Как исправить осанку при межпозвонковой грыже

Развитие остеохондроза никогда не возникает внезапно – до появления первых симптомов могут пройти десятки лет. За это время в межпозвоночных дисках накапливаются изменения, приводящие к постепенному изнашиванию позвоночного столба. Но возникновение заболевания человек ощущает в определённый момент, когда ресурсов спины уже не хватает. В зависимости от деятельности и активности остеохондроз завершается различными осложнениями. Самое неприятное из них – грыжа поясничного отдела, которая требует длительного лечения и восстановления.

Все болезни позвоночника сопровождаются болью, что связано с повреждением нервных корешков, выходящих из спинного мозга. С этим симптомом справиться легко, но возникает другой вопрос – как предотвратить её возвращение? Для этого и предназначены методы физиотерапии, из которых лечебная физкультура наиболее подходит для восстановления после грыжи поясничного отдела.

Её упражнения отличаются универсальностью – их можно использовать и для профилактики осложнений остеохондроза. Помимо лечебной физкультуры, следует обратить внимание на то, как вы спите. Во время сна позвоночник должен расслабляться, а неправильно подобранная кровать или подушка зачастую препятствует этому. Подробные рекомендации можно получить у лечащего врача – после грыжи поясничного отдела он уделяет этим моментам особое внимание.

Занятия физкультурой при больном позвоночнике

Если вы находите у себя симптомы, характерные для остеохондроза, то можно смело начинать выполнять упражнения лечебной физкультуры. Они отличаются разнообразием, что позволяет применять их в любом возрасте – это особенно важно для пожилых пациентов. Их возможности часто бывают ограничены, что требует от врача составления индивидуальной программы занятий. Выполнять упражнения можно следующим образом:

Лечебная физкультура является довольно безопасным методом лечения, но при неверном подборе упражнений может ухудшить результаты восстановления.

Несмотря на большой объём движений, ежедневно выполняемый человеком, его мускулы работают лишь в нескольких режимах. От их сочетания зависит результат, который требуется от мышц – сила или скорость. Поэтому существует два основных вида нагрузки, прилагаемой к позвоночнику:

При изометрической нагрузке мышцы, окружающие позвоночный столб, сокращаются в состоянии максимального укорочения. Это наблюдается при поднятии человеком тяжести с согнутой спиной – такой механизм очень вредит суставам. Поэтому при восстановлении позвоночника следует избегать этой нагрузки, не поднимая тяжести больше десяти килограммов.
Изотоническая нагрузка выполняется при максимально растянутых мышцах, когда они при движении изменяют свою длину. Все упражнения лечебной физкультуры стараются построить на этом принципе – растяжение позвоночного столба снимает боль и скованность при движениях.
Но для грамотного восстановления после грыжи поясничного отдела требуется сочетание сразу двух видов нагрузки. Это предотвращает отмирание мышечных волокон в период, когда пациент носит гипсовый или жёсткий корсет. Если упражнения были подобраны правильно, то больной быстро вернётся к повседневной работе.

Программу занятий физкультурой можно составлять, опираясь только на медицинскую литературу – там чётко определены сроки и дозирование нагрузки.

Длинные мышцы спины расположены вдоль позвоночника, образуя его прочный каркас. Их тренировка включает в работу небольшие мускулы, окружающие межпозвоночные суставы. Упражнения по их укреплению представляют собой разгибательные движения при фиксированных ногах и тазе. Это осуществимо на специальных тренажёрах, оснащённых валиками.

Основное упражнение называется гиперэкстензия – больной максимально наклоняется вниз, сгибая спину, а затем возвращает её в прямое положение. Движение выполняется плавно и без рывков – важно не допускать сильного разгибания. При восстановлении после грыжи оно служит для профилактики рецидива болезни.
Для разгрузки поясничного отдела тренируют мускулы брюшного пресса – в зависимости от состояния это можно делать лёжа или на турнике. Второй вариант больше подходит людям, у которых ещё нет стойких изменений в позвоночнике (грыжи).
Мышцы живота в положении лёжа качают плавно и медленно, сгибаясь и касаясь руками коленей. При этом следует максимально напрягать мускулы, чтобы чувствовать нагрузку.
На турнике пресс качают поднятием ног, но только согнутых в коленных суставах. Такая мера позволяет снизить нагрузку на позвоночник, предотвращая возникновение боли у пациентов с грыжей.
Для укрепления боковых стенок живота применяют наклоны туловища в разные стороны.
Начинают все нагрузки без отягощений, но постепенно их можно выполнять с небольшими гирями или гантелями. Начинают с одного килограмма, постепенно доводя вес до предельного уровня (10 кг).

При грыже стоит исключить любые упражнения, связанные с вращением туловища – одно неловкое движение может легко привести к защемлению нерва.

Сон при больном позвоночнике

Когда человек лежит на ровной и твёрдой поверхности, то нагрузка на позвоночник становится минимальной. Это позволяет улучшиться кровотоку в межпозвоночных суставах, за счёт чего удаляются продукты обмена, накопившиеся за целый день. Но когда постель не соответствует таким требованиям, симптомы болезни будут беспокоить пациента и ночью:

Если у вас нет лишних денег на ортопедическую кровать, то можно сделать её подобие своими руками. Для этого достаточно укрепить снизу обычную постель или матрас прочным листом древесно-стружечной плиты. Это не позволит ей в дальнейшем прогибаться под собственным весом человека. И спать нужно без подушки – так создаётся физиологичное положение для шейного отдела.

Летом можно спать на полу, постелив на него тонкую циновку или одеяло. Этими мероприятиями достигается правильное положение позвоночника во время сна. Также следует обратить внимание на свою позу при засыпании:

Этих рекомендаций следует придерживаться не только для сна, но и для обычного отдыха, когда вдруг захотелось полежать.

При покупке ортопедических принадлежностей следует брать совет у лечащего врача или консультанта салона, а не у своих знакомых. При изучении инструкции следует обращать внимание на материал изделия и показания к применению, а не на внешний вид:

Не стоит покупать матрасы, которые имеют в качестве основы металлические пружины. Они быстро теряют гибкость и прочность, что приводит к негодности изделия.
Лучше подходят кровати или матрасы, в которых имеются полимерные рамки жёсткости или литое волокно. Они легко переносят обработку и стирку, не разрушаясь при этом.
Следует обращать внимание на швы изделия – строчка в виде сетки является наиболее подходящей. Она обеспечивает равномерное распределение нагрузки тела по матрасу, не допуская смещения полимерного наполнителя.
Покрытие следует выбирать синтетическое, чтобы его можно было легко стирать и обрабатывать.
Ортопедическая подушка всегда имеет особую структуру, соответствующую изгибам головы, шеи и плеч человека. Это отличает её от обычных постельных принадлежностей.

Ортопедические изделия для сна имеют различные классы применения, поэтому перед покупкой проконсультируйтесь у лечащего врача.

Как восстанавливаться после грыжи поясничного отдела?

Сейчас хирургия приобрела более точный и миниатюрный характер, что позволяет пациентам быстрее восстанавливаться. Эти изменения не обошли стороной лечение межпозвоночных грыж – их удаление теперь возможно в условиях поликлиники. Поэтому стали необходимы новые рекомендации, которые позволят таким больным быстрее возвращаться в привычный образ жизни.

Современная реабилитация не состоит из множества последовательных этапов, а начинается и идёт непрерывно после операции. Она позволяет вернуть активность мышцам и связкам позвоночника, укрепляя их уже в постели больного. В неё входят следующие компоненты:

Физиотерапия, включающая методы физического и лекарственного воздействия на область грыжи. УВЧ, электрофорез и лазер ускоряют заживление повреждённых тканей и устраняют болевые сигналы.
Массаж позволяет улучшить кровоток в мягких тканях – мышцах и связках. Их рефлекторное расслабление обеспечивает распрямление позвоночника, возвращая подвижность его суставам.
Лечебную физкультуру начинают уже с первых дней после удаления грыжи, так как удалось сократить время постельного режима. Начинают с растяжки связок, постепенно переходя к повышению нагрузок.

Упражнения необходимо выполнять не менее года, хотя в стационаре больной находится лишь несколько недель – это требует высокого уровня самоконтроля от пациента.

Этот вопрос стоил многих лет споров, пока врачи не пришли к единому результату – ранняя нагрузка снижает риск рецидива межпозвоночной грыжи. Но важно соблюдать постепенное и дозированное назначение упражнений, чтобы не утомить ослабленные мышцы и сухожилия. Поэтому раннее возвращение к подвижности должно проходить только под контролем врача. Это позволит исключить ошибки пациента, которые приведут к осложнениям:

Больной выписывается с рекомендациями, которые ему необходимо соблюдать в течение года – ношение ортопедического корсета, регулярная физкультура.

После выписки у недавнего больного сразу же возникает вопрос – где взять программу упражнений? Её можно составить самостоятельно, используя книги по массажу и восстановительной медицине. В них имеется подробное описание манипуляций, которое снабжено схемами и красочными иллюстрациями:

Так как спина является сложной частью скелета, то следует укреплять все её элементы равномерно. Многие не укрепляют ягодичные мышцы, обеспечивающие разгрузку поясницы.
Особое внимание следует уделять пояснице, тонус которой находится в прямой зависимости от мышц живота.
Именно брюшной пресс создаёт необходимое давление, предотвращающее возникновение новых грыж. Его хорошо развитые мускулы обеспечивают нормальное внутрибрюшное давление, которое защищает поясничный отдел позвоночника от смещения.

Сразу после выздоровления не стоит прибегать к чрезмерным нагрузкам, считая грыжу полностью излеченной. Это коварное заболевание является осложнением остеохондроза, который продолжает разрушать позвоночный столб. Ограничением тяжёлого труда, гимнастикой и физкультурой можно замедлить течение болезни, не позволяя возникнуть новой грыже.

Доброго времени суток, дорогие друзья! На протяжении всей жизни у человека формируются изгибы позвоночного столба. Они необходимы для смягчения ежедневной нагрузки. Кроме нужных изгибов, могут появиться и патологические, которые называются искривлением.
Давайте выясним, к чему приводит кривая спина и как можно справиться с подобной проблемой. Такая проблема провоцирует излишнюю нагрузку на позвоночный столб, а также сбой с работой внутренних органов.

Почему портится осанка

Проблемы с осанкой могут быть врожденными или приобретенными. Внутриутробные отклонения могут спровоцировать пороки осанки. Но чаще всего сутулость имеет приобретенный характер.

Искривление осанки могут вызвать такие причины:

небольшая активность;
неправильная организация рабочего места у ребенка;
некачественное освещение рабочего места;
ношение сумки или портфеля на одном плече.

Деформация позвоночного столба происходит в результате нахождения в неправильном положении. Правильному развитию осанки способствуют недостаточные нагрузки на мышцы, излишки веса, нехватка питательных компонентов и гипотрофия.

Кривой позвоночник может появиться в результате наследственных факторов, травм и обменных заболеваний.

Патологическое искривление может проявиться в результате межпозвонковой грыжи и остеохондроза. Нарушение осанки у детей бывает при ослабленной мускулатуре и быстром росте костей.

Как распознать нарушения осанки

Формирование и изменение осанки происходит до 24-х лет. Искривление может быть спровоцировано разными факторами и поэтому нужно следить за осанкой и проверять здоровье.

Ровный позвоночный столб характеризуется такими признаками:

Вертикальное расположение корпуса.
Развернутая грудная клетка.
Подтянутые мышцы живота.
Близкое расположение лопаток по отношению друг к другу.

Патологией является нарушение подобных признаков.

1-ая степень сколиоза наблюдается при свободном положении. Спина держится ровно при усилии.
2-ая степень характеризуется кривой осанкой. Спина выпрямляется при висе на турнике. 3-я степень отличается сохранением нарушений даже при висе на перекладине.
Патология проявляется даже перекосом в плечах. При осмотре спины наблюдается выпирающий угол лопатки.
При разных формах искривления наблюдаются боли в шее, грудной клетке и спине. Наблюдается снижение силы в конечностях и онемение.
Для проведения диагностики проводится компьютерная томография и рентгенография.

Последствия плохой осанки

Кривая осанка со временем способствует появлению следующих проблем:

Опущение и сдавливание внутренних органов.
Нарушение нормального кровообращения.
Уменьшение объема легких.
Возникновение болезненности в спине.
Появление одышки.

Запущенные формы искривлений приводят к бронхиту, проблемам с сердечной деятельностью и к застойным явлениям в системе пищеварения.

Виды искривлений

Чтобы выяснить, как исправить осанку, необходимо учитывать виды искривлений. Бывают такие нарушения, как сколиоз, лордоз и кифоз.

Сколиоз отличается отклонением позвонков вбок. Такая патология может проявиться в 15 лет. Заболевание отражается на походке.

Сколиоз бывает таких типов:

С-образный вариант проявляется искривлением в одну сторону;
S – образный отливается двумя кривыми дугами;
Z-образный тип характеризуется тремя дугами.

При искривлении позвоночника в задней части называется кифозом. Существуют две формы подобной патологии. Это сутулость и дугообразная кривизна.

Лордоз характеризуется излишним отклонением оси позвоночника. Чаще всего выпуклость наблюдается в шейном и поясничном отделах.
Лордоз в поясничном отделе вызывает ограничение подвижности в ногах. При шейном недуге возникают боли в голове и нарушение подвижности плечевого пояса и рук.
Выпирание позвонков приводит к нарушению работы определенных органов. При большей степени искривления могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

К какому врачу обращаться

При нарушении работы позвоночника нужно обратиться к врачу.

При возникновении первых симптомов рекомендуется обратиться к невропатологу, который назначит обследование. Затем можно проконсультироваться у ортопеда. Данный специалист занимается проблемами костной системы.

Устранить искривления поможет инструктор по ЛФК или мануальный терапевт. В запущенных ситуациях нужно обратиться к хирургам.

При подозрении на искривление нужно пройти полноценное обследование.

Лечение

Люди с кривой спиной должны начать заниматься своей осанкой.

Важно соблюдать следующие рекомендации:

Нельзя спать на мягком. А маленького ребенка не рекомендуется усаживать на подушки.
При сидячей работе нужно контролировать положение своей осанки.
Нужны регулярные тренировки и упражнения для изогнутый спины.
Ребенка нельзя водить за руки, пока он сам не начал ходить.

Для профилактики нужно с детских лет заниматься разными видами спорта. Питаться следует здоровой пищей. Нужно своевременно лечить болезни, связанные с обменными процессами и функционированием опорно-двигательного аппарата.
Следить за правильной осанкой нужно еще в школьном возрасте, так как длительное сидение за компьютером или партой вызывает нарушения с осанкой.

Плавание представляет собой эффективный метод коррекции осанки. Дети воспринимают подобную методику не как лечение, а как игру. Во время плавания происходит уменьшение нагрузок на позвоночник.

Подобные тренировки укрепляют мышечный корсет, а также тренируют мышцы и связки. У занимающихся плаванием детей восстанавливаются условия для нормального развития позвонков.
Занятия в бассейне полезны и для профилактики плоскостопия. Плавание оказывает и эффект закаливания.

При кривой осанки рекомендуются массажи и физиопроцедуры. Техника массажа помогает улучшить кровоток и способствует стимулированию обменных процессов.
При проведении массажа специалист учитывает тип искривления и подбирает оптимальное воздействие. Это позволяет снять гипертонус с мускулатуры.

Курс включает несколько этапов:

Сначала происходит усиление мышечного тонуса.
На втором этапе осуществляется исправление деформации позвоночного столба.
Производится закрепление результатов.

С помощью массажа выполняется улучшение обменных процессов, уменьшение болевого синдрома и проведение пассивной коррекции позвоночного столба. Массаж бывает трех видов. Общий массаж выполняется с частотой 1-2 раза в неделю и продолжительностью до 30-40 минут.
Локальный массаж применяется для суставов и мышц. Предварительный подготавливает мышцы к упражнениям. Применяются разные типы массажа – поглаживание, растирание, разминание и вибрация.

Физкультура предполагает применение комплексов упражнений. Они направлены на укрепление мышц спины. Подобные тренировки требуют регулярности. Их можно делать вместо утренней гимнастики. При сложных искривлениях нужно проходить лечение в специальных кабинетах ЛФК.
Комплекс при сколиозе направлен на укрепление мышц в нужном положении.

Используются такие упражнения:

В положении стоя, нужно вытягивать туловище вверх с поднятыми руками. В такой позе следует задержаться на несколько секунд.
В таком же положении выполняются наклоны корпуса в стороны.
В положении на животе нужно по очереди вытягивать вперед руки и ноги.
В позе на четвереньках сначала одну руку вытягивают в сторону, а затем другую. Потом проделывают то же самое с ногами.

Простой комплекс эффективен при начальных стадиях болезни.

Ортопедические приспособления

Для лечения искривлений осанки применяются корсеты с ортопедическим воздействием. Они бывают грудно-поясничные, поясничные и корректоры осанки.
Устройства для поясничной области помогают снять болевой симптом, облегчают остеохондроз и применяются для реабилитации после травм.
Для исправления сутулости используют реклинаторы. Они размещаются на уровне грудного отдела и делаются из эластичных лент.

Реклинаторы изготавливаются из хлопка с нейлоном. Устройство нужно надевать поверх тонкой одежды. Начинать носить конструкцию нужно постепенно, по 30-60 минут. Затем нагрузку следует увеличивать до 4-5 часов в день.

Ортопедические изделия подходят, как детям, так и взрослым. Приспособление незаметно под одеждой. Не рекомендуется носить устройство слишком долго, так как есть риск развития слабости в мышцах.
При определенных усилиях, исправить осанку получится в кратчайшие сроки. До свидания, уважаемые гости сайта! Если хотите что-то добавить, напишите в комментариях.

1. Симптомы поясничной грыжи спины.

На поясничный отдел приходятся самые высокие нагрузки из тех, которые воздействуют на позвоночник. Поясничный отдел более подвижен, чем грудной. Подвижность грудного отдела ограничивают рёбра грудной клетки. Поэтому чаще всего встречается грыжа поясничного отдела спины.
Главным симптомом поясничной грыжи спины является болевые ощущения различного характера. На начальной стадии возникновения поясничной грыжи, болевых ощущений может и не проявляться. Признаки грыжи спины начинают проявляться, когда выдавленная за пределы краёв позвонков суставная ткань диска, начинает оказывать давление на нервные корешки или (и) спинной мозг. Характер симптомов в виде болевых ощущений будет зависеть от того, в какую сторону была выдавлена суставная ткань межпозвоночноого диска. Симптомы поясничной грыжи спины начинают ощущаться, возникая периодически во время возникновения резких нагрузок на позвоночник, или после длительного сидения. Если принять положение лёжа, то симптомы постепенно исчезают. В этой начальной стадии, возникновение поясничной грыжи спины можно легко остановить. Но проблема, как правило, заключается в несвоевременной диагностике, и бездействии в лечении грыжи спины.
По мере увеличения количества и расстояния, на которое выдавлена суставная ткань межпозвоночного диска, усиливается давление на нервные ответвления, и возможно на спинной мозг. На этой стадии заболевания, симптомы грыжи боли могут приобретать резкий простреливающий характер. Боль может отдавать в различные части ног: в бедро, голень, ступню, а также в область таза. Возникновение признаков грыжи спины в виде болевых ощущений, может происходить в моменты неожиданных и резких движений, при чихании, сильном кашле, перегрузок возникающих во время движения.
Серьёзные осложнения могут возникнуть тогда, когда к поясничной грыже спины добавляется спазм мышцы спины. Подробнее смотрите БОЛЬ В МЫШЦАХ СПИНЫ.

— Купить магнитный корсет у официального продавца, с доставкой: 1290 руб. (ССЫЛКА) —

Мышцы спины – одни из самых сильных мышц человеческого организма. Если возникает мышечный спазм – непроизвольное судорожное сокращение мышцы, возникает большая сила сжатия между позвонками, а значит на межпозвоночные диски. Сильный мышечный спазм сам по себе может стать причиной возникновения поясничной грыжи спины. При добавлении мышечного спазма, болевые ощущения могут значительно усилиться. Из-за этого, у заболевшего очень сильно ограничивается свобода безболезненного движения в области, поражённой грыжей межпозвонкового диска.
Характер негативных последствий поясничной грыжи спины, зависит от того, какие именно нервные ответвления или участок спинного мозга, подвергается компрессии (давлению) со стороны выдавленной суставной ткани межпозвоночного диска. Если выдавливание произошло в боковую сторону, и при этом происходит сдаливание нервного корешка, то могут проявляться следующие симптомы грыжи:
– боль, онемение, нарушение чувствительности в различных местах ног, например в бедре, голени, стопах.
Если же выдавливание суставной ткани произошло назад, то есть вероятность компрессии (сдавливания) спинного мозга. В этом случае возможны нарушения функций внутренних органов, таких как кишечник, мочевой пузырь и другое.
Дальнейшее развитие поясничной грыжи спины, без применения соответствующего лечения, может привести к отмиранию нервных корешков, и появлению таких симптомов, как слабость мышц ног. Мышцы могут даже атрофироваться, уменьшаться в размерах, и вовсе перестать выполнять свои функции. В редких случаях запущенной стадии поясничной грыжи спины, может наступить паралич нижних конечностей, и даже, возникнуть состояние не совместимое с жизнью. В таких тяжёлых случаях поясничной грыжи, могут проявляться таки симптомы, как отсутствие контроля за функцией мочевого пузыря, кишечника (недержание мочи и кала). Нарушение половой функции.

Различные методы лечения поясничной грыжи можно подробнее посмотреть ниже в 4 пункте.

2. Симптомы грыжи спины шейного отдела.

Признаками и симптомами грыжи спины шейного отдела позвоночника могут быть появление головных болей, ограничение движения шеи, могут ощущаться онемение в шее или в руках. Так же может ощущаться слабость в мышцах руки и кисти рук при определённом движении.
Грыжа спины шейного отдела опасна тем, что при пережатии или травмирования кровеносных сосудов, которые обеспечивают кровоснабжение головного мозга. Из-за нехватки питания головного мозга кислородом, может случиться ишемический инсульт – это заболевания, которое является одним из главных причин смертности.
Главной причиной межпозвонковой грыжи шейного отдела позвоночника является вынужденное длительное нахождение в положении сидя за столом. Шейный отдел позвоночника имеет природный изгиб ЛОРДОЗ.

Очень часто, длительное сидение (в силу особенности работы или учёбы), приводит к такому нарушению осанки, при котором шейный изгиб выпрямляется, либо чрезмерно изгибается. При чрезмерном изгибе, при возникающей нагрузке, на ту часть межпозвонковых дисков, которые находятся с внутренней (вогнутой) стороне шейного изгиба (лордоза), оказывается избыточное давление.
Если же шейный лордоз, вследствие нарушения осанки выпрямляется, то он перестаёт амортизировать возникающие нагрузки. В этом случае также на межпозвоночный диск оказывается сильное давление, что со временем может привести к возникновению межпозвоночной грыжи шейного отдела позвоночника.
Если человеческий организм не имеет достаточно физической нагрузки, то из-за низкого кровообращения, межпозвоночные диски не получают достаточного количества питательных веществ, и становятся менее упругими. Как следствие, нагрузка на суставную ткань увеличивается, что значительно ускоряет возникновение межпозвоночной грыжи шейного отдела позвоночника.

Различные методы лечения межпозвоночной грыжи шейного отдела можно подробнее посмотреть ниже в 4 пункте.

3. Симптомы грыжи спины грудного отдела.

Межпозвоночная грыжа спины грудного отдела возникает редко, по статистике около одного % из всех случаев межпозвоночных грыж. Это имеет две основных причины, во-первых, высота межпозвоночных дисков грудного отдела несколько меньше. Во-вторых, скреплённая с позвонками грудная клетка, ограничивает подвижность позвоночника в грудном отделе. Это, в свою очередь, предохраняет диски от дополнительных перегрузок, которые могут стать решающими в образовании межпозвоночная грыжа грудного отдела.
Симптомы грыжи спины грудного отдела обусловлены давлением выдавленной суставной ткани межпозвоночного диска, на нервные окончания.
Боли могут ощущаться в спине, может носить опоясывающий характер. При резких перегрузках, например чиханьи, боль может обостряться. Характер болевых ощущений может проявляться болью в сердце, в брюшине. Также, симптомы грыжи спины грудного отдела могут выражаться в нарушении чувствительности кожных покровов. Может быть нарушена правильная работа кишечника и мочевого пузыря. Может ощущаться слабость в ногах. В случаях, когда суставная ткань выдавлена в заднем направлении, может быть оказано давление (компрессия) на спинной мозг. В этом случае не исключено такое заболевание как миелопатия – травмирование спинного мозга.

При наличии сутулости, грудной отдел позвоночника чрезмерно изогнут (искривлён). На межпозвоночные диски с внутренней стороны изгиба, во время возникновения резких нагрузок, оказывается сильное давление. Это активно способствует возникновению протрузии, а затем межпозвоночной грыжи спины грудного отдела позвоночника.
Если при этом не уделять должное время физической активности, за счёт меньшего кровотока, суставная ткань межпозвоночного диска не получает нужного количество питательных веществ. Это значительно понижает упругость межпозвоночных дисков. Как следствие, давление на суставную ткань ещё увеличивается.
Некоторые инфекционные заболевания, и болезни связанные с обменом веществ также могут стать причиной возникновения межпозвоночной грыжи грудного отдела позвоночника.

4. Грыжа спины, лечение.

Лечение грыжи спины можно преследует три цели:
— Устранение симптомов заболевания, которые выражаются в болевых ощущениях, нарушением чувствительности и нарушением функций разных органов.
— Нормализация повседневной деятельности человека.
— Профилактические меры по недопущению повторного заболевания, и осложнений перенесённого.

— Купить магнитный корсет у официального продавца, с доставкой: 1290 руб. (ССЫЛКА) —

Грыжа спины чаще всего встречается у мужчин 30 – 50 лет. Причинами грыжи могут быть дегенеративные изменения в суставной ткани межпозвоночного диска, полученные травмы позвоночника, большие постоянные нагрузки. Но самая главная и распространённая причина возникновения этого заболевания является постоянное длительное время нахождения в положении сидя за столом (в силу особенности профессии), особенно на фоне отсутствия должной физической активности.
Сидение на стуле само по себе является не физиологичным положением для нашего организма, и появилось всего несколько столетий тому назад, и то не везде. Во время сидения на стуле, у сидящего человека возникают различные нарушения осанки. Эти нарушения, изменяют природные изгибы позвоночника, что приводит к повышенным нагрузкам на межпозвоночные диски. Нарушение структуры, прочности и эластичности хрящевой ткани диска могут привести к возникновению грыжи спины, и последующего лечения.

Позвоночник человека состоит из 24 позвонков, которые соединены между собой межпозвоночными дисками, толщина которых от 1 до 1.5 сантиметров. Межпозвоночные диски придают позвоночнику гибкость, и имея эластичную структуру, амортизируют и смягчают возникающие резкие нагрузки на позвоночный столб.

Позвоночник человека имеет естественные изгибы: лордозы и кифозы.

Эти природные изгибы необходимы для амортизации возникающих вертикальных нагрузок на позвоночник.
Во время длительного сидения на стуле, происходит нарушение осанки, которое выражается как:
А) выпрямление или сглаживание естественных изгибов позвоночника;
Б) чрезмерном увеличении естественных изгибов.
Так, например, грудной изгиб (кифоз), может быть слишком изогнут. Образуется СУТУЛОСТЬ или КИФОЗ.

При длительном сидении, поясничный изгиб (лордоз) позвоночника, может быть выпрямлен, или чрезмерно изогнут.

Все эти изменения приводят к тому, что на отдельные диски оказывается слишком большое давление, особенно во время переноса тяжести или в движении. Это может спровоцировать появление грыжи спины, с последующим лечением.

Шейный изгиб (лордоз) также может быть слишком изогнут, либо выпрямлен или сглажен.
Если природный изгиб позвоночника выпрямлен, то амортизация периодически возникающих нагрузок отсутствует. Как следствие этого, межпозвонковые диски испытывают повышенную нагрузку. То есть, всю работу по амортизации возникающих нагрузок берут на себя.
Если природный изгиб позвоночника чрезмерно увеличен, то межпозвоночные диски испытывают увеличенную нагрузку с внутренней (вогнутой) стороны изгиба позвоночника.
Межпозвоночный диск состоит из пульпозного ядра, который выполняет роль амортизатора. И фиброзного кольца, которое удерживает пульпозное ядро на своём месте. Если по причине патологических изменений суставной ткани диска, возникающих по причине повышенных нагрузок, межпозвоночный диск выдавился за пределы края позвонков, то это называется: ПРОТРУЗИЯ межпозвоночного диска.

Если при этом разрушается фиброзное кольцо, и происходит выдавливание пульпозного ядра, то это называется: грыжа спины межпозвоночного диска.

Любая физическая активность увеличивает кровообращение. Именно кровь доставляет питательные вещества в ткани. Кроме того, суставная ткань межпозвоночного диска получает питательные вещества только регулярно подвергаясь умеренным нагрузкам. Под воздействием нагрузки, немного сжимаясь, затем разжимаясь, суставная ткань впитывает в себя необходимые питательные вещества, и выпускает отработанные и ненужные. Таким образом, только под действием умеренной нагрузки, происходит питание и организуется обмен веществ, необходимый для поддержания суставной ткани межпозвоночного диска в необходимой упругой форме.
Длительное вынужденное пребывание в положении сидя за столом, и недостаточная физическая активность – самые главные причины возникновения грыжи спины межпозвоночного диска.

Первопричиной появления большинства заболеваний позвоночника, в том числе – грыжи спины, являются нарушения осанки, на фоне общего дефицита двигательной активности.

Главной причиной нарушений осанки, является вынужденное длительное сидение на стуле. Это положение не является физиологичным для человека. Для понимания проблемы рассмотрим несколько подробнее как это происходит.

Во время длительного сидения происходит выпрямление поясничного изгиба (лордоза), выпрямление шейного изгиба (лордоза), а также чрезмерное искривление грудного отдела позвоночника (сутулость).

Природные изгибы позвоночника призваны смягчать возникающие нагрузки. Во время сидения, эти изгибы изменяются.

Если вам по несколько часов в день приходится проводить сидя на стуле, то поясничный изгиб (лордоз) полностью выпрямляется. Вырабатывается мышечная память НЕПРАВИЛЬНОГО положения позвоночника! А это значит, что при вертикальных нагрузках, он не будет амортизировать силу давления на позвонки и межпозвоночные диски. Всё это со временем разрушительно действует на ткани позвоночника, и способствует возникновению протрузии а в последствии грыжи спины в поясничном отделе.

Природные изгибы позвоночника (дуги изгибов) направлены в разные стороны. Поясничный изгиб – дугой вперёд, грудной изгиб – дугой назад. При выпрямлении поясничного изгибы во время сидения, смещается центр тяжести – вперёд. Поэтому, сидя на стуле, мы часто опираемся на стол, чтобы оперевшись на стол, занять более устойчивое положение. Это, в свою очередь, приводит к чрезмерному искривлению грудного изгиба. Появляется – СУТУЛОСТЬ. Это со временем может привести к оразованию грыже спины в грудном отделе позвоночника.

В таком положении, правильное положение шейного отдела позвоночника тоже нарушается. Шейный природный изгиб выпрямляется (если мы смотрим на стол) или чрезмерно изгибается (если взгляд направлен вперёд, например на монитор). Это может стать возникновением грыжи в шейном отделе позвоночника.

Специально для устранения главной причины нарушения осанки был создан сиденье – тренажёр “СПИНА ОК” . Он используется непосредственно во время сидения на любом(!) стуле

Практика его использования доказала, что во время его использования, сидящий человек может находиться только с выпрямленным корпусом. Это соответствует правильному положению позвоночника. Природные изгибы – амортизаторы сохраняют свою форму. Это происходит потому, что угол между бёдрами и костями таза более естественный, нежели при сидении на обычном стуле. Как следствие: сидящий человек, при использовании тренажёра вынужден сидеть с прямым корпусом. В результате исключается образование сутулости и негативных нарушений в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника! Это прекрасная профилактика возникновения грыжи спины. Более подробно об использовании тренажёра осанки “Доктор кипарис (“Спина ОКЕЙ”) можно увидеть “ЗДЕСЬ” .

Другой вариант устранения причины нарушения осанки у ребёнка во время длительного сидения, это использование специального “ОРТОПЕДИЧЕСКОГО СТУЛА С УПОРОМ В КОЛЕНИ” . Принцип его действия также как у тренажёра “ДОКТОР КИПАРИС” основан на наклонном сидении , плюс – специальный упор в колени. Это делает положение – более устойчивым.

Такой ортопедический стул с упором в колени подходит для всех возрастов, как для детей, так и для взрослого человека.

Так же как и при использовании тренажёра “ДОКТОР КИПАРИС”, ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ СТУЛ устраняет выпрямление природного поясничного изгиба (обратите внимание на рисунок выше) . А устойчивое положение сидя, предотвращает образование сутулости и сколиотической осанки. Таким образом, мы устраняем первопричину возникновения грыжи спины. Более подробно об ортопедическом стуле можно прочитать “ЗДЕСЬ” .

Если в силу своей работы или учёбы Вам приходится много времени проводить сидя за столом, то сначала необходимо устранить главную причину появления сутулости: длительное неправильное сидение на стуле! И только затем обратить внимание на другие важные моменты исправления сутулости.

Для того чтобы максимально исключить возможность возникновения грыжи спины, необходимо:

— уделять время укреплению мышц спины, выполняя специальные УПРАЖНЕНИЯ в домашних условиях.
Другими причинами могут быть наследственная предрасположенность, заболевания связанные с обменными процессами, перенесённая травма позвоночника, некоторые инфекционные заболевания.
———————————————————————————————————————–

— Купить магнитный корсет у официального продавца, с доставкой: 1290 руб. (ССЫЛКА) —

5. Операция на спине, грыжа.

Оперативное вмешательство может быть назначено в том случае, если обычные консервативные методы лечения в течение месяца не принесли необходимого облегчения, либо, если симптомы грыжи спины слишком сильны и опасны, такие например как онемение конечностей, недержание кала или (и) мочи.
Операции выполняются, как правило, успешно.
Одним из самых главных принципов успешного лечения грыжи межпозвонковых дисков, является своевременная диагностика заболевания. На ранней стадии это, как и любое другое заболевание, значительно легче поддаётся лечению, экономя ваше время, нервы и деньги.

6. Гимнастика для спины при грыже видео

Читайте также: