Горделивая осанка что это такое

• 1000 . +1 совет (311)
• Советы на все случаи жизни (104)
• Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
• Хозяйке на заметку (123)
• Саморазвитие (88)
• Развитие памяти (48)
• Жизненные советы (18)
• Тайм-менеджмент (11)
• Мастерство общения (9)
• Скорочтение (3)
• Танцы (83)
• Латина (29)
• Zumba, танцы для похудения (16)
• Танцевальные элементы (7)
• Клубные танцы (5)
• Go-Go (5)
• Восточный танец (25)
• FAQ (83)
• FAQ- видео (20)
• Полезное (1)
• ЛиРу (2)
• Оформление (6)
• Памятка (27)
• Братья наши меньшие (668)
• Собаки (35)
• "Живут - как кошка с собакой" (25)
• Зверьё моё (5)
• Из жизни кошек -1 (157)
• Из жизни кошек-2 (35)
• Интересное о кошках (64)
• Котята (19)
• Кошки (картинки) (238)
• Владельцам кошек (38)
• Эти славные зверушки (75)
• В сетях всемирной паутины (329)
• МузКоллекция (34)
• До чего дошёл прогресс. (8)
• Хочу всё знать (114)
• Креатив (17)
• Мифы и факты (37)
• Нарочно не придумаешь (3)
• Страсти-мордасти (43)
• Удивительное - рядом! (14)
• Шоубиз (40)
• Всем обо всём (39)
• Жизнь в радость (683)
• Живи легко (188)
• Ритуалы, гадания, приметы (134)
• Праздники, традиции (101)
• Денежная магия (73)
• Мужчина и Женщина (51)
• Симорон (36)
• Нумерология, гороскоп (29)
• Для души (25)
• Фен-шуй (17)
• Эзотерика (5)
• Хиромантия (1)
• Святыни (5)
• Азбука Веры (109)
• Здоровье (849)
• Помоги себе сам (395)
• Самомассаж по всем правилам (84)
• Болезни (71)
• Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
• Точечный массаж, рефлексология (44)
• Старость - не в радость? (27)
• Коррекция зрения (9)
• Традиционная медицина (9)
• Восточная медицина (8)
• Жить здорово (137)
• Народная медицина (50)
• Очищение организма (44)
• Последняя сигарета (24)
• Израиль (146)
• Города (32)
• Земля обетованная (12)
• Полезная информация (5)
• Изравидео (21)
• Фоторепортажи (11)
• Йога (214)
• Комплексы йоги (128)
• Йога решает проблемы (43)
• Упражнения (29)
• Асаны (9)
• Йога для пальцев (мудры) (7)
• Советы (2)
• Красота без волшебства (1277)
• Гимнастика для лица, упражнения (280)
• Роскошные волосы (138)
• Массажные техники (107)
• Красота по-японски, азиатские техники (91)
• Секреты молодости (63)
• Оригинальный маникюр (22)
• Путь к сияющей коже (123)
• Косметичка (56)
• Безупречный макияж (106)
• Проблемы (46)
• Искусство быть красивой (38)
• Стиль (139)
• Уход (286)
• Кулинария (792)
• Выпечка (99)
• Гарниры (18)
• Первое блюдо (13)
• Национальная кухня (10)
• Десерт (57)
• Закуски (122)
• Изделия из теста (86)
• Кушать подано (51)
• Мясо (119)
• На скорую руку (33)
• Напитки (77)
• Овощи и Фрукты (119)
• Рецепты (25)
• Рыба, морепродукты (34)
• Салаты (62)
• Соусы (8)
• Термины (16)
• Полезные сайты (11)
• Фото (8)
• Фоторедакторы (3)
• Питание (7)
• Полезные ссылки (7)
• Программы (11)
• По жизни, смеясь. (139)
• Видеоприколы (34)
• Фотоприколы (3)
• Игрушечки (24)
• Ох, уж эти детки. (30)
• Приколюшечки (31)
• Просто здорово! (17)
• Рукодельница (213)
• Вязание (23)
• Рукоделие (11)
• Ремонт (3)
• Сделай сам (82)
• Создаём уют (37)
• Шитьё (72)
• Стихи и проза (253)
• Лирика (155)
• Притчи (68)
• Афоризмы, цитаты (25)
• Проза (4)
• Крылатые выражения (1)
• Совершенное тело (661)
• Бодифлекс, оксисайз (122)
• Пилатес (42)
• Аэробика (26)
• Калланетика (22)
• Милена. Фитнес (18)
• Тренажёрный зал (17)
• Бодитрансформинг (5)
• Анатомия (1)
• Советы (70)
• Фитнес-программа (90)
• Стретчинг (43)
• Упражнения (252)
• Фотомир (63)
• Художники (5)
• Природа (5)
• Фото (16)
• Фотографы и их работы (31)
• Цветы (8)
• Фотошоп (5)
• Бросим вызов лишнему весу (565)
• В ловушке диет (66)
• Законы питания (122)
• Есть, чтобы жить. (76)
• ЗОЖ (16)
• Продукты (73)
• Худеем по-умному (131)
• Путь к идеалу (106)

Походка таит в себе безграничные возможности.


Вот стоит на остановке эффектная женщина, а через минуту оказывается, что у нее до смешного неуклюжая манера ходить.
А рядом обычная ничем не примечательная барышня, но держится так величаво и царственно, поневоле залюбуешься.

Представления о женской красоте меняются, но общие требования к походке. Первая составляющая легкой походки - это правильная осанка.

♦♦♦
Основные правила королевской осанки

Позвоночник должен быть выпрямлен, плечи развернуты, голова гордо поднята. С такой осанкой человек, всем своим видом излучающий уверенность и оптимизм, не останется незамеченным, ведь известно, что люди тянутся к тем, кто удачлив и доволен собой.

Плохая осанка - это не только слабые мышцы, но и признак определенных психологических проблем. Сутулая спина, напряженные плечи и опущенная голова свидетельствуют о том, что человек все время находится во власти негативных мыслей. Не случайно говорят: "На плечах сутулого дьявол сидит". И как следствие, депрессии и неудачи становятся постоянным фоном его жизни. К сожалению, стресс - это реалия современной жизни . Однако, с ним можно и, главное, нужно бороться.

Всегда и при любых обстоятельствах "держи спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Разверни плечи и опусти вниз лопатки. Не стесняйся своей груди: какого бы размера она ни была, ее нужно показать. А теперь попытайся быть серой незаметной мышкой – опусти голову и уткни взгляд в пол. Не получится! Правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой.

Не сгибайся в пояснице. "Старческой" осанке способствует сидячий образ жизни. Если ты попробуешь привстать со стула, не изменяя наклона поясницы, то в зеркале как раз старушку и увидишь. В последнее время выпускают специальные сидения, рассчитанные как раз на то, чтобы тело находилось в максимально выпрямленном положении.

При движении плечи ровно плывут вперед. Будущим офицерам царской армии в училищах "ставили" выправку следующим образом: привязывали к спине длинную линейку и помещали в картонные подставки на погонах стаканчики с водой, которую нельзя было расплескать при ходьбе.

В домашних условиях вместо стаканчиков можно походить с книжкой на голове. Это, кстати, укрепляет мышцы шеи, избавляет от второго подбородка и придает голове горделивую посадку.

Вспомните эпизод из кинофильма "Служебный роман" - "Все в себя!" Живот вобрать, ягодицы подтянуть. Один секрет - "вбирать" живот легче натощак. Отсутствие чувства переедания вообще способствует легкости во всем теле и летящей, не обремененной лишними калориями, походке.

Не стесняться. Часто причина сутулости в том, что ходить королевой и смотреть людям прямо в глаза очень сложно психологически. Легче спрятаться, вжать в плечи голову и не привлекать к себе лишнего внимания. Только горделивая осанка, прямой с легким вызовом взгляд и абсолютная уверенность в каждом своем движении не дадут окружающим заметить порванный чулок, старомодную сумочку, высокий рост или. чего там еще ты стесняешься?

Умей носить одежду. Походка зависит от настроения, обстановки, одежды и даже прически. Волосы, собранные в тяжелый узел на затылке, поневоле оттягивают голову немного назад, выпрямляя заодно и плечи и позвоночник. Легкие "струящиеся" ткани юбки, плаща делают движение похожим на полет, плавно обтекают фигуру впереди в самых выигрышных ее местах.

Не только выглядеть, но и быть королевой. Только самоуважение и чувство собственного достоинства, идущие изнутри, способны сделать королевскую стать твоим постоянным состоянием. Для возникновения этого чувства не обязательно получить дворянский титул или войти в десятку самых богатых женщин мира. Покопайся в душе и найди в себе свое самое большое достоинство.

Может быть, ты - самая разумная мать? Потрясающая любовница? Высокого уровня профессионал? В конце-концов, никто не сравнится с тобой в искусстве вязания ковриков? Вышагивая по улице или сидя в транспорте, почаще вспоминай о своем недостижимом простыми смертными совершенстве в данной области. С такими мыслями просто невозможно сутулиться, шаркать ногами и "вешать нос".

Второй составляющей легкой походки являются правильные движения. Когда вы идете, двигаться должны ноги, а не голова, бедра и руки. Размахивать руками - привычка подростков. Вам же следует научиться держать их свободно, чтобы движения рук были естественными и связанными с ритмом шага. Колени при каждом шаге распрямляются полностью. Ступать нужно на полную ступню, не семеня на цыпочках и не топая пятками. Длина шага должна соответствовать вашему росту и длине ваших ног.

Не нужно ставить ступни вовнутрь, иначе вы будете качаться, как лодка на волнах. И наоборот, когда ступни сильно выворачиваются, смещается центр тяжести и походка делается похожей на утиную..

Чтобы понять, как вы ходите, растяните на земле веревку, пройдите точно по прямой и посмотрите на свои следы..

Для выработки легкой походки полезно научиться шагу манекенщиц, которые ставят ноги на мысленно прорисованную прямую линию.

автор Геринна в Пн Июл 08, 2013 2:44 am

Здоровые люди – это люди с правильной осанкой и нормальным телосложением. Осанкой называется привычная расслабленная поза, которую принимает человек в вертикальном положении. Люди, у которых горделивая осанка, держат голову прямо, их плечи разведены и находятся на одном уровне, а лопатки не выпирают и расположены симметрично относительно линии позвоночника.

Для красивой осанки нужно развить и укрепить мышцы плеч, спины и грудной клетки, чтобы зафиксировать их в правильном положении. Кроме того, следует постоянно контролировать свою осанку, не позволяя себе сутулиться ни в состоянии движения, ни в состоянии покоя. Следует воспитать в себе привычку прямо держаться, независимо от того, стоите вы или сидите, выполняете какую-либо работу или просто отдыхаете.

Эти два условия – укрепление и оздоровление мышц и постоянный самоконтроль – обеспечат вам внутреннее здоровье и внешнюю красоту. Крепкий мышечный корсет — это залог здоровья вашего позвоночника, благодаря которому тело выглядит стройным, а походка — красивой. Кроме того, крепкий мышечный корсет способен поддерживать правильное положение позвоночника, от которого также зависит и здоровье внутренних органов человеческого организма.

Если не соблюдать эти профилактические меры, то с возрастом человек приобретает привычку сутулиться, его осанка нарушается, ведь слабые мышцы не в состоянии удерживать позвоночник в правильном положении. Позвоночник искривляется, формируется неправильная осанка, из-за которой тело утрачивает стройность, а состояние внутренних органов сопровождается следующими расстройствами:

грудная клетка и диафрагма не в состоянии расширяться и сужаться на полную емкость во время дыхания;
объем легочной массы сокращается ниже требуемой нормы;
нарушается работа сердечно-сосудистой системы и системы дыхания;
из-за полусогнутого положения тела и дряблости мышц живота нарушается деятельность желчного пузыря и кишечника.

Вследствие перечисленных расстройств, возникают множественные дисфункции деятельности нашего организма, а затем – хронические заболевания, которые не вылечить ни лекарствами, ни физическими упражнениями.

Таким образом, от осанки зависит здоровье спины и общее самочувствие. Чтобы научиться правильно держать спину, попробуйте выполнить следующее несложное упражнение:

Горделивая осанка в состоянии стоя, прислонитесь к стене затылком, лопатками, ягодицами и пятками;
вытянитесь, а затем расслабьтесь;
голову поднимите, немного опустив подбородок и расправив плечи;
представьте, как будто по центру тела, от стоп до макушки, протянута нитка, которая приподнимает ваше тело;
постарайтесь зафиксировать в своей памяти данное положение и возвращайтесь к нему всегда – и в состоянии покоя, и в движении.

Если постоянно помнить о правильном положении тела и поддерживать это состояние усилием воли, то со временем тело будет принимать правильное положение автоматически. Но такое состояние приходит не сразу, а после упорных тренировок и постоянного самоконтроля.

При помощи следующего теста проверьте, насколько правильно вы держитесь. Этот тест можно применять неоднократно, чтобы зафиксировать в памяти требуемое положение тела.
Тест на правильную осанку

Прислонитесь к стене затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Ноги слегка расставлены, руки расслаблены и свободно опущены. Теперь, постарайтесь встать к стене таким образом, чтобы расстояние от нее до поясницы было не более полутора сантиметров. При этом живот должен быть втянут, плечи расправлены, шея выпрямлена. Зафиксируйте в памяти это положение и постарайтесь сохранять его, уже отойдя от стены. Если вам сложно удерживать это положение в течение длительного времени, значит, с вашей осанкой не всё в порядке. Но не следует расстраиваться, ведь все в ваших руках. Следующее упражнение будет эффективным при условии его регулярного выполнения.
Упражнение “Осанка”

Исходное положение – вертикальная стойка.

1. Распределяем массу тела так, чтобы пятки не отрывались от пола, а основной вес переместился на своды стоп и пальцев ног, а также на подушечки стоп.

2. Слегка сгибаем колени, одновременно перемещая таз немного вперед.

3. Втягиваем живот и при этом одновременно напрягаем мышцы живота и таза.

4. Расправляем плечи таким образом, чтобы грудная клетка выпрямилась. Таким образом, мы снижаем нагрузку на сердце и легкие.

5. Слегка опускаем подбородок, сохраняя прямым шейный отдел позвоночника.

Наберитесь терпения, выполняйте регулярно это упражнение и не забывайте постоянно сохранять правильное положение тела. В результате регулярных тренировок, у вас выработается горделивая осанка – залог стройной фигуры, красивой походки и здоровья на долгие годы.