1 класс осанка стройная спина презентация

Расширить знания учащихся о строении скелета человека и осанке.
Привлечь внимание учащихся к проблеме сохранения осанки.
Воспитать в детях стремление выглядеть красиво и иметь хорошую осанку.

- В XIX веке в немецких аристократических семьях девочек привязывали за косички к спинке стула. Так родители боролись за безупречную осанку юных фрейлейн.

- Ребята, как вы думаете, что такое осанка?

Практическое задание.

4 ученика показывают мимикой и походкой:

а) ученика получившего двойку;
б) трусливого;
в) уверенного;
г) весёлого.

Ответы детей на вопрос учителя.

Вывод. Осанка – это правильное положение тела при стоянии, ходьбе и сидении.

Рисунок 1. Типичные виды нарушения осанки: а – сколиоз, б – лордоз, в – кифоз, г – правильная осанка.

- Как вы думаете, на каком рисунке изображена правильная осанка. (На рисунке г.)

- Правильно, а на остальных картинках изображены разные виды нарушения осанки: сколиоз, лордоз, кифоз.

- Почему же осанке придается такое значение? Почему осанка так важна? (Выслушиваются ответы детей.)

- Я тоже думала над этим вопросом и вывела 8 причин иметь правильную и здоровую осанку:

1. Чем красивее спина, тем увереннее личность.
Хорошая осанка повысит уверенность в себе. Пробуйте это: глубоко вздохните и стойте прямо. Вы чувствуете себя лучше? Более уверенно?

2. Дыхание становится легким и более глубоким.
Попробуйте сделать следующее: сядьте и сгорбитесь. Попробуйте сделать вдох. Заметьте, что так тяжелее дышать. Это пример того, как наши мышцы и сухожилия сковываются и вызывают затруднения в дыхании.

3. Улучшается дыхание и пищеварение.
Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода и пищи в организме. Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.

4. Вы выглядите более стройными и молодыми.
Имея хорошую осанку, вы будете казаться на 3-5 фунтов (2-2,5 кг.) стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть.

5. Голос будет казаться лучше.
Когда вы держите осанку, диафрагма открывается. В результате этого ваш голос лучше звучит.

6. Помогает мышцам и суставам.
Хорошее положение позволяет мышцам работать более эффективно, позволяя телу использовать меньше энергии и, тем самым, предотвращая усталость. Это также уменьшает вероятность растяжений и даже спинную и мышечную боль.

7. Улучшается мышление.
Осанка также затрагивает ваш ум. А настроение может отразиться на осанке. Когда вы счастливы и хорошо себя чувствуете — осанка прямая. А вот унылые люди с хроническими болями, часто сидят или стоят ссутулившись.

8. Здоровый позвоночник.
Правильная осанка – простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника. Здоровая спина особенно важна для людей, которые много стоят в течение дня или сидят в офисе.

- Есть такая поговорка: "Человек настолько молод, насколько молод и здоров его позвоночник". Как вы думаете, почему так говорят? (Обсуждение детей.)

На осанку влияет, прежде всего, позвоночник – осевой орган. Позвоночник – это не просто стержень нашего организма. Вместе со скелетом он служит для защиты внутренних органов от внешних повреждений. Если положение позвоночника отличается от нормального, то на организм оказывается большее давление извне, и начинают возникать различные заболевания:

Артрит.
Боли в спине.
Грудные боли.
Расстройства желудочно-кишечного тракта.
Проблемы со зрением.
Головокружения.
Головные боли.
Ослабление иммунной системы организма.
Заболевания почек.
Боли в суставах, мышцах, в области шеи.
Ожирение.
Зубные боли.
Респираторные заболевания.
Невралгия седалищного нерва.

- Давайте рассмотрим, как это происходит.

- Каждый позвонок отвечает за какой-либо орган. Неправильная осанка приводит к неправильному расположению позвонков. Когда позвонки располагаются неправильно, они ущемляют корешки спинного мозга, который расположен в телах позвонков. Спинной мозг рассылает нервные импульсы во все внутренние органы, сигнализируя болью о неисправности.

- Итак, какой же вывод сделаем из всей нашей беседы? (Необходимо следить за своей осанкой, чтобы она была правильной.)

- А сейчас в группах вы попробуете создать советы по сохранению правильной осанки.

(Ребята работают в группах. В помощь им можно раздать картинки из Приложения 1.)

- Послушав ваши хорошие выступления, я позволила себе представить их в виде стихов.

Советы по сохранению осанки.

1. Вы, ребята, посмотрите:
Все ли правильно сидите.
Быть прямой должна спина,
Как гитарная струна
Ноги вы соедините,
Прямо голову держите.
Ну, а чтобы не устать
Позу нужно поменять,
А минут так через тридцать
Походить не полениться.

2. Груз тяжёлый и большой
Не носи в руке одной.
Поровну распределяй
В две руки
И в путь ступай.

3. Береги свой позвоночник
Утром, днём и даже ночью.
Чтобы кости не болели
Спи на жёсткой ты постели.

- Есть три компонента, которые помогают держать позвоночник в нормальном состоянии – это гимнастика, плавание и массаж.

Во всех трех случаях главное – регулярность нагрузок!

- А сейчас я хочу предложить вашему вниманию несколько упражнений на сохранение правильной осанки. (Можно распечатать и раздать ребятам на память об уроке.)

1. Тест на правильную осанку.

Подойти с привычной для вас осанкой к стене и встать к ней спиной. Если ваше тело соприкоснулось с поверхностью стены в четырех точках – затылок, лопатки, ягодицы, пятки, значит, с осанкой все в порядке.

2. Упражнения для сохранения правильной осанки.

И.П. для всех упражнений – спиной к стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались ее поверхности.

Подготовительное упражнение.

Для тренировки знания о правильной осанке: занять исходное положение и сохранять принятую позу у стены. Выполнять в течение 2-3 минут.

Основные упражнения.

Для тренировки умения сохранять правильную осанку:

Занять исходное положение. Поднять ноги поочередно, сгибая тазобедренные и коленные суставы, до максимального объема, помогая руками притягивать колено к грудной клетке. При выполнении упражнения не отрывать голову, спину, таз от стены. Повторить 10-12 раз.
Занять исходное положение. Поднять ноги поочередно, сгибая тазобедренные и не сгибая коленные суставы. При выполнении упражнения не отрывать голову, спину, таз от стены. Повторить 10-12 раз.
Занять исходное положение. Делаем боковые наклоны, не отрывая голову, спину и таз от стены. Повторить 10-12 раз.
Занять исходное положение. Присесть и встать, не отрывая голову, спину и таз от стены. Повторить 10-12 раз.

Заключительные упражнения.

Для тренировки умения сохранять правильную осанку в движении:

Занять исходное положение. Запомнить принятую позу и отойти от стены, удерживать принятую позу как можно дольше. Особое внимание уделять положению головы: следует держать её прямо и не опускать, так как это приводит к сгибанию спины и сутулости. Периодически следует возвращаться в исходное положение и проверять правильность осанки.
Занять исходное положение. Запомнить принятую позу и отойти от стены. Сохраняя принятую позу, выполнить несколько поворотов и наклонов туловищем, вращений и наклонов головой (повторить 2-3 раза). Периодически возвращаться в исходное положение и проверять правильность осанки.

- Каково ваше мнение о нашем классном часе?

- У вас на столах лежат сердечки. Изобразите на нем ваше чувство, состояние на сегодняшнем уроке.

Осанка – это положение тела в пространстве, которое человек принимает, не задумываясь,
то есть бессознательно, при этом непринужденно держит плечи и голову.

Скачать:

Вложение	Размер
sledim_za_osankoy_rebyonka.ppt	2.67 МБ

Подписи к слайдам:

СЛЕДИМ ЗА ОСАНКОЙ РЕБЁНКА Презентация подготовлена с использованием методических материалов учителем начальных классов Цапко Л.В. Школа №3 г.Севастополь

Осанка – это положение тела в пространстве, которое человек принимает, не задумываясь, то есть бессознательно, при этом непринужденно держит плечи и голову. Этимологию термина "осанка" связывают со словом "ось". Осью и опорой тела служит гениальная конструкция позвоночника. Здоровый позвоночник обеспечивает подвижность, устойчивость тела, защищает спинной мозг, смягчает нагрузки, возникающие при движении человека.

Природными амортизаторами являются физиологичные изгибы позвоночника в шейном, грудном, поясничном и крестцовом отделах.

При этом, изгибы позвоночника, обращенные выпуклостью вперёд называют лордоз, а выпуклостью назад - кифоз. Если представить форму нормального позвоночника, то она похожа на волну. Если нагрузка на позвоночник усиливается, то высота волны увеличивается, тем самым, надежно защищая головной мозг от сотрясения.

Человек, имеющий хорошую осанку, всегда выглядит стройным, опрятным и вызывает уважение окружающих. Плечи у него отведены назад, грудь приподнята, спина ровная, голова держится прямо. Обладатель правильной осанки всегда кажется выше ростом. Его походка лёгкая и упругая.

Если осанка нарушена, человек постоянно горбится и втягивает голову в плечи. При этом живот выпирает, а спина искривлена. Создается иллюзия низкорослости и неуклюжести, некоторого стеснения.

Правильная осанка - это не только красивая фигура и внешний вид человека. Хорошая осанка – это, прежде всего, ЗДОРОВЬЕ! Свобода и красота движений, трудоспособность, выносливость. Напротив, человек, который не обращает внимания на осанку, болеет чаще, страдает от болей в спине, при ходьбе, порой не находит удобной позы для сна. Сутулость приводит к нарушению кровообращения, сдавливанию и смещению внутренних органов. Такие изменения вызывают не только неприятные ощущения, а и серьёзные заболевания, такие как сколиоз, плоскостопие.

Как проверить осанку? Мерной лентой измеряем расстояние между крайними точками плеч сначала со стороны груди, а потом со стороны спины. Если результаты примерно одинаковы – всё в порядке, если второе число намного больше первого – сутулость есть.

Проверяем наличие искривления позвоночника Встаньте спиной к стене, плотно прижмите пятки, ягодицы и лопатки к стене. В этом положении между стенкой и поясницей должна проходить ладонь. Если проходит кулак – осанка нарушена.

Нарушение осанки У некоторых детей возникает нарушение осанки. Это называется сколиоз. Это значит, что деформирован позвоночник. Начинается он, как правило, в 8 – 10 лет. Лечится долго, иногда даже в больнице.

Пусть ребёнок походит по комнате, положив на голову тетрадь или небольшую книгу. В тот момент, когда его осанка окажется неправильной, тетрадь упадет.

Состояние опорно-двигательного аппарата во многом зависит от генетической предрасположенности, хотя у большинства людей изменения всё-таки приобретённые. Позвоночник новорождённого выглядит как равномерная дуга. Затем по мере роста ребёнка появляются естественные изгибы. У ребёнка дошкольного возраста лопатки слегка выступают назад, живот немного выдаётся вперед, и уже можно рассмотреть поясничный изгиб. У школьника лопатки прижаты к спине, живот "подобран", физиологические изгибы проявлены лучше. У подростков 14-15 лет осанка уже практически сформирована. Но ослаблять внимание к ней нельзя до 18 лет, пока организм находится в процессе роста.

Обычно нарушение осанки возникает в периоды активного роста детского организма, который происходит в 5-8 лет и в 11-12 лет. В этот период кости и мышцы растут, а механизмы поддержания позы ещё не приспособились к произошедшим изменениям. Чаще всего такие отклонения встречаются у 7-8-летних ребят.

Самым распространенным нарушением осанки является сколиоз, при котором позвоночник искривляется вправо или влево. И как ни странно, но в большем внимании, в отличие от дошколят, нуждаются дети-школьники. Бдительность родителей детей такого возраста уже не такая высокая, это вполне объяснимо: дети подросли, более самостоятельны, болеют меньше, к врачу обращаются реже.

Как раз в такой возрастной период, когда происходят ростовые скачки, и позвоночный столб становится наиболее уязвимым, легко формируется так называемый "школьный сколиоз".

От нарушений осанки страдает весь организм, не только ухудшается внешний облик, но и под угрозой оказывается состояние здоровья внутренних органов. Находясь в неестественном положении, сердце, лёгкие, бронхи, печень, желудок и другие органы брюшной полости не могут нормально функционировать.

Важно помнить, что формировать правильную осанку можно только тогда, когда позвоночник растёт!

Родителям желательно отслеживать состояние осанки своего ребёнка, чтобы вовремя заметить отклонения. Необходимо следить за положением спины ребёнка. Плечи и лопатки должны находиться на одном уровне. Следует обращать внимание на расположение позвоночного столба - не искривлён ли он вправо или влево.

Также важно, на чём спит ребёнок Необходимо подобрать постель с жёстким матрасом и небольшой подушкой. Лучше всего купить ортопедический комплект и приучать спать ребёнка в положении на спине или на животе.

Нельзя обойти и вопрос питания В рационе ребёнка должны присутствовать продукты, содержащие кальций для формирования скелета: сыр, творог, сметана. Если же ребёнок не особо жалует молочные продукты, необходимо принимать витаминные комплексы, содержащие кальций.

Посещение врача-ортопеда с профилактическим осмотром не реже 1 раза в 6 месяцев Кроме сколиоза, ортопед может определить у ребёнка различные нарушения осанки: сутулость, круглая спина, кругловогнутая спина, плоская спина, плосковогнутая спина.

Кроме того, родителям необходимо обеспечить сына или дочь удобной, подобранной по размеру одеждой и обувью, ребёнок не должен, сгорбившись ходить в купленном "навырост" мешковатом комбинезоне или шаркать ботинками на 2-3 размера больше.

Следите за походкой ребёнка. Не следует широко шагать и сильно размахивать руками, разводить носки в стороны, "шаркать" пятками, горбиться и раскачиваться. Такая ходьба увеличивает напряжение мышц и вызывает быстрое утомление.

У ребёнка должна быть своя мебель, соответствующая его росту (стул, стол, кровать). Когда ребёнок сидит за столом, ступни должны полностью касаться пола, ноги быть согнуты в коленях под прямым углом, обе руки опираться на стол при письме. Можно откинуться на спинку стула, но нельзя наклоняться низко над столом.

Без адекватных физических нагрузок мышечный корсет остаётся слабым, а нетренированным мышцам и связкам трудно удерживать правильную позу и стабилизировать хорошую осанку. Потому занятия в спортивных секциях показаны буквально каждому ребёнку. Особенно полезны для укрепления опорно-двигательного аппарата занятия танцами и плаванием. Плавание служит не только профилактической мерой, но и средством исправления нарушений осанки. Во время плавания позвоночник разгружается, укрепляются его мышцы и всего скелета, воспитывается правильная осанка.

Уважаемые родители! Приучать ребёнка к правильной осанке нужно с детства. От привитого в детстве навыка правильной осанки зависит не только здоровье, но и красивый внешний облик, от которого во многом зависит самооценка, уверенность в себе и эмоциональный настрой. Если не заботиться об этом специально, человека не спасут ни красивое лицо, ни модная одежда.

Правильная осанка не даётся человеку от рождения, а приобретается им. У стройного человека правильно формируется скелет, при правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам. При правильной осанке у человека плечи находятся на одном уровне и слегка развёрнуты, живот подтянут, ноги прямые, походка лёгкая. Осанка – это превратившаяся в строгую привычку манера держать своё тело. Если с детства приучить себя держаться прямо, тогда и в старшем возрасте не будут мучить боли в спине и пояснице.

Описание презентации по отдельным слайдам:

Гапонова ЕленаФёдоровна учитель начальных классов

Вывод: осанка – это правильное положе-ние тела при стоянии, ходьбе и сидении. сколиоз лордоз кифоз правильная осанка

1. Чем красивее спина, тем увереннее личность 2. Дыхание становится легким и более глубоким 3. Улучшается дыхание и пищеварение 4. Вы выглядите более стройными и молодыми 5. Голос будет казаться лучше 6. Помогает мышцам и суставам 7. Улучшается мышление 8. Здоровый позвоночник

- Артрит - Боли в спине - Грудные боли - Расстройства желудочно-кишечного тракта - Проблемы со зрением - Головокружения - Головные боли - Ослабление иммунной системы организма - Заболевания почек - Боли в суставах, мышцах, в области шеи - Ожирение - Зубные боли - Респираторные заболевания - Невралгия седалищного нерва

Есть три компонента, которые помогают держать позвоночник в нормальном состоянии - это гимнастика, плавание и массаж. Во всех трех случаях главное – регулярность нагрузок!

Выберите книгу со скидкой:

ПЕРВОЕ ЧТЕНИЕ. ШКОЛА ЖУКОВОЙ (ОБУЧАЮЩАЯ АКТИВИТИ +50 А5). ФОРМАТ: 160Х215 ММ. в кор.50шт

350 руб. 94.00 руб.

ОГЭ-2020. Литература (60х84/8) 20 тренировочных вариантов экзаменационных работ для подготовки к ОГЭ

350 руб. 230.00 руб.

ОГЭ. Литература. Новый полный справочник для подготовки к ОГЭ

350 руб. 205.00 руб.

350 руб. 116.00 руб.

Быстрое чтение за 10 дней

350 руб. 506.00 руб.

Скорочтение. Как запомнить больше, читая в 8 раз быстрее

350 руб. 922.00 руб.

Лучшее чтение на английском языке: Портрет Дориана Грея. Великий Гэтсби

350 руб. 230.00 руб.

Чтение на лето. Переходим в 6-й класс. 2-е изд., испр. и доп.

350 руб. 216.00 руб.

350 руб. 186.00 руб.

Математика. Новый полный справочник школьника для подготовки к ЕГЭ

350 руб. 222.00 руб.

Дошкольная педагогика с основами методик воспитания и обучения. Учебник для вузов. Стандарт третьего поколения. 2-е изд.

350 руб. 963.00 руб.

Считаю и решаю: для детей 5-6 лет. Ч. 1, 2-е изд., испр. и перераб.

350 руб. 169.00 руб.

БОЛЕЕ 58 000 КНИГ И ШИРОКИЙ ВЫБОР КАНЦТОВАРОВ! ИНФОЛАВКА

Все материалы
Статьи
Научные работы
Видеоуроки
Презентации
Конспекты
Тесты
Рабочие программы
Другие методич. материалы

Гапонова Елена ФёдоровнаНаписать 2081 13.04.2014

Номер материала: 68028041346

Классному руководителю
Презентации

Добавляйте авторские материалы и получите призы от Инфоурок

Еженедельный призовой фонд 100 000 Р

13.04.2014 750

13.04.2014 1289

13.04.2014 760

13.04.2014 393

13.04.2014 1322

13.04.2014 2001

13.04.2014 1965

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Скопируйте этот код и вставьте себе на сайт

После того как вы поделитесь материалом внизу появится ссылка для скачивания.

АНТИПИНА ЛЮБОВЬ АНДРЕЕВНА

Сахалинская область, МБОУ СОШ с.Адо-Тымово

Правильная осанка – привычная поза непринуждённо стоящего человека, когда он способен без напряжения держать прямо туловище и голову с небольшими естественными изгибами позвоночника.

Для правильной осанки важны сильные мышцы спины, гибкость позвоночника и суставов.

Сильные, упругие мышцы помогают сохранить нормальное расположение внутренних органов, а значит, и их здоровое функционирование в течение долгого времени.

Что такое осанка?

Тест на правильность осанки

Простейший способ оценить свою осанку заключается в следующем:

Встаньте вплотную спиной к шкафу или стене. Сомкните стопы, смотрите прямо вперед (голова должна касаться шкафа). Руки опущены. Если ваша ладонь не проходит между поясницей и стеной, то осанка хорошая; в противном случае мышцы брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоночник вперед (лордоз).

При правильной осанке

голова и туловище расположены на одной вертикали,
плечи развернуты, слегка опущены и находятся на одном уровне,
рельеф шеи (от уха до края плеч) с обеих сторон симметричен,
физиологическая кривизна позвоночника нормально выражена,
грудь приподнята (слегка выпячена), живот втянут,
ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах,
стопа без деформаций с хорошо видимой выемкой со стороны внутреннего свода.

Признаки правильной осанки

Имеет он нормальные физиологические изгибы или наблюдаются шейный и поясничный лордоз (выпуклость вперед), грудной и крестцово-копчиковый кифозы (выпуклость назад). Главной особенностью правильной осанки является симметричное расположение частей тела относительно позвоночника:

Грудная клетка спереди и сзади не имеет западаний или выпячивания;
живот симметричен и пупок расположен по его центру;
соски – на одной линии;
лопатки находятся на одном уровне по отношению к позвоночнику;
уровень надплечий и гребешков подвздошных костей на одной горизонтальной линии;
линии талии с двух сторон одинаковые.

Отклонения от нормальной осанки называются нарушениями или дефектами осанки. Кифоз (выгнутость)и лордоз (вогнутость) ведут к сутулости, а сколиоз (изгиб) ведет к боковым искривлениям изгибов позвоночника и функциональные изменения опорно-двигательного аппарата.

Нарушение осанки может происходить в двух плоскостях – в сагиттальной (вид сбоку) и фронтальной (вид прямо).

Нарушения в сагиттальной плоскости

Десятое правило. Только самоуважение и чувство собственного достоинства, идущие изнутри, способны сделать королевскую стать твоим постоянным состоянием. Покопайся в душе и найди в себе свое самое большое достоинство.

Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать :

сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине.
правильная и точная коррекция обуви : (плоскостопие, косолапость)
организация и строгое соблюдение правильного режима дня ( время сна, бодрствования, питания и т.д.)
постоянная двигательная активность , включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание.
отказ от таких вредных привычек как : стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.)
контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков , сумок, портфелей и др.

Именно мышцы нижнего отдела живота формируют красивую осанку, позволяют нам держать спину ровно.
Пресс - основа красивой осанки Работу над красивой осанкой следует начать с тренировки мышц брюшного пресса.

Выполняйте несложные упражнения на все группы мышц живота и при любых обстоятельствах втягивайте живот и старайтесь удерживать мышцы в легком напряжении.

Для правильной осанки нужно правильно сидеть

Выполняйте несложные упражнения на все группы мышц живота и при любых обстоятельствах втягивайте живот и старайтесь удерживать мышцы в легком напряжении.
Для правильной осанки нужно правильно сидеть.
Именно мышцы нижнего отдела живота формируют красивую осанку, позволяют нам держать спину ровно.
Пресс - основа красивой осанки Работу над красивой осанкой следует начать с тренировки мышц брюшного пресса.

1.Энциклопедия красоты и здоровья. Идеальная осанка.

2. Ники Левик .Правила королевской осанки. 2011.

3.О. Барашева. Правильная осанка – залог успеха в жизни. – М., 2000.

4.Брегг П. Программа по оздоровлению позвоночника. – М., 1998.

Башкирева Алла Викторовна

учитель начальных классов

Тема урока: Осанка – стройная спина.

формирование знаний о правильной осанке;

дать детям практические навыки самоконтроля за своей осанкой;

познакомить с основными правилами по профилактике нарушения осанки.

Оборудование:

1.Оздоровительная минутка

2. Актуализация и целеполагание.

- Что объединяет этих людей? (Ответы детей.)

- Можем ли мы сказать то же самое о своей фигуре?

-А можем ли мы тоже иметь такую фигуру? Что для этого нужно делать?

- Заниматься физкультурой, следить за своей спиной во время сидения, ходьбы, стояния.

- Сегодня на уроке мы должны ответить на вопросы:

Что такое осанка?

Отчего бывают нарушения осанки?

Что нужно предпринимать, чтобы его не допустить?

Как контролировать за своей осанкой?

3.Формирование знаний и умений.

Осанка – это положение тела во время ходьбы, сидения, стояния. У человека с правильной осанкой стройная, красивая фигура: спина прямая, плечи развёрнуты, голова приподнята, живот втянут. При неправильной осанке плечи и голова опущены, спина сутулая, живот выпячен, колени согнуты.

Правильная осанка не только делает человека стройным и красивым. При правильной осанке происходит нормальное дыхание, хорошо работает сердце, свободно движется кровь по телу. Выработке правильной осанки способствуют утренняя зарядка, подвижные игры, спорт.

- А давайте проверим вашу осанку.

4. Практическая работа.

Проверь свою осанку.

В положении стоя:

Встать спиной к стене так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались стены. В таком положении человек должен стоять и ходить.

(Выходят 2-3 ученика, встают к стене и показывают, как надо проверять свою осанку)

-Чтобы у вас была правильная осанка, не меньше двух раз в день вставать к стене и проверять свою осанку. Можно походить с книжкой на голове.

(3 ученика проходят по классу с книжкой на голове.)

В положении сидя:

Спина прямая, между грудью и партой свободно умещается кулачок. Руки на парте, ноги вместе. При письме и чтении сильно не нагибаться, расстояние от тетради до глаз – около 30 см , локоть стоит на парте, кончики пальцев касаются виска.

(Все ученики принимают такое положение)

-Каждый раз при чтении книг или рои письме проверяйте себя таким образом.

- Как вы думаете, в чём лучше носить учебники – в сумке или в ранце? Почему?

- От чего зависит осанка?

- Можно ли исправить осанку? ( Можно. Специальными упражнениями, самотренировкой, постоянным самоконтролем.)

Дети рассматривают рисунки.

- Как надо правильно сидеть за столом?

- Как сидит девочка? Какие правила посадки она нарушила?

- Если она будет так сидеть постоянно, как это отразится на её здоровье?

- Давайте вместе придумаем правила, как правильно сидеть за столом и организовать своё место. Чтобы удобно и хорошо работалось?

А потом раздать детям листочки с правилами.

* сидите за столом прямо, опираясь о спинку стула, слегка наклонив голову вперёд;

* ходите и стойте не опуская плеч, втянув живот и слега приподняв голову;

* учебники носить в ранце или в рюкзачке на спине, а не в портфеле;

* спите на твёрдой постели и плоской подушке;

* делайте зарядку, занимайтесь спортом, укрепляя мышцы шеи, спины, живота.

Я знал одного ленивого мальчишку. Когда он проходил по коридору мимо моей комнаты, я всегда мог догадаться, кто идёт, хотя дверь была закрыта: только он один во всей квартире волочил ноги, словно дряхлый старичок.

А когда он садился за книгу, на него было жалко смотреть. Он не мог сидеть прямо, не сгибаясь, и десяти минут. Сперва подопрёт голову одной рукой, потом другой и, конце концов, ляжет всей грудью на стол. Такая у него была слабая спина.

Только потому, что он не любил давать работу своим мышцам. Ребята идут трудиться – зимой на дворе снег разгребать, весной цветы сажать, осенью - новые деревья, он всякий раз найдёт предлог, чтобы увильнуть. Даже на уроках физкультуры он вечно присаживался на скамейке у стены – у него, мол, на прошлой неделе был насморк, и он себя плохо чувствует.

Вот так он и стал молодым старичком.

Хорошей осанки никогда не будет у того, у кого слабые мышцы.

В теле человека 650 мышц. 200 из них используется при ходьбе, 17 – чтобы улыбнуться. Мышцы будут крепкими у того, кто занимается физическим трудом, физкультурой, спортом. Главный враг мышц – неподвижность, а лучший друг – движение.

5.Разучивание комплекса упражнений по профилактике нарушения осанки

2.И.п.-стоя.Полуприседания и приседания на носках, руки в стороны, вверх, вперед.

-А теперь узнаем, как вы запомнили правила.

-Встаньте и примите правильную осанку.

-А теперь сядьте правильно.

2. Ковалько В.И. «Школа физминуток(1-4 классы):Практические разработки физминуток, гимнастических комплексов, подвижных игр для младших школьников –М.:ВАКО,2012г.

4.Обухова Л.А.Школа доктора Природы , или 135 уроков здоровья :1-4 классы –М.ВАКО,2004г.

Читайте также: