Как не допустить развитие сколиоза

Заниматься профилактикой такого сложного заболевания, как сколиоз, нужно сразу после того, как ребенок появился на свет. Поскольку скелет постоянно растет и формируется, первое, с чего стоит начать – способствовать формированию правильной осанки и оградить малыша от воздействия негативных факторов.

Формирование сколиоза происходит рано, когда ребенок начинает сидеть и потом ходить и длится примерно до 18 лет. Патологически искривленный позвоночник приносит немало проблем, из-за него смещаются внутренние органы со своего естественного местоположения, развивается горб. Результатом может стать инвалидность и неспособность к нормальной жизнедеятельности. Само формирование правильной осанки начинается сразу после того, как ребенок появился на свет.

Есть несколько общих правил, которые применимы по отношению к маленькому ребенку. Итак, нельзя:

• Усаживать малыша, пока он сам этого не сделает.

• Водить ребенка, держа его за одну руку и с одной стороны

• Выбор мебели должен быть ориентирован на рост малыша.

• Поверхность рабочего стола должна быть просторной для ребенка, чтобы он смог положить локти во время работы.

• Смотреть телевизор в положении на боку давать ребенку нельзя.

Если во время работы ребенок начинает сутулиться и горбиться, его необходимо показать врачу и выяснить, все ли у него в порядке со зрением.

Следить за осанкой ребенка должны не только родители, но и работники в детском саду или школе. Это также важный этап профилактики сколиоза, ведь скелет ребенка постоянно растет и развивается. Если есть риск появления малыша с врожденной формой сколиоза, то мать во время беременности должна соблюдать все рекомендации своего врача. При таком варианте развития событий врачом назначается фолиевая кислота и витамин В12. Эти препараты помогают правильному формированию скелета ребенка в утробе матери и препятствуют нарушениям со стороны костной ткани.

Ребенок должен постоянно соблюдать правильную осанку, голова его должна быть немного приподнята вверх, плечи развернуты, опущены и расслаблены, лопатки в обязательном порядке прилегают к спине, а живот находится на одной визуальной линии с грудью.

В обязательном порядке выполняются физические упражнения, особенно на уроках физкультуры, все это способствует укреплению мышц и формированию нормальной осанки. Чтобы ребенок смог нормально расти и развиваться, он должен двигаться не менее пяти часов на протяжении дня. Положительный эффект оказывает утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе, занятия бегом или в бассейне, или природном водоеме в летнее время.

Значение имеет и питание, которое должно быть полноценным и сбалансированным. Основным компонентом пищевого рациона ребенка остается молоко и молочные продукты, животный белок, а также фрукты и овощи. Ребенок должен получать с пищей как можно больше кальция и витаминов.

Важно правильно подобрать мебель, которая должна учитывать все физиологические особенности и рост малыша. И речь тут идет не только о парте, у детей дошкольного возраста мебель должна соответствовать возрасту. При посещении детского сада, важно проверить, какого размера стол и стульчик на месте, где сидит ребенок.

Гимнастика должна сопровождать каждое утро ребенка после вставания с постели. Положительным примером в этом плане могут стать родители, которые не только научат, но и покажут, как делаются те или иные упражнения.

Когда ребенок пошел в школу, необходимо подобрать правильный рюкзак, который бы имел лямки из мягкого материала и равномерно распределял вес по спине.

В этот период длительное пребывание за компьютером или перед телевизором может стать причиной развития сколиоза. Проще поиграть с ребенком дома или на свежем воздухе, полезно это будет и для родителей.

Профилактика сколиоза — задача непростая и требует полной отдачи, как от взрослого, так и от ребенка. Главное, не бросать и доводить начатое до логического завершения. Упражнения помогут укрепить мышцы, особое внимание необходимо уделить спине и чем мощнее мышцы, тем меньше шансов для развития сколиоза.

Общие принципы

Есть несколько общих правил, которые применимы по отношению к маленькому ребенку. Итак, нельзя:

Усаживать малыша, пока он сам этого не сделает.
Водить ребенка, держа его за одну руку и с одной стороны.
Выбор мебели должен быть ориентирован на рост малыша.
Поверхность рабочего стола должна быть просторной для ребенка, чтобы он смог положить локти во время работы.
Смотреть телевизор в положении на боку давать ребенку нельзя.

Если во время работы ребенок начинает сутулиться и горбиться, его необходимо показать врачу и выяснить, все ли у него в порядке со зрением.

Следить за осанкой можно в любых жизненных ситуациях

В обязательном порядке выполняются физические упражнения, особенно на уроках физкультуры, все это способствует укреплению мышц и формированию нормальной осанки. Чтобы ребенок смог нормально расти и развиваться, он должен двигаться не менее пяти часов на протяжении дня. Положительный эффект оказывает утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе, занятия бегом или в бассейне или природном водоеме в летнее время.

После рождения

После рождения многие родители стараются научить ребенка всему, тем самым ускоряя его развитие. Первое с чего все начинается – это усаживание, подмащивание под спину подушек, а делать этого категорически нельзя. Позвоночный столб еще не окреп и попросту может искривляться. Ребенок и сам сядет, но только тогда, когда для этого придет свое время.

Первые шаги

Ходунки, по мнению многих врачей, наносят вред малышу. Да, маме удобно, да и сам ребенок носится себе по комнате без риска упасть, но вот формировать правильную осанку они не могут. Все произойдет само по себе, малыш сам встанет на ноги и пойдет.

Помочь в этот период может и плавание, с раннего детства нужно учить ребенка. И если в старшем возрасте потребуется посещение бассейна, то маленькому его вполне заменит ванна. Если ребенок полюбит плавание, то его спина всегда будет ровной.

Плавание полезно в любом возрасте

Диета

Подбор мебели

Значение имеет и правильно подобранная мебель, которая должна учитывать все физиологические особенности и рост малыша. И речь тут идет не только о парте, у детей дошкольного возраста мебель должна соответствовать возрасту. При посещении детского сада, важно проверить, какого размера стол и стульчик на месте, где сидит ребенок.

Физическая культура

Начать все нужно с разминки, на этом этапе можно побегать на месте или просто промаршировать. Когда дыхание восстановилось, переходят к собственно упражнениям. Они могут быть разными, но основной упор делается на укрепление мышц спины. Так, полезными будут наклоны, повороты, приседания, упражнения для пресса.

В период школы

Раньше промышленность выпускала портфели с одной ручкой, это хорошо помнят наши родители. Носить такой груз приходилось в одной руке, за счет чего развитие сколиоза было неизбежным. Сегодня такие портфели остались только в памяти и на страницах старых книг или рисунков.

Правильное положение за партой или компьютером

В подростковом возрасте

Во сне человек проводит очень много времени и для того, чтобы он был полезным и здоровым, требуется правильная кровать. Она не должна отличаться мягкостью. Хорошими помощниками в борьбе со сколиозом станут ортопедический матрац и подушка. Найти их сегодня не сложно, как и подобрать специальный размер.

Правильную осанку можно формировать даже во время сна

У взрослых

Если ваш скелет полностью сформирован, то это не значит, что у взрослого человека профилактика сколиоза не должна проводиться вообще. Если работа связана с длительным сидением, то необходимо постараться, чтобы спина была постоянно ровной. Уделить внимание необходимо и подбору рабочей мебели. Стул должен иметь спинку и подлокотники, стопы при этом располагаются на полу, и колени согнуты под прямым углом.

На осанку сильно влияет то, под каким углом мы читаем, пишем, рисуем

Если необходимо длительно читать книгу, потребуется специальная подставка под нее. Это поможет шее располагаться прямо и не наклоняясь. Внимания потребует освещение рабочего или читального места, расположение и постановка компьютерного монитора. Поза во время работы должна быть максимально ровной, как и сама ось спины.

Во время работы важно постоянно и регулярно вставать, пройтись, к примеру, в буфет. Полезно будет выполнить и разминку и не только для ног, но и для спины.

Во время длительного стояния как можно чаще необходимо менять позу и ногу, на которую приходится опора. А если необходимо переносить груз, то поднимать его нужно с пола, приседая, и распределять вес на обе руки в равных долях.

Упражнения для профилактики сколиоза

С целью профилактики сколиоза применяются многие упражнения, но зависят они от степени искривления позвоночного столба. Если позвоночный столб искривлен до первой степени, положено выполнять симметричные упражнения и обязательно дыхательную гимнастику. При наличии искривления позвоночника второй степени используется дыхательная гимнастика, а также упражнения с отягощением. Если есть искривление позвоночника третьей степени, применяется все вышеперечисленное, но дополняется упражнениями для укрепления боковых мышц. Но есть и упражнения, направленные на профилактику сколиоза. Выполнять их несложно, а времени потребуется минимум, да и как известно, профилактировать болезнь проще, нежели потом ее лечить.

Примерный комплекс упражнений

Для первого упражнения человек должен лечь на ровную и твердую поверхность, а руки сложить в замок на затылке. Во время вдоха локти разводят в стороны, кисти рук самое главное не отрывать. Во время выдоха медленно сводят руки, локти при этом должны коснуться друг друга на высоте выдоха. Выполняется упражнение от 3 до 4 раз, что и является подготовкой. Эффект это упражнение может принести и при сколиозе первой степени.

Гимнастика поможет укрепить мышцы, что очень важно для правильной осанки

Для второго упражнения менять положение не стоит, локти разводятся в стороны. Упражнение выполняется на вдохе, во время которого медленно поднимается правая нога до максимально возможного уровня, после нога сгибается в колене и подводится к животу. Во время выдоха нога медленно разгибается и укладывается в исходное положение. Такое же упражнение выполняется и для левой ноги, цикл повторений составляет от 3 до 5 раз для каждой из конечностей.

Третье упражнение выполняется в том же исходном положении. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, таз располагается на поверхности. Суть упражнения состоит в том, что на высоте вдоха поднимается таз до такого уровня, пока позвоночник максимально не согнется в области грудного отдела. В таком положении все фиксируется примерно на 1 секунду, а после на выдохе опускается таз, позвоночник распрямляется. Повторить упражнение необходимо от 3 до 5 раз у детей, а у взрослых от 6 до 8 раз.

Во время четвертого упражнения исходное положение не меняется, только руки вытягиваются вдоль всего туловища. Во время вдоха одна из рук отводится в горизонтальном направлении, а вторая поднимается в вертикальном положении. За выдох исходное положение полностью восстанавливается. Цикл повторений составляет от 4 до 6 раз.

Для пятого упражнения исходное положение потребуется поменять, необходимо перевернуться на живот, скрестив руки в области затылка во время вдоха, поднимают туловище, позвоночник разгибается в грудном отделе. Выдыхая, тело медленно возвращают в исходное положение, а цикл повторений составляет от 4 до 6 раз или более, все зависит от физического состояния человека.

Для выполнения шестого упражнения человек ложится на живот, одна из рук находится под грудью, противоположная рука – в области затылка. Когда происходит вдох, поднимают туловище, а во время выдоха необходимо медленно вернуться в исходную позицию. Цикл повторений составляет примерно от 5 до 7 раз.

Чтобы выполнить седьмое упражнение, человек находится на животе, плечевой пояс расслаблен, руки расположены параллельно туловищу, ладонями необходимо упираться в поверхность. На вдохе нога поднимается и выпрямляется на максимальную высоту, а после необходимо поднять и туловище. Под выдох конечность медленно опускается в исходное положение и повторяется все по отношению к другой ноге. Кратность повторения составляет от 3 до 6 раз.

Восьмое упражнение потребует такого же положения, как и во время предыдущего, дыхание произвольное. Суть состоит в том, чтобы попеременно поднимать и отводить ноги в сторону, а после возвращать обратно. Кратность повторений составляет для каждой ноги от 3 до 6 раз.

Исходное положение человека – стоя на четвереньках, ноги и спина выпрямлены. Производя вдох, одновременно отводится правая нога и левая рука. Опора только на левую ногу и правую руку, во время вдоха конечности приводятся к телу и необходимо вернуться в исходное положение. Повторяется упражнение симметрично, а кратность повторений составляет от 3 до 5 раз.

Профилактика сколиоза – задача непростая и требует полной отдачи, как от взрослого, так и от ребенка. Главное, не бросать и доводить начатое до логического завершения. Упражнения помогут укрепить мышцы, особое внимание необходимо уделить спине и чем мощнее мышцы, тем меньше шансов для развития сколиоза.

Сколиозом болеет каждый 2-й житель земли. И эта статистика растет с каждым годом. Среди младших школьников 2/3 уже имеют проблемы со спиной. Рассмотрим основные эффективные методы, как предупредить и вылечить сколиоз.

Безболезненная, уникальная методика доктора Бобыря

Дешевле, чем мануальная терапия

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Только с 20 по 30 июня! Записывайтесь сейчас!

Предупредить проблемы со спиной можно уже с первых дней жизни ребенка. Поскольку кости его скелета ещё не окрепли, необходимо внимательно относиться к следующим моментам:

Необходимо следить, чтобы голова ребенка не находилась повёрнутой всё время только в одну сторону.
Доктора считают, что подушку нет необходимости использовать до 3 лет:
Когда ребенок обучается ходьбе, не нужно держать его постоянно за одну и ту же руку, это грозит развитием такого процесса, как искривление позвоночника.

Большинство случаев возникновения заболевания связано с началом посещения школы. Одинаковая поза, невозможность подвигаться, неанатомическая мебель для занятий – всё это приводит к проблемам со спиной.

Причины, по которым развиваются проблемы со спиной:

Неразвитость мышц спины;
Болезни глаз;
Плохо организованное рабочее место, плохое освещение;
Гиподинамия;
Слишком мягкий матрац.

Ещё один фактор развития сколиоза – стресс. Люди, подверженные стрессу, чаще сутулятся, и это становится их привычной позой. Известно, что людей в стрессе изображают чаще всего с поникшими плечами, сгорбленной спиной. Если человек привыкает быть в такой позе, то позвоночник запоминает этот положение.

Предлагаем несколько приемов, позволяющих снять напряжение с мышц спины:

Максимально соедините лопатки и удерживайте их в таком положении 10-15 секунд. Сделайте 5-10 повторов.
Поднимите левое плечо, зафиксируйте его на 10-15 секунд, повторите с правым плечом. Повторите 5-7 раз для каждого плеча.
Двигайте плечом по кругу на максимально возможное расстояние. Повторите вторым плечом.

Комплекс лечебной физкультуры назначает врач, чтобы подобрать оптимальные упражнения для каждого конкретного случая. Лечебная физкультура помогает:

Улучшить осанку;
Укрепить и развить мышцы и связки;
Сформировать правильный мышечный корсет.

Польза от плавания при заболеваниях и искривлении позвоночника получается за счёт расслабления мышц, которые постоянно напряжены, чтобы удерживать тело в вертикальном положении. Кроме этого укрепляется скелетная мускулатура, которая при обычной ходьбе не задействована. Необходима консультация с врачом для подбора оптимального комплекса водных занятий.

Важная часть профилактики и лечения уже имеющегося сколиоза – регулярные курсы массажа. Лечебный массаж при сколиозе – это специфический вид мануального воздействия на позвоночник для исправления искривления. Эффект достигается после 2х недель ежедневного массажа. Курс необходимо повторять раз в полгода, если врачом не рекомендовано иное. Имеются противопоказания:

Обострения хронических заболеваний;
Болезни печени, почек, сердца (тяжёлые патологии);
Кожные заболевания.

Для помощи ребенку со сколиозом родители могут сами научиться приемам массажа и проводить соответствующие манипуляции на дому.

Как известно, плоскостопие провоцирует развитие сколиоза. Из-за смещения центра тяжести нарушается баланс тела, соответственно, искривляется и позвоночник. Вылечить плоскостопие невозможно, но своевременное обращение к врачу-ортопеду поможет подобрать комплекс лечебной физкультуры, а также специальные упражнения для стопы, чтобы сдержать развитие болезни. Ортопедические стельки, изготовленные на заказ, помогут придать стопе правильную форму и держать ось тела в прямом положении. Это улучшает состояние больного плоскостопием. Если ничего не делать с проблемой, то это приводит к появлению болезненных косточек на ногах.

Какую обувь подобрать ребенку для профилактики плоскостопия? Общие требования:

Каблук должен быть не выше 2-3 см.
Задник обуви должен быть твердым, для лучшей фиксации ноги.
В области сгиба ступни подошва обуви должна легко и без усилия сгибаться. Сама детская обувь должна быть лёгкой.

При выборе рюкзака ребенку для ежедневной носки нужно придерживаться следующих советов врачей:

Жёсткая спинка у рюкзака.
Широкие лямки у рюкзака, чтобы нагрузка была распределена равномерно. Важно следить, чтобы лямки были одинаковой длины.
Нельзя покупать портфель большего размера, чем это необходимо ребенку.
Нельзя перегружать рюкзак ненужными вещами, он не должен быть слишком тяжёлым.
При эксплуатации должны быть надеты обе лямки. Иначе велик риск развития перекоса позвоночника.

Физиотерапию приписывают при любых проблемах с позвоночником, ведь её эффективность доказана годами практики. Обычно, при проблемах со спиной назначают следующие виды физиотерапии, по очереди или в комплексе, в зависимости от специфики и тяжести заболевания:

УВЧ. Сеанс в 20-30 минут хорошо помогает снять боль и спазмы.
Электрофорез. По этой методике возможно точечное введение медикаментов как раз в ту зону, в которую это необходимо.
Термотерапия. Эффективно помогает расслабить мышцы, прогреть больные зоны.
Грязелечение. Оказывает общеоздоровительный эффект, помогает при лечении сколиоза.
Магнитотерапия. Улучшает кровообращение в проблемных зонах.

При проблемах со спиной в магазинах можно найти большое количество различных массажеров и приспособлений. Полезны массажёры типа Древмасс, которые подходят для самомассажа спины. Главное – регулярность занятий, и вы забудете о проблемах со спиной.

Мама решает судьбу

Почему на слабый пол возлагаются такие большие надежды. Оказывается, сколиоз может начаться с самого зарождения жизни, в утробе матери. То ли происходит какая-то аномалия в процессе роста плода, то ли сбой программы, кода ДНК, в результате чего происходит неправильное формирование скелета, вернее, хрящевой ткани ребенка. По словам медиков, чаще всего эти проблемы возникают с нехваткой фолиевой кислоты витаминов группы В, вот почему гинекологи так стращают всех беременных, и, видимо, не зря.

Эти препараты являются основопложниками правильного развития и формирования скелета. Поэтому, если будущая мама заботится о своем здровье, она дает шанс родиться малышу здоровым.

Удивительно, но сколиоз у новорожденных можно определить прямо при родах. Врачи могут диагностировать это заболевание в первые минуты жизни ребенка.

Коварный недуг

Обычно проблемы с осанкой начинаются в периоды бурного роста: в 5-7 и в 10-14 лет. Медики обращают внимание именно на эти периоды жизни детей, так как до 18-23 лет у человека формируется позвоночник. А пока он не окреп, на него возлагается большая нагрузка в школе за партой, а затем и за домашним столом.

– Представляете первоклассника, который носит портфель массой 7-8 кг, это ситуация не надуманная. Скелет еще формируется, он еще не окреп, родителям следует хотя бы в перовм классе носить портфель ребенка самостоятельно. В это время на уроках физкультуры он будет получать нагрузку, согласно возрастным особенностям, ребенок в принципе окрепнет и будет готов к такой ноше на своей спине в последующие годы, – прокомментировал Роман Кошманов, врач травматолог-ортопед медицинского центра "АВЕНЮ" ("Ваш Доктор").

Но если бы искривление можно было определить сразу. В том-то и коварство сколиоза: на начальной стадии этот недуг не вызывает боли и дискомфорта. А вот когда одно плечо выше другого, ужас. Нельзя списывать вину только на школу и рюкзаки. Бывает и неправильная обувь стаптывается в один край, смещаются позвонки, формируется сколиоз.

Табу на мануальщиков

Если позвоночник ребёнка не в порядке, не надо бросаться на поиски целителей, обращаться к массажистам и мануальным терапевтам. Для начала диагноз надо уточнить. Ребёнка должны посмотреть несколько специалистов, включая ортопеда, ревматолога, нейрохирурга. Большой ошибкой считается обращение родителей к мануальным терапевтам, которые обещают выпрямить спину.

– К мануальной терапии отношусь с опаской, ко мне на прием не раз приходили люди, которым ломали позвоночный столб, ребра, грудной отдел позвоночника, поясничный отдел. Массажист может сломать пациенту душки, остистые отростки позвоночного столба. Массаж еще допускаю, это нужная составляющая, и то если не будет гипернагрузки на спину в целом, недопустимы резкие движения, чрезмерные тракции, дистракции, когда сгибают-разгибают позвоночник, этим можно навредить. К слову, как вообще мануальный терапевт может определить, что у человека межпозвоночная грыжа? Никак, – рассказал Роман Сергеевич.

Многие доктора медицинских наук сходятся во мнении, что мануальная терапия расшатывает, разбалтывает позвоночник, создает дополнительные условия для прогрессирования заболевания. Если это функциональное заболевание – радикулит, остеохондроз, корешковый синдром, обострение какое-то, то есть состояние, которое приводит к вынужденной позе – в этом случае хороший мануальщик снимет мышечное напряжение, разблокирует суставы и так далее. Но при истинном сколиозе эти манипуляции вредны. Ведь они всегда сопровождаются деформацией, анатомическими изменениями строения самих позвонков. Ни один мануальный терапевт не изменит анатомическое строение позвонка.

Лечение-развлечение

Отличным методом лечения сколиоза считают и гимнастику, благодаря которой наращивается мышечный корсет, который не позволяет спинке гнуться в сторону. Хорошо бы и в бассейн ходить, правда, врачи говорят, что

при сколиозе противопоказан кроль, запрещены прыжки в воду, к плаванию на спине можно перейти, когда мышцы окрепнут. Можно пробовать и иппотерапию, верховую езду на лошадях. Благодаря ей прорабатывается каждая мышца и позвонок.

Методики лечения

Сегодня существуют две методики лечения сколиоза. Консервативная, когда

врачи стараются удержать деформацию позвоночника. Либо оперативная, когда исправить деформацию можно только хирургическим путем.

При этом сообщество врачей-травматологов -ортопедов старается придерживаться одного принципа – не надо стремиться к идеалу.

Надо добиваться, чтобы заболевание не прогрессировало. Операции показаны, когда исчерпаны возможности консервативного лечения.

Акцент

Простые правила для родителей

Чтобы не допустить патологической деформации позвоночника, с самого раннего возраста малыша соблюдайте несложные, но важные правила:

– Не надо сажать малыша, пока он не может сидеть сам.

– Не водите ребёнка за одну и ту же руку – чередуйте их.

– Правильно организуйте спальное место – оно должно быть ровным и достаточно жёстким.

– Тихоню, который любит спокойно играть или рассматривать картинки в книжке, надо увлечь подвижными играми и спортом; предпочтительны лыжи, плавание, игры с мячом.

– Следите, чтобы ребёнок не носил рюкзак или ранец на одном плече.

Берегите девочек

Если сколиоз у девочки прогрессирует, появляются нарушения в области таза, возникают костные деформации, нужно обратиться к врачу-травматологу-ортопеду. Сколиоз у девочек может помешать им в дальнейшем выносить и родить ребёнка.

Сколиоз — довольно опасное заболевание, которое чаще всего встречается у детей, в период интенсивного развития и роста скелета. В основном этот период приходится на возраст детей от шести, семи лет, а также от двенадцати до пятнадцати лет. Но, безусловно сколиоз может быть и у тех, кто вынужден длительное время находиться в одном положении. В этом случае нагрузка на позвоночный столб распределяется неправильно, неравномерно, и как итог — возникновение сколиоза. Кроме того, к развитию сколиоза может привести и неверно организованное рабочее место.

В детском и подростковом возрасте, дети много времени проводят в учебных заведениях. После занятий в школе, дома им приходится снова садиться за рабочий стол, чтобы выполнить домашнее задание. Поэтому специалисты в сфере ортопедии, настоятельно советуют не только родителям, но и всем учебным заведениям, ответственно и разумно подойти к организации рабочего места детей. Также, важно уделять особое внимание основным профилактическим мероприятиям для каждого ребенка.

Родителям следует правильно подбирать детям портфели, рюкзаки для школы и качественную обувь. В этом вопросе помощь квалифицированных ортопедов всегда будет уместна и своевременна.

Профилактика сколиоза подразумевает правильную ровную осанку, активный образ жизни, спорт, массажные процедуры, физические упражнения.

Разберем более детально основные рекомендации касающиеся темы — профилактика и лечение сколиоза.

Профилактика и лечение сколиоза

Как уже упоминалось выше, профилактика сколиоза должна начинаться с раннего возраста во избежание развития патологии. Именно с раннего возраста следует позаботиться о том, чтобы постель ребенка была жесткой, с подушкой небольшого размера, а также не допускать мягких колясок, в которых ребенок сидит согнув спину. Формирующийся скелет ребенка очень уязвим, поэтому не стоит думать, что мягкая, с перинками постель, будет идеальным решением для Вашего малыша.

В школьном возрасте, для профилактики сколиоза, и когда уже наблюдаются патологические процессы спины очень эффективны лечебная физкультура, занятия плаванием, лечебный массаж, прогулки, и постоянный контроль осанки.

Правильная осанка

Начиная с дошкольного возраста родители и преподаватели обязаны объяснять и показывать на примерах какой должна быть у человека осанка, и что для этого следует делать.

Правильная осанка — это прямое туловище с распрямленными плечами, и поднятой головой. Безусловно в раннем возрасте, как в прочем и в школьном вся ответственность за патологические болезни спины у своих детей, несут их родители.

Рабочее место ребенка

Вопрос о грамотной организации рабочего места школьника, один из самых актуальных. Всем известно, что находясь в сидячем положении, позвоночный столб ребенка подвергается достаточно большим нагрузкам. А потому, нужно следить не только за тем, сколько времени проводит ребенок за письменным столом, но и в каком положении он сидит.

Чтобы школьнику было максимально удобно и его спина не страдала, следует приобрести удобную мебель для занятий. Основным требованием при выборе мебели является соответствие ее размеров росту и пропорциям тела ребенка. Недопустимо, чтобы школьник сидел с наклоном в сторону, либо с наклоном вперед. Спина должна быть прямой, при этом ученик может упираться в спинку стула. Сиденье стула ни в коем случае не должно быть мягким, только жестким. Идеальным вариантом является стул с ортопедической спинкой, в соответствии с ростом ученика. Часто бывает что ноги ребенка не касаются пола. Это не беда. Под ноги ставят небольшую скамеечку, либо специальную подставку.

Расстояние от глаз ученика до книги должно составлять около тридцати сантиметров.

По мере того, как растет Ваш школьник, мебель для занятий должна корректироваться и обновляться.

Обратите внимание на освещение во время занятий. Если свет слабый, ребенок может начать сутулиться. При некачественном освещении, как правило, дети наклоняются над тетрадями и книгами. Это еще одна причина сутулости.

Как и в школе, дома не следует заниматься более 45 минут. После этого времени следует сделать небольшой перерыв, примерно минут на двадцать. В этот момент нужно встать из-за стола и немного размяться. Этот совет будет полезен не только для детей, но и для взрослых людей, чей образ жизни связан с сидячей работой.

Учитывая все вышеперечисленные советы, Вы будете способствовать хорошему здоровью и правильной осанке своего ребенка.

Какими должны быть обувь и рюкзак для школьника

Чтобы не допустить развития сколиоза, следует грамотно отнестись к подбору обуви и рюкзака для своего ребенка.

Если у ребенка портфель, то это должен быть такой портфель, который распределяет нагрузку на оба плеча. Не допустимо, чтобы ученик постоянно носил портфель в одной и той же руке. Результатом может оказаться сколиоз — искривление позвоночного столба.

Если у ребенка рюкзак, то его спинка обязательно должна быть жесткой, а в идеале — ортопедическая спинка. Нельзя носить в рюкзаке слишком много тяжести. Это неминуемо приведет к постепенному развитию сколиоза.

Обувь, которая имеет высокий задник с ортопедической стелькой станет идеальным вариантом для профилактики сколиоза.

Во избежание сколиоза и для его профилактики следует приучать ребенка регулярно выполнять утреннюю гимнастику и заниматься лечебной физкультурой. Как правило, это несложный комплекс упражнений, которые дети разного возраста выполняют без особого труда. Для каждой возрастной группы подобран индивидуальный комплекс.

Кроме этого, к оздоровительным упражнениям следует добавить регулярные прогулки на свежем воздухе, правильное питание, хороший сон, здоровый образ жизни. Пища ребенка не должна быть острой, жирной, соленой. Такая еда способствует постепенному развитию сколиоза по причине ухудшения обменных процессов в организме.

При развитии сколиоза назначаются физиотерапия, включающая в себя ультразвук, магнитные поля, электрофорез, низкочастотный ток. Эти процедуры благоприятно влияют на состояние позвоночника.

Лечебный массаж спины способен творить чудеса. Легкий массаж полезен уже с первых дней жизни малыша. Это отличная профилактика опорно-двигательного аппарата, это здоровая и ровная спина.

Еще одна прекрасная профилактическая мера для здоровой спины ребенка — плавание. Помогите своему ребенку полюбить плавание. Находясь в воде, мышечные спазмы уходят и нагрузка на позвоночный столб распределяется равномерно. В этой ситуации развитие сколиоза сводится к нулю. Плавание считается самым лучшим способом предотвратить появление такой опасной патологии, как сколиоз.

Читайте также: