Массаж антицеллюлитный бедер и ягодиц на дому

Какие только методы не испытывала я на своем теле в надежде побороть ненавистный целлюлит! Путем проб и ошибок я выяснила, что для того, чтоб избавиться от противной апельсиновой корочки на бедрах и ягодицах самым эффективным способом является специальный массаж.

Польза антицеллюлитного массажа

Этот метод хорош, прежде всего, тем, что его можно делать самостоятельно, не тратя время и средства на салон.

Неоспоримыми преимуществами антицеллюлитного массажа считается:

Техника проведения антицеллюлитного массажа для бедер и ягодиц

Перед началом массажа я рекомендую принять контрастный душ, направляя струи воды на проблемные зоны – так кожа лучше подготовиться к процедуре.

Массаж бедер делается в такой последовательности:

поглаживающие движения, сначала легкие, далее – с нажимом. Продвигаться следует вверх по поверхности бедра до ягодицы;
зажав в области колен валик кожи и перебирая пальцами, передвигаем его вверх. Уделить внимание нужно всем сторонам бедра;
захватив пальцами кожу бедра, попытаться ее размять так, будто вы намешиваете тесто;
кисти сжать в кулаки и костяшками пальцев направлять кожу от колена вверх;
легкие шлепки.

Для достижения большей эффективности можно использовать массажное масло или антицеллюлитный крем.

Для массажа ягодиц применяется такая техника (все движения производятся от периферии к центру и снизу вверх):

Антицеллюлитный медовый массаж

Хочу рассказать еще об одном популярном виде массажа – при помощи меда.

В емкость налить небольшое количество меда (можно соединить его с эфирным маслом розмарина, эвкалипта, пачули, лаванды, можжевельника или цитрусовых).
Ладони смазать медом.
Нанести мед на проблемный участок путем вбивания его в кожу.
Затем ладони прижимаются к обрабатываемой зоне и резко отрываются (это достаточно болезненная процедура). На одной области не стоит задерживаться более чем на 5 минут.

После окончания массажа остатки меда смывают теплой водой, кожу мягко промакивают полотенцем. Теперь можно нанести на обрабатываемые участки крем или лосьон, не оказывающий дополнительного антицеллюлитного воздействия. Частота сеансов – через день.

Видео — антицеллюлитный самомассаж

Противопоказания

Нельзя проводить антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер при:

различных кожных высыпаниях;
инфекционных заболеваниях;
заболеваниях половых органов в стадии обострения;
беременности;
кормлении грудью;
болезнях кровеносной системы;
различных психических расстройствах.

Отзывы женщин, испробовавших антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер

я не решилась на самомассаж – вдруг оттяпаю что-то не то. Хожу в салон к проверенному мастеру. Дорого и больно.

чередую классический и медовый массаж. Даже при моем запущенном целлюлите результат виден на вторую неделю – кожа более гладкая, бугорки явно меньше.

на протяжении двух месяцев делала медовый массаж. Боль жуткая! В первые несколько дней даже сесть не могла. Но как-то постепенно привыкла, да и эффект от него есть – проявления целлюлита практически исчезли. Буду и дальше работать над собой!

Стадии целлюлита

Принимать меры против целлюлита можно даже при отсутствии видимых признаков – массаж может быть превентивным мероприятием, он эффективно предупреждает появление бугорков за счет улучшения кровоснабжения и лимфотока, вывода застоявшейся жидкости.

Первая или предцеллюлитная стадия так же, как и нулевая, может быть незаметной. Характеризуется утратой эластичности кожи и небольшой отечностью. Это связано с замедлением тока крови в капиллярах, незначительными нарушениями венозного оттока, ослаблением стенок капилляров. Могут легко появляться синяки даже от слабых повреждений. Принятые на этой стадии меры очень эффективны, для профилактики ухудшения состояния важно придерживаться здорового питания, пройти курс антицеллюлитного массажа, посещать бани и сауны при отсутствии противопоказаний.

По мере развития проблемы в тканях скапливаются токсины, возникает легкая гипоксия, отечность усиливается. Давление внутри тканей возрастает, а соединительная ткань меняет структуру. Обнаружить целлюлит второй стадии легко, если вы зажмете участок кожи на бедрах или ягодицах пальцами в складочку. В расслабленном состоянии так называемой апельсиновой корки может еще не быть. Лечение состоит в комплексном подходе, могут потребоваться аппаратные методики, серьезный пересмотр диеты, физические упражнения, косметологические способы борьбы с дефектом.

Микронодулярная стадия, или целлюлит третьей степени, возникает тогда, когда жировые клетки соединяются. Соединительная ткань приобретает форму решетки или сот, что приводит к появлению заметных бугорков. Антицеллюлитный массаж бедер в этом случае должен дополняться методами липолиза, ультразвуковым методом воздействия. В зависимости от конкретного случая могут быть задействованы акупунктура, инфракрасная сауна и пр.

Макронодулярная стадия представляет собой самый тяжелый вариант, встречается она редко. При четвертой степени возникает выраженный отек, застой лимфы, серьезные нарушения кровоснабжения и венозного оттока, гипоксия тканей. Узлы и неровности под кожей становятся крупными, хорошо различимыми, часто болезненными. На поверхности кожи наблюдаются участки отвердения и заметные впадины. Такое состояние может угрожать здоровью и требует серьезного лечения, а не только решения косметической проблемы. Здесь сложно обойтись без хирургического вмешательства для получения ощутимого результата, а также предстоит курс медикаментозной терапии, чтобы восстановить нормальное кровоснабжение тканей.

Своевременное обращение к специалисту позволит предупредить осложнения. Чем раньше начать лечение целлюлита, тем меньше усилий и времени потребуется для устранения дефекта и нормализации обменных процессов в тканях бедер и ягодиц.

Принцип действия антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц позволяет избавиться от апельсиновой корки за счет нескольких эффектов воздействия:

устранение застойных явлений, нормализация кровообращения и лимфотока;

рассасывание фиброзных образований;

улучшение процесса поступления кислорода и питательных веществ в ткани;

повышение упругости и эластичности кожи.

Заметные результаты могут наблюдаться уже спустя 1–2 сеанса, а к концу курса большинство женщин отмечают устойчивый эффект. Это достигается путем применения техник и движений опытным массажистом: применяются не только традиционные приемы, но и так называемое перекатывание кожи, при котором она оттягивается и возвращается на место волнами. Все техники задействуют подкожную жировую клетчатку. При массировании тканей увеличивается местная температура, возникает легкое покраснение как свидетельство улучшения кровотока и обменных процессов.

Кому показан

Антицеллюлитный массаж показан как при уже имеющемся целлюлите 0–3 стадии, так и для его профилактики. В зависимости от состояния тканей он может использоваться как самостоятельный метод или эффективно сочетаться с рефлекторно-сегментарным массажем, иглоукалыванием, медикаментозным воздействием, другими инвазивными и неинвазивными процедурами. При проведении инъекций препаратов или оперативного вмешательства (липосакции) врач расскажет о том, сколько времени необходимо выдержать прежде, чем начать курс массажа.

Противопоказания и ограничения

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц противопоказан при следующих заболеваниях:

нарушения свертываемости крови или патологическая хрупкость сосудов;

острые воспалительные процессы, в том числе кожных покровов в обрабатываемой области.

Отложить курс лечения необходимо при менструации и беременности. Не рекомендуется сочетать антицеллюлитный массаж с остеопатическими методами, а также расслабляющими процедурами.

Подготовка и порядок проведения

Перед сеансом массажа необходимо принять ванну, допускается проведение мягкого пилинга проблемных зон. Будет полезным контрастный душ на бедра и ягодицы при отсутствии противопоказаний.

Антицеллюлитный массаж бедер длится не более 30–60 минут. Сеанс состоит из нескольких этапов:

разогрев тканей путем легких движений, поглаживаний – необходимо для активизации метаболизма и кровотока;

антицеллюлитные приемы – щипки, интенсивные растирания, перекаты кожи волнами по направлению от коленей к бедрам, хлопки;

завершающий этап – менее интенсивные, успокаивающие движения.

Растирание кожи осуществляется расставленными пальцами, при этом массажист уделяет особое внимание проблемным участкам путем нажимов. Удается достичь внушительных результатов благодаря постепенному переходу от поверхностных техник к глубокой работе с жировой тканью.

Цена антицеллюлитного массажа бедер и ягодиц зависит от того, сколько процедур включает курс. Его продолжительность определяется стадией целлюлита, пожеланиями пациентки, общим состоянием здоровья, применением дополнительных методов коррекции фигуры. Обычно достаточно 8–12 сеансов с перерывом в 1–2 дня.

Сертифицированный массажист показал, как быстро избавиться от целлюлита.

Кому поможет антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж важно выполнять в достаточно быстром темпе, чтобы обеспечить максимальный приток крови к проблемным участкам.

Плюс ко всему больше питания и кислорода получают мышцы. А значит, бонусом идёт улучшение самочувствия и двигательной активности в целом.

При этом упражнения настолько просты, что идеально подходят для выполнения дома: подруге или самой себе. Для устойчивого результата массажные сеансы стоит совместить с другими способами борьбы с целлюлитом.

Когда нельзя делать массаж

Массаж противопоказан при:

Варикозном расширении вен.
Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Проблемах с кожей на обрабатываемом участке: высыпаниях, раздражениях, больших родимых пятнах.
Беременности.

Что понадобится для массажа

Не слишком мягкая и не упругая — диван не подойдёт. Идеальный вариант — массажный стол. В домашних условиях можно уложить человека на напольный коврик для йоги.

Они понадобятся, чтобы убрать излишек крема или масла после массажа

Крем подойдёт любой, в том числе антицеллюлитный.

Если говорить о масле, то лучше смешать 3–5 капель цитрусового (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное) и 10–15 мл базисного (персиковое, оливковое, абрикосовое, миндальное). И обязательно удостоверьтесь, что у вас или вашего клиента нет аллергии на выбранные компоненты.

Что нужно помнить перед началом массажа

Это ключевые моменты, которые прямо влияют на результат. Не пренебрегайте ими!

Перед началом массажа обязательно разогрейте руки, потерев их друг о друга. Ладони не должны быть холодными или влажными.
Будьте готовы потрудиться. Антицеллюлитный массаж — очень динамичная процедура, которая требует силы рук и выносливости. Важно не халтурить и не сокращать время упражнений.
Во время массажа проблемные участки должны быть максимально расслаблены.
Не массируйте область паха, верхнюю внутреннюю часть бёдер вокруг лобка и подколенную впадину.
Контролируйте интенсивность движений. Если вы будете давить на кожу слишком сильно, могут остаться синяки. Во время первого сеанса касайтесь кожи легко, лишь постепенно увеличивая нагрузку. Вы должны понять, как тело реагирует на механическое воздействие.
В любом случае не усердствуйте с давлением. Акцент в антицеллюлитном массаже делается не на силе давления самой по себе, а на увеличении кровотока. Кожа должна стать горячей, покраснеть — в этом случае вы всё делаете правильно.

Как делать антицеллюлитный массаж дома

Каждое упражнение нужно выполнять 1–1,5 минуты. Если хочется разнообразия, делайте несколько подходов по 30 секунд.

Круговые поглаживания. Лёгкими круговыми движениями разнесите крем или масло по поверхности ягодиц. Долго не усердствуйте, чтобы масло не впиталось.
Боковые переборы. Захватите и легко разомните пальцами кожу и подкожные ткани. Это запускает процесс притока крови.
Выжимания. С помощью запястья или пальцев продавите ткани ягодицы. Можно делать выжимания как одной рукой, так и двумя — как кому удобнее. Проработайте все участки ягодицы, а потом сделайте пару круговых поглаживаний.
Круговое пиление. Поставьте ребро одной ладони под ягодицей, другой — ближе к пояснице. Выполняйте круговые движения, постепенно сводя руки к центру ягодицы.
Выжимания с помощью предплечья. С нажимом проведите предплечьем от нижней части ягодицы к пояснице. Это упражнение позволяет визуально подтянуть кожу и сделать попу более упругой.
Пощипывания. Разновидность разминания. Лёгкими быстрыми пощипываниями, захватывая достаточно большие — сантиметров 3–5 в ширину — участки кожи, обработайте ягодицу. Важно не щипать слишком сильно, чтобы не оставлять синяков.
Похлопывания. Сомкнутыми пальцами обеих рук быстро взбивайте кожу на ягодице. Завершите упражнение лёгким круговым поглаживанием.
Поиск и проработка триггерных точек. Триггерные точки — это воспалённые участки, которые затрудняют питание и правильную работу мышцы. Поэтому эти точки так важно найти и проработать. Наложите кончик среднего пальца на указательный и выполняйте круговые движения, продавливая кожу. Триггерные точки отреагируют болью.

Повторите перечисленные упражнения для второй ягодицы.

Повторите упражнения для другой ноги.

Поглаживания. Выполняйте их пальцами и ладонями, круговыми движениями легко передвигаясь от ступни к колену.
Переборы большими пальцами. Обхватите обеими ладонями голень, установите большие пальцы по центру и переборами разминайте кожу, двигаясь вверх. Голени очень чувствительны, поэтому регулируйте силу воздействия. Работайте аккуратно, а нагрузку увеличивайте постепенно.
Гребневидные поглаживания. Выполняются костяшками пальцев, как ранее на бедре.
Выжимания запястьем. Наложив запястье на заднюю поверхность голени над пяткой, двигайтесь снизу вверх, продавливая кожу. Свободной рукой стоит придерживать стопу, чтобы не оказывать лишнее давление на сустав.
Выжимания кулаком. Положите кулак на заднюю поверхность голени над пяткой и, двигаясь вверх, разминайте кожу костяшками пальцев.
Выжимания большим пальцем. Обхватите нижнюю часть голени ладонью, установите большой палец под углом к ней. Перемещая ладонь вверх, разомните большим пальцем кожу. Это упражнение можно выполнять двумя руками.
Переборы. Обхватите голень ладонями обеих рук и, работая пальцами, перебирайте ткани сверху вниз. Затем поднимитесь вверх.
Пощипывания. Пальцами, лёгкие, но быстрые.

Повторите упражнения для другой ноги.

Выжимания по всей ноге. Обхватите ладонью или двумя ногу и с усилием ведите руки вверх. В области колена снизьте нагрузку, на бедре — вновь увеличьте.

Для других проблемных зон — передней части бёдер, живота и верхней части рук — используются те же приёмы.

Как часто делать антицеллюлитный массаж

Для наилучшего результата антицеллюлитный массаж важно проводить курсами: 10–14 процедур через 1–3 дня. Оптимальный перерыв между курсами — от трёх до шести месяцев.

Лучше всего делать антицеллюлитный массаж сразу после пробуждения или перед отходом ко сну.

Антицеллюлитный массаж

Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, вредные привычки и прочие факторы негативно влияют на организм человека. Последствием этого могут стать лишние килограммы и целлюлит. В этом случае антицеллюлитный массаж самый короткий путь к красивому и стройному телу.

Воздействие на организм

По сути, массаж - это оздоровительный сеанс, помогающий устранить различные косметические дефекты. Проводится он мануально или с применением специальных аппаратов. Принцип воздействия на организм человека и кожные покровы от этого не меняется. Во время процедуры:

улучшаются обменные функции;
стимулируется регенерация клеток;
ускоряется ток лимфы;
ткани насыщаются кислородом, а кровь начинает правильно циркулировать.

Виды антицеллюлитного массажа

В настоящее время существует несколько разновидностей методик. Их различия заключаются в технике, применяемых средствах и показаниях к назначению. К основным видам относятся:

Мануальный (ручной) — пользуется популярностью за счет высокой эффективности. Применяется, как правило, на руках, бедрах, ягодицах, в области талии и живота. Длительность сеанса, технику и степень давления на кожу определяет специалист в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.
Аппаратный — производится с помощью специальных аппаратов, которые различаются по характеру воздействия на проблемные зоны. Преимущество перед ручным антицеллюлитным массажем заключается в том, что методика позволяет проникать в самые глубокие слои кожных покровов. Нередко для достижения лучших результатов косметологи рекомендуют сочетать ручной метод с аппаратным.
Сухое растирание — для проведения сеансов чаще всего применяют различные антицеллюлитные массажные щетки и рукавицы. Нанесение каких-либо средств на кожу не производится. Сухой антицеллюлитный массаж действует по принципу пилинга — раскрывает поры и отшелушивает омертвевшие частички с поверхности кожных покровов. Методика больше подходит как действенное дополнение к аппаратному массажу или ручному в домашних условиях. В качестве основного способа избавления от целлюлита сухое растирание не применяется.
Еще одна действенная методика — баночный антицеллюлитный массаж. Он бывает как и ручной, так и аппаратный. Обе процедуры совершенно безболезненны и не вызывают дискомфорта. Его цель — нормализация кровообращения, насыщение клеток кислородом, коррекция фигуры иулучшение состояния кожи. Баночный антицеллюлитный массаж эффективно устраняет мышечные спазмы, целлюлит и другие болевые синдромы.

Аппаратный массаж

Аппаратный антицеллюлитный массаж имеет несколько разновидностей, каждая из которых воздействует на организм человека по-разному и обладает своими уникальными свойствами. Назначается та или иная процедура в зависимости от косметического дефекта или заболевания. Чтобы получить максимально положительный результат, специалист подбирает курс сеансов персонально для каждого человека. Это может быть один видов антицеллюлитного массажа или сразу несколько:

Гидромассаж – терапевтическое воздействие на мышечную ткань и кожу с помощью напора воды под большим давлением. Применяется для избавления от лишних килограммов, целлюлита и дряблости кожи. Кроме этого, сеансы помогают расслабиться, снять нервное перенапряжение и нормализовать сон.
Дермотония – процедура основана на вакуумном рефлексотерапестическом и дренирующем воздействии на лимфатическую систему и дерму. Насадки аппарата с размещенными по кругу мраморными или тефлоновыми шариками создают вакуумный захват и обеспечивают массажное действие шариков.

Любой вид антицеллюлитного массажа имеет ряд противопоказаний. Прежде чем начинать курс, нужно проконсультироваться со специалистом. Это поможет избежать негативных последствий и нежелательных реакций со стороны организма.

Ручной массаж

Вид

Особенности

Проводится руками с применением различных техник выполнения. Во время процедур, под воздействием определенной силы надавливания на кожу, происходит стимуляция всех процессов в организме — ускоряется ток лимфы, нормализуется кровообращение и улучшаются обменные функции. Эти свойства помогают достаточно быстро устранить лишний жир, скопившийся в клетках, избавиться от избыточной массы тела и, конечно же, от целлюлита.

Со специальными средствами

Ручной антицеллюлитный метод осуществляется по принципу классического. Отличие заключается в том, что вместо массажных кремов, на тело наносятся различные специальные средства для усиления антицеллюлитного и липолитического эффекта. Средства подбираются персонально в зависимости от проблемы и степени тяжести косметической проблемы. Благодаря массажу происходит выведение шлаков и лишней жидкости из организма, восстанавливаются обменные процессы в тканях.

Все техники антицеллюлитного ручного массажа направлены на устранение различных дефектов и болезней, а также на общее укрепление организма человека и повышение жизненного тонуса.

Преимущества

Процедура имеют ряд преимуществ. Первое, что стоит отметить — высокая эффективность, так как желаемые результаты достигаются в 100% случаев (при условии прохождения полного курса и соблюдений рекомендаций специалиста). Результаты заметны уже после первого сеанса, и закрепляются они на долгое время.

Кроме этого, помимо перечисленных достоинств, также происходит улучшение общего состояния организма. Это одно из главных преимуществ, потому что от здоровья человека зависит и качество жизни.

Услуга Цена до скидки Цены с 15 % скидкой
Антицеллюлитный массаж за 1 зону (бедра, ягодицы) 1 600 руб.
Антицеллюлитный массаж 2 зоны (бедра, ягодицы, талия, живот 45 мин.) 2 000 руб. 1 900 руб.
Дополнительные зоны (голени, руки) за одну доп. зону 700 руб.
Дермотония - вакуумный массаж всего тела с акцентом на проблемные зоны 45 мин. 3 000 руб. 2550 руб.

Специализация Массажист клиники Целлюлайт на Тульской

Здравствуйте, дорогие читательницы! Обращаюсь именно к женской половине наших подписчиков, так как известно, что мужчин эта проблема обошла стороной. Сколько женщин мучаются извечным вопросом — как победить целлюлит? Давайте расставим все по местам. Сейчас мы поговорим о том, как победить эту проблему в одиночку, самостоятельно с помощью массажа. А точнее, как делать антицеллюлитный массаж самой себе.

Причины целлюлита и способы лечения
Подготовка к самомассажу
Виды массажа

Причины целлюлита и способы лечения

Как видите, причина появления этой проблемы не одна, а это значит, что устранять ее придется с помощью целого комплекса методов. Но основной задачей остается разбить бугорки под кожей.

В чем нам и помогут различные методы, уроки по технике выполнения самомассажа.

Нам известно, что есть салонные процедуры, но стоят ли они того вопрос спорный. Да, возможно они дают результат быстрее, чем массаж проведенные в домашних условиях, но они имеют ряд противопоказаний.

Например, lpg (аппаратный массажер, способ воздействия такой же, как у вакуумного баночного массажера), он вреден при сердечно сосудистых заболеваниях, наличии тромбов и отечности, при варикозном расширении вен и нарушении опорно-двигательного аппарата.

И если вы страдаете одним из этих недугов, отличной альтернативой будет самомассаж, который позволит выбрать интенсивность, выполняя его мягко не навредив своему здоровью.

Есть несколько видов домашнего массажа, это:

Массирование пальцами рук;
С помощью ложек;
Используя щетку;
И вакуумный баночный массаж.

Подготовка к самомассажу

Для того что бы процедура прошла успешно и дала хороший эффект необходимо подготовить почву для работы, то есть обработать кожу.

Необходимо сначала очистить кожу, приняв душ. Затем убрать лишние частицы с помощью скраба. Разогревая кожу теплой водой и скрабом, улучшится воздействие массажа.

Для того, чтобы провести любую из приведенных выше процедур, необходимо подготовить крем или масло. Компоненты специального масла улучшат состояние кожи, ну, и помогут не повредить ее при натяжении или пощипывании.

Конечно, купить уже готовый крем или сделать самой, решать вам. Но средство, приготовленное в домашних условиях будет полезнее, не забывайте об этом.

Вот несколько простых способов приготовить увлажняющую основу для кожи:

Смешайте 2 ст. ложки оливкового масла с десятью каплями эфирного масла апельсина. Масло апельсина отлично подтягивает кожу, а оливковое питает и увлажняет.
Возьмите детский крем и выдавите туда несколько капель витамина А, с этим кремом ваша кожа будет эластичной и шелковистой.
В качестве увлажнения и очищения можно также использовать сваренную кофейную гущу с добавлением оливкового масла.

Виды массажа

Итак, как упоминалось выше, есть несколько техник выполнения самомассажа. Давайте разберем подробнее, что представляет собой каждая из них, и выберем самою удобную именно для вас.

Для выполнения этой техники необходимо взять две ложки. Это могут быть как специально приобретенные для массажа, так и обычные столовые или большие салатные ложки.

Нам понадобится их нагреть или охладить, все зависит от ваших предпочтений и особенностей. Также часто для выполнения этой процедуры используют мед. Он известен тем, что выводит токсины.

Но будьте осторожны, и помните, что мед провоцирует аллергию.

Для каждого участка тела необходимо придерживаться техники и выполнять все правильно, чтобы получать максимальный результат.

Для массажа бедер. Берут столовую ложку и круговыми, надавливающими движениями, обрабатывают сначала внутреннюю, а потом внешнюю часть бедра.
Массаж ягодиц совершается двумя салатными ложками круговыми движениями – сначала от центра в стороны, потом снизу вверх.
Салатной охлажденной ложкой выполняется массаж живота, по спирали от пупка.

Читайте еще на блоге о том, как делать массаж живота в домашних условиях

Выполняйте эту процедуру каждый день 15 – 20 мин, и вы обязательно увидите преображение.

Отличным массажером для тела является щетка, это может быть специально силиконовая щеточка для массажа, или жесткая мочалка для душа. Это самый простой способ выполнения массажа.

Вам необходимо просто круговыми движениями (сначала легкими потом посильнее), снизу вверх, хорошо обработать поверхность тела.

Особенно этот способ удобен для массажа ног, так как движения могут быть широкими и интенсивными.

Но будьте осторожны, при небрежном отношении могут появиться раздражение и синяки.

Результат зависит от того как часто вы будете использовать данный метод. Рекомендуется выполнять через день, потому что это достаточно жесткий метод воздействия на кожу. При нежном и плавном массаже позволяется каждодневное применение.

Одним из великолепных, щадящих, но эффективных способов для похудения, есть ручной массаж. Для успеха этого вида массажа необходимо придерживаться нескольких правил:

При движении от стопы к ягодицам движения должны быть интенсивными.
Когда вы движетесь по направлению сверху вниз движения нужно делать мягкими и плавными.

Наши лимфоузлы расположены так, что если выполнять правила, описанные выше, мы можем активизировать очистительные процессы. А это в свою очередь способствует похудению.

Сначала подготавливаем кожу легкими поглаживаниями от стопы к ягодицам.
Энергично, интенсивно растираем кожу придерживаясь того же направления.
Растираем ноги фалангами пальцев.
Костяшками пальцев растираем кожу, увеличивая интенсивность.
Пощипывание. Оттягиваем кожу, будто хотим себя ущипнуть. Движения средней интенсивности. Не переусердствуйте, чтобы не появилось синяков.
Похлопывания. Хлопаем себя по ноге, достаточно энергично.

Для лучшего выполнения массажа рекомендуем просмотреть видео.

Есть еще одна замечательная техника избавления от целлюлита в домашних условиях – вакуумный массаж банками.

Если вам не известна эта техника, можете ознакомиться с ней здесь. Мы специально посвятили целую статью этой теме.

15 полезных советов на все случаи

Вкусный, полезный и необычный салат — черри, авокадо и нори

Тест и упражнения для гибкости и подвижности плечевых суставов

10 советов для экстремального похудения

Домашний фейсбилдинг для лица: урок Евгении Баглык для зоны глаз

Фитнес для лица: упражнения для лба и переносицы

Читайте также: