Массаж бедра при атрофии четырехглавой мышцы бедра

Атрофия мышц бедра — патологическая деформация и замена мышечной ткани соединительной. Двигательная активность при этом снижается, и может наступить полный паралич.

Причины возникновения болезни

Атрофия мышц является тяжёлой и достаточно редкой патологией. Разрушается скелетная мышца, мускулатура постепенно замещается соединительными волокнами. Лечение атрофии мышц бедра необходимо начать как можно раньше.

Причинами развития болезни являются:

проблемы эндокринной системы, возникающие из-за гормональных сбоев;
нарушения в пищеварительной системе, отравление и интоксикация;
изменение соединительных тканей;
нервная патология, парез;
инфекционные заболевания, вызванные паразитами;
наследственные нарушения, миопатии и дегенеративные расстройства;
заболевания суставов.

плохое питание;
старые травмы;
постоянная физическая нагрузка;
бездействие мышц.

Атрофия четырёхглавой мышцы бедра часто возникает после перенесённых оперативных вмешательств.

Симптомы атрофии мышц бедра

На начальном этапе возникает слабость и повышается утомляемость. Болят ноги после физических нагрузок. Мышцы конечностей становятся заметными. Существенно ограничивается двигательная активность, человек с трудом поднимается по лестнице.

Отмирание происходит медленно, этот процесс растягивается на долгие годы. Поражается одна мышца или две сразу.

Проявление симптомов зависит от состояния здоровья пациента, возраста, характера болезни. Патология выражается:

неприятными ощущениями;
слабостью в ногах;
тремором.

Самым ярким сигналом присутствия заболевания является уменьшение мышцы. Это видно даже на ранней стадии. Болезнь протекает в хронической форме, ощущаются сильные боли. Бывают периоды ремиссии, когда симптомы временно купируются.

Первичная атрофия мышц возникает из-за тяжёлой наследственности или в результате перенесённых травм. Происходит поражение мускулатуры, снижение ее тонуса, непроизвольные сокращения.

Вторичная атрофия развивается в мышцах стоп и голеней, происходит их деформация, меняется походка. Возникает в результате плохой наследственности или после перенесённых инфекций. Возможно перемещение на верхнюю часть тела, развитие паралича конечностей.

Прогрессирующий вид атрофии выявляется еще в детстве. Протекает тяжело, сопровождается:

резким падением давления;
снижением рефлексов сухожилий;
подёргиванием конечностей.

Заболевание развивается на фоне мышечной атрофии. Проявляется в виде миопатии, в основном у мальчиков. Патология возникает у детей до 5 летнего возраста. Атрофируются мышцы ног и таза. Ребёнок не может свободно передвигаться, прыгать или подниматься по лестнице. Появляется слабость, процесс распространяется на мышцы плеч. Приводит к потере способности вставать с постели.

Заболевание влияет на мозг, ребёнок отстаёт в развитии.
Происходят изменения в мышцах сердца.
Ослабевает дыхательная система, развивается пневмония.

Появляется после 20 лет, протекает достаточно медленно, поражает мышцы таза и бёдер. Интеллектуальные способности не меняются. Причиной развития патологии являются генетические повреждения.

Диагностика

Для определения диагноза проводится опрос пациента. Необходимо выяснить присутствие хронических или наследственных заболеваний. Назначают развёрнутый анализ крови с определением:

СОЭ;
печёночных проб;
глюкозы.

Обследование проводится с помощью электромиографии, которая позволяет выявить нарушения на ранних стадиях. Проводится исследование нервной проводимости. В случае необходимости делают биопсию клеток.

Если присутствуют хронические или инфекционные заболевания, нужны дополнительные обследования.

Лечение атрофии бедренных мышц

Выбор методики лечения зависит от причин развития болезни. При наследственных и дегенеративных миопатиях применяется заместительная терапия. Назначают вещества, которые облегчают движение нервного импульса к волокнам. При эндокринных заболеваниях устраняют основную проблему.

возраст пациента;
тяжесть патологии;
распространённость заболевания.

Лечение с помощью медикаментозных препаратов проводится курсами. Оно приостанавливает процесс разрушения и приводит к заметным улучшениям состояния больного.

Важную роль в успешном лечении играет:

физиотерапия;
лечебная гимнастика;
массаж;
народные средства.

Нередко применяется переливание крови. Правильно подобранная методика позволяет человеку полноценно жить.

Назначается индивидуальное лечение для каждого пациента, универсального способа пока не существует. Применяются препараты: Дибазол, Прозерин. Для проведения нервного сигнала в мышцы используют Нивалин (Галантамин). Чтобы улучшить кровообращение и просвет сосудов применяют Трентал и спазмолитики: Но-шпа, Папаверин.

Комплексная терапия включает в себя витамины В и Е, они улучшают состояние периферической нервной системы, нормализуют обменные процессы.

Достаточно эффективными являются:

электрофорез;
магнитотерапия;
лечебная гимнастика;
массаж.

Электролечение способствует регенерации клеток. Воздействие тока на поражённые ткани стимулирует их восстановление.

Массаж играет очень важную роль в лечении атрофии:

улучшает мышечный тонус;
снимает симптомы заболевания;
улучшает приток крови к конечностям;
стимулирует клеточное дыхание.

Выполнять эту процедуру должен медицинский работник, владеющий техникой и тонкостями массажа. Движения должны быть плавными, аккуратными.

Лёгкая форма болезни корректируется правильным сбалансированным питанием, употреблением необходимых витаминов. Атрофия мышц развивается по причине нехватки кальция в организме. Важно восполнить его объём, есть продукты, богатые веществом.

Для восстановления мышечной массы нужно получать в сутки 2 гр. белка на 1 кг веса тела. Диета должна содержать:

овощи и фрукты;
яйца;
молоко;
постное мясо;
каши;
бобовые;
орехи;
зелень.

Помимо традиционной медицины используются для лечения и народные способы. При выборе средств нужно проконсультироваться у врача. Опасно заниматься самолечением.

Наиболее популярные и эффективные средства:

травяные настои;
овсяный квас;
настойки мордовника, камышовых метелок;
кальциевая настойка.

Чтобы приготовить кальциевую настойку, берут 6 яиц, тщательно моют их и укладывают в стеклянную банку. Заливают соком из десяти лимонов. Оборачивают банку плотной бумагой, завязывают марлей. Настаивают неделю в тёплом месте. После растворения скорлупы яйца вытаскивают, добавляют мёд и стакан коньяка. Пить средство можно по одной чайной ложке после еды.

Терапия должна проводиться постоянно, без перерывов.

Профилактические меры

Для предотвращения мышечной атрофии необходимо соблюдать следующие правила:

питаться сбалансированно;
избегать сильных нагрузок;
своевременно обращаться к врачу;
носить удобную обувь;
вести здоровый образ жизни.

Атрофия мышц – сложная патология, от которой невозможно избавиться полностью. Если соблюдать все рекомендации, посещать врачей и правильно питаться, можно существенно улучшить качество жизни.

Тазобедренный сустав — важная структура в организме. Ему приходится выдерживать большую нагрузку при каждом нашем шаге, особенно усиливающуюся при прыжках, приседаниях и других нагрузках. Травмы бедра — явление нередкое, особенно растяжение и разрывы связок при занятиях спортом, а также воспалительные заболевания. Так, один из недугов, который требует своевременного и серьезного лечения — атрофия мышечной ткани бедра.

Для этого заболевания характерно постепенное сокращение мышечной ткани в объеме. Если недуг не лечить, то она может исчезнуть полностью. Последствия такого состояния очень опасны. Человек утрачивает силу и подвижность мышц бедра, повышается риск падений из-за слабости в ногах, соответственно, риск получения вывиха или перелома. Затруднено даже обычное передвижение, не говоря о более сильной нагрузке.

Причинами атрофии мышц бедра являются различные факторы:

травмы нервных окончаний;
миопатия;
полиомиелит;
наследственность;
инфекционные заболевания и т.д.

Для профилактики и лечения патологии в современной медицине существует целый комплекс лечебных мер: лекарственная терапия, физиопроцедуры, массаж, специальная мышечная гимнастика. В последнее время к ним добавился еще один метод — тейпирование или применение кинезио тейпов. Пациенты и врачи подтверждают положительный эффект от этой процедуры.

Метод тейпирования

Этим термином называется наложение эластичных пластырей (кинезио тейпов) на определенные участки для оказания комплексного терапевтического воздействия. Первоначально их использовали профессиональные спортсмены вместо эластичного бинта в качестве профилактики травм на тренировках и соревнованиях. Сегодня пластыри повсеместно применяются в различных областях медицины: травматологии, ортопедии, неврологии и других.

Основная часть пластырей изготавливается из хлопка, но встречаются также шелковые и нейлоновые модели. Они крепятся на тело по определенным схемам, оказывая комплексное действия:

нормализуют мышечный тонус;
ускоряют кровообращение;
стабилизируют отток лимфы;
снижают болевые ощущения.

При наложении в область бедра тейпы помогают предотвратить застойные явления в тканях, способствует нормализации состояния внутренних структур. С пластырями можно совершать водные процедуры, не снимая их. Допускается непрерывное ношение тейпов до пяти дней, затем необходимо сделать двухдневный перерыв. Инструкция к кинезио тейпам здесь.

Тейпирование тазобедренного сустава

При атрофии мышечной ткани бедра могут применяться разные схемы наложения пластырей. Специалист даст необходимые рекомендации, покажет, как правильно накладывать тейпы самостоятельно. Расскажем о самых популярных методиках, которые часто применяются при патологиях в области бедра.

Медиальная группа мышц

Для нанесения пластырей на участок расположения медиальных мышц нужно принять следующую позицию: сесть и широко развести ноги в стороны. Отрезок тейпа нужно длины крепят над коленом и начинают вести его вверх к области паха. Середину тейпа нужно растянуть на 30-50%. Для нанесения подойдет хлопковая лента шириной 3-5 см конфигурации Y или I. Лент может быть две, а поперек них клеятся более узкие тейпы, при этом растягивать их уже нет необходимости.

Задняя поверхность бедра

Для нанесения на этот участок подойдут пластыри Y-образной конфигурации. Займите следующую позицию: ногу выпрямите, а корпус слегка наклоните вперед. Конец пластыря крепится на верхнюю часть бедра, затем ведите его вниз вдоль двуглавой мышцы до ямки под коленом. Тейп при этом нужно растягивать на 30-50%. Таким образом наклейте две параллельные ленты.

Приводящие мышцы

Эта структура участвует в сгибании бедер и вращении их кнаружи. Растяжения приводящих мышц — частая травма у фехтовальщиков, прыгунов, гимнастов. Вот как нужно накладывать тейпы при нарушениях в этой области, в том числе при атрофии мышечной ткани.

Принять положение сидя, ноги широко развести в стороны.
Тейп крепят над колено, затем тянут его к паховой области.
Среднюю часть нужно растягивать на 30-50%.
Для нанесения подойдут пластыри шириной 2,5-3 см.
Одна из схем наложения подразумевает использование нескольких лент с промежутками 1-2 см. Это позволяет нормализовать мышечный тонус бедра, улучшить кровообращение и иннервацию.
Сверху полос можно нанести поперечные, при этом растягивать их уже не нужно.

Правила проведения процедуры

Первые несколько раз наложение пластырей лучше доверить опытному специалисту. Затем можно проводить процедуру самостоятельно. В интернете вы найдете обучающие видеоролики с различными схемами нанесения.

Перед креплением пластырей следует удалить с бедра волосяной покров, обезжирить кожу. Заранее подготовьте отрезки нужной длины, если нужно, разрезав их на концах. Накладывайте тейпы аккуратно, растягивая с рекомендуемой степенью натяжения. По окончанию процедуры потрите их сверху рукой. Это поможет активировать клеящий слой и разгладить заломы.

Следует иметь в виду, что к тейпированию имеются противопоказания. При наличии некоторых системных заболеваний, например, сердечно-сосудистых патологий, эндокринных нарушений, дерматологических проблем и других недугов данная процедура не рекомендовано к проведению. Тейпирование в данном случае может привести к негативным последствиям для здоровья.

Эластичные пластыри в большом ассортименте представлены в нашем каталоге. Доставка заказов осуществляется в любой регион России.

Материал данной статьи является собственностью ООО "Юниспорт", копирование запрещено.

Тяжелое заболевание нижних конечностей, проявляющееся в замещении мускулатуры тканью, не имеющей способности к сокращению, классифицируется в медицине как атрофия мышц ног. Что провоцирует развитие патологии? Как ее распознать на начальных этапах, чтобы суметь сохранить активный образ жизни?

Причины и формы болезни

Атрофия мышц нижних конечностей может появиться в результате:

снижения метаболизма как следствия старения организма;
сбоев в работе эндокринной системы и нарушения в гормональном фоне человека;
хронических заболеваний пищеварительной системы и неправильного питания;
проблем с соединительной тканью;
генетических изменений;
поражений периферической нервной системы и других заболеваний, провоцирующих снижение регуляции мышечного тонуса;
травм и неверного восстановления после операбельного вмешательства.

В большинстве случаев, зафиксированных в мире, причиной развития атрофии мышц ног являются генетические изменения, проявляющиеся еще в раннем возрасте, и различного рода травмы, в том числе полученные при больших физических нагрузках.

На данный момент медицине известны 2 формы рассматриваемой патологии мышц конечностей: первичная и вторичная. Первая характеризуется поражением двигательных нейронов мышечного аппарата в результате полученных травм или генетических изменений и проявляется резким снижением тонуса, повышенной утомляемостью и учащающимися непроизвольными подергиваниями стопы.

Вторая форма заболевания имеет несколько разновидностей:

При отсутствии своевременной помощи специалистов вторая форма мышечной атрофии начинает прогрессировать, поражая постепенно руки (начинается все с нижних отделов и заканчивается плечом), а затем и все тело человека. Сохранить мышцы (избежать их замещения соединительной тканью, не склонной к растяжению), вернуть их сокращающие способности и подарить больному шанс на возвращение к полноценной активной жизни позволит своевременное диагностирование проблемы. Для этого нужно знать симптомы атрофии мышц ног, которые проявляет организм при рассматриваемом заболевании.

Симптоматика

Болезнь развивается достаточно долго, поражая сначала проксимальные отделы мышечной ткани, а затем распространяется с высокой скоростью по всему телу.

Миотония, протекающая на фоне атрофии мышц

Данная патология проявляется в основном у детей мужского пола в возрасте около пяти лет и затрагивает тазовую область. При отсутствии должностного лечения происходит поражение крупных мышц ног, из-за которого человеку становится все сложнее подниматься вверх по лестнице, приседать, вставать с постели.

Страшным последствием становится поражение головного мозга, проявляющееся в отставании в развитии, сбои в работе сердечно-сосудистой системы. Ослабляется активность дыхательной системы, что приводит к пневмонии.

Доброкачественная форма заболевания, получившая имя ученого Беккера, проявляется в поражении мышц бедра и тазовой области. Отличительным признаком служит отсутствие интеллектуальной прорехи у больного.

Диагностика заболевания

Выявляется атрофия мышц нижних конечностей специалистами медицинского учреждения на основании данных, полученных в результате сбора анамнеза, проведения пальпации, электромиографии, биохимического анализа мочи и крови, функционального исследования печени и щитовидки. Для подтверждения диагноза и выявления причины возникновения патологии врач может в индивидуальном порядке направить пациента на дополнительные обследования.

Как лечится заболевание

На основании данных, полученных в ходе проведения диагностических мероприятий, доктор назначит лечение атрофии мышц ног, которое включает в себя:

медикаментозную терапию;
физиотерапию;
ЛФК;
разработку специальной диеты.

Оздоровительный комплекс подбирается индивидуально и зависит от причины развития заболевания, его формы, состояния больного (возраста, наличия хронических болезней и т.д.).

Назначение пациенту лекарственных препаратов производится в первую очередь для снятия симптоматики. Для этой цели применяют:

Только лечащий врач имеет право выписывать рецепты на медикаментозную терапию, ведь он полностью ознакомлен с состоянием человека, знает особенности имеющегося недуга и осведомлен о присутствии у пациента аллергии на тот или иной компонент препарата.

Регенерацию пораженных тканей способно улучшить воздействие тока с низким напряжением – электростимуляция. При проведении данной процедуры человек не испытывает болезненных ощущений. Стоит отметить, что как единственный метод лечения электростимуляция бессмысленна.

Массажные движения должны быть поверхностными, чтобы не усугубить положение, процедуру стоит начинать с периферии (от стопы) и не забывать прорабатывать ягодицы. Четырехглавая мышца бедра может быть подвержена манипуляции чуть больше.

Лечебная физкультура назначается лечащим врачом и должна проводиться только под присмотром опытного специалиста: он поможет восстановиться грамотно, постепенно повышая нагрузки и разрабатывая поврежденные участки.

Рост мышечной ткани невозможен без правильного питания. Нормализации обменных процессов, призванной вернуть нормальное функционирование клеткам всего организма, способствует соблюдение определенной диеты. Она разрабатывается строго индивидуально с учетом всех особенностей пациента (рекомендации по питанию для больных сахарным диабетом и хроническим бронхитом будут различны).

В рацион должны быть введены:

орехи;
свежие овощи и фрукты;
яйца;
морская рыба;
нежирное мясо;
зелень;
молочная продукция.

Употребляемая пища должна быть богата белком (для строительства мышц) и углеводами (энергия).

Существуют и рецепты альтернативной медицины, позволяющие победить атрофию мышц нижних конечностей (снять неприятные симптомы).

Для его приготовления понадобится 400 грамм смеси трав (шалфей, корень аира, льнянка и спорыш, смешанные в равных пропорциях) и 0,7 л чистой воды, доведенной до кипения. Смесь засыпать в термос, залить водой и дать настояться отвару 5-6 часов. После процедить настой и разделить его на 4 равные части. Употреблять каждую незадолго до приема пищи (за 30 минут).

Берется полкило зерен овса, вода 3 л и лимонная кислота (1 чайная ложка). Зерно обязательно промывается, складывается в посуду с остальными ингредиентами. Квас будет готов через пару-тройку дней (летом быстрее, зимой дольше). Употреблять продукт минимум 3 раза в день по стакану перед едой.

Вымачиваются в горячей воде в течение 45 минут, после привязываются к больной ноге. Это своеобразный компресс, действие которого можно усилить, если закутать ногу в плед или одеяло. Длительность процедуры составляет 1-1,5 часа.

Для ее приготовления необходим чеснок и водка. Пол-литровая банка наполняется кашицей из чеснока на 1/3 и заливается спиртосодержащей жидкостью. Настойка готовится пару недель. Принимать ее разрешается не более 5 капель в день. Обязательно разбавляйте настойку в воде.

Обязательно обсуждайте с лечащим врачом возможность использования того или иного средства из народной медицины. При возникновении неприятных ощущений или аллергии нужно незамедлительно прекратить прием и обратиться к доктору.

Профилактика

Способы предотвращения возникновения атрофии мышц ног:

правильное питание, богатое необходимыми для полноценной работы организма микроэлементами;
своевременное посещение врачей (прохождение медицинских осмотров и диспансеризации) и устранение выявленных заболеваний;
умеренные физические нагрузки;
соблюдение реабилитационной тактики после операбельного вмешательства или травмы;
ношение удобной обуви;
соблюдение правил ЗОЖ.

Атрофия мышц – патология, избавиться от которой полностью и вернуться к нормальной жизни можно лишь на начальной стадии (когда болезнь проявила себя в легкой форме). Поэтому при фиксации любых неприятных ощущений или визуальных изменений следует незамедлительно обращаться в медицинское учреждение.

Массаж бедра, появившийся несколько тысячелетий назад, очень популярен и сейчас. Женщины обращаются к нему как к спасительному средству борьбы с целлюлитом. Спортсмены используют, чтобы расслабиться и восстановить силы после больших физических нагрузок. Детям процедура помогает исправить деформацию стопы, нормализовать мышечный тонус. Для больных людей это возможность забыть о неприятных ощущениях и дискомфорте, устранить последствия травм, восстановить двигательную активность.

Анатомия бедра

Хаотичные манипуляции во время массажа недопустимы, так как могут сильно навредить пациенту. Специалист каждую минуту должен хорошо понимать, что происходит под его руками, какие процессы запускаются поглаживанием и разминанием тканей бедра. Без знаний анатомии и физиологии в этом случае не обойтись. Что же должен принять во внимание массажист?

Бедро – это часть ноги, расположенная между тазобедренным и коленным суставами. Основу его составляет бедренная кость. Поскольку она самая длинная в теле человека, то и мышцы, поддерживающие и приводящие в движение эту структуру, будут соответствовать по форме и размеру. В зависимости от положения и функций эти волокна относятся к одной из трех больших групп мышц:

Передней , к которой относятся мощные сгибатели: лентообразная портняжная мышца и массивная четырехглавая, в свою очередь состоящая из 4 граней: латеральной, медиальной, широкой и промежуточной. Они помогают поднимать бедро, приближая его к туловищу, а портняжная позволяет еще закидывать ногу за ногу.
Задней , включающей экстензоры (разгибатели) бедра. Это двуглавая, полусухожильная, квадратная и полуперепончатая мышцы, которые крепятся к большеберцовой кости. Являясь антагонистами передней группы, они предохраняют коленный сустав от травм, отвечают за супинацию и пронацию бедра (повороты наружу и внутрь).
Медиальной , где расположены 5 мышц: тонкая, гребенчатая, длинная, короткая и большая приводящие. Эти мускулы приводят (сгибают и разгибают) бедро, уравновешивают центр тяжести тела, позволяя принимать определенные позы (например, ездить верхом или кататься на лыжах), отвечают за движение ног в сторону, установку стопы, работу коленей и голеностопа.

Разнообразие видов массажа

В зависимости от цели, приемов и способов воздействия выделяют следующие виды массажа бедер:

Такую методику выбирают, чтобы снять болевые ощущения, спазмы и напряжение в мышцах, расслабить, успокоить нервную систему пациента. Массаж проводится строго по схеме:

Подготовительный этап направлен на разогрев тканей, причем в работу включаются близлежащие зоны: голень, ягодицы, поясничный отдел.
В основной части процедуры по отдельности прорабатывают переднюю, медиальную и заднюю мышечную группы бедра.
Заканчивают сеанс успокаивающими движениями.

Релаксационный и восстанавливающий эффект обеспечивают следующие массажные приемы:

Все эти приемы направлены к паховой области и обязательно перемежаются легким поглаживанием. С большой осторожностью воздействуют на медиальную зону, исключая все интенсивные движения.

Поверхностная техника лежит в основе расслабляющего, профилактического и спортивного массажа. Эту методику используют для реабилитации после артроскопии, переломов костей и шейки бедра, растяжений.

У поверхностного массажа практически нет противопоказаний и возрастных ограничений. Особую пользу он принесет младенцам, начиная с шестой недели их жизни. В этот период целью процедуры становится тренировка ножек малыша, правильное формирование стопы, поддержание нормального тонуса пронаторов и супинаторов, укрепление мышц и связок.

У новорожденных зона бедра прорабатывается во время общего массажа при помощи поглаживания и растирания, а к полугодовалому возрасту добавляется легкое разминание, пощипывание и поколачивание. Специальные физические упражнения закрепят полученный эффект.

Глубокое массирование может быть травмоопасным, поэтому воздействовать на чувствительную внутреннюю поверхность бедра запрещается. Манипуляции проводят только на передней и задней группах мышц:

Начинают, как обычно, с поглаживания, но силу давления постепенно увеличивают. Легкое покраснение кожи подскажет, что движение крови и лимфы активировано. С этого момента воздействие ослабляют.
Ладони кладут на внешнюю поверхность бедра и плавными толчками продвигают их к тазобедренному суставу. При этом пальцами стараются размять близлежащие мягкие ткани.
Зрительно делят массируемую зону на несколько квадратов. Тщательно простукивают их, используя открытую ладонь и ее ребро. Удары должны быть достаточно сильными, но безболезненными.
Проминают мышцы бедра, глубоко захватывая, оттягивая и перетирая их.
От коленного сустава и вверх ладонями продавливают массируемую зону. У паховой области снижают интенсивность воздействия.
Расположив одну руку у колена, другую – у ягодичной складки, с усилием начинают встречное движение к середине бедра.
Заканчивают сеанс успокаивающим поглаживанием.

При беременности, защемлении седалищного нерва, после остеосинтеза (операции по соединению костных обломков), для новорожденных и пожилых людей глубокое воздействие на ткани запрещено, так как может стать причиной развития осложнений.

В наше время существует много массажных процедур, где используются специальные технические приспособления, способные достойно заменить умелые руки мастера.

Важно знать, что движения проводятся строго по массажным линиям, исключая воздействие на пах, лимфоузлы, область крупных сосудов и нервных сплетений, родинки, бородавки, невусы. Для усиления эффекта перед сеансом можно разогреть тело ручными приемами: поглаживанием, растиранием и выжиманием.

Стоимость в салонах

Массаж бедер сегодня – весьма популярная процедура, особенно среди женщин. Цена за сеанс в салонах Москвы зависит от способа и времени воздействия: от 500 рублей за классическую проработку зоны бедра до 1500 за аппаратный и медовый массаж. Самым дорогим удовольствием считается глубокое ручное (антицеллюлитное) воздействие: его оценивают в среднем в 3000 рублей.

Как проводить самомассаж зоны бедра

Несколько уроков по обучению приемам самомассажа не помешают любому человеку, заботящемуся о своем здоровье. Правильное владение техникой позволяет проводить лечебную или профилактическую процедуру самостоятельно в домашних условиях в любое удобное время, дозировать нагрузку, опираясь на собственные ощущения. Итак, начнем обучение.

Тематический материал:

Перед массажем выполните ряд обязательных требований:

Проветрите помещение, в котором будет проходить сеанс.
Снимите с рук все украшения, коротко постригите ногти.
Процедуру лучше выполнять на голодный желудок, поэтому ничего не ешьте за час до сеанса.
Перед манипуляциями опорожните мочевой пузырь и кишечник.
Примите душ или ванну, чтобы очистить кожу и разогреть тело, подготовив его к глубокому воздействию.
Некоторые приемы самомассажа можно выполнять и через одежду, но эффект усилится, если на массируемую поверхность нанести крем, масло или лечебную мазь, назначенную врачом.

Эффективность процедуры во многом зависит от вашего умения раслабиться. Постарайтесь прогнать тревожные мысли из головы, включите тихую музыку, дышите медленно и спокойно.

Начните сеанс с проработки передней и латеральной (боковой) поверхности бедра. Удобно устройтесь на диване, вытянув ноги и подсунув под колено валик, либо сядьте на стул, поставив стопы на пол. Теперь научитесь выполнять базовые приемы в нужной последовательности.

Все массажные движения перемежаются поглаживанием, интенсивность которого зависит от силы массажа. Завершающий этап направлен на успокоение и расслабление.

Теперь такой же массаж выполните на задней поверхности бедра. Обработайте двуглавую, полусухожильную, квадратную и полуперепончатую мышцы (разгибатели) бедра. Удобнее это будет делать лежа на боку или сидя на стуле. Ногу в последнем случае отведите в сторону и обопритесь на пальцы, приподняв пятку.

Приемы воздействия, применяемые для массажа чувствительной внутренней стороны бедра, должны быть щадящими: стоит ограничиться поглаживанием и легким растиранием. Массировать нежную верхнюю зону нельзя.

Вспомогательные средства и приспособления

Руки мастера творят чудеса, но эффект процедуры можно значительно усилить, используя:

Целлюлит, боль, отеки, усталость – это сигналы бедствия от нашего организма. Он пытается предупредить нас о надвигающихся проблемах, а решение, порой, лежит на поверхности: всего несколько минут массажа в день сохраняют стройность, легкость движения, энергию и здоровье на долгие годы.

Читайте также: