Фейсформингом упражнения для лица и шеи

Сегодня одним из популярных методов омоложения является гимнастика для лица. Известно огромное множество лицевых практик. Одни тренируют мышцы, другие — расслабляют, третьи — работают с энергетическими точками и зонами, четвёртые учат правильно дышать. Но есть методика, которая охватывает все возможные способы. Это не просто гимнастика для омоложения, это целая система подходов и упражнений — Кантиеника Бениты Кантиени.

Как появилась Кантиеника и что такое Фейсформинг

Метод Кантиеника разработан швейцарской журналисткой Бенитой Кантиени. С самого начала всё, что лежит в основе этого комплекса женщина пропустила через собственные опыт и боль. Ещё подростком, она страдала из-за множественных проблем тазобедренного сустава. По этой причине, испытывала ряд тяжёлых ограничений. Традиционное лечение не давало положительного результата и Бенита взяла заботу о собственном здоровье в свои руки.

Она изучала анатомию тела человека и применяла к нему разные подборки упражнений. Поначалу было много разочарований. Всё, что она пробовала, не действовало либо помогало временно.

Многие убеждены, что Фейсформинг и Кантиеника это одно и то же. Но это не так. Фейсформинг это направление Кантиеники, неотделимое от её общих принципов. Эта гимнастика для лица включает в себя основы йоги, работу мышц, точечные массажные приёмы и, главное, — восстановление ровной осанки и правильного положения головы.

Сформируй своё лицо

Наше лицо сформировано переплетением более 70 мышц. Когда мы молоды, мышцы нашей головы подтянуты, эластичны, кожа — гладкая и упругая. С годами обмен веществ замедляется, уровень коллагена уменьшается и кожа увядает. Бенита Кантиени говорит, что неизбежный процесс, но предлагает не соглашаться с тем, что кожа должна быть морщинистой.

Гимнастика для лица. Подготовка

Правильное положение тела в пространстве — это красиво. Наше здоровье напрямую зависит от этого. Земное притяжение заставляет нас сутулиться. Следуя пути наименьшего сопротивления, мы не используем все мышцы, они слабеют. Мы убеждены: с годами — это нормально. Вследствие этого главное, поменять своё отношение к собственному телу. Нужно найти силу бороться с земным притяжением. Для правильной осанки для дальнейших упражнений Бенита использует йогу, точечный массаж и визуализацию.

Учим уши двигаться. Как бы ни звучало забавно, но это очень полезно! Движение задействует 3 точки.

Следующий шаг — учимся тянуть эти мышцы к затылку. Для этой цели подойдёт упражнение со спадающими очками. Наденьте немного великоватые вам очки на середину переносицы, и когда они начнут сползать, постарайтесь ушами не дать им упасть.

Интенсивная программа упражнений

Итак, за подготовительный этап вы научились держать осанку и голову, и оживили необходимые мышцы. Этого достаточно, чтобы приступить к основным упражнениям программы Фейсформинг. Гимнастика для лица Кантиени выполняется 3 недели, минимум по 5 раз в неделю и по 2 минуты на упражнение.

Нужно почувствовать вибрацию и ещё большее удлинение спины. Далее скрещиваем взгляд на переносице и закрываем глаза, не меняя направления зрачков. В точке пересечения взгляда переносицей изображаем вертикальное кружево из восьмёрок и ещё больше удлиняем позвоночник. Вы почувствуете необыкновенную лёгкость, а со временем — почти невесомость. А значит, сила тяжести уже ослабит свою власть над вами.

Главное упражнение для лица, которое учит активировать мышцы головы.

Положительно влияет на мускулатуру лица и расслабляет её, препятствует появлению складок на коже.

Это упражнение также влияет на правильное положение головы.

Разглаживает морщинки вокруг губ, поднимает уголки рта.

Можно добавить активацию верхней ушной и венечной точек — натяжение усилится.

Делает упругим всё лицо, растягивает его вниз, вверх и в стороны.

Это упражнение укрепляет каркас лица, потому возникает ощущение растянутости.

Разглаживает щёки и приподнимает подбородок.

Эта часть лица тяжелее всего, и именно она больше всех подвержена силе тяжести. Результат этого упражнения будет заметнее именно в этой зоне.

Подтягивает рот и щёки. Для женщин с узким лицом упражнение подходит идеально.

Губы потянутся вверх, словно за ниточки, станут полнее. Эффект проявится уже после нескольких занятий.

Укрепляет мышцы рта, уменьшает носогубные морщины.

Во время упражнения уголки рта, нижнее веко и даже крыло носа, могут вибрировать. Это очень хорошо.

О японском точечном массаже лица читайте тут.

Упражнение взбадривает, даёт глазам отдохнуть. Многие женщины отмечают улучшение зрения.

Разглаживает морщины на лбу и переносице, расправляет и поднимает брови.

Лоб кажется лёгким и свободным. Упражнение изменит привычку морщинить лоб. Если у вас регулярные головные боли, это может вам помочь.

Поднимает бровные мышцы, делает глаза больше.

Если вам покажется, что нос удлиняется и выпрямляется, а брови разглаживаются и поднимаются, значит, вы всё делаете верно!

Разглаживает лоб и поднимает брови.

Освоив это упражнение, вы получите контроль над собственным лицом. Делайте его везде: на работе, в машине, на отдыхе.

Заключение и рекомендуемое видео

Гимнастика для лица Бениты Кантиени довольно сложная система. Не надейтесь быстро полностью освоить её. Идеально найти хорошего тренера, обучиться фейсформингу на специальных курсах, ознакомиться с отзывами и, конечно, прочесть оригинальную книгу. Там помимо самих упражнений, вы найдёте ещё множество рекомендаций и советов по питанию и образу жизни. И, конечно, получите бесценный заряд мотивации от самой Бениты!

А также лучшему усвоению методики поможет просмотр качественного видео с упражнениями:

Что такое фейсформинг Бениты Кантиени и на чем он основан можно вспомнить, посетив страницу Система омоложения лица фейсформинг Бениты Кантиени.

Коротко напомним, что интенсивная тренировка предстоит в течение 3 недель. Полный комплекс из 13 упражнений требует порядка 30 минут в день на тренировку лица. Каждое упражнение выполняется по 2 минуты. В этом случае Бенита Кантинени гарантирует нам заметный эффект омоложения лица.

Упражнения для лица фейсформинга Кантиени можно выполнять в любой удобный момент и не заметно работать над естественной подтяжкой лица: на рабочем месте, при езде на машине, при разговоре по телефону или перед телевизором.

В упражнениях фейсформига выполняется воздействие на биологически активные точки на лице и голове. Подробнее про точки молодости на лице и как выполняется омолаживающий точечный массаж читайте здесь:

Оздоровительный точечный массаж - Точки акупунктуры на теле человека

Фейсформинг. Ход тренировки

Активируйте кончиками пальцев точки пересечения мышц, нежно нажимая на них подушечками пальцев. (Посмотрите схему расположения мышц лица и шеи еще раз).

Усильте действие, нажмите на активированную мышцу кончиком пальца, мышце придется преодолевать слабое сопротивление от нажатия пальцем.

Постепенно, по мере тренированности, Вы можете подключать дополнительное сопротивление, оказывая на мышцу легкое встречное усилие.

Совет : Не нужно перетягивать кожу при встречном усилии, достаточно всего 1-2 миллиметра.

Далее, активированные, стимулированные и тренированные мышцы нужно будет поддерживать в активном состоянии, периодически выполняя знакомые упражнения.

Упражнения фейсформинга для омоложения лица

Упражнения приведены в том порядке, в каком их надо выполнять в течение 3 недель интенсивных тренировок. В последующем, научившись управлять мышцами, уже осознано, Вы сможете варьировать эту последовательность.

Рот и нижнюю челюсть и во всех упражнениях сохраняйте полностью расслабленными. Губы не смыкайте. Язык слегка надавливает на верхнее небо.

Кончиками пальцев стимулируйте по очереди по две активные точки на нижней челюсти, середине лба и на затылке у основания черепа, над ушами. Если вы уже умеете управлять ушными мышцами, то потяните их к венечной точке, не нажимая пальцами.

Ненадолго расслабьте мышечное напряжение в точках, а затем активируйте мышцы снова.

Это упражнение ориентирует мускулатуру лица вверх, назад, разглаживает морщины на висках, открывает область глаз, улучшает посадку головы.

Нижнюю челюсть расслабьте, язык приложите к нёбу. Сначала очень нежно помассируйте венечную точку. Далее продолжайте стимуляцию, положив свободно пальцы на виски. Пальцы расположите на активных точках (см. рисунок), как правило, активные точки расположены в небольших углублениях черепа.

Стимулируйте активные точки, одновременно посылая всеми пальцами нежный импульс, легким нажатием, в направлении венечной точки. Выполняйте упражнение приблизительно 2 минуты.

Вы почувствуете натяжение в висках, направленное к венечной точке и ощутите какую-то величавость.

Со временем, можете усилить это упражнение, одновременно начав двигать и ушные мышцы к венечной точке.

Это упражнение очень эффективно при отвисании щек. Оно формирует нижнюю часть лица, разглаживает щеки и подбородок, убирает морщины над верхней губой.

Сначала очень нежно помассируйте венечную точку.

Далее приложите средний палец правой руки к середине лба, чуть ниже границы роста волос. Средний палец другой руки разместите на затылке у основания, точно посредине. Стимулируйте эти точки 20 секунд. Переместите средние пальцы рук в точки, которые находятся в углублении посреди основания уха, выполните 20 слабых нажатий.

Далее стимулируйте точки вокруг рта (смотрите рисунок), выполняя легкие нажатия в направлении ушной раковины. Оттуда незримые нити нервов и мышц идут к венечной точке и затылку.

Во время выполнения упражнения Вы должны будете почувствовать сильное натяжение кожи в области рта и щек.

Для усиления упражнения, можно сложить губы трубочкой.

Это упражнение спасает от глубоких носогубных складок и свисания щек, поднимает и формирует щеки.

Сначала очень нежно простимулируйте венечную точку. Далее найдите на лице активные точки (см. рисунок или книгу) и кончиками пальцев совершайте одновременные, легкие импульсные нажатия в течение 2 минут.

Вы должны почувствовать, как кожа на щеках и над скуловой костью напрягается. После занятий могут появиться болезненные ощущения в мышцах области щек, а подтягивающее действие этого упражнения Вы заметите уже через 3-4 дня тренировок.

Это упражнение борется с морщинами над верхней губой, разглаживает кожу вокруг рта и на щеках, активирует мышцы, поднимающие уголки губ.

Найдите пальцами активные точки (смотрите на рисунок или в книгу). Уже привычными пульсирующими надавливаниями, мягко стимулируйте их в течение 2 минут.

У Вас должно возникнуть чувство натяжения в уголках рта, к вверху и назад.

Для усиления эффекта, можно дополнительно активизировать еще венечную точку и точки вверху ушной раковины.

Упражнение "Формирование овала лица" активирует важнейшие точки, формирующие лицо, в результате, разглаживает щеки, лоб, подбородок, подтягивает овал лица, возвращает упругость всему лицу.

1. Сначала активируйте точки ушной раковины перед ухом с помощью 30 легких импульсов, выполненных средними пальцами.
2. Затем положите средний палец правой руки на лобную точку (она находится приблизительно на три сантиметра выше переносицы). Средний палец левой руки разместите в ямке на подбородке. В течение минуты выполняйте легкие импульсные нажатия, причем палец на подбородке легко тянется вниз, а палец на лбу слабо тянется вверх.
3. Далее расположите средние пальцы на ушных точках, а кончики мизинцев на высоте нижней губы, где-то в сантиметре от уголков рта. Стимулируйте эти точки в течение минуты.

Усилить действие упражнения можно, если во время упражнения оттягивать корень языка назад, а кончиком языка слегка давить на нёбо А также, во время стимулирования точек у рта, можно добавить одновременное натяжение вверх назад.

Во время выполнения упражнения Вы должны почувствовать, как все лицо натягивается.

Упражнение "Подъем подбородка" разглаживает и подтягивает кожу на подбородке и щеках, придает красивую форму и упругость губам.

Расположите пальцы на активных точках: безымянные - на сантиметр под нижней губой на подбородке, кончики средних пальцев - на высоте нижней губы, указательные - над нижнечелюстным суставом. Стимулируйте эти точки в течение двух минут всеми пальцами, совершая мягкие импульсные нажатия.

Вы должны почувствовать заметное натяжение мышц от самого подбородка в направлении затылка.

Положите безымянные пальцы в мышечные углубления снаружи от углов рта, средние - на два сантиметра выше, указательные на переднюю ушную мышцу (см. точки на рисунке). Губы вытяните немного вперед, без напряжения сформировав красивый овал.

Выполняйте нежные импульсные нажатия одновременно на все точки в течение двух минут. При затруднении, можно раздельно сначала активировать ушные точки, а затем активные точки возле рта.

Вы должны почувствовать интенсивное натяжение от углов рта к ушам.

Упражнение разглаживает носогубные складки, убирает морщины вокруг рта, делает губы пухлыми и эластичными, поднимает уголки губ.

Положите мизинцы над верхней губой, безымянные пальцы в сантиметре от крыльев носа, средние или указательные пальцы у передней ушной мышцы.

Одновременно выполняйте нежные импульсные нажатия на все точки в течение двух минут, при этом старайтесь тянуть лоб вверх, а уши – назад.

Через несколько дней можно усилить упражнение, дополнительно сдвигая кончики пальцев чуть-чуть (не более чем на один миллиметр) вверх, назад.

У Вас появиться ощущение, что верхнюю губу что-то тянет к скуле. Могут наблюдаться дрожание нижнего века или крыльев носа.

Положите безымянные пальцы на скуловую кость под нижним веком у внутренних уголков глаз, средние - приблизительно посередине нижнего века, указательные у наружных углов глаз.

Потяните заднюю ушную мышцу к затылку, сохраните это напряжение и мягкими пульсирующими нажатиями стимулируйте активные точки под глазами.

Для ускорения действия упражнения, во время стимуляции точек, слегка натягивайте нижнее веко сбоку-вверх в течение минуты.

Для усиления упражнения, можно также закатить кверху глаза и тянуть нижнее веко вверх, как будто собираетесь закрыть им глаз.

Совет : Понаблюдайте за своим зрением. Благодаря стимуляции глазных мышц во время выполнения упражнения глаза отдыхают, а зрение у многих становится лучше.

Это упражнение борется с угрюмыми поперечными складками на переносице и глубокими морщинам на лбу, поднимает и растягивает брови.

Упражнение можно выполнять двумя способами.
Способ 1.

Положите безымянный палец правой руки у начала левой брови, кончик среднего пальца – на сантиметр выше переносицы, а кончик указательного пальца у начала правой брови. Средний палец левой руки положите на лбу, под самыми корнями волос.

Способ 2.
Положите безымянный палец правой руки у начала левой брови, а указательный — у начала правой брови. Безымянный палец левой руки положите над переносицей, а указательный - на венечную точку лба.

Стимулируйте кончиками пальцев активные точки нежными пульсирующими движениями, направленными чуть вверх и в стороны в течение двух минут.

Для усиления действия упражнения, дополнительно тяните заднюю ушную мышцу к затылку.

У Вас должно возникнуть чувство совершенной легкости вокруг лба. Это упражнение избавляет, также, от головных болей моторного характера.

Положите безымянные пальцы в изгиб глазных впадин, точно на начало бровей, средние - на верхние точки бровей. Мягкими пульсирующими нажатиями стимулируйте эти точки, слегка (без натягивания) сдвигая кожу вверх к вискам в течение минуты.

Затем, в течение минуты, отдельно мягко массируйте кончиком среднего пальца точку на кончике носа, заднюю ушную мышцу при этом туго натяните.

Повторите еще по минуте стимуляцию точек на бровях и на носу.

Для усиления упражнения, точки на бровях легонько тяните вниз, в то же время оказывайте сопротивление мышцами бровей вверх. Для усиления работы с носовой точкой, можно положить палец под кончик носа, пытаясь пальцем сдвинуть его.

Упражнение разглаживает лоб, поднимает брови и подтягивает верхние веки.

В начале, выполните в течение двух минут стимуляцию венечной точки лба средним пальцем правой руки, нежно сдвигая кожу нажатием вверх и назад, кончик носа при этом тяните книзу.

Затем, положите безымянные пальцы над началом бровей, средние пальцы – на 2 сантиметра выше и чуть в стороны, указательные – еще на 2 сантиметра выше и тоже, чуть в стороны.

Стимулируйте эти точки, направляя нажатие слегка в стороны, к вискам в течение минуты. Затем стимулируйте эти же точки, направляя нажатие вверх.

Вы почувствуете ощущение легкого, открытого, широкого лба.

После 3 недель усердных тренировок, полученный результат должен мотивировать Вас на дальнейшее выполнение упражнений фейсформинга для поддержания формы. Достаточно отработать всю программу один раз в неделю. А каждый день мимоходом, выполняйте полюбившиеся упражнения естественной подтяжки, в машине, на работе, за компьютером или перед телевизором.

Успехов Вам, молодости и красоты!

Наглядно изучить методику фейсформинга Вы сможете, посмотрев видео урок Бениты Кантиени. СКАЧАТЬ Видео урок по системе омоложения лица Фейсформинг Бениты Кантиени.

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг других авторов, на которые стоит обратить внимание:

Однако, возникает вопрос, если все так просто – купила, намазалась и ходи красивая – чего ж не ходят? Все – красивые, разглаженные, с подтянутыми овалами? По одной простой причине, которую нам производители этих самых кремов слегка подзабыли сообщить. Дело в том, что наша кожа имеет 3 слоя, любой, даже самый хороший, крем воздействует на верхние слои, а морщины формируются, как на зло, в нижнем! Такая вот незадача.

Именно в этом нижнем слое и расположены лицевые мышцы, которые имеют пакостное свойство – ослабевать, отсюда и неприятности с овалом и прочими деталями, что нам грозяться разгладить с помощью кремов.

Конечно, это не означает, что питать и увлажнять кожу, вот этих два верхних слоя – не нужно! Совсем даже – наоборот. О том, чем питать и увлажнять мы поговорим в следующей статье. Просто – это своего рода полумеры, а как добиться кардинальных результатов, не вкалывая себе всякую гадость в виде ботокса, я уж не говорю о хирургическом вмешательстве?

Гимнастикой. Да-да, вы правильно прочитали! Вспомните, какие тела у бодибилдеров, у спортсменов, вот уж, где все подтянуто – разглажено, из-за постоянных тренировок. А морщины, как мы уже выяснили, появляются, когда ослабевают лицевые мышцы. Значит, что нужно делать? Тренировать мышцы лица, чтобы они были в тонусе, это, кстати, заставляет нашу кожу усиленно вырабатывать коллаген и эластин, которые делают ее упругой и эластичной. Одним словом – молодой.

Изобретать велосипед мы не будем, существует безопасная и действенная методика, гимнастика для лица – фейсформинг. Специальный комплекс упражнений, что предусматривает проработку всех лицевых мышц, которые мы не задействуем в обычной мимике. А мышц этих – между прочим, 57!

Никаких подвигов нам совершать не придется, но ежели хотим быть молодыми и красивыми, настраиваемся на регулярные занятия 2 раза в день, утром и вечером, по 10-15 минут.

Регулярность – суть этой методики. Кстати, результаты наших усилий, если все делать правильно, будут заметны уже после первой недели. Проверено на себе.

Начинаем молодеть? Фейсформинг

Перед утренним занятием умываемся и оставляем лицо влажным. Перед вечерним – смываем боевой раскрас, увлажняем лицо. Очень неплохо подойдет для этого слабо заваренный крупнолистовой зеленый чай. О свойствах зеленого чая мы поговорим отдельно. Увлажнили? Начинаем корчить рожи.

Укрепляем мышцы лба. Указательными пальцами прижимаем кожу над бровями и удерживаем, одновременно — стараемся поднять брови, с усилием. Лоб у нас морщиться не должен, а мышцы напрягаться – должны. Держим усилие секунд 30, потом расслабляем лоб. Делаем 10 раз.
Этим упражнением мы разглаживаем морщины на лбу, если таковые присутствуют, не допускаем обвисания кожи над бровями.

Укрепляем щеки. Сжимаем губы, вид как у недовольной свекрови делать не надо, именно – сжимаем, а не поджимаем. Зубы не смыкаем. Теперь улыбаемся уголками рта, с усилием. Зафиксируем на 30 секунд и расслабим. 10 раз.

Ликвидируем опущенные уголки губ, или пресекаем на корню появления такой радости. Указательными пальцами прижимаем уголки и раз 30, быстро и резко, двигаем вверх и вниз.

Улучшаем контур губ, разглаживаем мелкие морщинки вокруг них и немного увеличиваем объем. Сжимаем губы и немного выпячиваем, указательным пальцем медленно нажимаем, посредине. Нажали, отпустили, отняли палец, 30 раз. После этого, быстро постучим по губам указательным пальцем, 30 раз. Если делали правильно, ощущение будет таким, как лет в 17, после того, как целый вечер целовались в парадном.

После занятия мы должны чувствовать небольшое жжение в мышцах лица, значит – все делалось правильно и на совесть.

Бенита Кантиени в стремлении омолодить и улучшить черты своего лица, разработала целый комплекс процедур и вывела его в массы, назвав Фейсформинг (запатентоваанное название — Кантиеника). Результатом работы Бениты стала большая популярность её методик в Европе.

Основа программы Кантиени заключается в комплексном подходе к проблеме старения лица. Благодаря сочетанию йоги, медитации и точечного массажа необходимый эффект омоложения достигается в разы быстрее. По мнению автора, старение лица напрямую связано с неправильной посадкой головы и осанкой, отсутствием тонуса в мышцах. Таким образом, суть методики Бениты Кантиени состоит в деликатном устранении этих причин, не создавая в процессе новых.

Методика омоложения от Бениты Кантиени

Фейсформинг Бениты Кантиени универсален. Методику можно применять для лица любой формы и возраста. При появлении первых признаков старения и при значительных изменениях возрастного лица. Важно соблюдать норму и не переусердствовать. Механизм программы омоложения Бениты Кантиени основан на умении управлять мышцами лица, чувствовать их и задействовать в нужный момент. Перед тем как приступить к методике, необходимо пройти предварительную подготовку.

Суть предварительной подготовки Бениты Кантиени заключается в придании осанке анатомически правильной формы. Помимо прямого влияния на внешний вид, осанка оказывает воздействие на самочувствие. Головные боли, остеохондроз, мигрени, морщины – последствия неправильного положения головы. В процессе выполнения упражнений по формированию осанки, можно научиться ощущать мышцы, которые играют главную роль в подтяжке лица.

Создаётся ощущение, будто невидимая нить из затылка тянет вверх. Затем, отведя плечи назад, расслабиться, не меняя положения спины. В таком положении особенно ощущается длина позвоночника, со временем перестает чувствоваться вес головы. Итогом выполнения, согласно теории Бениты Кантиени становится ощущение двух точек:

Это упражнение вытянет шею, сделает её стройной. Исходная поза та же. Необходимо свести взгляд на переносицу, подождать немного времени, закрыть глаза, продолжая выполнять упражнение. Через некоторое время появиться ощущение луча энергии, выходящего из переносицы.

После получения практики правильного держания головы от Бениты Кантиени, можно приступать к тренировкам мышц лица. Принцип здесь самый простой – достаточно в течение трёх недель тренироваться согласно методики Кантиени. На выполнение упражнения требуется 2 минуты. После освоение всех упражнений можно составить собственную программу выполнения.

Комплекс упражнений от Бениты Кантиени

В основу методики фейсформинг Бениты Кантиени положены техники точечного массажа, лицевой йоги, практики работы с энергией, визуализация и медитация.

Выполнять упражнения Кантиеники рекомендуется не реже 5 дней в неделю. При достижении нужного результата, достаточно пары тренировок в неделю, чтобы его поддерживать.

Это упражнение Бениты научит принимать растянутое положение позвоночника при любых обстоятельствах. В процессе выполнения снимается напряжение с мышц шеи.

Благодаря данному упражнению Бениты Кантиени можно научиться управлять лицевыми мышцами. Тянуть их назад и вверх, наперекор силам земного притяжения.

• Подушечки пальцев приложить к подбородку. При проведении вдоль нижней челюсти можно ощутить жевательную мышцу. Для её стимулирования нажать на точку посередине мышцы, на нижнем краю челюсти;
• Приложить подушечки среднего пальца правой руки на середину лба, а левой положить на середину затылка. Стимулировать одновременно;
• Приложить кончики левого и правого пальцев к мышцам за ушами. Массировать одновременным нажатием.

В ходе тренировки по методике Бениты Кантиени височные мышцы тянутся назад и вверх, благодаря этому разглаживаются виски, лоб и щеки.

Позволяет исправить положение щек, разгладить ямки вокруг рта, разглаживает губы.

• Средний палец правой руки расположить посередине лба, ниже линии роста волос, а левой руки разместить по центру основания затылка;
• В течение 30 секунд массировать. Переместить пальцы в центры обоих ушей, выполнить 30 нажатий;
• Массировать точки вокруг рта, по направлению к ушам, на протяжении 20 секунд.

Позволяет избавиться от висящих щек и носогубных складок.

Избавляет появления складок над верхней губой, омолаживает зону улыбки.

Техника выполнения:

Как и в предыдущем упражнении массировать точки в уголках губ, рядом со скулой, перед основанием уха (ощущается небольшая ямка).

Разглаживает все части лица, возвращает коже упругость. Формирует четкие очертания контура лица.

• 30 легких нажатий перед основанием уха;
• Посередине лба разместить средний палец правой руки, а левой в углублении подбородка. Массирование выполнять 1 минуту;
• Подушечки средних пальцев разместить на ушных мышцах, а мизинцы отступив один сантиметр от уголков губ. Стимулировать одну минуту.

Если нижняя часть лица опущена вниз данное упражнение фейсформинга эффективно.

• Расположить симметрично подушечки пальцев под нижней губой, на её уровне, у основания скулы. Массировать области пару минут.

Придаёт лицу рельефность, очерчивает овал.

• Подушечки пальцев поместить рядом с уголками рта, выше его на пару сантиметров, на ушных точках;
• Вытянув губы выполнять нажатия продолжительностью 2 минуты.

Стимулирует круговую мышцу рта. Делает губы более упругими.

• Установить мизинцы над верхней губой, безымянные – отступив 1 сантиметр от крыльев носа к ушам, указательные на ушной точке;
• Нажимать подушечками 1 минуту.

Возвращает тонус круговым мышцам глаз. Избавляет от отвисших нижних век.

• На скуловой кости: посередине, рядом с внутренним уголком глаз и рядом с внешним установить подушечки пальцев;
• Стимулировать нажатиями 2 минуты.

Поднимает верхние веки и брови.

• Разместить подушечки указательного и среднего пальцев в углублении у начала брови. Стимулировать одну минуту;
• Затем подушечкой среднего пальца одну минуту массировать область на кончике носа. Повторить упражнение по кругу.

Ознакомиться с подробной техникой выполнения гимнастики Бениты Кантиени можно на видео о технике фейсформинг на русском языке.

Комплекс омолаживающей гимнастики для лица Бениты Кантиени в следующем видео: