Анатомические поезда майерса биомеханика человека упражнения для осанки

Если вы имеете хоть какое-то отношение к фитнес-индустрии, лечебной физкультуре, пилатесу, йоге, мануальной терапии и остепатии, а также массажу, то наверняка слышали или читали эту книгу. Она произвела настоящую революцию и переворот в умах всех скульпторов и целителей тела, хотя истоки идей Майерса прослеживаются еще в набросках отца анатомии бельгийского лейб-медика Везалия.

Книга снабжена множеством дополнений и комментариев, и сожалению очень трудна для восприятия. Именно поэтому вам предлагается более удобоваримый перевод книги на человеческий язык. Представляю вам 7 уроков, которые помогут освоить анатомические меридианы и применить эту теорию на практике.

Вы найдете отдельное рассмотрение каждого из анатомических меридианов с объяснениями того, как вы можете использовать их знание в своей работе и повысить свой профессиональный уровень, а значит стать привлечь больше клиентов. Если вы посетитель фитнес-клуба или йога-центра, то эти материалы помогут вам понимать значение тех или иных упражнений, лучше узнать свое тело и получить от занятий больше пользы.

Каждая мышца тела завернута в отдельный пакетик под названием фасция, группы мышцызапакованы в более крупные пакеты. А теперь представьте длинный продольный пакет из тянущегося эластичного материалы с множеством карманов, в которых закреплены мышцы. Этот пакет прикрепляется к скелету в отдельных точках — например, к пятке, костям пальцев. Эти длинные фасциально-мышечные пакеты Томас Майерс назвал анатомическими поездами — так как они повторяют векторы движения.

На пути поездов могут возникать препятствия в виде блоков, спаек и зажимов, что влияет на движение по всей линии — именно поэтому боль в шее часто связана с плоскостопием или нерастянутыми подколенными сухожилиями.

Эффективная коррекция мышечных блоков и нарушений осанки, правильное тейпирование и мануальная терапия сегодня немыслимы без знания этих линий поездов.

8 КЛЮЧЕВЫХ МОМЕНТОВ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗНАТЬ О ФАСЦИЯХ.

1. Миофасция – это трехмерная матрица
Фасции образуют непрерывную трехмерную матрицу, охватывающую все тело в целом и выполняющую опорную функцию для наших органов, мышц, суставов, костей и нервных волокон. Кроме того, многомерное расположение фасций и разнообразная ориентация фасциальных меридианов позволяет нам двигаться в различных направлениях.

2. Фасция – передатчик сил
Вам когда-либо доводилось видеть, как паркурист спрыгивает с двух- или трехэтажного здания, изворачивается и плавно переходит на бег? Как их суставы не разрываются при ударе от падения?

Ответ кроется в том, что внутренняя сила (сила мышц) и внешняя сила (сила тяжести и реакция опоры) передаются и распространяются по организму прежде всего через фасциальные сети (если только силы не превышают допустимых значений). Фасции помогают предотвратить или свести к минимуму местное напряжение в области конкретной мышцы, сустава или кости, а также используют энергию-импульс, созданный под действием сил, благодаря своим вязкоупругим свойствах. Это обеспечивает целостность организма при минимальном потреблении энергии, необходимой для совершения движений.

3. Польза и вред повторений
Согласно закону Дэвиса, мягкие ткани, из которых состоит фасция, могут преобразовываться (становится жестче и плотнее) вдоль особых фасциальных линий (Clark, Lucett & Corn 2008). Это может принести как временную пользу, так и длительные побочные эффекты. При многократном повторении определенного движения мягкая ткань преобразуется в направлении данного движения и становится крепче и устойчивее по отношению к силам, действующим в данном конкретном направлении. Постоянное повторение одних и тех же движений может укрепить фасцию вдоль линий натяжения, но ослабить ее в других направлениях, что может привести к более частым разрывам самой фасции или неподвижности прилегающих суставов при движении в различных направлениях. То же самое касается и длительного отсутствия движений, например, при долговременном сидении или стоянии, повторяющемся днями, месяцами и годами.

4. Фасция может излечить или гипертрофировать
Исследование 1995 года показало, что механическое напряжение (физические упражнения) может привести к гипертрофии связок, формирующих фасции (Fukuyama et al. 1995). Новые научно-исследовательские работы демонстрируют способность фасциальной системы к самовосстановлению после разрывов. Данные одного из таких научных исследований показали, что некоторые пострадавшие с разрывами передней крестообразной связки (ACL) смогли полностью восстановить ее функции без хирургического вмешательства и что разорванные связки полностью зажили (Matias et al. 2011). Дальнейшее изучение приводит к развитию новых реабилитационных методик, а также новых подходов к физическим тренировкам.

5. Фасция может сокращаться
В фасциях были обнаружены миофибробласты, способные к сокращениям, подобным тем, что происходят в гладких мышцах (Schleip et al. 2005). Кроме того, в фасциальной матрице были найдены многочисленные механорецепторы (сухожильные органы Гольджи, окончания Руффини, тельца Пачини). Данные рецепторы также участвуют в сокращениях фасции, подобных гладкомышечным, и помогают ее связи с центральной нервной системой (Myers 2011). Существует предположение, что сокращения фасции обеспечивают равновесие и равномерный расход энергии. Чтобы понять, как координируются сокращения фасций и мышц, как эти сокращения влияют на движения тела в целом и какое значение они имеют для фитнеса, требуются дополнительные исследования.

6. Фасция может действовать независимо от центральной нервной системы
Из-за действия силы тяжести, фасции всегда находятся в напряженном состоянии. Такое пассивное состояние предварительного натяжения получило название миофасциального тонуса в

Курс Миофасциальные меридианы и анатомические поезда Томаса Майерса

Кому будет интересен курс Миофасциальные меридианы и анатомические поезда Томаса Майерса:
-массажистам;
-мануальным терапевтам;
-остеопатам;
-фитнес-тренерам;
-инструкторам по йоге, пилатесу, лечебной физкультуре.

Книга Томаса Майерса "Анатомический поезда" произвела настоящую революцию и переворот в умах всех скульпторов и целителей тела. Книга снабжена множеством дополнений и комментариев, и, к сожалению, очень трудна для восприятия. Именно поэтому мы предлагаем вам пройти обучение на курсе Миофасциальные меридианы и анатомические поезда Томаса Майерса. Данный курс поможет освоить анатомические миофасциальные меридианы и применить эту теорию на практике.

На курсе миофасциальные меридианы мы отдельно рассмотрим каждый из анатомических меридианов с объяснениями того, как вы можете использовать это знание в своей работе и повысить свой профессиональный уровень, а значит, привлечь больше клиентов. Если вы посетитель фитнес-клуба или йога-центра, то этот семинар поможет вам понять значение тех или иных упражнений, лучше узнать свое тело и получить от занятий больше пользы.

Что мы подробно рассматриваем и изучаем на курсе Миофасциальные меридианы и анатомические поезда Томаса Майерса:
Каждая мышца тела завернута в отдельную пленку под названием фасция, группы мышц запакованы в более крупные пленки. А теперь представьте длинный продольный пакет из тянущегося эластичного материала с множеством карманов, в которых закреплены мышцы. Этот пакет прикрепляется к скелету в отдельных точках — например, к пятке, костям пальцев. Эти длинные фасциально-мышечные пакеты Томас Майерс назвал анатомическими поездами — так как они повторяют векторы движения.

На пути анатомических поездов могут возникать препятствия в виде блоков, спаек и зажимов, что влияет на движение по всей линии — например именно поэтому боль в шее часто связана с плоскостопием или нерастянутыми подколенными сухожилиями. Эффективная коррекция мышечных блоков и нарушений осанки, правильное тейпирование и мануальная терапия сегодня немыслимы без знания этих линий поездов.

Используя массаж, либо другую методику воздействия, специалист сможет восстановить у пациента нормальный мышечный баланс, и постоянный баланс напряжения в мышцах пациента. Результат такого лечения остается надолго. Массаж и упражнения по миофасциальным меридианам применяется и при подготовке спортсменов: проработка проблемных звеньев улучшает динамику тела, усиливает эффект тренировок.

1 День:
1.Superficial Back Line (ПОВЕРХНОСТНАЯ ДОРЗАЛЬНАЯ ЛИНИЯ). Осмотр осанки. Тестирование мышечного укорочения/мышечной слабости. Повышенный мышечный тонус, укороченность икроножных мышц, хамстрингов, поясничный отдел позвоночника, сколиоз, боль в пояснице, нижний перекрестный синдром, головная боль. Терапия. Мягкотканные техники для воздействия и восстановления баланса линий.
2.Superficial Front Line (ПОВЕРХНОСТНАЯ ПЕРЕДНЯЯ ЛИНИЯ). Осмотр осанки. Тестирование мышечного укорочения/мышечной слабости. Протракция головы, проваленная внутрь грудь, укороченный живот, поджатый таз. Терапия. Мягкотканные техники для воздействия и восстановления баланса линий.
3.Lateral Line (ЛАТЕРАЛЬНАЯ ЛИНИЯ). Осмотр осанки. Тестирование мышечного укорочения/мышечной слабости. Нарушения по латеральной линии. Косолапость, плоскостопие, TFL синдром, ограниченная латерофлексия. Терапия. Мягкотканные техники для воздействия и восстановления баланса линий.

2 День:
4.Spiral Line (СПИРАЛЬНАЯ ЛИНИЯ). Осмотр осанки. Тестирование мышечного укорочения/мышечной слабости. Плоскостопие, наклон таза вперед, Гипертонус мышц лопатки. Мягкотканные техники для воздействия и восстановления баланса линий.

5.Deep Front Line (ГЛУБИННАЯ ПЕРЕДНЯЯ ЛИНИЯ). Осмотр осанки. Тестирование мышечного укорочения/мышечной слабости. Нарушения. Диафрагма, слабое тазовое дно, нестабильность поясничного отдела позвоночника. Мягкотканные техники для воздействия и восстановления баланса линий.
Комплекс упражнений для воздействия, восстановления и усиления линий.
6.Front Arm Lines and Back Arm Lines (МИОФАСЦИАЛЬНЫЕ ЛИНИИ РУК). Функциональность. Тестирование мышечного укорочения/мышечной слабости. Мягкотканные техники для воздействия и восстановления баланса линий.

Обучение Миофасциальным меридианам и анатомическим поездам Томаса Майерса проводит преподаватель Питер Ходулов . Питер физиотерапевт, ведущий преподаватель Эстонской школы массажа и терапии (Таллин, Эстония) с 2008 года - по настоящее время; Окончил Высшую школу здравоохранения в Тарту (Эстония), Медицинский колледж в Пловдиве при Медицинском Университете (Пловдив, Болгария) участник многочисленных международных семинаров, форумов и т.д. Общий стаж практики и преподавания массажа - более 17 лет.

По окончанию обучения выдается сертификат.

Приглашаем Вас пройти обучение по курсу Миофасциальные меридианы и анатомические поезда Томаса Майерса!

Запись по телефонам: +7 (915) 375-77-35; +7 (925) 423-05-22; +7 (903) 768-74-96; +7 (903) 515-87-38

ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТРЕНИНГ?

ЧТО ТАКОЕ "АНАТОМИЧЕСКИЕ ПОЕЗДА" ИЛИ МЫШЕЧНЫЕ ЦЕПИ?

Цели тренинга

Получить наглядное представление о том, как в теле устроены миофасциальные цепи с точки зрения анатомии, физиологии и собственных ощущений во время движения.
На практике отработать упражнения и их последовательности, направленные на улучшение работы рецепторов выбранной миофасциальной цепи.
Научиться основам диагностики типовых нарушений осанки и мышечного баланса с помощью приёма терапевтической локализации и двигательного теста.
Изучить и отработать новые упражнения, которые могут быть внедрены как в личную практику, так и в работу с клиентами на индивидуальном и групповом занятии.
Попробовать новый подход в планировании занятия: научиться давать серию подготовительных упражнений, которые будут последовательно улучшать основное (целевое) движение.

Изучим не только на слайдах, а на практике, выполняя специальные движения. Будем учиться поэтапно включать каждую цепь при выстраивании асан йоги и разучим подготовительные упражнения, помогающие лучше подготовить фасцию к движению.

В ходе этого мастер-класса мы рассмотрим наиболее простые мышечные цепи, составляющие переднюю и заднюю поверхность нашего тела и обеспечивающие баланс симметричных движений в сагиттальной плоскости.В начале занятия мы выполним несколько движений-тестов, запомним свои ощущения и потом, проделав всю программу мастер-класса, вновь оценим своё изменённое уже состояние и поделимся результатами.

Что будем улучшать:

Сгибание и разгибания в тех отделах позвоночника и крупных суставов нижней конечности, где это наиболее необходимо.

Что будем улучшать:

Повороты позвоночника, эластичность мышц задней поверхности бедра и голени, латеральные сгибания и балансы на одной ноге.

Что будем улучшать:

Дыхание, походку, приседания, выпады.

Что будем улучшать:

Работу всей верхней конечности, артикуляцию лопатки и грудного отдела, работу вращательной манжеты плеча.

Что вы получите в результате обучения:

Вы познакомитесь с новой системой знаний о мышцах и фасциях, которая на годы вперёд поможет вам повысить свой уровень понимания устройства тела, что дает массу преимуществ перед вашими коллегами, кто такими знаниями не обладает.
Вы узнаете новые простые и эффективные упражнения, подводящие к более сложным движениям и положениям так, чтобы сразу можно было почувствовать разницу в амплитуде движения и уровню комфорта в статичном положении.
Вы научитесь оценивать осанку человека в статике и динамике, и узнаете алгоритм того, как поэтапно улучшить осанку и донести до клиента необходимость в этом.
Вы значительно повысите уровень знаний о технике как базовых движений звеньев тела, так и более сложных комбинированных многосуставных движений.
Вы сделаете очередной важный шаг по лестнице роста вашего уровня как тренера, педагога, практика.

Основатель и генеральный директор РОСТФИТ. Главный редактор программ тренингов компании. Персональный тренер по оздоровительному фитнесу и реабилитации, специалист по терапевтическому тейпированию.

Отзывы о тренинге

Второй раз посещаю твои семинары и остаюсь довольной. Вчера уже применяла на практике с учениками новые упражнения, все остались довольны практикой.

Этот курс отличное начало в углубленное изучение анатомических поездов. Многое почепрнула как для личной практики так и для групповых занятий. Сегодня опробую некоторые техники на своих учениках.

Отдельное спасибо за ваше мастерство преподавания, наглядные пособия из учеников и ваш непревзойдённый артистизм. 100% усвояемость материала! Приглашайте на ваши занятия!

Анатомические поезда. Восемь удивительных фактов о фасции из книги Томаса майерса "Анатомические Поезда".

1. Миофасция - это трехмерная матрица.
Фасции образуют непрерывную трехмерную матрицу, охватывающую все тело в целом и выполняющую опорную функцию для наших органов, мышц, суставов, костей и нервных волокон. Кроме того, многомерное расположение фасций и разнообразная ориентация фасциальных меридианов позволяет нам двигаться в различных направлениях.

3. польза и вред повторений.
Согласно закону Дэвиса, мягкие ткани, из которых состоит фасция, могут преобразовываться (становится жестче и плотнее) вдоль особых фасциальных линий. Это может принести как временную пользу, так и длительные побочные эффекты. При многократном повторении определенного движения мягкая ткань преобразуется в направлении данного движения и становится крепче и устойчивее по отношению к силам, действующим в данном конкретном направлении. Постоянное повторение одних и тех же движений может укрепить фасцию вдоль линий натяжения, но ослабить ее в других направлениях, что может привести к более частым разрывам самой фасции или неподвижности прилегающих суставов при движении в различных направлениях. То же самое касается и длительного отсутствия движений, например, при долговременном сидении или стоянии, повторяющемся днями, месяцами и годами.

4. фасция может излечить или гипертрофировать.
Исследование 1995 года показало, что механическое напряжение (физические упражнения) может привести к гипертрофии связок, формирующих фасции. Новые научно-исследовательские работы демонстрируют способность фасциальной системы к самовосстановлению после разрывов. Данные одного из таких научных исследований показали, что некоторые пострадавшие с разрывами передней крестообразной связки (ACL) смогли полностью восстановить ее функции без хирургического вмешательства и что разорванные связки полностью зажили. Дальнейшее изучение приводит к развитию новых реабилитационных методик, а также новых подходов к физическим тренировкам.

5. фасция может сокращаться.
В фасциях были обнаружены миофибробласты, способные к сокращениям, подобным тем, что происходят в гладких мышцах (Schleip et al. 2005. кроме того, в фасциальной матрице были найдены многочисленные механорецепторы (сухожильные органы гольджи, окончания руффини, тельца пачини. Данные рецепторы также участвуют в сокращениях фасции, подобных гладкомышечным, и помогают ее связи с центральной нервной системой. Существует предположение, что сокращения фасции обеспечивают равновесие и равномерный расход энергии. Чтобы понять, как координируются сокращения фасций и мышц, как эти сокращения влияют на движения тела в целом и какое значение они имеют для фитнеса, требуются дополнительные исследования.

6. фасция может действовать независимо от центральной нервной системы.
Из-за действия силы тяжести, фасции всегда находятся в напряженном состоянии. Такое пассивное состояние предварительного натяжения получило название миофасциального тонуса в состоянии покоя (Human Resting Myofascial Tone), для описания которого майерс использует принцип тенсегрити. Мышечно - фасциальный тонус покоя является стабилизирующим элементом, поддерживающим наше тело в определенном положении и позволяющим нам совершать различные движения (например, садиться и выходить из машины) автоматически, не задумываясь о них.
Поскольку в соединительной ткани содержится в 10 раз больше проприоцепторов, чем в мышечной (Myers 2011), фасциальная матрица помогает нам реагировать на окружающую среду быстрее, чем наше сознание (споткнулись ли мы о ступеньку, отвечаем на действия игрока из команды противника или отдергиваем руку от горячей печи.
Кроме того, благодаря такому предварительному напряжению, мы меньше устаем и не перенапрягаем фасции, поддерживая положение тела, чем если бы наши мышцы постоянно сокращались и расходовали энергию. Мне вспомнился рассказ одной моей клиентки, как она простояла у плиты 8 часов подряд без болей в спине, что до начала тренировок было для нее непосильной задачей. Возможно, упражнения помогли ей укрепить тенсегрити и усилить предварительное напряжение фасций?

7. состояние фасций зависит от настроения.
В своей книге "Бесконечная Сеть: Фасциальная Анатомия и Физическая Реальность" Р. Луи Шульц и Розмари фейтис рассуждают о том, каким образом наши эмоции хранятся в организме, в том числе в соединительной ткани.
"Физическая Реакция на Эмоции Проходит Через Мягкие Ткани", - пишут авторы. "Фасция - это эмоциональное тело. Теоретически, чувства ощущаются всем телом, ведь эмоции передаются через фасциальную сеть. Затем мы распознаем физиологическое ощущение как гнев, нежность, любовь, заинтересованность и так далее. Возможно, вы не можете распрямить и вытянуть шею, потому что вас обижали в детстве. Физический труд мог лишь отчасти спровоцировать возникновение проблемы. Нельзя забывать, что основная причина может крыться в эмоциях".
Данная идея дает инструкторам по фитнесу ключ к целостному пониманию положения тела и движений, рассматривая их не только с физической, но и с эмоциональной и психологической точки зрения. Фасции могут стать более жесткими и менее эластичными, если человек подвержен депрессии, тревоге или страху. Это легко заметить, когда клиент приходит на тренировку после эмоционально тяжелого дня. Настроение значительно влияет на осанку, движения и проприоцепцию. Вполне вероятно, что посредством фасциальной сети хорошее настроение может улучшить и физическое состояние.

8. с помощью фасций можно тренировать тело как единое целое.
Как мы знаем из работ майерса, в результате препарирований стало известно, что соединительная ткань не только выступает оболочкой мышц, костей и органов, но также проходит через многие слои. Такая связь наши движения и функции в единое целое соединяет. Как спортсмены, так и те, кто просто хочет улучшить свою физическую форму, должны знать, насколько важно включать в свои тренировки комплексные упражнения для всего тела. Ключ к пониманию данного аспекта кроется в понимании принципа действия фасциальной сети.
Чем больше мы узнаем о соединительной ткани, тем лучше мы осознаем ее связь с другими системами организма (мышечной, нервной, скелетной системами) и получаем более глубокое представление о движении человеческого организма и возможностях нашего тела в целом. Применяя знания о миофасциальных линиях в упражнениях, можно эффективно смягчать силу воздействия, экономить затраты энергии и развивать выносливость, одновременно повышая подвижность и прочность всех суставов. Тренировка организма в целом во всех трех измерениях (в отличие от упражнений для отдельных частей тела изолированно) может оказаться недостающим звеном в программах тренировок для тех, кто хочет сохранить или улучшить целостность своего тела.

Миофасциальные поезда. Книга. Анатомические поезда. Миофасциальные меридианы для мануальной и спортивной медицины. Томас В. Майерс

Стоит всего на всего признать существование особого рисунка этих миофасциальных меридианов и понять связь между ними, и их можно легко применять для оценивания состояния пациента и его лечения в разнообразных образовательных и терапевтических методиках. Эту концепцию можно представить по-разному, но в этой книге, носящей вводный характер, мы пытаемся говорить на языке высокообразованных терапевтов, тем не менее, стараясь быть понятными и пациентам, и спортсменам, и студентам. Дальнейшая работа призвана расширить нашу концепцию в плане ее детализации и применения.

С эстетической точки зрения понимание схемы анатомических поездов даст возможность еще тоньше почувствовать трехмерность скелетно-мускульной анатомии и должным образом оценить модели перераспределения и компенсации напряжения в организме в целом. С клинической же точки зрения это приведет нас к получению четкого представления о том, как болезненные явления в одной части тела могут быть связаны с абсолютно не беспокоящей зоной, расположенной далеко от проблемной области, и позволит использовать это понимание на практике.

Анатомический поезд. Держим баланс!

"Фронт" переводится с латинского как лоб. Соответственно, эта плоскость, как бы, проходит либо параллельно плоскости лба и обычно соответствует передней поверхности тела.

Давайте рассмотрим эту линию немножко по-другому, чем обычно.

Поверхностная фронтальная линия (ПФЛ) - это фасциально-мышечная структура, которая двумя отсеками вытягивается по передней поверхности нашего тела - от верхушки пальцев ног до тазобедренного сустава и от лобковой кости до черепа.

Анатомические меридианы можно рассматривать с трех позиций : как линию, как плоскость и как рельефный объем.
Как линия, ПФЛ словно рельсы проходит от станции к станции (точки прикрепления) : тыльная поверхность фаланг пальцев ног - большеберцовая бугристость - надколенник - передне-верхняя подвздошная ость тазовой кости. Второй отсек берет начало на лобковой кости, затем - 5 и 6 ребро (линия бюстгалтера)- грудина и, наконец, сосцевидный отросток за ухом.

Теперь представьте, что каждая из этих точек приблизилась друг к другу. В таком случае возникнет наклон вперед, пальцы ног сильно выпрямятся и даже поднимутся вверх, подбородок опустится вниз.
Растянуть поверхностную фронтальную линию и оттянуть эти точки друг от друга поможет поза кобры и мостика .

Чтобы рассмотреть ПФЛ как плоскость, представьте натянутую пищевую пленку натянутую по передней поверхности тела.
Объемное понимание меридиана даст восприятие линии как нескольких соединенных мышц, бегущих вверх или вниз под единой фасцией и закрепляющихся в определенных точках :

передний икроножный блок из передней большеберцовой и длинного разгибателя пальцев;

четырехглавая мышца голени;

прямая мышца живота в сопровождении листков поверхностной фасции живота;

грудино-ключично-сосцевидная мышца и ее фасция, протягивающаяся вверх до сосцевидного отростка височной кости.

Оценивая состояние этой линии, следует учитывать ее функцию, важнее которой нет - защита . Линия проходит по самым уязвимым частям человеческого тела: грудь, половые органы, пах, горло, низ живота. Кожа в области этой линии необыкновенно чувствительна. В течении тысячелетий она была обращена к земле, воспринимая ее вибрации и отзвуки.

Сегодня - это наш открытый фасад, которым человек воспринимает и встречает новое пространство при движении.
Ничего удивительного, что эта линия невероятно отзывчива для угроз и опасностей всей мастей. Стартовая реакция - это сильное сокращение поверхностной фронтальной линии и сближение сосцевидного отростка с лобком. Это обеспечивает:

1. Поворот к опасности менее чувствительной спиной.

2. Защита позвоночника при падении.

3. Эта позиция оставляет открытыми глаза и уши для дальнейшего получения информации.
Кстати, эти реакции свойственны всем млекопитающим. Например, кошкам.

В отличие от человека, те же кошки выходят из этой позиции при исчезновении опасности. Человеки, судя по сутулым фигурам вокруг, продолжают. Это тоже можно объяснить. Люди - даже больше чувствительны к внутренним ощущениям, чем к реальным условиям окружающей среды. Иными словами, если я нахожусь в состоянии тревоги (внутренней и неясной, или вполне конкретной - несдачи экзамена через 3 месяца), мое тело реагирует так словно это уже сейчас и вполне реально угрожает моему здоровью какая-нибудь злая собака. Именно поэтому, люди способны самоподдерживать стартовую реакцию на угрозу годами, продолжая заново и заново переживать одну страшную ситуацию.
Таким образом, самым простым и частым посланием угрозы от этой линии будет: голова вперед, проваленная внутрь грудь, сокращенный и укороченный живот и поджатый таз.

Анатомические поезда. ЧТО ТАКОЕ "АНАТОМИЧЕСКИЕ ПОЕЗДА"?

Видео Анатомические поезда Т.Маерса - Функциональные линии

Анатомические цепи. Миофасциальные цепи – анатомические поезда. Как мозг "видит"мышцы

Как же на практике всё-таки мозг видит мышцы в состоянии покоя и в движении?

Или попробуйте встать ровно и просто опустить руки. Как вы удерживаете равновесие? Есть мышцы, идущие по задней поверхности тела, им противодействуют мышцы по передней поверхности - поверхностно и глубоко расположенные. Но вы не заваливаетесь вбок… Значит есть и боковые группы слева и справа, которые работают по принципу взаимного баланса, одна уравновешивает по действию другую, точно такую же, только с другой стороны. А ещё можно повернуть торс, стоя на месте, задействую спиральную цепь. Цепь? Именно – ЦЕПЬ. Мозг видит именно ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ цепи из сухожилий, мышц и фасций, контролирует именно их деятельность, а не каждую мышцу отдельно. Это ключ. Координация сложных движений осуществляется мозгом именно таким способом. Мышцы видятся ему группами, цепочками, анатомическими поездами. Именно деятельность этих цепей и является предметом для координации при ходьбе, стоя или сидя в покое, во время разминки или выполнении асан различной степени сложности. Если придать геометрически правильную форму человеческому телу, а тело это система рычагов и эластических тяжей между ними, то можно перезапустить, скоординировать работу миофасциальных цепей. При этом улучшаются взаимоотношения между функциональными группами мышц, а это рефлекторно приводит к оптимизации работы внутренних органов, так как мышечные цепи связаны прямо и косвенно с их работой.

Фасция.

Фасции — околоректальная и межрёберные

Как связки , апоневрозы и сухожилия , фасции являются плотной регулярной соединительной тканью, содержащей плотно упакованные пучки коллагеновых волокон, ориентированных в параллельные волнистые направления тяжи. Эти коллагеновые волокна получаются из фибробластов, расположенных в пределах фасций.

Поверхностные, или подкожные, фасции располагаются под жировым подкожным слоем; у человека под кожей подошвы, ладони, волосистой части головы они преобразуются в апоневрозы .

Глубокие, или собственные, фасции покрывают отдельные мышцы или их группы. Отростки глубоких фасций образуют межмышечные перегородки, которые могут служить местами начала и прикрепления мышц.

Во многих частях тела, особенно в конечностях, фасциальный аппарат играет роль рессорных приспособлений. При сокращении мышц фасции меняют своё положение, сжимая или расслабляя нервно-сосудистые футляры, тем самым способствуя присасыванию крови по направлению к сердцу. Мышцы лица не имеют фасций.

Некоторые фасции выстилают внутренние полости, например, внутригрудная фасция. Фасции богаты кровеносными сосудами и нервами.

Фасции, как правило, передают механическое напряжение, порождаемое мышечной деятельностью или воздействие внешних сил по всему телу. Функциями мышечных фасций являются:

Обеспечение скольжения мышц.
Задание положения внутренних органов.
Передача движения от мышц к костям.
Обеспечения благоприятной и подвижной упаковки для нервов и кровеносных сосудов, когда они проходят через или между мышцами.

Миофасциальный релиз. Модное направление в фитнесе

Все чаще миофасциальный релиз используется современными фитнес-инструкторами. Это помогает быстро прийти в форму после интенсивной тренировки, устранить болезненность в мышцах, способствует развитию гибкости, снижает вероятность травм.

В фитнесе миофасциальный релиз – это уникальная методика. Отзывы тех, кто испробовал на практике эффект от применения такой методики, свидетельствуют о том, что с ее помощью всего лишь за один час можно прокачать почти все группы мышц, почувствовать их расслабление и растяжение, ощутить подвижность и гибкость суставов. Правильное выполнение упражнений позволит избавиться от напряжения, которое возникает как следствие низкой двигательной активности.

Наиболее сложной является средняя часть тренировки. Но при грамотном подходе вы не почувствуете сильного утомления и усталости, а только прилив сил.

Тренинг включает в себя самомассаж, кардионагрузку, элементы йоги, а также упражнения, которые помогут развить гибкость, силу, выносливость.

Миофасциальный релиз в фитнесе часто использует технику самостоятельного МРФ, роллинга (прокатывание) и ингибиции (давления на точку в мышцах, которая больше всего напряжена, при помощи специального пенопластового цилиндра).

Томас Майерс о том, как сохранить здоровье

Читайте также:

Анатомические поезда майерса биомеханика человека упражнения для осанки

Курс Миофасциальные меридианы и анатомические поезда Томаса Майерса

ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТРЕНИНГ?

ЧТО ТАКОЕ "АНАТОМИЧЕСКИЕ ПОЕЗДА" ИЛИ МЫШЕЧНЫЕ ЦЕПИ?

Цели тренинга

Что вы получите в результате обучения:

Популярные материалы

Анатомические поезда. Восемь удивительных фактов о фасции из книги Томаса майерса "Анатомические Поезда".

Миофасциальные поезда. Книга. Анатомические поезда. Миофасциальные меридианы для мануальной и спортивной медицины. Томас В. Майерс

Анатомический поезд. Держим баланс!

Анатомические поезда. ЧТО ТАКОЕ "АНАТОМИЧЕСКИЕ ПОЕЗДА"?

Видео Анатомические поезда Т.Маерса - Функциональные линии

Анатомические цепи. Миофасциальные цепи – анатомические поезда. Как мозг "видит"мышцы

Фасция.

Миофасциальный релиз. Модное направление в фитнесе

Томас Майерс о том, как сохранить здоровье