Исправить осанку к кому обратиться

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о таком недостатке, как сутулость. Подробно узнаем, что это такое и как с этим справиться.

Такое состояние отличается сильным изгибом позвоночника. У человека со здоровой спиной все изгибы имеют определенную форму и при их увеличении можно говорить о нарушении осанки.

Итак, выясним, как определить неровность спины, и какие методы эффективны в борьбе с данным недугом.

Что такое сутулость

Сутулость отражается на внешнем облике человека. Такие люди имеют выдвигающуюся вперед голову и живот. Ноги могут сгибаться в коленях, а также наблюдается округлость спины. Из отличительных особенностей стоит отметить и крыловидные лопатки. Плечи немного приподняты.

Сутулость сопровождают такие признаки:

1. Болезненные ощущения.
2. Тяжесть в зоне спины.
3. Быстрая утомляемость.
4. Скругленная спина.
5. Нависающий живот.
6. Наклон грудных мышц.

Если своевременно не предпринять лечение сутулости, то сформируется горб. Иногда случается и кривизна позвоночника в сторону – это осаночный сколиоз.

Длительное сидение на одном месте провоцирует дисбаланс в мышцах. Происходит ослабление мышцы лопаток и сокращение грудной клетки.
Сильная и прямая спина имеет разные достоинства. Это не только великолепный вид, но и настроение, ощущение уверенности и доверие со стороны окружающих.

Сутулость – это такое искривление спины, при котором формируются выпуклости, способствующие проблемам с осанкой. Грудная клетка приобретает плоскую форму, живот провисает, а плечи опускаются вперед.

Грудной кифоз характеризуется впалой грудью и склоненной головой. От функциональных видов сутулости часто страдают дети и пожилые люди. При правильном положении осанки подобные признаки исчезают.
Чтобы не столкнуться с заболеваниями спины и с горбом через парочку лет, нужно задуматься о борьбе с искривлением уже сегодня.

Причины возникновения

Стоит отметить причины сутулости:

1. Создание рабочего места без учета индивидуальных особенностей.
2. Проблемы психологического характера.
3. Сколиоз.
4. Гиподинамия.
5. Малоразвитые мышцы груди и спины.
6. Незначительная физическая нагрузка.
7. Недуги с позвоночником, появившиеся с рождения.
8. Травмирование спины.
9. Полимиелит и рахит.

Сутулая спина в детском и подростковом возрасте – это результат малой подвижности и постоянного сидения. В современном мире наблюдается резкое снижение активных вариантов проведения досуга. Это связано с появлением новых гаджетов. Дети стали меньше времени уделять спорту.

Создание осанки производится в раннем детстве. Но некоторые недостатки проявляются в позднем возрасте. Дискомфорт проявляется при не соблюдении техники безопасности в тренажерном зале и при сильной нагруженности на мышцы груди. Возникновение сутулости бывает на фоне разных болезней.

У взрослых сутулость проявляется по следующим причинам:

1. Длительное сидение. Многие специальности предполагают работу в офисе. Нужно находиться в сидячем положении длительное время. Это воздействует на ослабление мышц и на неровности осанки.
2. Мышечный дисбаланс вызывает слабость в мускулатуре. Развитие сутулости усугубляет неправильную осанку.
3. Психологический фактор часто проявляется у людей высокого роста.
4. Болезни позвоночника проявляются в виде остеохондроза, остеопороза и спондилеза.

Сутулость проявляется в детском возрасте в результате таких причин:

1. Низкая активность. Так как дети продолжительно сидят за компьютером. Мышцы быстро ослабевают.
2. Быстрый рост провоцирует вытягивание позвоночника, но мышцы спины не успевают за ростом позвоночника. Они перестают поддерживать спину.
3. Психологические проблемы – закомплексованность, желание стать незаметным и страх контактирования со сверстниками.
4. Признаком сколиоза является сутулость. Важно проконсультироваться у ортопеда.

У детей бывает и синдром гипермобильности суставов. Болезнь проявляется высокой гибкостью позвоночного столба. Сутулость влияет на прогибание позвоночника наружу.

Сутулость часто проявляется в подростковом возрасте. При первых симптомах нужно обратиться к врачу, который назначит эффективное лечение.

После исследования определяется причина сутулости. Физическая нагрузка станет прекрасным дополнением к основному лечению. Может назначаться массаж при сутулости и разные физиопроцедуры.

Психосоматика

Вызывает интерес и психосоматика болезней. Над этим понятием работала Луиза Хей. Она доказала, что существует связь между психологией и развитием болезней.

В детском возрасте недостатки осанки часто зависят от психологических и моральных проблем. К факторам риска стоит отнести страхи общения, комплексы и застенчивость по поводу высокого роста.

Дети могут начать сутулиться, не осознавая этого. Состояние психосоматическое у женщин часто проявляется в искревлении осанки. Как утверждает психосоматика – спина является опорой и стержнем. И любые проблемы с ней сигнализируют о неполадках в системе организма.

Считается, что поясница затрагивает психологические аспекты, касающиеся материальной защищенности. Если нет уверенности в финансовом положении, возникают проблемы с поясницей.

Психосоматика тесно связана со здоровьем. Поэтому при проблемах с эмоциональным состоянием нужно постараться исправить положение.
Проблемы со спиной в психосоматике говорят о различных страхах. Если нарушения наблюдаются в верхней части спины, то существуют трудности более высокого порядка.

Чем отличается сутулость от кифоза

Бывают отклонения позвоночника в сторону вправо или влево при двухстороннем сколиозе. Кифоз – это излишние изгибы на участках груди и крестца.

Можно видеть наклонение плеч вперед. Отсутствие лечения может привести к горбатости. Кифоз бывает приобретенным или врожденным.

Он проявляется в результате следующих причин:

• изменения в позвоночном столбе дегенеративного характера;
• наследственность;
• нарушения в межпозвонковых дисках;
• травмирование;
• ослабление мышц спины.

Признаки кифоза часто вызваны нарушением биомеханики. В начальной стадии болезнь проявляется сутулостью. Неправильная нагрузка вызывает болезненные ощущения. В запущенных случаях бывают проблемы с внутренними органами.

В самом начале проявления болезни специальная гимнастика является основным методом лечения сутулости. Консервативная терапия включает разные методики – массажи, ЛФК и мануальное воздействие.

План обследования

Психосоматика является частой причиной подобного недуга.

Но для уточнения диагноза проводится специальное обследование:

• предварительный осмотр. Визуальное отклонение позвоночного столба в сторону вправо и влево;
• пальпация поврежденных областей;
• рентген;
• опрос;
• физикальный осмотр.

Первое рентгенологиечское исследование проводится в положении стоя. Затем делаются еще две проекции. В лабораторных анализах необходимости нет. Специалист определяет возможные факторы риска, длительность нарушения осанки и основные жалобы. Важно исключить болезни.

Лечение

Восстановить осанку можно и дома. Главное поставить себе такую цель и регулярно выполнять необходимые упражнения.

Актуальны такие методы:

1. Лечебная физкультура.
2. Массаж.
3. Мануальные техники.

Корректор применяется только по назначению врача. Все эти приспособления эффективны только при сочетании с лечебной физкультурой.
Растяжка мышц производится с помощью гимнастики. Она способствует повышению двигательной активности и укреплению мышц.

Такой физкультурой следует заниматься хотя бы в течение полугода. После 30 лет исправить осанку можно за 2-3 года.
Специальный комплекс можно делать дома. Упражнения должны быть направлены на расслабление и укрепление мышц.
К вспомогательным методам относится массаж.

Он способствует улучшению кровообращению. Отличается эффективностью и плавание. Оно предотвращает патологические изменения в позвоночнике.

Регулярные занятия эффективно расслабляют мышцы и позволяют натренировать их.
Мануальная терапия назначается при смещении позвонков.

Поможет ли корсет для устранения сутулости

Нарушение осанки часто наблюдается при деформации плечевого пояса у детей. В этом случае рекомендуется специальный корсет.

Он помогает исправить искривление, а также отличается следующими лечебными эффектами:

1. Коррекция неровной осанки.
2. Разгрузка позвоночника.
3. Восстановление нормального тонуса мышц.
4. Устранение болезненности в области спины.

Корсет помогает вылечить сутулость и выпрямить спину. Его носят поверх хлопчатобумажного белья. Степень натяжения лямок может меняться в течение дня. При правильном использовании уже через месяц осанка станет более прямой. До новых встреч уважаемые гости!

К сожалению, об искривлении позвоночника обычно узнают только когда проявляются симптомы в виде выраженной асимметрии туловища. Однако сколиоз – непросто косметический дефект, а серьезное патологическое состояние оси тела, которое накладывает отпечаток на работу всех внутренних органов, в том числе и сердца. Крайне важно при первых симптомах сколиоза обратиться к врачу за грамотным лечением.

Что такое сколиоз?

Сколиоз – это искривление позвоночника во фронтальной плоскости. Искривление грудного или поясничного отделов – самые распространенные виды сколиоза. Обычно эта патология развивается у детей от 8 до 16 лет, когда организм растет большими темпами, и связана она с неправильным положением тела во время продолжительного сидения за школьной партой. Взрослые люди, ведущие малоподвижный образ жизни, работающие сидя по 10–12 часов в день, также часто обзаводятся таким недугом.

Искривление оси тела может быть односторонним, когда прогиб происходит только в одну сторону и только в одном отделе позвоночника. Также нередки случаи двухстороннего искривления, когда, к примеру, в грудном отделе позвоночник выгибается в левую сторону, а в поясничном – в правую. В зависимости от силы искривления выделяют 4 степени сколиоза – от I до IV.

СПРАВКА! С 7 лет к здоровью детского позвоночника необходимо уделять пристальное внимание. Особенно это касается девочек, ведь в 80% случаев проблемами с позвоночником страдают именно они. Это связано с более ранним костным ростом.

Признаки

Существуют определенные симптомы искривления позвоночника, которые являются поводом для срочного визита к врачу:

• боль в спине и сердце, как следствие защемления нервных корешков;
• разный уровень плеч и лопаток;
• неровная линия позвоночника;
• сутулость;
• перекос таза;
• изменение походки;
• слабость и повышенная утомляемость мышц и связок спины.

СПРАВКА! На начальной стадии сколиоз не приносит никаких неудобств и практически не заметен визуально. Родители должны уделять особое внимание к здоровью детей-школьников, проводящих большую часть времени за партой.

К каким специалистам обратиться для исправления искривления позвоночника у взрослых и детей?

Перед походом в поликлинику необходимо решить, к какому специалисту обратиться. Выбор специализации врача – ответственный шаг, ведь именно от него зависит правильная постановка диагноза, путь лечения и результаты.

Первый специалист, к которому направляют всех пациентов – это терапевт. На приеме у терапевта обсуждаются жалобы пациента и проводится осмотр, по результатам которого врач определяет тактику дальнейшего обследования и лечения. По факту, терапевт лишь определяет наличие или отсутствие сколиоза и направляет на прием к более узкому специалисту. Если же искривление незначительное, терапевт самостоятельно назначает необходимое лечение и процедуры.

Детей с подозрениями на сколиоз отводят к педиатру, который и определяет дальнейший ход лечения и направляет к узким специалистам.

С подозрениями на сколиоз также можно обратиться к ортопеду. Он проводит полную диагностику и безоперационное лечение всех звеньев опорно-двигательной системы человека.

По результатам осмотра и выявления степени искривления позвоночника ортопед назначает ряд мер для лечения заболевания. В него входят:

• Лечебная гимнастика – это комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц и связок спины. Особенно гимнастика эффективна для устранения небольшого искривления, вызванного ослаблением мышечного корсета и неумением пациента правильно держать осанку. Такое лечение обычно назначается детям.
• Ношение специального корсета, удерживающего спину в правильном положении. Корсет фиксирует проблемные отделы позвоночника, препятствует дальнейшему смещению позвонков. Особенно ношение корсетов эффективно для детей с начальной стадией сколиоза. Он корректирует осанку и способствует правильному развитию мышц.

Эти меры эффективны в лечении сколиоза 1 степени верхнего отдела позвоночника. При более серьезных проявлениях сколиоза ортопед дает направление на прием к другим специалистам.

Сложные случаи сколиоза обычно сопровождаются искривлением позвоночника и в других плоскостях – лордозом и кифозом. В таких случаях лечебная физкультура и ношение корсета не только не принесут результата, но и навредят.

К хирургу направляют если:

• консервативное лечение начальных стадий искривления не дало результатов;
• искривление достигло тяжелой стадии;
• сколиоз осложнен смещением органов грудной клетки и образованием межпозвоночных грыж.

Хирург может назначить курс выпрямляющего массажа, если сочтет этот метод лечения оправданным в конкретном случае. Такой массаж проводят курсом в несколько месяцев.

В процессе лечебного массажа позвонки пациента ставят на место и фиксируют их. Такая мера позволяет уменьшить степень искривления или даже полностью избавить от него.

Если другие способы не помогают, проводится операция. В ходе хирургического вмешательства врач самостоятельно придает позвоночнику правильную форму и закрепляет новое положение позвонков специальной металлической конструкцией. Через год конструкцию снимают. Оперативное лечение возвращает позвоночнику здоровое положение.

Мануальный терапевт – это специалист, который восстанавливает правильное положение мышц, суставов и костей при помощи точечного воздействия рук. На приеме у мануального терапевта можно успешно скорректировать осанку при сколиозе I и II степени. Сначала врач легким воздействием снимает напряжение и расслабляет мышцы спины, затем корректирует положение позвонков. За 10-12 сеансов можно в значительной степени уменьшить искривление. Мануальная терапия эффективна только в комплексе с другими мерами коррекции сколиоза – лечебной физкультурой, ношением корсета.

Мануальный терапевт не производит первичный осмотр и не ставит диагноз. Направление к этому специалисту дает терапевт, если считает такой способ лечения подходящим для конкретного пациента.

Более подробно о том, что такое мануальная терапия читайте по ссылке.

В некоторых случаях искривление позвоночника сопровождается сильными болями, отсутствием чувствительности кожи на спине. Смещаясь, позвонки передавливают нервные корешки, что и приводит к боли и потере чувствительности. В таком случае лечение проводит невропатолог. Даже если подобных симптомов нет, консультация невропатолога в процессе коррекции сколиоза обязательна.

Этот специалист организует ряд мер по реабилитации пациента после операции по коррекции сколиоза. Если же проведение операции невозможно, врач помогает человеку адаптироваться к своему недостатку и жить полноценной жизнью.

Вертебролог – специалист, который занимается лечением болезней позвоночника, окружающих его суставов и мышц. Такой врач владеет знаниями невропатолога, ортопеда и хирурга, поэтому может комплексно подойти к лечению сколиоза. К вертебрологу желательно обращаться на ранних стадиях искривления, так как в таком случае существует больше шансов на полное выздоровление.

Выбор врача, который лечит сколиоз зависит от возраста пациента, степени запущенности заболевания, осложнений и сопутствующих болезней. Самое главное – вовремя обратиться в поликлинику при обнаружении первых симптомов искривления позвоночника.

Что такое осанка.

Как исправить осанку в домашних условиях? На этот вопрос можно ответить, только имея представление о том – что такое осанка, и какая осанка является правильной.

Коротко о принципах правильной осанки.

Сформировавшийся позвоночник имеет несколько физиологических природных изгибов, кифозов и лордозов.

(Щёлкните по рисунку левой кнопкой мышки, чтобы увеличить его).

Кифоз – это изгиб позвоночника, обращённый дугой назад.

Лордоз – это изгиб позвоночника, обращённый дугой вперёд.

Эти природные естественные изгибы играют очень важную роль. Во время передвижения, на позвоночный столб действуют вертикальные нагрузки. Эти изгибы призваны амортизировать и смягчать резкие нагрузки, распределяя их действие на более длительные промежутки времени. Тем самым, в несколько раз уменьшая одномоментную нагрузку на позвонки и межпозвоночные диски.

Правильная осанка представляет собой способность поддержания положения спины, при котором природные (естественные) изгибы позвоночника находятся в оптимальном состоянии. Нарушениями правильной осанки является либо:

– чрезмерные изгибы некоторых отделов позвоночника;

– выпрямление или сглаживание природных изгибов позвоночника.

В первом случае, когда природные изгибы позвоночника изогнуты слишком сильно, при возникновении нагрузки, межпозвоночные диски с внутренней стороны изгиба, испытывают высокое давление. С течением времени, это приводит к нарушению структуры диска. Диск становится тоньше и теряет свои упругие свойства. Это так же может стать причиной выдавливания межпозвоночного диска, или даже к его прорыву, и выдавливания наружу его содержимого – пульпозного ядра ( см. ГРЫЖА МЕЖПОЗВОНОЧНОГО ДИСКА ).

Такие изменения в межпозвоночном диске, приводят к разрушительным последствиям для костной ткани отдельных позвонков, и возникновению таких заболеваний позвоночника, как СПОНДИЛЕЗ , и другие.

Правила правильной осанки.

Для того чтобы знать как исправить осанку в домашних условиях, нужно определить её характеристику.

Существуют определённые правила правильной осанки детей и взрослых. Необходимо сначала сделать внешний обзор прямо стоящего человека, рассматривая его сзади без одежды. Нужно обратить внимание на лопатки. Они не должны выступать. Обратное будет говорить о сведённых к груди плечах. Лопатки должны быть расположены симметрично друг другу относительно позвоночника. Плечи должны находиться на одном горизонтальном уровне. Это одно из правил правильной осанки.

Далее, нужно обратить внимание на пространство между опущенными руками и туловищем у прямо стоящего испытуемого. Форма этих пространств (напоминающих по форме треугольники) слева и справа, должны быть максимально одинаковыми между собой. Небольшое отличие может наблюдаться. Но, если отличие значительное, то можно говорить о сколиозе – искривлении позвоночника в боковой плоскости. Сколиоз также можно определить, если наблюдается несимметричное положение ягодичных складок. Это второе правило правильной осанки у детей и взрослых. Перед тем как исправить осанку, эти моменты нужно знать.

Теперь надо сделать осмотр сбоку.

При боковом осмотре, хорошо виден слишком сильный изгиб грудного отдела позвоночника, говорящий о сутулости.

Следующий этап осмотра заключается в осмотре фигуры в положение наклона вперёд, с опущенными вниз руками.

При нормально развитой гибкости суставов, кончики пальцев будут касаться пола. При этом колени находятся в выпрямленном состоянии. Если в таком положении одна половина спины выше другой, то это говорит о боковом искривлении позвоночника. То же самое можно сказать, если лопатки находятся не в симметричном положении, то есть одна выпирает больше. Это ещё одно определение правила правильной осанки. О боковом искривлении (сколиозе) может свидетельствовать видимый перекос таза. В этом случае, как вариант, может быть, что одна нога короче другой.

В том случае, если наклоняясь вперёд, человек не достаёт пальцами до пола от 10 до 15 сантиметров, то это свидетельствует о плохой физической форме, о плохо растянутых мышц ног и мышц спины в поясничной области. При большем расстоянии от пальцев до пола, можно подозревать наличие таких заболеваний как болезни Шейермана, болезнью Форестье или болезнью Бехтерева, особенно если при этом, имеет место быть сутулость, или боли в спине.

Ещё один вариант определения нарушения правил правильной осанки заключается в осмотре человека у ровной вертикальной стены. Показателем правильной осанки будет непринуждённое принятие положения, в котором одновременно стены касается: затылок, спина, ягодичные мышцы и пятки. Человек которому будет трудно даваться касание затылка стены имеет сутулость, то есть согнутую вперёд спину в грудном отделе позвоночника. Перед тем как исправить осанку, эти моменты нужно знать.

Расстояние, в положении у стены, между поясницей и стеной должно быть около 3-4 сантиметров. Если это расстояние будет больше, то человек имеет слишком сильный лордоз (изгиб) поясничного отдела позвоночника. Если же зазора не будет, то это говорит о выпрямлении поясничного лордоза, что приводит к повышенным нагрузкам на позвонки, особенно поясничного отдела.

Часто у детей наблюдается увеличение изгиба и грудного отдела, и поясничного отдела позвоночника. В этом случае, имеет место двойное нарушение правила правильной осанки – с кругло-вогнутой спиной. В таком состоянии, на одну сторону каждого позвонка, которая находится с вогнутой стороны изгиба, будет оказываться чрезмерное давление при ходьбе, беге, поднятии тяжестей, то есть при вертикально – осевом давлении, особенно при его резких изменениях. Это опасно тем, что одна сторона отдельного позвонка может уплощаться под избыточным давлением на одну сторону. В таком случае возникает кифоз – искривление грудного отдела позвоночника. Перед тем как исправить осанку, все эти моменты нужно знать.

— Купить магнитный корсет у официального продавца, с доставкой: 1290 руб. (ССЫЛКА) —

Это лишь один пример возможной проблемы, которая возникает в том случае, если своевременно не задуматься о том – как исправить осанку, и не начать делать это даже в домашних условиях. И не важно у кого это правило нарушено: у ребёнка или взрослого человека. Ведь через позвоночный столб проходит вся коммуникативная и управляющая связь головного мозга со всеми остальными органами нашего организма. Поэтому, описанная проблема может проявиться по отношению к любому внутреннему органу, и влиять на нарушение любого обменного процесса, что в свою очередь может привести к множеству различных заболеваний. Наиболее быстро определяют причину искривления позвоночника, в случаях нарушения двигательной активности (например, ног). Но в случаях нарушений работы внутренних органов, такую причину возникновения заболевания, может предположить только очень опытный и дальновидный специалист, который подходит к своей работе очень ответственно и разносторонне. Не нужно говорить о том, что таких грамотных и опытных в своём деле медицинских работников (к огромному сожалению) чрезвычайно не хватает. И далеко не все врачи стремятся выяснить истинную причину заболевания. Помимо недостатка опыта медработников, это связано и с большой нагрузкой на каждого специалиста, и с недостаточным выделением средств на страховую медицину.

Поэтому, на данный момент, необходимо каждому человеку уделять достаточное внимание на соблюдение правил правильной осанки. Особенно в отношении своих детей. У ребёнка происходит активный рост костной ткани, и от того, как будет осуществляться воспитание правильной осанки, будет зависеть их здоровье всей остальной жизни. Поэтому задуматься о том как исправить осанку ребёнку, нужно как можно раньше.

Чрезмерный изгиб позвоночника, особенно опасен в фазе формирования и роста скелета, так как в этом случае, велика вероятность того, что позвоночный столб будет формироваться в чрезмерно изогнутом виде. Исправить такое нарушение будет значительно сложнее.

Другое возможное нарушение поясничного отдела позвоночника – это его недостаточный изгиб или выпрямление лордоза. В этом случае, амортизирующие свойства уменьшаются до нескольких раз, соответственно, во столько же раз увеличится вертикально – осевая нагрузка на позвоночный столб. Это опасно, во-первых: не правильным формированием позвоночника в период его роста, во-вторых: возможностью защемления нервных окончаний, нарушение передачи нервных импульсов к внутренним органам брюшной полости, и сильных болевых ощущений в спине.

Естественные изгибы позвоночника играют очень важную роль. Они работают как амортизаторы при возникающих вертикальных нагрузках, и уменьшают резко возникающее давление между позвонками в несколько раз. Поэтому соблюдение правил правильной осанки, сохраняют эти физиологические изгибы в виде шейного и поясничного лордоза, и грудного кифоза.

Если же эти изгибы выражены больше чем нужно, то возникает слишком большая нагрузка на позвонки с одного края (с вогнутой стороны). Это чревато одностороннему уплощению позвонков, что приводит к общему искривлению позвоночного столба. Также, любое отклонение от нормы, может привести к зажиму нервного окончания, что в свою очередь, может привести к сильным болям, и нарушению работы соответствующих органов. Всё это относится к нарушениям правил правильной осанки у детей и взрослых. Перед тем как исправить осанку, эти моменты желательно знать.

Уменьшение естественных изгибов и выпрямление позвоночника наблюдается у космонавтов, проживших на орбите несколько месяцев. В состоянии невесомости, без нагрузки на позвоночный столб, физиологические изгибы (лордозы) позвоночника – выпрямляются, и требуется некоторое время для их нового формирования. Такая же проблема наблюдается у людей, которые вынуждены проводить длительное время в лежачем положении. К этой категории относятся лежачие больные и люди старческого возраста.

Возможные виды искривления позвоночника, которые бывают при нарушениях осанки можно посмотреть “ЗДЕСЬ” (страница откроется в новом дополнительном “окне”).

Как исправить осанку у ребёнка в домашних условиях.

Если Вы хотите получить онлайн консультацию у врача (ОРТОПЕДА или любого другого), то перейдите по ссылке:

Рост костной ткани происходит до 20 лет. Потом, до 25 лет происходит формирование костной массы, её укрепление и рост в “толщину”. Исходя из этого, решать вопрос о том как исправить осанку в домашних условиях, необходимо начиная с детского возраста.

В процессе формирования отдельных позвонков, происходит и общее формирование формы всего позвоночника. Если осанка не исправлены, и изгибы позвоночника находятся либо в чрезмерно изогнутом виде (кифоз), либо в сглаженном виде (выпрямление лордозов), то и формирование позвоночника до 20 лет, будет происходить в неправильном виде! После 20 лет, решать вопрос исправления осанки, будет чрезвычайно сложно.

Первое что нужно сделать – это устранить главную причину большинства нарушений осанки.

Главной причиной нарушений осанки у ребёнка является длительное сидение на стуле. Это положение не является физиологичным для человека. Позвоночник в естественном виде имеет природные изгибы как показано на рисунке:

Они предназначены для смягчения и амортизации возникающих вертикальных нагрузок на позвоночник. Эти нагрузки образуются во время движения.

Во время сидения происходит выпрямление поясничного изгибы (лордоза):

Если ребёнок по несколько часов в день проводит сидя на стуле, то поясничный изгиб (лордоз) полностью выпрямляется. А это значит, что при вертикальных нагрузках, он не будет амортизировать силу давления на позвонки и межпозвоночные диски. Всё это со временем разрушительно действует на ткани позвоночника. Возникают разнообразные заболевания позвоночника, которые сопровождаются болями различного характера.

Природные изгибы позвоночника (дуги изгибов) направлены в разные стороны. Поясничный изгиб – дугой вперёд, грудной изгиб – дугой назад. При выпрямлении поясничного изгибы во время сидения, у ребёнка смещается центр тяжести – вперёд. Поэтому, сидя дети часто опираются на стол, чтобы оперевшись на стол занять устойчивое положение. Это, в свою очередь, приводит к чрезмерному искривлению грудного изгиба. Появляется – СУТУЛОСТЬ .

Очень часто бывает, что ребёнок выносит правый локоть вперёд, и опирается им на стол. В этом неправильном положении туловища, образуется СКОЛИОТИЧЕСКАЯ ОСАНКА , при которой наблюдается такое же искривление позвоночника в боковой плоскости.

В таком положении, правильное положение шейного отдела позвоночника тоже нарушается. Шейный природный изгиб выпрямляется (если ребёнок смотрит на стол) или чрезмерно изгибается (если ребёнок смотрит вперёд, например на монитор).
Специально для устранения главной причины нарушения осанки был создан тренажёр “ДОКТОР КИПАРИС” . Он используется непосредственно во время сидения на любом(!) стуле

Практика его использования доказала, что во время его использования поясничный лордоз не выпрямляется. Это происходит потому, что угол между бёдрами и костями таза более естественный, нежели при сидении на стуле. Как следствие: Ребёнок при использовании тренажёра вынужден сидеть с прямым корпусом. В результате исключается образование сутулости и негативных нарушений в шейном отделе позвоночника ребёнка! Более подробно об использовании тренажёра осанки “Доктор кипарис” можно увидеть “ЗДЕСЬ” .

Другой вариант устранения причины нарушения осанки у ребёнка во время длительного сидения, это использование специального “ОРТОПЕДИЧЕСКОГО СТУЛА С УПОРОМ В КОЛЕНИ” . Принцип его действия также основан на наклонном сидении, плюс – специальный упор в колени. Это делает положение – устойчивым.

Такой ортопедический стул подходит для всех возрастов, в том числе и для взрослого человека.

Так же как и при использовании тренажёра ДОКТОР КИПАРИС, ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ СТУЛ устраняет выпрямление амортизирующего поясничного природного изгиба. А устойчивое положение сидя, предотвращает образование сутулости и сколиотической осанки. Более подробно об ортопедическом стуле можно прочитать “ЗДЕСЬ” .

Сначала необходимо устранить главную причину нарушения осанки у детей: длительное неправильное сидение на стуле! Для этого достаточно периодически использовать во время сидения тренажёр “ДОКТОР КИПАРИС”, или ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ СТУЛ . И только после этого можно начинать исправление осанки у ребёнка.

Существуют два основных момента, при выполнении которых можно исправить осанку у ребёнка, в том числе в домашних условиях.

ПЕРВОЕ.

Укрепление мышц спины, которые непосредственно отвечают за правильную осанку.

В период быстрого роста костной ткани и формирования скелета, дети и подростки не успевают набирать мышечную массу, которая необходимо для поддерживания позвоночника, которое соответствует правилам правильной осанки. В детском и подростковом возрасте это является необходимым условием, так как исправить осанку в домашних условиях без развития и укрепления необходимых мышц спины – не реально. На это стоит обратить особенное внимание.

ВТОРОЕ.

Выработка “мышечной памяти” правильного положения спины и позвоночника.

“Мышечная память” позволяет мышцам спины – “автоматически” поддерживать правильное положение позвоночника. Даже, если мышцы спины развиты хорошо, то правильная осанка будет только в том случае, если мышцы поддерживают позвоночник в правильном положении. То есть, присутствует эффект – “мышечной памяти”.

Мышечная память необходима для того, чтобы мышцы спины, которые непосредственно отвечают за правильную осанку, автоматически без контроля со стороны, и без самоконтроля (так как это постоянно невозможно), поддерживали правильное положение позвоночника. Можно иногда встретить человека, у которого очень хорошо развита мускулатура, но тем не менее, имеется – явно сутулая осанка.

Так как исправление осанки у ребёнка в домашних условиях без выше перечисленных моментов не представляется возможным, следует их проанализировать и определить доступные в вашей ситуации способы их выполнения.

Для того чтобы – выработать “мышечную память” правильного положения корпуса ребёнка или взрослого человека в положении сидя, неплохо зарекомендовал себя “ЭЛЕКТРОННЫЙ КОРРЕКТОР ОСАНКИ”. Это маленькое устройство (3 х 3 см) крепится на одежду, или прямо на тело. При неправильном положении туловища, издаёт вибрирующий сигнал. Таким образом – напоминая о неправильном положении тела. Более подробно с этим корректором осанки можно ознакомиться в статье сайта: “ЭЛЕКТРОННЫЙ КОРРЕКТОР ОСАНКИ”.

Для укрепления мышц спины, которые отвечают за правильную осанку, необходимо регулярно выполнять “УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ” . Эти упражнения можно выполнять в домашних условиях. Когда мышцы спины будут достаточно крепкими, упражнения можно делать реже, для поддержания мышечного тонуса, и общего укрепления мышечной ткани.

Для выработки эффекта “мышечной памяти”, хорошо подходит периодическое использование “КОРРЕКТОРА СПИНЫ”. При его ношении многие допускают ошибку – пытаются носить его постоянно. Носить корректор для спины, нужно по 30 – 40 минут, 4 – 5 раз в день. Корректор изготовлен таким образом, что при его ношении ребёнок вынужден находиться с правильной осанкой. Иначе, лямки корректора для спины – будут оказывать давление на плечи, тем самым напоминая о неправильном положении суставов и чрезмерном изгибе грудного отдела позвоночника. Сравнительно за небольшой срок, при периодическом использовании корректора, у ребёнка развивается эффект “мышечной памяти”. В результате, в дальнейшем, он сам способен без дополнительного напоминания, начинает держать правильную осанку спины. Но, это возможно только при достаточно крепких мышцах спины, особенно – длинных мышц спины, и ромбовидных (оттягивают плечи назад). Поэтому, корректор спины – сам по себе не является панацеей от нарушений осанки ребёнка. Хотя, тем не менее, при достаточно развитых мышцах, корректор во время его ношения, заставляет работать мышцы, и удерживать правильную осанку. Но, это только в том случае, если осанку – есть чем удерживать. Для плохо развитых спинных мышц, без упражнений для их развития и укрепления – не обойтись.

Недостаток: с ростом ребёнка нужно приобретать корректор большего размера.