Как правильно делать массаж ногами по спине

Массаж ногами подразумевает качественную проработку всех мышц. В некоторых случаях он применяется, когда классический массаж не позволяет добиться должного результата.

Хотя ножной массаж и является жестким, но проводиться должен мягко и аккуратно. Даже небольшая ошибка массажиста может обернуться проблемами.

Эффект от массажа ногами
Подготовка к массажу и рекомендации
Техника массажа спины ногами
Турецкий массаж
Противопоказания
Заключение

Эффект от массажа ногами

Проводя воздействие ногами на спину, оказывается влияние сразу в двух направлениях.

Первое – прорабатывается мышечный каркас, повышается кровообращение, снимается зажатость мышц, постепенно повышая их тонус.
Второе – косметическое направление – массаж разбивает комочки жира под кожей, уменьшая дряблость и подтягивая кожу.

Массаж ногами помогает не только в физическом плане, но и психологическом, эмоциональном. Многие люди после подобных процедур отмечают прилив сил, появление бодрости в теле и голове. Такой массаж помогает справиться с последствиями интенсивной занятости, с длительным стрессом.

Обратите внимание! Для расслабления и возвращения мышцам необходимого тонуса достаточно одного-двух сеансов, а для прогресса в косметическом плане необходимо несколько курсов.

История массажа ногами уходит в восточные культуры – эту технику называют тайской – по стране происхождения.

Полезный эффект от массажа ногами:

приток кислорода к зоне спины, улучшение кровообращения;
повышение подвижности позвоночника и окружающих его связок;
стремительное избавление организма от токсинов и шлаков;
удаление и дробление лишнего жира.

Профилактический массаж по спине помогает добиться отличных результатов в физическом и психологическом здоровье.
Вернуться к оглавлению

Подготовка к массажу и рекомендации

Массаж нужно выполнять технически правильно и осторожно, иначе можно нанести пациенту непоправимый вред. Поэтому перед выполнением, особенно в домашних условиях, нужно ознакомиться с рекомендациями и провести правильную подготовку.

Рекомендации к массажу спины:

Массажные масла или крема в этом случае не применяются. Массаж проводится или на голое тело или в легкой одежде.
Массажист работает исключительно голыми ногами. Дополнительное воздействие (например, обувь) способно травмировать позвоночник.
Перед основными процедурами проводится классический массаж в качестве разогрева мышц – достаточно пяти минут.
При любых неприятных ощущениях стоит прекратить все манипуляции – боли могут означать не только непереносимость больного, но и неправильную технику.
Самой большой ошибкой при массаже ногами является его выполнение после употребления алкоголя. Как говорилось выше – любая ошибка может стоить очень дорого.

Соблюдение данных рекомендаций и правильной техники обеспечит максимально полезное и безболезненное времяпрепровождение.
Вернуться к оглавлению

Техника массажа спины ногами

Существует несколько техник массажа – каждая отвечает за проработку отдельных частей тела и зависит от проблемы, с которой человек приходит к массажисту.

Техника при тяжести верха спины, перенапряжении и усталости:

На полу расстилается мат, пациента укладывают на него вниз лицом.
Проводятся легкие нажимы коленями по всей спине, наибольший акцент приходится на поясничную область. Движения плавные.
Массажист аккуратными движениями ходит по спине больного. Затрагиваются только мышцы, зона позвоночника трогать категорически запрещено.
Пациента укладывают поочередно на бока, делают круговые движения плечевым суставом.
Поза остается на боку, упор — одной рукой на локоть. Проводятся упражнения для растягивания рук и плеч.
Проводится классический массаж спины для расслабления мышц.

Применяется такая техника только в положении лежа на животе. Кроме позвоночника нельзя затрагивать живот и грудную клетку.

Техника при болях в нижней части спины:

Человек лежит на мате лицом вниз.
Мягкие круговые движения коленями по всей спине, акцент на нижнюю часть.
Выполняются упражнения на растягивания ног (каждая нога оттягивается в разных направлениях). При этом пациент переворачивается на спину, качает ногами и одновременно вращает бедрами.
Больной садится на попу, оставляя ноги перед собой с немного согнутыми коленями. Выполняются надавливания на внешнюю сторону ног.

Подобная техника избавляет от болей в пояснице и ногах, а также болей в пояснице, отдающих в ноги.

Техника при болях в области шеи и плеч:

Проводится классический массаж плеч, мягкие надавливания на мышцы над лопатками и у основания шеи.
Массируемый садится у стула, массажист возвышается над ним. Выполняется массаж ногами по плечам и шее – надавливания и растирание. Голова пациента поворачивается и наклоняется в разные стороны усилиями ног специалиста, держащимися за шею.
Завершение – расслабляющий массаж шейно-воротниковой зоны.

Важно! Положительные эффекты проявляются через несколько процедур, максимальная концентрация эффективности достигается через 10 сеансов. Далее – обязательно необходимо устраивать перерыв.

Один сеанс, независимо от применяемой техники, длится около часа.
Вернуться к оглавлению

Турецкая разновидность тесно связана с традициями этой страны. Турецкий массаж делают после посещения сауны.

Техника турецкого массажа ногами:

Мат укладывается на небольшом подъеме, например, невысоком столике. На нем пациент лицом вниз. Выше располагаются брусья, служащие опорой для массажиста.
Специалист держится за брусья, проводит растирающие движения коленями по всей поверхности спины.
Массажист поднимается и продолжает растирание ступнями.
Узкие и особо чувствительные зоны прорабатываются локтями.
Завершение – спокойный отдых в течение 10 минут в расслабляющей обстановке.

Как правило, для достижения максимального расслабления, в помещении зажигаются приятные масла, и включается спокойная музыка.

Только после отдыха человек отправляется в душ. Сама процедура занимает около получаса.
Вернуться к оглавлению

Противопоказания

В сравнении с классическими техниками, массаж ногами позволяет более глубоко проработать мышцы. Благодаря этому, функции опорно-двигательного аппарата восстанавливаются более стремительно. Иногда, такой стремительный процесс может навредить, поэтому необходимо учитывать противопоказания к массажу.

беременность на любых сроках, даже самых маленьких;
наличие болезней суставов, воспалений суставов;
заболевания позвоночника, наличие межпозвонковых и тканевых грыж;
тромбофлебит;
болезни сердца и сосудов;
бронхиальная астма.

Также массаж ногами не рекомендуется детям, подросткам и пожилым людям. Их организм еще или уже не способен перенести столь сильные приемы.
Вернуться к оглавлению

Заключение

Массаж ногами – отличный способ быстро и приятно избавиться от болей в спине, расслабиться, получить физическое и моральное удовлетворение. Главное – правильное выполнение техники и внимание к индивидуальным показателям пациента.

Обратите внимание на фото и видео в данной статье – они более наглядно раскрывают тему.

Какой массаж выполняется ногами

Специалист ходит ногами по спине в рамках методики тайского массажа. Такая техника обладает общеукрепляющим и оздоровительным эффектами.

Главная задача – продавливание спазмированных мышц пятками. В ходе массажа активно прорабатываются поясничный и грудной отделы позвоночника. Также оказывается воздействие на бицепс ноги, ближе к колену – именно на этом участке обычно развивается миофасциальный синдром.

Одно из главных требований к массажисту: он должен весить не менее 45 кг.

Полезно ходить по спине ногами при нарушенном кровообращении. Такой массаж позволяет хорошо проработать не только мышцы, но и связки. Благодаря этому функциональность опорно-двигательного аппарата полностью восстанавливается.

Нормализуется работа нервной системы. Поэтому очень полезно ходить по спине при стрессах, депрессии, а также при синдроме хронической усталости.

различные травмы;
сердечно-сосудистые патологии;
вирусные заболевания, сопровождающиеся повышением общей температуры;
пожилой возраст;
бронхиальная астма;
онкология;
менструация;
остеохондроз;
межпозвонковая грыжа;
беременность.

Хождение по спине рекомендовано в профилактических целях. Если человека мучают сильные боли в спине или пояснице, такой массаж может причинить вред.

Чтобы провести сеанс массажа, необходимо положить на пол тонкое одеяло или матрас. Он должен быть жестким, иначе тело клиента будет прогибаться.

Под голову и ноги следует подложить небольшие подушки. Это позволит избежать появления дискомфорта в стопах. Чтобы не допустить повреждения подвздошных костей спереди, под живот в области поясницы необходимо поместить небольшой плотный валик.

Процедура выполняется исключительно голыми ногами, иначе можно травмировать позвоночник. Перед сеансом массажа необходимо хорошо разогреть мышцы спины. Для этого в течение 5 минут выполняется классический ручной массаж.

Техника проведения

Исходное положение – в ногах у клиента, который лежит лицом вниз. Рядом с ним необходимо поставить стул или любую другую опору. Направление движений: от конечностей (сначала от ног, затем – от рук) к центру.

Поставьте стопы пациента на ширину плеч.
Аккуратно промассируйте своими пятками стопы. Пройдитесь по всей стопе, выполняя равномерные давящие движения. Это способствует стимуляции всех рефлекторных точек. Затем воздействуйте на стопу не только пяткой, но и пальцами ног.
Промассируйте икры. Давящими движениями разомните икроножные мышцы. Старайтесь давить всей поверхностью стопы. Поддерживайте контакт с клиентом – если он жалуется на боль в коленных суставах, амплитуду движений следует снизить. Не прорабатывайте область коленных суставов, так как здесь находятся лимфоузлы.
Проработайте бедра. Давите всей стопой.
Перейдите на зону ягодиц. Здесь старайтесь давить сильнее. Эту область прорабатывайте обеими ногами. Подстрахуйте себя, опершись на спинку стула. Поменяйте ракурс и пройдитесь от ягодиц к бедрам.
Проработайте область крестца, уделяя особое внимание месту выхода седалищного нерва. Движения должны быть толкающими – это способствует декомпрессии поясничных позвонков.

Сначала продавите область крестца носком – это позволит размять участок. Затем воздействуйте на область седалищного нерва пяткой. Особое внимание уделите седалищным буграм. Далее круговыми движениями промассируйте копчик – делать это нужно только в том случае, если он не был сломан.

Поясница – опасная зона. Воздействовать на нее всем весом нельзя. Если поясничный отдел сильно заблокирован, сядьте на ягодицы пациента, и потяните его выпрямленные ноги на себя.

Промассируйте спину. Наступать нужно сначала на лопаточную и межлопаточную область.
Осторожно надавливая на спину, пройдитесь до шейно-воротниковой зоны.
Поставьте стопы шире и надавите на кожу, стараясь сместить ее. Не касайтесь позвоночника. На этом этапе слышится характерный хруст – это говорит о том, что позвонки встают на место.
Проработайте область под лопатками. Чтобы воздействовать на более глубокие слои мышц, массируйте этот участок пальцами.

Нельзя просто стоять на человеке – это приводит к увеличению нагрузки на позвоночник. Старайтесь все время двигаться, прорабатывая то один, то другой отделы.

Проработайте руки. Начинать нужно с кистей. Сначала разомните их пальцами ног. Затем согните пальцы и промассируйте кисти более силовыми движениями. Потом продавите этот участок пяткой. Движения могут быть как давящими, так и круговыми.
Осторожно промассируйте область предплечья.
Промассируйте плечо. В этой области старайтесь давить сильнее. Правильно будет использовать давящие движения.

Завершающий этап массажа предполагает воздействие ног и рук. Исходное положение – у основания тела клиента.

В среднем сеанс массажа длится 50-60 минут. Оптимальное количество процедур – 10. Цена одной процедуры в частной клинике – 2500 руб.

В домашних условиях массаж ногами лучше не делать. Любое воздействие на позвоночник – дело профессионала, а не дилетанта.

Массаж ногами по спине применяют в тех случаях, когда простой ручной массаж не приносит должного результата. Такое воздействие позволяет эффективно проработать мышцы спины. Процедура должна выполняться квалифицированными специалистами. Только так можно быть уверенным, что она не причинит вреда.

Массаж ногами поможет расслабиться и снять болевые ощущения в спине.

Полезные свойства массажа

Такой вид массажа часто рекомендуют проводить людям с большим весом или внушительной мышечной массой. Поэтому он особенно популярен среди спортсменов. Как называется массаж ногами по спине? Иногда такую методику называют тайской, так как именно восточные страны являются ее родиной. Среди полезных свойств процедуры выделяются:

Увеличение подвижности связок и позвоночника.
Улучшение кровообращения, что способствует притоку кислорода к тканям спины и конечностей.
Выведение скопившихся токсинов и шлаков из организма.
Избавление от лишнего жира.

Методика позволяет лучше проработать мышцы, связки и подкожный жир. Благодаря этому буквально за несколько процедур полностью восстанавливается функциональность опорно-двигательного аппарата.

Если вас мучают сильные боли в спине, то такой массаж может усугубить ситуацию. Его целесообразно использовать только в профилактических целях.

Польза от массажа ногами по спине еще и в том, что он позволяет пациенту полностью расслабиться и восстановить работу нервной системы. Поэтому его нередко рекомендуют при стрессах и депрессивном состоянии. Поможет он и при синдроме хронической усталости.

Лучше если массаж будет делать профессионал.

Противопоказания

Хотя такой массаж и кажется безобидной процедурой, в некоторых случаях его использование противопоказано. Среди них выделяют:

Период беременности.
Заболевания позвоночника.
Наличие межпозвоночной грыжи.
Остеохондроз.
Тромбофлебит.
Бронхиальная астма.
Пожилой и подростковый возраст.
Повышенная температура тела и лихорадочное состояние.
Заболеваний сосудов и сердца.
Любые травмы.

В этих случаях массаж ногами по спине может причинить непоправимый вред здоровью.

Перед тем как проводить процедуру, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Лучше всего если массаж будет проводиться в специализированном салоне профессиональным мастером. В таком случае риск травмы сводится к минимуму.

Основные рекомендации и подготовка к массажу

Если вы решили проводить массаж ногами по спине в домашних условиях, то необходимо помнить несколько рекомендаций:

Не проводите процедуру в состоянии алкогольного опьянения. В этом случае риск получения травмы увеличивается в несколько раз.
Топтаться по спине можно только голыми ногами. Человек в обуви будет просто соскальзывать, а это может привести к травме позвоночника.
Процедуру необязательно проводить на голое тело. Вы можете надеть просторную легкую рубашку. Никаких кремов или масел использовать не нужно.
Перед тем как приступать непосредственно к самому массажу, мышцы необходимо разогреть. Для этого проводится простой ручной массаж в течение пяти минут.
Если во время массажа вы почувствовали неприятные ощущения, то от продолжения процедуры лучше отказаться.

При условии соблюдения рекомендаций процедура пройдет безболезненно и принесет максимальную пользу.

Техника проведения массажа

Методика проведения массажа ногам по спине может отличаться в зависимости от того, с какой целью проводится процедура.

Если беспокоит тяжесть в верхней части спины, усталость и перенапряжение, то процедура проводится по следующей схеме:

Пациент ложиться вниз лицом на мат, расстеленный на полу.
Специалист начинает с легких надавливаний коленями по всей поверхности спины. Все движения должны быть плавными. Тщательно прорабатывается поясничная область.
Мастер выпрямляет ноги и ходит по спине пациента. При этом необходимо следить за тем, чтобы движения не затрагивали позвоночник. Разминаются все мышцы.
Пациента переворачивают на бок и совершают вращение плечом. Выполняют растягивающие упражнения для рук.
Процедура заканчивается успокаивающим ручным массажем.

Четко соблюдая все правила, можно добиться хорошего результата и не нанести травм.

Такую технику можно применять только, когда человек лежит на животе. Массировать этим методом живот и грудь нельзя.

Многих интересует вопрос, как делать массаж ногами по спине, если беспокоят боли в нижней части корпуса. В этом случае придерживаются следующей последовательности действий:

Такая техника помогает облегчить боль в нижней части спины и ногах.

Некоторые салоны предлагают своим клиентам турецкий массаж. Его проводят после распаривания кожи в сауне. Последовательность действий следующая:

Клиента кладут на мат, расстеленный на невысоком столе. Над ним располагаются специальные брусья, на которые опирается массажист во время работы.
Мастер, держась за брусья, совершает массирующие движения коленями по всей поверхности спины пациента.
После этого он встает в полный рост и растирает мышцы ступнями.
В особенно чувствительный местах массаж проводится локтями.
На заключительном этапе процедуры клиент должен полежать в спокойном состоянии не менее 10 минут.

Массаж можно проводить как одной, так и двумя ногами одновременно. Такую процедуру проводят под красивую восточную музыку. В помещении зажигают благовония. Все это позволяет пациенту максимально расслабиться и получит удовольствие.

В среднем один сеанс длится около часа. Для достижения положительного эффекта необходимо не менее 10 процедур. Если же вы профессиональный спортсмен, то такой массаж нужно регулярно проводить на протяжении всей карьеры. Тем, кто страдает от избыточной массы тела, такие процедуры рекомендовано делать курсами с небольшими перерывами.

Правильно выполненный массаж принесет пользу организму, поможет восстановить эмоциональное равновесие и справиться с неприятными ощущениями в области спины.

Массаж ногами относится к сложному типу воздействия из-за его повышенной опасности, потому разрешен к выполнению только компетентными практикующими мастерами или лицами, прошедшими специальное обучение. Проводится в тех случаях, когда манипуляции руками теряют эффективность и не приносят ожидаемого результата.

Издавна применялся массажистами на парящихся в бане. В особенности сеансы показаны профессиональным спортсменам или любителям, у которых наблюдается систематический повышенный тонус мышц, при котором ручное воздействие не всегда эффективно в полной мере.

Стоит знать! Педиальная методика, как ее принято называть в узком кругу специалистов, рекомендуется пациентам с лишним весом или значительным объемом мышечной массы.

Во время сессии массируемый всегда лежит на животе с вытянутыми вдоль тела руками на ровной поверхности, например, на полу, а лучше на массажном столе или мате. Опытные мастера практикуют воздействие сразу обеими ногами, но возможно и одной.

Техника такого массажа заключается в том, что мастер как бы перетаптывается по спине пациента, одновременно растирая и разминая ее стопами, реже пощипывает пальцами ног, но сугубо при наличии большого количества жировых отложений.

Преимущества техники

Так как массажист ходит по спине пациента голыми ступнями, недопустимо, чтобы у мастера была огрубевшая кожа или неухоженные ногти на ногах.

В некоторых странах такой массаж относят к интимному действу, доступному не всем, а выполняемому только женщинами для мужчин (нередко при этом массажистка оказывает и другие услуги интимного характера). Но массаж, о котором пойдет речь в данном материале, носит сугубо оздоровительный характер и выполняется на спине пациента, а не на всем теле, как в случае с эротическим.

Глядя со стороны на сессию массажа ногами по спине, кажется, что это невероятно болезненный процесс, который не приносит никакого удовольствия массируемому. На самом деле, тело пациента полностью расслабляется, от кончиков ног до макушки. Продолжительность правильно выполненного сеанса зависит от поставленных целей, но может длиться до трех часов, что бывает весьма утомительно для обоих его участников.

Истинные профессионалы выполняют восточный массаж ступнями совершенно безболезненно и не оставляют на коже синяков.

Физиотерапия такого рода носит релаксирующий и оздоровительный характер, потому обладает рядом критериев, под которые должен подходить пациент, чтобы минимизировать риски.

Показания к проведению

Как таковых прямых условий к назначению массажа ногами нет, но существуют проблемы, с которым он помогает справиться.

Мероприятия такого рода назначают при:

Спортсмены предпочитают посещать процедуры подобного рода после интенсивных тренировок, когда спазмы и микротравмы в мышечных тканях неизбежны, а застой молочной кислоты приносит ощутимый дискомфорт.

Польза от методики достаточно масштабна, потому существенное внимание следует уделить запретам на выполнение педиального воздействия, поскольку иногда активное влияние на тело с такой интенсивностью способно усугубить уже существующие проблемы, а не избавить от них.

Противопоказания

У любой физиотерапевтической процедуры есть свои недостатки. Несмотря на почти доскональную изученность человеческого тела учеными оно остается непредсказуемым в некоторых ситуациях и часто реагирует на благоприятное воздействие отрицательно.

Важно! При сильных болях в позвоночнике полноценный педиальный массаж противопоказан из-за большой вероятности усугубить положение.

Неправильная ходьба по телу чревата последствиями, от которых потом придется долго, кропотливо и мучительно избавляться. Остеохондроз, межпозвоночная грыжа являются прямыми противопоказаниями к проведению мероприятий такого рода. Потому мастер всегда интересуется состоянием пациента перед сеансом. Если предоставлена неправдивая или неполная информация, вся ответственность за нанесенный вред и последствия ложится на плечи массируемого.

Процедура отнюдь не безобидна и обуславливает ряд категорических запретов на проведение:

беременность;
межпозвоночная грыжа;
заболевания костей: врожденные патологии или приобретенные дистрофические процессы, способные стать причиной непоправимого вреда при механическом силовом влиянии на тело;
позвоночный или шейный остеохондроз;
сколиоз — иногда лечится на начальной стадии таким массажем, но требует предварительной консультации врача;
тромбофлебит;
сильное смещение;
астма;
преклонный, старческий или подростковый возраст;
болезни сердца и сосудистой системы;
лихорадочное состояние, повышенная температура тела;
интоксикация;
вирусные или инфекционные поражения;
травмы.

Следует помнить: любые недуги, связанные со спиной и общим состоянием организма, добавляют риски возникновения противоположного эффекта от процедуры массажа, поэтому следует учитывать назначения врача.

Эффективность педиального массажа

В процессе массажа обильный приток крови получают все те участки, которые не задействованы в обыденном движении и в результате низкой активности испытывают застои и даже онемение. После процедуры появляется ощущение легкости во всем теле и пропадает скованность, что оказывает сильное положительное психическое влияние.

Дополнительно к благоприятным результатам относят:

улучшенную подвижность скелета, суставов и прочих сочленений;
отрегулированную стабильную работу кровеносной системы и лимфатического оттока;
свободный доступ кислорода к органам и прочим тканям всего тела, в частности, к конечностям;
беспроблемное выведение токсинов;
улучшение силуэта за счет снижения веса;
снятие стресса на психологическом и физиологическом уровнях;
стабильный и крепкий сон.

После сеанса спина не должна болеть, но может хрустеть, особенно если сразу после массажа сделать легкую разминку.

Китайский и тайский массаж ногами мало чем отличаются. Технические подходы немного разнятся, но суть близка. В первом концентрация идет преимущественно на оздоровлении, во втором — на релаксации.

Длительность результата и численность необходимых процедур зависят от поставленных целей и состояния тела к первому посещению. При самой долгой терапии — антицеллюлитной, максимально может потребоваться 10 визитов.

Физиотерапия — многогранная практика, потому специалисты часто начинают делать массаж по-разному, комплексно, с отличными подходами, используя дополнительно массажер или косметические вещества. Главное — массировать так, чтобы процесс и итог комплекса процедур принесли пациенту пользу и удовольствие.

Техника проведения

Проводить сеансы лучше всего в салоне. В других условиях процедуры будут довольно эффективными только при должной сноровке мастера.

Если вы решились на домашний массаж, запомните несколько советов:

Нельзя проводить его на полный желудок, в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.
Ходить по спине можно только босыми ступнями.
Необязательно массируемый должен быть с обнаженной спиной. Простая легкая рубашка из натуральных материалов подойдет, но исключит применение кремов или масел.
Перед педиальной техникой используется классическая: пятиминутный расслабляющий массаж руками.
Любой сильный дискомфорт является прямым сигналом к прерыванию сеанса.

При соблюдении этих рекомендаций, процедура пройдет правильно и максимально комфортно.

Существует два направления, по которым осуществляется воздействие, — по току крови и против него. Учитывается также и схема лимфодренажной системы. Массажисты обязательно должны обладать этими знаниями.

Важно! Недопустимы жесткие, усиленные или резкие движения.

Мастер аккуратно становится на спину пациенту, часто опираясь на специальный каркас, который крепится к массажному столу. В домашних условиях отсутствие опоры может усложнить проведение процедуры, но выход можно найти из любой ситуации, например, опереться на стол или стену. Направление массажных движений — от поясницы к шее.

Важно! Вес массажиста играет существенную роль. С помощью собственной массы тела он регулирует интенсивность проработки мышц пациента.

Если сессия проходит не на столе, а на мате, надо начинать с частичных надавливаний коленями на спину, делать это следует плавными движениями, прорабатывая поясничную область.

Все время полноценной ходьбы следует четко регулировать места надавливания ступнями, чтобы не задеть позвоночник. Прямое воздействие на него опасно.
Заканчивается так же, как и начинается, — расслабляющим ручным массажем. Только совершенное знание техники и четкое соблюдение всех правил ее выполнения, способствует положительному результату.

Видео: массаж стопами

Читайте также: