Боли а спине золотая рыбка упражнение

С самого детства будучи очень болезненным ребенком, господин Кацудзо Ниши задумывался, как же оздоровить свое тело. Он разработал и описал полную систему оздоровления, поддержания физической подготовленности, в виде гимнастической системы.

Всего лишь двухразовое выполнение упражнения позволит добиться действительно хороших результатов. Так чего же можно ожидать от него?

Расстановка позвонков по местам, устранение искривлений.
Улучшение общего самочувствия, настроения, эмоционального состояния.
Нормализация кровообращения.
Улучшение работы сердца, ЖКТ и других внутренних органов.
Снятие предельной степени напряженности в мускулах.
Заметное ускорение восстановительных процессов после перенесенных операций или травм.
Освобождение зажатых сосудов, нервов, устранение симптоматики невралгий любой этиологии.
Очищение крови от накопленных токсинов.
Насыщение всех тканей тела кислородом, включая мозг.
Укрепление, активизация иммунной системы, как следствие, большая сопротивляемость инфекциям, бактериям, вирусам.

В качестве бонуса можно получить улучшение способности к концентрации, умственной деятельности, решения глобальных интеллектуальных задач. Синдром постоянной усталости отступает на второй план, а душа и тело пребывает в полной гармонии друг с другом.

Вне зависимости от пола, возраста, телосложения или уровня физической подготовки, выполнение упражнения показаны практически всем, без исключения. Причем, ввиду широкого спектра эффективности, любой может отыскать в нем что-то для себя. Деть его можно здоровым людям, в качестве профилактической гимнастики для позвоночника или тем, кто уже пострадал от последствий сидячего образа жизни.

Любое упражнение, в том числе и это, состоит из двух основных этапов. Первым считается подготовка, ведь она не менее важна, чем правильная техника. Верная подготовка позволит не волноваться о том, что телу будет сложно выполнять поставленные вами задачи.

В первую очередь, нужно правильно подобрать место для тренировки, оборудование, а также предварительный разогрев мускулов.

Никаких иных приспособлений, инструментов или спортивных снарядов для этого упражнения конкретно, как и для всего комплекса японского врача не потребуется.

В первую очередь нужно лечь спиной на коврик или диван и постараться полностью расслабить все мышцы своего тела. Это первое требование, подразумевающее подготовку к упражнениям господина Ниши. Вам должно быть комфортно лежать, чтобы нигде не ощущалось зажимом, спазмов или иных болевых ощущений.

Достаточно пять или семь раз подобных повторений, чтобы вы качественно вытянули свой позвоночник, разогрели связки, суставы перед упражнением.

При любых гимнастических экспериментах, тем более, без помощи профессионального тренера, нужно быть предельно осторожными, чтобы не травмироваться.

Ложитесь спиной на горизонтальную поверхность, ноги вместе, пятки упираются в пол. Руки заведите за голову. Если трудно просто держать их, можно сомкнуть пальцы в замок. Носки слегка натяните по направлению к лицу.

Начинайте выполнять довольно быстрые колебательные движения с ног. Они должны напоминать равномерные вибрации. Далее вибрировать начинают бедра, ягодицы, живот, грудь, плечи. Вы должны извиваться, будто выловленная из воды рыба. Обратите внимание, что отрывать при этом никакие части от пола нельзя.

Если вам кажется, что упражнение слишком легкое, вы сперва попробуйте выполнить его правильно. На самом деле с непривычки может быть довольно трудно. Изначально делать упражнение можно всего минуту, но со временем нарастить время до трех.

Не только взрослые люди могут выполнять это упражнение, несмотря на то, что новичкам оно может показаться чрезмерно сложным. Очень полезно научить делать его своих деток. Искривления и проблемы с позвоночником обычно начинаются как раз со школьной скамьи, где ребенок проводит чуть ли не половину своей жизни в раннем возрасте. Мало кто обращает внимание на то, как малыши сидят за партами или за компьютером, отчего в итоге страдает позвоночник, кровообращение, внутренние органы.

Оптимально превратить упражнение не в повинность по утрам и вечерам, вроде чистки зубов или мытья рук, хотя и эти простые задачи можно обыграть в игровом стиле. Тогда ребятишки будут охотно совершать все необходимые манипуляции, даже не задумываясь, что это скучно или тяжело. Пусть ваши дети побудут рыбками, которые только проснулись и хотят пошалить, или собираются спать и провожают солнышко. Помогайте им, придерживая за бедра, задавая правильное направление и темп вибраций.

Вы вынуждены целый день сидеть за компьютером? Мало двигаетесь? Тогда вам обязательно нужно регулярно выполнять упражнение золотая рыбка . Если вы не слышали о таком, я вам расскажу, как его делать правильно. Ничего сложного нет. Вам потребуется запастись терпением, но облегчение вы почувствуете практически сразу.

В чем преимущество занятия

Чтобы вы поняли, насколько такое занятие эффективно по своей сути, я вам доложу об истории его появления. Вы знаете, что японские методики оздоровления давно снискали себе славу, так вот и это упражнение – результат долгих и упорных изысканий японского гуру здорового образа жизни Кацудо Ниши.

Если заниматься по системе Кацудзо Ниши, то можно избавиться как от застарелых проблем, так и от только проявляющихся.

Что будете чувствовать

Вы знаете, что сидячий образ жизни не прибавит вам года. А если из года в год не менять своей привычки, можно легко заработать самые страшные болезни спины . И все это сказывается не только на вашем физическом здоровье, но и нервно-психическом состоянии. Если вы думаете, что ваши панические настроения, состояние страха, тревожность – это исключительно нервы, вы ошибаетесь. Все это – проблемы позвоночника. Что нужно сделать? Упражнение золотая рыбка!

Если соблюдать технику выполнения , то результат можно заметить практически сразу. причем, улучшение будет, как говорится, по всем фронтам. Дело в том, что если позвоночник себя ведет не так, как нужно, происходит защемление нервных окончаний. В затылочном отделе находится зрительный нерв. Упражнение оказывает влияние на расширение фузионных резервов организма. То есть вы без труда сможете улучшить свое зрение. Теперь вам понятно, почему важно правильно выполнять упражнение?

На что можно рассчитывать

После двух занятий по системе Кацудзо Ниши вы можете увидеть следующее:

позвонки становятся на место, никакого искривления;
общее самочувствие улучшается;
стабилизируется кровообращение.

Конечно, это далеко не полный список преимуществ занятий. Вы сразу почувствуете, что исчезло напряжение в мышцах и мускулах. Занятия по системе мастеров японских от сосудов хорошо помогает. Упражнения следует делать тем, кто перенес травмы или операции. При минимуме нагрузок вы получите максимум эффекта.

Те, кто уже пробовал себя в этом, отмечают, что голова стала соображать быстрее, те интеллектуальные задачи, которые еще вчера казались сло жными, сегодня решаются быстро.

Кому можно, а кому нельзя

Выполняя золотую рыбку с обычной гимнастикой, вы должны знать, что упражнение приносит пользу и вред . О пользе мы с вами уже говорили. А вот о вреде нужно сказать отдельно.
Главное – заниматься правильно . Но перед этим обязательно посетите врача, Расскажите специалисту о своем желании заняться одной из шести практик известного японского гуру здорового образа жизни. Не исключено, что вам придется сдать анализы и пройти дополнительное обследование. Это позволит исключить все риски, связанные с вредом для здоровья.

Например, гимнастика такого рода противопоказана тем, кто недавно перенес травму и врач запретил физические нагрузки.

Как грамотно выполнить

Для занятий вам потребуется коврик и одежда, которая помогает контролировать тело. Изначально нужно лечь на спину, полностью расслабив все мышцы, прислушайтесь к себе. Далее действуйте таким образом:

Не напрягаясь, отправьте руки за голову, ноги вытянуты, но без напряжения.
Внимание – стопам, пятки – в пол, пальцы – в потолок и потянитесь ими к лицу.
Проследите, чтобы ничто не изменило своего положения в теле и напрягитесь на несколько секунд.
Пятку одной ноги направьте вниз, при этом голову потяните вверх, теперь это нужно повторить с другой ногой.

Это так называемая разминка. Теперь, не меняя положения тела, нужно вибрировать им. Начинаем с ног, поднимаясь все выше и выше. Ваши движения должны напоминать рыбу, которую выловили и кинули на песок. И при всем этом нельзя отрывать от пола ни одну часть тела. Волшебные действия могут показаться легкими, но как только вы начнете выполнять упражнение, поймете, что это не так просто. Хорошо, если изначально выдержите минуту, но затем необходимо увеличить время до трех минут.

Опыт придет не сразу, лучше делать такую гимнастику с кем-нибудь. Расскажите своим друзьям о таком занятии и делайте упражнение в группе. Подпишитесь на блог, нам с вами есть еще о сем поговорить.

Рекомендую посмотреть видео:

Когда можно начинать занятия, а когда нельзя

Когда можно начинать упражнение, а кому оно категорически противопоказано? Многие люди часто задаются данным вопросом. Действительно, при заболеваниях позвоночника все упражнения рекомендуется делать с осторожностью. А иногда они просто противопоказаны.

Однако данные занятия и не касаются системы лечебной гимнастики рыбка. Начинать заниматься ей может, как и здоровый человек, пришедший из офиса, так и больной с застарелыми заболеваниями позвоночника. Правильно выполненные действия прекрасно снимают физически ощутимую нагрузку и неприятные болевые ощущения, помогая предотвратить дальнейшее усугубление состояния.

В некоторых случаях мы сами становимся врагами своего здоровья, оправдывая немыслимыми причинами свою лень и безалаберность.

Вместо, утренней пробежки предпочитаем поспать лишний часок.

Затем с упорством ищем оправдание лежать, не находя и малейшей более или менее стоящей причины.

Вместо легкого завтрака, едим атомные американские завтраки, где количество калорий хватит на несколько обедов вперед. Вечером, придя с работы, предпочитаем не отрываться от компьютера вместо глотка свежего воздуха. Забывая думать, что не пользу, а огромнейший урон наносим своему организму.

Результаты

Как работает Золотая Рыбка? В первую очередь упражнение возвращает позвонки на правильные места. Это высвобождает зажатые сосуды и нервные окончания. Постепенно нормализуется кровообращение, а с нервной системы снимается чрезмерное напряжение. Она начинает подавать исправные и верные сигналы телу.

Упражнение отнюдь не зря называют золотым. Оно не только исправляет многие проблемы позвоночника, но и восстанавливает кровоток. Кровь начинает активнее циркулировать, тем самым укрепляя организм и делая тело сильным.

Многие отмечают, что всего через несколько дней упражнение помогает улучшить моторику кишечника. Постепенно восстановятся и другие органы пищеварительной системы.

Работа Кацудзо Ниши

Первым испытателем системы Ниши был её автор. С раннего детства он часто болел и страдал от постоянной усталости. В какой-то момент он решил серьёзно заняться своим здоровьем и стал осваивать классические оздоровительные практики и многочисленные физические упражнения. В результате длительных поисков он пришёл к следующему выводу: не существует отдельных болезней, наш организм является взаимосвязанной системой.

Опираясь на эту информацию, он разработал собственную систему. Её основы уходят в восточную медицину и философию.

По мнению Ниши, наше здоровье начинается с позвоночника. Улучшив его состояние, можно быстро оздоровить тело и распрощаться со множеством заболеваний.

Система поможет как больным, так и абсолютно здоровым людям. В первом случае они станут первым шагом к выздоровлению, а во втором помогут продлить жизнь и поддержать прекрасное самочувствие.

Несмотря на то что Золотая Рыбка получила огромное распространение и является наиболее известным упражнением Ниши, лучше выполнять все его рекомендации в комплексе. Это гарантирует здоровье и радость. Наладив своё физическое самочувствие, вы сможете наслаждаться своей жизнью и быть активными. Вы забудете о тревогах и стрессах и обретёте полное спокойствие.

Показания к применению упражнений для позвоночника Кацудзо Ниши

Всем имеющим проблемы с позвоночником и здоровьем в целом полезно пользоваться данной системой. На протяжении много времени методика доказывает собственную эффективность. Помимо этого выполнять движения могут самые разные люди.

Не следует делать упражнения, если есть ограничения в подвижности, точнее нужно ориентироваться на эти ограничения и делать в доступном диапазоне. Такие советы как спать на твердом тоже могут не особенно понравиться, но привычка позволяет нормально переносить такие рекомендации и получать не только пользу, но и удовольствие.

Польза данного движения

Справка. Кацудзо Ниши – японский целитель, который благодаря разработанной им системе прожил до 75 лет, хотя из-за слабого здоровья врачи предрекали ему раннюю смерть.

При правильном и регулярном выполнении этого упражнения можно достичь следующих терапевтических эффектов:

Выравнивания смещенных позвонков.
Улучшения осанки.
Устранения тугоподвижности позвоночника.
Восстановления функции равновесия.
Укрепления иммунной системы.
Снятия последствий стресса и внутреннего напряжения.
Устранения мышечного напряжения.
Улучшения кровообращения и метаболизма.
Нормализации баланса питания и очищения организма.
Восстановления работы кишечника.
Улучшения памяти, мышления.

Также упражнение способно оказать положительное влияние на нервную систему, улучшая нервную проводимость.

Чем полезна техника для организма

Польза упражнения рыбка в том, что происходит не только выравнивание позвонков, но и восстанавливается функция равновесия всего организма. Это происходит за счет того, что упражнение золотая рыбка выполняется на твердой поверхности, а колебательные движения напряженных мышц усиливают приток крови и тренируют позвоночник.

Двухразовое выполнение элемента в день:

расставит позвонки по своим местам,
освободит зажатые нервы и сосуды,
исправит все нарушения позвоночника,
ускорит восстановление после заболеваний и травм,
улучшит работу сердца,
очистит кровь от токсинов,
нормализирует кровообращение,
улучшит перистальтику кишечника,
устранит напряжение в мышцах,
насытит ткани организма кислородом
активизирует умственную деятельность,
улучшит общее самочувствие,
избавит от синдрома усталости и позволит достичь гармонии между разумом и телом,
укрепит иммунитет.

Достаточно просто взглянуть на внушительный список преимуществ, и сразу становится ясно, что упражнение золотая рыбка, польза которого неоценима, способно решать проблемы всего организма, а не только позвоночника.

Нужно ли выполнять при здоровом позвоночнике

Золотая рыбка упражнение для спины и не только. Даже если вас не беспокоят никакие боли в позвоночнике, техника Ниши поможет их предупредить, а также продлить здоровье и молодость! А представьте, с каким интересом будет исполнять рыбку ребенок совместно с мамой и папой. Это же настоящая игра, сближающая всю семью!

К тому же, золотая рыбка лечит не только позвоночник. Вы избавитесь от болезней сердца, почек и легких, купируете нервные заболевания и получите отличное настроение. И не забывайте про то, что в течение дня наш рост за счет сжимания позвонков из-за веса тела укорачивается. Когда мы ложимся в постель, нам требуется много времени, чтобы восстановить прежний рост, а также дать возможность прийти в норму кровеносным сосудам и нервной системе. Упражнение легко справится и с этой задачей!

Кому показан элемент и есть ли противопоказания?

Выполнять элемент рекомендуется абсолютно всем, независимо от пола и возраста. Упражнение золотая рыбка для позвоночника имеет такой спектр воздействия, что каждый занимающийся найдет пользу именно для себя. Малоподвижный образ жизни, за счет чего происходит деформация позвоночника, влияет как на физическое, так и эмоциональное состояние человека. Многие считают неправильную осанку и сколиоз закономерными спутниками жизни. Они же могут привести к другим более серьезным заболеваниям. Поэтому заботиться о своем позвоночнике нужно с малых лет. Упражнение рыбка для спины способно в кратчайшие сроки улучшить состояние позвоночника. А, если выполнять его вкупе с другими правилами здоровья Ниши, то можно достичь еще больших результатов.

Противопоказаний к выполнению элемента практически нет. Главное быть внимательным к организму в процессе исполнения вибрирующих движений. Людям, имеющим сильные искривления в позвоночном столбе или боли в позвоночнике, рекомендуется пройти консультацию у специалиста.

Детям также рекомендуется выполнять данное упражнение. С раннего возраста у многих детей проблемы с осанкой из-за неправильного сидения за столом, компьютером, недосмотра родителей. Если вовремя не обратить на это внимание, легкий сколиоз в дальнейшей жизни приведет к появлению какого-то более серьезного заболевания.

Чтобы ребенок выполнял упражнения, попробуйте сделать это вместе с ним. Например, можно придумать в форме игры, начиная день рыбки энергичными движениями для пробуждения, а вечером заканчивая тяжелый рыбий день оригинальным танцем. Упражнение рыбка на животе не делается, но тем не менее, укрепляет мышцы живота тоже. К тому же, комплекс поможет усмирить довольно гиперактивного ребенка, так как для его выполнения требуется достаточно много энергии, а потом дети могут спокойно и крепко уснуть. Этот комплекс будет очень хорошо влиять на настроение и здоровье ребенка, восстанавливать его физические и эмоциональные силы, а также укреплять иммунитет и вырабатывать режим дня.

Истоки зарождения упражнения

В 1884 году родился японский ученый Кацудзо Ниши. В детстве он болел настолько часто и сильно, что ему пророчили не дожить и до двадцати лет. Но он прожил до семидесяти пяти! Именно жажда жизни заставила тогда еще мальчика задуматься над вопросами сохранения и укрепления здоровья.

Целитель создал целую систему здоровья, суть которой состоит в том, что ресурсы оздоровления заложены в самом организме. Нужно только научиться их применять. Упражнение Ниши золотая рыбка является третьим правилом здоровья в системе ученого. Главная цель элемента – предупредить и устранить искривление позвоночника.

Алина

Об упражнении рыбка слыхала, даже пробовала делать, но так и не продолжила. Выполняю другие упражнения для спины, довольно эффективные. Пока выполняю, то и спина не тревожит, как делаю перерывы, боли возвращаются. Вывод один — заниматься нужно постоянно! Спасибо за полезный пост!

Не знала про такие упражнения для спины. Нужно попробовать.

Ольга, УДАЧИ В ДЕЛЕ ПОДРАЖАНИЙ РЫБКЕ.

Постоянные боли в спине, заставляют делать гимнастику и легкие упражнение на растяжку спины. Возьму на вооружение и ваш способ. Спасибо.

Николай, пожалуйста. Удачи в использовании «рыбки№.

Всем, кто еще не начинал делать это упражнение — советую. Я его стала делать недели две назад и спина стала меньше болеть. Только после него нужно лечь на спину и поднять ноги вверх на 90 градусов, а туловище как бы тянуть к ногам, руки вперед. И тогда спине становится гораздо легче.

Нина, благодарю за убедительность практикующей пользы при выполнении упражнения рыбка.

Я это упражнение взяла для себя на заметку из урока йоги.

Нина, это просто восхищает. когда есть интерес к тому, что умеют другие.

Действительно хорошие упражнения, испробовано на себе!

Ольга, благодарю за внимание к теме блога и высказанное мнение по существу обсуждаемой проблемы.

Елена, согласен, что есть польза. А от пользы грех отказываться. УДАЧИ!

Очень понравилось. Я уже много разных упражнений для спины делаю. Помогает и очень даже, острых приступов нет уже давно. так что и это упражнение беру на вооружение!

Ирина, мои пожелания УДАЧИ на пути освоения упражнения рыбка.

Я, как и Алина, слышала о таких упражнениях и даже пробовала делать. Но, в итоге забросила… а ведь с ними действительно легче спине становится.

Татьяна, и всё же после верховой езды считаю, что упражнения рыбка никак не будет во вред. УДАЧИ!

Универсальное упражнение! Меня спасает от любых болей в спине! Поэтому я его включила в комплекс своей гимнастики, которую делаю каждодневно.

Анна, а мне нравятся люди, которые неравнодушны к своему здоровью. это же замечательно после утренней зарядки быть весь день в тонусе.

Олли, мои пожелания Вам УДАЧИ!

Надо будет взять себе на заметку это упражнение рыбка, а то приходится иногда к доктору ездить на массаж. Хоть и бегаю по утрам, но очень много времени провожу сидя.

Анатолий, принадлежать к Интернет — сообществу почётно, но страдает здоровье. Выход только один: не отходя от монитора — делать упражнения простенькие. как рыбка. УДАЧИ!

О, какое интересное упражнение! Спасибо! Я тоже делаю упражнение, когда спина болит, но такое не знала. Возьму на вооружение!

Larissa, пожалуйста и мои пожелания Вам УДАЧИ!

Алексей, помню, что оставляла комментарий к этой статье, но не вижу его. Упражнение полезное и несложное. Такое под силу выполнить, даже если нет подходящих условий для полноценных занятий. Спасибо, Алексей!

Несколько причин выполнять упражнение рыбка здоровому человеку

Почему выполнять гимнастику для костной опоры нашего тела важнейший аспект в сохранении здоровья? Зачем здоровому человеку без видимых причин заниматься ей? Вопросы просты, ответы еще проще.

Со временем у самого активного, здорового человека позвоночный столб, обрастает множеством не нужных организму остатков в чаще всего в виде отработанных солей. Прибавьте сюда вялые мышцы и излишки наших неуемных пищевых изысков (жиры) и конечно травмы. Такая нагрузка сводит к нулю гибкость позвоночника, не выдержав такого пресса, он деформируется, в некоторых случаях усыхает. Вот эти главные причины:

Легче предотвратить, нежели лечить. Известно давно и безоговорочно доказано.

Красивая осанка — признак успешного человека.

Растягивая позвоночный столб, избавляемся не только от болей, но и предупреждаем развитие протрузии (выпячивание позвоночного диска без расхождения сторон) и грыжи костного мозга, улучшаем систему иннервации и кровообращения между головным и спинным мозгом.

При успешном выполнении упражнения рыбка все системы организма синхронизируются, организм начинается оздоровление и омоложение всех клеток.

Несмотря на все плюсы, перед началом упражнения необходимо получить квалифицированную консультацию врача.

Подводя итоги понятно одно: выполнять упражнение можно и самостоятельно, не прибегая к посторонней помощи. Главное — поверить в себя и хотеть жить здоровым человеком. А мне остается попрощаться с вами. Смею надеяться, моя статья стала для вас полезной. Просьба активно комментировать и подписываться на наши обновления. Крепкого здоровья и отличного настроения. До свиданья, дорогие мои друзья.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:

Этот блог читают и используют из него советы и рекомендации 6939 приверженцев здорового образа жизни, поэтому у них и со здоровьем в порядке, и настроение хорошее, и работа у них спорится. Читай и ты.

Я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности.

Вам так же может быть интересно

Систематический самомассаж шеи при остеохондрозе &…

Доброго времени суток друзья и читатели блога. На этот раз …

12 Читать далее
Чтобы спина была гибкая, как у рыбки, выполняйте упражн…

Здравствуйте уважаемые друзья и читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ …

24 Читать далее
Упражнения для прогиба спины помогут навсегда забыть о …

13 Читать далее
Методика скандинавской ходьбы с палками для пожилых воз…

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ …

17 Читать далее

Противопоказания

гипертиреоз;
болезни и травмы, связанные с позвоночником, в особенности, шейного отдела;
травмы коленных суставов;
повышенное или пониженное давление;
приступы головной боли;
инсомния.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подготовка к выполнению упражнения

Ляг на пол или другую ровную и твердую поверхность.

Закинь руки за голову и постарайся вытянуться во всю длину. Ноги тоже тяни!

Прижми пятки и бедра к полу, а носки направь на себя.

Растягивай позвоночник 5–7 секунд.

Поочередно тянись в разные стороны, растягивая позвоночник, словно канат, и одновременно тянись пяткой правой ноги вперед, а руками в противоположную сторону, считая до семи.

Повтори то же самое с левой пяткой.

Волшебный самомассаж

Для спины будет полезен ежедневный массаж, которым полезно завершать гимнастику Ниши:

Встаньте прямо, руки положите на поясницу.
Пальцами разминайте область вдоль позвоночного столба как можно выше.
Массируйте шейный отдел позвоночника.
Сделайте наклон вперед, дотянувшись пальцами до пола.
После выпрямления легко прогнитесь назад.
Сделайте наклоны корпусом в обе стороны.

Великий японский учитель проповедник здорового образа жизни Кацудзо Ниши с самых первых дней жизни отличался весьма хилым здоровьем.

Родители отчаялись в надежде на выздоровления сына.

А вот он превзошел всех.

Сила духа, заключенная в тщедушное тело, помогла не только излечить организм от многих недугов, но и дала надежду тысячам таких же обреченных на страдания.

Созданная им система лечебных упражнений по сей день, помогает людям, потерявшим всякую надежду на восстановление искореженного позвоночника.

В чем преимущество занятия

Методика японского целителя

Кацудзо Ниши разработал чудодейственную методику оздоровления, надо только не лениться и выполнять специальные упражнения для спины.

Одно из условий здорового позвоночника — твердая постель. По его мнению, подушка тоже должна быть особенной – в виде валика. Для хорошего сна ее надо класть между шеей и головой, что поможет расслабить зажатые нервные окончания, снять шейные спазмы.

К такой подушке надо привыкнуть. Как это сделать? Половину ночи спите на обычной подушке, а половину — на валике. Если привыкните к валику, то обычная подушка вам покажется очень неудобной!

Далее перейдем к самим упражнениям. Чтобы ощутить результат, комплекс для позвоночника выполняйте утром и вечером. После выполнения зарядки вы почувствуете расслабление во всем теле, ощутите чувство умиротворения.

Что будете чувствовать

Вы знаете, что сидячий образ жизни не прибавит вам года. А если из года в год не менять своей привычки, можно легко заработать самые страшные болезни спины. И все это сказывается не только на вашем физическом здоровье, но и нервно-психическом состоянии. Если вы думаете, что ваши панические настроения, состояние страха, тревожность – это исключительно нервы, вы ошибаетесь. Все это – проблемы позвоночника. Что нужно сделать? Упражнение золотая рыбка!

Если соблюдать технику выполнения, то результат можно заметить практически сразу. причем, улучшение будет, как говорится, по всем фронтам. Дело в том, что если позвоночник себя ведет не так, как нужно, происходит защемление нервных окончаний. В затылочном отделе находится зрительный нерв. Упражнение оказывает влияние на расширение фузионных резервов организма. То есть вы без труда сможете улучшить свое зрение. Теперь вам понятно, почему важно правильно выполнять упражнение?

На что можно рассчитывать

После двух занятий по системе Кацудзо Ниши вы можете увидеть следующее:

позвонки становятся на место, никакого искривления;
общее самочувствие улучшается;
стабилизируется кровообращение.

Те, кто уже пробовал себя в этом, отмечают, что голова стала соображать быстрее, те интеллектуальные задачи, которые еще вчера казались сложными, сегодня решаются быстро.

Основное упражнение

Что делать, если есть проблемы с позвоночником? Это упражнение для позвоночника и живота поможет избежать многих проблем со здоровьем. Выполняйте каждое движение 10 раз, но медленно и плавно.

Также вы можете посмотреть это видео:

Выполняя правила Ниши, вы сможете побороть тяжелейшие болезни спины, позвоночника, многих органов.

Кому можно, а кому нельзя

Выполняя золотую рыбку с обычной гимнастикой, вы должны знать, что упражнение приносит пользу и вред. О пользе мы с вами уже говорили. А вот о вреде нужно сказать отдельно. Главное – заниматься правильно. Но перед этим обязательно посетите врача, Расскажите специалисту о своем желании заняться одной из шести практик известного японского гуру здорового образа жизни. Не исключено, что вам придется сдать анализы и пройти дополнительное обследование. Это позволит исключить все риски, связанные с вредом для здоровья.

Об упражнении

Сегодня это упражнение как никогда актуально. Множество людей страдает заболеваниями позвоночника, в их числе большой процент младших школьников. Главной причиной является малоподвижный образ жизни, который ведёт подавляющее большинство современных людей. Из-за него позвоночник постепенно деформируется и теряет гибкость. Это влияет не только на физическое, но и на эмоциональное состояние. Кровоснабжение мозга замедляется, что приводит к плохому настроению, тревожности, непонятным страхам и раздражительности.

Малоподвижный образ жизни крайне опасен. Со временем изменения в строении позвоночника будут прогрессировать, а общее самочувствие будет ухудшаться. Но не стоит отчаиваться! Ситуация поправима на любом этапе. Конечно, лучше всего начать заниматься этой проблемой как можно раньше. Не стоит недооценивать такие вещи, как неправильная осанка и сколиоз. Они только кажутся безобидными спутниками современного образа жизни. На самом деле, они часто становятся виновниками других, намного более опасных болезней.

Золотая Рыбка способна кардинально улучшить состояние позвоночника в кратчайшие сроки. Если использовать её совместно с другими правилами здоровья Ниши, результаты будут ещё более впечатляющими. Вместе со сном на твёрдой постели и твёрдой подушке, рыбка будет активно восстанавливать правильную осанку.

Рыбка также прекрасно сочетается с йогой и другими восточными практиками. Некоторые спортсмены любят использовать это упражнение в качестве разминки перед занятием в тренажёрном зале. В этом случае оно будет снижать травмоопасность тренировки, что особенно актуально при работе с отягощением. Желательно включать рыбку в тренировку мышц спины, так организм получит максимальную нагрузку.

Периодичность выполнения упражнения: дважды в сутки — утром и вечером.

Это позволяет выровнять позвонки, а также восстановить равновесие и баланс во всём организме. Клетки начнут лучше питаться кислородом и быстрее очищаться, а нервная система обретёт спокойствие.

Нужно ли выполнять при здоровом позвоночнике

Золотая рыбка — упражнение для спины и не только. Даже если вас не беспокоят никакие боли в позвоночнике, техника Ниши поможет их предупредить, а также продлить здоровье и молодость! А представьте, с каким интересом будет исполнять рыбку ребенок совместно с мамой и папой. Это же настоящая игра, сближающая всю семью!

Подготовка к упражнению

Система упражнений Ниши – это золотой фонд лечебной физкультуры

Упражнения Кацудзо Ниши по праву считаются одними из самых эффективных для поддержания здоровья позвоночника и всего организма в любой ситуации. Эти упражнения японский ученый, инженер и целитель Кацудзо Ниши (1884 – 1959) разрабатывал в первую очередь для себя.

С детства он обладал настолько слабым здоровьем, что врачи единодушно утверждали, что ему не удастся дожить даже до двадцати лет. Юноше не оставалось ничего, кроме как попытаться спасти себя самому и изобрести собственную систему поддержания здоровья. Это ему удалось.

Результатом его работы стала целая система правил и упражнений, каждое из которых настолько естественно, что не требует для своего выполнения ни специальной тренировки, ни какого-либо оборудования. Более того, получить травму при выполнении этих упражнений абсолютно невозможно, а противопоказания для них отсутствуют.

Комплекс зарядки из 7-ми упражнений для позвоночника

Выполнение этого комплекса занятий поможет улучшить или даже восстановить здоровье позвоночника. Система зарядки ориентирована на мягкую растяжку и укрепление мышц спины, позвоночника и шеи

Важной его частью является расслабление спины и релаксация организма, что благотворно влияет на здоровье и общее состояние организма человека

Стадией расслабления пренебрегать нельзя – лучше сделать меньше упражнений, но с полным расслаблением в соответствии с техникой выполнения! Правильно выполняемые тренировки способны улучшить кровоснабжение мышц позвоночника, исправить осанку, уменьшить искривление позвоночного столба, и . Данная лечебная зарядка по утрам не имеет ограничений по возрасту

– ее могут выполнять даже пожилые люди. Она крайне рекомендована при сидячей работе.

Общие принципы выполнения упражнений

Выполнять ЛФК нельзя при наличии таких проблем:

сильные боли; травмы позвоночного столба; острый период хронических болезней; кровотечение; с осторожностью при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы.

Принципы лечебной гимнастики:

Начинать занятия нужно не торопясь. Интенсивность нагрузок увеличивать постепенно.
Не делать резких движений, рывков. Это может вызвать растяжение и разрыв мышц.
Выполнять упражнения четко по инструкции. Прицельно задействовать в процессе именно слабые мышцы, а при наличии напряжения их нужно расслабить.
Оптимальное количество занятий — 3-4 раза в неделю. Количество подходов каждого упражнения постепенно увеличивать.
Следить за дыханием. Выполнять каждое упражнение нужно на вдохе, выдыхая его закончить.
Нужно выработать привычку выполнять занятия систематически.
Контролировать свои ощущения во время выполнения зарядки. Если появляется боль, слабость, тошнота, нужно остановить выполнение упражнения.
Одежду для занятий выбирать из натуральных тканей, легкую, эластичную. Она не должна сковывать телодвижений.

Важно! Перед тем, как приступить к занятиям лечебной физкультурой, необходимо изучить ее главные принципы, убедиться в отсутствии противопоказаний. Если неумело делать гимнастику, то можно вызвать ухудшение состояния и появление болей

Комплекс упражнений для позвоночника, который можно выполнять дома

Казалось бы, проблема легко исправима: нужно лишь больше заниматься спортом, чаще употреблять в пищу витаминные добавки, содержащие кальций. Но специалисты утверждают, что такой образ жизни не является профилактикой искривлений и других заболеваний позвоночника.

Пока искривление не стало патологическим очень эффективны специальные упражнения для спины. На более поздних стадиях заболеваний позвоночника они менее эффективны, но препятствуют развитию заболеваний и ухудшению здоровья человека.

Комплекс упражнений для позвоночника можно выполнять дома в качестве зарядки по утрам или для расслабления тела после трудового дня. Как правило, на выполнение одного упражнения уходит не более 5 мин, а целого комплекса – не более четверти часа.

Один из самых действенных комплексов упражнений для здоровья спины – растяжка позвоночника. При растяжении позвоночника расстояние между позвонками становится больше, в результате чего снижается давление на деформированные диски и нерв. Периодически выполняемая растяжка уменьшает боли в спине.

При выполнении упражнений в домашних условиях не стоит сильно усердствовать, резко двигаться, максимально увеличивать амплитуду, особенно, если вы не знаете точно, в каком состоянии ваш позвоночник.

Это самые простые упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях. Выполнять их лучше на турнике, высота которого превышает ваш рост, чтобы не приходилось подгибать ноги. Во время виса на руках дышите ровно, не задерживайте дыхание. Четких ограничений по времени виса нет, если чувствуете, что устали, опуститесь на землю и передохните. Возвращаться на турник следует только после передышки.

Висы на ногах вниз головой выполняются по той же схеме, но не рекомендуются людям с плохой физической подготовкой.

Лягте на пол вниз лицом. Упритесь ладонями в пол прямо под подмышками и оттолкнитесь, одновременно упираясь коленями. В промежуточном положении вы будете находиться на четвереньках. Не задерживайтесь и опускайте грудь к полу, руки при этом выпрямляются. Тело образует треугольник с самой высокой точкой в области таза. Лицом касайтесь пола, не сгибайте руки, позвольте им просто лежать на полу. Мягко выходите из этого положения, как только почувствуете, что устали.

Встаньте на четвереньки и выгибайте спину вверх, насколько можете. Подбородком стремитесь коснуться груди. Через несколько секунд прогните спину вниз, лицо поднимается вверх. Чередуйте сгибания вверх и вниз 10-15 раз.

Сядьте на пол и разведите ноги максимально широко. Медленно опускайте корпус к полу, насколько вам позволяет растяжка. Оставайтесь в этом положении какое-то время, и так же медленно поднимайтесь вверх, когда устанете или почувствуете дискомфорт. Спина должна быть прямой во время всего упражнения.

Исходное положение как в предыдущем упражнении. Одну ногу немного согните в колене и поверните корпус к ней. Спина остается прямой. Руки положите на колено или бедро, в зависимости от того, насколько вы гибки. Поменяйте ногу и повторите скручивание. Дышите свободно. Выполнять по 4-5 подходов.

Читайте также: