Как делать массаж для спины в бани

Что же происходит с телом во время банного массажа? Сосуды под влиянием жары расширяются, кровь начинает циркулировать быстрее, и через открытые поры выходит больше продуктов распада. За одну только процедуру у человека выделяется до 2 литров пота. А теперь давайте рассмотрим особенности самого массажа от гениального врача Авиценны (Абу Али Ибн Сина), который немало развил это направление в Европе:

Слабый , нежный массаж снимает напряжение и успокаивает.
Умеренный – гармонирует.
Подготовительный – хорошо разогревает.
Восстанавливающий – помогает телу избавиться от неприятных ощущений после физического напряжения.
Сильный – укрепляет и активизирует.
Продолжительный – помогает излечиться от многих заболеваний, в том числе – от лишнего веса.

Какой подойдет именно вам? Зависит от вашей физиологии и целей.

Массаж по-русски – берем веник в руки!

Массаж банным веником – истинно русское искусство. Итак, вот как правильно нужно делать массаж банным веником в настоящей русской бане:

Ну и еще момент — прислушивайтесь к тому, что говорит ваш *клиент* — переборщить с температурой очень легко.

Самурайский массаж – путь к долголетию!

Бамбук в восточных странах – это символ изящества и долголетия. Само растение наделено исцеляющими и антибактериальными свойствами, почему и используется до сегодняшнего дня самыми разными знахарями и костоправами.

Банный массаж бамбуковым веником – процедура очень приятная. Все тело расслабляется, нервная система успокаивается, а после бани приходит непривычный прилив сил. Самурайский массаж помогает устранить мелкие дефекты кожи, выровнять ее и даже избавиться от мелких морщинок. Кровообращение усиливается, поры открываются и наружу выходят все токсины – вот почему кожа выглядит после всего этого намного лучше.

Если вам интересно узнать о масках для бани, советуем прочитать статью /banshikam/maski-dlya-bani.html

Если самурайский массаж проводить регулярно, сочетая при этом с горячим паром настоящей русской бани – вскоре пройдут все боли в суставах и позвоночнике, а сердечнососудистая система будет работать спокойнее. Кроме того, массаж бамбуковым веником в бане – это отличный пилинг кожи, даже без применения каких-либо отшелушивающих частиц.

И последнее. Техник самурайского массажа – множество, и у каждого мастера – своя методика. Но общие принципы есть:

В массаже используется не сам веник, а кончики его бамбуковых прутьев.
Веник во время массажа держать нужно вертикально, воздействуя осторожно на нужные точки.

Пенный массаж – чистота по-восточному!

Без этой чудесной процедуры турецкий хаммам – не хаммам. В таком массаже сочетаются полезные и приятные омолаживающие процедуры.

Перед турецким мыльным массажем необходимо хорошо разогреться, чтобы кожа распарилась и поры раскрылись. А затем все происходит по следующему алгоритму:

Отдыхающий ложится и расслабляется.
Массажист окатывает человека теплой водой и начинает растирать тело особой шершавой тканью – чтобы до конца очистить поры от грязи. Да, такой массаж проводится без мыла – только специальной рукавицей из козьей шерсти.
На тело выливается большое количество мыльной пены.
Теперь непосредственно сам массаж: приятный и скользящий, не такой, как на сухое тело.

После такого банного массажа особенно хорошо загорать – цвет будет идеально ровным, и никаких ожогов даже у самых светлых людей!

Спортивный массаж: восстанавливаем силы

Даже в спортивном мире банный массаж считается едва ли не панацеей от всех проблем со здоровьем, и особое ему значение придается, если необходимо снять нервное напряжение, утомление или вылечить какие-либо спортивные травмы.

Спортивный массаж проводить нужно немного по-другому, чем обычный. Итак, следуйте таким шагам:

Шаг 1. Подготовьте место для массажа – облейте скамью четырьмя тазами горячей воды.
Шаг 2. Положите два веника – один под голову, второй – под стопы.
Шаг 3. Расположите два поролоновых коврика под колени и под локти.
Шаг 4. Начните с энергичного поглаживания спины, переходя к глубокому выжиманию.
Шаг 5. Теперь чередуйте выжимание с потряхиванием, и повторите то же самое на ягодицах и мышцах бедер. Обратите внимание, что выжимание на бедрах нужно делать обхватом, в отличие от сухого массажа: кисти несколько смещены вперед и назад, и в процессе они сближаются и слегка скручивают мышца. А растирать нужно гребнями обоих кулаков, чтобы кисть одной руки захватывала палец другой, и при этом руки не должны расходиться. Все это длится около 2 минут.

После подготовки переходим к детальному массажу:

Массируем поясницу. Основанием ладони давим от центра в стороны, до скамьи, и делаем от ягодиц вверх спиралевидные и прямолинейные движения. Потом все то же – в поперечном направлении.
Массаж вдоль позвоночника. Делаем кругообразные движения подушечками больших пальцев, причем каждый палец – только со своей стороны.
Переходим к межреберным промежуткам. Здесь те же приемы, что при сухом массаже.
Массируем вокруг лопаток – кругообразным растиранием подушечками четырех пальцев.
Массируем плечевой сустав – так же, как и вокруг лопатки.
Теперь массаж шеи. Ее нужно растирать кругообразно и прямолинейно гребнями кулаков, потом подушечками пальцев.
Массируем голову – растираем область затылка. Без такой процедуры не обойтись тем, кто занимается борьбой, боксом, акробатикой или атлетикой.
Массаж рук – растираем плечевые суставы и мышцы плеча.
Массаж области таза. Делайте сначала энергичное выжимание, а затем – глубокое растирание. Массаж должен быть сильным и глубоким.
Массаж ног. Бедра массируйте выжиманием, а игры просто разминайте, как и ягодные мышцы.

На какие-то области придется обратить пристальное внимание — это зависит от вашего комплекса упражнений, который предшествовал банным процедурам.

Целительный массаж: используем масла и скрабы!

В тот день, когда вы будете проводить массаж в условиях бани, подготовьте воду для камней. Добавьте в нее ароматические или целебные вещества, чтобы процедура оказалась еще более целебной. Вот универсальные рецепты на все случаи, просто добавьте указанную пропорцию на таз воды:

1,5 ч.л меда
150 г кваса
1 ч.л эвкалиптовой настойки
1 ч.л сухой горчицы
1,5 ч.л растворимого кофе
1,5 куска пиленого сахара
10 мятных капель

Также в бане можно проводить массаж с использованием таких средств:

Что именно использовать — выбирать только вам!

Самомассаж – проводим время с пользой!

Итак, самое простое и безопасное, что можно сделать в условиях бани, это:

Выжимание, которое делается руками с некоторым давлением.
Растирание – на суставах и мышцах с помощью пальцев и кулаков.
Разминание – кольцевое и кулаками.
Потряхивание.

Каждый прием выполняйте по 2-3 раза, а всего у вас на самомассаж должно уйти от 8 до 12 минут. Попробуйте все техники – вам обязательно понравится!

Теперь я расскажу о том, как правильно делать массаж спины или, лучше сказать, ее самомассаж. Лучшее место для его проведения – это, конечно, баня. Ведь после такой банной процедуры, как парение веником, мышцы приобретают эластичность и упругость, а повышение кровотока в поверхностных тканях способствует более эффективному протеканию обменных процессов внутри организма человека.

Этот массаж хорош для тех людей, которые страдают от боли в области поясницы при таких заболеваниях, как радикулит, ишиас (остеохондроз позвоночника) и других. Да и другим людям он пойдет на пользу, когда надо устранить напряжение и усталость в области спины после тяжелых физических нагрузок.

Немного о спине и ее анатомии

Особенностью самомассажа спины является труднодоступность спинных участков тела при проведении массажной процедуры. К тому же, кожа на спине имеет достаточно плотную структуру и малоподвижна в ее срединной части. Компенсируется это, в какой-то степени, нежной и подвижной кожей на боковых поверхностях. Мускулатура спины состоит из двух слоев, один из которых – это поверхностный слой, а другой – внутренний.

К внутреннему слою относятся трапециевидная и широчайшая мышцы. Под ними находятся ромбовидная, зубчатая, остистая и поднимающая лопатку мышцы, а также еще целый ряд мелких мышц, отвечающих за сгибательные и разгибательные движения тела.

В целом, мускулатура спины представляет собой сложный механизм, при массаже которого надо учитывать множество факторов. Массажные движения в верхней и средней части спины надо проводить по направлению к подмышечным зонам, где расположены лимфатические узлы и железы. Нижнюю же часть массируют в направление к паховым лимфатическим областям.

Учитывая, что самому массаж верхней и средней части спины практически выполнить невозможно, рассмотрим только самомассаж ее поясничной области. Остальные части спины лучше поручить опытному массажисту.

Как делать массаж спины

Мышца, поднимающая лопатку

Как ни странно, но массаж спины начинают с массирования задней части шеи, которое делают в положении стоя или сидя при помощи одной или двух рук. Ладонями рук производят поглаживание участка от волос вниз до плечевых суставов. Затем выполняют кругообразное растирание четырьмя пальцами по задней линии, соединяющей оба уха, и вдоль позвонков от волос до спины.

Растирание сменяется разминанием участка позвоночника по направлению от волосяного покрова до спины. При этом используются подушечки последних фаланг четырех пальцев, которые придавливают и одновременно захватывают мышечные ткани шеи со смещением в сторону мизинца. Каждый массажный прием сменяется легким поглаживанием массируемых областей. Процедуру массажа шеи повторяют 3-4 раза, и затем переходят к поясничной части спины.

Массирование поясницы производят в положении лежа, сидя или стоя. Если вы делаете массаж стоя, то туловище надо отклонить немного назад, а тазом время от времени делать пружинистые движения вперед и назад. Процедура начинается с поглаживания ладонями участков от позвоночника к бокам и от ягодиц в верхнем направлении.

Растирание производится кругообразными движениями обеих рук на участке в пять-шесть сантиметров от позвоночника в обе стороны. Растирание можно проводить плоской ладонью, подушечками пальцев, кулаком и тыльной стороной ладони.

Поколачивание и рубление лучше не делать или применять эти приемы с осторожностью и без грубой силы. Общая продолжительность сеанса не должна превышать 10-15 минут.

Трапециевидная мышца – плоская широкая мышца, занимающая поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Трапециевидная мышца имеет форму треугольника, основанием обращённого к позвоночному столбу, а вершинойи – к акромиону лопатки. Трапециевидные мышцы обеих сторон спины вместе имеют форму трапеции.

Широчайшая мышца спины – поверхностная мышца, занимающая всю нижнюю часть спины, верхние пучки в начальной части прикрыты трапециевидной мышцей.

Ромбовидная мышца – располагается под трапециевидной мышцей и имеет форму ромбической пластинки.

Мышца, поднимающая лопатку – располагается под трапециевидной мышцей. Начинаясь от задних бугорков поперечных отростков 4 верхних шейных позвонков, четырьмя отдельными сухожильными пучками, соединяется (иногда представлена несколькими отдельными мышцами) идет вниз и латерально, прикрепляясь к верхнему отделу медиального края лопатки и верхнему углу лопатки.

Вот и все, что я хотел изложить о том, как правильно сделать массаж спины. Чтобы разнообразить банные процедуры , в том числе и самомассаж спины, полезно во время сеанса выполнять такие физические упражнения, как наклоны тела в разные стороны и вращательные движения тазом. Оздоровительный эффект даст и растирание после массажа всей спины грубым полотенцем сначала вдоль спины, а потом и поперек ее.

Перейти в главную статью-содержание: Массаж в бане и его секреты

Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!

Оздоровительные процедуры в современных банях и саунах способствуют укреплению организма, а также проведению качественного отдыха. Парная благотворно воздействует на все системы человеческого тела, ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение и очищает кожу. По этой причине одной из самых востребованных процедур является массаж в бане.

Чем полезен массаж в парной
Есть ли противопоказания к проведению массажа
Разновидности банного массажа
- Классический
- Самостоятельный
- С вениками
- Медовый
- Оздоровительный
- Пенный

Чем полезен массаж в парной

Банный массаж, выполненный в различных техниках, обеспечивает расслабление мышечного корсета, улучшает подвижность и эластичность связок. Он способствует устранению болей, отеков, снятию напряжения и усталости, восстановлению после изнурительных физических и эмоциональных нагрузок.

В целом подобная процедура оказывает благотворное воздействие на кровообращение, сосуды, сердце, легкие и кожные покровы.

Влияние высоких температур и повышенной влажности приводит к ускорению метаболических процессов в организме человека. В результате улучшается лимфоток и кровообращение, ускоряется выделение пота, кожа очищается, а мышцы и суставы приобретают необходимую эластичность и подвижность.

Легкий банный массаж благотворно воздействует не только на внешность, но и на все внутренние органы через акупунктурные точки, расположенные на человеческом теле. Правильная проработка каждой точки способствует оздоровлению внутреннего органа, за работу которого она отвечает.

Подобные процедуры являются эффективным средством в борьбе против лишнего веса и целлюлита.

Есть ли противопоказания к проведению массажа

Без сомнения, массаж в бане – очень полезная и эффективная практика банного досуга, но у нее имеются некоторые противопоказания.

Подобные процедуры не рекомендуется проводить при наличии:

эпилепсии;
серьезных сердечных патологий;
проблем с кровообращением;
онкологии;
доброкачественных новообразований;
патологий печени и почек;
грибковых заболеваний;
туберкулеза;
СПИДа и ВИЧ-инфекции.

Стоит отказаться от посещения парной с массажем в случаях:

алкогольного и наркотического опьянения;
тошноты и рвоты;
высокой температуры;
внутреннего кровотечения;
аллергических реакций;
заболеваний гриппом и ОРВИ;
послеоперационного восстановления;
беременности и грудного вскармливания.

Если отсутствуют любые проблемы с самочувствием и здоровьем, тогда посещение парной – это лучший способ отдохнуть и оздоровиться.

Разновидности банного массажа

Существует несколько эффективных методик проведения банного массажа, направленных на оздоровление, укрепление организма и улучшение самочувствия. Один вид процедуры разработан для разогрева мышечной массы, другой – для снятия напряжения, третий – для улучшения внешнего вида.

К наиболее распространенным методикам относятся следующие виды массажа:

классический;
самомассаж;
с банными вениками;
медовый;
оздоровительный;
пенный.

Выбор подходящей техники определяется индивидуальными предпочтениями и лечебным эффектом, которого планируется достичь.

Подобная техника применяется после предварительной подготовки тела, когда мышечный корсет и кожные покровы максимально разогреты. Многие банщики проводят процедуру в парилке, хотя наиболее подходящим местом считается слегка охлажденное помещение, например, комната для отдыха или предбанник.

В классическом массаже применяются такие приемы, как:

поглаживание;
растирание;
разминание;
растягивание;
отжимание;
хлопки;
удары;
вибрации.

Грамотное чередование приемов способствует быстрому расслаблению организма и аккумуляции внутренней энергии. Все движения выполняются по направлению лимфо- и кровотока от сердца к конечностям.

Продолжительность процедуры – от 10 до 25 минут.

Если для выполнения других видов требуется массажист, то данную технику можно освоить самостоятельно. Особенно она подходит тем, кто предпочитает париться в сауне в одиночку.

Самомассаж проводится после тщательного разогрева тела в теплом помещении, и для него используется небольшое количество эффективных приемов:

выжимание кожи с небольшим давлением;
растирание мышц и суставов пальцами или кулаками;
разминание, похлопывание и постукивание ладонями или кулаками.

Все приемы выполняются по 3 раза и чередуются между собой. Продолжительность процедуры – от 5 до 15 минут.

Еще одна популярная методика – это массаж в бане с веником. При разогреве ароматные веники выделяют в воздух летучие вещества, благотворно воздействующие на органы дыхательной системы. Фитонциды, которые содержатся в листьях и стеблях растений, обеззараживают кожу, способствуют ее регенерации и омоложению.

Чаще всего используются плотные веники из березовых и дубовых веток. До начала процедуры связки тщательно увлажняют в теплой воде, а тело очищают от пота и прогревают.

Массажные движения должны быть легкими и мягкими, вначале выполняются поглаживание и разминание, затем – похлопывание и постукивание, а в завершение – растирание и растягивание.

Для получения оздоровительного эффекта необходимо прорабатывать каждый участок тела, начиная от конечностей, передвигаясь к ногам, ягодицам и спине.

Продолжительность процедуры – от 5 до 30 минут.

Еще один эффективный вид процедур для женщин – медовый массаж. Он способствует избавлению от бронхита, сухого кашля, болей в ногах и пояснице.

Перед проведением процедуры важно правильно подготовить тело. Для этого служат теплый душ, контрастное обливание и сухое тепло.

Затем на чистую кожу наносят тонким слоем медовую смесь и выдерживают на протяжении 7 минут. Далее ладонями совершают круговые движения с интенсивным пощипыванием кожи, что способствует улучшению кровообращения и мягкому очищению пор. Массажная техника выполняется до тех пор, пока медовая смесь не перестанет липнуть к рукам и не приобретет характерный серый оттенок. После завершения процедуры мед тщательно смывают теплой водой.

Продолжительность массажа – от 5 до 15 минут.

Массаж практикуется с использованием натуральных лечебных и косметических средств. Для проведения спа-процедур применяются грязи, камни, медово-соляная смесь, глина, ароматические масла. Каждое средство оказывает благотворное воздействие на человеческий организм.

Основным назначением оздоровительного массажа является укрепление иммунитета, улучшение самочувствия и омоложение организма.

Продолжительность процедуры – от 10 до 20 минут.

Подобный массаж стал наиболее востребованным и популярным в турецких хаммамах, поэтому проводится следующим образом: в мешке готовят пенную массу, которую плавными движениями наносят на кожу. Для приготовления пены используется специальное мыло на основе экстракта эвкалиптовых листьев и оливкового масла.

Пенный массаж проводится до получаса, при этом повышенное внимание уделяется каждой части человеческого тела. Подобные процедуры способствуют расслаблению, снятию усталости и стресса.

Существует огромное количество других интересных и эффективных методик, которые применяются в современных банях и саунах. К ним относятся следующие техники массажа:

спортивный;
акупунктурный;
тайский;
эротический;
гигиенический;
антицеллюлитный;
с камнями;
для рук, стоп, спины и шеи.

Каждый из них отличается своей спецификой и техникой проведения. Баня – это место для качественного отдыха в кругу семьи или друзей. Поэтому регулярное посещение парной и массаж после бани – это эффективное средство, которое способствует укреплению иммунитета, ускорению метаболизма и улучшению внешнего вида.

Посещение бани это отличный отдых для души и тела. Человек, после парилки, чувствует себя помолодевшим, чистым морально и физически. Организм освобождается от всего лишнего, с потом выходят шлаки и токсины. Для того чтобы добиться большего эффекта, необходимо провести дополнительные процедуры: натирание морской солью, медовый массаж. Кожа избавится от омертвевших клеток, восполнит баланс питательных веществ после сеанса такого массажа. Он представляет собой — натирание тела медом, с последующим физическим воздействием рук.

Какая от него польза?

Все продукты пчеловодства отличаются насыщенностью важных элементов: витаминов, микроэлементов, солей и белков. Мед, отличается от остальных веществ, тем, что он предварительно обработан железой пчелы. Его состав во многом схож с плазмой человеческой крови, поэтому организм усваивает мед полностью. Восполняя все потребности. При массаже в бане распаренная кожа активно впитывает составляющие меда. А кровеносная система, с огромной скоростью разносит их по организму. Медовый массаж тела дает толчок к активизации всех внутренних систем. Это отличный вариант при похудении — улучшается обмен веществ, повышается метаболизм, выходит лишняя жидкость.

Массаж с медом в бане, благотворно воздействует на:

нервную систему;
сердечно-сосудистую систему;
опорно-двигательный аппарат;
пищеварительную систему;
иммунную систему;
кожные покровы.

Кому будет интересен и доступен?

Учитывая, что массаж в бане, производится после парилки, то такой вариант подойдет не всем. Каждый человек, прекрасно знает — можно ему посещать парилку или не стоит.

Противопоказания

Непосредственно массаж, не рекомендуется делать, при:

аллергии на продукты пчеловодства;
варикозном расширении вен;
опухолях;
повреждении кожных покровов.

Во всех остальных случаях, при посещении бани, можно насладиться приятным массажем.

О чем следует помнить: перед тем, как начать лечиться пчелиными продуктами, проконсультируйтесь с врачом.

Некоторые родители с младенчества приучают деток к бане. Одни по необходимости, другие по собственному желанию. Медовая процедура не займет много времени, а результат превзойдет затраченные усилия. Малыш получит уйму полезных веществ, избавится от мышечного тонуса, будет спокойнее спать. Хорошо помогает при кишечных коликах.

Отлично подходит медовый массаж для похудения живота. Этим методом могут пользоваться как женщины, так и мужчины. Конечно, придется потратить время и силы, но оно того стоит! После курса массажа уйдут лишние сантиметры, появится легкость во всем теле.

В современном мире множество людей большую часть жизни проводят сидя за рабочим столом, в дороге. Это постоянная нагрузка на позвоночник, мышцы находятся в длительном напряжении. Баня и массаж снимут усталость, помогут набраться сил. А тем, кто много ходит, активно занимается спортом просто необходим медовый массаж для ног. Мышцы и суставы расслабятся, усталость и боль пройдет.

Техника проведения массажа

Для начала, следует посетить парное отделение. Посидеть, погреться, но не париться. Так вы разогреете кожу, мышцы, и сбережете силы. Необходимо помыться с мылом, тщательно ополоснуться. Массаж выполняется только на сухое чистое тело. После парилки просушите тело. Процедуру нужно проводить в комнате для отдыха, парилка для этого не подойдет. Там мед будет таять.

Необходим жидкий мед, однако, если в наличии только загустевший, это просто исправить. Пока вы будете греться и мыться, поместите емкость с медом в горячую воду. К началу процедуры мед станет жидким. Перед нанесением меда тело следует разогреть легким массажем, поглаживанием. Это подготовит кожу и мышцы. Мед наносится тонким слоем, он не должен стекать. После этого продолжается растирание, несильное физическое воздействие. На данном этапе, следует остановиться для детей, людей с чувствительной кожей.

Далее идет более интенсивный процесс. Ладони плотно прижимаются к коже, словно вдавливая мед, затем отрывают руку. С какой силой вы будете отрывать ладони зависит от ощущений. Можно проводить сеанс с нарастающей силой рывка. Если почувствуете боль, снизьте интенсивность движений. На каждом участке тела нужно работать примерно 7–10 минут. За это время, при правильной технике, мед должен собраться на ладонях. Превратиться в грязно-белую массу. Протрите кожу влажным полотенцем, чтобы удалить остатки меда, затем накройте тело. Можно переходить к массажу других проблемных зон.

По окончании сеанса обязательно примите теплый душ. Допустимо использование только мягкой мочалки. Не помешает смазать тело увлажняющим косметическим средством.

Мед забирает шлаки, мертвые клетки кожи. После посещения парилки, польза от медового массажа удваивается — кожа распаренная, поры открыты. При незначительном повышении температуры тела, ускоряются обменные процессы, кровообращение. Все вещества, которые попадут в кожу из меда, очень быстро разнесутся по организму. Выполняя такую процедуру регулярно, вы будете сиять здоровьем и свежестью!

А давайте поговорим про массаж в бане. Как много мы знаем о нём? Слово то какое интересное! Массаж!

Одни источники говорят о французском происхождении этого слова. Но недавно я обнаружила утверждение о арабских корнях этого слова. В французском переводе – массаж – обозначает – растирать. А арабский вариант звучит как – слегка надавливать.

Впрочем, и то и другое утверждение одинаково. Массаж объединяет растирание, разминание, поглаживание, надавливание и даже постукивание. Зачем? Для чего это нам нужно?

При ответе на этот вопрос, нужно понять что такое наша кожа, для чего и зачем она дана человеку.

Бог наградил нас кожей для защиты нашего тела. А так же, что бы мы чувствовали связь окружающего мира и собственного организма. Знали о холоде, влаге, жаре, ветре…

Кожа – наша естественная рубашка. Она вся состоит из мельчайших нервных окончаний – рецепторов. А уж от них, по миллионам тончайших нитей несутся с посланиями импульсы прямиком в головной мозг.

Мало кто знает, но с помощью массажа, легко можно спеть хорошую песню. Замечательное выступление -“Оздоровительные процедуры для нашего организма”.

И как не в бане делается массаж?!

Простое мытьё мочалкой уже есть данная процедура. Похлестали веником тело, разогнали кровушку по капиллярам, а рецепторы уже передают импульсы в нервную систему человека.

Поддержание в тонусе этой системы оказывает только положительное влияние на работоспособность всех функций организма человека.

Нужно помнить о том, что массаж сам по себе довольно приятная процедура. Необходимым условием является хорошее мягкое, нежное скольжение по коже. Следовательно, процедура будет более глубокой.

Что нужно знать массажисту

Перед массажем необходимо подготовить руки: снять кольца, часы, браслеты
Перед массажем необходимо вымыть руки
Перед массажем необходимо разогреть, размять руки
Перед массажем необходимо хлопнуть пару раз в ладоши
Массируемый должен удобно располагаться, а тело его должно быть расслаблено
При массаже полезно использовать специальные масла и крем
Массаж проводят по ходу кровотока
При массаже тело может и должно сильно порозоветь, но ни в коем случае не должны оставаться синяки и подтёки на коже

Массаж – это не китайская грамота, правила и движения простые. Давайте попробуем научится некоторым основным приёмам вместе.

Основные приёмы массажа

Перед началом процедуры массажа необходимо разогреть тело. Баня – лучшее в мире средство подготовки человеческого тела к массажным действиям. Баня готовит тело мягко, равномерно нагревая. Только после того как вы достаточно прогрелись можно приступать к активным массажным движениям.

Начинаем массаж энергичными скольжениями по направлению к лимфатическим узлам. Например, от кисти руки до локтя. Затем до подмышек, тут нужно остановиться, так как в подмышечной впадине находятся лимфатические узлы. Их массировать нельзя!

Так же массируют ноги, от ступней до паха, делая остановки в местах расположения лимфоузлов. Это коленная и паховая область.

Очень полезен такой приём как разминание. Уставшие мышцы, суставы быстро восстановятся. Попробуйте размять пальчики ног, стопу, двигаясь выше к голеностопу. Наши маленькие помощники – капилляры несут кровушку быстрее, обмен веществ увеличивается, а это очень полезно уставшему организму.

Мышцы голени и бедра разминаем захватив между большим пальцем и четырьмя остальными пальчиками. Легонько сожмём, потом посильнее. Этот приём называют выжиманием, его можно делать и двумя руками. Так будет происходить смена венозной крови на артериальную, более богатую кислородом.

Мужчинам рекомендуют делать массаж груди от центра к плечам. Это должны быть лёгкие поглаживающие движения. Ну, а женщины должны обойти зону молочных желёз. Это место не самое подходящее для массажа.

Закинув руку за спину, тыльной стороной ладони, можно растереть спину. Направление движения от поясницы к лопаткам.

Живот массируют круговыми движениями по часовой стрелке. А потом разминают двумя руками. Начинают захват мягких тканей от боков, продвигаются к центру живота.

Самое чуткое и нежное место для процедур – это шея. Вначале её поглаживают от затылка к плечам. После интенсивное растирание. А в заключении разминка круговыми движениями и лёгкими надавливаниями.

Какое облегчение вы почувствуете, вся усталость пройдёт! Неоспоримо доказано, что массаж в бане эффективно снимает усталость, жизненные системы организма восстанавливаются и человек чувствует себя просто превосходно! 🙂

Но, как говорится: “Всё хорошо в меру”. Необходимо помнить о том, что сама по себе баня это общий массаж всего тела. Поэтому важно не перестараться. Думаю, что достаточно будет помассировать только те участки тела, которые беспокоят вас. Например, уставшие ноги или воротниковую зону.

Эх, банька русская! Сколько пользы от тебя! Чистота, красота, здоровье, хорошее настроение! Никто и никогда не сможет сказать о тебе плохое слово, коли узнает тебя лучше!

Читайте также: