Как делать массаж живота и бедер для похудения

Читайте также:
	Как делать массаж для похудения
	Массаж для похудения живота
	Как избавиться от целлюлита
	Избавиться от растяжек на коже
	Самомассаж головы и шеи
	Самомассаж ног

Самомассаж для похудения станет для вас отличным подспорьем в строительстве идеальной фигуры. Процесс похудения - это весьма длительная и трудоемкая процедура, на которую порой мы тратим уйму времени, сил и нервов.

Для нас обретение стройности порой становится навязчивой идеей, а не просто мечтой, вот тогда мы начинаем ставить перед собой цели как избавиться от лишних, надоевших до зубного скрежета килограммов. И тут возникает новая задача - каким способом достичь желаемого и какое средство лучше выбрать для того чтобы стать стройнее? Да, еще, желательно, чтоб это было не временное явление, а постоянное.

Итак, из огромного арсенала различных методик, процедур и прочих секретов красоты и стройности выбрать довольно сложно, но, можно. Врачи и диетологи в один голос твердят, что необходим комплексный подход к коррекции фигуры, который будет сочетать в себе как правильно подобранную диету, так и различные физические нагрузки, прием витаминов и микроэлементов, а так же специальный массаж или самомассаж для похудения.

Процедура самомассажа - основные правила и приемы

Чтобы принести пользу организму и не навредить ему, первое, что Вы должны узнать - это основы методики самомассажа.

Согласно правилам, самомассаж рекомендуют делать ежедневно либо через день, время, затрачиваемое на сеанс, не должно превышать 20 минут и желательно отказаться от самомассажа прямо перед сном, чтобы не нарушать его. Основное требование - это расслабленное состояние всех мышц и комфортное положение тела на время процедуры, можете расположиться перед зеркалом для удобства.

Начинать самомассаж нужно со следующего:

Хорошенько помойте руки и протрите их спиртом.
Снимете кольца и браслеты, чтобы не повредить тонкий эпидермис.
Нанесите на массируемые участки тела крем либо присыпку для комфортного скольжения рук. Если целью самомассажа является лечение, например радикулита или подагры, можно использовать специальные мази или гели.

Приёмы самомассажа

Как подготовиться к процедуре Вы теперь знаете, следующее что нужно изучить - это приемы самомассажа, вот краткое описание и назначение основных из них:

Этим действием начинают и завершают самомассаж любого участка тела, он позволяет подготовить кожу к воздействиям перед началом сеанса и успокоить ее после. Поглаживания способствуют обновлению кожи и оказывают благотворное воздействие на ЦНС.

Действие, которое воздействует на глубокие ткани благодаря более энергичному исполнению. Оказывает возбуждающий эффект.

Так называемая пассивная зарядка для всех групп мышц. На глубоком уровне воздействует на сосуды, мышечный и нервный аппарат.

Прием, предназначенный для массирования пяток, сухожилий и подошв. Способствует кровообращению, рассасыванию отеков и скоплений жидкости в суставах.

Применяют между и после разминаний. Оно отлично снимает мышечное напряжение, равномерно распределяет жидкость в тканях, способствует оттоку крови.

Эти приемы относятся к сильным раздражителям. Поэтому подходят для самомассажа больших мышечных групп. Не рекомендуют использовать на внутренней области бедер или при сильной усталости мышц.

Техника самомассажа позволяет сочетать и объединять различные приемы в зависимости участка, который Вы массируете и тех результатов, которых Вы добиваетесь/

Упражнения для самомассажа

Необходимо выполнять стоя. Мышцы пресса напряжены, старайтесь массировать жировую ткань с достаточной интенсивностью.

❂ Поглаживайте живот по часовой стрелке двумя руками. Одна кисть должна лежать на другой. От живота постепенно переходите к бокам, затем к бедрам. Упражнение выполняется 10-12 раз.

❂ Слегка сожмите кисти в кулаки и расположите их рядом на животе, так чтобы в него упирались костяшки. Растираете ими кожу сильными движениями вверх и вниз. Представьте, словно это стиральная доска. Так не спеша продвигайтесь справа налево, затем в обратном направлении. Пройдите туда-сюда 5 раз. После этого погладьте живот.

❂ Соедините кисти под грудью. Необходимо растирать костяшками жировики, продвигаясь горизонтально. Упражнение выполняется 10-20 раз. После этого подобным же образом растирайте жировики, находящиеся на спине. Затем погладьте спину и живот.

❂ Растирайте область таза и бедер кулаками. Для этого необходимо выполнять круговые движения. Упражнение выполняется 20-30 раз. После этого движениями только вверх погладьте бедра.

❂ Сожмите руки в кулаки и поставьте их на правый бок. Костяшками одновременно сбивайте жировую складку так, чтобы в одну точку ударять по пять раз. Двигайтесь таким образом вниз по вертикали. После этого теми же движениями поднимайтесь вверх на исходную позицию. Упражнение повторяется 4-5 раз. После этого погладьте живот.

❂ Несильно, но ощутимо поколачивайте массируемые области руками, слегка сжатыми в кулаки.

❂ В завершение самомассажа для похудения все массируемые участки тела разминаются в течение 1 минуты. Затем погладьте их.

Удобно усаживаемся на диван, одну ногу кладем вдоль дивана, вторую ставим на пол. Расслабляем массируемую ногу, поглаживающими движениями.

Потом приступаем к прокатыванию подкожного жира в ладонях, как бы собираем его в горсть и продвигаем к внутренней стороне бедра. Потом надо пройтись ребрами ладоней от верха бедра в стороны. Дополнительно разомните внутреннюю сторону бедра, как будто вымешиваете пельменное тесто, но не до боли. Наружную сторону разотрите костяшками кулака. Закончить стоит похлопываниями и поглаживаниями.

Те же действия повторите и со вторым бедром.

Сядьте на стул, ступни ног вместе, колени разведены. В таком положении вы сможете промассировать и внутреннюю и наружную поверхности бедра. Начните с поглаживаний, сначала легких потом с большим усилием. Далее вы должны как бы собирать жировую прослойку пальцами рук, проведите приемы выжимания и разминания. Закончить так же поглаживанием и похлопыванием.

Массаж задней поверхности бедра можно проводить тоже и сидя на стуле и полулежа. Сидя отведите ногу слегка в сторону, позиция стопы, как на каблуках. И выполните приемы описанные выше.

То же можно выполнять, и в положении полулежа. Массируемая нога полусогнута, колено направлено вверх.

Положение сидя на стуле.

Предварительно прорабатываем с особой тщательностью области вокруг колена, нижнюю часть бедра и голень. Коленные суставы массируют только в положении сидя.

Начинаем с круговых поглаживаний, опять-таки с постепенным увеличением усилия.

Далее переходим к растиранию. Обеими руками нужно обхватить колено с нажимом кончиков пальцев. И круговыми движениями проработать весь коленный сустав.

Стоит уделить отдельное внимание связкам. Массаж коленных связок можно делать только при полном расслаблении всей массируемой ноги. Для этого участка стоим применять только растирания с небольшим усилием.

После завершения массажа надо обязательно несколько раз согнуть и разогнуть колено.

Чтобы сделать руки изящными, проводим сеанс самомассажа в положении сидя хотя бы два-три раза в неделю. Массажировать руки следует сверху вниз - от плеч до запястий.

Сначала разогреваем руки растираниями, уделяя максимум внимания внешней стороне (ее мы массируем, захватывая жировую прослойку ладонью с прижатым к ней большим пальцем). Когда переходим к массажу внутренней стороны руки, ладонь раскрываем, а большой палец отводим в сторону. Пройдясь по несколько раз сверху вниз по руке, заканчиваем массаж круговыми движениями, успокаивающими кожу.

Самый простой самомассаж

Как делать самомассаж для похудения? Это может быть массаж в ванной, когда вы несильно массируете себя мочалкой из натуральной люфы. Ванна готовится очень просто: горсть морской соли, стакан молока, ложка меда и несколько капель эфирного масла, лучше всего - цитрусового.

Ложитесь в воду и, взяв мочалку, начните массажировать себя от колен вверх и длинными мягкими движениями идите до верха бедра. Ягодицы, живот и сами бедра массируйте круговыми движениями. Можно усилить давление, но только когда вы уже слегка разогрели мышцы, а на животе нужно быть аккуратными - тут нельзя сильно давить. Не стоит усердствовать. Понятно, что хочется увидеть результат побыстрее, но быстро хорошо не бывает.

Несмотря на простоту и доступность всех приемов самомассажа, эффект от процедуры проявляется уже через неделю-другую. Тело становится более стройным, а кожа - более подтянутой, упругой и приятной на ощупь.

Если самомассаж войдет в привычку, о дряблых проблемных участках можно будет забыть навсегда!

Читайте ещё:

Как делать массаж ребенку

Самомассаж спины и живота

Самомассаж рук

Подтянуть отвисшую кожу

Медовый массаж для похудения

Как убрать жирные бока

Чтобы убрать лишние сантиметры с талии и сделать упругим пресс, практикуют массаж живота для похудения, который выполняют как в домашних условиях, так и в салоне. Для массаж применяют разные методики. Но прежде чем приступить, необходимо ознакомится с противопоказаниями, чтобы массированием не навредить организму. Для усиления результата применяют массаж аппаратом, занятия спортом, правильное питание.

Как массаж живота влияет на похудение
А есть ли противопоказания к применению массажа для похудения?
Виды массажа для похудения
Щипковый
Китайский
Баночный
Ручной массаж
Медовый
Водный
Лимфодренажный
Техника выполнения самомассажа для похудения живота
Вопросы к специалистам
Как часто можно делать массаж для похудения?
Как ускорить эффект похудения?
Резюме

Как массаж живота влияет на похудение

Массаж живота можно эффективно выполнять в домашних условиях. Если делать массаж живота можно похудеть, а также принести организму пользу:

укрепляются мышцы пресса;
расслабляется тело, снимается напряжение;
улучшается перистальтика кишечника, убираются застойные явления в желудочно-кишечном тракте;
удаляются токсины;
нормализуется мочеполовая система;
усиливается кровообращение, лимфоток;
усиливается метаболизм, увеличиваются энергетические растраты.

Во время массирования достигается косметический уход. Удаляются отмершие клетки, стимулируется работа сальных, потовых желез. Усиленное кровообращение содействует тому, что кожа получает больше питательных веществ, соответственно эпидермис приобретает гладкость и эластичность.

Делают при наличии дряблой кожи на животе, лишнем весе, целлюлите, периодичных запорах. Показанием к процедуре является малоподвижный образ жизни, отвисание брюшной стенки, застойные процессы в малом тазу, генетическая предрасположенность, последствия родов, менопаузы и других гормональных сбоев.

На животе находятся жиры, которые содержат аминокислоты, жизненно необходимые организму. По этой причине от жировых запасов не так просто избавится. Потому целенаправленное следование техники массажа живота происходит похудение. Массирование не оказывает прямого воздействия на жировой слой, но улучшает газообмен, уменьшает число мочевины, усиливает окисление молочной кислоты. Все эти действия ускоряют расщепление подкожного жира.

Внимание! Апельсиновая корка появляется благодаря перемычкам между жировыми клетками. Потому массирование усиливает кровообращение и лимфоток, которые усилят рассасывание перемычек и кожа станет гладкой и упругой.

А есть ли противопоказания к применению массажа для похудения?

На животе важно знать, как делать массаж при похудении, чтобы не навредить здоровью. Не смотря на то что, массаж для похудения эффективный, нужно уточнить о состоянии здоровья, перед тем как делать процедуру. Противопоказано при:

воспалительных заболеваниях в острой форме;
кожных болезнях, ранах на животе;
частых кровотечениях;
при высокой температуре тела;
гинекологических заболеваниях;
доброкачественных и злокачественных образованиях;
менструации;
грыжи;
болезнях мочевой системы, почек;
беременности, лактации.

Не делают сразу после кесарева сечения либо после аборта, необходимо подождать 2 месяца со дня операции. Во время работы не рекомендуют касаться родинок, бородавок.

Виды массажа для похудения

Массаж похудения живота можно выполнять применяю одну либо несколько техник. Каждая методика работает в индивидуальном порядке. Среди лучших видов массажа живота похудения, которые можно эффективно выполнять в домашних условиях, выделяют:

щипковый;
лимфодренажный;
медовый;
ручной;
китайский;
баночный;
водный.

Важно следовать строго методике, чтобы не навредить и убрать жировые отложения.

Щипковый массаж живота для похудения входит в основу других методик. Позволяет разогреть жировые отложения и мышцы. Щипками устраняются застои, растяжки, апельсиновая корочка. Во время работы используют специальное масло либо антицеллюлитный крем. Если работать руками с длинными ногтями, можно повредить кожу. Продолжительность массирования от 10 до 15 минут, можно делать утром и вечером.

Техника массажа животика для похудения живота:

необходимо лечь на спину, максимально расслабится;
кончиками пальцев обхватывают жировую складку и пощипыванием перебирают кожу, время от времени охватывают бока;
процедуру выполняют по часовой стрелке, на следующем круге делают более энергичней;
в конце растирают махровым полотенцем.

Кожа должна быть красной, без синяков. Процедура болезненная и результат будет заметен только спустя 30 каждодневных занятий.

Важно! После сеанса щипкового массажа могут обостриться болезни желудка.

Китайский массаж живота для похудения – уникальная методика, которая позволяет убрать лишние сантиметры. Метод выполнения:

левую руку размещают в области пупка, сверху нарывают второй и по ходу часовой стрелки растирают кожу в течение 1 минуты;
затем 2 руками разминают кожу, немного ее приподымая;
пальцы необходимо соединить, положить под ребрами и толкать в течение 2 минут сверху вниз живот;
кожу в нижней части брюшной полости немного приподымают и встряхивают в течение 1 минуты.

Китайскую технологию лучше совмещать с другими методиками.

Чтобы делать массаж живота как способ похудения, необходимо приобрести силиконовые банки. Их продают в любой аптеке. Цена не дорога и использовать можно длительное время. Подходящими банками являются приспособление с диаметром 5 см. Используют 1-2 банки. Прежде чем начать работу, кожу очищают лосьоном либо спиртовым раствором.

Массажное движение банками для массажа живота при похудении в домашних условиях выполняют следующим образом:

наносят массажное масло либо антицеллюлитный крем;
закрепляют банки, так, чтобы внутрь попало до 1,5 см. кожи;
перемещают зигзагообразными, круговыми движениями.

Процедуру делают 5-7 минут, затем необходимо укрыться, и отдохнуть 15 минут. Процедура банками может оставлять синяки и вызывать кровоподтеки, процедура достаточно болезненная, но эффективная. Спустя некоторое время организм привыкнет. Если имеется варикоз, то необходимо выбрать другой способ.

Ручной массаж для похудения полотенцем либо массажной рукавичкой рекомендуют выполнять перед началом занятий спортом. Массаж живот для похудения в домашних условиях можно выполнить самой.

Поверхность живота растирают по вертикали, затем повторяют по горизонтали. Движения должны быть мягкими и плавными, нет необходимости применять силу. Но в тоже время, если растирания слабые, то не будет эффекта. Процедуру делают в течение 10-15 минут. Процедура малоэффективная, потому необходимо комбинировать с другими методиками. Возможно появление капиллярных повреждений.

Если массировать живот при помощи натурального меда, он похудеет. Продукт способствует удалению шлаков, токсинов, оказывает ухаживающие действия за кожей. Прежде чем приступить к процедуре, необходимо выявить, есть ли аллергия или нет. Для этого капают на кожу запястья, и если через 2 часа нет реакции, то можно делать массаж. Метод выполнения:

2 ч. л. меда смешивают с эфирным маслом (грейпфрутовым, розмариновым, апельсиновым);
растирают в ладонях и похлопывающими движениями проходят весь живот, в течение 10-15 минут.

Мед во время процедуры взбивается в густую вязкую массу, похлопывания позволяют создать вакуум. Продукт смывают теплой водой, для увлажнения применяют яблочный уксус, который имеет жиросжигающие свойства. Процедуру выполняют через день, в течение 30 дней. Медовое массирование не выполняют в сауне, так как чревато кровоподтеками.

Важно! Мед для процедуры должен быть жидким, если он засахарился, необходимо растопить на водяной бане.

Водную процедуру делают в душе. Струя воды отлично воздействует на жировые ткани, усиливают тургор кожи, улучшает работу ЖКТ, придает энергии, сил, бодрости с утра, повышает иммунитет. Метод проведения:

струю воды направляют на живот, проводят по поверхности;
температуру воды необходимо менять, прохладную на теплую и наоборот.

Процедуру делают в течение 5-10 минут, сеанс водных массажей проводят в течение 7 дней. Для результата, лучше использовать водный с другими методиками.

Лимфодренажный выводит лишнюю влагу, очищает от токсинов, шлаков, улучшает кровообращение, удаляет жировые отложения. Прежде чем начать работу необходимо распарить кожу, для этого поглаживающими движениями наносят молочко либо крем до полного впитывания. В конце массирования снова применяют молочко. Метод проведения лимфодренажного массажа:

поглаживающими движениями обрабатывают область возле пупка;
постепенно задействуют другие области, движение проводят по ходу часовой стрелки;
затем делают небольшие нажатия по кругу, задействую только кожный покров;
применяют постукивания, пощипывания.

Продолжительность сеанса 5-7 минут. Может делать небольшие сосудистые повреждения.

Техника выполнения самомассажа для похудения живота

В салоне процедура обойдется не дешево, но ее можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, но важно знать, как правильно делать массаж живота для похудения. Стоит начинать с самых простых техник. Осваивать баночную методику можно в самую последнюю очередь.

Применяя массаж, худей, только при условии, если правильно массировать живот, он похудеет. Техника массажа живота для похудения:

процедуру выполняют регулярно и систематически;
делают за 1 час до приема пищи либо спустя 2 часа после нее;
мочевой пузырь, кишечник должны быть пустыми;
на руках недолжно быть колец, браслетов;
чистая кожа, для этого необходимо принять душ.

Желательно за день до назначенного мероприятия провести разгрузочный день, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. Массаж живота, как способ похудения делать нужно плавными движениями, избегают активного, интенсивного массирования, так как эффект будет противоположным.

Майанская техника самомассажа в послеродовой период:

Массаж для живота для похудения в домашних условиях можно выполнять стоя. В это время необходимо максимально напрягать брюшной пресс. Все действия необходимо проводить, действуя только на жировые отложения, не оказывая давления на внутренние органы. Этапы проведения в домашних условиях себе массажа живота для похудения:

Выполняют поглаживание вдоль проблемной части.
Растирание проводят круговыми движениями подушечками пальцев, двигаясь по направлению от пупка к бокам.
Далее сжимаем кулачки и костяшками прорабатываем жировые складки по вертикали. На этом этапе кожа должна только покраснеть.
Для растирания, кожу берут в валик, растягивают и перекатывают по вертикали в направлении периферии. Действия должны проводится в поперек мышечным волокнам.
Затем делают легкие похлопывания, которые выполняют подушечками пальцев, затем ладонью. Постукивания пальчиками должны быть похожи на капанье дождя, ощущения должны быть приятными.
В завершении делают расслабляющие поглаживания.

Каждый прием повторяют 2-3 раза, а на весь массаж необходимо потратить до 15 минут. Если правильно делать массаж живота, как способ похудения, то спустя 7 дней можно заметить первый результат, жировая прослойка уменьшится.

Вопросы к специалистам

Процедуру рекомендуют делать каждый день. Всего нужно выполнить о 15 до 20 сеансов. Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе можно делать не более 20 минут, более жесткий (баночный, медовый) продолжается от 10 до 20 минут. При этом важно пить достаточно воды, до 2 л. в день, кроме чая и соков, компотов.

Чтобы не навредить важно, делать массирование не больше рекомендованных сеансов. Повторяют курс процедур только через 1-2 месяца.

Чтобы ускорить похудание живота в домашних условиях можно использовать аппаратные процедуры. Рекомендуют прорабатывать проблемные зоны:

Щетками и варежками, которые убирают отмерший эпителий, усиливают тургор кожи.
Пальчиковые и игольчатые массажеры — стимулируют кожный покров, оказывают действие на рефлексогенные части тела.
Магнитный массажер — улучшает отток лимфы, распределяет жидкость в жировых клетках.
Роликовый аппарат – прорабатывает ребристыми, игольчатыми валиками проблемные места.
Вибромассажер – механическими колебаниями разрушает липидную прослойку. Но виброаппарат используют с осторожностью, так как прибор может нарушить работу внутренних органов, может вызвать опущение матки.

Используют для создания тонкой талии хулахуп. Обруч снабжен шариками с силикона, либо магнитами, которые содействуют разбиванию жировых отложений. В течение 30 минут использования обруча, сжигается до 350 ккал.

Не стоит ограничивать в физических нагрузках, так как это усилит эффект. Даже небольшая утренняя зарядка может усилить результата. Ускорит результат правильное питание, важно отказаться от жареного, соленного перченного спиртных напитков. Полезно употреблять много продуктов, которые содержат клетчатку (сельдерей, капуста, огурцы, помидоры).

Интересно! Жиросжигателями являются яблоки, киви, грейпфрут, ананас.

Резюме

Часто используя тяжелые диеты, голодания, посещение спортивных клубов, результат отображается, только на лице. Человек начинает худеть сверху, сначала лицо, затем грудь, бедра и живот остаются долгое время без изменений. Потому идеальным вариантом для похудания является массаж живота. Правильно подобранная методика, ускоряет сжигание жиров, улучшает состояние кожного покрова, подтягивает мышцы.

Массаж для похудения – приятная и эффективная процедура, применяемое уже большое количество времени. Его популярность обусловлена тем, что результат оказывает влияние сразу и не только на вес, но и на состояние кожи, объем фигуры и нервную систему.

Техника выполнения для похудения живота ↓
Для бёдер ↓
Виды массажа для похудения ↓
Применение вспомогательных средств ↓
Эффективность ↓
Плюсы и минусы ↓
Противопоказания ↓
Отзывы ↓

Пройденный курс можно сравнить с отдыхом в санатории. Отмечается улучшение общего состояния организма, настроения и внешних данных. Отдельное место отводится рельефу тела и кожному покрову. Визуальное положительное изменение происходит за 10-15 сеансов.

Техника выполнения для похудения живота

Современная техника массажа на животе выполняется с соблюдением правил. Осторожные и размеренные движения должны повторять ритм сокращения гладких мышц.

Если нажатие будет производиться сильнее, а ход рук сопровождаться прерывистостью или резкими колебаниями, мышцы напрягутся и эффект от процедуры снизится. Кроме того, неправильные действия могут спровоцировать болевые ощущения и причинить вред здоровью. Не зря, массаж живота считается сложной процедурой, и выполнять её нужно очень аккуратно.

Начало и окончание сеанса сопровождаются лёгкими плавными движениями. Массажист должен добиться полного расслабления этого участка тела для подготовки ко второму этапу – более глубокому проникновению в брюшную полость. Движения брюшной стенки в идеале повторяют движения рук специалиста.

Условия для проведения сеанса: опорожненный кишечник, отсутствие менструации.

Функциональность массажа на животе:

Воздействует на рефлекторные точки.
Нормализует работу пищеварительной системы.
Снимает боль.
Способствует очищению организма.
Уменьшает жировую прослойку.
Приводит кожу в тонус.

При похудении, важным дополнением к изменённому рациону, будут массажные процедуры. Классическая техника включает определённые манипуляции на области бёдер и живота – самых проблемных участков.

Основными приёмами являются:

поглаживания;
растирания;
разминания;
вибрация;

Сила воздействия применяется умеренная для исключения нанесения травмы. Начало и конец процедуры производят мягкими поглаживаниями.

Виды массажа для похудения

Кроме классического, применяются и другие техники массажа:

Щипковый прекрасно справляется с целлюлитом и выравнивает рельеф кожного покрова. Вначале кожа, обработанная маслом или кремом, разогревается поглаживающими и растирающими движениями. После чего, с помощью большого и указательного пальцев, начать пощипывать кожу, двигаясь на участке по часовой стрелке. Покраснения сигнализируют о правильности выполнения процедуры. Переусердствовать не стоит.
Водный выполняется в душе после окончания гигиенических процедур. Напор воды устанавливается на максимум, и круговыми движениями с помощью лейки, струя направляется на проблемные участки бёдер. Важно не забыть во время сеанса периодически менять температурный режим и силу напора. Спустя 10 минут, закончить массаж прохладным обливанием. Рекомендуется 2 раза в неделю использовать скрабирующие средства.
Антицеллюлитный применяется в сочетании с кремами и эфирными маслами аналогичного действия. На кожу наносится состав, и круговыми движениями выполняется растирание. Затем, используя интенсивные движения других техник, хорошо проработать зону бедра кулачками и костяшками пальцев. Закончить процедуру лёгкими поглаживаниями. Длительность сеанса 20 минут. Курс составляет минимум 10 процедур.
Вакуумный (баночный) предусматривает использование медицинской банки и косметического масла. На разогретый участок кожи опустить банку, удалив из нее воздух. Медленными движениями проводит ею по телу по часовой стрелке. Высота втягиваемой кожи не должна составлять более 1,5 см. Длительность процедуры 30 минут. После сеанса использовать лосьон или крем.
Медовый пользуется большой популярностью. Эффекта процедур сложно не заметить. Для массажа потребуется развести в 2 столовых ложках мёда 2 капли эфирного масла апельсина или других цитрусовых. Тёплую смесь наносить на участки бедра не просто так, а применяя приёмы техники массажа, двигаясь к верху. После подсыхания состава, нужно использовать движения ладоней от середины к бокам, как бы выгоняя из тела все лишнее. По окончании сеанса, принимается тёплый душ. Время массажа 30 минут. Курс составляет 10-15 процедур.
Точечный является наидревнейшим методом воздействия на биологически активные точки организма. Наибольшее количество точек, отвечающих за важные для похудения процессы, находятся на разных участках тела: ушной раковине, середине линии живота, безымянном пальце (под фалангой), тыльной стороне руки, в месте соединения шеи и спины. Надавливая на точки ежедневно в течение 20 минут, через 14 дней можно увидеть эффект.

Применение вспомогательных средств

Для проведения процедур, массажисты используют различные компоненты на масляной основе для выполнения более точных движений и целенаправленного воздействия. В комплекс для похудения входят масла и крема, способствующие расщеплению жировых клеток, упругости кожи.

Входящие в состав полезные микроэлементы, питают подкожный слой. Но сами по себе средства не оказывают прямого эффекта на снижение веса. Они являются хорошим помощником проведения процедур.

Качественный массаж заставляет активнее работать биологические точки, которые производят необходимые для похудения гормоны. Восстановление работы рецепторов налаживают обменные процессы, действие которых направлено на очищение организма, сжигание жировой прослойки и улучшение общего состояния.

Эфирные масла, используемые для антицеллюлитного массажа и снижения веса, должны содержать в составе активные компоненты:

имбирь;
чёрный, кайенский перец;
цитрусовые;
кофеин;
можжевельник;
танин;

Требования, предъявляемые качеству массажного масла:

Натуральность (синтетические вещества не окажут эффекта).
Однородная структура.
Состав не должен превышать 2 компонентов.
Среди добавок исключить отдушки (вызывают аллергию).
Допускается только умеренный запах (резкий аромат выдаст химические вредные добавки).

Также, в качестве вспомогательных средств, используются крема. Их воздействие оказывает косметический и антицеллюлитный эффект. Скользящие движения массажиста позволяют расслабиться во время сеанса и получить удовольствие от процедуры.

Компоненты состава разогревают кожу и подкожный слой, заставляя работать каждую частичку. Ускоренное кровообращение наполняет капилляры и сосуды кислородом. Вследствие использования кремов в процедурах для похудения, заметно улучшается состояние кожи, исчезают рельефы, меняется даже оттенок.

Эффективность

Издавна, манипуляции на теле применялись в косметических и лечебных целях. Высокий показатель эффективности достигается путём физического воздействия на застоявшийся подкожный слой.

Увеличение микроциркуляции крови обогащает клетки и кожную ткань кислородом, провоцирует вывод скопившейся жидкости. Ороговевшие частички отпадают, давая возможность развиться новым клеткам.

Воздействие одновременно на мышечную массу и подкожный слой и кожу, даёт позитивный результат для стимуляции биохимических процессов клеток. И хотя процедура вызывает некую степень дискомфорта от физического воздействия, после сеанса, мышцы расслабляются, ощущается прилив крови, появляется чувство высвобождения и лёгкости.

После первого сеанса, заметно улучшается состояние кожи. На ощупь она становится нежной и более упругой. Это объясняется активацией биологических точек. Уже через 3 сеанса можно провести контрольный замер в области живота и бёдер.

Первые результаты достигаются с помощью проводимых регулярно процедур и ответной реакции организма. Для усиления эффекта, рекомендуется использовать эфирные масла и средства для похудения. Физические манипуляции на теле заставят глубже проникнуть косметическим средствам, которые помогут организму ликвидировать целлюлит и ускорить расщепление жировых клеток.

За курс из 10 сеансов, проведённых через день, теряется от 3 см объёма тела и от -4 кг веса. При этом, рекомендуется употреблять достаточное количество еды, соответствующее затраченным калориям.

Для получения максимального результата, можно использовать несколько видов массажа в одном комплексе, направляя усилия на проблемные зоны. После визуального преображения фигуры, скинутые килограммы сыграют только второстепенную роль.

Если избыток веса велик, процедуры следует проводить в комплексе с диетой, разработанной диетологом. Так организм получит меньший стресс, а результат станет более ощутимым.

Нужно отметить, что проводить массажные сеансы должен специалист с медицинским образованием. Манипуляции с телом руками дилетанта станут не только незаметными, но и причинят вред здоровью, а исправить проблему будет тяжело. Поэтому, не стоит пренебрегать рекомендациями по противопоказаниям и выбору массажиста.

Плюсы и минусы

Преимущества:

Успокаивающее действие на нервную систему.
Отсутствие воздействия химии на организм.
Нормализует работу лимфотока и кровообращения.
Убирает растяжки на коже.
Восстанавливает обменные процессы в организме.
Избавляет от жирового отложения.
Устраняет целлюлит.
Освобождает от лишней жидкости и убирает отёчность.
Ускоряет биохимический процесс клеток, провоцируя их обновление.
Способствует потере веса.

Недостатки:

Существующие ограничения.
Риск возникновения аллергии на один из компонентов, используемых для процедур.
Болевое воздействие на тело.

Противопоказания

Ко всем предостережениям нужно отнестись особо внимательно для предотвращения ухудшения самочувствия и обострения хронических заболеваний.

Не стоит применять метод массажа при наличии:

ослабленной иммунной системы;
опухолей;
аллергии компонентов, используемых для проведения процедур;
беременности;
больных сосудов;
проблем со щитовидной железой;
кожных заболеваний или свежих ран;
воспалений;
слабого сердца;
гипертония;
инфекционных заболеваний;

Отзывы

Елизавета, 24 лет:

“Массаж с мёдом творит чудеса. И кожа преображается, и боковой рельеф становится плавный, живот на порядок подтягивается. По 3 курсам, лучшим был результат – минус 7 кг. Для меня процедуры – не только способ борьбы за фигуру, но и период расслабления и отдыха от проблем насущных. Нервная система приходит в норму. Улучшается сон. Головные боли на какое-то время мучить перестают. Буду и дальше пользоваться этим методом.”

Илона, 27 года:

“На массаж попала после травмы руки. Там услышала от клиентов об эффекте процедур для похудения. Спустя месяц записалась на массаж. Мне всегда мешали 8-10 кг. Только скину, через время на весах снова ненавистные цифры. А теперь регулярные процедуры и умеренное питание. Вот и весь мой секрет.”

Наталья Евгеньевна, 44 года:

“После 5 процедур стали спадать брюки. После всего курса минус 6 кг. Кроме великолепного результата преобразовалась кожа, исчез живот. Такой я себя ещё не видела. В зеркале мне нравится свое отражение. Я счастлива! Спасибо массажисту. ”

Елена Олеговна, 51 год:

“За фигурой слежу всю жизнь. Чего только не пробовала. После очередного курса диеты обязательно для подтяжки кожи делаю массаж. А недавно узнала, что с его помощью и худеть можно. После курса специального комплекса стала легче на 6 кг. И это за 10 сеансов. Состояние кожи как у девчонки. Полезная вещь – массаж!”

Читайте также: