Чтобы поясница была здорова

Боли в спине: с чего начать

Боль в спине – это очень собирательное понятие, и существует много различных заболеваний (в том числе внутренних органов, например, почек или сердца), одним из симптомов которых является боль в спине. Поэтому, когда у вас впервые появились такие жалобы, необходимо обратиться к врачу, чтобы вас обследовали и поставили правильный диагноз. Чаще всего это невролог, травматолог, или, если боль связана с занятиями спортом, — это может быть спортивный врач.

Когда вас посмотрел специалист, провёл необходимые обследования и исключил вероятность таких грозных заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, мочекаменная болезнь или другие, то можно говорить о назначении медикаментозного лечения и лечебной гимнастики.

Самый распространенный тип боли в спине

Одни из самых распространенных болей в спине – это миофасциальные боли, они возникают в связи с тем, что образ жизни современного человека очень сильно изменился, мы очень мало двигаемся и очень много проводим времени в вынужденных позах (работа за компьютером, вождение машины), у большинства имеется лишний вес, наши мышцы ослаблены и не могут выполнять необходимую функцию по поддержанию позвоночника.

Лечение в острый период

Медикаменты, а именно нестероидные противовоспалительные средства назначают вначале заболевания, когда болевой синдром очень выражен и необходимо уменьшить страдания больного. Параллельно можно использовать кинезиотейпирование, которое позволяет снизить потребность в медикаментах.

В острый период упражнения ЛФК обычно направлены на растяжение мышц и фасций. Если и дается нагрузка на мышцы, то это изометрические упражнения, и они не должны причинять боль.

После снятия острой боли

Когда острая боль снята, существует много методов лечения для закрепления результата и окончательного снятия боли – это физиотерапия, массаж, мануальная терапия, иглорефлексотерапия и другие. Но ни один из них не укрепляет наши мышцы и, следовательно, не является профилактическим, то есть не позволяющим развиться заболеванию вновь. Только правильно подобранная лечебная гимнастика, контроль осанки, режим труда и отдыха позволят предотвратить развитие новых обострений. Это требует регулярного выполнения упражнений и постепенного увеличения нагрузки до необходимого уровня.

Кроме того, проблемы в позвоночнике чаще всего связаны или с избыточной подвижностью, или с ее ограничением, а, следовательно, и упражнения будут нужны разные. Поэтому только специалист после проведения необходимых тестов и обследований и постановки правильного диагноза сможет дать вам исчерпывающие рекомендации по подбору необходимых вам упражнений.

Большое значение имеет правильность выполнения упражнений, чтобы наоборот не усугубить проблему, и я всегда советую прийти еще два-три раза на повторную консультацию, чтобы проверить правильность выполнения упражнений и скорректировать сам комплекс рекомендованных упражнений, чтобы у пациента развился двигательный контроль и выработался правильный стереотип движения.

Базовый комплекс упражнений для укрепления мышц спины

3. Лёжа на боку,голова лежит на согнутой в локте руке, поднимаем прямую ногу вверх 10-15 раз, затем отводим прямую ногу вперёд и снова 10-15 раз вверх, далее отводим ногу назад и снова 10-15 раз вверх, по 2 подхода на каждом боку. Выполняем плавно, с задержкой в верхней точке.

Cебе любимой посвящается (170)
учим языки (5)
чистая любовь (5)
Хоонопоно (2)
аватарки (1)
Анатолий Некрасов (15)
видео (200)
дизайн (56)
женские хитрости,долголетие (24)
караоке (3)
компьютерная грамота (92)
как ускорить работу компьютера (2)
скачать видео с ютуб на комп. (2)
удаление ненужных программ (2)
переводчик целых страниц (2)
пропал значёк переключения языков (1)
фото на документы (1)
живые фото (1)
Заработок на Лиру (1)
Красота и здоровье (509)
рецепты красоты (53)
маски разглаживающие морщины (47)
очищаем организм (25)
крем для лица и тела (14)
лимонный скраб для тела (11)
травяное мыло (10)
омолаживающий массаж лица (8)
избавляемся от варикоза (6)
укрепляем ногти (6)
фитнес для лица (5)
волшебная зубная паста (5)
тренируем лицо (5)
морская соль-супер рецепты (5)
лекарственные травы (4)
шугаринг (4)
макияж (4)
имбирное масло (3)
Неумывакин (3)
средство от головной боли (2)
дезодорант домашний (2)
блеск для губ (2)
кофе в косметологии (2)
гороховые маски (2)
крем для рук своими руками (2)
все буде добре (2)
Как стать красивой за 30 дней (1)
дыхательная гимнастика по Стрельниковой (1)
лавровый лист (1)
гель для душа своими руками (1)
травяные подушки (1)
рецепты здоровья (83)
супер-пилинг для лица (6)
уход за волосами (34)
кулинария (1710)
пироги (249)
конфетки ,шоколадки,вкусняшки (173)
Блюда из мяса (162)
тортики (116)
консервируем (64)
картошка-картошечка (62)
салатики (58)
блюда из рыбы (52)
ватрушки (33)
сыры домашнего приготовления (32)
пончики (27)
первые блюда (26)
тесто как пух (24)
постные котлетки (23)
кексики на манке (18)
голубцы(все буде добре) (16)
приправы,соусы (16)
творожная запеканка (14)
чебуреки (13)
капуста квашеная с изюмом (13)
овощные блюда (11)
плов (11)
колбаса варёная домашняя (10)
бездрожевой хлеб (9)
Печём куличи (9)
праздничные блюда (9)
солим сало (8)
домашние сосиски (8)
макароная запеканка (7)
рецепты для хлебопечки (7)
cгущёнка в хлебопечке (7)
манно-овсяные блинчики (6)
чай и не только (6)
тесто на пельмени и вареники (5)
домашний йогурт (5)
фаршированый хлеб (4)
паштет из куриной печени (4)
борщ в горшочке (4)
варенье из корочек цитрусовых (4)
ленивые пельмени (4)
молочно-кофейный ликёр (3)
квас домашний (3)
горячий бутерброд в рубашке (3)
секреты для теста (3)
огурцы из под крана (3)
жюльен в булке (3)
всё (3)
вишнёвая наливка (2)
кабачки под "грузди" (2)
глазурь для пасхальных куличей (2)
Мед из одуванчиков (2)
манты (2)
бысрые завтраки (1)
ряжанка (1)
домашний лимонад (1)
вечная закваска (1)
настоящие русские блины (1)
крестьянские щи (1)
все буде добре (1)
пицца (31)
любимым деткам (472)
игрушки своими руками (268)
рисование (22)
мультики (21)
поделки из солёного теста (20)
домашний пластилин (12)
песенки (5)
аудио-сказки (4)
развивающие занятия для малышей (17)
мастер-классы (194)
из картона и бумаги (77)
из пластиковых бутылок (23)
светильники.подсвечники МК (5)
музыка (39)
Новый год (45)
полезные советы (301)
огородные секреты (198)
чистота без химии (31)
лайфхаки (7)
креативная стирка (5)
чистим дом от негативной энергетики (4)
уборка в доме (4)
100 лучшим постов (2)
домашний отбеливатель (1)
натуральные красители для яиц (1)
выводим пятна от раски и лака (1)
как вырастить лимон в чашке (1)
интернет магазины (1)
Причёски (56)
как завязать тюрбан (6)
психология,саморазвитие (154)
реальные возможности человека (4)
лекция квантовый скачёк (2)
О.Торсунов Особенности отношений (1)
азбука жизни (1)
закон кармы (1)
энергии Новой цивилизации (1)
7 правил успешной жизни (1)
симорон исполнения желаний (1)
Джо Витале (1)
штурм сознания(видео) (1)
Рукоделие (2479)
кофточки.платьица. (746)
вязаные платьица (286)
мк по вязанию крючком (84)
тапочки (78)
переделки (72)
Вязание (45)
уроки вязания (33)
пальтишки для девчёнок (29)
сумочки (25)
варежки,перчатки (10)
купальник спицами (9)
макраме (5)
красивы набор петель (4)
обереги из солёного теста (4)
вязаные балетки (3)
декор летней обуви (1)
красота из макарон (1)
украшения делаем сами (131)
шапочки.беретики (159)
шарфики (62)
шьём сами (396)
телевизор-онлайн (5)
умные мысли (75)
фитнес (152)
на зарядку становись (36)
Это очень интересно. (221)
хорошие книги (3)
притчи (1)
д/к фильм "Фаза" (1)
док .фильм "Процветание" (1)
мир электронного рабства (1)
юмор,анекдоты (94)

Радио в блоге

Чтобы спина была здоровой

От здоровья спины и позвоночника зависит здоровье всего организма. Беречь спину нужно с самого детства. Как это нужно делать, расскажет известный педиатр Евгений Комаровский.

Уделять внимание своей спине и беречь ее здоровье должен каждый человек. Родителям с детства нужно прививать свои детям некоторые жизненные навыки, которые помогут им долгое время сохранять спину здоровой. Известный украинский педиатр Евгений Олегович Комаровский выделяет пять правил, которые нужно выполнять, чтобы спина как можно дольше не болела.

Правила для здоровой спины

1. Двигательная активность
2. Правильный подъем тяжестей
3. Профилактика ожирения
4. Отсутствие курения
5. Правильная осанка

Предлагаю вам посмотреть видеоролик, в котором Евгений Олегович подробно расскажет, как нужно соблюдать эти правила, и почему они имеют такую важность. Также педиатр подробно расскажет, какой должен быть у ребенка школьный ранец mini herlitz, как правильно его выбирать, носить, перечислит обязательные правила использования рюкзака. Доктор покажет, как нужно приучать детей правильно поднимать тяжести, чтобы нагрузка на спину была минимальной. Просмотрев ролик, вы узнаете множество ответов на вопросы, которые чаще всего возникают у родителей на тему здоровой спины: на каком стуле должен сидеть ребенок? почему возникает сколиоз и профилактика сколиоза? какие виды спорта помогут сохранить здоровье спины? что нужно делать, чтобы у ребенка не было проблем со спиной и так далее.

Школа доктора Комаровского — Здоровая Спина. Смотреть онлайн

Можно ли продлить жизнь человека до 200 лет и больше? Наука и опыт многих поколений убеждают – можно! Для этого надо иметь отличное здоровье и огромное стремление к долгой и счастливой жизни. Мы хотим пробудить у читателей огромное желание быть здоровыми.

Для того чтобы предотвратить болезни позвоночника, надо знать что такое позвоночник.

Позвоночник — это основная часть осевого скелета человека.
Состоит позвоночник из 12 грудных позвонков, 5 поясничных позвонков и крестца (почти сросшиеся пять позвонков). Соединяются они между собой при помощи дисков. Сохраняют нас шейный и позвоночный изгибы или, как называют медики – лордозы. Шейный отдел разрушается, если перемещается центр тяжести, а это происходит, если пропадает шейный лордоз. Пропадет поясничный лордоз, разрушится поясничный отдел позвоночника.

Утреннее условие для сохранения здоровья позвоночника

Зазвенел будильник! Никогда резко не вскакивайте, так как может произойти защемление пульпозного ядра позвоночника (Пульпозное ядро – это срединная часть диска).
Позвольте позвоночнику проснуться, прежде чем встать с постели. Можно потянуться, подвигаться, повращать руками и ногами. Затем опускаем ноги на пол и встаем. Поделайте приседания, только с ровной спиной. Категорически нельзя делать наклоны вперед при согнутой спине. Если нужно наклониться, делайте это при ровной спине, не сгибая позвоночник.
При физической работе, например на дачном участке, необходим поясничный пояс. Его можно приобрести в аптеке или в ортопедическом салоне. Размер у каждого индивидуальный. Больше 10кг без пояса вообще нельзя поднимать.
Нельзя носить тяжести в одной руке и постоянно опираться на одну ногу.

Методы восстановления и сохранения здоровья позвоночника

Предлагаем вам гимнастику, которая подойдет лицам любого возраста и при любой патологии позвоночника. Существует три метода сохранения и восстановления позвоночника.

Для выполнения этой методики нам понадобится двухлитровая пластиковая бутылка. Бутылку можно покрыть несколькими слоями прозрачного скотча. Бутылки наполняем на 2/3 горячей водой. Вода должна быть не очень горячая, чтобы не обжечь кожу.

Ложимся на пол, бутылку кладем под ноги и прокатываем ее под собой снизу вверх до головы. В поясничном отделе задержитесь, и пройдите несколько раз. Такой легкой гимнастики 2-3 раза в неделю по 20 минут будет достаточно для здоровья вашего позвоночника.

Второй метод – это доска Евминова. Ее можно смастерить у себя дома. В интернете можно посмотреть, как это сделать.

Он же изобретатель и автор уникальной методики профилактики и лечения заболеваний позвоночника. По методике В.В. Евминова существует три этапа восстановления и сохранения позвоночника.

Восстановительный. Задачей этого этапа является снятие обострения, и избавление человека от боли.
Укрепляющий. На этом этапе ставится задача по укреплению связок и мышц, удерживающих позвоночный столб, для того чтобы можно было быть готовым ко всем нагрузкам, которые могут возникнуть в нашей жизни.
Поддерживающий. Основная цель этого этапа в замедлении старения межпозвоночных дисков, с помощью ухода за позвоночником.

Для этого делаем такое упражнение:

Садимся туда, где вам удобно: диван, кресло, стул. Глубоко вдыхаем. На выдохе наклоняем голову вперед. Только голову! На вдохе голову поднимаем, на выдохе опять опускаем. Движения выполняем медленно, без напряжения. Начинаем с 4-5, затем увеличиваем до 10 раз.

В ортопедических салонах продают специальные воротнички для шейного отдела. Воротничок можно смастерить и самостоятельно из полотенца. Смысл в том, что пока подбородок лежит на воротничке, шейные позвонки придут в порядок.

И еще…

Совет по сохранению здоровья позвоночника

Положите под шею валик, вместо подушки, тогда не будет перекручивания артерий и не нарушится кровоток во время сна. Если у вас по утрам болит голова, спать на валике будет очень даже полезно. Старайтесь избегать стрессов. Стрессы отрицательно сказываются на позвоночнике. Последите за питанием, больше употребляйте продуктов, содержащих клетчатку, минералы, аминокислоты.

Здорового вам позвоночника!

Всем известно, что у каждого человека есть иммунная…

Накопление серы в ушах – это естественный совершенно…

В медицинских исследованиях отмечается, что среди…

Как вы считаете какой самый эффективный способов…

У меня шейный остеохондроз и я спасаюсь только массажем и упражнениями для шеи. Про валик слышала, но никогда не пользовалась им. Мне кажется, на нем спать неудобно, но надо попробовать, а то я часто просыпаюсь с головной болью.

- Владимир, месяцы самоизоляции, люди стали меньше двигаться, жалуются на боль в суставах. Насколько опасна гиподинамия, и какие упражнения помогут?

- Уменьшение физической активности снижает тонус мышц, появляется лишний вес, начинают болеть суставы. Люди стали меньше двигаться, но привычка регулярно питаться не исчезла. Плюс не все делают зарядку.

В этой ситуации я советую три простых упражнения с весом своего тела: для мышц ног - приседания, для средней части тела важно укреплять мышцы пресса и спины, для рук и плечевого пояса - отжимания.

Желательно прийти к норме - по 100 упражнений каждого вида в день. Можно делать частями - после завтрака, после обеда, после работы. Будут мышцы в тонусе - и суставы не будут болеть.

Все наши суставы - стопы, колени, тазобедренные - это место крепления мышц. Если мышца слабая, то в суставе начнутся хронические изменения, которые потом развиваются в артриты, артрозы и так далее.

- Если наши 60-летние читатели лягут и 100 раз с нуля качнут пресс…

- Главное - выполнять упражнение правильно. Нужно не выпрямить ноги, а согнуть их в коленях - тогда будет активно включаться в работу прямая мышца живота. И еще одно: нужно сделать вдох, а движения согнуться-разогнуться - сделать на выдохе. Это в несколько раз повышает эффективность упражнения.

- Правда, что проблемы в стопе - проблемы всего организма?

- Стопа - это фундамент всего тела. Если она крепкая, здоровая, выполняет амортизационную функцию - то колени, таз и все тело будут стоять ровно и красиво, как хороший, крепкий домик.

Если стопа слабая, начинаются нарушения, которые проявляются тягучими болями, уходящими в колени, в тазобедренные суставы, начинается смещение костей таза, протрузии, грыжи позвоночника, болит поясница, ягодицы. Боль доходит до шеи.

Если у вас проблема в правой стопе - вы немножко наклонены. Но вы не будете ходить, согнувшись вправо, а начнете себя компенсировать мышцами шеи и поясницы с левой стороны. Отсюда и головные боли - потому что в шее зажаты артерии, повышается давление. Поэтому сначала нужно навести порядок в стопе - тогда будет здоров и весь организм.

Плоскостопие вызывает боль в суставах, пояснице и даже шее. Фото: личный архив.

- Ого! Оказывается, может болеть голова, а проблема - в стопе, до которой, может, никогда и не доберешься…

Боль - это сигнал организма, она компенсаторная. Какая-то мышца перетрудилась, устала, но причина не в самой боли. Нужно смотреть, как говорят, или выше, или ниже.

- Мы с детства знаем главную проблему стопы - плоскостопие…

- Важно понять, почему оно возникает. На первое место можно поставить лишний вес - это дополнительная нагрузка на стопу. Плохая обувь тоже влияет - как и травмы, и малоподвижный образ жизни.

Еще одна проблема - вальгусная деформация (или косточка) стопы. В 90% случаев страдают женщины. Ученые установили, что проблема возникает после родов: кости таза расширяются, мышцы расслабились, растянулись - и по мышечной цепи это расслабление передается на колени и стопы.

Связки и мышцы в стопе маленькие, быстро реагируют на лишний вес после родов. Если мышцы и связки ног приводить в тонус - этих проблем не возникнет.

- Как привести стопу в тонус, чтобы не довести до операции по удалению косточки?

- Важно распознать первые симптомы: женщина походила в течение дня - к вечеру отекли, устали ноги. Это первый звоночек. Если нарушилось кровообращение и лимфоток - значит, ухудшается работа связок и мышц, начинается нарушение трофики костной ткани. Надо заниматься профилактикой: катать стопой резиновые мячики, палочки, разминать стопу самомассажем.

Если вы сидите в офисе, редко поднимаетесь - у вас от нижней трети бедра все сосудики пережаты, нарушено венозное кровообращение. Поэтому в течение дня, каждые минут 40 нужно вставать, двигаться, подниматься-опускаться на носочки - разгонять кровь.

При отечности можно делать вечером теплые ванночки, массаж ног - это снижает последствия физической нагрузки. А для того чтобы стопа держала дневную нагрузку - нужно системно укреплять мышцы стопы.

В Силичах есть тропа Кнейпа - в честь немецкого священника Себастьяна Кнейпа, который придумал методику оздоровления стопы через ходьбу по песочку, гравию, по траве, используя после температурный режим: в конце надо опустить ноги в холодную водичку - непередаваемые приятные ощущения, ноги восстанавливаются в течение 10 - 15 минут.

- Читала, что женщины обычно страдают поперечным плоскостопием, а продольное чаще встречается у мужчин. Какое страшнее?

- Хуже поперечное плоскостопие. Но много случаев, когда ситуация запущенная - и поперечное, и продольное плоскостопия, мышцы и связки не держат косточки. Нагрузки переходят на коленный, тазобедренный суставы.

Функция стопы - амортизация, если не справляется - ее берут на себя другие суставы, в том числе наш позвоночник. Отсюда часто и протрузии, и грыжи, и сколиозы. Стопа всегда должна быть в рабочем, тренированном состоянии. Будет здорова стопа - будет и тело в порядке.

- Как люди сами вредят своим стопам?

- Когда девушка носит обувь на каблуках, она вынуждена наклоняться вперед, получается поза падения. Чтобы эту позу остановить, вся нагрузка переходит в область поясницы. Отсюда и протрузии, грыжи в поясничном отделе.

Кроссовки и кеды - особенно, если у молодых людей не сформирована стопа - тоже ведут к проблемам. Когда покупаете обувь - сожмите подошву, она должна эластично сгибаться. Стопа обязательно должна работать в обуви, а не находиться в жесткой колодке. Иначе стопа атрофируется.

- Ортопед как-то посоветовал выбросить обувь с плоской подошвой, сказав, что она убивает ноги. Каблук должен быть хотя бы сантиметр?

- Каблучок должен быть 2 - 3 сантиметра. Сейчас жарко, молодежь ходит в сланцах. Чтобы его не потерять - человек поджимает пальчики, а это дает супер нагрузку на всю стопу. Одно дело пройтись по пляжу, другое - ходить день по городу. Возникает подошвенный фасциит (раздражение и воспаление тканей стопы. - Ред.), следующий этап - всем известная шпора в пятке.

Это место крепления мышц сначала воспаляется, потом окостеневает и приобретает форму штыря или шпоры, которая мешает ходить. Острая боль не дает стать на стопу. На первых стадиях помогает ударно-волновая терапия, физиопроцедуры, в запущенных случаях спасает только операция.

- Почему второй палец ноги с возрастом выгибается дугой?

- Часто это неврологическая проблема, потому что рядом тоже проблема подошвенного фасциита. Мышцы стопы настолько напряжены, что они начинают натягивать второй и третий пальчики. И образуются такие молоткообразные пальцы.

Профилактика - теплые ванночки, самомассаж, опять-таки - катать стопой резиновые мячики, чтобы подошвенная часть стопы становилась мягкой и эластичной, тогда она не будет деформировать пальцы.

- Самомассаж - это просто мять руками стопу?

- Да, проминать стопу вдоль и поперек - любые движения. Много мять не надо, на стопе немало рефлекторных зон нашего тела, которые влияют и на внутренние органы. Самомассаж должен быть мягкий, легкий, успокаивающий, 5 - 10 минут перед сном.

Кинезиотейпы приостанавливают патологический процесс в стопе, выпячивание большого пальца, а также загибание второго и третьего. Фото: личный архив.

Где-то мышцы будут зажаты, можете почувствовать боль, но нужно потерпеть. Введите себе это в привычку, как чистку зубов. Если регулярно все это делать - стопа будет в норме, а проблемы уйдут.

Болевой синдром первичного и вторичного вида

Чтобы понять точные причины появления боли в спине, необходимо разобраться с существующей проблемой. Медики отмечают, что болевой синдром может быть первичным или вторичным. В то же время причины возникновения болевых ощущений кардинально различаются.

Первичный болевой синдром появляется из-за дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника, которые могут развиваться в районе хрящевых, а также костных тканей, межпозвонковых и синовиальных суставов.

Вторичный болевой синдром проявляется по разным причинам. Например, к нему приводит сколиоз – искривление под разным углом. Более того, болевые ощущения могут быть обусловлены серьезными нарушениями костной ткани метаболического характера.

Среди частых причин необходимо отметить воспалительные неинфекционные процессы.

К сожалению, такая жалоба, как болит спина, может проявляться после перелома спинных позвонков. В этой ситуации медицинская помощь является обязательной, так как только благодаря ее наличию можно гарантировать улучшение качества жизни и предотвращение глубокой инвалидности.

Если же поражаются позвонки или межпозвонковые диски, присутствует риск проявления болевого синдрома.

Болевые ощущения вызываются нарушениями спинномозгового кровообращения, а также болезнями желудочно-кишечной системы. При этом концентрацией неприятных ощущений становится п оясница.

Некоторые патологии приводят к отраженной боли. Это может происходить, если воспаление развивается в органах малого таза.

Растяжение поясничных мышц, смещение межпозвонковых дисков поясничного сегмента могут приводить к появлению болевых ощущений. К тому же человек отмечает не только то, что у него болит спина, но и проявление ограничения двигательной деятельности, необходимость принимать определенное положение тела.

Другие причины появления болевого синдрома

Во многих ситуациях острые болевые ощущения появляются из-за неудачного движения, продолжительного пребывания в одном положении или в определенном состоянии, падения или удара, резкого выпрямления с поворотом, переохлаждения. В действительности все это приводит к сильным спазмам, а также воспалению глубоких спинных мышц, поэтому лечение спины обязательно.

Неприятные ощущения могут проявляться сразу после пробуждения. Для этого существуют определенные причины. Например, человек мог принять неудобное положение во время сна. Если же вы спите на животе, мышцы поясницы напрягаются, в результате чего появляется болевой синдром. В таком случае рекомендуют ортопедический матрас.

Боли как следствие негативных эмоций

Мало людей знает, что боли в спине появляются из-за негативных эмоций . Спина и поясница являются психосоматической частью тела, потому реакция на стрессы и сильные переживания может быть.

Негативные эмоции приводят к выбросу повышенного количества адреналина в кровь, из-за чего повышается тонус мышц. Постепенное сжатие начинает происходить, если не наладить эмоциональное состояние или не выполнить физические упражнения.

Что делать?

Если болевой синдром сохраняется в течение 3 дней, необходимо обратиться к неврологу. Он выработает тактику лечения, принимая во внимание многочисленные факторы.

Часто требуется консервативное лечение, но иногда, в сложных ситуациях, обязательной становится операция.

Какие цели преследует консервативное лечение?

Вы должны избавиться от болевого синдрома.

Нужно разработать индивидуальную программу ЛФК, а затем – заниматься по ее схеме. Среди целе й надо о тметить замедление дегенеративно-дистрофических процессов.

Больной человек должен стараться вернуться к привычной жизни.

Человек не должен находится в постели больше 2 – 3 дней, иначе произойдет существенное ослабление околопозвоночных мышц. Если же болевые ощущения сохраняются, лучше всего пройти консультацию у ортопеда.

При остеохондрозе необходимо проводить медикаментозное лечение для уменьшения болевого синдрома, улучшения кровоснабжения, восстановления нервной ткани.

Эффективными являются паравертебральные блокады, помогающие уменьшать воспалительные процессы, устранять спазм мышц.

Лечение спины необходимо проводить только у врача, который определит тактику, подходящую в вашем случае.

Здоровая спина – 5 советов

Мы представляем пять главных советов для здоровой спины, которые помогут распрощаться с болями в спине раз и навсегда и забыть о них.
Позвоночни к дает организму стабильность, а диски между позвонками действуют как амортизаторы. Поэтому вы должны быть очень осторожными с ними.

5 советов для жизни без боли в спине

Самое главное – это движение, движение, движение. Спине и позвоночнику нужны движения, по этому, если вы занимаетесь сидячей работой, нужно почаще делать небольшие перерывы на зарядку. Рекомендуется плавание или ходьба или любые другие упражнения для позвоночника.

Если вы давно не занимались зарядкой, начинайте с несложных, но делайте их регулярно, как минимум – 2-3 раза в неделю. А со временем увеличивайте нагрузку на позвоночник и мышцы спины.

Главное, ни в коем случае нельзя отмахиваться от появившейся боли в спине.

Читайте также: