А я тихонова лечение и профилактика позвоночника


Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Невралгия затылочного нерва симптомы имеет достаточно характерные, и они проявляются в виде боли. Эта болезнь в основном и вызывает возникновение головной боли, от которой страдает много людей. Появляется она из-за двух пар затылочных нервов, которые выходят из области шеи второго и третьего позвонка. Боль начинается в затылочной области и постепенно распространяется на переднюю часть головы или боковую. Чтобы облегчить свое состояние, необходимо знать основные симптомы болезни и приступить к скорейшему ее лечению.

Симптомы невралгии проявляются в виде сильной боли в области шеи, которая имеет достаточную продолжительность, и иногда переходит в стреляющую. В основном, люди воспринимают возникшую боль в области шеи как обычную мигрень, которая должна пройти и после чего человек почувствует себя хорошо.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Симптомы проявляются чаще с одной стороны шеи, но в некоторых случаях она может иметь место возникновения и с другой стороны. Боль может появляться в момент движения шеи. В этом случае человеку становится больно даже причесываться, потому как кожа головы становится очень чувствительной.

Невралгия не всегда полностью поддается лечению, но правильное лечение поможет избавить человека от боли и после чего он почувствует себя намного лучше.

Невралгия тройничного нерва может иметь такие основные симптомы:

  • боль возникает очень резко, без какой-либо видимой причины;
  • начинает проявляться боль после аварии, сильного удара по лицу и прочих травмах лица и головы;
  • также болевые ощущения могут иметь разный характер, периодически боль утихает, а при другом виде боли происходит обхват всего лица.

Таким образом, если были обнаружены симптомы затылочного и тройничного нерва, необходимо обратиться к лечащему врачу для правильного назначения лечения, после чего состояние пациента улучшится и боли уйдут.

Причины появления боли так же, как и симптомы, могут быть разными. Часто этому способствует остеохондроз шейного отдела позвоночника. Возникновению боли могут содействовать травмы позвоночника, во время которых произошло сдавливание нерва. Также выделяют следующие причины развития невралгии затылочного нерва или шейного отдела:

  • долгое нахождение в одной позе, в результате чего произошло мышечное напряжение;
  • сильные повреждения позвоночника;
  • сильное стрессовое потрясение;
  • переохлаждение;
  • инфекционные заболевания различного происхождения;
  • невралгия тройничного или затылочного нерва возможна после сахарного диабета.

Все эти причины могут с легкостью спровоцировать возникновение невралгии тройничного или затылочного нерва, которые вызывают сильные боли, иногда доходящие до потери сознания.

Причины развития невралгии тройничного нерва очень часто связаны с тем, что в основании черепа артерия соприкасается с веной и происходит сдавливания нерва, что вызывает сильные головные боли.

Но это не все причины воспаления тройничного нерва, также этому могут способствовать разные опухоли, которые производят сдавливание нерва, но очень часто, особенно у молодых людей, болезнь возникает из-за развития множественного склероза.

Затылочная невралгия может иметь два вида. Она может быть первичной и развиваться без каких-либо симптомов для человека, а может быть вторичной – развивается тогда, когда происходят различные негативные процессы в шейном отделе.

Перед началом лечения врач в результате обследования выявляет возможные причины невралгии. После этого назначает лекарства, которые помогут снять все симптомы, проявляющиеся в виде сильных головных или лицевых болей Также заболевание может появиться и после родов у женщин, отзывы об этом являются подтверждением.

Лечение при помощи медикаментозных препаратов направлено на то, чтобы купировать болевой синдром. Врач назначает специальные обезболивающие препараты, помогающие снять воспаление, – это могут быть Кетаролак, Напроксен и прочие препараты. Для того чтобы снять мышечный спазм, назначается Сирдалуд.

Если человек не ощущает сильных болей, то лечение можно проводить при помощи тепла, то есть на область шеи приложить что-то теплое, а при помощи массажа или же иглоукалывания можно снять напряжении мышц.

Лечение нетерпимых головных болей возможно с помощью противоэпилептических средств. Ими могут быть Габапентин, Клоназепам, а также приемлемым будет и применение антидепрессантов.

Невралгия ушного узла, как и невралгия затылочного и лицевого малого нерва, лечится также при помощи блокады нервов. Такое лечение проводят просто для этого врач вводит под кожу анестетики или же стероидные гормоны, которые помогут снять воспаление и облегчить болевой синдром. Такое лечение приносит высокий положительный эффект. Но если она через некоторое время опять проявится, то боли уже будут терпимые, а болезнь отступит навсегда. Но бывают случаи, когда блокаду необходимо повторить еще раз.

Лечение при помощи физиотерапии также дает высокий результат. Проводят ее при помощи вытяжения позвоночника, иглорефлексотерапии, массажа и гимнастики. Также невралгию затылочного нерва лечить можно мануальной терапией, при помощи согревающего действия, такого как лазеротерапия и ультразвук.

Из-за возникновения болей шейного отдела позвоночника может появиться цервикогенная головная боль и для ее диагностирования нужно провести обследование в виде МРТ.

Для того чтобы цервикогенная головная боль отступила, необходимо проводить лечение, начиная с причины ее появления, то есть с шейного отдела. Для этого врач назначает лечебные мази, оздоровительные упражнения в виде лечебной гимнастики, если была обнаружена грыжа, тогда проводят вытяжение позвоночника. Назначается ношение специального ортопедического воротника для поддержания шеи, который помогает снять напряжение и нагрузку, но необходимо помнить, что его нельзя носить больше трех часов в день.

Все перечисленные методы лечения помогают только временно избавиться от болей, но они не помогают устранить основные причины появления невралгии. Для того чтобы навсегда снять головные боли и полностью избавиться от невралгии, необходимо, в первую очередь, устранить все причины, которые способствовали ее появлению.

Лечить невралгию можно разными методами, но и иногда приходится прибегнуть к хирургическому вмешательству. В зависимости от причины, которая способствовала возникновению заболевания, проводят несколько видов операций.

Микроваскулярная декомпрессия. Этот вид операции проводят тогда, когда было обнаружено сдавливание затылочного нерва. Эта операция подразумевает ликвидацию компрессии, после чего пациент чувствует себя гораздо лучше.

Нейростимуляция. В том месте затылка, где выходит нерв, прилаживается электрод. С его помощью к тканям происходит посыл сигнала, в результате чего происходит блокировка болевого синдрома, что положительно влияет на состояние больного. Этот вид операции подразумевает имплантирование в шею нейростимулятора с определенным диапазоном воздействия и, таким образом, пациент может создавать себе комфортные условия проживания.

Чтобы попытаться избежать таких неприятностей, как невралгия лицевого, тройничного и затылочного нерва, необходимо вести здоровый образ жизни. Эти правила очень просты, и с ними при большом желании может справиться абсолютно каждый человек.

Побольше времени уделяйте физической активности. Будут уместными ежедневные утренние пробежки, которые зададут на весь день хорошее настроение, и человек будет чувствовать себя бодрым и веселым.

В повседневной жизни нужно аккуратно себя вести, чтобы уберечь шею, спину и затылок от повреждений, которые могут спровоцировать появление невралгии. Область шеи также необходимо беречь от сквозняков и холода. Если же человек ежедневно находится на рабочем месте сидя за компьютером, то периодически рекомендуется вставать и делать физические упражнения.

Также врачи советуют употреблять большое количество витаминов, которые нужны для правильной работы всей системы организма, а в зимнее время можно пить таблетки, которые содержат все необходимые и очень важные витамины.

Конечно, полностью защитить свой организм от появления невралгии затылочного, лицевого или же тройничного нерва не удастся, но можно попытаться предотвратить ее появление.

Часто болезнь может возникнуть после родов у женщин и появиться после осложнения гриппа. К этому необходимо относиться очень серьезно и вовремя обращаться за помощью к врачу, для того чтобы пройти правильное и своевременное лечение. Тем людям, которые уже имеют невралгию, необходимо посещать регулярно курсы физиотерапии для улучшения состояния здоровья.

2016-01-31

Остеофиты позвоночника – лечение народными средствами дает отличный результат

Остеофитами называют наросты костной ткани, которые обычно возникают в шейном отделе позвоночника, а также на костях и суставах рук и ног. Они нередко ограничивают подвижность суставов, но в этом заключен и положительный аспект: таким образом суставы предохраняются от дальнейшего повреждения.

  • Виды остеофитов
  • Причины возникновения остеофитов
  • Симптомы появления остеофитов в позвоночном столбе
  • Диагностика и лечение заболевания
  • Лечение народными средствами
  • Профилактика заболевания

Этому заболеванию чаще всего подвержены люди в возрасте после сорока лет, так как именно в этот период начинают происходит метаморфозы в костных тканях. Но эта болезнь может поразить костную ткань и в молодом возрасте. Чаще всего жертвами остеофитов являются молодые девушки из-за частого ношения обуви на высоком каблуке.

Так как происхождение этого заболевания различно, то и строение отростков тоже может отличаться. Бывают остеофиты костные, костно-хрящевые, костно-компактные, губчатые, метапластические и другие.

В зависимости от причин возникновения происходит дифференциация остеофитов на различные виды.

Возникают в результате повреждения кости, различных видов переломов, разрыва связок и других. Место локализации – это обычно локтевые и коленные суставы.

Возникают в основном при дегенерации суставов. Представляют собой бахрому, а на снимке выглядят в виде клювов. Такой вид остеофитов может привести к потере подвижности пораженного участка позвоночного столба.

Возникают в результате воспалительных заболеваний. Представляют собой беспорядочное окостенение некоторых элементов надкостницы.

Появляются в результате образования злокачественных и метастатических опухолей. Место их расположения – на телах позвонков или на гребешках подвздошных костей.

Выделяется нескольких причин, которые могут привести к появлению костных наростов:

  1. наследственная предрасположенность,
  2. пассивный образ жизни,
  3. перегрузки организма (бытовые, спортивные, профессиональные),
  4. травмы и перегрузки позвоночника и шеи,
  5. остеохондроз,
  6. нарушение осанки,
  7. плоскостопие,
  8. лишний вес и нарушение обменных процессов,
  9. общее старение организма.

На ранних стадиях возникновения остеофиты могут вообще никак не проявлять себя, протекать совершенно бессимптомно, не доставляя никаких болезненных ощущений. Выявляются такие наросты, как правило, при рентгеновских обследованиях.

При более крупных остеофитах у пациентов появляется боль и заметное ограничение подвижности. Особенно больные это чувствуют после нагрузок или физических упражнений.

При массивных и ярко выраженных костных наростах боль становится резкой. Попутно могут возникнуть воспалительные процессы в мышечных и костных тканях.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лишь очень крупные и лежащие близко к поверхности кожи остеофиты можно обнаружить способом пальпации при физическом осмотре. В этом случае врач почувствует шипы и бугорки на участках кожи. Но чаще всего костные наросты можно обнаружить при помощи рентгенологического исследования. Рентген также может определить степень поражения и форму образования остеофитов.

Лечение будет более эффективным, если проводить его в комплексе, то есть, применяя одновременно препараты и медицинские процедуры:

Наряду с медикаментозным лечением, для борьбы с остеофитами применяются и методы народной медицины. В случае с остеофитами лечение народными средствами может значительно уменьшить боль.

От остеофитов хорошо спасают отвары из трав и плодов.

  1. Отвар из цветов боярышника. Три столовые ложки боярышника (брать только цветы) всыпать в кипящую воду (три стакана), настоять и принимать по три столовые ложки за полчаса до еды.
  2. Настойка бузины. Одну столовую ложку бузины залить стаканом кипятка и нагревать, используя водяную баню, минут 15. Затем настойку охладить, процедить и принимать по полстакана два-три раза в день.

Для профилактики данного заболевания требуется активный образ жизни. Также нужно учитывать несколько рекомендаций:

  1. Если на протяжении всего дня вы преимущественно сидите в офисе, изредка покидая его, то рекомендуется делать несложные упражнения для разминки спины, шеи и других частей тела.
  2. Самое главное – следите за осанкой: шея не должна выступать вперед, а позвоночник должен быть ровным.
  3. Не пренебрегайте массажем – он является мощным профилактическим средством при костных заболеваниях.
  4. Введите в рацион питания продукты, богатые магнием, кальцием и витаминами.
  5. Следите за своим весом.

Если вы будете заботиться о своем организме, то болезни обойдут вас стороной.


Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Невралгия затылочного нерва симптомы имеет достаточно характерные, и они проявляются в виде боли. Эта болезнь в основном и вызывает возникновение головной боли, от которой страдает много людей. Появляется она из-за двух пар затылочных нервов, которые выходят из области шеи второго и третьего позвонка. Боль начинается в затылочной области и постепенно распространяется на переднюю часть головы или боковую. Чтобы облегчить свое состояние, необходимо знать основные симптомы болезни и приступить к скорейшему ее лечению.

Симптомы невралгии проявляются в виде сильной боли в области шеи, которая имеет достаточную продолжительность, и иногда переходит в стреляющую. В основном, люди воспринимают возникшую боль в области шеи как обычную мигрень, которая должна пройти и после чего человек почувствует себя хорошо.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Симптомы проявляются чаще с одной стороны шеи, но в некоторых случаях она может иметь место возникновения и с другой стороны. Боль может появляться в момент движения шеи. В этом случае человеку становится больно даже причесываться, потому как кожа головы становится очень чувствительной.

Невралгия не всегда полностью поддается лечению, но правильное лечение поможет избавить человека от боли и после чего он почувствует себя намного лучше.

Невралгия тройничного нерва может иметь такие основные симптомы:

  • боль возникает очень резко, без какой-либо видимой причины;
  • начинает проявляться боль после аварии, сильного удара по лицу и прочих травмах лица и головы;
  • также болевые ощущения могут иметь разный характер, периодически боль утихает, а при другом виде боли происходит обхват всего лица.

Таким образом, если были обнаружены симптомы затылочного и тройничного нерва, необходимо обратиться к лечащему врачу для правильного назначения лечения, после чего состояние пациента улучшится и боли уйдут.

Причины появления боли так же, как и симптомы, могут быть разными. Часто этому способствует остеохондроз шейного отдела позвоночника. Возникновению боли могут содействовать травмы позвоночника, во время которых произошло сдавливание нерва. Также выделяют следующие причины развития невралгии затылочного нерва или шейного отдела:

  • долгое нахождение в одной позе, в результате чего произошло мышечное напряжение;
  • сильные повреждения позвоночника;
  • сильное стрессовое потрясение;
  • переохлаждение;
  • инфекционные заболевания различного происхождения;
  • невралгия тройничного или затылочного нерва возможна после сахарного диабета.

Все эти причины могут с легкостью спровоцировать возникновение невралгии тройничного или затылочного нерва, которые вызывают сильные боли, иногда доходящие до потери сознания.

Причины развития невралгии тройничного нерва очень часто связаны с тем, что в основании черепа артерия соприкасается с веной и происходит сдавливания нерва, что вызывает сильные головные боли.

Но это не все причины воспаления тройничного нерва, также этому могут способствовать разные опухоли, которые производят сдавливание нерва, но очень часто, особенно у молодых людей, болезнь возникает из-за развития множественного склероза.

Затылочная невралгия может иметь два вида. Она может быть первичной и развиваться без каких-либо симптомов для человека, а может быть вторичной – развивается тогда, когда происходят различные негативные процессы в шейном отделе.

Перед началом лечения врач в результате обследования выявляет возможные причины невралгии. После этого назначает лекарства, которые помогут снять все симптомы, проявляющиеся в виде сильных головных или лицевых болей Также заболевание может появиться и после родов у женщин, отзывы об этом являются подтверждением.

Лечение при помощи медикаментозных препаратов направлено на то, чтобы купировать болевой синдром. Врач назначает специальные обезболивающие препараты, помогающие снять воспаление, – это могут быть Кетаролак, Напроксен и прочие препараты. Для того чтобы снять мышечный спазм, назначается Сирдалуд.

Если человек не ощущает сильных болей, то лечение можно проводить при помощи тепла, то есть на область шеи приложить что-то теплое, а при помощи массажа или же иглоукалывания можно снять напряжении мышц.

Лечение нетерпимых головных болей возможно с помощью противоэпилептических средств. Ими могут быть Габапентин, Клоназепам, а также приемлемым будет и применение антидепрессантов.

Невралгия ушного узла, как и невралгия затылочного и лицевого малого нерва, лечится также при помощи блокады нервов. Такое лечение проводят просто для этого врач вводит под кожу анестетики или же стероидные гормоны, которые помогут снять воспаление и облегчить болевой синдром. Такое лечение приносит высокий положительный эффект. Но если она через некоторое время опять проявится, то боли уже будут терпимые, а болезнь отступит навсегда. Но бывают случаи, когда блокаду необходимо повторить еще раз.

Лечение при помощи физиотерапии также дает высокий результат. Проводят ее при помощи вытяжения позвоночника, иглорефлексотерапии, массажа и гимнастики. Также невралгию затылочного нерва лечить можно мануальной терапией, при помощи согревающего действия, такого как лазеротерапия и ультразвук.

Из-за возникновения болей шейного отдела позвоночника может появиться цервикогенная головная боль и для ее диагностирования нужно провести обследование в виде МРТ.

Для того чтобы цервикогенная головная боль отступила, необходимо проводить лечение, начиная с причины ее появления, то есть с шейного отдела. Для этого врач назначает лечебные мази, оздоровительные упражнения в виде лечебной гимнастики, если была обнаружена грыжа, тогда проводят вытяжение позвоночника. Назначается ношение специального ортопедического воротника для поддержания шеи, который помогает снять напряжение и нагрузку, но необходимо помнить, что его нельзя носить больше трех часов в день.

Все перечисленные методы лечения помогают только временно избавиться от болей, но они не помогают устранить основные причины появления невралгии. Для того чтобы навсегда снять головные боли и полностью избавиться от невралгии, необходимо, в первую очередь, устранить все причины, которые способствовали ее появлению.

Лечить невралгию можно разными методами, но и иногда приходится прибегнуть к хирургическому вмешательству. В зависимости от причины, которая способствовала возникновению заболевания, проводят несколько видов операций.

Микроваскулярная декомпрессия. Этот вид операции проводят тогда, когда было обнаружено сдавливание затылочного нерва. Эта операция подразумевает ликвидацию компрессии, после чего пациент чувствует себя гораздо лучше.

Нейростимуляция. В том месте затылка, где выходит нерв, прилаживается электрод. С его помощью к тканям происходит посыл сигнала, в результате чего происходит блокировка болевого синдрома, что положительно влияет на состояние больного. Этот вид операции подразумевает имплантирование в шею нейростимулятора с определенным диапазоном воздействия и, таким образом, пациент может создавать себе комфортные условия проживания.

Чтобы попытаться избежать таких неприятностей, как невралгия лицевого, тройничного и затылочного нерва, необходимо вести здоровый образ жизни. Эти правила очень просты, и с ними при большом желании может справиться абсолютно каждый человек.

Побольше времени уделяйте физической активности. Будут уместными ежедневные утренние пробежки, которые зададут на весь день хорошее настроение, и человек будет чувствовать себя бодрым и веселым.

В повседневной жизни нужно аккуратно себя вести, чтобы уберечь шею, спину и затылок от повреждений, которые могут спровоцировать появление невралгии. Область шеи также необходимо беречь от сквозняков и холода. Если же человек ежедневно находится на рабочем месте сидя за компьютером, то периодически рекомендуется вставать и делать физические упражнения.

Также врачи советуют употреблять большое количество витаминов, которые нужны для правильной работы всей системы организма, а в зимнее время можно пить таблетки, которые содержат все необходимые и очень важные витамины.

Конечно, полностью защитить свой организм от появления невралгии затылочного, лицевого или же тройничного нерва не удастся, но можно попытаться предотвратить ее появление.

Часто болезнь может возникнуть после родов у женщин и появиться после осложнения гриппа. К этому необходимо относиться очень серьезно и вовремя обращаться за помощью к врачу, для того чтобы пройти правильное и своевременное лечение. Тем людям, которые уже имеют невралгию, необходимо посещать регулярно курсы физиотерапии для улучшения состояния здоровья.

2016-01-31

Остеофиты позвоночника – лечение народными средствами дает отличный результат

Остеофитами называют наросты костной ткани, которые обычно возникают в шейном отделе позвоночника, а также на костях и суставах рук и ног. Они нередко ограничивают подвижность суставов, но в этом заключен и положительный аспект: таким образом суставы предохраняются от дальнейшего повреждения.

  • Виды остеофитов
  • Причины возникновения остеофитов
  • Симптомы появления остеофитов в позвоночном столбе
  • Диагностика и лечение заболевания
  • Лечение народными средствами
  • Профилактика заболевания

Этому заболеванию чаще всего подвержены люди в возрасте после сорока лет, так как именно в этот период начинают происходит метаморфозы в костных тканях. Но эта болезнь может поразить костную ткань и в молодом возрасте. Чаще всего жертвами остеофитов являются молодые девушки из-за частого ношения обуви на высоком каблуке.

Так как происхождение этого заболевания различно, то и строение отростков тоже может отличаться. Бывают остеофиты костные, костно-хрящевые, костно-компактные, губчатые, метапластические и другие.

В зависимости от причин возникновения происходит дифференциация остеофитов на различные виды.

Возникают в результате повреждения кости, различных видов переломов, разрыва связок и других. Место локализации – это обычно локтевые и коленные суставы.

Возникают в основном при дегенерации суставов. Представляют собой бахрому, а на снимке выглядят в виде клювов. Такой вид остеофитов может привести к потере подвижности пораженного участка позвоночного столба.

Возникают в результате воспалительных заболеваний. Представляют собой беспорядочное окостенение некоторых элементов надкостницы.

Появляются в результате образования злокачественных и метастатических опухолей. Место их расположения – на телах позвонков или на гребешках подвздошных костей.

Выделяется нескольких причин, которые могут привести к появлению костных наростов:

  1. наследственная предрасположенность,
  2. пассивный образ жизни,
  3. перегрузки организма (бытовые, спортивные, профессиональные),
  4. травмы и перегрузки позвоночника и шеи,
  5. остеохондроз,
  6. нарушение осанки,
  7. плоскостопие,
  8. лишний вес и нарушение обменных процессов,
  9. общее старение организма.

На ранних стадиях возникновения остеофиты могут вообще никак не проявлять себя, протекать совершенно бессимптомно, не доставляя никаких болезненных ощущений. Выявляются такие наросты, как правило, при рентгеновских обследованиях.

При более крупных остеофитах у пациентов появляется боль и заметное ограничение подвижности. Особенно больные это чувствуют после нагрузок или физических упражнений.

При массивных и ярко выраженных костных наростах боль становится резкой. Попутно могут возникнуть воспалительные процессы в мышечных и костных тканях.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лишь очень крупные и лежащие близко к поверхности кожи остеофиты можно обнаружить способом пальпации при физическом осмотре. В этом случае врач почувствует шипы и бугорки на участках кожи. Но чаще всего костные наросты можно обнаружить при помощи рентгенологического исследования. Рентген также может определить степень поражения и форму образования остеофитов.

Лечение будет более эффективным, если проводить его в комплексе, то есть, применяя одновременно препараты и медицинские процедуры:

Наряду с медикаментозным лечением, для борьбы с остеофитами применяются и методы народной медицины. В случае с остеофитами лечение народными средствами может значительно уменьшить боль.

От остеофитов хорошо спасают отвары из трав и плодов.

  1. Отвар из цветов боярышника. Три столовые ложки боярышника (брать только цветы) всыпать в кипящую воду (три стакана), настоять и принимать по три столовые ложки за полчаса до еды.
  2. Настойка бузины. Одну столовую ложку бузины залить стаканом кипятка и нагревать, используя водяную баню, минут 15. Затем настойку охладить, процедить и принимать по полстакана два-три раза в день.

Для профилактики данного заболевания требуется активный образ жизни. Также нужно учитывать несколько рекомендаций:

  1. Если на протяжении всего дня вы преимущественно сидите в офисе, изредка покидая его, то рекомендуется делать несложные упражнения для разминки спины, шеи и других частей тела.
  2. Самое главное – следите за осанкой: шея не должна выступать вперед, а позвоночник должен быть ровным.
  3. Не пренебрегайте массажем – он является мощным профилактическим средством при костных заболеваниях.
  4. Введите в рацион питания продукты, богатые магнием, кальцием и витаминами.
  5. Следите за своим весом.

Если вы будете заботиться о своем организме, то болезни обойдут вас стороной.

Читайте также:

Пожалуйста, не занимайтесь самолечением!
При симпотмах заболевания - обратитесь к врачу.