Как работать поясницей на учебной рыси

Re: Учебная рысь-как правильно сесть на нее и не попрыгивать

Вот в этой темке посмотрите: viewtopic.php?t=122383&f=1
Мне некоторые советы помогли. Хотя все равно еще дооооолго себя мешком чувствовать буду ))

Re: Учебная рысь-как правильно сесть на нее и не попрыгивать

расслабить поясницу. не держаться ногами, ловить равновесие попой. чуть откинуться назад.
а вообще -- тем было множество.
Поиск вам в помощь .

Re: Учебная рысь-как правильно сесть на нее и не попрыгивать

Не у всех все сразу получается, обучение верховой езде для большинства людей - процесс не быстрый, старайтесь выполнять все указания инструктора - и в один прекрасный момент поймете попой, куда прижаться и когда.

Re: Учебная рысь-как правильно сесть на нее и не попрыгивать

Я как-то почувствовала, как правильно сидеть - то есть сидела правильно после того, как села на лошадь, не особо выспавшись. Не катастрофично, но спать хотелось. Вот и "разлеглась" и "обмякла" почти. Состояние было - не хочется, но "надо", раз уж пришла. А до того тоже под попу импульс получала. Когда моя лошадь решила догнать других, я обнаружила, что еду учебкой. (Главное - пятку тянуть)
А ещё, чтобы расслабить спину перед походом на занятия, старалась принять горячий душ в этот день.

Re: Учебная рысь-как правильно сесть на нее и не попрыгивать

Джигит,вы пишите-расслабить поясницу. не держаться ногами, ловить равновесие попой. чуть откинуться назад.
Вы вообще представляете как ловить равновесие попой?!
Откинуть корпусь слегка назад, расслабить поясницу,держаться коленими(!) обязательно.
Расслабленной поясницей Вы должны как бы повторять движение поясницы лошади

Re: Учебная рысь-как правильно сесть на нее и не попрыгивать

коленями? Держаться? интересненько)))

Re: Учебная рысь-как правильно сесть на нее и не попрыгивать

asyalove
вы пишете что рысь у коня мягкая, попробуйте поездить учебкой на более тряской лошади, а потом на этого опять пересядьте, глядишь и получится чего)))
держитесь хоть зубами
первое время цепляйтесь за лошадь чем получится)) со временем нужные мышцы расслабятся, вы прям сразу хотите поехать-терпение и старание и будет вам счастье, тренер то небось вам тоже подсказывает чего.
старайтесь меньше ездить по прямой на учебной рыси, делайте больше вольтов , серпантин, как показала практика так быстрее осваиваешь учебную рысь))

Re: Учебная рысь-как правильно сесть на нее и не попрыгивать

Поездите без седла Очень хорошо помогает понять, как должна работать поясница.
Насчёт "держаться коленями" тоже похихикала. А чем же тогда держаться при выполнении такого упражнения, как "баланс" (это когда и руки в стороны на рыси, и шлюс отводится от лошади). Именно от этого и растёт вся зажатость на учебке у начинающих. Не надо ничем держаться, специально прижимать и напрягаться. Верховая езда должна быть ненапряжной, если что-то в процессе напрягается - оно работает неправильно

Re: Учебная рысь-как правильно сесть на нее и не попрыгивать

Рапсодия, "джигит" -- это не имя, а шуточный стаж, который приписывается на форуме автоматически :wink:

Re: Учебная рысь-как правильно сесть на нее и не попрыгивать

Martlet физические данные у всех разные и не все могут расставить руки ноги в стороны с первых занятий. и баланс не все могут сразу поймать. поэтому приходится сперва держатся ногами за лошадь иначе просто сыпятся после третьего шага рысью :wink:
это когда умеешь уже все легко и не напряжно. вспомните как сами учились.
я сама вообще была очень слабенькой в физическом плане и учебка мне далась только через полгода усиленных тренировок почти каждый день, полгода меня просто сносило с лошади, хотя я цеплялась ногами как могла.. падала каждую тренировку и не один раз((( тренер советовал зубы вырастить на пятой точке , а потом как то само собой поехало и стало получатся лучше и лучше))), сначала падать перестала, потом и руки, ноги могла в стороны отвести и носочек потянуть. думаю окрепли ноги(шлюс) и поймался наконец баланс)))
на счет без седла. вопрос спорный. во первых не все лошади диваны и наличие хребта только создает дополнительные трудности :roll:

asyalove
в тимирязевке что тренеров нету? что нужны советы по интернету, на месте небось проще и виднее, не стесняйтесь просить помощи и совета :wink:

Re: Учебная рысь-как правильно сесть на нее и не попрыгивать

Да, про "держаться коленями" повеселило :lol: А потом сразу следующую тему создавайте: "Как не терять стремена на учебной?" Не учились бы держаться коленями за лошадь - проблем бы не было. На лошади сидят за счёт баланса, который и надо учиться ловить той самой *опой, чтоб она не съезжала с седла в неположенные стороны, а расслабленная поясница, незакрепощёные тазобедренные мышцы и ноги, тянущиеся вниз, в этом помогут :wink:

Re: Учебная рысь-как правильно сесть на нее и не попрыгивать

братцы не кидайтесь помидорами, но без этого напряжения я могла шагать только
когда окрепла мускулатура на ногах-перестала напрягатся , вестибулярный аппарат натренировался тоже)))
вобщем выглядела я когда-то не айс
слава богу это было так давно)))

снегурочка где вы? вы всегда говорили так как я думаю. только выразить почему-то не могу, так чтоб народ понял о чем я

автор темы , терпения вам и старания. все приложится))

Re: Учебная рысь-как правильно сесть на нее и не попрыгивать

буду говорить как чайник.
Во - первых раслабьтесь, не зажимайте пояницу., плечи, спину держите ровно, живот чуть - чуть вперед.
2) вы почуствоваи серию толчков - бац бац бац бац и это буз перерывов.уловите темпи начинайте встали, сели, встали, сели встали.3) следите за посадкой! пятки, ниже носков, спина прямая!
привставать на прямые ноги не надо. почувствуйте лошадь!

Re: Учебная рысь-как правильно сесть на нее и не попрыгивать

так речь вроде шла об учебной рыси? причём тут привставания?

Re: Учебная рысь-как правильно сесть на нее и не попрыгивать

Мне не очень давалось (поясница без изгиба от природы и др. трудности), пока тренер не сказала - тянись животом вниз к передней луке, поясница от него никуда не денется, и так на каждый темп и задней стороной ноги тянись вниз. Мне помогло, в том числе обучило не отваливаться назад на учебной рыси, чем многие страдают. Работать должен брюшной пресс, все остальное - относительно расслаблено.

Re: Учебная рысь-как правильно сесть на нее и не попрыгивать

Я расскажу, как меня учили, и что я подметила сама, что мне помогло (правда, я тоже новичок):
1. Когда облегчаешься на рыси, таз двигается вверх-вниз. На учебной рыси таз двигается вперёд-назад. Горизонтально.
2. Откинуться назад как можно сильнее. Попа должна упираться в заднюю луку. При движении эта лука будет попу подпихивать - и в такт этим движениям работать поясницей. Пока не научишься ловить и держать темп - откидываться назад! Ещё назад!
3. Вперёд задняя лука подпихивает, а назад по привычке ждёшь, пока попа сама вернётся. А надо двигать таз назад самому, прикладывать усилия, чтоб успевать вернуться в начальную позицию за время такта. Иначе запаздываешь, к следующему движению лука, вместо того чтобы плавно подпихнуть, будет выкидывать из седла.
4. Когда облегчаешься, двигаешься одновременно с шагами лошади: она делает шаг - ты в то же время встаёшь, она делает другой - садишься. На учебной твои движения и движения лошади "рассинхронизированы" на полшага: ты начинаешь движение тазом вперёд на полшага позже, и заканчиваешь движение назад тоже на полшага позже.

И ещё я начинала тренировки на рысачке с очень-очень мягкой рысью. И только со временем у меня начало получаться на других конях.

И езда без стремян тоже, говорят, помогает.

Re: Учебная рысь-как правильно сесть на нее и не попрыгивать

Облегченная и учебная рысь

Правильно сидеть на неподвижной или даже на шагающей лошади доступно каждому. Но первый этап в обучении верховой езде можно считать пройденным, когда вы научитесь правильно сидеть на рыси.

При движении рысью лошадь поочередно как бы перепрыгивает с одной диагональной пары ног на другую. При этом Вас неимоверно трясет. Сила толчков зависит от анатомических особенностей коня и скорости движения. Избавиться полностью от этой тряски невозможно, но облегчить свою участь не менее чем вполовину вполне реально.

Лошадь бежит ритмично. Толчки следуют один за другим в определенном ритме. Постарайтесь проследить его и. упираясь внутренней частью бедер в седло и ступнями в стремена, привставать в седле таким образом, чтобы каждый второй толчок пропускать. Находиться в "подвешенном состоянии". Это и называется "облегчаться" или ехать облегченной рысью. Сели — встали. Если при этом Вы сможете использовать предыдущий толчок как импульс для вставания, а при посадке не плюхаться, а садиться мягко, притормаживая себя, упираясь бедрами в седло, то считайте, что Вы избавились от тряски уже больше чем вполовину. То есть научились двигаться облегченной рысью.

В процессе этого обучения можете использовать упор руками в седло. Не старайтесь использовать повод как средство управления. Вы только понапрасну будете дергать лошадь. Пока Вы не научились уверенно ездить рысью, повод Вам вообще не нужен. Поэтому лучше всего учиться в закрытом манеже, где лошади двигаются, подчиняясь командам тренера. И только тогда, когда двигаясь облегченной рысью, вы сможете держать руки на поясе, в стороны или вверх, сохраняя правильную посадку, Вам можно будет доверять повод (учиться управлять поводом на шагу можно и раньше).

Учебной рысью лучше ездить, научившись облегчаться. Езда учебной рысью — это тряска без пропусков. Вы лишь стараетесь плотнее "вжаться" в седло, чтобы Вас не выбивало. Достигается это проще всего напряжением икроножных мышц и чуть откинутым назад корпусом, Ногами Вы — плотно обнимаете бока лошади, а мягкой поясницей сдерживаете выбивающие Вас из седла толчки.

Если же Вы не учились облегчаться, не используя стремена, а только за счет силы ног и импульса выталкивания, и продолжать это занятие не менее пяти минут подряд, то смело считайте, что Вы прошли второй этап обучения.

Как работать поясницей на учебной рыси

Похожие главы из других книг: