Деревянная палка для массажа спины

Массаж бамбуковыми палочками — новая для России техника, пока не получившая широкого распространения и известности. При этом интерес к ней растет, а соответственно, появляется больше мастеров и салонов, предлагающих этот способ оздоровления и релаксации.

История и виды

Бамбуковые побеги применяют в традиционной медицине азиатских стран, в том числе как инструмент воздействия на мышцы и другие ткани. Есть несколько наиболее распространенных методик бамбукового массажа:

креольский;
самурайский;
тайский;
китайский.

Первый пришел в Россию с острова Маврикий (Маскаренский архипелаг). Креолы разработали свою методику оздоравливающего, стимулирующего и расслабляющего воздействия на тело человека. Процедура выполняется двумя палочками под национальную музыку.

Тематический материал:

Японский самурайский массаж делают при помощи бамбукового веника из тонких побегов растения. Он помогает быстро восстановить силы, питает ткани кислородом, улучшает кровообращение.

Для тайской системы характерна активная работа с глубинными мышцами, использование бамбука, разогретого в специальной печи. Методика направлена на лечение и избавление от боли.

Китайские мастера задействуют массажные палочки разного размера, а также веники, в том числе и железный. В национальной философии бамбук (дерево) один из пяти жизненных элементов, гармоничное совмещение которых обеспечивает успех церемонии. Еще четыре — металл, воздух, вода, огонь.

Инструменты, сочетание с другими процедурами

Креольский массаж выполняется при помощи двух бамбуковых палочек диаметром 3 см и длиной 30-35 см. Инструменты используют для деликатного постукивания, интенсивного прокатывания по поверхности кожи, активного поколачивания, точечного воздействия. Это универсальный массажер, в котором работает и основная поверхность, и выступы, и торцы.

Мастер задействует палочки как по одной, так и одновременно.

Внутри бамбуковые стебли полые, поэтому в них часто засыпают рис, песок или другой наполнитель. Таким образом, инструменты приобретают оптимальный вес и баланс. Кроме того, содержимое палочки, перекатываясь, создает дополнительное ритмичное звуковое сопровождение. Не все мастера пользуются наполнителями, некоторые предпочитают естественный вес и звучание растения. Бамбук гипоаллергенен и обладает антисептическими свойствами, благотворно влияет на чувствительную кожу.

Помимо инструментов и специальных приемов, большую роль в креольской технике играет музыка и аромат. Специалист должен обладать хорошим слухом и, уловив ритм, следовать ему на протяжении процедуры. Обычно массаж выполняется под традиционную креольскую музыку сега.

Ароматические и питательные масла — один из непременных атрибутов, часто применяют кунжутное, мускатное, кипарисовое, масло гуавы, папайи.

Массаж хорошо сочетается с другими полезными процедурами. Перед ним можно плавать в бассейне, париться в бане, греться в сауне. После активного воздействия палочками коже будут полезны обертывания, питательные маски.

Достигаемый эффект

Приемы креольского массажа разнообразны, поэтому во время процедуры идет комплексное воздействие на кожу, гиподерму, мышцы, сухожилия, суставы, сосудистую систему.

Удается добиться следующих положительных результатов:

улучшение кровотока, тонуса сосудов;
питание тканей кислородом;
активизация обмена веществ;
вывод продуктов обмена, токсинов;
запуск процесса сжигания жиров;
стимуляция лимфотока;
расслабление мышц, снятие спазмов;
разработка суставов, устранение дискомфорта и боли;
придание свежести коже;
улучшение общего самочувствия, психологического состояния.

Отдельного внимания заслуживает антицеллюлитный эффект бамбукового массажа. В ходе процесса идет направленное воздействие на подкожную жировую клетчатку.

Приемы и техника работы с палочками

Оптимальное время одного сеанса массажа 35-40 минут. Мастера, прошедшие обучение креольской технике, применяют в частности такие приемы:

постукивание;
прокатывание;
поколачивание;
разминание торцом палки.

Постукивание сравнимо с поглаживанием в классическом медицинском массаже. Этот прием правильно готовит тело к более интенсивному воздействию, усиливает приток крови к тканям. Процедуру обычно начинают с ног: от стопы, поднимаясь по голени и бедру. Простукивание также завершает сеанс, успокаивая и расслабляя разогретые ткани.

Прокатка — интенсивное воздействие на кожу, подкожную жировую клетчатку, мышцы. Процесс напоминает раскатывание теста скалкой. Например, при работе со спиной, палочка ложится на позвоночник и отодвигает мышечный вали деликатным, но ощутимым нажатием. При работе с поверхностью бедер, ягодицами (где нет костных выступов), мастер воздействует сильными, широкими движениями. Чтобы обеспечить глубокий лимфодренаж, двумя палками обхватывают определенную часть тела — к примеру, голень и с нажимом проводят по ней. Движение идет по направлению лимфотока. Иногда к прокатке присоединяется вибрация. Специалист приподнимает ткани, зажав между палками, и слегка трясет.

Поколачивание выполняется двумя палочками. Это самая динамичная часть массажа (до 115 ударов в минуту). Безболезненный и приятный процесс, приносящий большую пользу, особенно в борьбе с целлюлитом.

Торцом палки точечно воздействуют на мускулатуру. Этот прием также сочетают с вибрацией, применяют на лопатках и при работе с трапециевидными мышцами. Торцом и выступами на палочке нажимают на поверхность стопы, где концентрируются энергетически значимых точек.

Мастера креольской школы обычно делают массаж ног, рук, ягодиц и спины, реже — живота. Китайская методика затрагивает все части тела, в том числе лицо.

Японская техника массажа веником также начинается с легкого прикосновения, похожего на поглаживание. Постепенно скорость и сила воздействия растет, но удары пучком бамбуковых прутьев не причиняют боли. Идет работа по активным точкам.

Тематическое видео

Показания и противопоказания

Среди показаний к применению бамбукового массажа можно назвать следующие состояния:

усталость из-за физических и умственных перегрузок;
стресс;
перенапряжение;
неправильный мышечный тонус;
боли;
целлюлит, лишний вес.

Противопоказания как для медицинского массажа:

заболевания кожи;
острые болезненные состояния, высокая температура;
онкология;
существенно повышенное артериальное давление;
мочекаменная и желчнокаменная болезнь;
беременность;
менструация.

У бамбукового массажа, изначально привлекавшего только любителей экзотики, становится больше поклонников. Появилась целевая аудитория даже среди тех людей, которые не приемлют прикосновения к своему телу чужих рук или не желают обнажаться при постороннем человеке по религиозным или личным соображениям. Воздействие в этой

(2)
Альбомы,журналы,книги (9721)
азиатские журналы (1133)
вышивка (1215)
вязание (1152)
вязание детям (1677)
вязание крючком (1187)
вязание на русском языке (2290)
кожа (32)
кукольная миниатюра (122)
кулинария (156)
одежда для кукол (515)
праздничные (251)
рукоделие (967)
шитье,печворк,квилт (401)
Библиотека (158)
Бизнес,карьера,работа (158)
Бирки (45)
Бохо (348)
Бродилки разные,подборки (82)
Виртуальные путешествия,экскурсии (229)
Вышивка (2515)
ковровая вышивка,вышивка по пластиковой канве (113)
крестиком (1366)
лентами (324)
по вязанию,трикотажу (155)
разные техники (397)
уроки,техника,швы (358)
Вязание (2823)
бродилки по дневникам,подборки (719)
все о пряже (85)
круглая кокетка,вязание сверху (1256)
советы вязальщицам (411)
сумки (177)
условные обозначения,чтение схем,словари (201)
шнуры (66)
Вязание +ткань+мех+кожа (358)
Вязание детям (5395)
кардиганы,туники (211)
малышам (1202)
пинетки,носочки,тапочки (259)
платья,сарафаны,пальто (783)
разное (200)
рукавички,перчатки, варежки (73)
свитера,кофточки,джемпера,жакеты (1594)
топы,жилеты,болеро (371)
шапочки,панамки (798)
шарфики,манишки (138)
юбки,штанишки (209)
Вязание для дома (674)
для окон (35)
пледы,одеяла,покрывала,коврики (426)
подушки,наволочки (60)
прихватки,подставки (125)
разное (59)
Вязание женщинам (12381)
свитера,джемпера,пуловеры (3218)
кофты,жакеты (1848)
купальники,бикини,шорты,брюки (260)
носки,тапочки,следки (1457)
пальто,пончо, (224)
платья,сарафаны,костюмы (1210)
разное (94)
рукавицы,перчатки,митенки,варежки (263)
топы,жилеты,болеро (1027)
туники,кардиганы (989)
шали,,палантины,накидки,комплекты (724)
шапки,береты,шляпки (962)
шарфы,снуды,манишки,комплекты (647)
юбки (282)
Вязание крючком (3492)
бабочки,мини-мотивы (96)
безотрывное вязание (223)
брюгское,румынское кружево (49)
ирландское вязание (313)
кайма,обвязка края (327)
ленточное кружево,тесьма,кружево (138)
мотивы (368)
салфетки,дорожки,скатерти (310)
техника вязания крючком (111)
технология вязания крючком (116)
тунисское вязание (472)
узоры (614)
украшение ,аппликации (121)
уроки,видео,мастер-классы (452)
филейное вязание (250)
фриформ,печворк,другие техники (115)
цветы (202)
Вязание мужчинам (943)
носки,рукавицы (86)
свитера,джемпера,куртки (728)
шапки,шарфы,снуды (152)
Вязание спицами (7614)
ажурный край,кайма (124)
другие техники вязания (194)
жакарды,орнаменты,ленивый жаккард (2576)
миссони,зигзаги,волны (283)
детские жаккарды,рисунки для деток (987)
салфетки,скатерти (64)
технология вязания спицами (1120)
узоры (2041)
уроки,видео,мастер-классы (1062)
цветы (44)
Вязанные игрушки (514)
Гардероб (197)
Детям (248)
Домашние любимцы (97)
Домашяя магия (559)
гороскопы,гадания (17)
денежки (306)
заговоры,ритуалы,обряды (165)
исполнение желаний (71)
Домоводство (1450)
бродилки от Домового (47)
дача (471)
помощники в хозяйстве (163)
разное (196)
ремонт (66)
стирка (115)
уборка (308)
химчистка (57)
экономия и бюджет (81)
Здоровье (3778)
аптека (221)
книги,журналы,диагностика,болезни (296)
восточная медицина (155)
диеты,похудение (439)
красота и здоровье (637)
народные рецепты (1357)
помоги себе сам (995)
Интересное (251)
Интересные сайты (87)
Интернет-магазины (39)
Интерьер (100)
Кинозал (506)
Кожа (457)
картины (34)
обувь (10)
одежда (15)
сумки,клатчи,кошельки (80)
технология,инструменты (122)
украшения,колье (112)
цветы (108)
Комнатные растения (147)
Компьютер (170)
Полезные программы (59)
красивые места планеты,природа (79)
Крейзи- Вул,валяние,картины (109)
Крейзи-Квилт (62)
Кулинария (4707)
блюда из молочных продуктов (109)
блюда из мяса (374)
блюда из печени (95)
блюда из птицы (407)
блюда из рыбы (324)
блюда из теста (382)
блюда из яиц,сыра (101)
бюджетные блюда (81)
вторые блюда (282)
выпечка (370)
десерт (183)
диетическое питание (136)
заготовки (534)
кулинарные бродилки,видео (280)
напитки (92)
овощи,фрукты (359)
оформление блюд (79)
оформление выпечки (67)
первые блюда (86)
праздничное меню (103)
салаты,закуски (415)
советы (267)
соусы (78)
торты,пирожные,кремы (304)
Лепка (353)
из других материалов (55)
из пластики (40)
из полимерной глины (111)
из соленого теста (72)
из холодного фарфора (88)
ЛиРу (121)
Мантры,релаксация,мандалы,лечебная музыка (129)
Мебель (18)
Мех (25)
Мир кукол (4080)
интерьеры,румбоксы (81)
куклы Барби (196)
кукольные домики (199)
мебель для кукол,предметы интерьера (579)
миниатюра (579)
одежда для Барби (1011)
одежда для Беби Борна (645)
одежда для кукол (396)
одежда для Паолки (181)
разное (430)
МК,уроки,видео (181)
Мода,стиль (134)
Полезные ссылки (40)
Праздники (897)
Новый Год и Рождество (792)
Пасха (103)
Психология (195)
Рабочее место,органайзеры (116)
Религия (300)
иконы (26)
молитвы (184)
православие (95)
Рукоделие (1728)
из бумаги (305)
из монет (7)
из пробок (29)
из пуговиц (65)
из фетра,флиса (288)
кинусайга (84)
плетение из газет (32)
развивающие игрушки (189)
рукодельные хитрости (358)
текстильные поделки (421)
Симорон (129)
Сумки (286)
Украшения,заколки,обручи (245)
Флеш-бродилки (54)
Шитье (1781)
девочкам (45)
детям (96)
для женщин (186)
для новорожденных (138)
домашняя обувь (46)
мк,видео,уроки (219)
переделки и ремонт одежды (85)
постельное белье,одеяла,подушки (133)
прихватки,все для кухни (249)
квилт,пэчворк,лоскутное шитьё,аппликации (516)
разное (127)
советы начинающим портнихам (147)
стежка (134)
технология шитья (30)
чехлы (29)
шторы,ламбрекены (65)
Эзотерика (52)
Юмор (66)

Пробуди своего внутреннего лекаря: простая техника самоисцеления

Ни один врач и лекарство не помогут, если твои внутренние механизмы самоисцеления не работают.

Чтобы запустить свою внутреннюю аптечку, необходимо всегда правильным образом воздействовать на организм.

Ясное дело, нужно придерживаться режима, хорошо питаться, мало нервничать.

А вот на Востоке ключевым аспектом в поддержании своего здоровья считают массаж.

Но еще лучше самомассаж, методики и приемы которого были сформированы в процессе многолетней практики.

Самомассаж с помощью палки — это запуск механизмов самоисцеления, такая методика особенно подойдет тем, кто ограничен во времени.

Всё, что тебе нужно, — гладкая палка длиной примерно 70–90 см и диаметром 2–3 см.

Также подойдет гимнастическая палка. Редакция расскажет тебе, как правильно делать такой массаж. Эффект после нескольких сеансов тебя порадует!

Самомассаж в домашних условиях

Заведи палку за голову, положив на правую сторону шеи. Положи правую кисть на палку, а левую поближе к шее.
Надави палкой на правую сторону шеи. Левая рука при этом, прижимает палку, а правая покачивает палку вверх-вниз перпендикулярно шее.

Далее перемести палку на 1,5–2 сантиметра вверх по направлению к затылку. Помассируй таким же образом эту зону. В результате массируется вся поверхность шеи справа.

То же самое проделай с левой стороны. Также можешь делать растирание шеи палкой, но стоит перед этим нанести на кожу масло, чтобы избежать раздражения. В целом самомассаж шеи занимает около 3 минут. Делай его регулярно каждый день утром, а лучше еще и вечером. Хорошо снимает усталость и боли при остеохондрозе. Приступай к следующим зонам.

Заведи палку за спину и интенсивно растирай поясничный отдел спины слева и справа от позвоночника. Но только не по позвоночнику! Разотри область от нижней части грудного отдела позвоночника до ягодиц, это займет около 2 минут.

Затем хорошенько разотри крестцовую зону слева и справа. Это особенно эффективно при болях в пояснице. Движения осуществляй сверху вниз. Выполняй действие до ощущения боли средней силы. Каждой стороне удели 30–60 секунд.

Теперь переходи к ягодицам: помести палку под ягодицами и надавливай на них снизу. Затем поочередно разотри ягодицы палкой сверху вниз, а после одновременно. Продолжительность воздействия на ягодицы — около 3 минут.

Для закрепления эффекта покатай палку по брюшной полости по направлению сверху вниз до одной минуты.

По такому же принципу можно выполнять самомассаж бедер, икр и рук. Растирание палкой проводи до ощущения приятного, легкого тепла и покраснения кожи. Также очень полезно катать палку стопой: убирает тяжесть в ногах, успокаивает нервную систему, улучшает работу кровеносной системы. Описанные упражнения могут быть видоизменены и усовершенствованы в процессе выполнения. Делай массаж палкой ежедневно, чтобы чувствовать себя бодрее и меньше болеть.

На примере этой женщины можно увидеть один из вариантов самомассажа с помощью палки.

Самомассаж при помощи палки

Этот вид самомассажа подойдет, когда вы ограничены во времени. Понадобится лишь один предмет — круглая гладкая палка длиной примерно 70 — 90 см и диаметром 2-3 см, деревянная или из другого материала. Главное условие — она должна безболезненно и мягко скользить по телу. Некоторые предпочитают дерево.

Вид дерева выбирают, исходя из соображений энергетического воздействия на организм человека. Другим больше нравится металл с покрытием.

НАЧИНАЕМ САМОМАССАЖ С ТРАПЕЦИЕВИДНОЙ МЫШЦЫ:

Она находится в задней области шеи, в верхнем отделе спины.

Возьмите палку правой рукой за один конец и поднимите вверх перед собой, как флаг.
Заведите палку за спину так, что бы она находилась рядом с позвоночником, второй конец сзади захватите другой рукой.
В этой позиции надавите двумя руками на концы палки так, чтобы она, в свою очередь, надавливала по всей длине на области вдоль позвоночника.
После необходимо начать интенсивно двигать палку от позвоночника и в обратном направлении, она должна двигаться параллельно ему.
Попытайтесь промассировать максимально возможные участки от верха грудного отдела (как можно ближе к шее) и до области, ниже лопаток.
Затем промассажируйте область лопатки.

Далее необходимо обработать симметричную зону находящуюся с другой стороны позвоночника, также противоположную окололопаточную зону аналогичным образом.

Продолжительность массажа — одна-три минуты.

САМОМАССАЖ ШЕИ (ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА):

Правую кисть положите на правый конец палки сверху, а левой обхватите палку слева снизу.
Заведите ее за голову положив на правую сторону шеи. При этом левую руку и левый конец палки поместить ближе к правой стороне шеи, как можно ниже. Из этого положения начинайте самомассаж.
Надавите палкой на правую сторону шеи.Левая рука при этом (которая ближе к шее), прижимает палку, а правая покачивает палку вверх-вниз перпендикулярно шее.
Затем переместите ее примерно на полтора сантиметра вверх по направлению к затылку. Обработайте таким же образом следующую зону. В результате массируется вся поверхность шеи справа.

Аналогично сделайте массаж шеи слева.

Наряду с прокатыванием дубинки по шее, также можно использовать и растирание шеи палкой вверх-вниз. Но не всегда это комфортно, так как может приводить к натиранию и раздражению кожи.

Можно выбрать любой из этих способов, а лучше всего сочетать их во время одного сеанса. Продолжительность выполнения та же.

САМОМАССАЖ БЕДЕР:

Обработку бедер выполняют с опорой стопы на возвышенности (стуле) или другой поверхности.
Обхватите палку двумя руками за концы сверху, положите на верхнюю поверхность бедра, как можно ближе к тазобедренному суставу и в такой позиции надавливайте, продвигая палку до колена.

Самомассаж бедер можно выполнять и сидя. Способ выбирайте исходя из собственных ощущений, насколько удобно и комфортно его выполнять. В этом случае, как и прежде, аналогично осуществляется воздействие то на одно, то на другое бедро поочередно, либо на два одновременно.

Растирание палкой проводите до ощущения приятного, легкого тепла и покраснения кожи.

Аналогично промассажируйте боковые, внутренние, внешние и задние поверхности бедер, при этом интенсивно быстро растирая их палкой до ощущения тепла. Продолжительность процедуры — две-шесть минут.

В положении с опорой стопы на возвышенность (стул), аналогично разотрите голени со всех сторон. Потом разотрите палкой стопу от самой верхней зоны к пальцам, включая и сами пальцы. При этом должно быть ощущение легкой болезненности от растирания.
А ДЛЯ ПОДОШВЫ — ПОЛЕНО

Стопу поставьте на полено, надавите на него ногой усилием собственного веса тела, покатайте полено от пальцев к пяткам и обратно. Продолжительность — 20 секунд — 1 минута.

Заведите палку за спину и интенсивно разотрите поясничный отдел спины слева и справа от позвоночника. Необходимо обработать зону от низа грудного отдела позвоночника до ягодиц. Продолжительность — одна-три минуты.
Затем интенсивно разотрите крестцовую зону слева и справа. Это дополнительное воздействие особенно эффективно при болях в пояснице.

Необходимо обработать зону примерно от поясницы до ягодиц. Движения в этом случае осуществляется вверх — вниз. Растирание выполняйте до ощущения болезненности средней силы. Воздействие на одну сторону — от 30 секунд до полутора минут.

Потом разотрите палкой ягодицы. Поместите ее под ягодицами и надавливайте на них снизу. Далее необходимо растереть с надавливанием вверх-вниз и массировать обе ягодицы поочередно, а после одновременно. Продолжительность воздействия — одна-три минуты.
В заключение легко покатайте палку по брюшной полости сверху вниз. Продолжительность такого массажа — от 20 секунд до одной минуты.

Описанные выше приемы самомассажа с палкой не являются обязательными и могут быть усовершенствованы и видоизменены в процессе их применения.