Гимнастика макеева для шейных позвонков

Вправление Атланта – процедура, которая требует высокой врачебной квалификации и большого опыта. Неумелые манипуляции могут оказаться бесполезными и даже навредить. Безопасным способом постановки шейных позвонков на место являются растягивания шеи и специальные упражнения, которые можно выполнять дома.

Рассмотрим, как вправить шейный позвонок самостоятельно без опасных манипуляций и дорогих процедур.

Атлант – первый позвонок человека

Строение первого шейного позвонка отличается от других позвоночных дисков. Он крупнее, его боковые отростки удлинены, а позвоночное отверстие – значительно шире, чем у других шейных позвонков. Изменения строения и особая форма связаны с важной функцией. Атлант поддерживает череп человека, обеспечивает его подвижное соединение с позвоночником.

Атлант выполняет уникальную функцию: обеспечивает гибкое и прочное соединение головы и шеи – самого мобильного позвоночного отдела, в котором расположены мозг, сплетены сосуды, нервы, лимфатические протоки.

Внутри центрального позвоночного отверстия проходит спинной мозг. Через небольшие отверстия в поперечных боковых отростках тянутся артерии и нервные волокна. Сплетения волокон обеспечивают связь между головным мозгом и внутренними органами. Они передают сигналы, которые руководят работой органов и клеток, сокращают или расслабляют мышцы, сжимают или расслабляют сосуды.

К поверхности выпирающих отростков крепятся мышечные волокна. Они удерживают Атлант в правильном положении, не дают ему повернуться, сдвинуться, и защемить нервы, сосуды.

Результат смещения

Правильное положение суставов и позвонков человека определяется развитостью мышечного корсета. Мышцы шеи и плеч удерживают Атлант, Аксис и другие шейные позвонки в правильном положении. От развитости и сформированности мышечного корсета зависит устойчивость и правильное положение позвоночника.

Смещения позвонков могут происходить по причине слабости мышц или в результате травмы. Часто смещение первого позвоночного диска происходит в родах, когда голова ребёнка проходит через плотные ткани. Смещения также могут быть следствием неудачного падения, удара.

Смещения шейного позвонка во время родов также получило название травмы – родовой. Она встречается у 95% населения постсоветских стран. Столь высокий процент травматизма связан с традиционной техникой приёма родов, от которой в странах Запада отказались ещё в 70-х годах прошлого столетия.

Травматичные смещения суставов с нарушением их правильного положения называют вывихами и подвывихами. При сдвиге любого из шейных позвонков нарушается ток крови, проходящей по венам и артериям через боковые отростки. Также нарушается прохождение нервных импульсов. Сильное смещение приводит к сдавливанию спинного мозга, инвалидности или смерти.

Близость к черепу и специфическая форма расположения обеспечивает Атлант большим количеством проходящих через него нервных волокон. Даже небольшие сдвиги позвонка приводят к нарушению передачи нервных импульсов. Что нарушает работу многих внутренних органов человека, которые получают неправильные, недостаточные или несвоевременные импульсы-команды от головного мозга.

Как править шейные позвонки: общие правила

Величина смещения первого шейного позвонка определяет характер проявления нездоровых симптомов. При небольших смещениях возможны повышенная утомляемость, периодические проблемы с работой внутренних органов, пищеварением. При значительных смещениях нарушается отток крови, повышается внутричерепное давление, формируются мигрени и сильные головные боли.

Для того чтобы поставить сустав на место, используют следующие общие правила. Сдвинутый сустав растягивают и слегка вращают. Шею удлиняют и в таком положение и вращают подбородком, головой. Такие действия дают возможность восстановить правильное сочленение, убрать подвывих.

Как править атлант – самостоятельно или у мануальщика

Мануальная терапия – отрасль медицины, которая работает с различными смещениям и вывихами. Однако шейные позвонки настолько плотно оплетены большим количеством нервных волокон, что правильно поставить их на место может только опытный квалифицированный специалист – вертебролог.

Если нет уверенности в квалификации мануальщика, лучше вправить шейные позвонки самостоятельно – специальным массажем, расслаблением и определёнными физическими упражнениями для шеи.

Как самому вправить Атлант: растягивание шеи

Для того чтобы поставить Атлант на место, используют перевёрнутые висы вниз головой.

Что важно участь:

Для висов необходима перекладина. Удерживаться на перекладине можно двумя способами. Первый – согнутыми в коленках ногами. Второй – с фиксацией стоп специальными петлями, которые навешивают на перекладину.
Время виса – от 20 до 60 секунд.
Для усиления растягивания руки сгибают в локтях и располагают ладонями на затылке. В такой позе к весу головы добавляется вес рук человека.
Во время виса можно слегка постукивать ребром ладони по затылку и задней стороне шеи. Лёгкие сотрясения мышц способствуют их полному расслаблению.
Частота выполнения упражнений – 2-4 раза в день, как минимум – утром и вечером.
Во время виса необходимо полностью расслабить мышцы шеи. Голова должна свободно болтаться.

На голову человека приходится 7% его веса, а это – до 6-7 кг для взрослого человек. Что вполне достаточно для растягивания сочленения Атланта и основания черепа.

Сдвинутый позвонок удерживается в неправильном положении спазмированными мышцами. Полное расслабление мышц приводит к тому, что позвонок занимает правильное место. На основе этой теории работает популярная методика правки Атланта, известная под названием Atlasprofilaks или Атласпрофилакс. В этой дорогостоящей процедуре мышцы шеи расслабляют вибрационным массажным аппаратом. В результате их полного расслабления позвонок безболезненно занимает правильное место.

Упражнения для правки Атланта – гимнастика Макеева

Для самостоятельного вправления Атланта выполняют повороты\наклоны головы с растягиванием шеи и фиксацией в повёрнутом\наклонённом положении. Фиксация или задержка выполняются в момент максимального растягивания. А ровная вытянутая шея позволяет выключить из поворота все шейные позвонки и сконцентрировать изгибающие нагрузки на зоне соединения Атланта и черепа.

Растягивания шеи, при котором необходимо тянуться макушкой вверх, плечами вниз, голову максимально отодвигать назад, удерживая подбородок параллельно полу.
Наклоны подбородка вниз, при которых шея сохраняет вертикальное положение, а макушка продолжает тянуться вверх.
Наклоны головы, при которых нос остаётся неподвижен, а голова поворачивается правым или левым ухом вверх, вращаясь вокруг кончика носа.
Подъёмы подбородка в стороны из нижнего положения, когда подбородок прижат к шее.

Каждое упражнение выполняется по 8 раз с фиксацией в крайнем повёрнутом положении на 10-15 секунд.

Вправление шейных позвонков методикой доктора Макеева использует похожие упражнения с методика врача Шишонина, который разработал комплекс гимнастики от шейного остеохондроза.

Самостоятельная мануальная терапия

Как самому вправить шейные позвонки? Приведём описание методики, которая позволяет самостоятельно, без дорогих манипуляций, поставить себе шейный позвонок на место. Для её выполнения понадобится небольшой мягкий валик диаметром около 10 см (его можно свернуть из одеяла или приобрести в магазине). Для проведения правки необходимо лечь на топчан или пол на спину и положить валик под шею.

Наличие валика в зоне шейных позвонков обеспечивает их изгиб и растягивание. При этом максимальные растягивающие напряжения будут формироваться непосредственно над валиком. Поэтому для вправления Атланта валик располагают ближе к голове – рядом с основанием черепа.

Опишем методику, как вправить шейные позвонки самостоятельно, пошагово:

Перед процедурой необходимо разогреть мышцы шеи – лёгким массажем или с помощью игольчатого валика – ипликатора Ляпко.
Лёжа на валике, необходимо выполнять повороты головы вправо и влево.
После 8-10 разогревающих поворотов приступают к непосредственной правке – помогают рукой повернуть голову дальше. При этом используют возвратно-поступательные движения, при которых в крайней точке голову подталкивают рукой (за подбородок) и немного возвращают назад, после чего опять подталкивают, и так несколько раз. Во время процедуры валик располагается под шеей – в зоне основания черепа.

Также выполнение упражнений позволяет укрепить мышцы шеи и предупредить возможные сдвиги, смешения шейных позвонков.

Русский
English (UK)
Українська
Suomi
中文(简体)
Deutsch
العربية
Türkçe
Français (France)
Español
Português (Brasil)

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ОТ БОЛЕЙ В ШЕЕ И ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ

👍🏻 При выполнении данных упражнений укрепляются мышцы шеи, наблюдается улучшение кровообращения, зрения, памяти, повышается умственная работоспособность.
👍🏻 Выполняя эту разминку в течение дня с интервалом 2-3 часа, вы и не заметите, как у вас исчезнут болевые ощущения в шее.

📌 Данные упражнения выполняются в изометрическом режиме (идет преодоление сопротивления, при этом динамические движения не совершаются).

✔ Ладонью правой руки надавливайте на правую щеку, при этом голова должна оказывать сопротивление. Такое же действие проделайте и левой рукой.
✔ Сплетя пальцы рук, и положа ладони на лоб, надавливайте на голову, при этом голова оказывает сопротивление (будут напрягаться мышцы шеи).
✔ Поместите руки, зажатые в кулаки, одну на другую под подбородок. Наклоняйте голову вниз, при этом руками оказывайте сопротивление.
✔ Положите ладони, с переплетенными пальцами на затылок и надавливайте на голову, одновременно головой оказывайте сопротивление.
✔ Положив правую ладонь на противоположную щеку, попробуйте сделать поворот головы, при этом голова оказывает сопротивление. То же самой проделайте с другой стороны.

‼ Не забудьте проконсультироваться со специалистом ‼

Запись на прием к доктору Макееву С.В. по тел.:
📞 Москва: +7 (495) 771-04-41; +7 962 956-09-16; +7 968 506-12-89
📞 Нижний Новгород: +7 920 253-20-70; +7 920 253-85-90

Recent Entries
Archive
Friends
Profile
Memories

7 основных упражнений гимнастики для шеи доктора Шишонина

Гимнастика для шеи Шишонина – комплекс упражнений, предназначенный для тренировки шейных мышц.

Это вспомогательный терапевтический метод, который поможет уменьшить симптомы заболеваний опорно-двигательного аппарата и справиться с вытекающими из этого проблемами.

Регулярные тренировки способствуют остановке процессов, которые разрушительны для верхней части позвоночного столба.

История

Впервые он представил миру свою методику на медицинском конгрессе международного уровня, который проводился в США. Комплекс упражнений был воспринят положительно, после чего Александр Шишонин стал членом Нью-Йоркской академии наук.

В 2008 году разработанная им методика становится востребованной и активно используется в настоящее время для лечения различных заболеваний.

Показания к применению

Гимнастика Шишонина для шеи разработана специально для тренировки мышц, расположенных в шейной зоне. Регулярные занятия назначаются пациентам, страдающим от ряда патологий.

В их число входят:

длительное и стойкое повышение артериального давления;
сдавленные позвоночные артерии;
защемленные нервные корешки;
хроническая мигрень, головные боли и головокружения;
ослабленные сосуды;
плохое запоминание новой информации, ухудшение мыслительных способностей;
нарушение кровотока в венах, которые ведут в мозг;
повреждение позвоночника в шейной зоне в результате травмы;
состояние, при котором верхние конечности немеют и теряют подвижность;
сбой в работе головного мозга, возникший в результате нарушенного кровотока в позвоночной и базиллярной артериях.

Чаще всего метод Шишонина назначается пациентам, страдающим от остеохондроза в шейной зоне.

ВАЖНО! Умеренные занятия спортом будут полезны людям, которые мало двигаются, часто работают в одной позе, постоянно занимаются напряженным умственным трудом или неправильно питаются.

Физические упражнения в целях профилактики

Нервное перенапряжение, длительное пребывание в одной позе, возрастные изменения и ненормированные занятия спортом – факторы риска развития шейного остеохондроза. Чтобы предотвратить развитие болезни, врач назначает гимнастику Шишонина в профилактических целях.

Выполнять их рекомендуется при целом ряде состояний, в который входят:

частые стрессы и эмоциональные переживания;
хроническая бессонница;
физическое и умственное перенапряжение;
трудности с концентрацией внимания;
отложение солей в шейном отделе позвоночника;
переохлаждение шейных суставов;
мышечные спазмы, ограничивающие подвижность шеи.

Благодаря созданию мышечного корсета в шейной зоне симптомы шейного остеохондроза и других патологий становятся менее выраженными.

Упражнения снижают спазм глубоких мышц, благодаря чему человек больше не испытывает болезненных ощущений, головной боли и тяжести в шее и плечах.

Преимущества метода

Гимнастический комплекс, придуманный Александром Шишониным, устраняет болезненные ощущения, отдающие в конечности, нормализует ток крови и лимфы, активизирует обменные процессы и устраняет отек. Это помогает стимулировать способность тканей к восстановлению и улучшить общее состояние больного человека.

Преимущества методики на этом не заканчиваются:

гимнастика для шеи представляет собой комплекс размеренных и медленных движений, для которых не требуется специальная подготовка. Они подойдут для любого уровня, так как исключают возможность получения травмы;
занятия подойдут занятым людям, так как не занимают много времени. Выполнять гимнастику достаточно 25-30 минут в день;
для выполнения упражнений вам не понадобится отдельное помещение, специальное оборудование или тренажер. Заниматься можно дома, на работе или на улице – главное, чтобы в процессе тренировки вам было достаточно удобно;
в отличие от других видов лечебной физкультуры, вам не понадобится спортивный костюм. Достаточно надеть что-нибудь свободное, что не будет сковывать ваших движений.

СОВЕТ: Наряду с лечебной гимнастикой рекомендуется пройти курс массажа и физиотерапевтических процедур. Сочетание этих методов ускорит выздоровление и поможет добиться продолжительного результата.

Противопоказания

Обратите внимание, что при шейном остеохондрозе гимнастика проводится только на 1-й или 2-й стадии заболевания. Если при диагностике выявляется серьезное повреждение позвоночника, комплекс упражнений на восстановление шейной зоны уже не поможет. В этом случае пациенту назначается хирургическая коррекция пораженной зоны.

Перед началом занятий нужно обязательно проконсультироваться с врачом и пройти медицинское обследование. Врач может не допустить пациента до занятий, если у человека выявлена хотя бы одна из следующих патологий:

острые воспалительные процессы, протекающие в организме;
повышенная температура (от 37 градусов и выше);
нарушение в работе эндокринной системы;
внутренние кровотечения;
болезненные ощущения в области шеи, верхней части спины и плеч;
опухолевые новообразования в шейном отделе.

ВАЖНО! Помимо выполнения специального курса, нужно принимать медикаментозные препараты, предназначенные для восстановления суставного хряща.

Правила выполнения

Чтобы эффективно выполнять гимнастику Шишонина, важно ознакомиться с базовыми правилами.

Не начинайте делать упражнения сразу после еды. Поесть рекомендуется за 1-1,5 часа до начала занятий.
Перед тем как начать заниматься, разогрейте шейную зону. Осторожно помассируйте затылок, шею и плечи легкими круговыми движениями.
На начальном этапе выполняйте зарядку перед зеркалом – так вы сможете отслеживать свои движения и при необходимости исправлять ошибки.
Повышайте нагрузку постепенно – в противном случае вы рискуете повредить шейные позвонки. В первую неделю достаточно выполнения 3 или 5 упражнений из всего комплекса и 5 повторений каждого из них.
Не забывайте о регулярности. На первых этапах гимнастикой нужно заниматься ежедневно. Как только ваше тело привыкнет к физическим нагрузкам, а мышечный корсет сформируется, можно снизить количество занятий до 3 в неделю. В период ремиссии такой активности достаточно.
Старайтесь выполнять не менее 5 подходов каждого упражнения. Меньшее число повторений снизит эффективность гимнастики.
Следите за положением вашего тела во время физической активности – держите шею и спину ровно.

СОВЕТ: Выполняйте все движения плавно и аккуратно. Быстрые рывки не дадут ожидаемого результата и только усугубят ситуацию.

Базовый комплекс

Гимнастика для шеи доктора Шишонина представляет собой сочетание из 7 упражнений. В таблице ниже мы подробно рассмотрим каждое из них.

Встаньте рядом со стеной или сядьте на стул. Голову и спину держите ровно. Постепенно наклоняйте шею к левому плечу, зафиксируйте ее и замрите в этой позе на пол минуты. Повторите данное движение, но сделайте это в другую сторону (к правому плечу).

В момент, когда вы наклоните голову, в шее появится легкая болезненность. Причиной таких ощущений становится небольшое перенапряжение мышц, прекращать заниматься из-за этого не нужно. Однако если боль острая и резкая, тренировку стоит прекратить.

Сядьте на стул и положите руки на колени. Начинайте выполнять упражнение: опустите руки, после чего немного отведите их назад, а голову потяните вверх. Сохраняйте такое положение в течение 30 секунд, после чего вернитесь в исходную позицию.

Перед началом упражнения встаньте прямо. Держите голову таким образом, чтобы подбородок находился параллельно полу. Вытяните шею вперед таким образом, чтобы подбородок оставался в прежнем положении (поднимать или опускать его не нужно). Затем поверните шею в левую сторону, опустите ее вниз и вернитесь в исходную позицию. В следующем подходе последнее действие повторите в другую сторону.

Данное упражнение практически полностью дублирует предыдущее. Различие заключается в том, что вытягивать голову нужно на максимально возможное расстояние (однако делать это нужно неторопливо и плавно). После того как вы повернете шею в сторону одного из плеч, зафиксируйте ее в таком положении на 30 секунд. Следите за своими ощущениями – в процессе выполнения упражнений вы не должны чувствовать боли. Если неприятные ощущения все-таки беспокоят, поворачивайте голову до того момента, когда боль станет менее выраженной. Помните о том, что нагрузка должна быть умеренной.

Сядьте на стул. Правую руку расположите на плече, которое находится с противоположной стороны. Приподнимите локоть таким образом, чтобы он был расположен параллельно полу. Левую руку положите на колено. Рама выполняется также, как и предыдущее упражнение: шея поворачивается в правую сторону и фиксируется в таком положении на 30 секунд. Движения во втором подходе выполняются в зеркальной проекции.

Поднимите руки, слегка согните их в локтях и сцепите в замок над головой. Поворачивайте голову поочередно в обе стороны и держите в течение 30 секунд.

Сядьте прямо. Слегка наклоните подбородок, остановитесь и оставьте голову в таком положении на 4-6 секунд. Плавно поднимите голову, подбородок вытяните сначала вперед, а затем – наверх.

Растяжка после тренировки

Как только вы освоите базовые упражнения, тренировку можно дополнить небольшим усложнением – растяжкой. Выполняется она следующим образом.

Поднимите левую или правую руку и захватите ладонью ухо, расположенное с той стороны, которая находится напротив.
Наклоняйте голову в противоположные стороны, слегка надавливая на нее рукой, лежащей на ухе.
Переложите ладонь на затылок, слегка надавите на него и раскачивайте голову вперед и назад.
Поменяйте руку и повторите все действия, описанные выше.

Сочетание основного комплекса и растяжки способствует глубокой проработке мышечного корсета и повышает их гибкость.

Отзывы пациентов

Уже полгода принимаю нестероидные обезболивающие препараты и хожу на массаж. На стадии выздоровления врач назначил гимнастику Шишонина. Упражнения достаточно простые, однако делать их в острой стадии болезни все же не стоит: высок риск повредить шею. В других случаях заниматься можно и нужно. Шея становится более крепкой и подвижной, боли практически исчезают.

Алина, 41 год, Брянск

Начал заниматься гимнастикой 2 месяца назад. В начале лечения было тяжело и даже ощущались боли после занятий. Спустя месяц заниматься стало легче, методика дала результат, которым я доволен. Жить без постоянной боли в шее стало намного приятней.

Олег, 32 года, Самара

Начал заниматься год назад. Поначалу тренировался по 40 минут в день, после снизил частоту тренировок до 3 в неделю. Шея практически не болит, так как упражнения в комплексе с массажем сделали свое дело. Ноющая головная боль также прошла, однако стоит забросить занятия, как все начинается заново. Если вы хотите, чтобы ваша шея всегда была здорова, рекомендую сделать эти упражнения вашим образом жизни.

Марат, 51 год, Стерлитамак

Мнение врачей

Атлантом называют начальный позвоночный сегмент C1, который существенно отличается от других элементов хребта. На него ложится важнейшая функция – соединение с затылочной костью, а также С2. Атлант обеспечивает естественные движения головой, а также служит отверстием для питающих каналов. Если с ним что-то случается, в первую очередь страдает головной мозг – от дефицита кислорода и минеральных веществ. Очень многие люди не подозревают о смещении этого позвонка. Но решить проблему не так сложно, если обнаружить ее и приложить усилия.

Причины нарушения

Выделяют врожденные и приобретенные факторы, влияющие на смещение первого шейного позвонка. К первой группе относятся:

атрофия или патологическая мышечная слабость в области шеи;
родовые травмы, полученные при прохождении по путям и при использовании некорректной методики помощи роженицам;
аномалии развития костной системы и строения позвоночника;
врожденное несрастание позвоночных дужек и последующий спондилолиз.

Список причин приобретенного характера гораздо шире. В него входят также факторы, которые приводят к смещению атланта лишь после 35-40 лет:

спортивные травмы, а также повреждения, полученные в ДТП;
резкие движения головой на фоне мышечных спазмов;
неосторожные, неквалифицированные действия мануальных терапевтов при терапии первичных патологий позвоночника;
кифоз, остеохондроз, сколиоз и другие нарушения опорно-двигательного аппарата.

Способствовать травмам может нездоровый образ жизни: отсутствие сбалансированного питания, злоупотребление газировками, кофе, рафинированными сахарами, вредные привычки.

Последствия смещения атланта

Если позвонок занимает неправильное положение, человек рано или поздно сталкивается с патологическими последствиями:

Подвывихи и вывихи ведут к ущемлению боковых отростков вен и артерий, других сосудов.
Длительная компрессия вызывает кислородное голодание и сбои в передаче нервных импульсов.
Смещение более чем на 30-40% ведет к сдавливанию спинного мозга, что опасно для жизни.
Дальше малейший сдвиг ведет к выраженной неврологической симптоматике: головокружения, боли, гормональные сбои, шум в ушах.
Нарушение в работе внутренних органов из-за отсутствия передачи нервных импульсов в мозг.

В этом состоянии спинной мозг накапливает церебральную жидкость, что также ведет к нарушениям в функционировании позвоночника и ЦНС в целом.

Сильный вывих первого позвонка может стать причиной психологических расстройств и психических отклонений. Порой необъяснимые фобии и заболевания психики появляются без причины, но при детальном изучении организма пациента обнаруживаются повреждения С1 и других структур позвоночника.

Симптомы отклонения от нормы

Заподозрить смещение атланта у взрослых можно по симптомам, общим для заболеваний шейного отдела:

постоянный гул в ушах или периодический, сохраняющийся на несколько дней или недель;
гаймориты и отиты, которые постоянно рецидивируют;
головные боли и головокружения;
асимметричное положение плеч;
невозможность повернуть голову влево или вправо на 180 градусов;
асимметричное положение ушей;
при длительном нахождении стоя человек опирается на одну ногу.

Чем меньше подвывих атланта, тем сложнее заметить эти симптомы. При любом подозрении на патологии шейного отдела позвоночника пациент должен обратиться к доктору за диагностикой.

Даже простой рентген в ближайшей клинике покажет, что с С1 что-то не так. Для выявления отклонений от нормы специалисту не нужно обладать огромным опытом и специфическими знаниями.

Постановка атланта на место

Самостоятельные вмешательства в положение позвонков опасно для здоровья, выполнять их нужно только под надзором врача. В некоторых случаях уместно применение упражнений для вправления позвоночника, если врач предварительно расскажет, как и что делать.

После тщательного обследования и выявления особенностей отклонения С1 в дело вступает ортопед, хирурги или мануальный терапевт с медицинским образованием. Часто применяют метод Рише-Гютера, который позволяет без анестезии поставить атлант на место:

Вытягивание по оси. Специалист укладывает пациента на кушетку под углом так, чтобы голова была выше тела. С помощью петли Глиссона шея фиксируется, лямки крепятся на талии у врача. Поддерживая шею больного, он вытягивает позвоночник.
Раскручивание. Когда пациент расслабляется, глубоко дыша, врач крутит голову человека из стороны в стороны, а помощник вытягивает его в противоположном направлении за плечи. Если все делать правильно, через некоторое время будет слышен щелчок – атлант примет верное положение.
Контроль. Наступает этап пальпации, который может причинить некоторый дискомфорт. У основания черепа врач глубоко пальпирует отростки позвонка, которые должны быть строго под ушами. Если все сделано верно, назначают рентген для подтверждения результата.

После процедуры пациенту назначают 3-месячный курс воротника Шанца.

Технологию исправления первого шейного позвонка атланта реализуют с применением анестезии. Иначе могут возникнуть острые болезненные ощущения. Специалист ставит укол, который расслабляет мускулатуру и снимает спазмы. Применяя легкие движения, врач помогает позвонку принять верное положение. Когда действие лекарства закончится, мышцы зафиксируют С1, как нужно. В простых случаях требуется 1-2 процедуры. При сильном подвывихе назначают длительную терапию с применением ЛФК, медикаментов и массажных методик.

Исправление в домашних условиях

Случаи, когда постановка позвонка атланта на место может занять несколько месяцев, требуют от пациента выполнения некоторых домашних методик. К общим правилам работы с позвоночником можно отнести:

все движения – плавные, легкие и без нажимов;
строгое следование указаниям врача;
занятия по времени, нельзя выполнять гимнастику дольше;
прекращение занятий при появлении болей и обращение к доктору.

Для реализации некоторых комплексов потребуется специальный инвентарь.

Для упражнения применяют турник или перекладину, а также специальные накладки на ноги для фиксации. В простом варианте можно зацепиться коленями. Пациент висит на таком снаряде от 20 до 60 секунд. Постепенно можно добавить сгибание рук в локтях и прикладывание ладоней к затылку. Также можно постукивать ребром ладони по этой области. Важно добиться максимального расслабления шеи.

Делают вис 2-4 раза в день через равные промежутки времени. Нельзя напрягать голову, она свободно болтается в воздухе.

Упражнения ориентированы на вытягивание мышц шеи:

Сидя на стуле, тянутся вверх макушкой, а плечами – вниз. Голову отодвигают назад, держа подбородок параллельно земле.
Наклоняются вниз подбородком, сохраняя шею вертикально, а макушкой так же тянутся вверх.
Наклоняют голову влево и вправо в одной плоскости.
Поднимают подбородок в правую и левую сторону, предварительно прижав к шее.

Если упражнения вызывают болезненность, это указывает на патологические процессы и воспаление шейного позвонка. Совершают 8 повторов в 1-2 подхода. В каждом пункте нужно удерживать позицию 10-15 секунд в максимальном отклонении.

Иногда вправление позвонка атланта проводят с использованием других упражнений:

Скручивание. Лежа на полу, пациент подгибает колени и разводит руки в стороны. Лопатки плотно прижимаются к поверхности. Поворачивают голову право, а колени – влево. Глубоко дышат, удерживая положение 20-25 секунд. Затем поворачиваются в другую сторону.
Покачивания. Сидя на полу, обхватывают согнутые ноги руками и медленно опускаются на спину. Раскачиваются вдоль хребта. Если возникают щелчки, это указывает на правильность выполнения.
На стуле. Сидя прямо, сгибают руки в локтях. Левую кладут к колену правой ноги, туловище поворачивают по направлению к нему до щелчка. Затем в другую сторону.
На животе. Лежа на твердой поверхности, вытягивают ноги. Руки прижимают вдоль тела к полу. Поднимаются, не опираясь на руки. Повторяют 5-8 раз очень плавно и медленно.
На спине. Лежа, поднимают правую ногу и прижимают ступню к полу, подтягивая к ягодицам, но не касаясь их. Левую ногу тянут вниз, поворачивая правое колено влево.

Гимнастика занимает 15-20 минут, доступна людям с любым уровнем подготовки.

Вправить позвонок атлант можно, если обнаружить проблему и обратиться к врачу за рекомендациями. Даже в самых тяжелых случаях потребуется менее года на полное исправление ситуации.

Читайте также: