Power plate упражнения для бедер

1.Что такое Power Plate?

Помните, что по второму закону Ньютона сила (F) равна массе (m), помноженной на ускорение (a)? Все, кто хоть хоть раз ходил на физкультуру, знаком с гантелями и утяжелителями, которые используются для увеличения массы. Power Plate воздействует на другую величину уравнения — ускорение.

Выполнение махов назад из исходного положения на четвереньках. Я прохалявила, допустив прогиб в спине. Она должна быть ровной, руки чуть согнуты в локтях и зафиксированы. Работает задняя поверхность бедра и ягодицы.

Скручивания для проработки верхней поверхности брюшного пресса. Важно делать медленно и опускаться ниже, а вот спину можно еще округлить)

2. Что вы почувствуете, когда заберетесь на него впервые?

Ощущения от жимов и махов на балансирующей платформе были экзотическими. Во-первых, мне действительно показалось, что я уже в космосе. Во-вторых, после 35 минут этих экзерсисов я была выжата так, что развязать кроссовки стало почти невыполнимой миссией. Зато на следующий день (!) я выглядела ощутимо стройнее и весила минимум на килограмм меньше. Разве может что-то сильнее зацепить вечно худеющую девушку?:)

3. Как проходит тренировка?

Любимое упражнение всех девушек, отжимания:) Кто с колен, кто от пола, а я — от души)

Упражнение начинаем делать в динамике, попеременно сдавливая и отпуская фитбол. Кажется, что просто, на деле не очень) Зато четырехглавая мышца бедра и верхняя поверхность ягодицы вас отблагодарит!

Как сделать Power Plate более эффективным, если хочется быстрее привести себя в форму? Обратить внимание на высокоинтенсивные упражнения, что значит делать перерывы между подходами меньше, а повторений, наоборот, больше. Заниматься надо 2-3 раза в неделю, но не раньше, чем через 48 часов после последней тренировки, чтобы организм успел восстановиться.

Упражнение на косые мышцы спины и пресса. По моему лицу не понятно, что оно из разряда только-не-его-пожалуйста-умоляю-спасите, но это так)

Исходное положение для работы над нижним прессом. Опускаем ноги до параллели с полом, поднимаем — не выше угла в 45 градусов.

4. Почему лучше с Power Plate, чем без него?

Power Plate дает и функционально-силовую, и аэробную нагрузку, причем эффект достигается явно быстрее, чем при работе с отягощениями или степ-аэробикой. При частоте колебаний 30 Гц мышца испытывает давление тела аж в 30 раз больше, а сам импульс задействует глубокие слои мышц. Говоря грубо — выполнять упражнения на платформе и сложнее, и эффективнее, чем без нее (это на фотографиях я улыбаюсь, видели бы вы меня вне объектива-).

5. Есть ли смысл отказываться от привычных занятий в пользу Power Plate?

С тех пор, как я открыла Power Plate, в моей жизни закончилась эпоха бесконечных членств в фитнес-клубах, из чьих карт можно раскладывать пасьянс.

Тяга назад: работают мышцы спины и дельтовидная мышца плеча. Важнее всего правильно расправлять плечи и вытягивать вперед грудную клетку.

Мое тело стало сильнее. Я заметила это случайно, посетив групповое занятие в фитнес-центре, на котором искренне не понимала, почему все вокруг пыхтят и интенсивно потеют, а мне хоть бы хны.

Выпады. Мы усложнили бодибаром и скручиванием наверху. Прорабатываем переднюю и заднюю поверхность бедра, внутреннюю поверхность ягодиц и косые мышцы живота. Очень сложно, но очень полезно.

Начиная заниматься, я не ставила перед собой такой жесткой цели, как, например, Яна — похудеть на 7 килограмм за 2 месяца. Моя задача была удерживать вес с небольшим уклоном в сторону его снижения, и с этим мы на пару с Power Plate неплохо справляемся).

Добрались до растяжки. К этому моменту я обычно не помню как меня зовут, видимо по этой причине и улыбаюсь)

Если когда-нибудь мне приведется выиграть путевку на Сейшелы с вылетом завтра, то уверена, что успею решительно все — час на тренировку, еще один на маникюр, а оставшиеся — на рассовывание тюбиков с SPF по чемоданам)

Полный список центров Power Plate в России — тут.

Бра Nike Pro, майка Dri-Fit, легинсы Dri-Fit, кроссовки — все Nike.

На сегодняшний день существует огромный выбор различных тренажеров, которые предназначены как тренировочных занятий в спортивных залах, фитнес-клубах, так и для домашнего использования. Тренажер Power Plate — это вибро тренажер, завоевавший больную популярность, его используют для поддержания фигуры в хорошей форме множество людей, включая знаменитостей как Мадонна и Деми Мур.

Тренажер представляет из себя платформу полукруглой формы, имеющей рукоятки для удержания положения и панель управления. С виду не сразу понимаешь, каким образом происходит занятие на тренажере. Но на самом деле все достаточно просто: платформа вибрирует, благодаря чему выполнение обычных движений и упражнений становится сложнее.

Тренировки на тренажере Power Plate помогают иметь красивую подтянутую фигуру, и держать ваше тело в тонусе. Тренировки на нем занимают немного времени. Тренера фитнес-клубов советуют использовать тренажер как альтернативу множеству различных тренажеров.

Для тренажера разработаны комплексы упражнений, которые выполняются в динамическом режиме с применением различного спортивного инвентаря, например, бодибара (гимнтастическая палка), гантелей, фитбола и медицинбола. Но начинающим вполне достаточно и занятий со статической нагрузкой. Достаточно зафиксировать определенное положение тела и сохранять его контроль, а в это время мышцы будут получать нагрузку за счет их сокращения.

Принцип работы тренажера Power Plate:

Тренажер Power Plate создает вибрационные колебания, что лежит в основе так называемого равноускоренного тренинга. Сами вибрации направлены в три различных направления, что включает в процессе занятий в работу различные мышечные группы. Степень колебания основания тренажера регулируется.
Использование тренажера для усложнения классических силовых занятий с отягощениями. Используя гантели или штангу в положении лежа или выполняя приседания можно добиться интенсивной нагрузки на целевые мышечные группы.
Во время тренировки тренажер создает колебания на низких частотах, они оказывать влияние на процессы активного расщепления жировых клеток, кроме того, дренажный эффект устраняет нежелательные проявления измененной структуры жировой ткани (целлюлита).
В процессе занятий на тренажере Power Plate задействуются больше мышц, чем в статическом режиме. К примеру, совершая выпады, стоя на платформе Power Plate, вы дополнительно задействуете в работу мышцы пресса, косые мышцы живота, а также мышцы рук.
Сейчас тренажеры Power Plate по праву являются одними из самых эффективных и не знающих аналогов в мире. Популярность тренажера объясняется и тем, что желанного результата можно добиться за достаточно короткий промежуток времени.
Тренировки на Power Plate позволят не только убрать лишний жир и уменьшить его процент в организме, но и повысить вашу, увеличить силовые качества, улучшить работу суставо-связочного аппарата, а также работу сердца, а кроме этого имеют еще другие благоприятные эффекты.

Занятия на тренажере значительно экономят ваше время (разработчики тренажера говорят, что 10 минут занятий на нем аналогичны часу аэробной нагрузки). Power Plate имеет эффекты, характерные для силового тренинга, а именно улучшение процессов метаболизма в организме и увеличение расхода энергии.

Действительно, выполняя упражнения на тренажере Power Plate нелегки, но очень эффективны. Ведь хороших результатов можно добиться только, если хорошо поработать.

Таким образом, тренажер обеспечивает и функциональную (силовую), и аэробную нагрузку, а в совокупности желаемого эффекта можно добиться намного быстрее, чем при традиционных тренировках с отягощениями либо малоэффективной степ-аэробики. Частота колебаний от 30 Гц оказывает на мышцы давление более чем в 30 раз больше, чем в статике, а сам импульс подключает в работу глубокие слои мышц.

Тренировки на тренажере Power Plate — это функционально-силовые и аэробные тренировки.

Для максимального эффекта рекомендуется заниматься примерно по полчаса в день. В течение этого времени вы сможете истратить до 300 кКал.

Занятия на тренажере хорошо сочетать с высокоинтенсивными курсами кардиотренировок и использованием диеты.
Для достижения максимальных результатов рекомендуется ограничить количество употребляемых вами килокалорий. Систематизируйте ваши приемы пищи, по возможности записывайте количество принимаемых белков, жиров и углеводов. Ядром всяких физических занятий, включая занятия на тренажерах, является правильное и здоровое питание.

С помощью занятий на Power Plate можно похудеть, привести в тонус мышечную массу, а также поработать над рельефом мышц. Обратите внимание, что у вас не получиться добиться гипертрофии мышечных волокон, то есть нарастить большое количество мышечных объемов. Поэтому тренажер рекомендуется для женщин, которые не стремятся к огромной мускулатуре, и недостаток для мужчин, которые хотят выглядеть как бодибилдеры. О результатах можно судить после 3-4 месяцев занятий, однако как правило уже через 3 недели вы начнете замечать положительные улучшения.

Power Plate помогает сохранению красоты, здоровья и молодости

Тренажер воздействует на все мышечные группы.
Для тренажера разработана тренировочная программа, которая позволяет уменьшить лишний вес, улучшить гибкость, силу, выносливость, а также положительно влияет на весь организм в целом.
Тренажер стимулирует поступление кислорода в ткани тела и улучшает кровообращение, тем самым способствует выведению из организма вредоносных токсинов.
Занятия на Power Plate увеличивают выработку коллагена, благодаря чему улучшается состояние кожи, она выглядит более гладкой.

Тренировки на тренажере Power Plate подойдут для людей любого пола, возраста, опыта тренировок, а также образа жизни. Эксперты советуют применять тренажер как профессионалам, так и начинающим спортсменам.

Приобрести тренажеры Power Plate по самым выгодным ценам вы можете у наших партнеров ЗДЕСЬ.

Power Plate — необычный креативный тренажер, представляющий собой вибрирующую платформу, на которой нужно делать различные упражнения. За счет того, что платформа очень нестабильная, упражнения делать гораздо сложнее. При этом задействуются все группы мышц и суставы, да еще приходится одновременно держать равновесие. Занимаются на Power Plate лежа, сидя и стоя, а режимы частоты вибрации регулируются в зависимости от желаемой интенсивности тренировки. Чем же привлекателен этот тренажер для современных любителей фитнеса? Мы поговорили про Power Plate с профессиональными тренерами сети фитнес-студий Power Style.

Главная особенность спортивных вибротренажеров Power Plate — способность совершать физиологически оптимальные колебания, вызывающие естественное сокращение мышц от 25 до 50 раз в секунду, активизируя большее число мышечных волокон. Для сравнения — обычные тренировки задействуют 30‒40 % мышечных волокон, на Power Plate — 70‒80 %.

Тренажер позволяет достичь высоких результатов за максимально короткий срок. Тренируясь на Power Plate, можно развить гибкость, скорректировать вес, улучшить силовые показатели. Также Power Plate способствует нормализации обмена веществ, избавлению от целлюлита, восстановлению и увеличению плотности костей, улучшению работы системы кровообращения.

В этом видео можно посмотреть, как проходит тренировка на Power Plate:

Для тренировки на Power Plate не требуется специальной физической подготовки, также нет возрастных ограничений — заниматься можно всем без исключения, но главное — делать это под чутким руководством профессионального тренера, который подберет индивидуальный комплекс упражнений, подходящий именно вам. При тренировке на этом тренажере в работу включаются абсолютно все группы мышц, все зависит от упражнений, а их на Power Plate можно выполнять огромное множество.

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо обратиться к истории и физике: принцип работы Power Plate основан на втором законе Ньютона (законе движения): F = ma. Сила (F) равна массе (m), помноженной на ускорение (a).

Большинство классических тренажеров и видов тренинга используют для увеличения нагрузки на мышцы человека массу используемых снарядов, меняя, таким образом, только величину m данного уравнения. На протяжении многих лет еще с древности ученые и спортсмены пытались изменить вторую переменную (а), но безуспешно: прыжки в высоту, бег и некоторые другие виды упражнений — это не что иное, как попытка воздействовать на ускорение. Однако без использования технических средств существенно изменить ускорение у человека не получалось. Это стало возможным после открытия принципа вибрационных тренировок в XX веке, следовательно, сам Power Plate может заменить практический любой классический тренажер, но найти ему замену будет сложно.

Оптимальное количество тренировок на Power Plate для достижения и сохранения результата — три раза в неделю. Для того, чтобы наше тело гармонично развивалось и достигало максимальных результатов, нам необходимо развивать все качества: силу, выносливость, гибкость, координацию. И здесь Power Plate может отлично справиться с любой из этих задач, а значит, нужна лишь грамотно подобранная программа тренировок.

Но давайте вспомним про популярное заблуждение, что для поддержания прекрасной физической формы необходимо только регулярно тренироваться. Да, к сожалению, это заблуждение. Как говорится сейчас на просторах Интернета, красивое тело на 70‒80 % строится на кухне.

Среди современных тренировочных установок особой популярностью пользуется Power plate. Выпускается тренажёр в ассортименте, представленном несколькими видами. Каждая модель имеет индивидуальную комбинацию нагрузок и функциональных возможностей.

Что это такое ↓
Принцип действия ↓
Ассортимент моделей ↓
Как заниматься ↓
Меры предосторожности ↓
Противопоказания ↓
На сколько кг можно похудеть ↓
Преимущества и недостатки ↓
Отзывы ↓

Что это такое

Power plate представляет фитнес-тренажёр, принципом работы которого являются вибрационные колебания с различными режимами частоты. Любой диапазон вибраций представляет для человека полную безопасность. При работе с установкой задействованы многие группы мышц, что делает занятия эффективными для поддержания фигуры в норме.

Чтобы тренировки с Power plate были максимально полезными, нужно составлять индивидуальную программу упражнений и нагрузок. Так за короткий промежуток времени удастся избавиться от лишних килограммов, привести мышцы в тонус, подтянуть провисание кожного покрова. Первоначально следует воспользоваться советами и рекомендациями опытного тренера.

Заниматься на тренажёре можно в любой позе: лёжа, сидя, стоя. После выполнения упражнений на вибрационной установке мышцы не болят. Это обусловлено выводом молочной кислоты в процессе тренировок.

Принцип действия

Вибрационные колебания распределяются по трём различным сторонам. Это позволяет во время тренировок задействовать сразу несколько групп мышц и суставы. Изменение режима частоты стимулирует метаболические процессы, способствует ускоренному расщеплению жировых клеток.

Во время занятий ускоряется кровообращение, запускается механизм обмена веществ. Кровь обогащает кислородом мелкие капилляры и сосуды. Все эти факторы в совокупности создают благоприятные условия для коррекции фигуры и омоложения кожи.

Ассортимент моделей

My3 (цена – 270105 рублей), My5 (цена – 570103 рублей), My7 (цена – 878067 рублей). Модели, предназначенные для домашнего пользования. Каждый класс имеет усовершенствованное программное обеспечение и дополнительные опции. Управление и обслуживание доступное любому пользователю.
Pro6 proMOTION (цена – 1120000 рублей). Модель представляет инновационные разработки, что позволяет разнообразить тренировки. Вибрирующая платформа оказывает воздействие на все группы мышц. Комбинированный режим работы, включающий равноускоренный тренинг и нагрузки с сопротивлением, позволяет подобрать индивидуальную программу для каждого человека. Платформа подходит новичкам и профессиональным спортсменам.
Pro5 (цена – 687000 рублей). Представляет профессиональное оборудование, которое используют спортсмены различной весовой категории. Встроенная электроника автоматически определяет вес пользователя и подбирает оптимальный режим работы. Вручную можно устанавливать дополнительные опции, связанные с целями тренировок: снижение массы тела, набор мышечной ткани, поддержание спортивной формы.
Pro5 HP (цена – 1120000 рублей). Оборудование является разновидностью Pro5, разработанной специально для профессиональных спортсменов. Мощность силовой установки на 20 процентов выше, чем у предшествующей модели, при этом выдерживает нагрузки до 260-270 кг. Тренажёр имеет расширенные опции. Все инновационные навороты не мешают использовать его для домашних занятий. Индивидуальная программа может включать разный уровень сложности упражнений и силовой нагрузки.
Pro7 (цена – 1297000 рублей). Оборудование, разработанное на основе уникальной технологии и новейшего программного обеспечения. Тренажёр имеет 250 программ тренировок и более 1000 упражнений разной степени сложности. Встроенный блок контроля автоматически регулирует нагрузки.
Pro7 HealthCare (цена – 1900000 рублей). Оборудование с виброплатформой разработано специально для использования в медицинских учреждениях. Технические характеристики модели состоят из комбинации лучших качеств предшествующих тренажёров. Имеется возможность сохранять индивидуальные программы, используемые для разных пациентов, и обновлять опции через USB-порт.

Как заниматься

За одну тренировку можно израсходовать в пределах 300 Ккал. Для получения максимально эффективного результата следует сочетать занятия на Power plate с кардио нагрузками и сбалансированной диетой.

Начинающим стоит осваивать программу, состоящую из лёгких и коротких упражнений. Телу нужна адаптация. Во время проведения занятий следует прислушиваться к любым изменениям в состоянии здоровья. Постепенно нужно увеличивать количество выполняемых движений, а после полного привыкания можно увеличивать нагрузки, предусмотренные увеличением частоты колебаний.

Программа включает тренировки с перерывами 2-3 дня. Опытные тренеры рекомендуют посещать залы 2-3 раза в неделю. Продолжительность сеанса на тренажёре составляет 20-35 минут. Большую часть программы составляют упражнения на разогрев, растяжку мышц, массажи и расслабления.

Основные правила программы:

начинать занятия нужно с разогрева мышц;
далее идут статические нагрузки (на сохранение баланса и удержание равновесия);
выполнение специальных упражнений с использованием гимнастического инвентаря;
работа на беговой дорожке или велотренажёре;
упражнения на расслабление мышц.

Меры предосторожности

Для восстановления водного баланса следует выпивать до тренировки и после по 300 мл очищенной воды. В качестве жидкости можно использовать свежеотжатый сок или зелёный чай.
За поручни держаться только руками. Не опираться о них другими частями тела.
Во время выполнения упражнений удерживать баланс тела нужно мягкими частями ступней (не пятками).
В случае ощущения головокружения и недомогания во время тренировок, стоит их немедленно прекратить.
Перед обслуживанием установки или чистой необходимо отключать его от сети.
Розетку для подключения использовать только с заземлением. Это предотвратит поражение током.
Установку тренажёра производить на ровной поверхности и пустым пространством в радиусе 1 метра. Особенно исключать близкое соседство с острыми углами.

Противопоказания

Перед покупкой тренажёра необходимо ознакомиться с ограничениями по применению, чтобы не причинить вреда здоровью. Не лишними будут консультации с врачом и тренером, которые определят возможный уровень нагрузок с учётом индивидуальных особенностей организма.

При проблемах с позвоночником, офтальмологических и кожных заболеваниях следует получить рекомендации специалиста на предмет возможности использования тренажёра для занятий. Начинать тренировки людям, которым менее 2 месяца назад внедряли металлические имплантаты, не разрешается.

От тренировок на Power plate стоит отказаться в случаях:

недавнего проведения шунтирования;
эпилептических припадков;
при наличии опухолей разной природы происхождения;
закупорке сосудов;
камней в желчном пузыре или почках;
если установлена внутриматочная спираль;
при наличии вживлённого электрокардиостимулятора;
при остеопорозе (некоторых стадиях);
сахарного диабета.

На сколько кг можно похудеть

При регулярных занятиях результат можно увидеть уже после 2-3 недель. Вес снижается постепенно. Первой уходит лишняя жидкость, поэтому уже с первой недели можно недосчитаться 3-4 кг. После 10-14 дней начинает активно сжигаться накопленный ранее жир. Для получения эффективного результата похудения тренировки следует совместить с правильным питанием.

За месяц регулярных занятий согласно отзывам удавалось избавляться от 5-9 кг. А за полгода масса тела становится меньше до 20-28 кг. Это отличный результат с учётом того, что на занятия тратится всего 15-25 минут.

Преимущества и недостатки

Цена тренажёра не является препятствием к его использованию, так как всегда есть возможность посетить фитнес клуб. Опытный тренер даст важные советы и рекомендации по увеличению нагрузок для эффективности занятий.

Преимущества:

позволяет экономить время на тренировках;
повышает гибкость тела;
при регулярном использовании увеличивает выносливость;
способствует укреплению сердечно-сосудистой системы;
уплотняет костную ткань;
помогает бороться с лишним весом;
подтягивает провисшие участки кожи;
корректирует проблемные зоны;
устраняет целлюлит;
предотвращает развитие остеопороза;
стимулирует выработку коллагена.

Недостатки:

ограничения, связанные с состоянием здоровья;
высокая стоимость.

Отзывы

После родов не могла долгое время привести в порядок фигуру. Не помогали ни упражнения, ни пробежки. Записалась в фитнес клуб и месяц работала по совету тренера на Power plate. Результат меня порадовал, я стала легче на 7 кг. Но самое главное, подтянулась кожа, рельеф тела стал плавный без складок. Муж на день рождения подарил подобную модель, теперь я поддерживаю форму, не тратя лишние деньги на абонемент. Ежедневные упражнения по 20 минут помогли за 8 месяцев избавиться от 23 кг.

Среди всего оборудования спортзала особое внимание заслуживает Power plate. При работе с тренажёром чувствую, как напрягаются практически все мышцы тела. Смолоду не было такого пресса, как сейчас. От провисающего живота не осталось и следа всего за несколько месяцев тренировок. После занятий испытываю прилив энергии и сил. Сейчас уже проблем с весом нет, но для поддержания формы посещаю зал 2 раза в неделю. Впечатления неописуемые!

После расставания с любимым человеком засела дома с тарелками пищи. Заедание привело к тому, что ни одна вещь из гардероба на мне не сходилась. Тогда подруга меня потащила в фитнес клуб. Работа на Power plate понравилась больше всего. Спустя неделю после посещения занятий забыла о своих переживаниях, полностью переключившись на тренировки. Через три недели наеденные 9 кг ушли, а вместе с ними и хандра.

Теперь хочу скорректировать зону бёдер, ведь через пару месяцев хочу отправиться в Египет. А следующей мечтой будет приобретение тренажёра Power plate, чтобы в любую свободную минуту потратить с пользой для здоровья и привлекательной внешности.

Power plate – вибротренажер, действие которого направлено на усиление эффективности упражнений за счет создания эффекта неустойчивой нестабильной поверхности, которая приводит в тонус все группы мышц, тем самым дополнительно нагружая их, а также помогая в борьбе с жировыми отложениями и целлюлитом.

Тренажеры Power Plate относятся к наиболее современной и инновационной разновидности спортивно-тренировочного оборудования. У них имеется широкий ассортимент моделей и каждая обладает индивидуальными особенностями, поэтому отдельно будет рассмотрен каждый вид.

Виды ↓
My3 ↓
My5 ↓
My7 ↓
Pro5 ↓
Pro5 HP ↓
Pro6 proMOTION ↓
Pro7 ↓
Pro7 HealthCare ↓
Принцип работы и эффективность ↓
Преимущества и недостатки ↓
Как проходят тренировки? ↓
Противопоказания ↓
Отзывы ↓

Лучше всего подходит для размещения и использования в домашних условиях. Частота колебаний не регулируется, доступен только 1 рабочий режим, при котором тренажер функционирует при частоте 35 Гц., но имеется возможность изменения амплитуды колебаний и нагрузки, которая осуществляется путем замены ковриков, входящих в базовую комплектацию.

Также, в комплекте поставляется специальная подставка, которая подавляет уровень шума во время тренировок. Является одной из наиболее бюджетных моделей данной серии.

Цена на которую составляет около 270000 рублей.

Представляет собой более продвинутую модификацию My3, которая также рекомендована для использования в домашних условиях. Силовая разновидность тренажера, которая позволяет осуществлять более широкий спектр различных упражнений. В отличие от предшественника, эта разновидность позволяет изменять частоту колебаний, доступные режимы – 30 Гц, 35 Гц и 40 Гц.

Стоимость тренажера составляет примерно 570000 рублей.

Является еще более усовершенствованной разновидностью, которая способна предложить не менее 250 различных тренировочных программ. Функционирует в разных режимах, настроить частоту можно самостоятельно в диапазоне 30-40 Гц. Совершаемые колебания значительно усовершенствованы благодаря проецированию трехмерного пространства в процессе функционирования.

Стоимость данной модели равна 878000 рублей.

Относится уже к классу профессионального тренировочного оборудования, предназначенного для использования спортсменами любой весовой категории. Имеет встроенные весы и автоматическую настройку, которая осуществляется перед началом тренировки с учетом индивидуальных особенностей пользователя. Имеется ряд дополнительных опций, которые задаются в ручном режиме, в зависимости от цели, которую планируется достичь – снижение лишнего веса, набор мышечной массы или поддержание спортивной формы.

Цена такой разновидности тренажеров Power Plate составляет 687000 рублей.

Является модификацией Pro5, разработанной специально для профессиональных спортсменов. Данный тренажер без труда выдерживает любые нагрузки до 270 кг., при этом, мощность силовой установки на 20% выше, чем у классической модели Pro Расширенные опции позволяют спортсмену проводить дополнительные упражнения, осуществляемые вокруг платформы и требующие, совершения активных движений, например, приседания, прыжки или поднятие тяжестей.

Основное предназначение Pro5 HP – это увеличение нагрузок и интенсивности тренировок профессиональных атлетов, но его можно использовать и в домашних условиях, поскольку задаваемые настройки позволяют разработать индивидуальную программу для любого человека вне зависимости от его возраста, весовой категории или уровня подготовки.

Цена на эту модель составляет 1120000 рублей.

Является одной из наиболее инновационных разработок, поскольку внедренные в него современные технологии позволили максимально разнообразить тренировки. Это отразилось на комбинированном сочетании режима равноускоренного тренинга и тренировок при нагрузках с сопротивлением, что позволяет подобрать подходящую программу как профессиональному спортсмену, так и новичку в тренажерном деле.

Платформа проецирует пространство во время функционирования таким образом, что совершаемые колебания оказывают максимальное воздействие фактически на все мышцы и суставы человека, благотворно сказываясь на состоянии тела и здоровья в целом.

Стоимость Pro6 proMOTION составляет 1120000 рублей.

Является представителем последнего поколения Power Plate, в котором впервые была задействована уникальная технология и новейшее программное обеспечение. Благодаря этому, у пользователей появилась возможность опробовать более 250 различных тренировочных программ и свыше 1000 эффективных упражнений.

В тренажер встроен специальный блок контроля, который автоматически регулирует нагрузки во время совершения упражнений, если в этом возникает необходимость.

Цена данной модели составляет 1297000 рублей.

Является первой и на данный момент единственной виброплатформой, которая была разработана и сконструирована специально для медицинских учреждений.

Она собрала все лучшие качества от своих предшественников, к ним была добавлена возможность обновления программного обеспечения через USB-порт и значительно расширена внутренняя память, что позволяет сохранять заданные настройки в индивидуальных профилях, создающихся для каждого пациента.

Стоимость Pro7 HealthCare составляет около 1900000 рублей.

Принцип работы и эффективность

Эффективность тренажеров Power Plate обусловлена инновационным подходом, который применялся при их создании.

Кратко и доступно принцип их работы можно описать следующим образом:

Создание вибрационных колебаний рабочей платформы с различной частотой, что прекрасно стимулирует мышечную массу, а также помогает эффективно сжигать отложения жира в теле человека.
Создаваемые вибрационные колебания направляются в 3 различные стороны, что помогает задействовать во время тренировок фактически все мышцы и суставы.
Уровень колебаний платформы можно регулировать и задавать ему желаемые параметры, но даже самые сильные вибрации, которые можно задать при работе тренажера, являются абсолютно безопасными и неспособны нанести какой-либо вред жизни или здоровью тренирующегося человека.

На сегодняшний день, тренажеры Power Plate являются одними из наиболее эффективных и не имеющих аналогов во всем мире. Их популярность обусловлена также и тем, что желаемый результат можно достичь за относительно короткий период времени.

Занятия на Power Plate позволяют не только избавиться от скопившегося лишнего веса, но и повышают гибкость тела, оттачивают реакцию, благоприятно сказываются на костях и работе сердца, а также оказывают еще целый ряд положительных эффектов.

Преимущества и недостатки

Занятия на данных тренажерах обладают целым спектром положительных моментов и преимуществ, основными из них являются:

Параметры работы каждого тренажера можно настроить в индивидуальном порядке, это не только исключает шаблонность и однотипность занятий, но и позволяет подстроить Power Plate с учетом особенностей каждого конкретного человека.
Тренировки не оказывают такого сильного давления на тело человека, как занятия на других аналогах, это позволяет не переутомляться и избегать возможных травм.
Специфика воздействия Power Plate на тело человека, позволяет разогревать мышцы и улучшать процесс кровообращения даже в наиболее труднодоступных местах, это оказывает положительное влияние на состояние здоровья в целом.
Заметный результат достигается при относительно небольших тратах времени.

