Физиотерапия для позвоночника упражнения

Физиотерапия показана при остеохондрозе любой локализации — шейном, грудном, поясничном, пояснично-крестцовом, сочетанном. Проведение нескольких сеансов способствует ослаблению болей, устранению хруста при наклонах и поворотах корпуса, повышению объема движений в пораженном отделе позвоночника. Какие физиопроцедуры необходимы, определяет лечащий врач с учетом тяжести течения остеохондроза и общего состояния здоровья пациента.

В каких случаях проводят физиотерапию

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует. " Читать далее.

На начальных этапах развития остеохондроза лечение нередко проводится только с помощью физиотерапевтических мероприятий. После 2-3 процедур в области поврежденных позвонков и межпозвонковых дисков улучшается кровообращение. К ним начинают поступать питательные вещества, необходимые для восстановления хрящевых тканей. Особенно быстро протекают регенерационные процессы у молодых пациентов.

При остеохондрозе 2-3 степени тяжести физиопроцедуры назначаются для купирования острого болевого синдрома, повышения восприимчивости организма к препаратам, безоперационного устранения кальцификатов, хрящевых и костных разрастаний.

Эффективность процедур

Физиотерапия — одна из составляющих комплексного лечения остеохондроза. Пациент направляется к физиотерапевту с результатами диагностики сразу после устранения острых болей в спине. Проведение процедур позволяет сократить сроки лечения, предупредить развитие осложнений, устранить боли без использования медикаментов. В результате значительно снижается фармакологическая нагрузка на организм пациента за счет уменьшения доз местных и системных препаратов. Это особенно актуально при наличии тяжелых заболеваний печени, почек, желудочно-кишечного тракта.

Виды физиотерапии при лечении остеохондроза

Физиотерапевтические процедуры классифицируются в зависимости от используемых при их проведении физических факторов — акустических волн, магнитных полей, ультрафиолетовых лучей. Большинство из них используются на этапе ремиссии для ускорения метаболизма и частичного восстановления поврежденных позвоночных структур.

Электротерапия — лечение электрическими токами путем наложения электродов на область шейных, грудных или поясничных позвонков. Раздражение нервных окончаний способствует ускорению обмена веществ, увеличению проницаемости клеточных мембран, расширению сосудов, улучшению микроциркуляции. В результате ослабевают боли, исчезают мышечные спазмы, восстанавливаются поврежденные ткани.

Иглорефлексотерапия — направление в традиционной китайской медицине, заключающееся в установке игл на биологически активные точки человека. Они расположены вдоль позвоночного столба, на руках, ногах, плечах, мочках ушей. Постановка тонких, коротких стальных игл приводит к выработке в организме веществ с противовоспалительным, анальгетическим, противоотечным действием. Повышается и продукция эндорфинов, улучшающих психоэмоциональное состояние человека.

Амплипульс — лечебное воздействие переменными токами высокой и низкой частоты. Всего может использовать до пяти видов тока, отличающихся друг от друга частотой модуляции и продолжительностью интервалов. Для каждого из них характерно свое терапевтическое воздействие: обезболивающее, сосудорасширяющее, миостимулирующее, нейростимулирующее, трофическое.

Дарсонвализация – физиотерапевтическая методика, основанная на воздействии импульсного тока высокого напряжения, высокой частоты, малой силы. Применение в лечение остеохондроза импульсных токов позволяет активизировать биохимические и обменные процессы. Улучшается кровоснабжение дисков, позвонков питательными веществами, нормализуется лимфооток, укрепляется местный иммунитет.

Диадинамотерапия — лечение остеохондроза токами постоянной силы и низкой частоты. Используется 7 токов в форме полусинусоиды, отличающиеся характером импульсов и схемой чередования. После наложения электродов возникают ощущения покалывания, легкого жжения. По их интенсивности определяется сила воздействия, необходимая для обезболивания, улучшения питания тканей, устранения воспалительных отеков и скованности движений.

Электрофорез — метод введения лекарственных средств через кожу непосредственно в область пораженных позвоночных структур с помощью электрического тока. При проведении процедуры на тело пациента помещают марлевый тампон, пропитанный раствором препарата. Сверху кладут защитную прокладку, устанавливают электрод. Сначала лекарственное вещество накапливается в мягких тканях, а затем постепенно высвобождается из них, обеспечивая длительное обезболивающее, трофическое, антиэкссудативное действие.

Даже "запущенный" ОСТЕОХОНДРОЗ можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Лазеротерапия — лечебное воздействие на диски и позвонки низкоинтенсивным излучением светового диапазона с фиксированной длиной волны. После проведения нескольких сеансов проявляется выраженный сосудорасширяющий, противовоспалительный, обезболивающий эффект. Лазеротерапия повышает восприимчивость организма к используемым в лечении остеохондроза препаратам. Это позволяет уменьшить фармакологическую нагрузку за счет снижения их доз.

УФО-терапия — лечение лучами ультрафиолетового диапазона. Физиотерапевтический метод направлен на улучшение общего состояния здоровья, укрепление местного иммунитета, снижение выраженности болевого синдрома. На этапе подготовки обязательно определяется индивидуальная чувствительность пациента к ультрафиолетовым лучам. Для этого проводится пробное облучение небольшого участка кожи на ягодице или предплечье.

Магнитотерапия — лечебное воздействие магнитным полем на пораженные остеохондрозом диски и позвонки. Это приводит к восстановлению трофики и иннервации, очищению позвоночных структур от солей, продуктов распада тканей, активизации кислородного обмена, восстановлению поврежденных хрящевых тканей, нервов и кровеносных сосудов.

Детензор-терапия — безболезненный способ вытяжения позвоночника с помощью матраса из вспененного полиуретана, оснащенного ребрами жесткости. Процедура, которая длится около 45 минут, способствует увеличению расстояния между телами смежных позвонков. Они перестают сдавливать кровеносные сосуды, спинномозговые корешки, травмировать мягкие ткани. В результате исчезают многие неврологические симптомы остеохондроза, например, ощущения онемения, покалывания, ползания мурашек.

Вибротерапия — вибрационное воздействие на поверхностно расположенные ткани организма с помощью специальных аппаратов. Для вибромассажа характерны выраженные обезболивающие, противоотечные, лимфодренирующие, противовоспалительные свойства. Ускоряется кровообращение в области поврежденных дисков, к ним начинает поступать достаточное для регенерации количество питательных веществ.

Ударно-волновая терапия — аппаратное воздействие на ткани прицельными акустическими волнами определенной частоты. УВТ используется в лечении остеохондроза для разрушения хрящевых и костных разрастаний, стимуляции кровоснабжения, ускорения процессов метаболизма. Под действием ударной волны, схлопывающихся кавитационных пузырьков, микроструй остеофиты дробятся на мелкие части, а затем выводятся их организма.

Бальнеотерапия — метод химического, температурного, механического воздействия воды на пораженные позвоночные структуры и на организм в целом. В процессе лечения используется обычная или минеральная вода разной температуры в виде душа, ванны, орошения, обливания. Основные задачи бальнеотерапии — укрепление иммунитета, активизация обмена веществ, расширение кровеносных и лимфатических сосудов, повышение устойчивости к физическим нагрузкам.

Гирудотерапия — лечение медицинскими пиявками. На болезненные участки шеи или поясницы устанавливаются от 3 до 7 кольчатых червей. Они прокусывают кожу, впрыскивают в кровь слюну, препятствующую образованию тромбов. Но вместе с антикоагулянтами в организм проникает большое количество и других биологически активных веществ. Они обладают обезболивающим, противоотечным, иммуностимулирующим, противовоспалительным действием.

В магазинах медтехники и Интернет-аптеках продается огромное количество аппаратов для проведения физиопроцедур в домашних условиях. Неврологи и вертебрологи не рекомендуют использовать в лечении остеохондроза подобные приборы, так как их эффективность не была подтверждена результатами клинических испытаний. Исключение — вибромассажеры со съемными насадками, регуляторами скоростей, удобными длинными рукоятками для обработки мышц шеи и спины.

Противопоказания к проведению

Физиопроцедуры при поясничном, шейном, грудном остеохондрозе не проводятся при общем тяжелом состоянии пациента, повышенной температуре тела, скачках артериального давления, кровотечениях любой локализации, нарушениях сердечного ритма. Также абсолютными противопоказаниями являются резкое истощение, атеросклероз сосудов головного мозга, опухоли, инфекции, эпилепсия, острые или хронические патологии сердечно-сосудистой системы. В период обострения остеохондроза применяется только электрофорез с глюкокортикостероидами и анестетиками для купирования сильных болей.

Как забыть о болях в суставах и остеохондрозе?

Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует! Читать далее >>>

Физиотерапия при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника является одним из самых эффективных способов борьбы с проявлениями данного заболевания. Они дополняются приемом лекарственных препаратов, которые быстрее доставляются к месту назначения и оказывают еще больший положительный эффект.

Остеохондроз может проявляться в различных областях позвоночника. Если он задел поясничный отдел, физиотерапия будет особенно важна и полезна. В данном случае без массажа, мануальной терапии, прогреваний и лечебной физкультуры при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника не обойтись. Специалисты рекомендуют подобную терапию практически всем, кто столкнулся с проблемой остеохондроза. Данные методы уникальны тем, что не имеют побочных эффектов, и у них практически полностью отсутствуют противопоказания. Физиотерапия допустима для применения людям любого возраста. Ее назначают и детям, и взрослым, и пожилым людям. При этом физическое состояние в большинстве случаев не имеет значения. Немалую часть процедур физиотерапии можно проводить даже в период обострения остеохондроза.

Эффект физиотерапевтических процедур

Суть лечения заключается в том, что на тело пациента оказывает воздействие: теплом, излучением, холодом, магнитным либо электрическим полем. Все это помогает эффективно бороться с проявлениями остеохондроза, убирает симптомы недуга и не дает ему перейти в острую форму. Благодаря благоприятному воздействию различных физических факторов происходят положительные изменения в области позвоночника. В результате снимается воспаление, полностью исчезает боль, расслабляются спазмированные мышцы, улучшается циркуляция крови в организме и нормализуется обмен веществ.

Одна из основных лечебных процедур, назначаемых при поясничном остеохондрозе — электрофорез

Одним из самых главных преимуществ физиотерапии при остеохондрозе поясничного отдела является то, что данные процедуры позволяют освободить нервные корешки, которые были защемлены остеофитами, образовавшимися в процессе развития заболевания.

Комплекс лечебных процедур

Проблема остеохондроза является больным вопросом для огромного количества людей. Данный недуг может проявляться в различных областях спины. Чаще всего пациентов беспокоят шейный и поясничный отделы позвоночника. Подобная проблема возникает на фоне изменения тканей, что спровоцировано неправильным образом жизни, длительным времяпровождением в одной позе.

Специалисты говорят о том, что полностью вылечить остеохондроз практически невозможно. Однако с этим заболеванием можно жить и даже не ощущать никакого дискомфорта. Для этого необходимо свести к минимуму проявления патологии. Добиться такого эффекта можно с помощью комплекса упражнений при поясничном остеохондрозе и других физиотерапевтических процедур. При правильно подходе можно свести на нет периоды обострения.

Одной из основных лечебных процедур, назначаемых при поясничном остеохондрозе, является электрофорез. Благодаря воздействию электрического поля можно успешно снять болевой симптом и даже избавиться от воспалительного процесса в мышечной ткани.

Ультразвуковое воздействие тоже является неотъемлемой частью комплексной физиотерапии при остеохондрозе. Ультразвуковые волны оказывают массажный эффект на ткани. Благодаря этому, становится возможным активировать обменные процессы, избавиться от боли и снять воспаление.

Магнитотерапия тоже считается очень эффективным средством для борьбы с остеохондрозом позвоночника. В данном случае на тело пациента оказывает воздействие постоянное либо переменное магнитное поле разной частоты. Все это позволяет снять болевой симптом во время обострения недуга и избавить мышечную ткань от воспаления. Данная процедура является очень эффективной и при этом удобной, так как ее можно проводить даже в домашних условиях. Для этого достаточно приобрести специальное устройство. Прибор очень компактный и удобный в использовании.

При магнитотерапии на тело пациента оказывает воздействие постоянное либо переменное магнитное поле разной частоты

Помимо устройств с магнитным полем, можно использовать вибромассажеры. Воздействие на пораженные участки механическими колебаниями дает положительный эффект, которого легко добиться даже в домашних условиях. При использовании устройств для снятия боли и воспаления в области позвоночника необходимо предварительно посоветоваться со специалистом.

Если после проведения всех необходимых диагностических процедур пациенту был поставлен диагноз остеохондроз поясничного отдела, доктор, скорее всего, назначит несколько приемов из комплекса физиотерапевтических процедур. Отказываться от них не стоит, так как эффективность очень высока. Кроме того, необходимо помнить о том, что остеохондроз является заболеванием, которое часто возвращается и при этом в самый неподходящий момент. По этой причине лучше иметь в запасе специальный прибор, который поможет избавиться от проблемы с болью и воспалением. Специальные массажеры и различные устройства для магнитной процедуры можно приобрести в аптеках. Их стоимость зависит от качества и производителя.

Лечебная физкультура и детензор

Одним из очень эффективных способов борьбы с проявлениями поясничного остеохондроза является детензор-терапия. Принцип данного метода основан не на воздействии на тело различными волнами и полями, а простым, но правильным растяжением тела. В результате подобных упражнений при поясничном остеохондрозе позвонки могут встать на место, что позволит избавить мышцы от чрезмерного напряжения. В результате снимается болевой симптом, и постепенно уйдет воспалительный процесс.

Детензор-терапия

Детензор-терапия осуществляется под воздействием собственного веса человека. Данная процедура возможна только с использованием специального матраса. Он позволяет пациенту расположиться таким образом, чтобы вытянуть позвоночник без дополнительных приспособлений, а исключительно за счет собственного веса. Для достижения хорошего эффекта и полного избавления от боли и воспаления, вызванного остеохондрозом поясничного отдела позвоночника, необходимо провести около 20 сеансов, каждый из которых длится около 20 минут.

Этот вид ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела, то есть детензор-терапия, является одним из самых безопасных методов физиопроцедур. В данном случае используется исключительно вес самого пациента без каких-либо утяжелителей. Таким образом, можно добиться идеальной допустимой нагрузки для каждого конкретного случая. Детензор-терапия не имеет противопоказаний, но лучше использовать данный метод в период ремиссии.

Еще одним эффективным средством при лечении остеохондроза поясничного отдела позвоночника является лечебная гимнастика. Это традиционный и один из самых старых, но при этом эффективных средств для борьбы с болью, отечностью и воспалением мышечной ткани. Данные процедуры необходимо проводить исключительно под присмотром специалиста. ЛФК нужно делать регулярно и не пропускать занятия. Желательно дополнить лечебную гимнастику ежедневной утренней зарядкой, которая дополнит положительный эффект от занятий. Даже самые простые упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, такие как наклоны, повороты туловища и приседания, будут оказывать положительное воздействие не только на данную область, но и на состояние всей спины.

Желательно совмещать лечебную физкультуру и утреннюю гимнастику при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника с другими приемами физиотерапии. Можно после занятий проводить вибротерапию. Данный метод представляет собой механическое воздействие на пораженную область при помощи специального устройства, а именно вибромассажера. Таким образом, можно еще более эффективно активировать мышцы, которые уже будут разогреты легкой физической нагрузкой.

Перед тем, как начать выполнять упражнения, необходимо обязательно посоветоваться со специалистом, желательно отказаться от ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника в период обострения заболевания.

Редкие, но эффективные приемы

Далеко не все методы физиотерапии широко распространены для лечения остеохондроза в нашей стране. Однако в мире существует масса интересных способов для борьбы с проявлением поясничного остеохондроза.

В качестве яркого примера можно взять бальнеотерапию. Данный метод представляет собой лечение недуга при помощи минеральной воды. Подобные процедуры позволяют эффективно решить проблему и надолго забыть о боли и иных проявления болезни. Процедуры бальнеотерапии предлагаются, как правило, в санаториях и лечебных комплексах. В этом случае применяются ванные либо душевые установки. Минеральная вода оказывает расслабляющее воздействие на мышечную ткань и положительно влияет на состояние позвоночника.

Если в России чаще всего при лечении поясничного остеохондроза применяется зарядка, то на востоке проявления данного заболевания лечат иглоукалыванием. Суть данного метода заключается в том, чтобы провести активацию особых точек на теле пациента. Таким образом, происходит купирование болевого симптома, и снимается воспаление. Некоторые считают данный способ лечения крайне эффективным. Квалифицированные медики в большинстве своем не разделяют данного мнения. Положительное воздействие иглоукалывания при остеохондрозе не доказано, однако, многие пациенты, которые уже проходили подобную процедуру, отметили уменьшение болевого симптома.

Иглоукалывание

Не меньшей популярностью наряду с лечебной гимнастикой при остеохондрозе поясничного отдела пользуются новейшие разработки. К примеру, излучение гелий-неонового лазера уже не раз доказывало свою эффективность при борьбе с проявлениями заболеваний позвоночника. В данном случае происходит активация биоэлетрического потенциала корешков спинного мозга, что приводит к исчезновению боли и воспаления. Более того, таким образом можно добиться утолщения истонченных межпозвоночных дисков. На начальной стадии поясничного остеохондроза достаточно всего 3 пятиминутных сеансов, чтобы полностью избавиться от проблемы.

Специалисты рекомендуют проводить процедуры физиотерапии в период ремиссии, так как это позволяет более качественно влиять на позвоночный столб. Если пациент обратился к врачу на стадии обострения, ему назначают методы, которые в первую очередь позволяют избавиться от боли.

Массаж при остеохондрозе поясничного отдела

В период ремиссии хорошо помогает классический массаж. Его проводят в области поясницы и крестца. При этом пациент должен лежать на ровной и твердой поверхности на животе.

Сразу начинать разминать мышцы нельзя. Для начала проводится их тщательная подготовка, которая осуществляется методом прогревания. Для этого можно использовать грелку, мешочек с теплым песком либо солью. Таким образом, снимается гипертонус в мышечной ткани. В некоторых случаях вместо прогревания используют специальные мази, к примеру, Финалгон и Никофлекс.

Массаж при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника предусматривает поглаживание, растирание и легкую вибрацию. Основные действия осуществляются в области позвоночника, но после можно размять и бедра.

Хорошо показал себя и баночный массаж, который предусматривает образование вакуума между кожей пациента и стеклом. В результате этих действий происходит прилив крови к тканям, и увеличивается тонус спинных мышц. Баночный массаж позволяет тренировать сосуды и отлично улучшает кровообращение.

Противопоказания к физиотерапии

Несмотря на то, что процедуры физиотерапии являются наиболее безопасными методами для борьбы с проявлениями заболевания, они разрешены далеко не всем, как и физкультура при остеохондрозе поясничного отдела.

Если у человека имеются серьезные патологии, это не позволит качественно провести сеансы физиотерапии. К явным противопоказаниям относят злокачественные новообразования, беременность, существенные кожные заболевания, эпилепсию, гипертонию и лейкоз. Запрещено проводить сеансы физиотерапии во время обострения остеохондроза и при алкогольном либо наркотическом опьянении.

Малоподвижный образ жизни – бич современности. Недостаток движения провоцирует развитие огромного количества заболеваний, среди которых лидирующие позиции занимают патологии опорно-двигательного аппарата и в особенности позвоночника. Нарушения прогрессируют медленно и изначально никоим образом не проявляются. Первые симптомы обычно возникают, когда болезнь уже успела привести к существенным изменениям, требующим немедленного медицинского вмешательства.

В рамках консервативного лечения заболеваний позвоночника и профилактики их развития людям часто назначается лечебная физкультура или ЛФК. Зачастую она является одной из составляющих комплексного лечения и дополняется физиотерапией, мануальной терапией и медикаментозным лечением.

Что такое ЛФК

Лечебная физкультура предполагает индивидуально подобранный комплекс упражнений, позволяющий предотвратить развитие дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике или остановить прогрессирование уже существующих. Занятия ЛФК просты, доступны людям любого возраста, не требуют большого количества времени и обычно могут выполняться в домашних условиях.

Пациентам назначается комплекс упражнений, подобранных в соответствии с их возрастом, видом и особенностями течения заболевания, уровнем общей физической подготовки и рядом других факторов. В зависимости от преследуемых целей все рекомендуемые упражнения можно разделить на 3 группы:

для декомпрессии – подразумевают растягивание позвоночника с целью увеличения промежутков между позвонками и устранения давления анатомических структур на нервные окончания;
для увеличения подвижности – направлены на повышение гибкости позвоночника, уменьшение вероятности ущемления грыж, нервов и кровеносных сосудов, а также ликвидацию мышечного спазма;
для укрепления мышечно-связочного аппарата – способствуют повышению мышечной силы и укреплению мышечного корсета, способного создать надежную поддержку позвоночнику и уменьшать на него нагрузку.

Лечебная физкультура полезна как для абсолютно здорового человека, так и для людей, которым уже поставлен диагноз о наличии той или иной болезни позвоночника. Во всех случаях она призвана:

устранить или как минимум уменьшить боли в спине, являющиеся следствием компрессии нервных корешков;
укрепить мышечный корсет;
устранить повышенное давление позвонков на межпозвоночные диски;
ускорить течение обменных процессов и процессов регенерации хрящевой ткани и костей;
устранить ограничения подвижности;
ускорить восстановление после травм и хирургических вмешательств;
улучшить осанку.

Кроме того, регулярные занятия лечебной физкультурой помогут снять напряжение, повысить настроение, концентрацию внимания, работоспособность и зарядить бодростью на целый день

Общие рекомендации к занятиям ЛФК

Для каждого пациента комплекс упражнений разрабатывается врачом индивидуально и может включать упражнения, взятые из разных методик. Самостоятельно подобрать для себя оптимальный режим и интенсивность занятий невозможно, поскольку только специалист может дать правильную оценку всем факторам и выбрать те упражнения, которые принесут только пользу и не причинят вреда.

Первые занятия проводятся под наблюдением специалиста по лечебной физкультуре. Он контролирует правильность выполнения каждого упражнения, а также сможет точно определить необходимое число повторов. Это крайне важно, поскольку неправильное выполнение способно повлечь за собой усугубление состояния больного.

Чтобы занятия приносили максимальную пользу и не навредили, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

Занятия ЛФК проводятся ежедневно, систематически в течение продолжительного отрезка времени. Все упражнения выполняются комплексно. В противном случае ожидать положительных изменений не следует.
Лечебной физкультурой занимаются утром, а иногда и вечером. Поэтому нужно взять за правило каждое утро отводить время для выполнения всего комплекса. Утром обычно пациентам назначается делать комплекс активных упражнений, а на вечер рекомендуют занятия на растяжку, расслабление мышц и релаксацию.
Спешка при ЛФК не уместна. Каждое движение должно выполняться плавно, без резких движений и обязательно доводится до конца. Если какое-либо упражнение дается с трудом, не стоит просто отказывать от его выполнения. В такой ситуации лучше обратиться к врачу, чтобы он подобрал эффективную и более соответствующую возможностям больного замену.
Нагрузка увеличивается медленно, чтобы мышцы постепенно крепли. Если остановиться на одном уровне физической активности достигнутые результаты будут постепенно исчезать. Но увеличение нагрузки стоит обсудить со специалистом и с его помощью определить доступные пределы своих возможностей.
Каждое движение должно быть уверенным, но плавным. Рывки, толчки, резкие движения приведут лишь к усугублению положения больного, а бездумные занятия даже с большим количеством повторов не дадут хороших результатов.
К занятиям ЛФК следует относиться осторожно и без фанатизма. Их цель не нарастить мышечную массу, а поддержать здоровье спины и улучшить кровообращение.
Предварительно мышцы разогреваются легкой зарядкой или путем принятия горячего душа.
Одежда должна быть легкой, не стесняющей движений, из натуральных материалов и в меру теплой, особенно если занятия проводятся на свежем воздухе.
Последний прием пищи должен быть минимум за 1–1,5 до начала выполнения упражнений.
Перед занятием ЛФК нельзя принимать обезболивающие препараты, поскольку они заблокируют передачу болевых импульсов и не позволяют больному вовремя остановиться.
Во время занятий следует сохранять ровное дыхание.

Противопоказания

Хотя регулярная умеренная физическая активность весьма полезна для позвоночника и организма в целом, в ряде случаев лечебной физкультурой заниматься не рекомендуется.

острые инфекционные заболевания;
атриовентрикулярная блокада;
онкология;
психические нарушения;
маточные и другие кровотечения;
высокий риск развития тромбоза или эмболии кровеносных сосудов;
тяжелые нарушения церебрального или коронарного кровотока;
серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
дыхательная недостаточность.

В некоторых ситуациях запрещены только определенные виды упражнений. Поэтому чтобы не нанести себе вреда все же стоит доверять разработку комплекса ЛФК специалисту.

Прекратить занятия и получить консультацию специалиста необходимо при возникновении болей во время выполнения того или иного упражнения. Лечебная физкультура не предполагает преодоление себя и выполнение занятий через боль. Ни одно упражнение не должно приносить болевых ощущений, а их возникновение свидетельствует о неправильном подборе упражнений или нарушении техники их выполнения.

На время отложить занятия ЛФК стоит при:

развитии осложнений имеющегося заболевания позвоночника;
обострении хронической болезни;
аритмии и скачке артериального давления;
получении травм.

Как только состояние больного улучшится, можно начать или возобновить занятия лечебной физкультурой. Нагрузку увеличивают плавно, не стремясь к достижению прошлых результатов, особенно в период восстановления после травм или оперативных вмешательств.

ЛФК для шейного отдела позвоночника

При нарушениях в шейном отделе позвоночника основные усилия направлены на укрепление мышц шеи. Изначально назначается выполнение упражнений для активизации кровообращения. На втором этапе занятия носят непосредственно лечебных характер, а на третьем они направлены на закрепление достигнутых результатов.

Традиционно упражнения для шейного отдела позвоночника выполняются из положения, лежа на животе или спине на твердой поверхности. В качестве базовых можно привести следующие. Исходное положение – лежа на полу с прямыми руками и ногами:

Приподнимают голову на 10–15 см от пола, фиксируются в этом положении на 10 секунд, а затем плавно опускаются в исходное положение. Повторят 3 раза.
Кисти ставят на плечи и делают круговые движения локтями в обоих направлениях так, чтобы с каждой стороны они коснулись пола по 4–5 раз. Упражнение повторят 5 раз.
Руки поднимают вверх, чтобы кончики пальцев были строго направлены на потолок. Затем отрывают лопатки от пола настолько, чтобы возникло напряжение в шейных мышцах. На первых порах повторяют до 8 раз, но постепенно количество повтором рекомендуется увеличивать.
Прямые руки отводят за голову. На вдохе ноги сгибают в коленях и прижимают к груди, а руки вытягивают вперед. На выдохе возвращаются в исходное положение. Важно чтобы голова все время была прижата к полу. Повторяют 6 раз.
Надавливают затылком на пол, сохраняя напряженное состояние около 4–5 секунд. Повторяют 6 раз. Во время упражнения может возникать некоторый дискомфорт в затылке, но в этом случае это допустимо.
Голову отрывают от пола и поворачивают влево, фиксируются на 5 секунд, поворачивают вправо и снова фиксируются на 5 секунд. Повторяют 6 раз с перерывом между повторами на отдых на 1–2 минуты. Если удерживать голову сложно в течение 10 секунд, упражнение можно разбить на 2 этапа: поднять и повернуть голову влево, удержать, опустить и затем снова поднять голову, повернуть вправо, удержать и опустить.
Руки ставят на пояс, а ноги сгибают в коленях. На вдохе колени прижимают к груди, а на выдохе возвращают в исходное положение. Повторяют 5 раз.

Исходное положение – лежа на животе:

Руки соединяют в замок и складывают на затылке так, чтобы локти были параллельны полу, а лоб упирался в пол. Голову приподнимают и удерживают на протяжении 5 секунд в приподнятом положении. Повторят 4 раза.
Имитируют плавание стилем кроль 8 раз.
Ладони складывают в замок и кладут на них голову. Ноги поочередно сгибают в коленях, стремясь достать пяткой до ягодицы.

ЛФК для грудного отдела позвоночника

Патологии грудного отдела позвоночника редкость. Это обусловлено крепкими мышцами спины и наименьшей подвижностью его позвонков, относительно позвонков шейного и поясничного отделов. Тем не менее грудной отдел также может быть пораженным остеохондрозом или другим заболеванием. В таких ситуациях больным может быть рекомендовано выполнение следующих упражнений:

Стоя расставляют ноги на ширину плеч и выпрямляют руки над головой. Затем нужно поочередно вытягивать их вверх в попытке достать кончиками пальцев потолок. Это приведет к напряжению мышц грудного отдела позвоночника. Но чтобы не травмироваться все движения выполняются медленно, без рыков трижды.
Лежа на животе руки разводят в стороны, поднимают голову так, чтобы ощутить напряжение в мышцах спины, и фиксируются в таком положении на 3–5 секунд. Затем медленно опускаются на пол и повторяют еще 4 раза.
Стоя на коленях со свободно опущенными вниз руками, медленно поднимают их вверх и отводят назад до появления ощущения сопротивления. На выдохе подают корпус вперед и садятся на пятки. Повторяют 5 раз.
Стоя на четвереньках, голову пропускают между рук и на вдохе округляют спину, а на выдохе опускают в начальное положение. Повторяют 5 раз.
Лежа на спине на полу, руки располагают вдоль туловища и сводят лопатки, стараясь сомкнуть их. Фиксируются в этом положении на 5 секунд, после чего полностью расслабляются и прижимают спину по всей поверхности к полу. Повторяют 5 раз.

ЛФК для поясничного отдела позвоночника

Именно поясничный отдел позвоночника наиболее подвержен патологическим изменениям в виду своей высокой подвижности и необходимости выдерживать большие нагрузки. Лечебная физкультура способна укрепить мышцы, устранить спазмы и отдалить наступление дегенеративно-дистрофических процессов в позвоночнике. Но если нарушения уже имеют место, то занятия ЛФК должны проводиться только в период ремиссии.

Больным могут рекомендоваться упражнения следующего типа:

Лежа на правом боку, сгибают ноги в коленях и медленно поднимают левую как можно выше, обязательно до крайней точки. В достигнутом положении фиксируются на 5 секунд. Затем поворачиваются на другую сторону и повторяют с правой ногой. На каждую ногу следует сделать по 4 повтора.
Лежа на спине, ноги сгибают в коленях и с помощью рук прижимают их к груди. При этом поясница должна отрываться от пола и напрягаться мышцы передней брюшной стенки. С прижатыми к груди коленями фиксируются на 5 секунд, затем возвращаются в исходное положение. Выполняют 2 повтора.
Лежа на спине, руки отводят за голову и тянутся. Затем медленно поднимают ноги и стараются опустить их за голову, чтобы носки коснулись пола. Если это не удается достаточно подержать ноги в максимально возможном положении в течение 2 – 3 секунд. Повторяют 2–3 раза, на более поздних этапах рекомендуется постепенно добиться увеличения количества повторов до 6–7 раз.
Лежа на спине на полу, руки вытягивают вдоль тела, а ноги сгибают в коленях. Из этого положения начинают имитировать ходьбу на протяжении 30 секунд. Затем дают себе отдохнуть и снова повторяют упражнение 4 раза.

Поочередное расслабление и напряжение мышц определенных положениях тела способствует активизации кровообращения в поясничной области. Благодаря специально подобранным упражнениям можно устранить спазмы мышц и освободить зажатые нервы, что приведет к устранению болевых ощущений.

Иногда под голени рекомендуется класть валик, чтобы уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Также для некоторых упражнений может потребоваться фитбол.

Важно понимать, что все приведенные упражнения носят лишь ознакомительный характер и могут быть противопоказаны ряду пациентов. Поэтому доверять разработку комплекса упражнений следует только специалисту, самодеятельность в подобных вопросах способна лишь усугубить ситуацию.

Альтернативные методики

Сегодня существует множество других вариантов укрепления мышц спины и устранение предпосылок для развития патологических изменений в позвоночнике. Это:

цигун;
тибетская гимнастика;
методика В. Дикуля.

Метод включает универсальные упражнения, которые можно использовать при разных заболеваниях позвоночника. Они способствуют укреплению всего организма и основаны на приемах растягивания мышц.

Обычно на выполнение всего комплекса упражнений требует около 15 минут. В результате укрепляются суставы, улучшается кровообращение и проходят болевые ощущения в спине.

Ее создателем является Валентин Дикуль, который будучи спортсменом, получил в молодости компрессионный перелом позвоночника и столкнулся с длительным и сложным восстановительным периодом. В ходе него он опробовал множество методов ЛФК и разработал собственную методику, позволяющую устранить деформации позвоночника, улучшить состояние больного при наличии остеохондроза и межпозвоночных грыж.

Дополнительные рекомендации

Важно понимать, что ЛФК при заболеваниях позвоночника – лишь один из составляющих лечения. Только посредством лечебной физкультуры избавиться от остеохондроза, сколиоза или других патологий невозможно. Поэтому занятия обязательно дополняют медикаментозной и мануальной терапией.

Если первая способствует устранению болей, воспалительного процесса и мышечных спазмов, то вторая позволяет вернуть позвоночнику правильное положение. Благодаря этому не только устраняют боли в спине, но и существенно улучшается работа внутренних органов. Ведь именно от его состояния во многом зависит сохранение нормальной способности передавать нервные импульсы от спинного мозга ко всем частям тела.

Также для повышения эффективности лечение рекомендуется заниматься плаванием и аквааэробикой. Кроме того, важно следить за выполнением повседневных действий и образом жизни. Чтобы все усилия не были потрачены напрасно, следует:

отказаться от подъема тяжестей, если это невозможно, то для подъема тяжелого предмета следует согнуть ноги в коленях, взяться за предмет и поднять его усилием ног, а не спины;
минимизировать количество времени, проведенного на каблуках;
заниматься спортом следует в качественных кроссовках с хорошими амортизирующими свойствами;
избегать переохлаждений и простудных заболеваний;
регулярно совершать продолжительные пешие прогулки;
регулярно подниматься, выполнять разминку или как минимум ходить в течение 5 минут, если работа предполагает длительное сидение;
обращаться к врачу при ухудшении состояния.

Таким образом, ЛФК является эффективным средством профилактики развития заболеваний позвоночника и одним из обязательных компонентов лечения уже имеющихся нарушений.

Читайте также: