Как делать массаж спины с помощью массажера

При помощи массажеров можно проработать разные участки тела: ноги, руки, шею, лицо, спины и т.д. Их удобство заключается не только в простоте использования, но и в многочисленных функциях и дополнительных возможностях. Разнообразие массажеров позволит подобрать оптимальный вариант, а освоить работу с ним можно за 1-2 сеанса.

Польза и классификация массажеров

Массажные процедуры с использованием массажеров проводят для расслабления, улучшения настроения и общего самочувствия, для профилактики и лечения заболеваний, в косметических целях.

Регулярные массажные сеансы способствуют:

• укреплению нервной, иммунной, сердечно-сосудистой системы;
• улучшению движения биологических жидкостей;
• укреплению мышечного корсета, позвоночника, связок, суставов;
• нормализации обменных и регенерационных процессов;
• улучшению состояния кожи;
• снижению объемов тела;
• избавлению от болевых ощущений;
• снятию симптомов стресса, депрессии, хронической усталости, переутомления.

Все массажеры делят по принципу воздействия на:

• ручные или механические;
• рефлекторные;
• импульсные электрические и вибрационные;
• магнитные;
• вакуумные;
• лазерные;
• гидро- и тепломассажеры.

Еще одна классификация подразделяет массажеры в группы по области воздействия. Тут выделяют массажеры для:

• ног;
• рук;
• спины;
• бедер и ягодиц;
• универсальные;
• для лица;
• для шеи и головы.

Массаж массажером удобен тем, что его можно проводить и дома, а по эффективности он не будет уступать салонным процедурам. Если массирование проводится с лечебной целью, то необходимо получить предварительную консультацию у врача.

Виды массажеров

Чтобы правильно делать массаж и получить быстрый эффект необходимо подобрать и массажер, и технику проработки. Для домашнего использования лучше отдать предпочтение механическим или простым электрическим моделям, не требующим специальных навыков для работы. В выборе между универсальными или локальными моделями нужно исходить из цели покупки и ожидаемого результата.

Все механические массажеры делятся на 3 группы:

• вакуумные или банки из стекла, резины, силикона;
• роликовые;
• игольчатые коврики.

Банки выпускают нескольких диаметров для проработки лица, шеи, рук и ног, спины, живота. Массирование происходит только по массажным линиям и с использованием масел или крема. Роликовые массажеры изготавливают из дерева, натурального камня, пластика, силикона. Они бывают с гладкой или игольчатой поверхностью, разного размера и диаметра. Используют их для массажа лица, проработки шеи или спины, снятия мышечной усталости, боли и повышения подвижности суставов. Игольчатые коврики применяются для лечения спины и улучшению движения биологических жидкостей, в точечном массаже и для снятия боли.

Предназначены универсальные массажеры для проработки всего тела, включая лицо и волосяную часть головы. Бывают универсальные аппараты электрические и механические. Регулярное массирование позволяет:

• снять стрессы и нервное напряжение, усталость;
• нормализовать артериальное давление;
• снизить объемы тела;
• избавиться от отложения солей;
• улучшить состояние кожи.

Массаж универсальным массажером также всегда проводят по основным линиям. Продолжительность сеанса и интенсивность проработки зависит от поставленных результатов.

При выборе массажера нужно учитывать и особенности его использования в будущем: для массирования бедер, ягодиц и живота во время душа лучше покупать ручной массажер из натуральных материалов. Если нужно повышение тонуса мышц, избавление от боли или снятие напряжения, то подойдет электрический массажер с несколькими роликами разных размеров.

К импульсным массажерам относят электрические стимуляторы, воздействующие слабым током на ткани мышц. Высокочастотные разряды вызывают сокращение мышечной ткани и активный расход калорий, за счет чего происходит постепенное снижение массы тела. Во время проработки силу тока подбирают в зависимости от массируемой области: для лица и рук необходимо не более 5 мА, а для спины и бедер можно использовать до 15 мА.

Аппараты для домашнего использования имеют небольшой набор программ и работают от батареек. Они могут иметь форму шорт для коррекции объема бедер и ягодиц, пояса — для уменьшения объема талии и живота, коврика и т.д.

Логопеды используют электрические массажеры для воздействия на язык и поверхность щек (внутреннюю и внешнюю), а также для проработки лба и подбородка. В результате повышается тонус мышц, улучшается работа речевого аппарата и повышается концентрация внимания.

Принцип работы вибромассажера основан на воздействии вибраций на нервные окончания, расположенные в коже. В результате воздействия возникает ответная реакция нервной, кровеносной и лимфатической системы. При средней интенсивности вибраций происходит повышение чувствительности нервных окончаний, что используется в лечении заторможенной реакции, паралича. При повышении количества вибраций происходит снижение чувствительности — этот эффект используют в лечении невралгии и судорог.

Вибромассажер применяется также для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы: вибрации расширяют сосуды, способствуют свободному движению крови и лимфы.

Ручные аппараты зарекомендовали себя для домашнего применения для снятия боли в спине, в борьбе с целлюлитом и при проблемной коже. Если аппарат имеет функцию инфракрасного излучения, то это позволяет использовать его и для прогревания, и расслабления мышц, глубокой проработки подкожного слоя и избавления даже от сильно выраженного целлюлита.

Эффективность лазерных массажеров объясняется действием концентрированного пучка света, направленного на проблемную область. Они обладают восстанавливающим, заживляющим, противоотечным, противовоспалительным и анальгезирующим свойством. Из-за высокой цены такие массажеры обычно используются в салонах и клиниках. Для домашнего использования выпускают небольшие и компактные расчески, массажеры для лица, пояса и наколенники.

Лазерный массажный тренажер помогает стабилизировать давление, устранить проблемы подвижности суставов, улучшить кровообращение, снять отечность. Аппараты часто применяют для лечения болезней сердца, головокружения, мигреней, а также для стимуляции работы сердечной мышцы.

Применяют вакуумные аппараты для коррекции объемов тела, для омоложения и восстановления кожи, для нормализации обменных и регенерационных процессов. Самые простые вакуумные массажеры — это банки. К электрическим моделям относят:

• вакуумные аппараты со специальными чашами;
• вакуумно-роликовые аппараты;
• вакуумно-микротоковые аппараты.

Для избавления от целлюлита и повышения упругости кожи подойдут модели с вакуумными чашами. Силу и интенсивность проработки можно выбрать согласно одной из программ устройства. Для быстрого похудения и избавления от признаков старения используют вакуумно-роликовые аппараты, отличающиеся более глубоким воздействием. При ожирении и выраженных признаках старения применяют вакуумно-микротоковое оборудование. Каждый из приборов имеет несколько программ проработки, а также возможность установки силы вакуума вручную.

Водный массажер для тела рекомендован при:

• заболеваниях опорно-двигательного аппарата и нервной системы;
• нарушенном обмене веществ;
• отеках;
• ожирении и возрастных изменениях кожи.

Сеансы назначают также для снятия боли, симптомов усталости, переутомления, депрессии, бессонницы и для укрепления сердечно-сосудистой системы.

Для домашних косметических, расслабляющих или гигиенических сеансов используют небольшие гидромассажные ванночки. Они могут быть со встроенными роликами или ковриками акупунктуры, иметь крышку и специальную емкость для ароматических масел. В салонах для водного массажа используют джакузи. Струи воды заданной мощности массируют бока, поясницу, бедра, шею и ноги. Теплая вода стимулирует работу эндокринной системы, а холодная — снижает артериальное давление и укрепляет иммунитет. Для повышения мышечного тонуса и при гипотонии используют горячую воду.

Использование магнитных приборов для массажа способствует активации механизма саморегуляции и обменных процессов. Спа-массажеры предназначены не только для улучшения общего самочувствия, но и для лечения болезней. Так массажер, воздействующий на глазное дно и височно-лобную область, используют для лечения глаукомы, отслоения сетчатки, онкологии глаз. В косметологии магнитные массажеры применяются для устранения морщин, улучшения и цвета состояния кожи.

Самый известный рефлекторный массажер — аппликатор Кузнецова. Он используется для точечного массажа спины, ног или бедер при заболеваниях поясницы, ожирении, целлюлитных отложениях. Аппликатор Ляпко применяют при сильных болях в позвоночнике и для регулирования работы ЦНС, сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Магнитные аппликаторы стимулируют обменные процессы и регулируют уровень холестерина в крови, предотвращают развитие тромбоза. Универсальные аппликаторы, сочетающие в себе игольчатую поверхность и магниты, используют для быстрого снижения веса и улучшения состояния кожи.

Массажеры для лица

Для массирования лица чаще используют роликовый массажер, состоящий из одного или нескольких валиков разного размера. Делают такие массажеры из натурального камня, силикона, пластика, дерева. Также для домашнего массажа лица применяют и вакуумные аппараты, эффективно очищающие кожу и разглаживающие морщины. Мезороллер или валик с иглами применяется и дома, и в спа-салонах. Во время проработки массажер оставляет на коже микротравмы, провоцирующие выработку коллагена и эластина. В результате улучшается кровообращение в тканях, снижается выраженность морщин.

Ультразвуковые приборы для массажа отличаются высокой ценой и чаще используются в салонах. Они не только хорошо подтягивают кожу, но и стимулируют выработку коллагена, выравнивают цвет кожи, формируют красивый овал лица. Лазерные массажеры стимулируют процесс межклеточного энергетического обмена, синтез эластина и коллагена. А применение кислородного массажера позволяет улучшить клеточное питание, обменные и регенерационные процессы.

Регулярные сеансы, проводимые при помощи массажеров в домашних условиях, позволяют:

• уменьшить выраженность морщин;
• повысить тонус кожи и мышц лица;
• устранить отечность;
• скорректировать овал лица.

Как правильно делать массаж лица:

• очистить кожу при помощи пилинга или специальных гелей;
• сделать распаривающий компресс и нанести немного массажного масла;
• совершать массажные приемы при помощи массажера от носа к вискам, от середины лба к вискам, от внутренних уголков глаз к вискам, от уголков губ и центральной точки подбородка к ушам;
• нанести на кожу питательную маску.

Продолжительность сеанса зависит от типа используемого массажера и составляет от 5 до 15 минут. При использовании миостимулятора, ультразвукового или инфракрасного массажера на кожу наносят специальный крем.

Пояс для похудения

Электрические вибромассажные пояса для похудения работают от батареек или аккумуляторов. Внутри пояса установлены валики, создающие вибрации разной частоты и интенсивности. Воздействие вибраций приводит к повышению тонуса мышц и сжиганию подкожного жира. Все модели поясов имеют несколько программ интенсивности и продолжительности. В результате регулярного использования массажера улучшаются метаболические процессы, снижаются объемы талии, происходит вывод молочной кислоты из тканей.

К поясам для похудения относится и простой термопояс, состоящий из 3 слоев: лайкры, термослоя и неопрена. Эффективность массажера объясняется тепловым эффектом, который способствует расщеплению жиров. Пояс-сауна отличается от термопояса тем, что имеет внутренний термоэлемент с возможностью регулирования нагрева. Также термопояса бывают инфракрасными или комбинированными, сочетающими воздействие тепла и вибраций.

Массажеры для ног

Массирование ног стимулирует работу всех систем и органов, т.к. на стопах расположено большое количество биологически активных точек. Массажеры для ног делят на две группы по типу работу и характеру воздействия. К первой относятся механические модели: коврики, дорожки, платформы, игольчатые мячики и специальная обувь. Вторая группа включает различные электрические аппараты: вибрирующие платформы, сапожки, массажные ролики, гидромассажные ванночки. Электромассажеры подразделяют дополнительно по принципу работы на:

• компрессионные, эффективность которых объясняется изменением давления внутри камеры;
• роликовые, работающие за счет вращающихся роликов;
• гидрационные, использующие в работе струи воды;
• вибрационные, использующие в работе вибрации разной силы и интенсивности;
• комбинированные, сочетающие несколько видов массажного воздействия.

Массажеры используют как для снятия усталости и улучшения самочувствия, так и для повышения мышечного тонуса, лечения заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы, опорно-двигательного аппарата.

Массажные коврики и дорожки относятся к самым простым и эффективным массажерам для ног. Они обладают рельефной поверхностью и оказывают стимулирующее действие на всю стопу. Массирование заключается в регулярном хождении по дорожке: в первое время рельефная поверхность может вызвать чувство дискомфорта, но постепенно стопа привыкнет к ощущениям. Применяют дорожки при плоскостопии, деформации стопы, проблемах с постановкой ног и заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Можно использовать массажеры и для профилактики болезней, и для стимулирования биологически активных точек, и для снятия болевых ощущений в мышцах спины и ног.

Использование массажеров позволяет проработать глубокие мышечные слои, улучшить состояние кожи, справиться с возрастными изменениями. Их преимущество в дополнительных функциях и возможностях: есть модели с инфракрасным или ультразвуковым излучением, с лазером или магнитным воздействием. Делятся все массажеры на ручные и механические, а также по типу воздействия на вакуумные, магнитные, вибрационные и т.д. Каждый из видов предназначен для решения определенной проблемы и лечения ряда заболеваний как дома, так и в косметических салонах.

Самомассаж электрическим массажером желательно проводить ежедневно, один или два раза в день. Продолжительность сеанса - от 15 до 30 минут в зависимости от самочувствия.

• Классический массаж производится по направлению от ног к голове.
• Массаж рук и ног должен начинаться с кончиков пальцев.
• Начинать необходимо с легкого массажа постепенно увеличивая интенсивность.
• Массаж производится на чистую кожу, между приемами пищи не менее часа.
• Нельзя массажировать слизистые покровы, чувствительные зоны, проекции щитовидной железы, глаз или молочные железы.

Массаж ног электромассажером

Начинайте массаж с кончиков пальцев, прорабатывая тщательно каждый палец, акцентируя воздействие на подушечках. Производите продольные и круговые движения. Через 1-2 минуты можете увеличить интенсивность массажа, делая вкручивающие движения.

Переходите на свод стопы. Сначала проведите несколько продольных мощных движений, чтобы активировать нервные окончания. Затем можете делать штриховые поперечные движения и надавливания. Уделите этой зоне 2-3 минуты.

Пятка массируется круговыми движениями по и против часовой стрелки. Постепенно переходите на область лодыжек, избегая массажа головок костей лодыжек. Ахиллово сухожилие массажируется вдоль с обеих сторон деликатными движениями снизу вверх. Уделите этим зонам около 2 минут.

Икроножная мышца массажируется снизу вверх. Для начала выполните несколько легких поглаживающих движений по задней поверхности голени, снизу вверх до подколенной ямки, не задевая ее. Несколько раз хорошо прогладьте икроножную мышцу сзади и с боков. Сделайте 3-4 круговых точечных воздействия по всей мышце, постепенно увеличивая интенсивность. Попытайтесь помочь свободной рукой подвинуть мышцу к массажеру. Чередуйте круговые и продольные движения до появления явного чувства тепла в голени. Уделите 3-4 минуты этой зоне.

Коленную чашечку не рекомендуется сильно массировать. Боковые поверхности коленного сустава массажируются легкими, деликатными движениям. Если имеются проблемы коленного сустава, увеличьте длительность сеанса этой зоны. Коленный сустав массируется спереди и по бокам легкими круговыми движениями, без давления.

Заднюю и переднюю поверхность бедра массажируют 3-4 минуты снизу вверх, постепенно доводя силу воздействия до максимальной, пытаясь захватить как можно больше мышечных пучков. Особое внимание уделите задней поверхности, области проекции седалищного нерва. Для массажа ягодиц можно использовать максимальную силу вибромассажа, чтобы проработать глубокие слои мышц. Для этого подойдет мощный ручной массажер.

Массаж рук

Массаж рук начинается с кончиков пальцев. Положите ладонь на массажную поверхность и почувствуйте кончиками пальцев вибрацию и тепло, которое распространяется от подушечек. 1-2 минуты вибрационного массажа пальцев достаточно, для улучшения кровообращения, однако если у вас есть проблемы с периферическим кровообращением (руки часто холодные, есть нарушения чувствительности) - рекомендуется увеличить время сеанса.

Тщательно проработайте ладонь, делайте круговые и штриховые воздействия.

Локтевая и плечевая часть руки массажируется длинными движениями снизу вверх. Продольные движения сочетаются с круговыми и поперечными. Больше времени следует уделить области трехглавой мышцы, чтобы повысить ее тонус и предотвратить дряблость и обвисание кожи.

Область плечевого сустава массажируется круговыми движениями.

Уделите массажу обеих рук 5-10 минут.

Массаж спины и шеи отдела массажером

Шейный отдел массажируется от головы к плечам. Сначала попытайтесь сделать поглаживающие движения, потом прижимайте массажер как можно плотнее к коже. Хорошие ручные массажеры способны делать проталкивающее воздействие, которое так важно для устранения остеохондроза. Поперечными движениями обработайте трапециевидные мышцы. Сделайте несколько движений вниз к грудному отделу спины. Не рекомендуется сильно массажировать торчащие позвонки (остистые отростки).

Массаж живота с помощью массажера

Используйте для массажа живота, в основном, круговые движения снизу справа. Движения должны быть очень деликатными, а общее время воздействия не превышать 3-5 минут. Избегайте давления в области печени.

После сеанса рекомендуется выпить полстакана чистой воды и не совершать активных движений в течении 10 минут.

Регулярный массаж тела может облегчить многое — от вызванного стрессом напряжения плеча до хронической боли в мышцах — и не нужен массажист, если вы будете использовать преимущества простых инструментов для самомассажа!

Успокаивающий массаж занимает высокое место в списке популярности. Есть что-то замечательное в расслаблении на массажном столе, когда обученный человек массирует нужные зоны для снятия напряжения в теле. Однако для этого приходится куда-то ехать и платить немалые средства — нынче массаж является дорогой процедурой. Хорошая новость в том, что мы можем организовать в своём доме уютный самомассаж с помощью нехитрых инструментов.

В то время как ученые показали, что массаж может облегчить стресс, депрессию и беспокойство, новое исследование выявило более удивительные преимущества. В одном недавнем исследовании, опубликованном в Международном журнале профилактической медицины, авторы обнаружили, что массажная терапия помогает снизить кровяное давление, а результаты длятся до 72 часов после массажа. Другие исследования показали, что массаж может предотвратить мигрени и ПМС и даже помочь справиться с побочными эффектами лечения рака.

В последнее время все больше исследователей аплодировали самомассажу. В частности, в новой работе, опубликованной в Международном журнале терапевтического массажа, выясняется, что он значительно улучшает результат пациентов с остеоартритом коленного сустава. Большая часть исследований, которые проводились в Университете Майами-Стрит-исследовательского института за последние четыре десятилетия, включали контрольную группу, которая занималась самомассажем в дополнение к профессиональному массажу. Неудивительно, что эти группы были склонны к большему облегчению боли, чем те, кто не делал самомассаж в дополнение к профессиональным сеансам.

Какие инструменты нужно начать включать в ежедневный режим самомассажа? Скорее всего, у вас уже есть один или несколько из этих успокаивающих помощников нашим мышцам.

1. Метла (пластмассовая или деревянная)

Держа ручку метлы на ширине плеч, а затем прокатывая ее вдоль мышц ног, вы можете найти рычаги, которые позволят копаться в ваших мышцах глубже, чем вы могли бы только руками.

Прорабатывайте ручкой метлы мышцы ног — бёдер и икроножные мышцы, начните идентифицировать триггерные точки и больные места. Мягко потирайте и разминайте, словно скалкой.

Совет: убедитесь, что ручка метлы гладкая. Если она сделана из дерева, то не должна иметь зазубрин, иначе она будет неудобной или потенциально опасной.

2. Скалка

Уставшая шея, спина, ноги, живот — всё под силу этому инструменту. Движения — раскатывание, лёгкое постукивание (только не по суставам). Такой массаж улучшит микроциркуляцию и будет способствовать оздоровлению и хорошей форме. Кроме того, он улучшит вашу гибкость — ведь нужно приладиться к самомассажу скалкой самых различных зон.

Совет: при выборе скалки для самомассажа обращайте внимание на гладкость и большую длину. Короткая скалка будет неудобной при самомассаже спины. Нельзя массировать область груди и производить сильный нажим на область шеи. Шея — очень нежное место и движения должны быть соответствующие.

3. Теннисный мяч (для большого тенниса)

В настоящее время реализуются специальные мячи для массажа. Но простые теннисные мячи могут быть не хуже. Шея, спина, ягодицы, ноги, руки — самомассаж с помощью мячика удобен и эффективен. Техника проста — перекатывайте мяч в области напряжения. При самомассаже спины можно расположить мяч между ней и стеной и совершать перекатывания. Также можно использовать несколько мячей.

4. Замороженная бутылка с водой

Если вы регулярно сталкиваетесь с болью в ногах или проводите много времени, стоя на работе, вероятно, что все мышцы в нижней части ног напряжены. Просто поместите замороженную бутылку с водой на пол и катитесь взад и вперед всей ногой, уделяя особое внимание супер-больным областям, а также ступням. Слишком холодно? Наденьте пару теплых носков и продолжайте. Специалисты в области самомассажа предлагают катать каждую ногу в течение 5-15 минут, по крайней мере, один раз в день, и, возможно, чаще, если вы бегун или имеете диагностированный подошвенный фасциит (шпору).

5. Сантехнические трубы

Оригинальные приспособления для такого массажа называются black roll. Сделаны они из пены разной жёсткости. Вы можете сделать самодельный ролл дома примерно в 10 раз дешевле. Для этого покупается наружная сантехническая труба длиной 80-90 см (не серая внутренняя, а оранжевая — она жестче) и пенная изоляция для неё серого цвета. С помощью этого массажёра можно делать гимнастику и массаж одновременно! Какая экономия времени!

Техника безопасности: когда вы занимаетесь самомассажем с помощью любых инструментов, не переусердствуйте с нажимом на такие зоны, как шея и зрительные бугры на затылке. При любом ухудшении состояния, дискомфорте, головокружении прекратите занятия и обратитесь к врачу.

Ручные массажеры для тела — устройства, позволяющие производить массаж того или иного участка самостоятельно, без обращения к профессиональному массажисту. С помощью этих приспособлений можно добиться приемлемого воздействия практически на все зоны тела. Современная промышленность выпускает несколько разновидностей массажеров, которая разделяется на две большие группы: электрические и механические.

Виды массажеров для тела

Механические устройства бывают трех типов:

1. Вакуумные. Воздействие осуществляется за счет разрежения, создаваемого в определенном резервуаре. Простейшим примером подобного массажера являются медицинские банки.

2. Роликовые. Оснащены силиконовыми, деревянными или пластиковыми роликами, на поверхности которых присутствует насечки, шипы, массажные пальчики.

3. Игольчатые. Коврик или валик, на котором нашиты шипы. Последние могут быть различной остроты и размера. Наиболее распространенный игольчатый массажер — небезызвестный аппликатор Кузнецова.

Электрические массажеры имеют шесть основных разновидностей:

1. Ультразвуковые. Работают за счет акустических колебаний, имеют сравнительно малые размеры и высокую эффективность.

2. Вибрационные. Массаж осуществляется за счет создаваемых устройством физических вибраций.

3. Ударные. Оснащены несколькими подушечками, которые поочередно наполняются и сдуваются за счет подачи сжатого воздуха.

4. Вакуумные. Захватывают и несколько перемещают складки кожи, чем и обеспечивают лечебные эффекты.

5. Импульсные. Стимуляция тканей осуществляется за счет слабого электрического импульса.

6. Инфракрасные. В качестве рабочей субстанции используется инфракрасное излучение.

Функции

Основные функции ручных массажеров не отличаются от таковых для классического массажа. С помощью процедуры удается достигнуть следующих терапевтических эффектов:

· улучшение микроциркуляции крови на определенных участках тела;

· стимуляция тока лимфы;

· устранение мышечных спазмов;

· купирование болей, обусловленных компрессией нервных стволов отечной мышцей;

· профилактика заболеваний, связанных с гиподинамией;

· стимуляция обменных процессов и механизмов естественной противомикробный защиты организма;

· релаксация, психоэмоциональное расслабление.

Достоинства массажеров для тела

Ручные массажеры обладает множеством преимуществ. Основным из них можно считать возможность проводить процедуры самостоятельно, не покидая собственного дома. Нет необходимости наносить визит в клинику или оплачивать преезд массажиста на дом. Помимо сказанного, к числу достоинств относится:

1. Сравнительно малая стоимость оборудования. Даже самые дорогостоящие ручные массажеры окупаются в течение нескольких месяцев регулярного использования.

2. Экономия времени. Массаж с помощью ручных устройств можно производить в любое свободное время. Процедура занимает 10-30 минут.

3. Компактность массажера. Большинство ручных массажеров имеет небольшие размеры. Их можно брать с собой в сауну, на работу, в туристическую поездку.

4. Возможность самостоятельного использования. Для того, чтобы произвести массаж, не требуются помощники. Человек способен сам обработать любой участок тела, включая спину.

Недостатки

К числу основных недостатков ручного массажера можно отнести:

1. Необходимость прикладывать физические усилия. Во время массажа человек хочет полностью расслабиться, что невозможно при использовании рассматриваемых устройств.

2. Маленькая область обработки. Рабочая поверхность большинства массажеров обладает небольшими размерами. Чтобы обработать большой участок тела, приходится совершать множество движений.

3. Потребность в электроэнергии. Современные электрические массажеры не могут работать без батареек или подключения к электросети. Это делает их использование не слишком удобным.

4. Наличие противопоказаний. Массажеры не могут применяться при повреждении кожи, варикозном поражении вен, онкологических болезнях в области проведения процедуры, слабой свертываемости крови, во время беременности и лактации. Определенной разновидностью устройств запрещено пользоваться при наличии кардиостимулятора.

Как выбрать ручной массажер

При выборе ручного массажера следует учитывать цели, с которыми он приобретается, а также предстоящие условия эксплуатации. Людям, которые планируют использовать устройство на даче или в туристических поездках, рекомендуется покупать автономные ручные массажеры, не требующие электричества. Если прибор предполагается использовать дома, его выбор производят с учетом противопоказаний и целей. Так, вибрационные системы, рекомендованы для укрепления мышечного каркаса, инфракрасные массажеры используются для выведения солей, терапии некоторых воспалительных процессов.

Воздушные приспособления способствуют уменьшению отечности и стимуляции кровообращения, вакуумные и импульсные позволяют устранить мышечный спазм, прекрасно подходят для людей, работа которых связана с длительным малоподвижным положением. В идеале массажер должен обладать универсальностью, способностью воздействовать на любые участки тела, иметь длинную ручку, несколько различных насадок.

Как пользоваться массажером для тела

Методика использования каждого из массажеров различается. Поэтому перед началом терапевтического курса необходимо ознакомиться с инструкцией к конкретному устройству. Не будет лишним соблюдении нескольких общих правил:

1. Процедуры следует начинать не менее, чем через час после приема пищи.

2. Не допускается сон во время работы автоматических массажных устройств.

3. Нельзя использовать электрические системы с поврежденной вилкой или шнуром питания.

4. Устройство не должны использоваться детьми без присмотра взрослых.

5. Длительность массажа не должна превышать 5-30 минут (точные цифры зависят от вида устройства).

Ручные массажеры для тела — прекрасная возможность ежедневно осуществлять оздоравливающее воздействие без дорогостоящего визита в массажный салон. Однако применение подобных устройств требует предосторожности. Польза от них достигается только при условии, что аппарат был выбран с учетом состояния здоровья, условий использования, индивидуальных особенностей пользователя.