Существенных недостатков у данных тренажеров выявлено не было, но можно отметить высокую стоимость, что не позволяет приобрести их очень многим людям.

В таких ситуациях они вынуждены посещать фитнес-клубы, но и в этом есть свой плюс: специалист всегда поможет разработать индивидуальную программу занятий, которая будет наиболее эффективна с учетом индивидуальных особенностей человека.

Как проходят тренировки?

Для того, чтобы определить, как правильно проводить тренировки, лучше всего обратиться к специалисту, который поможет разработать программу с учетом особенностей тела и желаемого результата.

Однако, имеются и общие рекомендации по проведению занятий, они перечислены ниже:

Любую тренировку необходимо начинать с небольшой и легкой разминки, которая поможет подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам.
Новичкам рекомендуется тренироваться в обычной статической нагрузке. Фиксация тела в заданном положении, сохранение баланса и равновесия на тренажере – это очень хорошие упражнения, дающие положительный эффект на начальной стадии занятий.
Более опытные пользователи Power Plate, со временем могут усложнить свои тренировки, используя для этих целей дополнительный инвентарь, такой как медицинский или гимнастический мяч, спортивные палки или гантели.
По окончании тренировки не требуется занятий на беговой дорожке или иных тренажерах, завершить ее можно растяжкой и расслабляющим массажем.

Противопоказания

Перед тем, как приобрести тренажер Power Plate или записаться на курс занятий, необходимо ознакомиться с противопоказаниями, поскольку не всем людям разрешено тренироваться подобным способом.

Рекомендуется предварительно проконсультироваться и согласовать тренировки с врачом при наличии следующих противопоказаний:

Заболевания позвоночника, в том числе сильные искривления и грыжи.
Наличие штифтов и прочих металлических элементов, если с момента их внедрения прошло менее 2 месяцев.
Офтальмологические заболевания, связанные с глазной сетчаткой.
Хронические заболевания кожи.

При этом, имеется и список противопоказаний, при наличии которых занятия на Power Plate категорически запрещены:

Эпилепсия или склонность к ее возникновению.
Беременность, послеродовый период и кормление ребенка грудью.
Наличие надетых протезов.
Наличие любых опухолей вне зависимости от их характера и происхождения.
Наличие искусственных суставов.
Проведенное шунтирование.
Любые воспалительные процессы и заболевания, особенно протекающие в острой форме.
Любые заболевания, влияющие на нормальное функционирование сердца.
Закупорка сосудов.
Вживление электрокардиостимулятора.
Некоторые стадииостеопороза.
Все разновидностии стадии сахарного диабета.
Камни в почках или желчном пузыре.
Наличие внутриматочной спирали, если с момента ее внедрения прошло менее 2 месяцев.

Отзывы

Для того, чтобы проверить эффективность обсуждаемых тренажеров, был опрошен ряд людей, которые занимались на них в специализированных фитнес-студиях или приобрели для домашнего использования.

Их мнения и отзывы приводятся ниже:

“Мария, 29 лет: «После родов очень сильно прибавила в весе, 86 кг. для меня слишком много, поскольку рост у меня всего 158 см. 3 месяца ходила в зал, где занималась по индивидуальной программе на Power Plate, 4 месяца назад купила себе такой же тренажер, чтобы не тратить постоянно деньги на абонементы. То есть в общей сложности я занимаюсь около 7 месяцев, сбросила уже 22 кг.

Александр, 33 года: «Я спортсмен, занимаюсь дзюдо. Люблю следить за инновационными разработками в области тренировок, поэтому о тренажерах, работающих по такому принципу, слышал неоднократно, но сам их испробовал не так давно. Ощущения и впечатления превосходные.

Татьяна, 23 года: «Часто посещаю тренажерные залы, проблем с лишним весом не испытываю, Power Plate решила попробовать для поддержания себя в форме. Эффект гораздо лучше, чем от большинства других тренажеров, которые либо слишком утомляли, либо не давали должного эффекта.

Читайте также: