Как правильно делать тайский массаж спины в домашних условиях

Тайский массаж является отличным профилактическим средством многих заболеваний. Его выполняют скорее всего для предотвращения появления болезни, нежели для ее лечения. Основным объектом воздействия является спина, так как поддерживая ее в здоровом состоянии, можно предотвратить появление многих хронических заболеваний.

По мнению многих специалистов, человек, страдающий от болей в спине, редко испытывает проблемы с позвоночникам. Зачастую боли в спине свидетельствуют о слабых мышцах, которые плохо поддерживают позвоночный столб, и о задержке прохождения энергии по каналам. К примеру, если мышцы слабы с одной стороны, это может привести к искривлению позвоночника, а в дальнейшем отрицательно сказаться на работе внутренних органов.

Я слежу за фигурой и стараюсь вести здоровый образ жизни – максимум активности и минимум вредной пищи. В непростом деле поддержания красоты и здоровья мне помогает массажный матрас… Узнать подробнее>>>

Опытный специалист тайского массажа способен вылечить любую хроническую боль. Лучше всего ознакомиться с техникой выполнения на практических занятиях. Но, в нашей статье вы можете заранее ознакомиться с полезной информацией и некоторыми основными приемами, которые уже сейчас помогут избавить вас от боли.

Система тайского массажа основана на массаже мягких тканей и манипуляции.

Основной прием при массаже мягких тканей — надавливание. Но это еще не все, чтобы массаж был эффективен в полную меру, массажист должен уметь рассчитывать силу надавливания. Изменяя силу воздействия, обязательно нужно следить за реакцией пациента, он не должен ощущать боль и дискомфорт.

Сила древнейшей медицины

Основные приемы тайского массажа

Рассмотрим основные приемы в тайском массаже.

Надавливание большим пальцем. Данный прием выполняется с помощью подушечки большого пальца. В некоторых случаях прием сочетают с приемом растягивания. Эта комбинация приемов делает кожу более податливой для дальнейших приемов.

Надавливание ладонью. С помощью надавливания ладонью можно воздействовать на более обширную поверхность тела. Надавливание может выполняться от нескольких секунд до нескольких минут. Выделяют три вида надавливания:

Надавливание локтем. С помощью данного вида надавливания выполняют более глубокие приемы. Как правило, этот прием используют для массажа толстых мышц.

Надавливание коленом. Надавливание коленом позволяет массажисту дополнительно выполнять растягивание. Этим, эффект от приема увеличивается в несколько раз. Используют данный прием в области ягодиц и задней части ног.

Надавливание ступней. Прием надавливания ступней позволяет воздействовать на обширную площадь тела. Если массируются толстые мышцы, массаж выполняется пяткой, либо передней частью ступни.

Надавливание в положении стоя. Воздействие данного приема очень сильное. Поэтому массажист должен очень аккуратно его выполнять. Данный прием используется для массажа ягодиц, рук, ног, спины.

Манипуляции

Манипуляция — это движение одной из частей тела для достижения максимального эффекта при скручивании или растяжении. Выполняя манипуляции, массажист должен уметь варьировать силу воздействия и прилагать определенные усилия.

Максимальный эффект от тайского массажа заключается в том, что движения должны осуществляться с большей амплитудой движений, нежели с той, с которой пациент может выполнить без посторонней помощи. При регулярном и систематичном выполнении массажа, наблюдается восстановление гибкости и легкости движений тела. Манипуляции проводятся в том случае, когда достигнуто полное взаимопонимание между массажистом и пациентом.

Растягивание конечностей выполняется следующим образом:

• подъем — один из основных приемов тайского массажа. Прост в выполнении, выполнять нужно очень плавно, без толчков;
• встряхивание — суть данного метода заключается в интенсивных движения вверх-вниз при выполнении массажа конечностей. Наибольшая эффективность приема проявляется в том случае, когда массажист потягивает туловище пациента к себе;
• вращение — данный прием позволяет равномерно растягивать ткани вокруг сустава. Данный прием полезен при артрозе;
• вытягивание с толканием — выполняя прием вытягивания, остальные части тела должны быть неподвижны. Наибольший эффект достигается в том случае, когда массажист использует вес своего тела.

Комплекс приемов при различных болях

Рассмотрим комплекс приемов, проводимых для устранения болей в различных участках тела.

Если пациент жалуется на боль в верхней части спины, между лопатками, проводится следующий комплекс:

Боли на шее меня сильно замучали. Денег на лечение не было. Поэтому начала искать более бюджетный способ лечения. В итоге нашла самый хороший вариант… Читать далее >>>

Расположение точек для массирования при болях в верхней части спины

Если пациент жалуется на боль в нижней части спины, выполняется следующий комплекс приемов:

Расположение точек для массирования при болях в нижней части спины

Как правило боль в этой области свидетельствует о перенапряжении мышц.

Если пациент жалуется на головную боль, это свидетельствует о закупорке энергетических каналов, расположенных у основания черепа, в области висков и лба.

1. пациент принимает положение лежа на спине. Массажист выполняет растяжение шеи, повороты головы;
2. затем в течении 5 минут выполняет надавливания точек, указанных на рисунке.

Расположение точек для массирования при головных болях

Описание используемых приемов

Многие не представляют, как делать тайский массаж. Предлагаем ознакомиться с основными приемами, которые используются в тайском массаже.

Подъем со скрученной ногой

Пациент ложится таким образом, чтобы правая нога лежала под прямым углом к туловищу. Массажист ставит правую ногу под колено пациенту, левую — под спину. Массажист медленно поднимает пациента за левую руку, затем задерживает несколько секунд в таком положении, после чего возвращает в исходное положение.

Подъем со скрученной спиной

Пациент должен скрепить руки за спиной. Массажист прижимает локти пациента к себе, немного вытягивая их вверх и вниз. Закрепив прием, его удерживают несколько секунд. Пациент не должен ощущать никаких болевых ощущений.

Растягивание за плечо и колено

Массажист располагает свою левую руку на правое плечо пациенту, правую руку кладет на согнутое колено пациента. В таком положении массажист совершает растягивающие движения.

Растягивание за плечо и колено

Пациент лежит на животе. Массажист встает коленями ему на бедра, затем обхватывают друг друга за запястья и массажист начинает приподнимать пациента, отклоняясь всем своим весом назад. В таком положении удерживаются 10 секунд.

Подъем с выпрямленными ногами

Пациент располагает ноги вдоль туловища массажиста. Массажист обхватывает за запястья и начинает тянуть на себя пациента, помогая всем своим телом. Достигнув максимального напряжения, в таком положении нужно задержаться 10 секунд, затем возвратиться в исходное положение. Все приемы выполняются плавно.

Подъем с выпрямленными ногами

Во время выполнения приемов, массажист не должен забывать и о состоянии своего тела, вес должен распределяться равномерно, иначе можно повредить собственные мышцы. Пациент и массажист должны ощущать гармоничное чувство комфорта.

Тайский классический массаж по разным источникам имеет историю от 2500 до 5000 лет. Это одни из самых древних известных человечеству медицинских массажей. Сегодня тайский массаж становится все более известным и популярным. Практически в каждом массажном салоне предлагают услуги тайского массажа. И это не удивительно. Ведь такой массаж не просто обеспечивает тотальное расслабление и удовольствие клиента, а еще имеет мощный терапевтический эффект. Рассмотрим основные приемы тайского массажа.

1. Общие правила

По правилам тайский массаж проводится на специально предназначенных для этого матах, а не на столе. Когда пациент располагается на мате, мастер начинает нажимать на необходимые зоны, пользуясь при этом пальцами, запястьями, ладонями, локтями и даже ступнями и коленями.

В процессе массажа мастер особое внимание обращает на руки, ноги, спину и область живота пациента, отвечающую за правильную работу всех внутренних органов. Сеанс проходит не по установленному шаблону, а осуществляется в соответствии с пожеланиями и индивидуальными нуждами каждого клиента.

Тайскому массажу присуща определённая специфика: множество растяжений, скручиваний, а также работа с суставами. Это что-то вроде пассивной гимнастики и растяжки. Техника классического тайского массажа сочетает в себе три вида воздействия на человека: мануальную терапию с элементами йоги для того, чтобы раскрыть энергетические системы человеческого организма, глубинный массаж мышечно-сухожильных меридианов и линейный массаж. При умелом воздействии на акупунктурные точки организма мастер восстанавливает энергетические потоки, благодаря чему происходит общее расслабление и оздоровление. Во время массажа мастер таким образом воздействует на точки пересечения невидимых энергетических линий, что устраняются причины возможных заболеваний и нормализуется энергетика человека.

Классический тайский массаж осуществляется без применения масел и кремов, лишь иногда для усиления положительного эффекта используются экстракты специальных трав.

Для того чтобы мышцы можно было проработать достаточно глубоко и качественно, сеанс должен длиться не менее двух-трёх часов.

Последовательность процедуры следующая: сначала конечности, потом корпус, а затем вновь конечности. Движения при этом направлены от ног к голове. Начинается массаж с самых мягких приёмов, постепенно переходящих в более мощные. Только в том случае, если массажист проработает всё тело, процедура принесёт положительный эффект.

2. Методы надавливания

Первое, что нужно изучить, чтобы понять, как правильно сделать тайский массаж — это методы надавливания. Чтобы надавливание дало ожидаемый результат, массажисту необходимо точно рассчитывать прикладываемую силу. В систему тайского массажа входят манипуляции и массаж мягких тканей.

Массаж мягких тканей в основном выполняется надавливанием. Тайская система исцеления отличается огромным разнообразием позиций, причём как пациента, так и мастера, выполняющего массаж.

Большинство манипуляций осуществляется с приложением силы – часто значительной, а иногда и лёгкого надавливания. Если всё выполнять осторожно и со знанием дела, то силовое воздействие оказывается чрезвычайно эффективным.

Всегда выполняется подушечкой пальца, и больше никак. По уникальной методике тайского массажа надавливание большим пальцем можно проводить одновременно с растягиванием. После такого воздействия ткани лучше реагируют на приток лимфы и энергии, становятся более податливыми.

Даёт возможность массажисту более глубоко воздействовать на мышцы пациента. Такое надавливание используют для массажа ягодиц, бёдер, плеч – там, где мышцы сравнительно толстые. Если же пациент испытывает боль, вместо локтя можно надавливать верхней частью предплечья, в этом случае прикладываемая сила будет распределена на более широкую часть тела, что уменьшит давление.

В этом случае освобождаются руки, что даёт возможность в это же время выполнять растягивание и оказывать более глубокое воздействие. Такой метод применяется главным образом для массажа задней части ног и для ягодиц.

Этот вид надавливания позволяет произвести максимально глубокое воздействие. Надавливание ступней может происходить, когда мастер массажа стоит. Воздействие в этом случае происходит за счет его веса тела. Самая простая зона тела, где можно применять это надавливание — массаж задней части ног. В других случаях делать его стоит только, если Вы знаете конкретные зоны и области тела, где оно допустимо.

3. Методы манипуляций

Манипуляцией называется движение, которое придаётся определённой части тела для получения эффекта скручивания или растягивания. Для осуществления манипуляции всегда необходимо приложить определённое усилие. При этом массажисту нужно правильно рассчитать степень максимального скручивания или растягивания, ведь иначе можно травмировать пациента. Кстати, пациент тоже должен действовать достаточно грамотно, то есть должен знать, какое положение ему необходимо принять при выполнении определённого приёма.

Тайский массаж проводится практически на любой части туловища человека, которую массажист при необходимости может толкать, тянуть, вращать и трясти.

Нельзя увлекаться манипуляциями, забывая при этом о надавливаниях, – это будет серьезной ошибкой. Благодаря надавливанию на мягкие ткани воздействие манипуляций на них значительно усиливается. Для избавления от болей и для стимуляции энергетических потоков надавливания являются самыми эффективными. Манипуляции дополняют положительный эффект надавливаний.

Растягивание – приём достаточно важный и сложный. Его выполнение требует больших усилий и одновременно чувства меры. Если у массажиста мало опыта, он может слишком сильно растянуть мышцы ног, ягодиц и даже мышцы спины своего пациента. Для предотвращения этого массажисту всегда надо внимательно наблюдать за реакцией пациента, ведь чрезмерное растягивание обычно вызывает мгновенную реакцию.

В большей части приёмов необходимо выполнять подъём одной из частей туловища пациента. Это самый элементарный метод манипуляции, самое важное здесь – выполнять его плавно, без толчков и рывков.

Встряхивания применяются для массажа конечностей и заключаются в ритмичных движениях вверх-вниз. Если при этом ещё туловище пациента очень легко тянуть на себя, то создаваемым при этом напряжением можно достичь большего эффекта.

Во время вращения осуществляется равномерное растягивание тканей вокруг сустава. При помощи регулярного выполнения этого упражнения можно даже вылечиться от артроза.

• поделились
• Поделится Facebook
• Вконтакте
• Pinterest
• Print

4. Как делать тайский массаж

Научится делать тайский массаж, как и любой другой достаточно не сложно. Но для его изучения на высоком уровне, вам потребуется пройти курсы обучения в школе массажа. Тайский массаж — это в первую очередь оздоровительный массаж. Очень много деталей и особых техник, которые вы сможете изучить только на практике с учителем.

При этом Вы конечно можете самостоятельно изучить базовые приемы и техники тайского классического йога массажа. Основные приемы достаточно просты. Рассмотрим дальше практическую инструкцию.

1) Надавливание ладонью

Перемещайтесь по всей длине ноги, разминая мышцы. Можно разминать обе ноги одновременно, или поочередно. Повторите несколько раз с каждой ногой.

2) Растягивание

Поместите ступню своей ноги под коленную чашечку. Несколько раз медленно приведите ногу клиента к ягодице и обратно . Повторите с второй ногой.

3) Надавливание ладонью

Надавливание одновременно двумя ладонями вдоль позвоночника. От поясницы вверх к шее и обратно. Нажим выполняется медленно на выдохе клиента.

4) Надавливание пальцем

Надавливание большими пальцами одновременно по мышце вдоль позвоночника. От поясницы вверх к шее и обратно. Нажим выполняется медленно на выдохе клиента.

5) Надавливание ладонью

Попеременное надавливание одной, потом второй ладонью, вдоль позвоночника. От поясницы вверх к шее и обратно. Нажим выполняется медленно на выдохе клиента.

6) Подъем туловища

Поставьте колени в основания ягодиц клиента. Обхватите руками его кисти, а он Ваши. Медленно поднимите туловище клиента, задержитесь на 3 секунды. Повторите несколько раз.

Комплекс выполняется сначала лежа на одном боку, потом на другом.

7) Надавливание ладонью

Надавливание ладонями по всей длине боковой поверхности вверх и вниз одной ноги, потом другой. Можно производить, как двумя ладонями сразу, так и попеременно.

8) Вытяжение

Зафиксируйте одну свою руку на бедре клиента. Приведите его прямую руку за голову. Своей второй рукой надавливайте и вытягивайте руку клиента, перемещаясь по всей ее длине.

9) Вытяжение

Поставьте одно колено у основания ягодицы. Обхватите обеими ладонями кисть клиента, а клиент Вашу кисть. Медленно произведите вытяжение руки по диагонали назад на себя. Задержитесь на 2-3 секунды. Повторите несколько раз.

10) Надавливание ладонью

Надавливание ладонями по всей длине вверх и вниз. Одной ноги, потом другой. Можно производить, как двумя ладонями сразу, так и попеременно.

11) Надавливание ступней

Одну свою ногу расположите под коленом. Обхватите обеими руками обхватите ступню клиента. Медленно тяните ногу клиента за стопу на себя, и одновременно надавливайте ступней на заднюю часть ноги клиента. Проработайте всю заднюю часть.

12) Надавливание с растягиванием

Скрестите ноги клиента. Необходимо медленно произвести надавливания ладонями на колени клиента вниз. При этом ваши колени легко надавливают на основания пальцев скрещенных ног клиента. Отведите немного назад. Повторите 2-3 раза.

13) Растягивание

Сведите ноги клиента вместе. Медленно приведите прямые ноги в сторону головы до максимального натяжения. Отведите немного назад. Повторите 2-3 раза.

15) Растяжение

Одну ладонь положите на ладонь клиента, другую на его плече. Медленно разведите Ваши руки в стороны, растягивая таким образом руку клиента. Повторите 2-3 раза.

16) Надавливание ладонью

Надавливание ладонями по всей длине руки, от кисти до плеча, и обратно. Надавливание можно делать как одновременно обеими ладонями, так и попеременно (шагая).

17) Подъём

Скрестите ноги клиента и расположите их под своими коленями. Подойдите к клиенту как можно ближе. Вы обхватываете кистями руки клиента, а он обхватывает Ваши. Медленно потяните клиента на себя до максимального натяжение. Немного отпустите назад. Повторите 3 раза.

18) Растяжение на себя

Для этой техники обязательно используйте маленькую подушку! Расположите подушку в зоне лопаток. Сядьте на корточки. Поставьте колени под лопатки. Заведите свои руки под нижнюю часть руки клиента, и обхватите с внутренней стороны пальцами верхнюю часть руки. Медленно произведите вытяжения на себя до максимального растяжения. Повторите 3 раза.

18) Растяжение по диагонали

Сядьте на корточки. Одну ногу приставьте к бедру клиента. Заведите свои руки под нижнюю часть руки клиента, и обхватите с внутренней стороны пальцами верхнюю часть руки. Медленно произведите вытяжения по диагонали (в бок и одновременно на себя). Повторите 3 раза. В одну сторону, потом в другую.

19) Растяжение

Одной ладонью обхватите плече клиента, второй голову в зоне над ухом. Медленно произведите вытяжение головы в сторону. Повторите 3 раза. В одну сторону, потом в другую.

20) Надавливание

Надавливание предплечьем по всей длине мышцы трапеции. Надавливание можно производить с легким пелекатыванием в сторону. Выполнять можно одновременно с двух сторон.

21) Массаж головы

Выполните массаж всей волосистой части головы. Массаж выполняется подушечками всех пальцев с легким надавливанием. Иногда его еще называют шампунь. Представьте, что Вы медленно втираете шампунь в корни волос.

Методика тайского массажа сочетает воздействие на тело с восстановлением внутреннего гармоничного состояния человека. Процедура основана на учении древней восточной медицины, связывающем возникновение заболеваний с нарушениями циркуляции энергий в организме. Техники, в сочетании с которыми делают тайский массаж:

• акупунктура;
• йога;
• классический массаж;ка
• мануальная терапия.

Сеанс сопровождается приятной музыкой; во время процедуры используют кремы, питательные масла, сочетают массирование с ароматерапией, расслабляющими практиками. Для проведения тайского массажа иногда готовят дополнительные предметы: разогретые камни, наполненные травой мешочки, палочки и др.

Положительный и отрицательный эффект

Регулярные процедуры помогают телу стать более гибким за счет глубокой проработки мышц, повышения эластичности сухожилий и подвижности суставов. Также после тайского массажа:

• улучшается самочувствие;
• стабилизируется психическое состояние;
• восстанавливается естественная циркуляция крови;
• улучшается функционирование лимфатической системы;
• выводятся токсины, шлаки, улучшается работа ЖКТ (желудочно-кишечного тракта);
• снижается риск возникновения тромбов;
• улучшается состояние и внешний вид кожи;
• снимаются отеки;
• уменьшаются симптомы хронических болезней опорно-двигательного аппарата.

Процедура поможет сохранить молодость, устранить ранние морщины и наладить работу систем организма. Она полезна при похудении: сеансы помогают снять стресс, улучшить обмен веществ.

Лечебный эффект тайского массажа позволяет рекомендовать его при:

• болях в спине, шее, голове;
• остеохондрозе;
• малоподвижном образе жизни;
• хроническом стрессе, повышенных нагрузках;
• беспокойном сне;
• депрессии;
• целлюлите;
• артритах, артрозах.

Улучшения возникают быстро, но основной лечебный эффект проявляется после прохождения всего курса.

Для достижения положительного результата необходимо хорошо подготовиться к самостоятельному выполнению процедуры и изучить противопоказания. Побочные эффекты могут возникнуть из-за проблем с кожей или обострения хронических заболеваний.

Основные точки

Цель тайского массажа – оздоровить тело, душу и энергетические зоны человека. Поэтому основные приемы этой процедуры заключаются в воздействии на активные точки организма. Так, согласно положениям древней восточной медицины, очищаются каналы, по которым потоки энергии свободно проходят через тело.

Цепочки линий начинаются от пупка и устремляются по телу в разных направлениях. Одна из основных – Сен Сумана – через солнечное сплетение и горло к кончику языка. Сен Итта и Сен Пингала отражают друг друга: обе идут наискосок вниз до колена, затем по другой стороне тела поднимаются через центр ягодиц, вдоль позвоночника, шеи и центральной линии черепа достигают лица и заканчиваются на ноздрях.

Сен Лоусанг и Сен Уланга направляются через соски, пересечение грудины и ключиц до точек под мочками ушей, затем вокруг ушей до височно-челюстного сустава. Сен Сахатсаранджи и Сен Тавари по животу и внутренним линиям бедра и голеней доходят до лодыжек, поднимаются вверх по внешней стороне ног, через соски направляются к ключицам, проходят по сторонам подбородка, через угол рта и середину щек к глазам.

Сен Калатари четырьмя линиями проходит по передней части тела. Сен Нантакават и Сен Китша параллельно направляются к органам выделения.

Какие приемы используются

Основные приемы тайского массажа:

• надавливание;
• скручивание;
• растягивание.

Надавливающие движения предназначены для расслабления организма и стимуляции энергетических центров, соответствующих акупунктурным точкам. Скручивание и растягивание позволяют глубоко проработать мышцы.

Прикосновения массажиста не должны вызывать болезненных ощущений. Легкие, плавные движения расслабляют тело, создают атмосферу, гармонизирующую сознание. Во время процедуры воздействие совершается разными частями тела массажиста, поэтому сеанс напоминает танец: переходя от одной зоны организма к другой, мастер плавно чередует движения.

Традиционный сеанс длится от одного часа до трех, но некоторые процедуры могут занимать около 30 минут.

Подготовка

К сеансу готовятся обе стороны – и активная (массажист), и пассивная (участник массажа).

Мастера тайского массажа знают особенности строения человеческого тела и структуру органов. Однако они утверждают, что эффективность процедуры заключается в правильной предварительной настройке. Подготовка массажиста состоит из:

• длительного очищения организма;
• тренировки перед физической нагрузкой;
• проведения медитации, чтения мантры;
• гармонизации своих энергий и достижения чистоты мыслей;
• настройки на клиента;
• сбора и изготовления вспомогательных средств;
• создания атмосферы, подготовки пространства.

Мастер оформляет комнату, настраивает теплый свет, подбирает умеренно жесткий, но ровный матрас.

Не менее важна подготовка пассивного участника сеанса. Лучше, если он будет находится в спокойном, расслабленном состоянии. Массажист должен знать об имеющихся у клиента заболеваниях, чтобы выбрать подходящую технику тайского массажа и не нанести вред здоровью. Перед прохождением процедуры лучше проконсультироваться с врачом.

Желательно за один-два часа до процедуры:

• принять душ;
• не использовать парфюмерию;
• воздержаться от приема пищи.

Не рекомендуется есть в течение часа после процедуры и употреблять алкоголь в день сеанса. Иногда для улучшения лечебного эффекта клиенту предлагается перед началом процедуры выпить стакан воды.

Для сеанса выбирают свободную, легкую одежду, снимают украшения. Важно удобно устроиться на массажном столе, чтобы ничто не мешало расслаблению мышц. Лучше сообщать массажисту о возникающих во время сеанса ощущениях. Описание позитивных и негативных реакций поможет ему подобрать методы и приемы массирования.

Виды тайского массажа

По зоне воздействия различают процедуру для:

• ног;
• всего тела;
• головы и шеи;
• кистей рук.

По цели проведения различают сеансы:

• расслабляющие, стабилизирующие нервную систему;
• снимающие мышечные спазмы и устраняющие боли;
• предназначенные для желающих похудеть.

Техника выполнения массажа зависит от выбранного вида процедуры.

Ноги массируют от ступней до коленей сначала деревянными палочками, потом руками. Перед началом сеанса возможна ножная ванна с ароматическими маслами и скрабами. Мягкую версию массажа проводят только руками, более энергичную – палочками, которыми надавливают на акупунктурные точки (воздействие может оказаться болезненным).

Во время массажа всего тела сеанс начинают с акупунктурных точек, расположенных на ступнях. Движения направлены от ног к шее.

Экспресс-массаж шейно-воротниковой зоны длительностью 30 минут помогает снять усталость после трудового дня, улучшает настроение, снимает болевые ощущения в шее и спине.

При массаже для похудения используют разогревающие кремы, в состав которых входят красный перец и лечебные травы. После разминания быстрыми движениями массажист переходит к активным похлопываниям. Такая процедура длится от 30 (воздействие на одну проблемную зону) до 60 минут (работа с несколькими участками).

Самый необычный вид процедуры проводится с помощью горячих и холодных камней. Родина такого массажа – Тибет, однако эту практику часто сочетают с традиционными тайскими техниками. Кожу смазывают маслами, гладкие плоские камни нагревают в аппарате, раскладывают на теле или делают ими массаж. Рекомендуется проводить сеанс вечером, перед отдыхом.

Как делать тайский массаж в домашних условиях

Не стоит выполнять полную процедуру самостоятельно без серьезной предварительной подготовки и представления о том, как сделать такой массаж дома. Ошибка в процессе может вызвать болезненные ощущения и причинить вред здоровью. Важно учитывать состояние пациента перед началом сеанса.

Для выполнения процедуры в домашних условиях лучше всего пройти специальные обучающие курсы и с помощью наставника овладеть приемами. Если такой возможности нет, необходимо:

• познакомиться с техникой выполнения обычного массажа или пройти курсы йоги;
• самостоятельно изучить технику тайского массажа и ее особенности, посмотрев видеоролики.

• пациент не должен разговаривать во время массажа;
• процедуру лучше проводить на голодный желудок (через два часа после еды);
• массажист должен быть спокоен и благожелательно настроен;
• температура в помещении должна быть комфортной;
• пациент не должен испытывать сильную боль;
• сеансы домашнего массажа не должны длиться больше получаса;
• выполнять упражнения лучше на полу, на специальном жестком матрасе.

Главная цель таких процедур: укрепление организма, поддержание тонуса. В домашних условиях можно массировать руки и ноги, но не рекомендуется проводить упражнения для позвоночника, шеи, поясницы.

Основной прием – надавливающие движения – требует точного расчета сил: легкие нажатия должны вовремя и правильно сменяться активным воздействием.

• подушечками больших пальцев рук;
• прямой ладонью или ладонями;
• коленом (для ягодиц, задней части ног);
• ступней (для задней части ног);
• массаж локтями или верхней частью предплечья (для спины, плеч, бедер, ягодиц).

С этим приемом сочетают скручивания и растягивания, которые проводят с осторожностью, рассчитывая максимальное воздействие. Применяют также и дополнительные техники: подъем части туловища (без рывков, плавный), встряхивание (при массаже рук и ног), вращение тканей вокруг суставов.

Возможные положения пациента:

• лежа на животе;
• лежа на спине;
• лежа на боку;
• сидя.

Сеанс начинается с мягких приемов. Можно использовать техники в традиционной последовательности. Индивидуальный порядок процедуры массажист определяет в зависимости от того, какие мышцы зажаты.

Противопоказания

Сеансы тайского массажа не стоит проводить при наличии:

• острых инфекционных заболеваний;
• воспалений и повреждений мышц;
• переломов;
• варикозного расширения вен;
• обострения хронических заболеваний;
• открытых ран на коже;
• острых психических расстройств;
• онкологии.

Необходимо сообщить массажисту об аллергии на косметические и ароматические средства. При диабете, грыже, болезнях сердца, беременности, массаже для детей и подростков соблюдают меры предосторожности.

Философия тайского массажа ориентирована на улучшение состояния человека за счет восстановления энергетического баланса организма. В достижении этой цели помогают техники акупунктуры, йоги, мануальной терапии и т.д. Важную роль играет атмосфера, созданная с помощью музыки, запахов. Результат процедуры зависит от уровня подготовки массажиста.