Для ношения ребенка на пояснице

Сегодня большинство родителей осознали преимущества ношения своих детей, совмещая это с повседневными делами. В тоже время мы должны быть осторожны дабы не навредить здоровью детского позвоночника, используя неправильные держатели. Спондилолистез — это состояние, которое может стать результатом чрезмерного напряжения нижней части спины ребенка, помещенного в некоторые виды продаваемых сегодня держателей. Это является относительно малораспространенным недугом, однако, в тяжелых случаях чрезвычайно болезненным. Данная статья объясняет, какие приспособления для ношения детей способствуют здоровому развитию позвоночника ребенка, а какие вызывают перенапряжение и, как результат, негативно влияют на его состояние.

Если посмотреть на здоровый позвоночник взрослого человека сбоку, то можно увидеть четыре дуги. Это изгибы шейного, грудного, поясничного и крестцового отделов. В начале своей жизни новорожденный имеет только две дуги: грудной изгиб и крестцовый. Эти две дуги называются первичными дугами. Они имеют вершины со стороны спины. Шейный и поясничный изгибы развиваются позднее и называются вторичными. Дуга шейного отдела развивается тогда, когда ребенок начинает держать голову, и укрепляются мышцы шеи. Поясничная дуга появляется когда ребенок начинает ползать. Вторичные изгибы имеют вершины спереди. Эти четыре дуги — две первичные и две вторичные — чрезвычайно важны, как для взрослого, так и для ребенка, поскольку они определяют то, как тело справляется с нагрузкой. Если эти дуги отсутствуют, центр равновесия смещается, создавая чрезмерную нагрузку на позвоночный столб.

Позвоночник ребенка находится в опасной позиции во многих популярных на сегодняшний день держателях. Вертикальное положение ребенка с болтающимися ногами, где вес тела приходится только на самую нижнюю часть позвоночника (на промежность), создает чрезмерное напряжение, что может негативно повлиять на развитие позвоночника и вызвать, в частности, его искривление, а в некоторых случаях привести к спондилолистезу.

Спондилолистез определяется как смещение верхнего позвонка с нижестоящего. Острота заболевания определяется согласно шкале Мейердинга, где первый уровень соответствует наименьшей степени смещения, а пятый — полному смещению позвонка с нижестоящего. При возникновении напряжения это состояние может привести к перелому задней части позвонка, которая берет на себя основную нагрузку при наклоне позвоночника назад. В настоящий момент в 90% случаев наблюдается смещение пятого поясничного позвонка и в 9% случаев — четвертого.

На сегодняшний день спондилолистез зафиксирован у примерно 5 % белого населения, однако, превалирует у эскимосов (60 % населения). Причина столь высокого процента заболеваемости среди эскимосов широко обсуждалась. Рассматривались две основные версии: генетическая предрасположенность и внешние факторы, в частности, используемые этим населением приспособления для ношения детей. Зная, насколько динамичными являются биомеханические процессы, происходящие в позвоночнике, я считаю, что причиной являются внешние факторы. Если в Соединенных Штатах сохранится существующая тенденция носить детей в вертикальных держателях (равно как и использовать ходунки, прыгунки и пр.), которые создают нагрузку на детский позвоночник до того, как последний достаточно развит для этого, я считаю, что мы в будущем будем наблюдать увеличение случаев спондилолистеза.

Спондилолистез обычно рассматривается как врожденная аномалия позвоночника, однако, это предположение не подтверждается результатами исследования эмбрионов. К факторам, которые повышают вероятность спондилолистеза, относятся, в частности: хрупкость задней части позвонка, неспособность мышц и связок вынести нагрузку, а также виды физической активности, где оказывается сильное давление на заднюю часть позвоночника. О спондилолистезе еще мало известно. Необходимы дальнейшие исследования, специально адресованные распределению веса ребенка в некоторых моделях держателей. В тоже время мы можем принять превентивные меры, выбрав альтернативные виды приспособлений, удобных и нам, и нашим детям.

Наши исследования показали, что идеальным держателем является перевязь (беби-слинг). Существуют различные вариации слингов, однако, в любом случае необходимо обратить внимание на следующее:

1. До тех пор пока ребенок не в состоянии сам держать голову, держатель должен поддерживать его шею. Слинг обхватывает и держит ребенка также как ваши руки, что отличает его от вертикальных держателей, использование которых может привести к травме.

2. Держатель не должен нагружать позвоночник слишком рано. Маленький ребенок должен находиться в горизонтальном или приподнятом положении с поддержкой по всей линии позвоночного столба.

3. Когда ребенок предпочтет вертикальное положение для лучшего обзора (обычно в возрасте 4 -5 месяцев) держатель должен позволить ему сидеть, скрестив ноги по-турецки, что распределяет вес его тела также на ноги и бедра в отличие от положения, при котором ноги свисают вниз, и неокрепший позвоночник берет на себя всю нагрузку.

Рассматривая вопрос о приобретении приспособления для ношения ребенка, просто спросите себя сами, будет ли вам удобно в нем, если вы будете на месте вашего чада. Будет вам удобнее в подобии гамака (перевязи) или в доспехах парашютиста со свисающими вниз ногами. Все предпочтут лежать в гамаке.

Другими преимуществом держателей типа слинга являются: удобство грудного кормления, возможность носить ребенка лицом к себе и от себя, располагать слинг на спине, на груди и на боку.

Выбор держателя для ребенка — относительно малая задача по сравнению с другими родительскими заботами, однако, это решение может иметь последствия на всю жизнь. Выбирая держатель типа слинга для своего ребенка, вы можете предотвратить боли в спине в будущем а также другие проблемы, связанные с позвоночником.

Об авторе: Рошель и Скотт Кейсес являются владельцами клиники хиропрактики в Карслисле, Штате Пенсильвания, США.
Перевод с английского: Тамара Тарасова
Статья была нам любезно предложена переводчиком, Тамарой Тарасовой, за что ей наша искренняя благодарность .

Валентина Стефанкова (Воронеж):

(Небольшое предисловие: С этим врачом мы познакомились лично, и она наблюдает нашего сына. Сначала она была удивлена слингом, в котором мы принесли Илью на прием, но потом дала самые положительные отзывы и стала его советовать другим мамочкам.)

— Конечно, в России пока нечасто носят детей таким образом. И выглядит это непривычным для большинства. Тем не менее, я считаю, что слинг или лоскутный держатель — более удобное устройство, чем рюкзачок-кенгуру.

Младенца можно переносить в нем с первых дней, и это благотворно отражается на нервной системе, а близость к матери стимулирует выработку у нее молока.

Слинг помогает справиться с плачем и дискомфортом при коликах, а если ребенок болен, то именно в слинге он быстро успокаивается и не тратит силы на крик.

Павел Траменковский (Воронеж):

— Я наблюдал более двух десятков детей, которых носили в слинге в первые месяцы их жизни. Признаюсь, мне было интересно как специалисту увидеть реальные последствия и результаты.

Сейчас в таком слинге носит мою дочь жена Лариса.

Чаще всего в Интернете мы встречаем статьи, посвященные вопросом безопасности и здоровья ребенка, которого носят в слинге.

Чаще всего в Интернете мы встречаем статьи, посвященные вопросом безопасности и здоровья ребенка, которого носят в слинге. Вопросам же здоровья мамы, которая носит слинг, уделяется недостаточно внимания. В связи с этим распространены многочисленные заблуждения, такие, к примеру, как "слинг портит осанку мамы", "в слинге так же тяжело носить малыша, как и на руках" и т.д., не говоря уже об отрицании самого факта оздоровления мамы, носящей ребенка на себе.

Ситуация обостряется неосведомленностью в данном вопросе категории людей, к мнению которых мамы прислушиваются.

Чаще всего ошибочного мнения придерживаются мамы, которым не удалось научиться носить малыша в слинге правильно, либо слинг попался неудачный, либо не было в помощь маме опытного подсказчика. А как убедительно на первый взгляд прозвучат слова о том, что она попробовала носить, а спина болела, и неудобно было, и осанку испортила!

И вот, призвав на помощь анатомию, физиологию, физику и прочие важные науки, спешу развеять мифы и как можно больше рассказать о не только безопасности, но и полезности переноски именно для обоих участников слингохождения.

Немного анатомии

Позвоночник человека имеет четыре изгиба: шейный, грудной, поясничный, крестцовый.

Осанка — это привычное положение тела человека в покое и при движении, связана она с состоянием анатомических изгибов позвоночника. Осанка — это неосознанное, автоматически принимаемое человеком положение. К примеру, если мы сутулимся, то делаем это всегда, когда себя не контролируем, при этом наша спина округляется в грудном отделе, а таз подается вперед.

Отчего спина может стать круглой или плоской? Осанка — это, по сути, привычка принимать определенное положение, если мы часто сутулимся, со временем изменяется состояние наших позвоночных изгибов, анатомия подстраивается под наши потребности. Любое изменение строения органа вызывает нарушение его работы, кроме того, могут страдать и связанные с ним другие органы. При выраженных нарушениях осанки происходит нарушение иннервации внутренних органов и, следовательно, возникают их различные заболевания. Вот почему от состояния позвоночника зависит здоровье в целом. И, конечно же, такие нарушения приводят к болям в спине, ограничениям движений.

Отчего портится осанка? От частого неправильного положения. Например, человек много сидит перед компьютером. Также существует наследственная предрасположенность. Осанка может испортиться из-за недостатка физической активности, из-за ношения тяжестей и повышенной нагрузки на позвоночник. При этом мышцы одной части спины находятся в сильном тонусе, а другой — перерастянуты, а ведь позвоночник в правильном положении удерживают именно мышцы. При этом нормальное положение позвоночника изменяется, и осанка становится неправильной.

Ношение на руках и осанка

Когда человек поднимает тяжелый предмет, то невольно отклоняется в противоположную сторону, удерживая равновесие. Конечно же, осанка при этом страдает. Наш центр тяжести находится на уровне второго крестцового позвонка, и чем дальше ноша находится от него, тем тяжелее ее нести, и тем сильнее нужно изменить свое положение, чтобы найти равновесие. Чем плотнее к телу прижат тяжелый предмет, тем легче его нести, кроме того, если нагрузка приходится на корпус человека, а не на руки, то ощущается она меньше, и не так вредна для спины. Вот почему для ношения тяжелой поклажи был придуман рюкзак.

При рождении малыша на мамину спину и руки вдруг обрушивается нагрузка примерно в 3 кг, ведь малыша часто приходится брать на руки, носить, качать. Конечно, это является нагрузкой для спины и рук, часто в первые дни появляется боль в мышцах, но со временем они окрепнут, и боль пройдет. Но это не значит, что ношение на руках перестанет вредить маминому позвоночнику. Нагрузка остается на весь период активного ношения малыша на руках. Для всех она различна. Ведь есть детки легкие, и носить их не трудно, есть тяжеловесы с рождения, тут маме приходится несладко. Какие-то детки совсем "ручные", какие-то менее привязаны к рукам. Иной малыш, когда зубки режутся, может практически жить на руках у мамы. Но многое зависит и от маминой спины — есть ли остеохондроз, насколько сильны мышцы спины и т.д.

Беря ребенка на руки, мама "ищет" центр тяжести, изменяя положение тела, отклоняясь, выгибаясь. Но у мамы всего 2 руки, и они имеют небольшую площадь, и невозможно полноценно по всей площади тела ребенка прижать его к себе, а значит, перенести нагрузку на свой корпус, убрав ее с рук, и приблизить ребенка к своему центру тяжести.

Все эти условия соблюдаются при нахождении ребенка в слинге.

Слинг — sling, англ, (перевязь, лоскутный держатель, бэби-слинг) — это тканевое физиологичное приспособление для ношения ребенка на себе. В слинге ребенок занимает физиологичное положение — такое же, как на руках у мамы. Ткань слинга по всей практически поверхности тела малыша плотно прижимает его к маме. Нагрузка переносится на тело мамы, руки ее свободны. Поэтому маме не нужно сильно изменять положение позвоночника для достижения равновесия, осанка мамы при ношении в слинге максимально приближена к ее обычной, и она гораздо правильнее, чем при ношении малыша на руках, например, в положении ребенка на бедре. В положении ребенка перед собой (на животе у мамы) ситуация аналогична.

Носить ребенка в слинге легче — это отмечают практически все мамы, использующие слинг, и полезнее для спины носящего. С началом ношения в слинге мышцы спины тренируются и постепенно увеличивающийся вес ребенка не ощущается.

Сразу же хочется уточнить один момент. Часто слышу предостережения о вреде ношения в слинге с обоснованием "долго так носить нельзя". Дело в том, что ребенок в слинге не живет, а находится лишь то время, которое провел бы на руках у мамы. И каждый час нужно делать перерывы в ношении. Кроме того, положение в держателе должно быть именно правильным, тогда оно будет для обоих безопасным.

Виды слинга и нагрузка на позвоночник

Все слинги можно разделить на две группы:

нагрузкой на одно плечо — это слинг с кольцами, слинг-карман
с нагрузкой на два плеча — слинг-шарф, май-линг, фаст-слинг, рюкзачок

Слинги первой группы, несомненно, вызывают большее напряжение мышц одной половины спины, нагрузка на спину не симметрична, и в таком слинге вес ребенка будет ощущаться больше, и усталость наступит быстрее. Плечи, на которых носят слинг, нужно обязательно чередовать!

Слинг с кольцами и слинг-карман больше подходят для новорожденных детей, вес которых не так велик. Годятся они для ношения дома, на короткие промежутки времени, когда малыш то просится в слинг, то из него, и для подросших малышей, начинающих делать первые шаги. Но последняя область применения — дело вкуса, с ней вполне справятся слинги из второй группы. Я бы не советовала маме с проблемной спиной долго носить тяжелого ребенка в слинге с кольцами, даже чередуя плечи.

Слинги второй группы

Преимущество их перед первой в нагрузке на два плеча, симметричное ее распределение более полезно для позвоночника мамы. Но даже в этой группе есть свои лидеры безопасности.

Слинг-шарф — это полотно 5 метров длиной и 60 см шириной, при намотке полотна слинга перекрещиваются за спиной мамы, что позволяет равномерно распределить нагрузку, этот перекрест выигрывает перед "рюкзачковой" конструкцией, где лямки накидываются каждая на свое плечо отдельно. Кроме того, образующиеся при намотке лямки получаются настолько широкими, что не сравнить с другими видами слингов. Это и для распределения нагрузки имеет большое значение, и для комфорта мамы — широкая полоса ткани не будет нигде врезаться, давить.

Классический тканый (нетянущийся) — ткань его имеет особое двойное диагональное переплетение волокон и тянется только по диагонали, за счет чего наилучшим образом распределяет вес ребенка по спине, плечам мамы. Слинг идеально облегает тело самого малыша. Тканый слинг-шарф — самый грузоподъемный из всех видов слингов, это выбор мамы, имеющей проблемы с позвоночником. Если вы любите долгие прогулки или активный отдых, то однозначно приобретайте его.
Трикотажный (тянущийся) слинг-шарф подходит для нетяжелых деток, он выдерживает вес до поэтому используется для ношения малыша в первые недели жизни, а потом — смотря как ребенок прибавляет в весе. Особенно хорошо использовать слинг с кольцами дома, а трикотажный шарф приберечь для прогулок по улице. Замечен у слинга-шарфа "корсетный" эффект. Дело в том, что ткань слинга очень плотно облегает спину и плечи мамы, если мама несет ребенка в слинге правильно, не выгибает спину (бывает, мама-дебютантка невольно отклоняется назад первое время, пытаясь поддержать малыша на животе), то спина плотно зафиксирована тканью в ровном положении. При этом создается эффект, напоминающий ношение специального лечебного корсета. Слинг освобождает руки маме и дает возможность выпрямить спину. Но, конечно же, при условии, что мама помнит о необходимости правильного положения тела. Вот что пишет об этом Татьяна Давидюк, слингоконсультант из Минска, член "Ассоциации слингоконсультантов", мама со стажем ношения в слинге более 2,5 лет, имеет сколиоз: "До появления слинга у меня отрывались буквально и руки, и плечи, и каждый позвонок вопил от нагрузки; со слингом (а конкретно с появлением тканого шарфа) спина просто вздохнула c облегчением".

За счет нагрузки на оба плеча эти виды слингов выигрывают перед слингом с кольцами, но проигрывают шарфу. Какими бы широкими не были их лямки, нагрузка наилучшим образом распределяется в слинге-шарфе.

У май-слингов и их гибридов лямки перекрещены за спиной мамы, у рюкзачков — нет, но соединены поперечной лямкой между собой, что облегчает ношение. У рюкзачков и фаст-слингов с плотным толстым поясом нагрузка перераспределяется таким образом, что снимается с плеч и приходится в основном на бедра мамы. Соответственно, для мамочки с проблемами в шейном отделе позвоночника это благо, причем существенное по сравнению с положением на руках. А вот для дамы с заболеванием тазобедренных суставов как раз наоборот.

Слинги этой группы отлично подойдут для средних по продолжительности прогулок, для ношения малыша дома.

Положение ребенка в слинге

Нагрузка на позвоночник мамы различна при разных положениях малыша в слинге. Это нужно учитывать, выбирая способ ношения.

Положение ребенка на животе или на спине мамы — для позвоночника оптимальные, т. к. в связи нагрузки распределяются равномерно. Главное, сохранять правильную осанку, не откланяться в первом случае назад, а во втором — вперед.

Положение на бедре менее безопасно для спины носящего, ведь нагрузка распределяется несимметрично, как видно на рисунке. Поэтому ношение ребенка справа и слева необходимо чередовать.

Отдельно о положении в слинге с кольцами — колыбелька. В нем центр тяжести мамы смещен в сторону, при этом нагрузка идет на одно плечо. Для длительного ношения тяжелых детишек лучше использовать это положение в трикотажном (или тканом) слинге-шарфе.

Основные ошибки, приводящие к болям в спине у носящего

Некачественный слинг
Зачастую в такой слинг очень трудно малыша положить правильно, к тому же часто приходится поправлять слинг при ношении. Например, слинг с кольцами с толстой синтепоновой подушкой и толстыми бортиками. Подушка при весе ребенка от 5 кг все норовит съехать маме на шею, а это очень неудобно и опасно, бортики не позволяют затянуть ткань слинга в кольца. В результате ребенок прижат неплотно, отклоняется от мамы, что вредно и для малыша, и для маминой спины, ведь центр тяжести смещается при этом вперед. То же самое может быть и в кенгуру — ребенок не прижат к маме, что вредно для его спины, и носительница вынуждена портить осанку. Если ткань слинга шарфа некачественная, не соответствует весу ребенка, то снижение грузоподъемности слинга и способности распределять нагрузку приведут к усталости при ношении.
Неправильное положение в слинге
Правильное положение ребенка в колыбельке — это щечкой на маминой груди или под ней при кормлении. Вертикально малыш должен располагаться головой под подбородком мамы, попкой на животе, на уровне или чуть ниже пупка (тут многое зависит от размеров ребенка, точно сказать сложно). При кормлении можно опустить малыша, но потом следует вернуть на должный уровень. Если ребенок находится слишком низко, то центр тяжести мамы смещен вперед. А если малыш расположен высоко — то наоборот. В том и другом случаях мышцы спины перенапрягаются, это может привести к возникновению болей.
В вертикальном положении на животе при высокой посадке ребенок закрывает макушкой маме часть обзора, мама вынуждена постоянно поднимать голову, после такого ношения могут болеть голова и шея.
В слинге-шарфе в положении вертикально на животе следите, чтобы полотна слинга на плечах были равномерно натянуты с внутренней и наружной стороны, иначе перетянутые волокна будут давить и врезаться в тело, вызывая боли в шее, плечах и голове.

Если все же заболела спина

В этом случае обращаемся к врачу, ведь только он сможет определить истинную причину дискомфорта, слингоконсультант не может взять на себя такой ответственности. Если же причина в неверном ношении слинга, то не стоит от него сразу же отказываться. При улучшении состояния можно попробовать устранить ошибки, воспользоваться помощью слингоконсультанта или опытной в успешном ношении мамы. Может быть, вы и самостоятельно справитесь, ведь в Интернете полно информации, главное задаться целью. Не всякое заболевание спины является противопоказанием к ношению ребенка в слинге. Вспомним — на руках еще тяжелее и вреднее. Вот если малыша носить на руках запретили, другое дело. Вспоминаем о корсетном эффекте слинга — шарфа, вспоминаем, что нужно держать осанку при ходьбе.

Если вы носите ребенка в слинге правильно, именно правильно, а не как придется, соблюдаете правило "малыш в слинге не живет", у вас качественный слинг, то причиной проблем со спиной слинг быть не может. Не забываем так же о возможном изменении минерального обмена после родов, учитываем мягкость связок и сухожилий, все это влияет на состояние маминой спины. Носите малыша в слинге правильно и будьте здоровы!

Переноски для детей - это супер гениальное изобретение человечества. По-моему, это даже круче, чем памперсы. Хипсит номинально идет с 6 месяцев, но реально такой вариант (Mum's era, без поддерживающего ремня) - это для детей, которые уже стоят и ходят. Объясню. Пока ребенок сидит (или даже еще не сидит), ползает и не слишком успешно стоит вертикально, он на улице обычно не отделяется от мамы. Поэтому таких маленьких детей удобно носить в слинге или в кенгуру, если вы ее используете. Это очень удобно: дома посадил, а в месте назначения вынул. Кроме того, дети в таком возрасте еще не слишком тяжелые, как правило.

А вот когда ему уже месяцев 9 и больше, когда ребенок начинает стоять-ходить, он все более самостоятельный с каждым днем. И на улице мы их периодически отпускаем потоптаться. С такими детьми приходится уже отложить слиги и кенгуру, потому что не удобно постоянно ребенка туда засовывать и вынимать. И хорошо, когда спасает коляска. А если нет?

Вот тут и приходит на помощь хипсит. Для меня сейчас это единственное спасение. Ребенку год, и два месяца назад он отказался сидеть в коляске в принципе. То есть я попыталась его как-то "воспитать", но в итоге просто слушала истерики, и в конце концов мы почти перестали гулять, потому что на руках я недолго могу носить эти 11 кг, да еще и в зимней одежде. А в нашу любимую кенгуру он уже не помещался.

Я купила хипсит в интернет-магазине. И теперь я не только гуляю с ребенком, я с ним спокойно езжу по всему городу, хожу на мероприятия, в поликлинику и т. д.

Суть хипсита очень проста: это пояс на маму с сиденьем для ребенка. Как бы стульчик, который пристегивается к родителю. В результате весь вес ребенка переносится с рук на ноги. И руки по-настоящему отдыхают!:)

Внешне это выглядит почти как если бы вы посадили ребенка на бедро. Так большинство мам носят своих подросших деток. Но это гораздо легче. Я не скажу, что вес вообще не ощущается. Но ногами он переносится легче, чем руками.

Сам хипсит закрепляется на поясе липучкой и дополнительно фиксируется пряжкой.

Он сделан из довольно шершавого плотного материала, чтобы ребенок не соскальзывал. А сама сидушка имеет небольшой наклон для этих же целей. Впереди на поясе приделан камашек как бы для сотового. Но кто будет носить телефон в открытом неглубоком кармане? Я его не использую.

Если надо постирать его, сиденье вытаскивается из шкуры, а сам пояс спокойно стирается. Тем, где сидушка соприкасается с бедром мамы, специальная поролоновая вкладка, чтобы не давило на кость.

При использовании хипсита ребенка можно в любой момент спустить с рук, чтобы он ходил сам. Это занимает секунду, в отличие от всяких слигов и эргорюкзаков. Единственное неудобство - устает рука, которой вы придерживаете малыша. Но устает совсем не так, как если бы вы его несли! К тому же хипсит можно быстро передвинуть на другой бок.

Конечно, удобнее всего использовать хипсит летом. Но даже зимой, в полном обмундировании мы гуляем с ним часами. И дома иногда готовлю с ребенком в хипсите, если он капризничает.

И это я уже не говорю о том, как приятно носить ребенка на руках столько, сколько вам обоим хочется, а не столько, сколько позволяют руки. Для ребенка же эта поза - полностью естественна, и нет повода переживать за эргономичность переноски.

Большую роль в росте популярности слингов и других видов переносок сыграла мода. Но, с другой стороны, сами мамы (да и папы) и врачи все чаще говорят о несомненной пользе этого предмета для здоровья не только малыша, но и взрослого.

Чтобы слинг приносил пользу, а не вред обеим сторонам (взрослому и малышу) нужно подбирать переноску, учитывающую сразу все пункты:

возраст, размеры, вес малыша;
особенности физиологии мамы ;
умение мамы правильно (!) использовать слинг.

Как осанка связана с болью в спине

Осанка - наша привычка. Это то положение (горизонтальное и вертикальное), которое наш организм (не только позвоночник, но и другие части тела) принимает бессознательно в силу физиологии и особенностей нагрузок. Как нет абсолютно одинаковых отпечатков пальцев, так и нет абсолютно одинаковых осанок. Осанка индивидуальна и неповторима.

Осанка нужна для того, чтобы предохранить опорно-двигательную систему от травм и/или перегрузок; нужна для выравнивания частей тела и соблюдения баланса мышц. Осанка обеспечивает возможность не испытывать дискомфорт и боль при простых и сложных физических действиях. Осанка формируется с первых дней жизни человека, и далеко не все, мягко говоря, воздействия оказывают благотворное влияние. Поэтому у среднестатистического человека к подростковому периоду уже неправильная осанка, а еще через несколько лет появляются боли в спине и позвоночнике, после 30-35 лет эти ощущения становятся привычными.

По общемировой статистике, различными болями в спине страдают около 30% людей. Реальная цифра, конечно, выше, так как процент подсчитан только среди обратившихся к врачу. Средний возраст возникновения проблем со спиной – 20 лет.

Причин для болей в спине и позвоночнике может быть много. Но одна из самых частых отправных точек – это нарушение осанки, когда работают не те группы мышц и по неправильному сценарию.

Боль в спине и ребенок

Боль в спине – это одна из популярных жалоб женщины. Это и неудивительно, ведь на организм ложится дополнительная нагрузка. Да и сидеть в привычной позе (пусть и вразрез с основами правильной осанки) будущей маме удается не всегда. Отсюда и напряжение мышц, и далее боль в спине.

Во время беременности, особенно когда начался активный рост матки и, соответственно, малыша и живота мамы, смещается центр тяжести. Для сохранения баланса организм рефлекторно переносит центр тяжести вперёд, что уже становится нестандартной ситуацией для позвоночника. В поясничной области позвоночника в норме есть изгиб, но новый центр тяжести беременной женщины пытается его выпрямить. Отсюда и боль в спине. Чтобы облегчить симптомы, врачи рекомендуют примерно с 20-й недели беременности носить специальные бандажи, поддерживающие мышцы как живота, так и спины.

После рождения малыша нагрузка на спину только увеличивается. И пару лет маме придется каждый день сталкиваться с тем, что своя ноша, хоть и приятная, все же тянет. При этом основная проблема не столько в весе малыша, сколько в том, что маме приходится десятки раз за день брать его на руки.

Правила поднятия ребёнка при больной спине

Старайтесь поднимать ребёнка в положении сидя: присев рядом с ним на кровати, пока он совсем кроха, и присев на корточки, когда малыш подрастёт.
Вредно! Нагнуться над ребёнком (или тем, что нужно поднять), взять на руки и резко выпрямиться. Этого делать нельзя! Поза штангиста – самая верная для поднятий: ноги шире плеч (для устойчивости), спина ровная, напрягается таз и ноги.

Правила ношения ребёнка при больной спине

Во время кормления новорождённого не наклоняйтесь к ребёнку, сгибая и напрягая спину, а наоборот, старайтесь откинуться и прижимать малыша к груди. Нося новорождённого на руках, попеременно используйте разные руки. Так будет полезнее и для вас, и для ребёнка. Когда ребёнок научится сидеть, старайтесь носить его в положении на бедре. Прижимайте ребёнка максимально тесно к себе. Так нагрузка будет приходиться на весь корпус, а не только на руки.

При поднятии тяжести человек, для соблюдения равновесия, рефлекторно отклоняется назад. Позвоночник при этом испытывает перегрузку. Когда же вес взят, чтобы облегчить себе ношу, нужно прижать ее максимально тесно к себе, чтобы нагрузка приходилась на весь корпус, а не только на руки. Это касается как ношения детей, так и любых предметов. Не зря был придуман рюкзак как наиболее удобный способ для переноски тяжестей.

Соблюдение этих правил может стать отличной профилактикой болей в спине после родов. Если вы правильно (и регулярно) носите малыша, ваш организм адаптируется под его растущий вес. И тогда ваша задача поднять 3-4-летнего ребенка так, чтобы не надломить спину, уже не будет выглядеть фантастичной.

Какой слинг может помочь при больной спине

Как показывает практика, спасением при болях в спине для молодой мамы может стать специальный слинг. Это приспособление не только освобождает руки мамы, но и помогает спине выдерживать нагрузки.

Слинги можно разделить по такому принципу:

нагрузкой на одно плечо: слинг с кольцами, слинг-карман;
с нагрузкой на два плеча: слинг-шарф, май-линг, фаст-слинг, слинг-рюкзак.

Если у вас болит спина, то лучше либо не использовать слинг на одно плечо, либо использовать его по минимуму. Даже если вы будете менять плечи, как рекомендуют производители таких слингов, нагрузка все равно будет несимметричной, а значит, будет негативно сказываться на вашей спине.

Слинг с кольцами, где кольцо выполняет роль крепления ткани слинга

удобен для новорождённых;
компактный;
в нем не жарко, удобен в летний период.

не лучший вариант при больной спине мамы, так как нагрузка не распределяется симметрично;
нужно время и хорошая инструкция (а лучше опытная слингомама под рукой), чтобы освоить быстрое крепление слинга.

Цена: от 700 рублей

Слинг-карман

крепится надежнее, чем слинг-кольцо;
компактнее при использовании (нет узла из ткани);
самый компактный из возможных вариантов слингов.

мало возможностей для регулировки и подгона под размеры малыша и фигуры мамы. Как выход – шить на заказ.
опять же не лучший вариант при больной спине мамы.

Цена: от 1 200 рублей

Подробнее рассмотрим варианты, подходящие по своей конструкции при болях в пояснице.

Слинг-шарф

Подходит для разных возрастов ребёнка: льняные – для детей постарше, хлопковые и шерстяные – для совсем крох. Надевается на два плеча одновременно, что обеспечивает равномерную нагрузку на корпус мамы.

много вариантов намотки слинга, подходящих для детей разных возрастов и для разных случаев;
подходит для уличного использования в любое время года;
подходят для детей до 2-3 лет;
время ношения не ограничено.

нужно время, чтобы освоить намотку слинга-шарфа;
из-за большой длины (3-6 метров) неудобно перевязывать слинг вне дома.

Цена: от 1 500 рублей

Май-линг

При выборе май-слинга обращайте внимание на ширину лямок (не менее 14 см) и наличие синтепона (или другого материала) в качестве прокладки лямок (меньше будет врезаться в плечи). Используется для детей старше 4 месяцев.

быстрее осваивается неопытной слингомамой;
не такой многослойный, как слинг-шарф.

ребенок может в нем находится только в положении эмбриона, что не всегда удобно

Цена: от 1 700 рублей

Фаст-слинг

Конструкция похожа на май-слинг, но лямки короче и фиксируются не узлом на спине, а с помощью зажимов.

максимально прост в использовании.

подходит при больной спине, но лучше ограничивать время ношения малыша в нем.

Цена: от 1 700 рублей

Слинг-рюкзак

Более сложная, чем у других видов слингов, конструкция обеспечивает довольно жесткую фиксацию положения малыша.

различные варианты ношения ребенка – на спине, на бедре, лицом к лицу;
конструкция распределяет нагрузку не только по спине, но и на весь корпус мамы;
за счет широких лямок (как и рюкзака) не давит на плечи;
подходит для детей 2-3 лет.

занимает много места;
в жаркую погоду может быть некомфортно.

Цена: от 2 000 рублей

Ручные переноски

Внешне такая переноска напоминает колыбель с креплениями на поясе и плечах родителя. На не очень длительной (в зависимости от физической подготовки мамы) прогулке может заменить собой коляску. До пяти месяцев используется кенгуру, в котором ребёнок находится только в положении полулежа.

хороший ортопедический эффект как для малыша, так и для мамы.

громоздкая конструкция;
закрывает часть обзора маме.

Читайте также: