Что делать при слабом голеностопном суставе

У Вас слабые голеностопные суставы? Слабые голеностопные суставы часто являются результатом растяжения связок голеностопного сустава, довольно распространенного поражения мягких тканей. Растяжение связок голеностопного сустава — наиболее часто встречающаяся травма голеностопного сустава.

Растяжение связок голеностопного сустава, или растяжение боковых связок голеностопного сустава, часто вынуждает пострадавшего воздерживаться от физической нагрузки в течение четырех или восьми недель в зависимости от степени тяжести растяжения. Это вызвано тем, что растяжение связок голеностопного сустава приводит к растяжению, либо частичному или полному разрыву связок на внешней стороне стопы.

Причины

В результате острого травматического повреждения возникает острое растяжение связок голеностопного сустава и смещение лодыжки кнаружи. Факторы, предрасполагающие к растяжению связок голеностопного сустава:

Высокий свод стопы или супинированная (обращенная своей подошвенной поверхностью внутрь) стопа. Супинированная стопа с пальцами ног, направленными внутрь.

Нейромышечное нарушение, в результате которого человек, страдающий этим нарушением, может невольно вывернуть лодыжку.

Мышечный дисбаланс, который приводит к расслаблению малоберцовых мышц, мышц голеностопного сустава.

Разная длина конечностей.

Имевшееся ранее незначительное растяжение связок голеностопного сустава, которое может ослаблять мышцы голеностопного сустава.

У людей, которые ходят сильно подворачивая стопу внутрь или разворачивая кнаружи, отмечается тенденция к возникновению повторного растяжения связок голеностопного сустава. Эти движения ослабляют голеностопный сустав и приводят к частому растяжению связок.

Симптомы

Растяжения связок голеностопного сустава различаются по степени тяжести:

Первая степень: легкое или незначительное растяжение без нарушения целостности связок.

Вторая степень: умеренное растяжение с неполным или частичным разрывом связок, с выраженным отеком, участками кровоизлияния (черного и синего цвета), сопровождающееся болью и болезненностью при ходьбе.

Третья степень: полный разрыв или отрыв связок с отеком, внутренней гематомой, нестабильностью голеностопного сустава и неспособностью передвигаться.

Неправильное лечение острого растяжения связок голеностопного сустава часто приводит к неполному восстановлению и развитию хронической нестабильности голеностопного сустава, в результате чего голеностопный сустав постоянно травмируется при ходьбе по неровной и даже по ровной поверхности.

Профилактика и лечение

Лечение растяжения связок голеностопного сустава зависит от степени тяжести растяжения.

Для лечения растяжений первой степени применяется система RICE (покой, лед, давящая повязка, приподнятое положение):

Обеспечьте покой травмированной конечности и воздержитесь от нагрузок.

Периодически прикладывайте лед к пораженной области.

Наложите давящую повязку.

Приподнимите травмированную конечность.

Для уменьшения боли можно применять пероральные противовоспалительные препараты, продающиеся без рецепта.

Во время лечения выполняйте следующие рекомендации:

Продолжайте бинтовать или накладывать давящую повязку на голеностопный сустав или носите фиксатор для голеностопного сустава при всех видах деятельности.

Делайте упражнения на растяжение мышц до и после занятий спортом.

Укрепляйте малоберцовые мышцы.

Используйте вставки под пятку для профилактики смещения голеностопного сустава.

Носите хорошую, поддерживающую обувь и высокие кроссовки для занятия спортом. Помните, что отличительной чертой обуви с идеальной поддержкой стопы является следующее:

достаточно широкий носок, не допускающий сдавливания пальцев ног;

жесткий или полужесткий супинатор;

каблук высотой ¾ - 1½ дюйма.

Лечением растяжения связок голеностопного сустава и степени тяжести должен заниматься ортопед или другой врач, специалист в этой области. При тяжелых травмах необходимо сделать рентгеновский снимок, чтобы определить, нет ли костных повреждений.

ВНИМАНИЕ! Вся информация, размещенная на данном сайте, носит рекомендательный характер. В каждом отдельном случае необходима консультация со специалистом.

Рецепт 1-ый

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Для его приготовления нужно взять обычный мел, но без всяких примесей, которые в нём могут традиционно находиться. Также для приготовления целебного средства пригодится и свежайший кисломолочный продукт, но йогурт тут не подойдёт. Лучше, ежели это будет кефир или простокваша. При этом кефир или простоквашу для получения неплохого итога исцеления лучше всего брать не в магазине, а сделать без помощи других из свежайшего цельного молока.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Что же касается дозы, то мела нужно использовать 50 гр, а вот кефира или простокваши – 100 мл. Когда все ингредиенты будут приготовлены, их нужно смешать и довести до смеси пасты.

Свежайшую пасту накладывать на нездоровой голеностопный сустав на ночь и непременно накрывать хлопчатобумажной тканью. Повторять функцию нужно каждый вечер, в течении 15 – 20 дней.

Причины риска: почему происходит растяжение связок голеностопа

Основная задачка голеностопа — предоставление полной подвижности и бесперебойная работа стопы. Для воплощения этого, соединение делает последующие функции:

Сгибание и разгибание лодыжки.
Обеспечивает плотность, подвижность и перемещение человека.
Производит синовиальную жидкость.
Дает возможность стопе вращаться.
Гасит силу удара при соприкосновении ноги с землей.
Помогает удерживать равновесие на нетвердой поверхности, благодаря способности смещения в плоскости.

Признаки излишка воды в коленном суставе

Пациента может заставить задуматься:

отек колена на стороне поражения;
понижение амплитуды движений (чувство скованности);
чувство боли в нижней конечности.

Механизм развития болезни

Независяще от обстоятельств, нарушения при действии неблагоприятных причин на суставной хрящ схожи. При приобретенной микротравматизации, опосля суровых перенесенных операций, травм развивается посттравматический артроз голеностопного сустава.

Нарушается кровоснабжение хрящевой ткани, мучается ее питание, что ведет к разволокнению и истончению. Перегрузка на прилежащие участки костной ткани становится неравномерной, симптомы артроза (артроз, деформирующий артроз) — дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, причиной которого является поражение хрящевой ткани суставных поверхностей) голеностопного сустава усиливаются. В местах лишней перегрузки костная ткань уплотняется, в других – размягчается с образованием кист. Это ведет к боли, человек рефлекторно ограничивает движения ногой.

На фоне пониженной подвижности мучается питание хряща, кровообращение в связках, прилежащих костях. Возникают краевые костные остеофиты, которые на 1 степени артроза являются компенсаторной реакцией организма на нарушение строения костной ткани и надкостницы и уменьшают подвижность к моменту, когда развился артроз 2 степени.

Костные разрастания раздражают окружающие мягенькие ткани, возникают воспалительные реакции вокруг. Местное воспаление проявляется повышением размера сустава, возникновением выпота в нем.

Параллельно миниатюризируется расстояние меж суставными поверхностями костей, они лучше начинают друг о друга тереться, усиливая болевые чувства, понижая подвижность и замыкая порочный круг.

Лфк при артрозе голеностопного сустава комплекс упражнений — Все про суставы

Гимнастика при артрозе голеностопного суставаЛФК при артрозе голеностопного сустава

Целебная гимнастика при артрозе голеностопного сустава непременно врубается в терапевтическую програмку.

Грамотные тренировки препятствуют прогрессированию болезни, содействуют долгим периодам ремиссии. Обыкновенные упражнения предусмотрены для самостоятельной реализации в домашних критериях.

Их эффективность и сохранность во многом определяется корректностью выполнения.

Голеностопный сустав относится к числу более уязвимых зон опорно-двигательной системы человека. Он раз в день подвергается физическим перегрузкам при ходьбе, беге, спортивных упражнениях.

Артроз вызывает его многофункциональное нарушение, ограничивает подвижность. Невзирая на трудности с двигательной активностью, гимнастика для голеностопа при артрозе нужна.

Она оказывает терапевтическое действие:

улучшение процесса кровообращения в пораженной зоне;
устранение мышечного спазма, онемения в итоге застоя крови;
увеличение тонуса мускул, упругости связок и сухожилий;
укрепление костно-мышечного аппарата;
улучшение подвижности (может означать: Подвижность военная — способность войск (сил) к быстрому передвижению до начала и в ходе боевых действий (1-е знач.); свойство военной и специальной техники (2-е знач.)), двигательной возможности сустава.

Целебную гимнастику (один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры) нередко включают в полную терапию артроза голеностопа. В сочетании с массажем, физиотерапевтическими процедурами и медикаментозным исцелением удается навечно остановить прогрессирование заболевания. Оздоровительная физическая культура увеличивает целебный эффект фармацевтических продуктов, используемых при артрозе.

Упражнения при артрозе голеностопного сустава требуют сурового дела и верного выполнения. Соблюдение определенных правил дозволяет избежать отягощений, достигнуть высочайшего терапевтического эффекта. Советы профессионалов:

тренировки проводятся только в периоды ремиссии;
хоть какие перегрузки запрещены при прогрессирующей форме заболевания;
упражнения не проводятся при мощной боли, отеках, воспалении;
занятия должны быть постоянными, периодическими;
постепенное наращивание физической перегрузки;
малая амплитуда и скорость движений;
адекватные условия – темп, ритм, количество подходов.

Схема тренировки определяется опытным тренером, согласуется с доктором опосля особого обследования и лабораторных анализов. Занятие прекращают при появлении острой боли, стойкого дискомфорта, мышечной контрактуры в области голеностопа. Возможность продолжения гимнастики решает вылечивающий доктор (ревматолог, ортопед, хирург, травматолог).

Целебная гимнастика при артрозе голеностопного сустава не просит внедрения спортивного инструментария. Обыкновенные упражнения показаны для выполнения в домашних критериях:

перекатывание стопы – последовательный подъем пятки и носков;
упереть пальцы (1. — части тела четвероногих позвоночных (необязательно), расположенные на концах конечностей и служащие, в основном, для осязания и манипуляции (особенно у приматов)) ступни в поверхность пола, поднять и вращать пятки;
положить ногу на ногу и совершать вращательные движения в области лодыжки;
ступни поставить на пол и притягивать носки ввысь, веерообразно открывая пальцы;
руками тянуть ввысь пальцы стопы, фиксируя 3-4 секунды в таковом положении;
попеременно перекатывать стопы с наружного края на внутренний.

Комплекс упражнений ЛФК при артрозе голеностопного сустава включает легкие упражнения в положении стоя. Во избежание ухудшения состояния занятия проводятся при неизменном контроле артериального, внутричерепного давления, сердцебиения и пульса. Рекомендуемые упражнения:

соединить ноги, поставить стопы на пол, попеременно приподниматься на носки и пятки;
приподняться на носки и удерживаться в таковом положении 3-5 секунд;
кратковременная последовательная ходьба на носках и пятках (или пята — выпуклая часть тела на задней стороне ступни) по 3-4 секунды;
последовательная ходьба на наружном и внутреннем ребре стопы в течение 3-5 сек;
попеременно ставить ноги на носок, вращать пяткой в течение 5 сек;
упираясь одной ногой в пол, иную согнуть в колене и потряхивать 3-5 сек.

Создатель авторской методики кинезитерапии (исцеления движением) доктор С. Бубновский дает действенный метод терапии артроза голеностопа. Обыкновенные тренировки ориентированы на укрепление тонуса мускул, предупреждение отягощений. Упражнения Бубновского для голеностопа имеют динамическую и статическую направленность:

лежа спиной на жесткой поверхности, разводить ноги в стороны с одновременным наибольшим притягиванием носков к туловищу;
начальное положение (нормативно-правовой или локальный правовой акт, определяющий основные правила организации и деятельности государственных органов, систем однородных органов, структурных подразделений органа, а) аналогичное – попеременно вращать пальцами ступни в различные стороны, поменять каждые 2 сек направление движения;
согнуть ноги в коленях, положить под стопы валик и медлительно перекатывать его;
выпрямить ноги (часть тела (конечность), которая представляет собой несущую и локомотивную анатомическую структуру, обычно имеющую столбчатую форму), попеременно поворачивать стопы в различные стороны;
сгибать пальцы, пытаясь схватить поверхность коврика, удерживать 3-5 сек;
развести пальцы стоп в виде веера, удерживать в таковом состоянии 5-6 сек.

Артроз представляет собой болезнь, объединяющее патологию суставов с различными источниками происхождения и сходными механизмами развития. Гипотрофия мускул ноги, разрушение суставного хряща, стремительно наступающая вялость, деформация кости – источники боли (неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания) и беспокойства.

А в совокупы с верным питанием и профилактическими процедурами и совсем предотвратить обострение артроза.

ЛФК при гонартрозе коленного сустава нацелено на:

Сокращение гипоксии (нехватка кислорода) в тканях;
Форсирование питания тканей (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей);
Понижение боли;
Уменьшение отечности и венозного застоя;
Оптимизации обмена веществ;
Увеличение подвижности и стабильности сустава;
Корректировку тонуса мускул ноги.

Миссия ЛФК при артрозе коленного сустава связана со стадией болезни:

Острый период болезни. ЛФК ориентирована на:
- расслабление мускул;
- уменьшение боли;
- увеличение кровообращения и лимфотока в пораженном суставе.

По окончании гимнастики следует полежать 15-20 минуток с расслабленными вытянутыми ногами.

Период ремиссии. Комплекс упражнений при артрозе коленных суставов целенаправлен на:

укрепление мышце-связочного аппарата, корректировку его функций;
тренировку сердечно-сосудистой системы;
оптимизацию функций дыхательной системы;
корректировку нарушений осанки, которые появились под влиянием артроза;
адаптацию организма к нарастающим физическим перегрузкам.

Главные правила для наибольшего эффекта от упражнений:

физупражнения выполняются систематично;
перегрузку на суставы подбирайте умеренную — дозированную;
делайте перерыв меж упражнениями, всеполноценно расслабляя ноги;
опосля занятий делайте массаж с внедрением специализированных гелей, кремов и мазей;
количество упражнений, наведённые на статику (напряжение мускул без активных действий), надобно проводить больше, чем упражнений, наведённых на динамику (активные движения).

Конкретно таковое соответствие укрепляет костное соединение.

Целебная гимнастика при артрозе голеностопного сустава разрабатывается доктором в каждом отдельном варианте и включает комплекс приемов, наведённых на восстановление подвижного соединения, укрепление мускул и повышение упругости связок. В варианте затрудненного движения ногой, необходимо помогать для себя руками. Тренировка включает в себя последующие упражнения:

перекаты стопы с пятки на носок,
вставание на цыпочки,
хождение на носочках,
вытягивание ступни,
сгибания и наклоны,
вращение стопой в различных направлениях,
упражнения с мячом.

Во время острого периода течения заболевания, вместе с приемом мед продуктов, нужно делать простейшую разминку для поддержания тонуса мускул. При разработке приемов на этом шаге инструкторы обращаются к способу доктора Попова. При выборе интенсивности перегрузки доктор учитывает степень развития заболевания. Занятия включают разгибание и сгибание конечности, вытягивание носочка и повороты голеностопа в приподнятом виде.

Упражнения при артрозе голеностопного сустава выполняются размеренно, с малой амплитудой, без напряжения и отдышки. В другом варианте мускулы мучаются от спазмов, организм испытывает нервное перевозбуждение. При болях во время тренировки, следует обратиться к доктору для конфигурации программы занятий. Неправильно делаемые упражнений приводят к утрате подвижности нижних конечностей.

Верно подобранные упражнения при артрозе голеностопного сустава числятся основным пт в излеченье. Они помогают не лишь укреплению тканей, но и возобновляют функции межсуставной воды. Не считая того, в большая части вариантов не требуют денежных вложений. Вам нужно только запастись упорством и терпением.

Современный человек, закованный в тесноватые офисные помещения, часто ведет неподвижный образ жизни. Еще 10 лет назад артроз голеностопного сустава наблюдался у большая части лиц старше 50 лет. Сейчас признаки заболевания можно встретить у парней и дам уже в возрасте 30 лет.

Разработка суставов — обязательное условие скорого излечения. Совладать с этой задачкой вам посодействует выборка особых упражнений:

Предпосылки болей в суставах

Основания болей различны, одни из них стимулируют моментальную боль, остальные оказывают периодическое влияние. У спортсменов изменение костной и хрящевой ткани выражено бросче из-за периодической перегрузки (может означать: В техникеПерегрузка — отношение абсолютной величины линейного ускорения, вызванного негравитационными силами, к ускорению свободного падения на поверхности Земли). В то же время влияние занятий на определенного человека зависит от общего уровня его здоровья, состояния опорно-двигательной системы. Опасности выше, ежели находятся нарушенное кровообращение, артроз и артрит, приобретенные заразы, заболевания эндокринной системы, вредные привычки.

Предпосылки, почему опосля тренировки болят суставы:

Патологические, связанные с внутренними переменами в соединениях:

Артрит. У активных людей почаще наблюдается остеоартрит. Соответствующи износ сустава и хряща, которому почаще подвержены коленный и тазобедренный. Может затронуть плечи, запястья, пальцы.
Бурсит , при котором воспаляются суставные мешочки, заполненные жидкостью, помогающей амортизации соединений и защите костей от трения. Плечевой и локтевой суставы особо подвержены бурситу.
Тендинит , представляющий собой воспаление сухожилий вокруг соединения из-за микротравмы или перенапряжения, более подвержены локти, плечо, колено.

Воспалительные процессы в суставах — нередкая причина болей

Травмы, возникающие от наружного действия. Резкая боль является симптомом также полного или частичного разрыва мускулы, связок или сухожилий. Микротравмирование мягеньких, хрящевых, костных тканей в итоге интенсивных физических перегрузок нарушает целостность отдельных волокон.
Лишняя перегрузка.
Ошибочно делаемые упражнения.

Боль может быть в сухожильно-связочном аппарате (связка или сухожилие могут быть растянуты) или снутри сочленения.

Посреди спортсменов боли в мускулах опосля занятий числятся нормой, но суставы болеть не должны.

На появление боли в конечностях опосля тренировки дополнительно влияют:

Ударные виды спорта (бокс, кикбоксинг);
Силовые виды спорта (бодибилдинг, пауэрлифтинг, поднятие гири);
Высочайшая перегрузка на суставы в найденных видах спорта (бег, гимнастика);
Возраст тренащегося (чем старше, тем выше опасности);
Излишний вес;
Приобретенные неувязки с опорно-двигательным аппаратом;
Отсутствие постоянной физической перегрузки.

Перечисленные выше происшествия могут спровоцировать боль в хоть каком из суставов. В основном боли появляются в верхних или нижних конечностях.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Сусталайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Голеностопный сустав находится на стыке костей голени и стопы. Это сочленение блоковидной формы довольно сложно устроено: оно соединяет обе берцовые кости, внутреннюю и наружную лодыжки, таранную кость, включает несколько групп связок и синовиальных сумок. Боль в голеностопном суставе – распространенное явление, поскольку при любом несвойственном ноге движении могут возникать его повреждения. Также неприятные ощущения появляются при заболеваниях голеностопа или всей нижней конечности.

Причины боли в голеностопном суставе и факторы риска

Если болит голеностопный сустав, сразу определить предпосылки для таких симптомов не всегда возможно.

Проблемы, которые могут касаться этой анатомической зоны и вызывать боль, условно классифицируют на такие группы:

Травматические. Возникают при механическом повреждении и связаны с нарушением целостности суставных элементов.
Воспалительные, инфекционно-воспалительные. Боль в этом случае обусловлена развивающейся воспалительной реакцией, отеком, инфекционным процессом.
Дегенеративно-дистрофические. Нога в голеностопном суставе может болеть на фоне истончения и разрушения хрящевой ткани, суставных капсул, иных частей сочленения.

Травма или иное поражение голеностопного сустава может возникать у любого человека, но под действием болезни — неприятности более вероятны. Так, дистрофические заболевания обычно развиваются в пожилом возрасте, при обменных нарушениях. Быстрее прогрессируют патологии голеностопа у тех, кто работает стоя, а также у профессиональных спортсменов и людей, перенесших переломы, вывихи. Чаще проблемы с голеностопом появляются при лишнем весе, у лиц с плоскостопием и иными деформациями стопы.

Обычно травма сочленения возникает при повороте ноги вовнутрь или ее вывороте наружу. Это может произойти во время тренировок, при неудачном прыжке. Реже болит область сустава после падения на него тяжелого предмета, при сильном ударе.

Чаще всего боль травматического характера появляется при растяжении связок конечности. Из-за нарушения естественного движения стопы происходит разрыв волокон связок, либо их частичный надрыв. Чем больше волокон пострадало, тем тяжелее будет характер повреждения – в сложных случаях связка может разорваться полностью.

Признаки патологии таковы:

резкая боль в суставе;
появление отека;
расплывающаяся гематома или небольшой синяк.

Переломы пяточной кости или лодыжки возникают реже, чем растяжения. Причиной переломов чаще всего становятся прыжки с высоты, падения. Симптомы схожи с признаками растяжения, но более выраженные. Когда болит голеностопный сустав снаружи, может быть сломана внешняя лодыжка. При поражении внутренней лодыжки появляется кровоизлияние с противоположной стороны конечности. Костное сочленение увеличивается в размерах из-за отека, при пальпации характерна резкая боль.
Еще один тип травмы – подвывих голеностопного сустава. Его причины аналогичны тем, что вызывают растяжение связок. У людей с большой массой тела, а также при общей слабости связочного аппарата подвывихи способны стать хроническими и повторяться регулярно.

Случается, что болят голеностопные суставы с двух сторон, причем такие ощущения прогрессируют со временем. Боль может вначале возникать только в одном сочленении, а затем появляется и с другой стороны. Носит сдавливающий, сжимающий характер, а по утрам дополняется сильной скованностью. Причиной является артроз голеностопного сустава, который возникает из-за нарушения кровоснабжения хрящей и их преждевременного износа. Без лечения артроз вызывает полное разрушение хрящевой ткани, сужение щели и разрастание костных остеофитов. Последние сдавливают мягкие ткани, нервы, в результате чего болевой синдром становится резким и постоянным.

Прочие заболевания, при которых болит голеностоп:

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ? "Эффективное и доступное средство для восстановления здоровья и подвижности суставов поможет за 30 дней. Это натуральное средство делает то, на что раньше была способна только операция."

Артрит. Связан с воспалением сустава, может быть спровоцирован инфекцией, повреждением сочленения. Тяжелой аутоиммунной патологией считается ревматоидный артрит – это заболевание приводит к серьезной деформации парных суставов и обычно стартует с поражения пальцев рук.
Псориаз. Встречается редко, вызывает воспаление кожи и иногда осложняется разрушением суставов. Обычно возникает у людей в молодом возрасте.
Ахиллит. Боль при ходьбе в голеностопном суставе может быть признаком воспаления ахиллова сухожилия. Также неприятные ощущения при ахиллите развиваются после бега, другой интенсивной нагрузки на ноги, ношения обуви на каблуках. Прочие признаки болезни – легкая припухлость голеностопного с устава, покраснение ноги.
Подагра. Связана с накоплением солей мочевой кислоты в суставах. Вначале болезнь поражает большие пальцы ног, потом распространяется на голеностопы. При подагре болит сустав резко, порой нестерпимо, приступы плохо снимаются препаратами и усиливаются по ночам.

В редких случаях болит голеностоп на фоне остеохондроза пояснично-крестцового сегмента позвоночника. Боль в данном случае имеет иррадиирующий характер, отдавая в нижнюю конечность и распространяясь по всей ее поверхности. Острые боли в ноге способны возникать на фоне прострелов в пояснице, поэтому сочетаются с ними.

У будущих мам на поздних сроках гестации из-за большой нагрузки на ноги возникает боль в голеностопе при ходьбе. Такие явления особенно характерны для женщин, набравших лишнюю массу тела при беременности. По схожей причине страдают от болей в голеностопе люди с ожирением, причем у них намного выше вероятность повторяющихся травм конечностей.

Другими предпосылками для болевого синдрома в голеностопе являются:

новообразования анатомической зоны (доброкачественные, злокачественные);
ношение неправильно подобранной обуви;
укусы насекомых, сопровождающиеся аллергической реакцией;
варикоз, тромбофлебит;
сосудистые заболевания брюшной полости;
остеопороз костей.

Первая помощь

В остром периоде важно:

прикладывать к голеностопному суставу лед;
принимать обезболивающие, противовоспалительные препараты;
строго ограничивать нагрузку на ногу;
наносить на кожу противоотечные мази;
приподнимать ногу выше уровня тела во время сна, отдыха.

Срок ношения повязки, гипса зависит от тяжести травмы. При переломе он может достигать 3-4 недель, при растяжении – 1-2 недель. Если самовольно уменьшить время лечения, эластичность связок и мышц снизится, что в будущем грозит развитием хронических заболеваний сустава.

Диагностика поражений голеностопа

В ситуации, когда болит голеностоп, определить причину неприятных ощущений можно только при проведении диагностики. Без постановки правильного диагноза невозможно назначить эффективное лечение, и боль будет сохраняться. Следует обратиться за помощью к травматологу или ортопеду. Врач осмотрит ногу, произведет пальпацию, физикальные тесты с активными и пассивными движениями голеностопа, после чего сделает предварительное заключение.

Самым простым и популярным методом выявления причины боли в голеностопном суставе является рентгенография.

На снимке можно обнаружить такие объективные признаки:

сужение или сращение суставной щели;
заполнение щели соединительной тканью;
признаки остеосклероза – отмершие участки тканей;
явления остеопороза – истончение наружного слоя костей;
наличие кист, нагноения, опухолей;
атрофия капсулы или иных элементов сустава;
эрозии;
очаги воспаления;
костные остеофиты;
уменьшение или увеличение объема синовиальной жидкости.

При недостаточности данных для постановки диагноза больному рекомендуется выполнение КТ или МРТ сустава. При сосудистых заболеваниях проводят УЗИ с допплерографией. Если болит голеностопный сустав на фоне перелома, тяжелой сочетанной травмы, нередко делают лечебно-диагностическую артроскопию с удалением обломков кости, частиц гноя, излившейся крови, омертвевших тканей.

Лечение боли в голеностопном суставе – основные методы

Если болит, постоянно ноет голеностопный сустав, что делать больному? Выбор методов терапии зависит от поставленного диагноза.

При большинстве заболеваний показано консервативное лечение:

НПВС (Ибупрофен, Кетонал, Мелоксикам, Аркоксиа). Помогают снять воспаление, обезболивают. Применяются в острой стадии любых патологий сустава. Могут использоваться и в форме мазей, которые наносят на пораженную зону.
Хондропротекторы (Структум, Дона, Хондроитин, Глюкозамин). Принимаются длительным курсом, помогают восстановить хрящ голеностопных и других суставов. Особенно показаны для лечения и профилактики артроза.
Кортикостероиды (Кеналог, Дипроспан). Вводятся в область сустава, помогают быстро и надолго снять воспаление. В основном, применяются на запущенной стадии артроза, при ревматоидном, псориатическом артрите.
Противоподагрические средства (Аллопуринол, Колхикум). Помогают снизить уровень мочевой кислоты в крови, устраняют боль и воспаление при подагре.
Противоотечные препараты (мази Лиотон, Гепариновая). Показаны против отека, для снижения проницаемости сосудов.

После травмирования, а также при артрозе обязательно назначается физиотерапия (магнит, парафин, ванны, электрофорез). Этот вид лечения боли в тканях голеностопного сустава помогает восстановить кровообращение, усилить микроциркуляцию крови, ускоряет реабилитацию и предотвращает различные осложнения. В тяжелых случаях назначается хирургическое лечение. Обычно оно показано только при открытых переломах, отломах костей, нагноении тканей, сложных формах артрита.

Лечение боли в голеностопном суставе может дополняться нетрадиционными способами, но только вместе с консервативной терапией.

Вот эффективные рецепты для лечения болевого синдрома:

Примотать к ноге кусок соленого сала, оставить на ночь для снятия отека, уменьшения неприятных ощущений.
Соединить поровну соль и мед, сделать компресс к ноге на ночь.
Измельчить огурец, приложить кашицу в форме примочки к ноге против воспаления, покраснения. Оставить на 2-3 часа.
Заварить ложку травы сабельника стаканом воды, настоять час. Пить по 100 мл трижды в день от воспаления курсом в 1 месяц.

Меры профилактики

Чтобы не знать, как болит голеностоп и не столкнуться с заболеваниями сустава, нужно следить за общим состоянием здоровья и соблюдать такие советы:

Давно забытое средство от боли в суставах! "Cамый эффективный способ лечения суставов и проблем с позвоночником" Читать далее >>>

практиковать разумные физические нагрузки, аккуратно выполнять все упражнения, не забывать про предварительную растяжку и разогрев мышц, связок;
при ощущении сильной усталости в ногах дать им отдохнуть, прекратить выполнение работы или тренировку;

во избежание повреждений носить только удобную, анатомически подобранную обувь из натуральных материалов;
своевременно осуществлять лечение всех воспалительных, инфекционных заболеваний;
контролировать вес, качественно и разнообразно питаться, пить витамины, при необходимости, применять специально подобранные диеты для похудения.

В возрасте старше 45-50 лет стоит регулярно посещать специалиста для раннего выявления артроза и предупреждения его прогрессирования. Это поможет сохранить здоровье суставов в будущем.

Читайте также: