Асимметричная осанка у ребенка что это

Нарушение осанки (МКБ 10: М53.2) – устойчивое отклонение от нормального положения тела. Сопровождается усилением или сглаживанием физиологических изгибов позвоночника. Не является болезнью в отличие от сколиоза и патологического кифоза, однако в определенном смысле может рассматриваться, как состояние предболезни, поскольку существенно увеличивает вероятность развития целого ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется коррекция путем выполнения специальных упражнений. В отдельных случаях требуется ношение корректоров.

Нарушения осанки

Нарушения осанки – группа состояний, сопровождающихся устойчивым изменением положения тела при стоянии, сидении и ходьбе. Является широко распространенной патологией . В последние десятилетия количество людей с дефектами осанки увеличивается, что обусловлено изменением условий жизни: уменьшением доли физического труда, снижением общего уровня физической активности в связи с широким распространением благ цивилизации и необходимостью долгое время пребывать в сидячем положении во время работы, учебы и т. д.

Хотя осанка в определенной степени является генетически детерминированной (обусловленной наследственными факторами), зависит от особенностей телосложения и формируется преимущественно в детские и юношеские годы, она может быть изменена путем укрепления мышц и выработки новых двигательных стереотипов. Коррекцию проще осуществлять в юном возрасте, однако исправление дефектов осанки, во всяком случае частичное, возможно и у взрослых людей.

Анатомия

Нормальная осанка – результат эволюции. Она выполняет целый ряд задач:

• обеспечивает положение тела, при котором максимально увеличивается объем и эффективность движений;
• снижает вероятность травм, особенно при высокой двигательной активности;
• позволяет сохранять вертикальное положение туловища при минимальной нагрузке на мышцы, кости и связки.

Существуют четкие критерии нормальной осанки, однако осанка каждого человека имеет уникальные, только ему присущие особенности. Вариант осанки зависит от трех групп факторов: состояния костей, связок и мышц; двигательных стереотипов (набора рефлексов, обеспечивающих выполнение привычных действий) и особенностей телосложения.

При внешнем осмотре человека с нормальной осанкой видно симметричное расположение всех частей тела по отношению к позвоночнику. Голова занимает строго вертикальное положение. Подбородок слегка приподнят, козелки ушей и нижние края глазниц находятся на одном уровне. Линия надплечий расположена горизонтально, живот подтянут, лопатки прижаты, грудная клетка приподнята.

Причины нарушений осанки

Причины нарушений осанки многочисленны и разнообразны. Нередко дефекты осанки возникают при одновременном действии нескольких факторов. Чаще всего осанка изменяется в результате продолжительного пребывания в неправильном положении из-за плохого освещения, неудобной мебели (например, парты, не соответствующей возрасту и росту), постоянного ношения тяжестей (портфеля, сумки) в одной руке. Существенную роль в нарушении осанки также играет недостаток двигательной активности – слабые мышцы живота и спины оказываются не в состоянии долго удерживать тело в физиологичном положении.

К числу предрасполагающих факторов также относится снижение чувствительности рецепторов, благодаря которым в мозг передаются сообщения о правильном положении тела. Кроме того, дефекты осанки могут стать следствием патологических изменений опорно-двигательного аппарата, возникших из-за пороков развития (нарушения формы позвонков, дисплазия тазобедренных суставов и врожденный вывих бедра, врожденные деформации стоп, аномалии развития коленного сустава и т. д.), травм (состояние после ампутации конечности, посттравматические контрактуры суставов нижних конечностей, переломы бедра, переломы голени, переломы костей стопы) и заболеваний (рахит, плоскостопие). Иногда причиной дефектов осанки являются болезни внутренних органов, снижение слуха (тугоухость) или нарушения зрения.

Классификация нарушений осанки

Нарушения осанки могут возникать в двух плоскостях – в переднезаднем и боковом направлениях. Дефекты осанки в переднезаднем направлении образуются при уменьшении или усилении нормальных изгибов позвоночника. Дефекты осанки в боковом направлении сопровождаются нарушением симметрии между половинами туловища.

Выделяют следующие виды нарушений осанки:

• Нарушение осанки в переднезаднем направлении, сопровождающееся усилением физиологических изгибов позвоночного столба: кругло-вогнутая спина, круглая спина, сутулость.
• Нарушение осанки в переднезаднем направлении, сопровождающееся уменьшением физиологических изгибов позвоночного столба: плоско-вогнутая спина, плоская спина.
• Нарушение осанки в боковом направлении: асимметричная осанка.

Виды нарушений осанки

Сутулость – нарушение осанки, сопровождающееся усилением грудного кифоза в сочетании с уменьшением поясничного лордоза. Вертикальная ось тела отклоняется кзади от линии между центрами головок бедер. Надплечья приподняты, наблюдается некоторое приведение плечевых суставов. Часто выявляются крыловидные лопатки (выстояние внутренних краев либо нижних углов лопаток над грудной клеткой).

Круглая спина – дефект осанки, сопровождающийся выраженным усилением грудного кифоза в сочетании с отсутствием поясничного лордоза. Эластичность позвоночника повышена, центр тяжести тела смещен. Чтобы сохранить равновесие, человек ходит и стоит на немного согнутых ногах. Надплечья приподняты, голова наклонена вперед, плечевые суставы несколько приведены. Руки расположены не по бокам от туловища, а чуть спереди. Часто выявляются крыловидные лопатки. Живот выступает.

Кругловогнутая спина – нарушение осанки, сопровождающееся усилением всех нормальных изгибов позвоночного столба. Голова выдвинута вперед, плечевые суставы приведены, надплечья приподняты. Часто наблюдаются крыловидные лопатки. Живот выступает. Ноги переразогнуты или слегка согнуты в коленях.

Плосковогнутая спина – нарушение осанки, сопровождающееся сглаживанием грудного кифоза при усиленном или нормальном поясничном лордозе. В ряде случаев также наблюдается уменьшение шейного лордоза. Ноги переразогнуты или слегка согнуты. Таз смещен кзади. Часто выявляются крыловидные лопатки. Нарушения осанки, сопровождающиеся сглаживанием изгибов позвоночного столба, рассматриваются, как проявление функциональной неполноценности костно-мышечной системы. Позвоночник в таких случаях легко повреждается даже при незначительных травмирующих воздействиях. У пациентов часто возникают прогрессирующие боковые искривления позвоночника.

Сколиотическая (асимметричная) осанка – дефект осанки, сопровождающийся привычным изгибом позвоночного столба вправо или влево от срединной линии. Чаще наблюдается левостороннее отклонение. При осмотре сзади видно дугообразное искривление позвоночника. Лопатка и плечо с одной стороны подняты, с другой – опущены. Треугольники талии неравномерны. При этом, в отличие от сколиоза, нет признаков скручивания позвонков: мышечный валик сбоку от искривления отсутствует, реберный горб не выражен. В висе отклонение исчезает, позвоночник становится ровным, части тела – симметричными.

Профилактика и лечение нарушений осанки

Для профилактики нарушений осанки у детей необходимо следить, чтобы ребенок равномерно нагружал позвоночник при ношении тяжестей (использовать рюкзак вместо портфеля), подбирать мебель с учетом роста ребенка и типа занятий и обеспечивать разумную организацию освещения. Нужно своевременно лечить и корректировать нарушения слуха и зрения, выбирать удобную обувь, проводить коррекцию плоскостопия, осуществлять лечение врожденных аномалий, последствий скелетных травм и заболеваний внутренних органов.

Лечение нарушений осанки включает в себя выполнение специальных упражнений и ношение корректоров. ЛФК при дефектах осанки направлено на укрепление мышц ягодиц, живота и спины. Программа составляется индивидуально и предусматривает как статические, так и динамические упражнения, дополняемые упражнениями на растягивание мышц. Со временем нагрузка увеличивается. Комплекс ЛФК обеспечивает сохранение достаточно интенсивного двигательного режима без нагрузки на позвоночник. Для пассивной коррекции осанки могут применяться грудные пояса, реклинаторы и грудопоясничные корректоры. Реклинаторы используются при слабых мышцах плечевого пояса в сочетании с незначительными нарушениями осанки. Они помогают устранить сутулость и развести плечи.

Более выраженная сутулость и асимметричная осанка являются показанием для ношения грудных поясов. Грудопоясничные корректоры используются при любых нарушениях осанки, нерезко выраженном кифозе и сколиозе. Следует учитывать, что основное предназначение корректоров осанки – исправление динамических стереотипов (двигательных привычек, привычных положений тела). Их применение обеспечивает необходимый эффект только в сочетании с занятиями ЛФК, поскольку при слабых мышцах после снятия корректора туловище вновь постепенно будет возвращаться в патологическое положение.

Использовать корректор рекомендуется не более 4 часов в день. Подбор всех типов корректоров осуществляется ортопедом с учетом возраста ребенка, типа и выраженности нарушений осанки.

В дополнение к перечисленным методикам при дефектах осанки могут быть назначены массаж и мануальная терапия. Эти методики имеют вспомогательное значение, их цель – улучшение кровоснабжения мышц и связок, активизация обменных процессов в тканях, снятие функциональных блоков и правильное распределение мышечного тонуса.

КАК СОХРАНИТЬ ХОРОШУЮ ОСАНКУ

Правильная осанка важна не только (точнее — не столько) потому, что она красива, а в первую очередь потому, что лишь при прапильной осанке позвоночный столб наиболее устойчив, а мышцы и связки, подцерживающие позвоночный столб, испытывают наименьшее напряжение, — т.е. человек с правильной осанкой дольше сохраняет бодрость и силы, не так быстро устает, как человек с нарушениями осанки. Кроме того, при нарушениях осанки могут время от времени появляться боли в спине.

Позвоночный столб человека состоит из примерно 32-35 отдельных позвонков. Позвонки соединены между собой посредством межпозвонковых дисков, суставов и связок. В поддержании позвоночного столба в устойчивом состоянии участвуют мышцы шеи, спины и другие группы мышц.

В норме позвоночный столб взрослого человека имеет четыре кривизны (изгиба); это:

• шейная кривизна, самая верхняя, которая обращена выпуклостью вперед,
• грудная кривизна, обращенная выпуклостью назад,
• поясничная кривизна — выпуклость обращена вперед,
• четвертая кривизна, самая нижняя образована крестцом и копчиком и обращена назад.

Если человек с правильной осанкой станет спиной к стене, то будет касаться поверхности последней затылком, лопатками, ягодицами, голенями и пятками и будет стоять без напряжения. При положении стоя у человека с правильной осанкой вес тела равномерно распределяется по поверхности обеих ступней.

Самые распрострененные нарушения осанки это: сутулость — человек как бы горбится, чересчур опускает плечи и устремляет их вперед; чрезмерная изогнутость в поясничном отделе — при этом таз слишком отведен назад. Деформации позвоночника часто приобретаются в процессе роста. Эти деформации носят названия: сколиоз, лордоз, кифоз.

Чтобы сохранить правильную осанку, нужно соблюдать определенные правила

— придерживаться подвижного образа жизни;

— если трудовая деятельность связана с какими-либо однообразными движениями, с длительным напряжением мышц, с нагрузкой на позвоночник, чаще давать отдых мышцам и совершать гимнастические упражнения, требующие движения позвоночника в полном объеме; полезны бывают даже простые потягивания с прогибами позвоночника вперед и назад, с поворотами головы вправо или влево;

— время от времени лежать на твердом (поворачиваться со спины на бок, на живот и обратно); отказаться от пуховых перин;

— использовать специальный валик;

— если приходится работать за письменным столом, устроить свое рабочее место (учитываются высота стола, высота стула, изгиб спинки стула, наличие или отсутствие подлокотников; при необходимости должна быть подставка для ног); рабочее поле не должно находиться слишком далеко от глаз, чтобы не было нужды наклоняться или тянуться к чему-либо;

— если во время работы приходится стоять, рабочее поле должно располагаться в пределах досягаемости рук;

— не носить (или хотя бы не носить слишком часто, ежедневно) обувь на высоких каблуках — 5-6 см и выше;

— при переносе тяжестей необходимо нагружать равномерно обе руки;

— при поднятии тяжестей спину держать прямо; иными словами — поднимать тяжести не спиной, а ногами, вставая с корточек; аналогичного принципа нужно придерживаться при опускании тяжестей; при необходимости давать нагрузку на мышцы спины, увеличивать эту нагрузку постепенно, начиная с малого;

— ежедневно выполнять комплексы гимнастических упражнений, направленных на укрепление мышц шеи и спины (см. Гимнастические упражнения для укрепления мышц спины).

Как исправить осанку за 10 секунд

Правильная осанка обеспечивает крепкое здоровье, придает уверенности и даже помогает зрительно скинуть несколько килограммов. Представляем 4 простых упражнения, которые помогут выпрямить спину и сохранить результат.

• Приветствие.
  • Заведите руки за спину и соедините ладони так, как показано на рисунке. Важно, чтобы линия рук от правого до левого локтя была ровной. Лопатки во время выполнения упражнения должны стремиться друг к другу. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.
• Замок.
  • Заведите одну руку за спину, вторую поднимите и, согнув в локте, подведите к лопаткам. Сцепите ладони в замок, вытягивая локоть поднятой руки вверх. Спустя 5 секунд поменяйте руки местами.
• Скручивания.
  • Не меняя положения нижней части тела, заведите руки за голову и поверните верхнюю часть торса влево так, чтобы плечи были перпендикулярно спинке стула. Задержитесь на 5 секунд в таком положении, затем развернитесь вправо.
• Наклоны.
  • Сядьте на край стула и заведите руки за голову. Затем выгните спину и посмотрите на потолок. Медленно отведите голову назад, продолжая смотреть вверх, и упритесь ей в спинку стула.

Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

• Значение правильной осанки
• Каковы причины нарушения осанки?
• Признаки
• Классификация
• Какой вред организму приносит?
• Лечение
• Профилактика
• Подведение итогов
• Видео по теме

Осанка – это не только красивое положение, благодаря которому человек имеет статный вид. Она играет важную роль в функционировании внутренних органов. Нарушение осанки чаще всего возникает в детском возрасте.

Значение правильной осанки

А что вообще принято считать вариантом нормы? Человек должен держать голову прямо. Лопатки и плечи у него находятся на одном уровне, а хребет имеет равномерные физиологические изгибы. Обе ноги должны иметь одинаковую длину. В норме на спине отсутствуют асимметричные складки кожи.

Правильная осанка – это естественное положение тела. Это значит, что человек не будет испытывать напряжения и предпринимать дополнительных усилий для ее сохранения. Манера держаться может многое сказать об индивиде. У военного человека присутствует военная выправка. А по вытянутой, как струна, спине можно определить профессиональную балерину.

У детей нарушение осанки быстро прогрессирует. Обусловлено это достаточно гибкой костной системой. Ситуацию усугубляет необходимость длительного чтения и письма. Однако точное следование врачебным рекомендациям поможет быстро восстановить анатомию опорно-двигательной системы.

Роль правильной выправки сложно переоценить. Правильная манера держать спину способствует достижению таких задач:

• равномерное распределение нагрузки на позвоночный столб;
• предотвращение хребта от различного рода повреждений;
• обеспечение координации движений и поддержка равновесия;
• создание красивого эстетического вида;
• обеспечение движения в суставах различной амплитуды.

Однако в некоторых случаях за манерой держаться могут стоять серьезные патологические процессы, чреватые ухудшением работоспособности и развитием сбоев со стороны жизненно важных органов.

Каковы причины нарушения осанки?

Формирование осанки начинается с того момента, как ребенок научился сидеть. Будущая анатомия позвоночного столба во многом зависит от того, какие движения присутствуют в жизни малыша.

Испортить осанку могут различные факторы. Специалисты делят их на врожденные и приобретённые.

Плохая осанка может быть следствием кривошеи. Это врожденная патология, характеризующаяся наращиванием миотических волокон (мышц). Чаще всего патология имеет односторонний характер.

Искривление осанки может быть результатом родовой травмы. В результате механического повреждения позвонки и ребра малыша прижимаются или придавливаются. Это в обязательном порядке скажется на развитии позвоночного столба.

Асимметрия – это характерный признак дисплазии хребта. Для этой патологии характерна слабая развитость костей позвоночника. У детей с дисплазией хребет очень слабый и тонкий. Внутриутробные нарушения, а точнее – генетические отклонения, часто отражаются на формировании костной системы.

Асимметричная осанка может появиться из-за скудного и нерегулярного питания. Особенно катастрофическим считается недостаток витамина D, кальция и фосфора в детском возрасте. Отрицательно на развитие опорно-двигательного аппарата влияет отсутствие физической активности. Кости становятся крепче тогда, когда ребенок много ходит, бегает, двигается.

Еще одним немаловажным фактором в развитии сутулости является неправильно подобранная мебель для учебы. Большой письменный стол, за которым сидит глава семьи, уж точно не подойдет для ребенка школьного возраста. В этом случае ученик будет вытягиваться, напрягать шейные мышцы и плечи. Это не лучшим образом скажется на формировании осанки. По мере роста стол ребенка должен меняться. В противном случае ему постоянно придется нагибаться и опускать плечи.

Не стоит недооценивать роль освещения. Оно не должно быть тусклым. В противном случае ребенок будет напрягать глаза и инстинктивно подаваться вперед, вытягивая шею. Свет должен падать сверху или с левой стороны.

Родителям важно ответственно подходить к вопросу сна ребенка. По подсчетам специалистов, человек проводить треть своей жизни в постели. Мягкая постель не приносит никакой пользы позвоночнику. Почему? Это приводит к прогибу хребта и усугублению искривления.

К асимметрии спины может также привести ношение тяжелых предметов только в одной руке. Ребенок инстинктивно приподнимает плечо и руку, и они оказываются выше относительно симметричных участков спины с другой стороны.

И также стоит отметить роль неправильного распределения времени для труда и отдыха. Специалистами было отмечено, что причиной искривления позвоночника у школьников является именно высокая учебная нагрузка, в результате чего ребенок вынужден длительное время находиться в положении сидя. При этом времени для активных игр у него остается совсем мало. Родителям следует контролировать, чтобы их дети как можно чаще устраивали перерывы, во время которых они смогут заниматься физической культурой.

К искривлению спины могут привести следующие патологии:

• остеомиелит;
• туберкулез;
• опухоли;
• рахит;
• полиомиелит;
• инфекции;
• артрит, артроз;
• аутоиммунные заболевания;
• травмы позвоночника (вывихи, ушибы);
• нарушения зрения;
• системная красная волчанка.

Признаки

Признаки неправильной осанки видны на самой ранней стадии развития недуга. Однако это при условии внимательного отношения к себе и своему ребенку. Патологические изменения позвоночника становятся более заметными в моменты максимального расслабления мышц. Особенно этот признак отчетливо проявляется утром после пробуждения или во время вечерней усталости после напряженного рабочего дня.

В первую очередь обращает на себя внимание то, что плечи становятся асимметричными (одно ниже другого). Лопатки смещаются, их нижние концы уже не располагаются на одном уровне, как у здорового человека. Это указывает на прогрессирующие изменения позвоночной оси.

Со временем в патологический процесс вовлекается вся грудная клетка. Появляется патологическая округлость спины, которая стремительно нарастает. Голова подается вперед, а шея искривляется.

Изменения затрагивают и таз. Это приводит к асимметрии суставов нижних конечностей. Ноги уже не имеют одинаковую длину. Заметно изменяется походка.

Классификация

Виды нарушения осанки напрямую зависят от патологии их вызвавшей. Они разнятся в зависимости от искривления в той или иной плоскости (сагиттальная, фронтальная или смешанные), а также от типа (патологический лордоз, кифоз и сколиоз).

Кифозом называют физиологический изгиб грудного области позвоночника кзади. При лордозе хребет прогибается вперед. В норме наблюдается в шейном и поясничном отделе. А вот сколиоз является вариантом патологии. В этом случае наблюдается искривление спины в сторону.

Специалисты классифицируют выправку следующим образом:

• Ровная спина. При этом плечи отведены назад, живот втянут, а голова поднята.
• Сутулость. Характеризуется опущенными плечами, округленной спиной и наклоненной вниз головой.
• Плоская спина. Отсутствуют физиологические изгибы хребта.
• Плоско-вогнутая спина. Это смешанный тип искривления, при котором сверху присутствует сутулость, а снизу – отсутствует прогиб позвоночника.
• Круглая спина. Характерной особенностью являются выдвинутые вперед плечи. Присутствует усиленный прогиб в поясничном отделе.

Это наиболее распространенный тип искривления позвоночника, который возникает чаще всего из-за недостаточной двигательной активности и отсутствия банального самоконтроля. Избавиться от сутулости поможет лечебная физкультура.

Это редкая патология, которая передается по наследству. Патологический очаг локализуется в поясничном отделе, из-за чего искривление с трудом поддается лечению. Характерным признаком является выпяченный живот и смещение грудной клетки вперед. При плоской спине физиологические изгибы позвоночного столба сглажены. Ягодицы уплощены из-за ухудшения мышечного тонуса бедренной и тазовой зоны, талия отсутствует.

Такого рода искривление позвоночника вызывает появление болевых ощущений в нижних конечностях, а также корешкового синдрома. Последний проявляется в виде острого болевого синдрома, вызванного ущемлением нервных пучков. Состояние усугубляется повышенной потливостью, перепадами артериального давления, тахикардией.

Для того чтобы получить плоско-вогнутую спину, необходимо сидеть в позе султана. Патология свидетельствует о неправильно сросшихся мышцах и последовавшим за ними искривлении позвоночника, поэтому следует незамедлительно обратиться к специалисту.

Является следующим этапом сутулости. Типичными проявлениями патологии является перемещение человека на слегка согнутых в коленях ногах. Для сохранения равновесия тело наклоняется вперед, при этом руки, голова и плечи располагаются не в одной плоскости с позвоночником, а немного спереди. Наблюдается кривошея, при которой голова постоянно наклоняется вбок или вперед.

Искривление по сколиотическому типу характеризуется боковым смещением позвонков от основной оси. Определить нарушение осанки можно по внешнему виду. Лопатки и плечи расположены асимметрично. Ноги имеют разную длину.

Сколиоз – это серьезная деформация позвоночника. Коварство патологии заключается в том, что она остается незамеченной на первой стадии – именно в тот момент, когда лечение наиболее эффективно.

Исправить сколиоз можно занятиями лечебной физкультурой, массажем, постоянным ношением корсета, народными средствами и соблюдением простых профилактических мер. Однако в запущенных случаях исправить искривление можно исключительно хирургическим путем.

Какой вред организму приносит?

Последствия неправильной осанки не столь безобидны, как это может показаться на первый взгляд. Дело ведь не ограничивается лишь эстетическим дефектом.

Искривление осанки наносит вред внутренним органам и сказывается на общем состоянии организма. Если пустить проблему на самотек, нарушение способно привести к таким последствиям:

• артериальная гипертензия;
• хроническая боль;
• трудности во время движения;
• усталость, снижение работоспособности, сонливость, раздражительность;
• остеохондроз, протрузии, грыжи;
• проблемы с дыханием;
• горбатость;
• инсульт, инфаркт;
• гормональные сбои;
• снижение иммунитета;
• проблемы с мочеполовой системой;
• опущение почек;
• прогрессирующее плоскостопие;
• гипоксия (хроническая нехватка воздуха);
• артроз.

При сутулости происходит сдавливание желудочного мешка. Это приводит к забросу пищеварительного сока в верхние отдел пищевода и появлению приступов изжоги.

Неправильная осанка означает неравномерную нагрузку на органы, а значит, повышается риск получения травм. Постепенно она трансформируется в серьезную патологию, которая выводит из строя весь организм.

Лечение

Для того чтобы научиться держать ровную спину, необходимо регулярно выполнять упражнения, которые убирают асимметрию. Целью таких специальных занятий является снятие мышечных спазмов.

В основу развития сколиоза ложится спазмирование одной стороны спины. При этом другая сторона, наоборот, постоянно расслаблена. Как можно определить проблемную зону? Для этого достаточно посмотреть в зеркало и определить, какая сторона опущена вниз больше, чем другая.

Улучшить мышечный тонус поможет ряд занятий, специально разработанных специалистами. К ним можно отнести:

• Мануальную терапию или обычный ручной массаж. Благодаря глубокой проработке мышечной ткани происходит ускорение обменных процессов и усиление микроциркуляции крови.
• Аппликатор Кузнецова. Прибор улучшает общее самочувствие и ускоряет кровообращение.
• Самомассаж. Для его проведения можно использовать теплое полотенце или специальную щетку. Процедура активизирует приток крови к позвоночному столбу.
• Специальный комплекс упражнений.

Упражнения для исправления осанки можно проводить в домашних условиях. Для этого можно использовать эластичную ленту, гимнастическую палку, гантели. Рассмотрим основные упражнения, предназначенные для укрепления мышц спины:

Специалисты рекомендуют завести руки назад и сомкнуть их замок. Одновременно с этим нужно наклонять корпус вниз. И также полезно выполнять планку. В пол следует упереться локтями и пальцами ног. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной.

Для поддержания позвоночника в физиологически правильном положении специалисты рекомендуют использовать корсет. Самостоятельно выбирать изделие не рекомендуется. Сделать это должен ортопед, который ясно понимает суть проблемы и объяснит, какой тип корректирующего изделия подходит в вашем конкретном случае.

Профилактика

Как известно, формирование позвоночника происходит с первых лет жизни человека. Вот почему профилактика нарушения осанки должна проводиться еще с раннего детства, до момента, пока ребенок пойдет в школу.

Если говорить о детях старшего возраста, то искривление осанки у школьников встречается гораздо чаще, чем у взрослых. Главной причиной этого является сильная нагрузка во время учебных занятий. Еще одним немаловажным фактором развития сколиоза в этом возрасте являются компьютерные игры. Дети проводят колоссальное количество времени за компьютером, при этом портится не только зрение, но и позвоночник. Родители должны контролировать, чтобы во время выполнения домашнего задания ребенок делал перерывы и зарядку.

Рабочее место ребенка – это еще одна не менее важная причина развития сколиоза. Стол и стул должны подходить по размеру для его возраста. Родители должны следить за положением его тела. С самого детства необходимо приучить ребенка сидеть прямо и не сутулиться. Спину нужно держать ровно, при этом надо опираясь на спинку стула.

При явных признаках неправильного позвоночника следует обратиться к ортопеду. Своевременное обследование у специалиста поможет исключить риск развития серьезных заболеваний и их последствий.

В конце поговорим об общей профилактики искривлений позвоночника, которая подходит как для взрослых, так и для детей. Предупредить развитие нарушения осанки можно с помощью лечебной физкультуры (лфк) и массажа.

Массажные процедуры укрепляют мышцы позвоночника и позволяют скорректировать имеющиеся нарушения. Они влияют на эмоциональное состояние, а также усиливают работоспособность.

Упражнения при нарушении осанки бывают разными. Это зависит от вида искривления и степени тяжести. Чтобы разогреть мышцы и не дать порваться связкам и суставам, перед каждым упражнением необходимо разминаться.

Подведение итогов

Осанкой называется вертикальное положение тела человека. Ее формирование зависит от физического и психологического развития. Нарушение осанки может приводить к сбоям в работе внутренних органов. Основным провоцирующим фактором искривления специалисты называют слабость мышц хребта. Главной причиной нарушения осанки приобретённого характера считается длительное пребывание в неправильной рабочей позе за столом. Патологические изменения хребта требуют незамедлительной помощи специалистов. Достичь стойкой ремиссии и улучшить продуктивность жизни помогут профилактические меры.