Раскрытие тазобедренных суставов при беременности

Йога во время беременности поможет подготовить ваше тело к родам. Всего несколько упражнений помогут придать мышцам таза необходимую гибкость, эластичность, укрепить мышцы живота, играющие огромную роль во время беременности и родов, улучшить маточно-плацентарное кровоснабжение. Асаны также помогут укрепить позвоночник и мышцы спины, сделав их более приспособленными к предстоящим нагрузкам.

Выполнять комплекс йоги следует не ранее чем, через 1-1,5 часа после еды. После занятия также стоит выждать полчаса-час. Во время занятий вам придется учитывать не только собственное самочувствие, но и реакцию ребенка. Не должно происходить ничего, что бы послужило причиной его беспокойства или неприятных ощущений. Весь комплекс упражнений для беременных должен быть направлен на то, чтобы создать для него идеальные условия. Выполняя любую асану, прислушивайтесь к себе и доверяйте своим ощущениям. При наличии любых сомнений, проконсультируйтесь с вашим инструктором по йоге.

Прасарита падоттонасана. Эта асана расслабляет мышцы нижней части тазовой области, улучшает кровообращение в ногах. Поставьте ноги на ширине 100-120 см (то есть пошире). Для страховки можно опираться ягодицами о стенку. Постепенно на выдохе наклоняйтесь вперед, пока не коснетесь пальцами пола. Ступни и ладони должны быть параллельны друг другу. Не округляйте спину, стремитесь к легкому прогибу спины назад. Если комфортно чувствовать себя в этой асане не удается, слегка согните ноги в коленях или подложите под ладони специальные блоки. Зафиксируйте наклон на 15 секунд. Не торопитесь и делайте резких движений. Медленно выпрямляйтесь.

Маласана. Поза венка. Выполнение этой асаны улучшает эластичность и подвижность бедренных связок, а также тазовой области. Эта асана рекомендуется для выполнения во время схваток и родов. Она способствует тому, чтобы ваш ребенок принял нужное для родов положение. Поставьте ступни на расстоянии полуметра, перенесите вес тела на пятки и медленно приседайте. Спину держите прямой. Ладони сложите в намасте и слегка раздвигайте локтями колени. Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд. Следите за тем, чтобы пятки упирались в пол. Дышите спокойно, расслабляя тазовую область.

Уткатасана. Стоя согните и широко расставьте колени, балансируя на согнутых пальцах ног, пятки не слишком далеко друг от друга, ладони вместе перед грудью в намасте. Если на стадии освоения упражнения возникают трудности, можно держаться за мебель или использовать чью-либо помощь. Поза укрепляет ноги и улучшает циркуляцию крови в области таза.

Баддха конасана. Поза сапожника. Действие этой асаны на женский организм поистине уникально. Прежде всего, продолжительная практика этой асаны значительно облегчает роды. Регулярное ее выполнение укрепляет мускулатуру матки, улучшает состояние мочевого пузыря, устраняет расстройства менструального цикла, снимает судороги и спазмы во время месячных, уменьшает боли в спине, активизирует работу почек. Асана выполняется в положении сидя с прямой спиной и подтянутым животом. (фото 1) Подтяните сложенные вместе ступни к себе как можно ближе. Наружные стороны ступней необходимо прижать к полу, ладонями обхватить ступни, добиться ощущения раскрытия в промежности. Позвоночник тяните вверх, растягивая при этом внутреннюю часть бедер от крестца до колена, очень осторожно опуская колени как можно ближе к полу. Не торопитесь и не отчаивайтесь, если в вашем исполнении асана далека от совершенства. Со временем ваши колени опустятся на пол. Для этого старайтесь разводить их только за счет силы мышц самих ног. В этом случае вы избежите чрезмерного растяжения связок. Фиксируя асану, используйте глубокое дыхание, направляя теплый выдох в проблемные области. Когда асана освоена, можно приступить ко второй стадии, опустив локти на пол. (фото 2) Задержитесь на 15-20 секунд.

Упавишта конасана. Поза Тупого угла. Асана мягко и постепенно растягивает тазовую область, внутреннюю поверхность ног, укрепляет позвоночник, положительно влияет на гормональную сферу. Сидя на полу обопритесь руками о пол у себя за спиной и максимально разведите ноги в стороны. Выпрямите спину и переведите руки вперед. Не допускайте перенапряжения и излишнего растягивания мышц. Задержитесь в асане на 15-20 секунд (со временем фазу фиксации можно увеличить до 1-2 минут).

Мандукасана. Поза лягушки. Станьте на четвереньки и расставьте колени как можно шире. Ступни сложите вместе. Опираясь ладонями о пол немного прогните спину, смотрите вперед (фото 1). Через 10 секунд опустите локти на пол и постарайтесь максимально расслабиться (фото 2). Пусть внутренние мышцы бедер тянутся, пока вы сосредоточены на дыхании. Направляйте выдох в область наибольшего напряжения. Задержитесь в асане на 30 секунд.

Выполняйте этот комплекс упражнений для раскрытия тазобедренных суставов ежедневно. Он займет у вас не более 10 минут, но его пользу сложно переоценить. Ведь от вашей подготовки к родам зависит ваше самочувствие во время родов, их протекание, и конечно, благополучный исход. Удачи Вам!

Полезность йоги

Сустав в тазовой части является самым большим в теле человека. Для здоровья и неплохого самочувствия следует обеспечить достаточную упругость суставов в области таза.
При нехороший подвижности развиваются таковые патологии, как артрит, артроз и больные зоны в спине. Ежели невелико упругости в суставе, происходит натяжение в сухожилиях в бедрах.
Нормализация двигательной активности в области таза происходит благодаря особым тренировкам. В особенности нужна йога для раскрытия тазобедренных суставов.

Используя системный подход, можно достигнуть таковых итогов:

Укрепляется костная ткань.
Происходит усиление мышечного основы.
Возрастает упругость связок.
Стимулируется процесс кровоснабжения.

Дисплазия тазобедренных суставов у детей: симптомы и исцеление

Дисплазия тазобедренных суставов – это болезнь, при котором находится недоразвитие самого сустава или его связок. Без исцеления болезнь стремительно прогрессирует, вызывая искривление позвоночника, остеохондроз, нарушение развития тазовых костей и подвывих противоположного сустава.

Тазобедренный сустав делает чрезвычайно принципиальную функцию в организме человека. С помощью него происходит движение головки бедренной кости в различные плоскости. Сустав соединяет самые огромные кости в организме человека и на него ложится большая перегрузка.

Содержание статьи:Предпосылки возникновенияСимптомы дисплазии тазобедренных суставовЛечение болезниПрогноз и профилактика

Конкретно потому сустав подкреплен капсулой и 4-мя связками. Не считая этого, в самом суставе есть еще одна связка, которая соединяет бедренную кость и вертлужную впадину. В этой связке находятся сосуды и нервишки. Ежели произойдет защемление этой связки, может образоваться некроз головки бедренной кости.

Тазобедренный сустав начинает формироваться уже на 6 недельке беременности. В 2 месяца, на УЗИ, можно увидеть его подвижность. Желая тазобедренный сустав меняется в течении всей жизни, самой основной закладкой является внутриутробное развитие и 1-ый год жизни малыша.

При рождении малыша можно сходу увидеть отличия сустава от взрослых. Краевые части костей таза, которые образуют вертлужную впадину, имеют хрящевую структуру. Часть шеи бедренной кости и вся головка также имеют хрящевую структуру. Вертлужная впадина у родившегося малыша, закрывает головку кости лишь на 1, а у взрослых на 2. Не считая этого, наклон вертлужной впадины равен 60 градусов, а у взрослых лишь 40.

Уже на первом году жизни все эти характеристики начинают приходить в норму. Миниатюризируется угол наклона вертлужной впадины, происходит окостенение головки бедренной кости.

При дисплазии тазобедренных суставов у детей происходит нарушение всех частей. Вертлужная впадина становится тонкой, не происходит окостенение головки бедренной кости, со временем кость укорачивается и начинает выращивай не в том направлении. Также происходит растяжение связочного аппарата, дистрофия самой головки кости и мускул, ее окружающих.

Выделяют несколько видов дисплазий:

Предвывих характеризуется растянутой капсулой тазобедренного сустава и вывихом, который может просто вправиться. Этот вид может перейти в вывих или подвывих.
Подвывих характеризуется смещением головки бедренной кости наверх, время от времени в сторону, но она не выходит ща вертлужную впадину.
Вывих характеризуется растянутой вертлужной впадиной, головка кости находится вне впадины, костная часть вертлужной впадину тонкая, хрящевая пластинка будет сдвигаться вовнутрь сустава.

Выделяют множество обстоятельств, из-за которых формируется дисплазия тазобедренного сустава. К ним относят:

Наследственную расположенность. Нередко болезнь встречается у людей, чьи родственники мучались врожденными аномалиями развития тазобедренного сустава.
Применение неких фармацевтических продуктов во время беременности. Конкретно потому во время беременности нужно использовать лишь те фармацевтические продукты, которые провозгласил доктор. Не занимайтесь самолечением во время беременности – это может навредить вашему малышу.
Гинекологические болезни у мамы. Беременность нужно планировать. Перед зачатием малыша нужно провериться на наличие гинекологических болезней и по способности вылечить их. Таковое же обследование должен пройти и ваш партнер.
Неблагоприятная экологическая обстановка.
Правила пеленания. У детей, которых с рождения повсевременно пеленали, дисплазия суставов встречается почаще, чем у тех, кого не пеленали и их ноги находились в состоянии отведения и сгибания.
Гормональная теория. На крайних месяцах беременности в дамском организме происходит огромное образование прогестерона, который ослабляет связочный аппарат плода. Опосля рождения нельзя туго пеленать малыша и вывих может пройти сам по для себя. Таковые дисплазии встречаются чрезвычайно нередко и просто поддаются исцелению при своевременной постановке диагноза.

Дисплазия и врожденный вывих ноги – нередко встречающееся болезнь опорно-двигательного аппарата у детей. Это неполноценность сустава из-за его неверного внутриутробного развития, которая может стать предпосылкой подвывиха или вывиха головки бедренной кости. Отданная патология захватывает как кости, так и окружающие мягенькие ткани.

К врожденному вывиху ноги может привести целый комплекс причин:

травматизация тазобедренных суставов в родах;
маловодие, приобретенное лишнее давление на дно беременной матки;
травма матки;
ножное или ягодичное (тазовое) предлежание плода;
повреждающее действие хим, био, физических и психогенных причин на малыша во время беременности;
наследственность (риск выявления патологии выше, ежели у мамы была в детстве дисплазия).

мальчишки мучаются пореже девченок в 3 и даже в 6 раз;
почаще поражается левый сустав, но процесс может быть и двухсторонним;
дети от первой беременности мучаются врожденным вывихом ноги в два раза почаще;
в регионах с неблагоприятными экологическими критериями заболеваемость добивается 12%;
тугое пеленание с выпрямлением ножек содействует развитию дисплазии сустава;
у больших новорожденных подвывих выявляется почаще.

1 степень – предвывих. Типично лишь неполное развитие крыши вертлужной впадины, малые конфигурации околосуставных тканей и верное положение головки бедренной кости.

2 степень – подвывих. К картине предвывиха добавляется патологическое смещение головки бедренной кости кнаружи, но еще в пределах сохранной суставной впадины;

3 степень – вывих ноги – самый тяжкий вариант, при котором головка бедренной кости полностью выходит за пределы вертлужной впадины, смещая бедро наверх и кнаружи.

При обыкновенном осмотре можно выявить лишь 3-ю степень недоразвития сустава – вывих ноги, а наименьшую – лишь заподозрить. При этом доктор отметит последующие симптомы:

Ни один из перечисленных симптомов по отдельности не является стопроцентным и значимым подтверждением наличия у малыша вывиха ноги.

Это далековато не полный перечень признаков, по которым диагностируется дисплазия или врожденный вывих. Проводится ультразвуковое и особое рентгенологическое исследование суставов.

Даже ежели при рождении не выявлено вывиха ноги, не стоит пренебрегать плановым поликлиническим осмотром малыша ортопедом и УЗИ суставов в возрасте 1 месяца. В особенности это принципиально для детей, заходящих в группу риска по дисплазии.

Чем ранее будет найдена неувязка и начато ее исцеление, тем лучше будет итог. Потому еще до уточнения диагноза рекомендуется проводить массаж и занятия целебной физической культурой.

еще в роддоме мать научат проведению ЛФК и массажа для новорожденного, разъяснят, что пеленание не обязано быть сдавливающим: ноги нужно разводить в стороны.

Назначают обширное пеленание: меж ножками, согнутыми и отведенными очень в тазобедренных суставах, сверху подгузника накладывают мультислойную фланелевую пеленку (а лучше две), ширина которой равна расстоянию меж коленными чашечками малыша.

в зависимости от тяжести, назначается исцеление при помощи разных ортопедических подушечек, штанишек, ремней, отводящих шинок.

Принцип терапии: при отведении в тазобедренном суставе головка бедренной кости становится в центр вертлужной впадины и повсевременно раздражает недоразвитую крышу, что провоцирует ее развитие.

Продолжительность исцеления определяется с помощью повторяющихся рентген — исследований: пока не подтвердится полная отстройка костных частей сустава.

употребляется постепенное вправление пораженного ноги с помощью лейкопластырного вытяжения с системой грузов в критериях стационара в течение 3 — 4 неделек, а в предстоящем – дома — твердая фиксация суставов на срок до 6 месяцев.

4. Ежели разные способы исцеления не дают итогов, или патология выявлена поздно, то в возрасте старше 3 лет выполняется оперативная корректировка вывиха.

Как правило, при ранешном обнаружении дисплазии, впору начатом исцеленье и четком выполнении назначений доктора отданное болезнь излечивается полностью и в предстоящем никак не сказывается на росте и развитии малыша.

Позже начало корректировки порока приводит к твердым нарушениям походки, к искривлению позвоночника, к скорому разрушению пораженного сустава с развитием стойкого выраженного болевого синдрома.

Результат в таковом варианте нередко неблагоприятный: неувязки с выбором профессии, выраженные ограничения на занятия спортом, трудности с вынашиванием беременности и с деторождением у женщин, выход на инвалидность в юном возрасте.

Нужно уяснить основное – непременно говорите с доктором, не пропускайте осмотры и обследования вашего крохи, делайте все отданные ортопедом советы и не отменяйте их без помощи других – ведь от этого зависит здоровое будущее малыша.

Комплекс асан для раскрытия суставов

Перебегать к выполнению асан, можно лишь опосля предварительных упражнений. Начинать следует с одной асаны, а лишь опосля полного освоения перебегать к последующей. Для исходного комплекса подступают последующие упражнения:

Дханурасана. Необходимо лечь на животик, согнуть колени и слегка поднять ноги. Обхватить руками щиколотки, подтянуть ноги к ягодицам. Поясница обязана слегка прогнуться. Делать асану необходимо не подольше 10 секунд. Нельзя очень мощно тянуть ноги и резко их опускать — могут пострадать мускулы и связки. Дханурасана содействует притоку крови к органам маленького таза.
Упавиштха конасана. Необходимо сесть на пол, развести ноги так обширно, как это может быть. Ноги необходимо держать прямо, смотреть, чтоб ноги и голени плотно прилегали к полу. Корпус наклонить вперед, руки протянуть к щиколоткам. Стараться обхватить ладонями стопы. Грудью лечь на пол, голову опустить. Дышать глубоко и ровно. В асане можно оставаться от 30 до 60 секунд.
Баддха конасана. Сесть, согнуть ноги в коленях, стопы придвинуть друг к другу. Спину выпрямить. Ладошки необходимо положить на колени и слегка нажать на них, пригибая к полу. Наклониться вперед, поясницу держать прямо. Локти необходимо упереть в ноги. Сначала, необходимо надавливать на ноги слегка, не стремиться сходу коснуться пола. Асана обязана вызывать легкое покалывание в мускулах, но не боль.
Подмасана. Сесть прямо. Левую ногу согнуть, руками подтянуть стопу и поставить на правое бедро. Зафиксировать позу и подтянуть правую пятку. Положить руки на колени, повернуть ладошки ввысь. Находиться в позе можно длинно: начиная с пары минуток, равномерно доводя до 1–1,5 часов.

Гимнастику для роста упругости суставов, необходимо равномерно усложнять. Время выполнения асан для новичков — 15 минуток. Когда выполнение обычных асан не будет вызывать затруднения, можно добавить к комплексу наиболее непростые упражнения и продлить время фиксации каждой позы до 5–10 минуток.

Комплекс асан для раскрытия суставов

Дханурасана. Необходимо лечь на животик, согнуть колени и слегка поднять ноги. Обхватить руками щиколотки, подтянуть ноги к ягодицам. Поясница обязана слегка прогнуться. Делать асану необходимо не подольше 10 секунд. Нельзя очень мощно тянуть ноги и резко их опускать — могут пострадать мускулы и связки. Дханурасана содействует притоку крови к органам маленького таза.
Упавиштха конасана. Необходимо сесть на пол, развести ноги так обширно, как это может быть. Ноги необходимо держать прямо, смотреть, чтоб ноги и голени плотно прилегали к полу. Корпус наклонить вперед, руки протянуть к щиколоткам. Стараться обхватить ладонями стопы. Грудью лечь на пол, голову опустить. Дышать глубоко и ровно. В асане можно оставаться от 30 до 60 секунд.
Баддха конасана. Сесть, согнуть ноги в коленях, стопы придвинуть друг к другу. Спину выпрямить. Ладошки необходимо положить на колени и слегка нажать на них, пригибая к полу. Наклониться вперед, поясницу держать прямо. Локти необходимо упереть в ноги. Сначала, необходимо надавливать на ноги слегка, не стремиться сходу коснуться пола. Асана обязана вызывать легкое покалывание в мускулах, но не боль.
Подмасана. Сесть прямо. Левую ногу согнуть, руками подтянуть стопу и поставить на правое бедро. Зафиксировать позу и подтянуть правую пятку. Положить руки на колени, повернуть ладошки ввысь. Находиться в позе можно длинно: начиная с пары минуток, равномерно доводя до 1–1,5 часов.

Предпосылки

Более нередко боли в суставах начинают тревожить на поздних сроках беременности, когда возрастает перегрузка на ноги. Это наблюдается из-за прибавки в весе у дамы и внутриутробного роста малыша. Не считая того, перестройка организма может привести к активизации приобретенной патологии, которая находилась в состоянии ремиссии. Потому можно выделить несколько более нередких обстоятельств боли в тазобедренном суставе:

Завышенная перегрузка.
Гормональные конфигурации.
Последствия перенесенных травм.
Недостаток кальция и витамина D.
Артроз.
Заболевания позвоночника.

Для выяснения настоящей предпосылки боли нужно пройти детализированное обследование и наблюдение у доктора.

Читайте также: