроциркуляции.
• Улучшением эластичности сосудистых стенок.

Препараты для лечения остеохондроза должен назначить врач после полного обследования пациента.

Сосудистые препараты, позитивно влияющие на церебральную динамику, относятся к нескольким фармакологическим группам. При недостаточном кровообращении на фоне остеохондроза назначаются:

• Психоаналептики – Винпоцетин (Кавинтон).
• Ноотропы – Пирацетам (Луцетам).
• Препараты, ускоряющие микроциркуляцию – Пентоксифиллин (Трентал).
• Антиоксиданты — Этилметилгидроксипиридина сукцинат (Мексидол).
• Корректоры метаболизма и энергообеспечения тканей – Мельдоний (Милдронат).
• Ангиопротекторы – Диосмин (Флебодия).
• Средства, снижающие вестибулярные нарушения – Циннаризин, Бетагистин.

– Стимулирует церебральный метаболизм

– Уменьшает вязкость крови

– Увеличивает кровообращение головного мозга

Ампулы по 2,0 мл (5 мг/1 мл)

Таблетки по 5 мг

– Улучшает текучесть крови

Ампулы по 5 мл (20 мг/1 мл)

Таблетки по 100, 200, 400 мг

– Корректор церебрального метаболизма

– Улучшает реологию крови

Ампулы по 2,0 и 5,0 мл (50 мг/1 мл)

Таблетки по 0,125 мг

– Аналог гамма-бутиробетаина, в норме присутствует в клетках

– Способствует распределению крови в пользу ишемированной зоны

– Обладает вазодилатирующими свойствами

Ампулы по 5,0 мл (0,5 г/5 мл)

Таблетки, капсулы по 500 мг

– Улучшает мозговой кровоток

– Восстанавливает церебральные функции

– Препятствует мозговой гипоксии

Ампулы по 5,0 (1 г/5 мл) 10,0 мл

Таблетки, капсулы по 200, 400, 800 и 1200 мг

– Снижает вестибулярную симптоматику

– Повышает проницаемость капилляров внутреннего уха

– Увеличивает базилярный кровоток

Таблетки по 8, 16 и 24 мг

Для лечения нарушений кровообращения головного мозга при остеохондрозе в странах СНГ ранее широко назначался Эуфиллин (Теофиллин) – бронхолитик пуриновой группы со свойствами периферического вазодилататора. В данное время использование Эуфиллина в терапии нарушений кровообращения мозга при остеохондрозе ограничено по причине низкого терапевтического индекса и появления действенных и безопасных препаратов.

Для лечения нарушений кровообращения головного мозга при остеохондрозе в странах СНГ ранее широко назначался Эуфиллин (Теофиллин).

Медикаментозные методы лечения недостаточности кровообращения при остеохондрозе назначаются в период обострения заболевания. После выздоровления рекомендуются физиопроцедуры и ЛФК.

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения разрешается выполнять после медикаментозного лечения и стабилизации состояния пациента. Гимнастика при остеохондрозе шеи включает аккуратные движения головой: наклоны, повороты и вращения, и преследуют цель – укрепить шейную мускулатуру, повысить тонус кровеносных сосудов, улучшить циркуляцию крови по сосудам. Упражнения должны сопровождаться ритмичным дыханием через нос и выполняться на обе стороны.

Упражнения противопоказаны при:

• Лечении сосудистыми препаратами.
• Остром приступе остеохондроза, сопровождающемся болью.
• Внутричерепной и артериальной гипертензии.
• Острой недостаточности мозгового кровообращения.

Профилактические меры

Профилактикой нарушений мозгового кровообращения при остеохондрозе будут лечение и оздоровление шейного отдела. Выполнение ряда профилактических требований сократит риски деструктивных изменений и позволит избежать компрессии сосудисто-нервного пучка. Для этого необходимо:

Профилактикой остеохондроза для каждого человека должен быть сон на правильном матрасе и подушке.

В начале болезни, когда снижение кровообращения мало заметно, симптомы не регулярны и сглажены и не требуют лечения. Больные не всегда связывают появление головокружений, головной боли, ухудшение зрения, памяти и концентрации с недостаточным мозговым кровообращением по причине остеохондроза. Лечение остеохондроза нередко начинается, когда кровообращение значительно ухудшилось. Поэтому профилактикой недостаточности кровообращения будут своевременное лечение шейного остеохондроза, артериальной гипертензии и общее оздоровление организма.

Заключение

Чтобы избежать такого последствия остеохондроза, как нарушение кровообращения мозга, лечение шейного остеохондроза должно быть своевременным. Восстановление кровообращения возможно при адекватном лечении сосудистыми препаратами, которые назначает врач. Профилактикой является лечение шейного остеохондроза на раннем этапе.

• Причины нарушения мозгового кровообращения при шейном остеохондрозе
• Симптомы
• Установление диагноза
• Особенности лечения
• Профилактические меры
• Самое важное
• Видео по теме

Шейный остеохондроз – это распространенная патология, которая проявляется не только болью в спине, ограничением подвижности, но и другими менее специфическими симптомами. К таковым относят головные боли, повышенную утомляемость, раздражительность, расстройства зрения, слуха и т. д. Это происходит потому, что при остеохондрозе существует риск сжатия кровеносных сосудов на участке шейного отдела, которые транспортирую кислород и питательные вещества к головному мозгу.

Чтобы избавиться от симптомов патологии, пациентам назначают препараты, улучшающие мозговое кровообращение. Кроме лекарственных средств, при нарушении кровообращения, связанного с шейным остеохондрозом, применяются другие эффективные методики. Важно начать лечение как можно раньше, чтобы избежать опасных осложнений, которые могут угрожать жизни больного.

Причины нарушения мозгового кровообращения при шейном остеохондрозе

Чтобы понять, почему нарушается кровообращение мозга при остеохондрозе, нужно изучить анатомию шейного отдела. Поперечные отростки шейного сегмента имеют отверстия, которые образуют канал, а в нем проходят вены, нервы и позвоночные артерии. Последние отходят от подключичных артерий, проходят через поперечное отверстие С6 (шестой шейный позвонок) и поднимаются выше. На уровне заднего мозга левая позвоночные артерии слева и справа соединяются, формируя артерию, от которой отходят задние мозговые, внутренние слуховые, а также артерии мозжечка (передние и задние).

Исходя из того, что описано выше, через шейный отдел проходят артерии, которые необходимы для нормального кровоснабжения мозга. Кроме того, в позвоночном канале размещены вены и симпатические нервы.

Поперечные отверстия считаются узкими, однако для нервно-сосудистого пучка там достаточно места. Кровеносные сосуды и нервы не пережимаются даже при движениях головой (повороты, наклоны).

Шейные позвонки соединяют упругие межпозвоночные диски. Это своеобразные хрящевые прокладки, которые смягчают толчки во время бега, прыжков. Эти структуры тоже защищают нервы и сосуды от повреждения.

При шейном остеохондрозе диски теряют много жидкости и становятся хрупкими. Повышенная нагрузка провоцирует уплощение хрящевых прокладок, появление на их наружной оболочке трещин. Как следствие, появляются выпячивания (протрузии, грыжи диска), остеофиты (костные наросты), которые травмируют нервы и сосуды.

Мозговое кровообращение при шейном остеохондрозе возникает по следующим причинам:

• Сдавливается нерв, который обеспечивает иннервацию позвоночной артерии. Он провоцирует спазм артерии, тогда ток крови к головному мозгу нарушается.
• Длительная компрессия позвоночной артерии. Из-за постоянного сжатия просвет сосуда сужается или полностью перекрывается (окклюзия). Тогда повышается риск синдрома позвоночной артерии.
• Грубое сжатие позвоночной артерии, которое препятствует оттоку крови. Это может случиться при повороте головы, тогда у человека возникает сильная головная боль и он может потерять сознание.

Сжатие и растяжение позвоночных артерий может возникать даже у здоровых людей. При шейном остеохондрозе важный сосуд повреждается регулярно, тогда возникают опасные осложнения.

Симптомы

При длительном травмировании позвоночной артерии нарушается снабжение кровью мозга. Из-за гипоксии (недостаток кислорода) повышается риск ишемии (местное снижение кровоснабжения), дисциркуляторной энцефалопатии (сосудистое поражение мозга), а также инсульта.

Нарушение мозгового кровообращения при шейном остеохондрозе имеет такие симптомы:

Кроме вышеописанных симптомов, шейный остеохондроз сопровождается выраженной цефалгией (болит голова). Как правило, болезненные ощущения начинаются с затылка, но они могут распространяться в руки. У некоторых пациентов боль пульсирующего характера появляется в висках, она может сопровождаться извержением рвотных масс. Болевая реакция усиливается во время поворота или наклона головы.

При длительном сжатии позвоночной артерии симптоматика усиливается, патология прогрессирует. При отсутствии грамотной терапии повышается риск инвалидизации. Чтобы избежать опасных осложнений, нужно провести длительное комплексное лечение.

Установление диагноза

При появлении первых подозрительных симптомов, например, частые головные боли, вертиго, расстройства слуха и зрения, нужно обратиться к невропатологу, рефлексотерапевту или вертебрологу.

В настоящее время для выявления нарушения мозгового кровообращение на фоне шейного остеохондроза применяют такие инструментальные методы:

• УЗДГ (ультразвуковая допплерография) сосудов шеи применяется для оценки степени сужения сосудов, а также измерения скорости кровотока.
• Транскраиниальная допплерография – это ультразвуковое исследование кровоснабжения головного мозга, которая позволяет оценить кровоток по внутричерепным сосудам. Эта методика позволяет выявить нарушение венозного оттока, а также артериального, выявить спазм или местное расширение сосудов (аневризма).
• Рентгенография позвоночника применяется для выявления костных разрастаний, а также участков, где высота позвонков снижена.
• С помощью магнитно-резонансной томографии врач может оценить состояние хрящевых прокладок позвонков, обнаружить протрузии, грыжи, определить их размер. К тому же это исследование информативно в отношении кровеносных сосудов.

После подтверждения диагноза врач составляет план терапии.

Особенности лечения

Лечить недостаточность кровоснабжения мозга при остеохондрозе шейного сегмента нужно комплексно. Основу терапии – это лекарственные препараты, кроме того, применяются другие консервативные методики (ЛФК, физиотерапия и т. д.). А в запущенных случаях может понадобиться операция.

Медики выделили основные задачи терапии:

• Восстановление функциональности головного мозга, улучшение его кровоснабжения, за счет чего орган насыщается большим количеством кислорода, питательных веществ.
• Купирование воспалительной реакции, активизация процессов регенерации поврежденных тканей.
• Некоторые медикаменты помогают нормализовать состав крови, сделать ее более жидкой, тогда улучшается ее качество и скорость движения.
• Расширить просвет сосудов, сделать поврежденные участки более толстыми.
• Стабилизировать кровяное давление.
• Восстановить нормальную структуру позвоночника, насытить хрящевую ткань полезными веществами, укрепить ее.

Важно понимать, что комплексная терапия поможет устранить нарушение кровообращения головного мозга, но полностью вылечить остеохондроз не получиться. Но при грамотном лечении можно замедлить развитие патологии на длительное время.

Улучшить мозговое кровообращение при шейном остеохондрозе помогут следующие группы медикаментов:

• Сосудорасширяющие препараты ускоряют ток крови и транспортировку полезных веществ к мозгу за счет увеличения просвета сосудов. Для этой цели применяют Танакан, Вазобрал, Кавинтон.
• Медикаменты, которые препятствуют тромбообразованию, например, Дипиридамол, а также средства на основе аспирина. Они улучшают проходимость сосудов, не позволяют эритроцитам и тромбоцитам прилипать к их стенкам. Как следствие, кровь разжижается и быстрее поступает к мозгу.
• Диуретики: Маннит или Фуросемид. Эти медикаменты предупреждают застойные процессы, отеки. Первый препарат применяют при избыточном скоплении жидкости в клетках мозга, второй подходит для устранения отечности любой локализации.
• Осмодиуретики – это единственные препараты, которые не блокируют мочеобразование. К таковым относят Бритомар, Гипотиазид, Верошпирон. Применяются для стимуляции диуреза при шейном остеохондрозе.
• Антиоксиданты, например, витамин Е, Мексидол, Нейрокс. Эти таблетки улучшают состояние нервных окончаний, снижают вредные окислительные процессы в клетках организма.
• Антипсихотики: Глицин, Ново-Пассит. Эти медикаменты замедляют передачу нервных импульсов, избавляя от боли на длительное время. Они помогают справиться со стрессом, затяжными болями, улучшают состояние спинномозговых нервов.

Однако следует помнить, что все лекарственные средства имеют противопоказания, поэтому принимать их без ведома врача запрещено.

Медики выделили препараты, которые улучшают циркуляцию крови во внутричерепных сосудах при остеохондрозе шеи:

• Эуфиллин – это бронхолитическое средство, которое устраняет спазм и нормализует ток крови. Его часто применяют во время электрофореза – это физиотерапевтическая процедура, во время которой лекарственные средства проникают в организм через кожу под воздействием тока.
• Трентал на основе теофиллина и никотиновой кислоты насыщает кровь кислородом и улучшает ее качество. При его применении ускоряется микроциркуляция, расширяются сосуды, нормализуется кровообращение. Медикамент способен быстро снижать кровяное давление.
• Берлитион содержит тиоктовую кислоту, которая способствует расширению просвета сосудов. Он улучшает обменные процессы, устраняет спазм сосудов.
• Актовегин на основе крови крупного рогатого скота. Он помогает нормализовать состояние внутричерепных сосудов, обогащает нейроны кислородом и глюкозой.
• Пентоксифиллин и его заменители расслабляют стенки спазмированных сосудов, разжижают кровь. Как следствие, улучшается микроциркуляция.
• Никотиновая кислота способствует расширению небольших сосудов, снижает концентрацию плохого холестерина, восстанавливает кровоснабжение мозга.
• Циннаризин расширяет сосуды, делает кровь менее вязкой, нормализует микроциркуляцию, помогает избавиться от головокружения.

Как правило, во время терапии применяются несколько препаратов по определенной схеме.

Если шейный остеохондроз протекает на протяжении длительного времени, то во время комплексной терапии применяются следующие группы препаратов:

• Антидепрессанты, например, Афобазол, Фенозепам. Не влияют на кровообращение мозга, зато стабилизируют психоэмоциональное состояние пациента.
• Лекарства от гипертонии: Кардура, Резеприн. Эти медикаменты применяют при длительном сжатии артерии, нарушении кровообращения и сохранении высокого давления. Они помогают предупредить отек мозга.
• Средства из группы низкомолекулярных декстран: Реополиглюкин, Реоглюман. Они разжижают кровь.
• Антагонисты кальция: Фезам, Циннаризин, Стугерон. Расслабляют стенки спазмированных сосудов, нормализуют функциональность нейронов, предупреждают ишемические реакции.
• Венотонизирующие препараты: Флебодиа, Детралекс. Восстанавливают отток крови из мозга.
• Ноотропные средства: Пирацетам, Цераксон. Применяются при появлении нарушений речи, памяти, мышления.
• Витамины: Цитофлавин, Мильгамма. Улучшают состояние нервных клеток, предупреждают кислородное голодание, нормализуют состояние организма.
• Хондропротекторы: Хондроитин, Дона, Терафлекс. Восстанавливают хрящевую ткань.
• Гистаминергические препараты: Бетасерк, Вестибо, Бетагистин. Устраняют вертиго, улучшают функциональность вестибулярного аппарата.

В зависимости от симптоматики, этот список может дополняться другими лекарственными средствами. Но в любом случае решение о выборе подходящих препаратов принимает лечащий врач.

Комбинированное лечение дополняется лечебной физкультурой, которая воздействует на причину заболевания. С помощью ЛФК можно улучшить кровообращение, метаболические процессы, улучшить трофику позвоночника. При регулярных занятиях укрепляются мышцы вокруг поврежденных позвонков, что позволяет немного разгрузить их. Однако чтобы получить хорошие результаты, занятия нужно проводить регулярно.

Больной должен соблюдать такие правила тренировок:

• Начинайте с простых движений в медленном темпе и минимальной амплитудой, постепенно увеличивая темп.
• Перед занятиями помассируйте шейный отдел или примите теплый душ, чтобы разогреть мышцы.
• Во время тренировки будьте внимательны к своим ощущениям. Поначалу может присутствовать дискомфорт, но через 3–4 дня организм адаптируется, и самочувствие улучшиться. Если этого не произошло или появилась острая боль, то посетите врача.

Комплекс для каждого пациента составляет врач с учетом симптоматики, степени тяжести патологии, возраста и общего состояния здоровья.

Вспомогательный метод лечения – это физиотерапия. Для улучшения мозгового кровообращения назначают электрофорез, магнитотерапию, лечебные ванны, иглоукалывание.

Чтобы позвоночник и кровеносные сосуды нормально функционировали, пациент должен правильно питаться. Рацион нужно пополнить продуктами богатыми на клетчатку, жирные кислоты, элементы группы В, токоферол, аскорбиновую кислоту. Для этого нужно употреблять побольше овощей, фруктов, ягод, зелени. Кроме того, больным полезно употреблять жирную морскую рыбу, постное мясо, орехи, растительные масла и т. д. Рекомендуется выпивать не менее 2 л фильтрованной воды за сутки.

При скудном рационе недостаток полезных веществ можно компенсировать с помощью витаминно-минеральных комплексов. Подходящий препарат поможет выбрать врач.

Операцию при нарушении кровообращения в мозгу при шейном остеохондрозе проводят только в крайних случаях. Необходимость в проведении хирургического вмешательства может появиться при наличии крупного костного нароста, который сдавливает сосуд. Во время процедуры остеофит удаляют, если это невозможно сделать по каким-то причинам, то в кровеносный сосуд вводят стент.

Профилактические меры

Для предупреждения нарушения мозгового кровообращения человек должен соблюдать рекомендации, которые помогут ему избежать заболеваний шейного отдела позвоночника и окружающих его сосудов:

• Правильно питайтесь, следите за весом.
• Соблюдайте умеренно активный образ жизни, почаще гуляйте пешком.
• При сидячей работе вставайте через каждые 2 часа и делайте разминку шеи.
• Откажитесь от вредных привычек.
• Запишитесь на курсы профилактического массажа.
• Регулярно проходите медосмотр, чтобы вовремя заметить опасные нарушения.

Придерживаясь этих рекомендаций, человек сможет сохранить здоровье позвоночника (в том числе шейного отдела) надолго.

Самое важное

Нарушение кровообращения головного мозга при шейном остеохондрозе – это серьезная патология, которая грозит опасными осложнениями (инсульт, ишемия, инвалидность). Чтобы избежать опасных последствий, нужно посетить невропатолога при появлении первых симптомов патологии (головная боль, нарушение координации движения, шум в ушах). Специалист проведет всестороннюю диагностику, чтобы отличить нарушение мозгового кровотока, связанного с шейным остеохондрозом о других патологий. При своевременной комплексной терапии пациент сможет избавиться от неприятных симптомов, замедлить развитие патологии и предупредить угрожающие жизни осложнения.

Симптомы шейного остеохондроза не стоит игнорировать. Головокружения, легкая тошнота, нарушение сердечного ритма, актов дыхания, глотания говорят об отклонениях в кровоснабжении мозга. Кровь поступает по артериям позвоночника, они расположены в поперечных отростках шейных позвонков. При остеохондрозе сосуды испытывают давление со стороны глубинных мышц, это мешает нормальному кровотоку.

Возможные осложнения

Ежедневная работа за компьютером, малоподвижный образ жизни, генетическая предрасположенность – это факторы, которые повышают риск развития шейного остеохондроза. Его симптомы беспокоят людей среднего, молодого и пожилого возраста.

Заболевание, пущенное на самотек, становится причиной серьезных осложнений. Инсульт − самое частое и опасное. При хронической недостаточности кровообращения возникают другие, не менее опасные проблемы со здоровьем, требующие длительного лечения:

• сосудисто-неврологические патологии;
• дисциркуляторная энцефалопатия.

Чтобы избежать серьезных осложнений, нужно как можно раньше заняться проблемой. Для этого пройти полное обследование, получить рекомендации врача. Кровоток зависит от работы мышц. Нужно каждый день делать специальные упражнения, чтобы заставить их правильно работать. Они простые, но результат отличный, если их делают в системе.

Три упражнения для улучшения кровоснабжения головного мозга

Понять, что есть проблемы, можно по осанке человека. Голова, всегда чуть наклоненная вперед, округлые плечи, сдавленная грудная клетка говорят о проблемах с позвоночником. Из-за укороченных затылочных мышц нарушается кровообращение. Рано или поздно у человека появляются неприятные симптомы:

• головные боли;
• ухудшение слуха и зрения;
• головокружения;
• потеря сознания.

Первое простое упражнение помогает убрать неприятные симптомы. Осанка тоже станет правильной, если его выполнять регулярно. Нужно встать спиной к стене, расправить плечи, голову держать прямо, упираясь затылком в вертикальную поверхность, плавно вытягивая мышцы шеи.

Алгоритм выполнения первого упражнения:

• сделать глубокий вдох;
• надавить затылком на стену;
• через 5 секунд выдохнуть, расслабить мышцы шеи.

Для достижения хорошего результата упражнение стоит делать не менее 20 раз в день!

Достоинства этой зарядки в том, что ее можно делать дома и на работе. Для офисных работников это простейшее упражнение будет профилактикой остеохондроза, улучшит осанку, избавит от головной боли, поможет сохранить зрение.

Его делают в положении стоя, спину выпрямляют, руки сцепляют в замок, кладут их на затылок. Локти разводят в стороны. Голову наклоняют вперед на 30°, делают глубокий вдох. На задержке дыхания, давят в течение 5 секунд затылком на ладони. Выдыхают.

Процесс повторяют еще 2 раза. В каждом подходе угол наклона головы увеличивают на 15°:

• первый раз – 30°;
• второй раз – 45°;
• третий раз – 60°.

Во время выполнения контролируют спину, руки, ее выпрямляют, а локти широко разводят в стороны.

К третьему упражнению приступают после того, как освоят первые два. Делать его немного сложнее, потому что его выполняют в динамике:

• встают прямо;
• руки заводят за спину, сцепляют в замок, ладони кладут на затылок, плечи распрямляют;
• на вдохе наклоняют голову вперед на 30-45°;
• на задержке дыхания давят затылком на ладони в течение 5 секунд;
• на выдохе выпрямляют голову.

Движения повторяют по 10 раз. Следят за дыханием, спиной, руками.

Правильный образ жизни

Боли в шейном отделе позвоночника, онемение пальцев рук, головокружения, громкий ночной храп обязательно уйдут, если поменять образ жизни. Иногда стоит уйти с сидячей работы, если болезнь запущена. Из-за одной и той же позы за рабочим столом, компьютером мышцы перестают нормально работать, изнашиваются диски, хрящи позвоночника, ухудшается кровоток.

При шейном остеохондрозе человек находится в состоянии постоянного стресса из-за боли и других неприятных ощущений. Занятия йогой укрепляют скелет, мышцы, возвращают радость жизни.

Остановить прогрессирующую болезнь, нормализовать кровоснабжение головного мозга помогут простые правила:

• при сидячей работе каждый час делать 10-15 минутный перерыв, делать во время него простейшие упражнения для мышц шеи, ходить по лестнице, коридору;
• не менее 2 часов в неделю заниматься спортом, полезны пилатес, плавание, лечебная физкультура;
• больше ходить пешком;
• не курить;
• сократить до минимума потребление алкоголя;
• пересмотреть структуру питания, исключить из рациона копчености, соленья, жирную и сладкую пищу;
• привести в норму вес тела, при ожирении обратиться за рекомендациями к диетологу;
• организовать комфортное, правильное спальное место с качественным матрасом и ортопедической подушкой.

Пойти к врачу – это первое, что необходимо сделать при болях в шейном отделе, симптомах нарушения кровоснабжения головного мозга. Специалист оценит состояние, если необходимо, назначит медикаментозное лечение, массаж, гирудотерапию, иглоукалывание, лечебную физкультуру.