Массаж антицеллюлитный бедер и ягодиц курс

Стадии целлюлита

Принимать меры против целлюлита можно даже при отсутствии видимых признаков – массаж может быть превентивным мероприятием, он эффективно предупреждает появление бугорков за счет улучшения кровоснабжения и лимфотока, вывода застоявшейся жидкости.

Первая или предцеллюлитная стадия так же, как и нулевая, может быть незаметной. Характеризуется утратой эластичности кожи и небольшой отечностью. Это связано с замедлением тока крови в капиллярах, незначительными нарушениями венозного оттока, ослаблением стенок капилляров. Могут легко появляться синяки даже от слабых повреждений. Принятые на этой стадии меры очень эффективны, для профилактики ухудшения состояния важно придерживаться здорового питания, пройти курс антицеллюлитного массажа, посещать бани и сауны при отсутствии противопоказаний.

По мере развития проблемы в тканях скапливаются токсины, возникает легкая гипоксия, отечность усиливается. Давление внутри тканей возрастает, а соединительная ткань меняет структуру. Обнаружить целлюлит второй стадии легко, если вы зажмете участок кожи на бедрах или ягодицах пальцами в складочку. В расслабленном состоянии так называемой апельсиновой корки может еще не быть. Лечение состоит в комплексном подходе, могут потребоваться аппаратные методики, серьезный пересмотр диеты, физические упражнения, косметологические способы борьбы с дефектом.

Микронодулярная стадия, или целлюлит третьей степени, возникает тогда, когда жировые клетки соединяются. Соединительная ткань приобретает форму решетки или сот, что приводит к появлению заметных бугорков. Антицеллюлитный массаж бедер в этом случае должен дополняться методами липолиза, ультразвуковым методом воздействия. В зависимости от конкретного случая могут быть задействованы акупунктура, инфракрасная сауна и пр.

Макронодулярная стадия представляет собой самый тяжелый вариант, встречается она редко. При четвертой степени возникает выраженный отек, застой лимфы, серьезные нарушения кровоснабжения и венозного оттока, гипоксия тканей. Узлы и неровности под кожей становятся крупными, хорошо различимыми, часто болезненными. На поверхности кожи наблюдаются участки отвердения и заметные впадины. Такое состояние может угрожать здоровью и требует серьезного лечения, а не только решения косметической проблемы. Здесь сложно обойтись без хирургического вмешательства для получения ощутимого результата, а также предстоит курс медикаментозной терапии, чтобы восстановить нормальное кровоснабжение тканей.

Своевременное обращение к специалисту позволит предупредить осложнения. Чем раньше начать лечение целлюлита, тем меньше усилий и времени потребуется для устранения дефекта и нормализации обменных процессов в тканях бедер и ягодиц.

Принцип действия антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц позволяет избавиться от апельсиновой корки за счет нескольких эффектов воздействия:

устранение застойных явлений, нормализация кровообращения и лимфотока;

рассасывание фиброзных образований;

улучшение процесса поступления кислорода и питательных веществ в ткани;

повышение упругости и эластичности кожи.

Заметные результаты могут наблюдаться уже спустя 1–2 сеанса, а к концу курса большинство женщин отмечают устойчивый эффект. Это достигается путем применения техник и движений опытным массажистом: применяются не только традиционные приемы, но и так называемое перекатывание кожи, при котором она оттягивается и возвращается на место волнами. Все техники задействуют подкожную жировую клетчатку. При массировании тканей увеличивается местная температура, возникает легкое покраснение как свидетельство улучшения кровотока и обменных процессов.

Кому показан

Антицеллюлитный массаж показан как при уже имеющемся целлюлите 0–3 стадии, так и для его профилактики. В зависимости от состояния тканей он может использоваться как самостоятельный метод или эффективно сочетаться с рефлекторно-сегментарным массажем, иглоукалыванием, медикаментозным воздействием, другими инвазивными и неинвазивными процедурами. При проведении инъекций препаратов или оперативного вмешательства (липосакции) врач расскажет о том, сколько времени необходимо выдержать прежде, чем начать курс массажа.

Противопоказания и ограничения

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц противопоказан при следующих заболеваниях:

нарушения свертываемости крови или патологическая хрупкость сосудов;

острые воспалительные процессы, в том числе кожных покровов в обрабатываемой области.

Отложить курс лечения необходимо при менструации и беременности. Не рекомендуется сочетать антицеллюлитный массаж с остеопатическими методами, а также расслабляющими процедурами.

Подготовка и порядок проведения

Перед сеансом массажа необходимо принять ванну, допускается проведение мягкого пилинга проблемных зон. Будет полезным контрастный душ на бедра и ягодицы при отсутствии противопоказаний.

Антицеллюлитный массаж бедер длится не более 30–60 минут. Сеанс состоит из нескольких этапов:

разогрев тканей путем легких движений, поглаживаний – необходимо для активизации метаболизма и кровотока;

антицеллюлитные приемы – щипки, интенсивные растирания, перекаты кожи волнами по направлению от коленей к бедрам, хлопки;

завершающий этап – менее интенсивные, успокаивающие движения.

Растирание кожи осуществляется расставленными пальцами, при этом массажист уделяет особое внимание проблемным участкам путем нажимов. Удается достичь внушительных результатов благодаря постепенному переходу от поверхностных техник к глубокой работе с жировой тканью.

Цена антицеллюлитного массажа бедер и ягодиц зависит от того, сколько процедур включает курс. Его продолжительность определяется стадией целлюлита, пожеланиями пациентки, общим состоянием здоровья, применением дополнительных методов коррекции фигуры. Обычно достаточно 8–12 сеансов с перерывом в 1–2 дня.

Антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер – одна из наиболее востребованных процедур в косметических салонах. Как его проводят и насколько он эффективен – это именно те вопросы, на которые мы постараемся сегодня ответить.

Принцип действия

Прежде всего нужно понимать, что любой массаж – не лекарство от целлюлита, а только возможность его победить. С помощью растираний, щипков и поглаживаний, а также воздействия на кожу различных аппаратов массажист разогревает проблемную зону, из-за чего в ней начинают быстрее происходить обменные процессы. Лимфа движется быстрее, нормализуется приток крови, рыхлые жировые клетки начинают сокращаться.

В итоге кожа и мышцы становятся более упругими, уходит лишняя вода, уменьшаются объемы. Специальные техники в сочетании с различными косметическими средствами способствуют выработке эластина и коллагена, из-за чего начинают сглаживаться и пропадать некрасивые бугорки.

Показания и противопоказания

Показание к назначению только одно – желание клиента. Если целлюлит уже есть, то массаж поможет уменьшить его проявления. Если же кожа гладкая и упругая, то подобная процедура будет прекрасным профилактическим средством.

Список противопоказаний гораздо шире:

нарушение целостности кожи – ссадины, царапины, гнойные высыпания, язвы и т. д.;
беременность и первые полгода после родов;
любые инфекционные заболевания;
повышенная температура;
менструация;
обострение хронических заболеваний, общая слабость, недомогания неясного характера;
аллергические реакции на косметические средства;
заболевания сердца и сосудов, тромбоз, варикоз;
нарушение свертываемости крови;
онкологические болезни;
психические отклонения.

Некоторые противопоказания носят временный характер, другие же являются постоянными.

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц разделяют на два вида: ручной и аппаратный.

Ручной массаж, в свою очередь, подразделяется на:

Аппаратный, в свою очередь, принято делить на:

Гидромассаж – массаж водяной струей.
Вакуумный, или пневмомассаж. Эффект пылесоса, процедура сходна с массажем силиконовыми банками (противопоказание – ожирение).
Вибромассаж. Вибрация, направленная на отдельные участки тела или на весь организм (используют виброкресла).
LPG-массаж сочетает элементы электролиполиза, вибрационного и вакуумного массажа.

Ручная техника антицеллюлитного массажа для живота, ягодиц и прочих проблемных зон

В чем прелесть ручного массажа? В том, что проводить его можно даже самому в домашних условиях. Правда без знания соответствующих методик и навыков такие процедуры могут оказаться малоэффективными – у дилетанта просто не хватит силы, чтобы промять слой жира и мышц на нужную глубину, а также сохранить интенсивность нагрузки во время всего сеанса. Однако ручной массаж делают и в салонах. Зачастую он более предпочтителен, чем аппаратный. Например, мастер может сделать процедуру более щадящей, деликатной.

Как проводится массаж

Сеансы лучше проводить по утрам до завтрака. Так в течение дня ноги будут дополнительно загружены, и это повысит эффективность. Процедуры должны быть регулярными. Оптимальный начальный курс составляет 10 сеансов через день. Потом делают перерыв на 7-10 дней и повторяют курс. Интенсивность воздействия не должна снижаться, мышцам не нужно давать остывать.

Движения грубые и с нажимом делаются по часовой стрелке, легкие растирания и поглаживания – против, бедра с внутренней стороны разминаются снизу вверх, с внешней – наоборот. Ягодицы массажируют энергичными круговыми движениями, а живот растирают мягко, без нажима, но захватывая кожу прищипами. Специалисты применяют разные техники: используют глубокие болезненные надавливания, щипки, похлопывания и некоторые инструменты – щетки, силиконовые банки, округлые предметы. Применяют косметические средства – скрабы, кремы, лифтинг-системы, а также натуральный мед и соли.

Массаж аппаратный

Чем хорош этот вид массажа? Он не зависит от человеческого фактора и зачастую бывает менее болезненным, чем ручной. Аппаратный антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер обеспечивает воздействие на самые глубокие слои, причем интенсивность нагрузки сохраняется на протяжении всего сеанса. При этом стоимость одной процедуры может начинаться с 1000 рублей, тогда как массаж силиконовыми банками стоит 1500-3000, а ручной - и вовсе 4000-4500 р.

Длительность курса и стоимость

Сколько нужно делать массаж антицеллюлитный для бедер и ягодиц? Курс – это 7-15 процедур, которые проводят через день. Длительность каждой может составлять от 15 до 70 минут, в среднем – 30-40 мин. Полный курс лучше проходить раз в полгода, но для поддержания полученного эффекта рекомендуется получать 1-2 сеанса массажа в месяц.

Сколько будет стоить массаж антицеллюлитный для бедер и ягодиц? Цена одной процедуры по стране колеблется в пределах 2000-4500 рублей, хотя кое-где в недорогих салонах можно встретить ценники от 500-700 р. На стоимость влияет вид массажа, его продолжительность и уровень салона. При покупке курса денег тратится существенно меньше, чем при оплате каждого сеанса отдельно. Скидка обычно составляет 10-15%, а в периоды акций доходит до 30-40%.

Массаж антицеллюлитный для бедер и ягодиц: отзывы

В Сети масса негативных отзывов об антицеллюлитном массаже, но все их можно свести к двум типам:

синяки, обширные гематомы и боль при процедуре;
низкая эффективность или отсутствие какого-либо видимого результата в принципе.

Что касается первого, то возможно, что специалист просто не привык работать с конкретным пациентом и не определил еще степень безопасного воздействия. Или же у клиентки тонкие капилляры, которые разрушаются при малейшем физическом воздействии. Либо массажист не вполне освоил технику проведения процедуры. Здесь нужно подождать, пока специалист адаптирует свои умения под конкретные условия (на это в среднем требуется 2-4 процедуры), или выбрать более щадящую технику. Можно также сменить массажиста.

Что касается недовольства низкой эффективностью, то нужно понимать, что подобные процедуры не принесут результата, если употреблять много жирной и соленой пищи, алкоголь, курить и не заниматься спортом. С другой стороны, есть масса положительных отзывов, которые позволяют сделать вывод о том, что массаж антицеллюлитный бедер и ягодиц действительно помогает избавиться от этой деликатной проблемы.

Эффективность

На общий результат влияют первоначальные параметры: вес, возраст, глубина и площадь проблемной зоны. Как правило, чем моложе и стройнее женщина, тем больше шансов на полное избавление от целлюлита.
В количественных показателях часто выигрывают девушки в теле – у пышечки с бедер может исчезнуть 2-3 см, а у худышки – всего 0,5, хотя объективно у последней картина в целом будет выглядеть лучше.

Индивидуальные особенности, наследственный фактор. Это факт, что к кому-то целлюлит приходит с возрастом и лишними килограммами и проявляется в неявной форме, а кто-то с юных лет не может раздеваться на пляже из-за неаппетитных бугров на коже.
Питание, физические нагрузки, питьевой режим – все это также влияет на эффективность процедур.
Человеческий фактор особенно имеет значение при ручном массаже, когда нужно правильно сочетать глубину проникновения и силу надавливания так, чтобы и результат был, и гематом не оставалось.

Мифы об антицеллюлитном массаже

1. Антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер помогает похудеть.

Это неправда. Объемы убираются за счет выведения лишней жидкости, а также потому, что одновременно с процедурой женщинам рекомендуют диету, водный режим и посещение спортзала. А в целом косметологи советуют сначала избавиться от лишнего веса, а затем заниматься выравниванием кожи или делать это одновременно.

2. После хорошего антицеллюлитного массажа должны оставаться синяки, а боль при процедуре указывает на ее эффективность.

Это заблуждение. Антицеллюлитный массаж ягодиц и бедер действительно иногда бывает неприятным и даже болезненным, но после него не должно оставаться кровоподтеков.

3. Антицеллюлитный массаж несовместим с физическими нагрузками.

Целлюлит – женский враг, который способен испортить даже стройное тело. Что только женщины не предпринимают, чтобы избавиться от него: занимаются спортом, следят за питанием. Но зачастую этих мер оказывается недостаточно. Требуется интенсивное воздействие именно на проблемные зоны. Тогда приходит на помощь антицеллюлитный массаж.

Антицеллюлитный массаж - это ручная или аппаратная техника массажа, которая используется для воздействия на кожу и подкожно-жировую клетчатку с целью устранения неровностей, уменьшения объемов, улучшения состояния кожи. Массаж способствует выведению шлаков и ускорению обменных процессов в организме, устранению локальных проявлений целлюлита, за счет воздействия на жировые клетки, кровеносные и лимфатические сосуды.

Показания:

Жировые отложения на животе, бедрах, ягодицах, руках;
Отечность кожных покровов как следствие нарушения циркуляции крови и лимфы;
Видимые узлы и бугристости на поверхности кожи;
Профилактика целлюлита.

Эффект от процедуры:

Активизируется кровообращение и движение лимфы;
Стимулируется выведение лишней жидкости из организма;
Происходит активное сжигание подкожного жира;
Повышается тонус мышц, кожа становится гладкой и подтянутой;
Уменьшаются объемы;
Повышается иммунитет и общий тонус организма.

Рекомендуется проходить курс от 10 до 15 процедур через день . Массаж наиболее эффективен в совокупности с персональными тренировками и сбалансированным правильным питанием. Добиться более быстрого и стойкого результата поможет комплекс корректирующих программ, включающих в себя так же предварительный прогрев и обертывания.

Рекомендации при подготовке к процедуре:

за 6 часов исключить курение;
за 2 часа исключить прием пищи;
за час до процедуры выпить 1-2 стакана воды.

Вы наших салонах Вам могут сделать массаж одной проблемной зоны или нескольких

Что включено:

Программа, позволяющая добиться отличных результатов за короткий срок.

10 сеансов LPG-массажа
10 сеансов антицеллюлитного массажа

Цена: 32315 24236 р. скидка 25%

Что включено:

Программа по коррекции фигуры создана для тех, кто хочет быстро и безболезненно привести свой вес и кожу в состояние, близкое к идеальному.

Программа включает 10 сеансов LPG-массажа по 40 минут.

Пройдя курс из 10 сеансов LPG-массажа вы сможете добиться следующих результатов: формирование контура тела, снижение веса и степени целлюлита, улучшение состояния и подтяжка кожи.

Что входит:

Комплекс из 10 сеансов коррекции фигуры на выбор:

антицеллюлитный массаж
SLIM-массаж
антицеллюлитный пилинг
корректирующее обёртывание

Цена: 21580 17264 р. скидка 20%

Что включено:

Продолжительность одной процедуры лпджи массажа - 40 минут.
Срок действия карты 35 дней.

Во время первых 2-3 сеансов lpg-массажа специалист будет прорабатывать всю поверхность тела: ноги, ягодицы, спину, бедра, живот и руки.

На последующих сеансах специалист может при необходимости больше времени уделить проблемным участкам и проработать именно те зоны, которые нуждаются в наибольшей коррекции.

После каждого сеанса Вы будете чувствовать и видеть результат! Вы ощутите легкость в теле, спадут отеки, подтянется кожа. Будут постепенно уменьшаться объемы тела, уходить лишняя жидкость и исчезать целлюлит.

Цена: 11000 7500 р. скидка 32%

Что включено:

Продолжительность одной процедуры лпж массажа - 40 минут.
Срок действия карты 70 дней.

На первых 2-3 сеансах LPG массажа специалист прорабатывает всю поверхность тела: ноги, ягодицы, спину, бедра, живот и руки.

На последующих сеансах при необходимости больше времени может быть уделено отдельным проблемным зонам, которые нуждаются в наибольшей коррекции.

Уже после первой процедуры появится легкость в теле укрепится иммунитет. На последующих этапах спадут отеки и подтянется кожа. И самое главное, будут постепенно уменьшаться объемы тела, уходить лишняя жидкость и исчезать целлюлит.

Пройдя курс из 10 сеансов LPG-массажа, вы сможете добиться следующих результатов: формирование контуров тела, снижение веса и степени целлюлита, улучшение состояния кожи.

Для более быстрого достижения желаемого результата ЛПГ массаж можно сочетать с антицеллюлитным массажем.

Цена: 22000 12000 р. скидка 45%

Длительность: 2 часа

Что входит:

Экспресс-похудение! Быстрый результат за 1 процедуру!

прогрев хамаме или тайской бане
антицеллюлитный пилинг локальный
корректирующее обертывание травяным составом или водорослями с имбирем
массаж, корректирующий фигуру

Продолжительность: 2 часа

Продолжительность: 30 минут

Что включено:

Один сеанс включает предварительную подготовку - разогрев и проработку одной из проблемных зон, это могут быть бедра и ягодицы, живот и бока или руки.

Срок действия карты 15 дней.

Что включено:

Срок действия карты 35 дней.

Цена: 7450 6705 р. скидка 10%

Что входит:

Срок действия карты 70 дней.

Цена: 14900 12665 р. скидка 15%

Продолжительность: 60 минут

Что включено:

Один сеанс включает предварительную подготовку и массаж всех проблемных зон: бедра, ягодицы, живот, бока, руки или более тщательную проработку одной проблемной зоны.

Срок действия карты 15 дней.

Что включено:

Срок действия карты 35 дней.

Цена: 11950 10755 р. скидка 10%

Что входит:

Срок действия карты 70 дней.

Цена: 23900 20315 р. скидка 15%

Описание процедуры

Во время процедуры мастер должен обеспечить хорошее кровоснабжение жировой ткани, что будет способствовать активации метаболических процессов. Воздействие на ткани при этом должно быть интенсивным, но не вызывающим болевые ощущения и не травмирующим кровеносные сосуды. Направление массажных движений совпадает с линиями классического массажа, то есть ведутся по направлению лимфотока. Сеанс начинается с лимфодренажа – выведения лишней жидкости и токсинов из межклеточного пространства. Основное внимание уделяется проблемным зонам: колени, бедра, ягодицы, живот, предплечье.

В массаже используются приемы:

Сертифицированный массажист показал, как быстро избавиться от целлюлита.

Кому поможет антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж важно выполнять в достаточно быстром темпе, чтобы обеспечить максимальный приток крови к проблемным участкам.

Плюс ко всему больше питания и кислорода получают мышцы. А значит, бонусом идёт улучшение самочувствия и двигательной активности в целом.

При этом упражнения настолько просты, что идеально подходят для выполнения дома: подруге или самой себе. Для устойчивого результата массажные сеансы стоит совместить с другими способами борьбы с целлюлитом.

Когда нельзя делать массаж

Массаж противопоказан при:

Варикозном расширении вен.
Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Проблемах с кожей на обрабатываемом участке: высыпаниях, раздражениях, больших родимых пятнах.
Беременности.

Что понадобится для массажа

Не слишком мягкая и не упругая — диван не подойдёт. Идеальный вариант — массажный стол. В домашних условиях можно уложить человека на напольный коврик для йоги.

Они понадобятся, чтобы убрать излишек крема или масла после массажа

Крем подойдёт любой, в том числе антицеллюлитный.

Если говорить о масле, то лучше смешать 3–5 капель цитрусового (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное) и 10–15 мл базисного (персиковое, оливковое, абрикосовое, миндальное). И обязательно удостоверьтесь, что у вас или вашего клиента нет аллергии на выбранные компоненты.

Что нужно помнить перед началом массажа

Это ключевые моменты, которые прямо влияют на результат. Не пренебрегайте ими!

Перед началом массажа обязательно разогрейте руки, потерев их друг о друга. Ладони не должны быть холодными или влажными.
Будьте готовы потрудиться. Антицеллюлитный массаж — очень динамичная процедура, которая требует силы рук и выносливости. Важно не халтурить и не сокращать время упражнений.
Во время массажа проблемные участки должны быть максимально расслаблены.
Не массируйте область паха, верхнюю внутреннюю часть бёдер вокруг лобка и подколенную впадину.
Контролируйте интенсивность движений. Если вы будете давить на кожу слишком сильно, могут остаться синяки. Во время первого сеанса касайтесь кожи легко, лишь постепенно увеличивая нагрузку. Вы должны понять, как тело реагирует на механическое воздействие.
В любом случае не усердствуйте с давлением. Акцент в антицеллюлитном массаже делается не на силе давления самой по себе, а на увеличении кровотока. Кожа должна стать горячей, покраснеть — в этом случае вы всё делаете правильно.

Как делать антицеллюлитный массаж дома

Каждое упражнение нужно выполнять 1–1,5 минуты. Если хочется разнообразия, делайте несколько подходов по 30 секунд.

Круговые поглаживания. Лёгкими круговыми движениями разнесите крем или масло по поверхности ягодиц. Долго не усердствуйте, чтобы масло не впиталось.
Боковые переборы. Захватите и легко разомните пальцами кожу и подкожные ткани. Это запускает процесс притока крови.
Выжимания. С помощью запястья или пальцев продавите ткани ягодицы. Можно делать выжимания как одной рукой, так и двумя — как кому удобнее. Проработайте все участки ягодицы, а потом сделайте пару круговых поглаживаний.
Круговое пиление. Поставьте ребро одной ладони под ягодицей, другой — ближе к пояснице. Выполняйте круговые движения, постепенно сводя руки к центру ягодицы.
Выжимания с помощью предплечья. С нажимом проведите предплечьем от нижней части ягодицы к пояснице. Это упражнение позволяет визуально подтянуть кожу и сделать попу более упругой.
Пощипывания. Разновидность разминания. Лёгкими быстрыми пощипываниями, захватывая достаточно большие — сантиметров 3–5 в ширину — участки кожи, обработайте ягодицу. Важно не щипать слишком сильно, чтобы не оставлять синяков.
Похлопывания. Сомкнутыми пальцами обеих рук быстро взбивайте кожу на ягодице. Завершите упражнение лёгким круговым поглаживанием.
Поиск и проработка триггерных точек. Триггерные точки — это воспалённые участки, которые затрудняют питание и правильную работу мышцы. Поэтому эти точки так важно найти и проработать. Наложите кончик среднего пальца на указательный и выполняйте круговые движения, продавливая кожу. Триггерные точки отреагируют болью.

Повторите перечисленные упражнения для второй ягодицы.

Повторите упражнения для другой ноги.

Поглаживания. Выполняйте их пальцами и ладонями, круговыми движениями легко передвигаясь от ступни к колену.
Переборы большими пальцами. Обхватите обеими ладонями голень, установите большие пальцы по центру и переборами разминайте кожу, двигаясь вверх. Голени очень чувствительны, поэтому регулируйте силу воздействия. Работайте аккуратно, а нагрузку увеличивайте постепенно.
Гребневидные поглаживания. Выполняются костяшками пальцев, как ранее на бедре.
Выжимания запястьем. Наложив запястье на заднюю поверхность голени над пяткой, двигайтесь снизу вверх, продавливая кожу. Свободной рукой стоит придерживать стопу, чтобы не оказывать лишнее давление на сустав.
Выжимания кулаком. Положите кулак на заднюю поверхность голени над пяткой и, двигаясь вверх, разминайте кожу костяшками пальцев.
Выжимания большим пальцем. Обхватите нижнюю часть голени ладонью, установите большой палец под углом к ней. Перемещая ладонь вверх, разомните большим пальцем кожу. Это упражнение можно выполнять двумя руками.
Переборы. Обхватите голень ладонями обеих рук и, работая пальцами, перебирайте ткани сверху вниз. Затем поднимитесь вверх.
Пощипывания. Пальцами, лёгкие, но быстрые.

Повторите упражнения для другой ноги.

Выжимания по всей ноге. Обхватите ладонью или двумя ногу и с усилием ведите руки вверх. В области колена снизьте нагрузку, на бедре — вновь увеличьте.

Для других проблемных зон — передней части бёдер, живота и верхней части рук — используются те же приёмы.

Как часто делать антицеллюлитный массаж

Для наилучшего результата антицеллюлитный массаж важно проводить курсами: 10–14 процедур через 1–3 дня. Оптимальный перерыв между курсами — от трёх до шести месяцев.

Лучше всего делать антицеллюлитный массаж сразу после пробуждения или перед отходом ко сну.

Читайте также: