Чувства влияют на нашу осанку

В середине прошлого века западные врачи доказали, что некоторые телесные заболевания активнее развиваются на фоне негативных эмоций — и по сей день психосоматика продолжает изучать эту взаимосвязь.

В отличие от западных, китайские медики никогда не рассматривали здоровье тела отдельно от психологического состояния человека. Чтобы найти заболевание, не связанное с эмоциями, пришлось бы извлечь из нас нервную систему и посмотреть, чем мы будем болеть без нее. Так как это невозможно, любое лечение в Китае подразумевает работу и с телом, и с эмоциональным фоном.

Чтобы было понятнее, рассмотрим эту идею на примере сколиоза — сложной деформации позвоночника. Наука до сих пор не может дать стопроцентно точный ответ, почему он развивается.

Китайская медицина связывает развитие сколиоза у детей с избыточным давлением в семье. Например, в моей практике был случай: нежный, ранимый юноша 14 лет жил в семье с дедушкой-военным. И дедушка из лучших побуждений насаждал военную дисциплину. Мальчик подчинялся, но с каждым годом сколиоз прогрессировал. Как только дедушки не стало, заболевание перестало развиваться. С помощью специальной гимнастики для позвоночника удалось избавиться от болей в спине и головных болей, нормализовать давление и избавиться от недуга.

Скелет в прямом смысле слова гнется под эмоциональным давлением, позволяя ребенку сохранить внутренний стержень. Больные сколиозом — как правило, люди с очень яркой и сильной волей, поэтому после того, как внешнее моральное давление ослабевает, у них появляется возможность восстановить здоровье — несмотря на то, что сколиоз считается болезнью, плохо поддающейся лечению.

Вот еще несколько примеров заболеваний, которые легко проходят, если человек переводит внимание на тело, понимает эмоциональную подоплеку происходящего и берется за лечение в двух направлениях: корректирует физиологические проблемы и разбирается с психологическими.

По опыту могу сказать: очень часто такая осанка сама по себе становится источником неблагоприятного эмоционального фона: человек грустил, от этого ссутулился, потом причина для грусти ушла, а осанка осталась — и человек с таким позвоночником легко впадает в печаль, форма тела удерживает ее. В этом случае работа над осанкой позволяет радикально изменить эмоциональный фон.

• Сердечно-сосудистые заболевания, развивающиеся в молодости, — одно из возможных последствий хронического напряжения диафрагмы. Диафрагма напрягается в ответ на каждое острое переживание, но, по моему опыту, самые яркие напряжения диафрагмы можно наблюдать у людей, которые ведут жесткие переговоры, вынуждены регулярно отстаивать свои права (или права компании, в которой работают).

В период становления это напряжение диафрагмы становится для них опорой, усиливает их натиск. Если же оно становится привычным, то сердце постоянно находится в дефиците места — и начинает сбоить.

Эмоции, которые испытывает каждый из нас, уникальны. А значит, и их взаимосвязь со здоровьем будет индивидуальной. Я привела несколько характерных примеров нарушения осанки на фоне того или иного эмоционального фона, однако не спешите примерять их на себя. Учитесь понимать свое тело, повышать собственную чувствительность — тогда взаимосвязь ваших личных эмоций и состояния здоровья станет понятной и легко поправимой.

Лучший способ развить умение чувствовать тело — восточные практики, например цигун для позвоночника. Вам будет легче контролировать эмоции, тело станет более гибкой, устойчивой и — что самое важное — здоровой системой.

Анна Владимирова — специалист по китайской медицине, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao .

Позвоночник, проводник наших эмоций

Он служит основой нашего тела во всех смыслах этого слова — не просто помогая нам держаться на ногах, но и не давая упасть духом.

Три лица патриотизма

Можно ли узнать что-то о незнакомом человеке, который стоит в сторонке? Что может помочь нам узнать кое-что о нем без слов и жестов? Оказывается, осанка человека может многое рассказать внимательному наблюдателю. Психологи характеризуют различные осанки следующим образом.

Хорошая, непринужденная осанка может говорить о высокой восприимчивости и открытости к окружающему миру, о способности к быстрой мобилизации внутренних сил и свободе от какого-либо принуждения со стороны.

Неподвижность или напряженность в теле указывает на реакцию самозащиты, закрытость, а также стремление избежать каких-либо контактов.
Вялая осанка, сутулая спина говорит нам о покорности человека, смирении с обстоятельствами, угодничестве.

О недостатке самостоятельности свидетельствуют позы конвенциального рода (когда одна или обе руки находятся в карманах, руки за спиной или скрещены на груди и т.п.).

Весьма информативной является верхняя часть тела, особенно плечевой пояс. Так, высоко поднятые плечи в сочетании с слегка сутулой спиной и втянутым подбородком указывают нам о беспомощности, страхе, нервозности, неуверенности. Выдающиеся вперед плечи – о чувстве слабости и подавленности, наличии комплекса неполноценности. Свободно опущенные плечи – о наполнившем чувстве уверенности, чувстве владения собой и ситуацией. Отведение плеч назад свидетельствует о решимости активно действовать, силе, предприимчивости, и в то же время – о переоценке собственных возможностей. Выступающая грудная клетка наблюдается у людей энергичных, с развитым чувством своей значимости, потребностью в коммуникации; впалая грудная клетка часто может указывать на равнодушие, пассивность, закрытость, угнетенность.

Еще одно открытие, которое может кардинально поменять нашу жизнь, заключается в том, что существует двухсторонняя связь между осанкой и чувствами. Если, с одной стороны, наши чувства влияют на нашу осанку (когда мы переживаем позитивные моменты нашей жизни, наши плечи распрямляются, в то время как в унылые дни будто какая-то сила давит нас сверху, заставляя нас опускать плечи, сутулиться), с другой стороны, наша осанка может вызывать определенные эмоциональные состояния внутри нас. Просто попробуйте распрямить спину, высоко поднять голову и подумать о чем-то плохом. Попробуйте заставить себя расстроиться. Выходит? Нет. А теперь проделайте то же самое, только с опущенными плечами и головой. Заметили разницу? Попробуйте понаблюдать за осанкой разных людей и тем, как они действуют. Начните моделировать (копировать) их осанку и научитесь сами управлять своим внутренним состоянием.

Если мы зададимся вопросом, а откуда берется плохая осанка, то получим две разно полярные версии. Первая версия (физическая) даст объяснение, что определенные мышцы были слабо тренированны, ребенок находился долго в неудобной позе, не меняя положения, что со временем и привело к нарушению осанки.

Вторая версия (психическая) объяснит, что тело является продолжением нашей психики, и нарушение осанки возникает под воздействием психологических причин.

Если воспринимать физическую и психическую причины как стороны одной медали, то возможно предположить, что при нарушении осанки всегда присутствуют эти две стороны. Можно дискутировать о процентном содержании ведущей причины, но никто не станет отрицать, что коррекционное воздействие на двух планах физическом и психическом будет более эффективно.

Все эти аналогии указывают на то, что можно перенести психоаналитические модели на работу с осанкой человека.

Мы считаем, что главным механизмом нарушения осанки является

нарушение нормотоничности (умение напрягаться и расслабляться) мышц и возникновения аппозиции между глубокими и поверхностными мышцами тела.

Причинами нарушения нормотоничности мышц являются психосоматические нарушения, за которыми стоит нарушение баланса Анимуса и Анимы, мужского и женского, Инь и Ян. (Инь и Ян один из древних прототипов мандалы) За этим психологическим фактором прячется разветвленная сеть не отрегулированных семейных (и родовых) отношений.

Коррекционным фактором исправления осанки будут являться действия по примирению противоречий в семейной сфере между родителями (содержаний Анимуса и Анимы).

На уровне тела это будет выражаться в нейтрализации аппозиции глубоких и поверхностных мышц и приобретение ими нормотоничности.

В Восточной медицине тело и органы относятся к женской или мужской природе. Левая сторона тела считается мужской (отец), а правая – женской (мать).

Проблема современности это не полные семьи. Обычно в таком случае даже в зрелом возрасте тонус левой и правой половины тела бывает разным.

Приведем пример: Девушка 23 лет пришла заниматься в тренажерный зал. Правое плечо выше левого (на 5 см.). Выясняю об отношениях с отцом. Она отвечает, что отношения хорошие и начинает плакать. Сразу признается, что отец ушел из семьи, когда ей было 18 лет. В процессе развода в семье девушка пошла, сфотографироваться на паспорт. Во время процесса фотосъемки, была выявлена разная высота плеч. Сильная обида на отца проявилась в теле в виде спазма по всей правой стороне тела. (инервируется левым, логическим полушарием)

В семье отец отвечает за физическую защиту и силу, символически эти качества выражаются структурой и жесткостью. Если в семье роль отца слабо выражена или отсутствует, то сила позвоночника также теряет свою жесткость и стойкость. Глубокие мышцы спины, отвечающие за поддержания вертикального положения, берут на себя повышенную нагрузку, спазмируются и вызывают остеохондроз позвоночного столба. Разный тонус правой (отец - ян) и правой (мать - инь) частей тела вызывает искривления позвоночного столба во фронтальной плоскости, что обычно приводит к сколиозу.

Вы уже можете отгонять от себя навязчивые негативные суждения о своем теле, не правда ли? Вы уже дали себе слово, что не будете говорить и думать о теле плохо, что будете любить его таким, какое оно есть, заботиться о нем, лелеять его и говорить о нем только хорошие слова.

Но любовь проявляется не только в словах и в мыслях, хотя добрые, полные любви мысли и слова — это уже очень и очень много. И все же все мы знаем, что в наибольшей степени любовь проявляется в поведении, поступках. Наверняка многие женщины сталкивались с ситуацией, когда любимый человек говорит очень много красивых, ласковых слов, а вот из его поведения совершенно не явствует, что он вас любит: говорит о любви, но при этом обманывает, забывает вовремя позвонить, надолго оставляет одну и т. д.

Примерно те же законы действуют и в любви к своему собственному телу: говорить хорошие слова— это еще не все. Попробуем определить, действительно ли мы любим свое тело, как мы ведем себя по отношению к нему.

Встаньте посреди комнаты так, как вы обычно стоите. Понаблюдайте за собой и в других ситуациях — в транспорте, у прилавка магазина, на кухне у плиты. Вам нравится ваша осанка? Вам удобно, приятно находиться в таком положении? Вы не устаете? У вас ничего не болит? Вы можете долго простоять на месте или вам постоянно хочется прилечь, присесть?

Рассмотрим наиболее типичные ошибки нашей осанки и попробуем разобраться, почему эти ошибки портят нам жизнь.

Встаньте посреди комнаты так, как вы стоите обычно, в спокойном, расслабленном состоянии. Первое, на что нужно обратить внимание, — на какую часть стопы приходится большая часть вашего веса.

Вес тела, перенесенный в основном на пятки, — первая ошибка нашей осанки.

Почему это ошибка? Потому что своды стоп и пальцы ног при такой стойке (а следовательно, и при ходьбе) не работают в полной мере. Вы, вероятно, знаете, что на стопу выведены все рефлексогенные зоны организма и часть энергетических каналов. Когда в этой зоне в результате отсутствия нормальных нагрузок нет и полноценной работы сдавливающе-растягивающих механизмов, происходят нежелательные изменения во всем организме, в частности в кровеносной и вегетативной нервной системах. И именно из-за неправильного положения стопы многие люди страдают вегетососудистой дистонией.

Кроме того, стопа не выполняет функцию рессоры, из-за чего преждевременно изнашиваются суставы нижних конечностей, а также позвонки и межпозвоночные диски. Не говоря уже о том, что при таком положении стопы походка становится отрывистой, тяжелой, неэластичной и некрасивой.

Теперь обратите внимание на то, в каком положении находятся коленные суставы. Они выпрямлены так, что нога кажется несгибающейся, и коленная чашечка жестко зафиксирована в определенном положении.

Отсутствие сгиба коленных суставов и жестко зафиксированная коленная чашечка — вторая ошибка нашей осанки.

Теперь обратите внимание на свою поясницу. Позвоночник в области поясницы сильно прогнут внутрь, а таз довольно заметно выступает назад, так, что спина выглядит дугообразной, выгнутой, имеющей чрезмерный прогиб. Такой прогиб называется поясничным лордозом. У большинства людей он чрезвычайно выражен, излишен, к чему приводит, кстати, отсутствие тонуса мышц, вызванное неправильным положением ног.

Излишний поясничный лордоз — третья ошибка нашей осанки.

При таком положении позвоночника позвонки оказываются сдвинутыми относительно друг друга, и передавливают нервы, идущие через позвоночный столб к внутренним органам. В результате возникают и вегетососудистая дистония, и остеохондроз, и головные боли, и многие другие заболевания. Кроме того, в результате излишнего поясничного лордоза позвоночник выгибается в виде буквы S, что не позволяет ему нормально выдерживать вес тела и компенсировать вертикальные нагрузки. Все это приводит и к болезням позвоночника, и к некрасивой осанке, и к тяжелой походке.

Наберитесь мужества: мы смотрим сейчас на себя честно и открыто вовсе не для того, чтобы заняться самобичеванием, а только для того, чтобы, уяснив свои недостатки, тут же приняться за их устранение. Вы увидите, что это вполне реально и достижимо для вас и не так уж тяжело! Просто до сих пор вы не знали, какой должна быть правильная осанка, и ваши проблемы — это всего лишь проблемы незнания. Теперь, когда вы узнаете о законах красоты и здоровья тела, проблемы устранить будет гораздо легче!

Итак, смотрим на свою грудь, плечи и спину. Грудная клетка впалая или излишне выпуклая, а спина округлая, с выступающими лопатками? Плечи развернуты вперед? При всех вышеперечисленных недостатках не удивительно, что у большинства людей имеются и эти.

Излишне впалая или излишне выпуклая грудная клетка и округлая спина — пятая ошибка нашей осанки.

Если грудной отдел позвоночника постоянно находится в таком неправильном положении, то возможны излишние костные образования, вплоть до горба. К тому же при неправильном положении костей могут оказаться сдавленными легкие. Уменьшается их вентиляция, возникают застойные явления, человек начинает страдать заболеваниями дыхательных путей.

Теперь взглянем на свою шею сзади, со стороны спины. Спина переходит в шею не плавно, ровно, а опять же посредством сильного изгиба — позвоночник в этом месте снова сильно вогнут вовнутрь, образуя дугу?

Излишний шейный лордоз, т. е. прогиб позвоночника в области шеи, — шестая ошибка нашей осанки.

В результате передавливаются позвонки и межпозвоночные диски шейного отдела позвоночника, от чего появляются головные боли, боли мышц шеи и другие нарушения в деятельности центральной и вегетативной нервной систем.

И наконец обратите внимание, нет ли у вас двойного подбородка или тенденции к его появлению.

Двойной подбородок — седьмая ошибка нашей осанки.

Мало того, что он сам по себе неэстетичное зрелище, так еще неправильное положение мышц нижней части головы приводит к тому, что и все остальные мышцы лица ослабевают, лицо становится одутловатым, обвисшим, преждевременно состарившимся. Многие люди не знают, что для устра-нения второго подбородка надо лишь поправить осанку — и не придется тратить деньги на дорогостоящие подтягивающие кремы, массажи, косметические операции.

Наша задача— за счет исправления осанки гармонизировать себя изнутри, обрести чувство собственного достоинства, нормальную самооценку, уверенность в себе, т. е. стать гармоничными не только снаружи, внешне, но и изнутри.

Вы, наверное, уже заметили, что, приняв свою обычную стойку, т. е. со всеми теми ошибками, которые мы только что описали, очень трудно проникнуться чувством собственного достоинства и уверенности в себе. Ведь стоя так, мы нарушаем все мыслимые волновые законы природы, законы окружающей среды! Мы нарушаем своей собственной фигурой свободное течение волн мира, мы становимся препятствием на пути этих волн!

Каждый человек — существо земное и космическое одновременно. Мы ходим по Земле, получая ее силу, мы смотрим на Солнце, на небо, на звезды, получая и солнечное тепло, и космические излучения. Человек силен и здоров только тогда, когда он в полной мере получает доступ как к силе Земли, так и к силе космоса, когда и Земля, и космос словно поддерживают его постоянно. Многие люди, особенно занимающиеся различными энергетическими практиками, думают, что получать энергию Земли и космоса можно, минуя тело, — непосредственно энергетической оболочкой, биополем или тонкими телами. Это ошибка. Человек, как существо телесное, не может обходиться без тела, и воспринимать энергию Земли и космоса он может тоже только посредством тела.

Может быть, для кого-то слова об энергии космоса и Земли не наполняются никаким конкретным смыслом, может быть, вы не верите в энергетическую природу мира — это в данном случае не важно.

Можно воспринимать эти слова просто как образ, который тем не менее отражает реальность: мы ведь Действительно существа и земные, и космические одновременно, мы все знаем, что наш дом — Земля, но ведь и Солнечная система, и вся наша Галактика тоже являются нашим домом, тем местом, где все мы вместе с нашей Землей обитаем. И когда мы проникаемся этим образом, этим ощущением своей причастности к силе Земли и силе космоса, мы действительно становимся сильнее, мы вписываемся в силу и гармонию окружающего мира и получаем его поддержку

Рубрики:

наука, гипотезы, теории Психология. Управление сознанием. Путь души и духа Здоровье, ЧЕЛОВЕК

Метки: осанка здоровье энергетика психология "сила мысли" космос земля

Процитировано 5 раз
Понравилось: 2 пользователям

Движение влияет на чувства. Мои чувства воздействуют на осанку. Бодрая поза тела
вызывает ощущение счастья.

- Представь себе человека, чувствующего вялость, усталость или подавленность.
Как по-твоему он будет стоять?
- Голову опустит вниз, ссутулится, грудь будет втянутой.
- Каким будет его лицо?
- Маловероятно, что он будет улыбаться.
- Как он будет дышать, глубоко или поверхностно?
- Поверхностно. Я, кажется, понял. Мы принимаем различные позы в соответствии
со своими эмоциями.
- Да. Но это улица с двусторонним движением. Наши эмоции влияют на нашу осанку,
но и поза воздействует на наши чувства. Если будешь сутулиться, рано или поздно
почувствуешь подавленность. Если будешь улыбаться, рано или поздно почувствуешь
улучшение настроения.
- Но ведь этим не решить проблему?
- Конечно, нет. Но это прекрасное начало. И самое главное, этот метод срабатывает
мгновенно.

Физические упражнения облегчают стресс и вызывают в теле химические реакции,
благодаря которым мы чувствуем себя хорошо. Заниматься следует регулярно -
по возможности, ежедневно, - как минимум, в течение 30 минут.

- Когда мы приводим в движение свое тело, мы изменяем свое эмоциональное состояние.

Хорошо известно, что у людей не занимающихся физкультурой регулярно, со временем
возникает атрофия мышц и физическая слабость. Их кости теряют в два раза больше
кальция, чем у занимающихся спортом. Однако не все знают, что такие люди склонны,
кроме того, к сосредоточению на самих себе, к стрессам, депрессии, беспокойствам
и умственному истощению. Физические же упражнения заставляют мозг выделять
определенные химические вещества и гормоны - эндорфины и эн-цефалины. Это
естественные стимулянты, которые вызывают у человека ощущение удовольствия,
или "подьема".

Чувство счастья можно сознательно вызвать в любое мгновение с помощью "якоря".

- Другое очень действенное упражнение, которое помогает изменить чувства с
помощью тела, называется "якорь". Это немного напоминает о собаке Павлова.

Каждый раз, когда собаке Павлова давали еду, звенел колокольчик. Собака
подсознательно связывала звон колокольчика с кормлением, и в конце концов,
как только начинал звенеть колокольчик, у неё выделялась слюна. Звон колокольчика
стал для собаки подсознательным "якорем", связанным с кормлением. Такие же
реакции существуют и у человека. Часто у нас появляются подсознательные "якоря",
как положительные, так и отрицательные. Что ты чувствуешь, например, слыша звук бормашины?

- Понимаю, это отрицательный "якорь", я вспоминаю зубную боль.
- Но мы можем создавать и положительные "якоря". Например, вспомни во всех
возможных подробностях тот случай, когда ты был совершенно счастлив. Закрой
глаза и попытайся вновь пережить его. Что ты говорил, что делал, как дышал?
Восстанови в своем воображении всю сцену. Теперь, например, дерни себя за ухо,
или дотронься правым мизинцем до носа, или потри кончики пальцев друг о друга.
Теперь опять представь свои прошлые переживания и вновь дерни себя за ухо.
Повтори это несколько раз, "якорь" закрепится, и тогда, когда ты сам этого
захочешь, ты сможешь вызывать у себя ощущение счастья : просто дернув себя за ухо.
"Якорь" можно установить с помощью любых органов чувств - посредством осязания,
слуха, вкуса, обоняния или зрения.

Питание влияет на то, как мы себя чувствуем. Следует избегать депрессантов,
таких, как кофе, чай, алкоголь, богатые сахаром продукты и искусственные добавки,
и стараться употреблять побольше фруктов и овощей, грубых зерен и бобовых.

Недостаток естественного освещения может вызывать у вас чувство подавленности.
Необходимо не менее часа в день проводить под открытым небом.
- Это не вызывает у меня никаких вопросов. Я с этим согласен.

Конечно, каждому на голову может случайно упасть кирпич. Но если вы не будете лазить на стройке без каски и ходить под балконами, то вы сведете этот риск к статистической погрешности.

Конечно, каждому на голову может случайно упасть кирпич. Но если вы не будете лазить на стройке без каски и ходить под балконами, то вы сведете этот риск к статистической погрешности. Каждый из нас несомненно задумывается о личной безопасности. Конечно, для уменьшения риска подвергнутся нападению есть простые общеизвестные советы: не ходить одному по темным далеким закоулкам по ночам. Но есть и более универсальные правила, которые не только уменьшают риск подвергнутся нападению, но и улучшают ваши социальные взаимодействия и уверенность. Я говорю про осанку жертвы (включая прочие телесные проявления, такие как зрительный паттерн, походка и др.).

Причём не поверхностное отличие, которое сложно увидеть, а основополагающая разница, которой можно воспользоваться самостоятельно? Основное, что вам необходимо сделать для самозащиты от бандитов — это стать сложной мишенью.

Это трудно достижимая цель. Для достижения которой нужно приложить намного больше усилий — чем будет получено выгоды. Ну а мы вспоминаем пункты, которые делают человека жертвой = простой мишенью:

• простая мишень находится не в настоящем времени (главный признак); >и, как следствие, не замечает слежки, признаков ритуала атаки;
• жертва думает как жертва и, следовательно, ведёт себя как жертва;
• в частности — сутулится;
• говорит тихо, невнятно;
• не смотрит в глаза;
• ходит несогласовано, неуклюже;
• простая мишень ходит в тех местах, где ходить не следуети так далее.

Осанка – критерий выбора жертвы.

Виктимология то есть наука о поведении жертвы, может объяснить, чем руководствуется уличный грабитель или насильник при выборе жертвы. Эта наука помогает выявить предрасположенность человека к тому, чтобы стать жертвой преступления.

Исследования показали, что преступнику требуется в среднем семь секунд для оценки потенциального объекта нападения – его физической подготовки, темперамента и т. п. Преступник отмечает все: неуверенность взгляда, несмелость движений, вялую осанку, физические недостатки, психическую подавленность, утомление – словом, все, что сыграет ему на руку. Например, для пациентов, страдающих депрессией, типична "удрученная осанка". Врачи обращают внимание на нарушения при депрессии таких функций, как сон, аппетит, сексуальное влечение и т. д., но, как правило, не замечают такого яркого проявления болезни, как осанка. Конечно, это не значит, что преступники гении внимательности или супер наблюдательные люди. Буквально неделя тренировок — и вы также сможете замечать эти признаки.

Чтобы выяснить основные особенности личности потенциальной жертвы, на видеопленку были засняты пешеходы. Запись была продемонстрирована заключенным, отбывавшим срок за различные преступления.

И вот результат. Подавляющее большинство осужденных, которые были опрошены по отдельности, выбрали из массовки одних и тех же людей, которые, по их мнению, могли бы стать легкой добычей. Задание: прежде, чем читать дальше, предположите, как нападающие выбирают жертву?
Выяснилось, что потенциальную жертву преступники обычно выделяют по некоторым отличительным особенностям движений. Это может быть их общая несогласованность, неуклюжесть походки – слишком размашистая или семенящая.

Что делать?
Большинство из этих пунктов можно убрать и превратиться в сложную мишень простым, но постоянным внимательным наблюдением за окружением. Но вот что сложно сделать с помощью одного лишь наблюдения, так это скорректировать осанку. Прежде всего важно знать, какое поведение может помочь избежать столкновения со злоумышленниками. На этот вопрос помогает ответить следующая таблица:

Давайте поговорим про осанку подробнее. Осанка — это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении.

При этом осанка — это то положение тела, которое регулируется бессознательно. Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя.

Хорошая попытка, которая обычно заканчивается тем, что человек забывает про то, что нужно держать осанку, и снова возвращается к своей привычной манере двигаться и стоять — как жертва. Но подобные мысли — хороший знак, это намного лучше, чем отсутствие подобных мыслей.

Заключение.
Увидеть свою осанку сразу сложно. Попробуйте наблюдать за людьми. Пронаблюдайте за несколькими группами людей во время общения. И вы заметите, что некоторые из общающихся держат голову более прямо, некоторые более сутулы. И скорее всего окажется, что более сутулые находятся в более подчинённом, более зависимом положении, чем те, кто имеет более правильную осанку (и обычно намного больше треплется и командует).

Таким образом, облик жертвы как человека сутулого — это не прихоть и не фантазии. Это отголоски древних эпох, когда речи как таковой не было, а выяснить, кто главный было необходимо. Раньше это выяснялось по положению тела в целом и головы в частности. Сегодня практически ничего не изменилось. И если вы видите перед собой человека сутулого, то знайте — это потенциальная жертва.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Каждый день наш позвоночник испытывает колоссальные нагрузки, и мы сами часто помогаем ему устать еще больше. Что и как именно делать для улучшения осанки и укрепления спины, рассказывает врач-остеопат Владимир Животов.

Что ты носишь?

Советую отказаться от кедов, балеток, вьетнамок, шлепанцев и уггов! Обувь на шпильках — только по особым случаям, но никак не для повседневной носки.

Отдельно стоить сказать про ортопедическую обувь и стельки, которые носят при плоскостопии. Дело в том, что подобный дефект не формируется только в области стоп. Это результат искривлений, которые затрагивают все тело человека и идут сверху вниз: от деформированных из-за травмы костей черепа, через все отделы позвоночника к голеням и стопам. Плоскостопие — это попытка тела подстроиться под искривления, возникшие из-за родовых или приобретенных травм, и перераспределить нагрузку с жизненно важных отделов на стопы. Ортопедические стельки облегчают жизнь стопам (болевые ощущения и дискомфорт проходят), но нагрузка возвращается на верхние отделы — прежде всего, на поясничный отдел позвоночника — и может стать причиной возникновения межпозвонковых грыж.

Как ты сидишь?

Все время контролировать осанку невозможно, это вне нашей власти. Но ваша прямая обязанность — следить за ней, хотя бы когда вы сидите за рабочим столом. Мы проводим много времени в этом положении: учимся или работаем. И ежедневно перегружаем и без того зачастую искривленный позвоночник неподходящими условиями. Яркий пример — когда мы сидим на стуле и облокачиваемся только ягодицами на сидение и спиной — на спинку стула, а нижнюю часть позвоночника (поясницу) оставляем провисать. Точно так же мы часто сидим в машине, в городском транспорте, в поездах, самолетах. Работая за компьютером, мы часто усугубляем это положение неправильным наклоном сидения, провисающей рукой с мышкой, сутулостью и т. д.

Как правильно сидеть? Запомните: очень важно, чтобы монитор, телефон, книга были на уровне глаз и вам не пришлось наклонять голову, напрягая при этом шею. Спинка сидения стула должна быть немного наклонена вперед (приблизительно на 4 градуса), рука, которая работает с компьютерной мышкой, пусть полностью лежит на столе, включая локоть и запястье. Также обязательно отрегулируйте высоту стула, чтобы сидеть ровно и не сутулиться. Оптимально, если высота стола также будет регулироваться под вас.

И еще один важный момент: как известно, в сидячем положении позвоночник испытывает более сильную нагрузку, чем в стоячем. А сидим мы зачастую больше, чем ходим. Помните об этом и по возможности создавайте себе разные виды активности, чтобы чередовать положения тела. Появилась свободная минутка? Встаньте и сделайте элементарное упражнение на осанку. Исходное положение — стоя. Расставьте руки в стороны, держите их в горизонтальном положении параллельно полу, ладони смотрят вниз, локти немного согнуты. Разведите назад и как можно сильнее сведите лопатки. Представьте, что вам нужно расколоть ими грецкий орех. Теперь разверните ладони и выполните еще раз это же упражнение. Делайте его минимум раз в день до ощущения утомления мышц. Данное упражнение отлично укрепляет спину. Вы также можете усложнить задачу и добавить нагрузку за счет дополнительного веса. Возьмите в каждую руку гантели по 1 кг или по бутылке с водой по 0,5-1 л и выполните упражнение с нагрузкой.

Сколько ты двигаешься?

Ходите как можно чаще. Минимум 10 000 шагов в день. Занимайтесь йогой, но только под руководством и контролем опытного инструктора. И, конечно, выполняйте физические упражнения. Даже в домашних условиях можно эффективно заниматься, если правильно подобрать комплекс и делать его постоянно. Этим вы окажете своему организму неоценимую услугу.

Как ты распределяешь нагрузку?