Аквааэробика при сколиозе отзывы

Уважаемые healthy_back и другие участники сообщества!

Недавно на волне сильной мотивации "наконец заняться своей спиной" открыла для себя этот сайт, чему очень рада (каюсь, если вопрос мой уже "мусолился, рекомендуемую инфу с "профиля" активно читаю) и есть вопрос, и не один.

Совсем запуталась (( Хотела бы услышать советы "бывалых". И, самое главное, с чего начать?

Что имеем на сегдняшний день.
36 лет. Правша. Беременности пока не было. Спортом не занималась. Только уроки физкультуры, 1 мес тренировок в секции волейбола (2 раза в нед), бассейн по абонементу - 1 р в неделю в течение пары месяцев - раз в три года где-то. Ирландские танцы - прозанималась один год в 30 лет. Работа - сидячая большей частью, за компьютером. В 12 лет на школьной диспансеризации был мне поставлен диагноз "S-образный правосторонний сколиоз нижнегрудного отдела. Поперечное плоскоспопие". В период 12-15 лет проходила 1-2 раза в год курсы ЛФК в детской поликлинике (по 15 занятий 2-3 раза в неделю). Эффект со слов врачей ЛФК был после курсов, но т.к., к сожалению, не смогла заставлять себя делать комплекс лфк регулярно дома, новый курс начинался видимо опять "с той же точки". После 15 лет не делала ничего. В мединституте на первом курсе на диспансеризации меня сразу по осмотру пригласили в группу девушек со сколиозом для специальных внеуроковых занятий. К большому сожалению, не помню имя врача-инструктора, очень внимательно занимавшегося нами (для нас, студенток, совершенно бесплатно!) - каждой из нас он подбирал индивидуальные упражнения лечебной гимнастики (и по памяти эти упражнения сильно отличались от поликлинических - большей ассиметрией, так сказать). С удовольствием ходила на "тренировки". Увы, наши занятия продолжились всего несколько месяцев, возникли организационные трудности и, к большому сожалению, контактов врача-тренера не сохранилось. Упражнения не остались в памяти :((
С тех пор целенаправленно спиной не занималась.
В 2004 г. можно сказать случайно (рад инетереса, по знакомству) сделал диагности по Натани - надо найти это заключение, но по памяти - был сильный спазм шейно-грудного отдела. (всё красное было на заключении-распечатке :) )

По физкультуре - очень люблю плавать, всегда летом хожу на речку дважды в день, стараюсь плавать нормальным брассом (но часто грешу "неопусканием" головы в воду ..это плохо ..). Редко, раз в несколько лет страюсь ходить в бассейн (там уже "нормальный" брасс). Зимой каждые выходные хожу на лыжах "классикой" в спокойном темпе.

Что меня привело к заинтересованности лечения моей проблемы сейчас?
Сама себя много фотографирую (одежду на себе) - и когда точно знаю, что, вот, стою ровно и прямо - на снимке вижу явную ассиметрию плеч (одно выше, другое ниже - заметила что ассимметрия усиливается с годами). Конкретно озадачилась.. :( Второе - уже за все годы "достала" плохая осанка, сгорбленность. Удручают фотографии, снятые "случайно" - где я не знаю, что меня снимают. Тянущие боли в спине беспокоют всё чаще.
По последнему поводу попала к массажисту в одной из больниц (была там по другому поводу). Описала свой анамнез, прохожу курс из десяти процедур. Могу отметить, что после четвёртого сеанса смогла выпрямляться, чувствую частицы своего тела - мышцы и позвонки, выровнились плечи и лопатки. Очень хочется (. ) делать упражнения и плавать (при такой погоде уже в бассейне). Ходить прямо с гордо поднятой головой! Параллельно стала изучать тему в интернете и вот вышла на этот ресурс :) Что делать в этом направлении и в какой последовательности? Понимаю, что кости не вправить (на это не рассчитываю..). Чего хочу - хочу "несознательную" стройную осанку и отсутствие дискомфорта в спине. Воля есть!

Прошу прощения за долгое вступление - есть вопросы по "личностному" бизнес-плану :)

1. Имеет ли смысл сейчас (в начале долгого пути к цели) сразу сделать рентген? Извините за дурацкий вопрос - вот так просто прийти к любому рентгенологу и попросить сделать снимок позвоночника для знания о том в каком состоянии сколиоз сейчас? Врач всё поймёт и сделает описание по снимку?
->

2. Ещё о диагностике. Еcть возможность (надеюсь) сделать миограмму. Какие мышцы померять? Это важно для упражнений лфк? правильно поняла?
->

3. Философский вопрос - с резульататами рентг. и миоргафического исследований для выбора тактики - куда.. ? По форуму поняла, что действенная штука - остеопатия. Желательно на первичной консультации уже иметь рентгеновский снимок и миограммы на руках? Это нужно остеопату?
->

4. Сколько в среднем необходимо сеансов в первый курс остеопатии? 3-5? Признаюсь, вопрос в связи с финансовыми затратами. (по объективным причинам сейчас не смогу выделить на это дело (курс) больше 15-20 т.р)
-> поэтому

5. Очень надеюсь на методики, которые могла бы выполнять самостоятельно (естесствено, при триггере - после обучения-консультации). Долго, муторно.. Но я готова! И сейчас не хочу упустить свой текущий волевой пыл :) К примеру, лфк. Остеопат может назначить нужные именно мне упражнения? Или к кому обращаться по этому поводу? Врачебно-физкультурные диспансеры? Куда?

6. Плавание. Знаю, что не панацея. Противоречивые мнения в сети. Но - я люблю плавать! Почему бы этим не воспользоваться во благо ;) Брассом - с каким темпом? Медленные движения "гребка"? Ещё - на спине можно (нет противопоказаний)? Имеет ли смысл обучиться у инструктора техникой классического брасса? Или интуитивная "техника" подойдёт? (просто смотрю, раньше была техника брасса - выдох в воду на два гребка, сейчас при просмотре олимпийских соревнований - на один - соответсвенно, разный "темп" каждого гребка. Какая техника лучше? )

7. Аквааэробика является противопоказанием при сколиозе? А то хочется очень попробовать.. И бег. Периодически возникает желание пробежек на воздухе. Не пробовала, но хочется. Отложить на потом, "устаканя" схему с предыдущмии пунктами?
Подумала про скандинавскую ходьбу. :) Ведь это почти то же самое, что прогулка на лыжых, нет? Есть ли в эитх движениях эффект мягкого расслабления для мышц позвоночника?

8. Полезен цигун. Я правильно понимаю? Обращу внимание :) Огромная просьба к москвичам - поделитесь в лс, пожалуйста, куда можно обратиться по обучению гимнастики цигун (хотя бы пробные занятия, со скидкой :) ). Интересует бюджетный вариант. В поиске в ряде случаев вижу мастер-классы-семинары по 10 т.р. .. (( Неужели нельзя упражнения освоить за несколько занятий по более гуманным ценам. Такое существует или я совсем не в теме.. Люди, поделитесь координатами!. Или ю-тьюба из ссылок healthy-back достаточно?

9. Стопы. Насколько понимаю, есть связь. Ими тоже остеопат занимается сразу? Есть ещё проблема - за последний год на ногах стала развиваться вальгусная деформация, больше слева. Обострение - при любом удобном среднем каблуке (высокие не ношу вообще). Эту проблему тоже параллельно следует решать. У кого, тоже у остеопата?
Недавно в связи с этим приобрела купон на скидку в центр "Остеомед" (Москва). Никто там не был, не слышал. Решила вот на это сходить.

— осмотр пациента ортопедом (позвоночник, суставы, ступни),
— диагностика степени деформации ступней и выбор метода лечения остеопатом,
— УЗИ двух ступней,
— лечение деформации ступней с применением элементов остеопатии,
— эндермологический липомассаж ступней и щиколотки,
— 3 сеанса остеопатии или кинезиотейпирования (на усмотрение врача).
В сеанс лечения плоскостопия входит:
— осмотр пациента ортопедом (позвоночник, суставы, ступни),
— диагностика степени деформации ступней и выбор метода лечения остеопатом,
— УЗИ двух ступней,
— лечение деформации ступней с применением элементов остеопатии,
— эндермологический липомассаж ступней и щиколотки,
— консультация и осмотр остеопата и остеопатическая диагностика,
— сеанс остеопатии,
— 3 сеанса остеопатии или кинезиотейпирования (на усмотрение врача).

10. И ещё можно вопрос - вот засветился сегодня купон на скидку в медцентр Альтернатива. Никто не слышал, не был??
Брать - не брать. Пробовать??
Предлагается вот это

Купон предоставляет возможность получить консультацию невролога-вертебролога и 1, 3 или 5 сеансов комплексного лечения позвоночника в медицинском центре на выбор.

Ну и ещё - вот были в теме рассуждения о связанности разных признаков. Так вот я тоже товарищ со сколиозом, плоскостопием, близорукостью-астигматизмом с детства и неправильным прикусом с расхождением верхних резцов в стороны и щелью. Когда-то в детстве прям фантастикой показалось, что один врач сказал, что всё это связано.. Может и правда.

Буду докладываться о дальнейших событиях :)

🧨 "Дэпутат з народам разам кролем плавае I брасам": отзыв сколиозника со стажем

Всем привет! Меня зовут Лена и я сколиозница со стажем.

🧨 Моя предыстория

Все началось с детства. Сейчас, сама будучи мамой, я понимаю одно: что плохие зубы, что "кривая спина" - это все упущения родителей. И не потому, что они у меня и у тысяч советских детей были плохими/невнимательными/не интересующимися, а потому, что тогда в целом культура здоровья была на низком уровне.

С детства я любила писать. Наверное, во многом благодаря этому я и стала журналистом. В школе мне с легкостью давались сочинения и любая другая "писанина", читать я не очень любила по причине того, что далеко не все школьные произведения были мне интересны, а заставлять себя читать, потому что нужно, я не умею до сих пор (как и смотреть неинтересные фильмы). Но если какое-то произведение меня по-настоящему заинтересовывало, то я могла три дня просидеть в кресле, читая.

В те самые 14 лет мне впервые выписали освобождение от некоторых занятий по физкультуре. Это было очень смешно: еще вчера я выполняла кувырки через голову, а сегодня учительница говорит: "А ты, Лена, посиди на скамейке". Спрашивается, куда все только смотрели?! Я-то сама была ребенком.

Потом я узнала, что где-то в Беларуси есть санаторий, специализирующийся на детских сколиозах. Одну мою знакомую девочку даже отправляли туда, с ним были связаны страшилки, что там заставляют спать на досках. Но это меня не смущало. Я как-то обмолвилась родителя, дескать, меня было бы туда неплохо, но они то ли не услышали, то ли не поняли, то ли не увидели необходимости.

При этом уроки физкультуры были единственными моментами физической нагрузки для меня. В нашем райцентре не было ни бассейна, ни каких-то секций для девочек, да и сама я не проявляла особого рвения к спорту, а родители не предлагали. На карате я не хотела, на легкой атлетике мне не понравилось, сходила пару раз на какие-то занятия по танце/аэробике и тоже ушла - не зацепило. О лечебном массаже речи вообще ни шло. Так я от года к году "загибалась" еще больше. В старших классах я решила, что хочу стать журналистом, начала писать в местную газету, а потом - вести целую страницу. Плюс выпускные экзамены, поступление в колледж. В коллежде нам дали в нагрузку еще одну специализацию - народные промыслы - которая требовала также сидения и корпения над соломкой, вышивкой, аппликацией и т.д. После колледжа я устроилась работать на радио и намертво села за компьютер, готовила передачи до самой ночи. Потом была заочка журфака, но это уже было динамичнее, потом собственно журналистика. То есть всю сознательную жизнь я пишу. А для этого сижу, причем далеко не всегда в правильных позах.

В "лечебном" плавании мало просто смещаться, находясь в воде. Нужно применять такие техники, которые давали бы нагрузку на мышцы плечевого пояса - то есть плавать динамично, кролем и брасом. Ни в той, ни в другой технике я не сильна. Более-менее нормально у меня получается плавать кролем на спине, когда поочередно гребешь вытянутой рукой. при этом уши я полностью погружаю в воду и мне просто жизненно необходимо, чтобы рядом не было никого, чтобы никто не создал мне постороннюю волну, которая могла попасть мне на лицо (в детстве я упала с лодки, катаясь с отцом, и с того времени я не погружаю голову под воду полностью, ибо начинаю задыхаться и опять же паника. ).

🧨 Что мне дает плавание?

Поскольку я не занимаюсь им всерьез, я не могу сказать, мне меня плавание прям вытаскивает из памиральной ямы. Это дополнительная (но не основная) составляющая моей "противоостеохондрозной" терапии. Но даже в таком режиме я ощущаю положительное влияние плавания на организм.

Во-вторых, даже часовое плавание а-ля "какаха в проруби" - все же лучше, чем ничего. Добавить к этому одевание-переодевание с натягиванием колгот на влажное тело - вот тебе уже и посильная физнагрузка

В-третьих, кожа после плавания становится приятной, увлажненной.

В-четвертых, когда дома отключают горячую воду, бассейн - это еще и способ помыться на халяву

Ну и, конечно, сбалансированную нагрузку на спину никто не отменял.

🧨 Как сделать плавание наиболее комфортным? Мои советы

Я больше люблю плавать в теплом море. Никогда не заплываю далеко, люблю чтобы дно было под ногами, но в море есть возможность отплыть от скоплений людей. Но море бывает макисмум раз в году, недели на две. Поэтому остается бассейн.

Если вы в этом деле цените не только собственно нагрузки, но и личный комфорт, позволю огласить список своих советов, как сделать пребывание в бассейне комфортнее.

В последнее время я полюбила бассейны в составе комплексной программы - когда есть сауна (или хамам)+бассейн+водные процедуры (массажные пушки, водопады и прочее). Просто плавать из угла в угол лично мне утомительно и скучно. А вот посидеть в сауне, потом сплавать, постоять под массажем - совсем другое дело. Но, правда, размеры бассейна в таких комплексах, как правило, оставляют желать лучшего.

Время для плавания лучше выбирать часов после 10, но до 15-16, если вы хотите поплавать в относительном одиночестве. Я называю это - часы для пенсионеров. Утром и вечером в бассейнах есть своя аудитория - кто-то плавает до работы, кто-то приходит сразу после.

Лично по мне, так плавать в бассейне комфортнее в слитном купальнике. Не знаю, чем это объяснить, но мне в нем даже теплее.

Можно в качестве поддержки брать в бассейн кого-нибудь - подругу, мужа. Но если их присутствие вам реально помогает и стимулирует.

Если вам неприятно плавание, насиловать ли себя - это личное дело каждого. Иногда именно плавание преподносят как единственное эффективное занятия при проблемах со спиной, но лично для меня бОльший эффект дает кинезиотерапия - это занятия на специальных тренажерах без нагрузки на позвоночник.

Плавание очень хорошо для детей. Прям лучшего спорта не придумаешь. Но это должно быть не плюхание в бассейне ради забавы - лучше найти хорошего тренера. Для девочек важен именно любительский подход к плаванию, т.к. лично знаю девушку, которая бросила плавание из-за того, что плечи стали шире

Плавание я не имею никакого морального права не рекомендовать, но чтобы это было с пользой для здоровья, нужно выбирать не хлорированный бассейн (т.к. в этом случае вред может превозмочь пользу), а также с комфортными условиями. К счастью, удовольствие это вполне доступное по деньгам, нужно просто взять и заняться этим. Ну и, конечно, если после бассейна вы приходите домой и садитесь за комп до ночи, это не есть правильный подход. Правильный подход, как мне кажется, должен быть комплексным. Лично я только в этом случае вижу результат.

Большинство из нас хотя бы раз сталкивались с болями в спине. К самым распространенным заболеваниям можно отнести остеохондроз и сколиоз – боковое искривление позвоночника. Его причина – неправильная посадка в детстве при выполнении уроков, попытка сравняться с более маленькими ростом одноклассниками, а также особенности развития позвоночника в детском возрасте, которые не были замечены ни родителями, ни врачами.

Сколиоз и спорт – проблема, волнующая всех больных.

Можно ли вообще им заниматься? Есть ли при этом противопоказания? Можно ли посещать тренажерный зал? Какие группы мышц необходимо развивать, а какие нет.

Физические нагрузки при сколиозе

Сколиоз проходит В своем развитии 4 этапа. Первый – самый легкий, когда корректировка деформация позвоночного столба довольно легко поддается исправлению. Впрочем, первая степень сколиоза редко встречается у взрослых, так как его первопричина – детский сколиоз первой степени, который не был вылечен вовремя.

Другие причины сколиоза у взрослых – возрастные изменения типа остеопороза, остеомаляции, остеомиелита, травм и операций на позвоночнике. Многое зависит не только от степени заболевания, но и от возраста пациента.

Разрешение или запрет на физические нагрузки при сколиозе дает врач после детального обследования. Общие рекомендации:

щадящие, регулярные нагрузки на разные группы мышц и на сам позвоночник;
занятие симметричными видами спорта;
художественная гимнастика (в роли любителя, но не как профессионал);
танцы (художественные);
бодибилдинг (силовые нагрузки в виде отжиманий, подтягиваний, качания пресса).

При не прогрессирующем сколиозе разрешено:

посещать тренажерный зал;
висеть на турнике;
подтягиваться (хват обратный);
заниматься плаванием.

Но помните, при тяжелых случаях сколиоза сначала вы должны пройти обследование, комплекс лечебных процедур, возможно, ношение корсета. Также какое-то время нужно выполнять специальные виды упражнений, направленные на развитие мышц со стороны, противоположной изгибу. Затем, после консультации с врачом, можно отправляться в тренажерный зал.

Стоит заметить, что рекомендуемый многими врачами корсет при самолечении способен нанести непоправимый вред вашему позвоночнику.

Это своеобразный костыль для вашей спины. Он не стимулирует укрепление мышечного корсета вокруг позвоночника, а, наоборот, ослабляет его (параллельно могут ослабнуть и мышцы пресса). Ведь спина держится корсетом и не требуется никаких усилий со стороны мышц для осанки. Абсолютные противопоказания при сколиозе:

приседания;
становая тяга в полную амплитуду;
упражнения с нагрузкой на поясницу и крестец (выпады ногами, сгибание и удерживание ног лежа);
становая тяга сумо (полная амплитуда).

Качать трапециевидные мышцы однозначно не рекомендуется, так же как и бегать. Бег при сколиозе противопоказан в большинстве случаев. Его лучше заменить спортивной ходьбой (или скандинавской, с палками).

Спорт при сколиозе

Спорт очень важен при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Грамотно подобранный комплекс способен значительно уменьшить проявление болезни. Основная задача любого спорта или физических упражнений:

Усилить мышечный корсет вокруг позвоночника.
Привести в тонус мышцы с той стороны тела, где наблюдается прогиб (впадина).
Снять напряженность с мышц на противоположной стороне тела.

Как ни странно, силовые виды упражнений допустимы при сколиозе 1 и 2 степени. При третьей степени также можно заниматься, но обязателен контроль инструктора и предварительная рекомендация врача.

4 степень сколиоза характеризуется множественным поражениям внутренних органов вследствие их сдавления, поэтому ни о каком бодибилдинге и речи быть не может. При 4 степени больной не может не только нормально передвигаться, но даже чихнуть, чтобы не испытать боль в своем деформированном позвоночнике.

Сколиоз и бодибилдинг – это интересный союз, позволяющий привести в порядок свое тело и приостановить болезнь. Допустимо делать следующие виды силовых упражнений:

Все силовые упражнения направлены на решение таких задач, как укрепление и наращивание корсета из мышц вокруг позвоночника, эффект его растяжения/вытяжения и работу всех отделов (шейного, грудного, поясничного). Кроме того, отсутствует сжимающая нагрузка, что очень важно при любом заболевании позвоночного столба.

При сколиозе рекомендуется ежедневное выполнение гимнастики. Подтягивание на перекладине помогает укрепить пресс, развить разные группы мышц, сделать сильным мышечный корсет вокруг позвоночника. Такая гимнастика положительно влияет на общее состояние больного, повышает тонус организма. Турник помогает сформировать ровную осанку при сколиозе и улучшить кровообращение.

При 3 и 4 степени сколиоза заниматься турником запрещено.

В то же время 1 и 2 степень позволяет дозировано использовать перекладину в целях профилактики. Смысл упражнений заключается в том, чтобы как можно лучше растянуть позвоночник. Оптимальным может быть подтягивание с широким хватом. Широкий и узкий хваты лучше чередовать, будут работать разные мышцы спины.

Очень важно, чтобы дыхание было ровным. Недопустимы рывки и резкие движения. Если почувствовали боль, нужно немедленно прекратить тренировку.

Плавание при сколиозе – это незаменимый способ лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Его пользу для оздоровления организма сложно переоценить:

Происходит разгрузка позвоночника.
Усиливается кровообращение.
Формируется правильная осанка.
Мышцы спины начинают работать симметрично и слаженно.

Одним из самых эффективных методов лечения при сколиозе является лечебное плавание. Противопоказаний для него практически нет. Позволить себе поплавать могут люди с любыми формами сколиоза. Назначается врачом на основании диагностики, при которой учитывается общее состояние организма, степень деформации позвоночника, физическое состояние мышц.

Лечебное плавание считается наименее травмоопасным видом спорта.

Кроме основных задач, он попутно устраняет дополнительные проблемы – делает безопасную растяжку всех мышц, повышает подвижность суставов, уменьшает контрактуры, дает общую физическую нагрузку.

Подбор нужного стиля плавания проводится инструктором. Как правило, больным сколиозом рекомендуют заниматься брассом на груди с долгим и продолжительным скольжением. Свои особенности имеет плавание на спине с двумя руками и кролем с дыханием в обе стороны. Важное правило – постепенно совершенствовать технику и контролировать работу дыхания.

Тренировки проводятся через день. Длительность каждой – 1 час. Вода должна быть теплая, 23-26 градусов. Дыхательным упражнениям в воде отводится особое внимание – это вдох и выдох в воду. Можно выполнять гимнастику с задержкой дыхания. Также очень полезны кувырки в воде вперед и назад, элементы игры в водное поло, стоя на дне бассейна.

Занятия чем-то схожи с аквааэробикой. В качестве разминки можно сделать несколько упражнений на растяжку и разогрев. Водные дыхательные упражнения выполняются следующим образом:

Стоя на неглубоком дне бассейна, положите руки на бортик или на дорожку. После глубокого вдоха задержите дыхание и опуститесь под воду с головой. Выполните полный выдох в воду и поднимитесь обратно на поверхность.
В положении стоя сделайте вдох и, удерживаясь за стенки бассейна, присядьте с погружением под воду. Медленно выдыхайте воздух, растягивая выдох на длительное время. Затем вынырните и отдышитесь как следует. Делать упражнение нужно несколько раз подряд.
Плавая кролем на поверхности, делайте вдох и выдох в воду. Вдох можно выполнять в обе стороны на полтора гребка руками.

Плавание при сколиозе – польза и приятные ощущения. Они гарантированы всем больным с проблемами позвоночника.

Заблуждение многих – танцы могут навредить больному со сколиозом. Это неверно. Конечно, современные уличные танцы вряд ли пойдут на пользу искривленному позвоночнику. Зато любые художественные, в том числе и бальные, придадут пластичность телу, улучшат эластичность суставов, дадут необходимую физическую нагрузку.

Заниматься танцами при сколиозе, особенно в детском, подростковом и юношеском возрасте необходимо.

Посещать танцзал нужно хотя бы трижды в неделю. В идеале – 5 раз. Только не забудьте в обязательном порядке делать предварительный разогрев (гимнастику на растяжение позвоночника и отдельных групп мышц).

Как видим, даже при таком серьезном заболевании, как сколиоз физические нагрузки необходимы. Нужно обязательно посещать тренажерный зал, висеть на турнике, делать ежедневную зарядку. Одним словом, нужно вести активный образ жизни.

Также не стоит забывать, самостоятельно принимать решение о включении того или иного упражнения в свой комплекс не нужно. Это также касается и тренажеров в спортивном зале. Врач должен определить минимальные и максимальные нагрузки, подходящие вашему позвоночнику.

При первой и второй степени сколиоза медики рекомендуют пациентам заниматься плаванием. Плавание при сколиозе оказывает положительное воздействие на мышцы спины и снимает неприятные симптомы. Но, если человек плавает в свободном стиле, то желаемого эффекта ему вряд ли удастся добиться. Для достижения желаемого эффекта человеку следует плавать определенным образом. Не имеет значения, плавает ли человек в бассейне или в речке. Главное, плавать правильно и желательно, чтобы за процессом наблюдал опытный специалист.

Как помогает, и какой может дать эффект?

Как мы уже говорили, плавание, и сколиоз неразрывно связаны друг с другом. Плавание способствует укреплению мышечного корсета. Многие пациенты не верят в то, что оно обладает данным свойством. И это напрасно. Оно действительно помогает укрепить мышечный корсет и избавиться не только от сколиоза, но и других болезней спины. К примеру, может стать причиной остеохондроза. Плавание предотвращает его развитие. Это происходит потому, что укрепленный мышечный корсет помогает позвоночнику вернуться в правильное положение и нагрузка во время занятий равномерно распределяется по всему организму, не перегружая отдельные участки. Поэтому у больных с искривлением позвоночника, активно занимающихся плаванием, мышцы спины отдыхают.

Помните, что плавание не поможет предотвратить появление у гражданина со сколиозом деформаций в позвоночнике, но скорость их возникновения несколько замедлится и снизится риск появления опасных для здоровья пациента осложнений.

Показания и противопоказания

Обычно пациентам назначают плавание при кифозе и сколиозе первой и второй степени.

Если у него развивается сколиоз 3 и 4 степени, то ему назначают щадящее плаванье и только после осмотра врачом и под присмотром специального человека.

В некоторых случаях плавать гражданину со сколиозом запрещается. Это происходит, при наличии у него:

острых или обостренных респираторных заболеваний;
нестабильности в позвоночном столбе;
открытых, глубоких, резанных, колотых ран;
венерических заболеваний;
тяжелых заболеваний, например, туберкулеза;
инфекционных заболеваний поверхности кожи;
любых глазных воспалений и инфекции;
хронических сердечных патологий и острых сердечных заболеваний. К ним следует отнести развитие миокардита;
мочекаменной болезни.

[stextbox почитать: сколиоз 3 степени и 4 степени.[/stextbox]

При каких степенях и формах сколиоза полезно плавать?

Многие граждане считают, что плавать полезно всем людям, вне зависимости от того, есть у них сколиоз или нет. И это утверждение верно. Однако больше всего медики рекомендуют плавать людям, имеющим 1 и 2 степень сколиоза. Но, это не говорит о том, что плавание при сколиозе 3 и 4, а особенно третьей стадии, запрещено. Наоборот, этим спортом можно и нужно заниматься, но перед этим пациент должен получить соответствующее разрешение от своего лечащего врача. Это связано с тем, что при 3 и 4 стадии сколиоза гражданину сложно плавать: его беспокоит сильный болевой синдром и серьезные деформации в позвоночнике.

Помимо плаванья не стоит забывать и о том, что больному со сколиозом 3 и 4 стадии можно заниматься лишь некоторыми видами плавания и выполнять определенные физические упражнения в воде. Поэтому медики не рекомендуют использовать плавание в качестве основного метода лечения сколиоза 3 и 4 степени. Оно лишь помогает улучшить состояние здоровья гражданина и избавить его от болевых ощущений, но избавить от болезни не способно.

Стили, какой лучше?

При раннем развитии у гражданина сколиоза плавание придется как нельзя кстати. Лечебное плавание основывается на использовании 4 основных стилей плавания. Их можно использовать как взрослым пациентам, так и детям.

Выполнение упражнений в воде

Занятия в бассейне при сколиозе начинаются с выполнения физических упражнений. Они способствуют укреплению дыхательной системы и различных групп мышц.

Каждое занятие рекомендуется начинать с дыхательной гимнастики. Она включает в себя следующие упражнения:

Становимся прямо и кладем руки на край бассейна. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и погружаемся под воду. В воде опускаем голову вниз и делаем выдох. Возвращаемся в прежнее положение и повторяем комплекс заново. За один сеанс нужно сделать около 20 выдохов.
Встаем спиной к стенке бассейна и делаем вдох. Далее с головой погружаемся под воду. Под водой делаем медленный выдох в течение 15-20 секунд. Затем делаем паузу на 10 секунд и делаем комплекс заново. Повторяем комплекс около 10 раз за один сеанс.
Ложимся лицом прямо на воду и беремся руками за край бассейна. Делаем движения ногами вверх-вниз, имитирующие движения ног с ластами. Амплитуда движений низкая. Далее поднимаем голову, делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и погружаемся в воду, в воде делаем выдох. Комплекс выполняется около 2 минут.

Особенности занятий при разных степенях сколиоза

Особенность гимнастики при сколиозе 2 степени заключается в том, что нет универсальных физических упражнений и стилей плавания, подходящих любому человеку. Стиль плаванья и водные упражнения подбираются с учетом стадии болезни и индивидуальных особенностей организма пациента.

[stextbox Все рекомендации, данные врачом, следует соблюдать. Если этого не делать, то у человека могут появиться опасные для его здоровья последствия.[/stextbox]

Рекомендации для пациента со сколиозом следующие:

Если у него появилась первая стадия болезни, то ему можно плавать брассом и кролем. Они укрепляют мышечный корсет и снижают темпы развития болезни.
Если у него болезнь находится на 2 и 3 стадии, то ему требуется выполнять ассиметричные упражнения. На этой стадии пациент не может устранить имеющиеся деформации позвоночника, поэтому при их наличии требуется заняться корректирующими процедурами, а перед этим посетить лечащего врача.
При деформациях позвоночного столба, развитии у больного сколиоза 4 и более поздней стадии, ассиметричные упражнения не выполняются. Назначаются симметричные упражнения. Самостоятельно их выполнять не следует: они выполняются только под присмотром или с поддержкой медика.

Как часто нужно посещать бассейн?

Важно: за 2–3 занятия больной не сможет поставить позвоночник в правильное положение, и снизить темпы развития болезни. По мнению медиков тренировки в бассейне должны продолжаться на протяжении 3 месяцев.

Также медики не могут точно дать ответа на вопрос о том, сколько требуется лечить сколиоз? Все происходит индивидуально и зависит от стадии развития недуга.

Ниже будет дан примерный график избавления от болезни:

Стадия недуга	Продолжительность посещения бассейна	Рекомендации
1 и 2	полгода	Человек может пропустить 1-2 занятия, но делать этого не рекомендуется.
3	2-3 года	Пропускать занятия категорически запрещено.
4	Только одно плаванье не поможет, но значительно улучшит состояние здоровья пациента. Обычно оно используется в качестве подготовки к оперативному вмешательству.	Эффект от лечения данного недуга наступит только тогда, когда человек будет систематически заниматься с медиком и посещать бассейн. Обычно недуг данной стадии лечат всю жизнь.
дети-инвалиды	2240,74

Только одно плаванье не поможет, но значительно улучшит состояние здоровья пациента. Обычно оно используется в качестве подготовки к оперативному вмешательству.
Эффект от лечения данного недуга наступит только тогда, когда человек будет систематически заниматься с медиком и посещать бассейн. Обычно недуг данной стадии лечат всю жизнь.

Таким образом, плавание действительно помогает избавиться от сколиоза. Главное, чтобы человек нашел свой стиль и не бросал занятия. Также ему не нужно забывать о том, что плавать желательно под присмотром специалиста. Благодаря такому плаванию, укрепляется мышцы спины корсет, удаляются искривления позвоночного столба и он возвращается в нормальное положение и человек может забыть о боли и наслаждаться жизнью.

Читайте также: