Энергетические точки тазобедренных суставов

Акупунктуру, то есть воздействие на биологически активные точки, используют в восточной медицине уже больше двух тысяч лет. Последние исследования, проведенные врачами западной медицины, доказывают, что воздействие на биологически активные точки отлично справляется с головной болью, тошнотой и рядом других симптомов. В нашей клинике акупунктуру уважают и используют. Как, впрочем, уважают и доказательную медицину. Все наши врачи, включая меня, имеют два медицинских образования: классическое европейское и традиционное восточное. И мы действительно видим результат от воздействия на многие биологически активные точки.

Ниже я перечислю самые, на мой взгляд, эффективные и нужные в повседневной жизни. В клинике мы ставим на них иголки, но самомассаж в домашних условиях тоже подойдет. И в любом случае никому не навредит, так что попробовать могут даже те, кто скептически относится к точечному массажу и читает этот текст из чистого любопытства.

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ, ТОШНОТА

Если голова начинает болеть из-за перепадов давления (бывает у гипотоников, гипертоников и людей, которые реагируют на смену погоды), можно стимулировать точку НЭЙ-ГУАНЬ на внутренней поверхности запястья.

Отступите 3 собственных пальца от лучезапястной складки в сторону локтя и интенсивно массируйте между двумя сухожилиями в течение минуты. При массаже может возникнуть боль – это нормально.

Воздействие на эту точку улучшает тонус сосудов и делает человека более устойчивым к перепадам давления. А еще нэй-гуань отлично помогает справиться с тошнотой. Например, при токсикозе или если ребенка укачало в машине.

МЕНСТРУАЛЬНЫЕ БОЛИ

Уменьшить боль в животе и успокоить нервы во время менструации помогает точка Чжун-Цзи, которая расположена на 4 пальца ниже пупка. Положите ладонь на живот так, чтобы указательный палец находился прямо под пупком: тогда Чжун-Цзи окажется сразу под мизинцем. Мягко массируйте это место, пока боль не утихнет.

Кроме массажа, можно приложить к этому месту что-нибудь теплое: грелку, бутылку горячей воды, кота, в конце концов. Еще очень хорошо для прогревания этой зоны подойдут травяные мешочки Табан Аршан или мешочек с сухой прогретой солью: его легко сделать дома.

ОТЕКИ

Отеки возникают из-за застоя лимфы, поэтому первое, что нужно сделать, – это ускорить циркуляцию лимфы и вывод лишней жидкости из организма. Лучше всего с этим справятся прогулки пешком, любые упражнения на растяжку, йога и, конечно, ограничение соленого, мучного и сладкого.

Если это не помогает или отеки возникают слишком часто, лучше проконсультироваться с врачом. Если же отеки появляются изредка: после бурной вечеринки, активного поедания соленых огурцов на ночь или долгого полета на самолете – попробуйте простимулировать две точки на ноге, которые усиливают почечную фильтрацию и ускоряют вывод лишней жидкости.

Первая точка, Сань инь Цзяо, находится на 4 пальца выше наружной лодыжки. Она, кстати, не только оказывает мочегонный эффект, но и вообще считается важной точкой женского здоровья. Воздействие на нее налаживает работу органов малого таза и стабилизирует менструальный цикл.

Вторая точка, Ди Цзи, находится выше и ближе к коленному суставу: она усиливает действие Сань инь Цзяо. Массировать обе точки нужно по очереди, довольно интенсивно, по 30-60 секунд каждую. Воздействие может быть немного болезненным – это нормально.

УСТАЛОСТЬ, НЕДОСТАТОК КОНЦЕНТРАЦИИ

Если у вас снизилась работоспособность, вы устали, не можете на чем-то сконцентрироваться или сильно волнуетесь, попробуйте простимулировать точку Хэ Гу. Она помогает быстро взбодриться, сосредоточиться (например, если хочется спать, а нужно вести машину) и справиться с волнением.

Выпрямите ладонь, сомкните пальцы и найдите бугорок между большим и указательным. Зажмите его большим и указательными пальцами другой руки и помассируйте. Чем интенсивнее будет воздействие, тем дольше сохранится эффект. Если во время массажа возникла характерная тупая боль – значит, вы правильно нашли точку.

Кстати, Хэ Гу, по мнению древнекитайских трактатов, – важный центр здоровья всего, что находится выше диафрагмы. Поэтому ее можно стимулировать еще и при первых признаках простуды, спазмах мышц шеи и даже при зубной боли.

СТРЕСС, РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ

Успокоить нервы, снять напряжение и сделать так, чтобы всё вокруг не бесило (что особенно актуально в период ПМС), поможет точка 100 болезней или Бай-Хуэй. Чтобы найти ее, приложите ладони к верхнему краю ушей и сведите на макушке. Точка окажется точно там, где соединятся ваши средние пальцы. Массировать ее нужно по часовой стрелке, мягко и не слишком активно, чтобы не возбудиться еще сильнее.

А чтобы закрепить эффект, можно заодно помассировать мочки ушей. Это тоже успокоит нервы и поможет снять напряжение.

Нередко приходится слышать, что причиной многих заболеваний становятся нервы и эмоциональное расстройство. Психосоматикой изучается воздействие разных психологических факторов на возникновение и развитие болезней. Перенесенный стресс, внутренние конфликты, психологические травмы или чувство вины довольно часто находят выход через определенные органы человеческого организма.

Ментальные причины патологий ТБС

Заболевания суставов – одна из самых распространенных патологий в мире. Каждый второй житель планеты либо уже столкнулся с этой проблемой, либо подобные болезни коснуться его в будущем.

Каждая болезнь суставов с точки зрения кармы имеет свое символическое значение. В первую очередь, сочленение – это подвижный узел, символизирующий собой свободу движений и перемещения. Развитие патологии говорит о скованности, ограниченности в движениях и отсутствии свободы в помыслах и действиях. Зачастую причиной становятся препятствия и рамки, которые люди устанавливают самостоятельно.

Возникновение артрита характеризуется воспалением сочленения, которому сопутствует боль, повышение температуры, отечность и покраснение кожных покровов. Болевые ощущения сопровождают не только при ходьбе, но и в состоянии покоя, лишая человека возможности жить полноценной жизнью. Физические возможности тазобедренного сустава остаются ограниченными даже после преодоления боли посредством использовании медикаментов.

Кроме физиологических факторов, болезнь может развиваться и по причине нарушения эмоционального равновесия. В первую очередь заболевание касается людей, которые не умеют показывать или насильно угнетают свои потребности и желания. Такая категория пациентов слишком строго относится к себе в плане выражения эмоций, не могут выразить свое мнение в интимных и деловых вопросах. Они самостоятельно ограничивают личную свободу.

Поводом к развитию артрита может стать отсутствие помощи со стороны окружающих. Человека тревожит расстройство и досада, когда он не может самостоятельно обратиться к близким для решения какой-либо проблемы, а они, в свою очередь, не предлагают этой помощи. Эмоциональное бессилие, сильный внутренний гнев, желание мести зачастую способствуют развитию патологии.

Локализация заболевания зависит от рамок и ограничений, в которые запирает себя человек, Больные суставы нижних конечностей говорят об угнетении своих желаний к переменам, путешествиям. Либо о том, что человек не может преодолеть свой страх перед карьерным повышением или личностным ростом.

Пациенты внешне никак не проявляют эмоционального состояния, но внутри постепенно накапливается злоба на окружающих и судьбу. Это сжигает его изнутри, мешает нормально общаться с людьми, провоцирует искажение жизненных ориентиров.

Прежде всего, человеку необходимо быть честным перед самим собой, позволить себе высказывать свои мысли, исполнять желания и отпустить свой гнев. Необходимо отказаться от того, что не приносит удовольствия, и заниматься той деятельностью, которая доставит удовлетворение. Нужно научиться правильно и своевременно отдыхать, давать передышки не только телу, но и душе.

По природе артрит схож с артрозом, за исключением наличия постоянного воспалительного процесса. Болевой синдром беспокоит пациентов при ходьбе, прочих движениях, а также при выполнении физических упражнений. Метафизический смысл заболевания заключается в ограничении личной свободы, скованности и нестабильности касательно проявления своей воли.

Существенная разница в ментальных предпосылках развития артрита и артроза состоит в том, что вся ответственность за отсутствие активности, поддержки близких и невыполненные желания возлагается не на себя лично, а на другого человека. Таким образом накапливается двойной кармический долг: обвинять невиновного в своих неудачах и снимать с себя ответственность за не сложившуюся жизнь.

Прежде всего, пациенту необходимо проанализировать свое положение и начать мыслить объективно. Не стоит перекладывать ответственность на посторонних, даже если кажется, что на данном этапе он сделал все возможное.

Избавиться от ментальных причин возникновения артроза поможет искреннее сопереживание людям, энтузиазм и отсутствие гнева.

Бедренные сочленения человека дают возможность телу стоять и нормально ровно передвигаться. В метафизическом отношении развитие патологий этой группы суставов сигнализирует о потере фундаментальной основы собственных убеждений. Отсутствие возможности ходить в буквальном смысле символизирует лишение способности делать самостоятельные шаги.

Ментальной причиной боли в тазобедренном суставе являются сомнения в сфере личных и деловых суждений, когда пациенты начинают сомневаться в своих силах и возможностях. Потеря уверенности в своих силах задерживает развитие и рост человека, лишает возможности найти свое предназначение. Мысли о том, что большего в жизни достичь уже невозможно, только ухудшают положение.

Дискомфорт, усиливающийся при передвижении, говорит о том, что человек находится во власти своих внутренних страхов. Если болевой синдром тревожит и в состоянии покоя, значит, человеку необходимо разобраться в себе и дать организму передохнуть. Помочь в такой ситуации могут следующие рекомендации:

• необходимо остановиться, выдохнуть, отвлечься от круговорота повседневных дел и расслабиться;
• не бояться просить и принимать помощь от окружающих;
• поверить в себя и в свои силы;
• осознать свое право действовать, совершать поступки и проявлять эмоции.

К психологическим причинам коксартроза относится страх, котрый лишает возможности проверить правильность своих суждений и желаний. Важно трезво оценить ситуацию, отпустить внутреннюю скованность, избавиться от гнева и обид, прислушаться к мнению близких. Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Копчик в магическом аспекте символизирует собой основные человеческие потребности, поэтому беспокойство, отсутствие понимания и заботы близких, страх одиночества зачастую провоцируют дискомфорт в этом отделе позвоночника.

В сидячем положении боль в копчике эзотерика объясняет эмоциональной нестабильностью и чувством вины перед другими людьми. Чтобы избавиться от дискомфорта, необходимо разобраться в себе и признаться в необходимости чьей-то помощи, осознать происходящее и позволить себе зависеть от кого-то.

Свобода движений тазовой области – одно из необходимых условий здоровья и нормальной работы органов малого таза. Развивая раскрытие тазобедренных суставов, человек способствует улучшение кровотока, предотвращению развития варикоза, поддержанию половых и репродуктивных функций у мужчин и женщин.

Эзотерика о плохом раскрытии тазобедренных суставов говорит как о символе замкнутости человека в собственноручно созданных рамках, отрицании необходимости принять помощь окружающих, одиночестве и отчаянии.

Избавиться от такого состояния поможет правильный эмоциональный настрой и занятия йогой. Специальные асаны помогают снять напряжение и расслабиться не только физически, но и духовно.

Применение рун для лечения тазобедренного сустава

Чтобы восстановить эмоциональное равновесие и гармонию, избавиться от депрессии, страха и отчаяния используются руны Уруз, Хагалаз, Дагаз, Лагуз, Эваз. При подагре, атеросклерозе и ревматизме действенна руна Тейваз. Руна Иса способна купировать воспалительные процессы в организме, избавить от комплексов и страхов.

Одной из наиболее эффективной руной для лечения перелома подвздошной кости считается руна Феху. Она придает человеку жизненных сил и энергии, способствует скорейшему восстановлению костной ткани.

К ментальным причинам болезней суставов относят злость, гнев, обиды, ярость и прочие негативные эмоции. Помочь разобраться в себе и найти правильный путь в процессе самоутверждения могут психологи, специалисты по эзотерике или священнослужители. Даже совет близкого человека зачастую дорого стоит. Главное, не отказываться от посторонней помощи, не замыкаться в себе и прилагать усилия для того, чтобы изменить жизнь к лучшему.

Обозначения на рисунках:
Сплошным красным цветом показана основная зона боли, зернистым - возможные дополнительные зоны. Крестиками отмечены триггерные точки (точки напряжения).

Натяжитель широкой фасции бедра

Картина отраженной боли от триггерных точек в правой мышце, натягивающей широкую фасцию бедра. Фасция на рисунке удалена.

Портняжная мышца

Отраженная боль от трёх триггерных точек в правой портняжной мышце, находящихся на разных уровнях. Передне-боковой вид. Триггерные точки в этой длинной мышце распологаются поверхностно, иногда прямо под кожей.

Гребешковая мышца

Картина отражённой боли от триггерных точек в правой гребешковой мышце.

Четырёхглавая мышца бедра

Картина отраженной боли от триггерных точек в правой прямой мышце бедра.

Картина отраженной боли от триггерных точек в правой медиальной широкой мышце бедра.

Картина отраженной боли от триггерных точек в правой срединной широкой мышце бедра.

В дистальных отделах могут быть дополнительные триггерные точки.

Картина отраженной боли от триггерных точек в правой латеральной широкой мышце бедра. Также показана прямая мышца бедра.

Точки TT1 могут блокировать подвижность надколенника. ТТ4 "закрывает" широкую фасцию бедра и вызывает резкие боли, не даёт спать на пораженной стороне.

Стройная мышца

Передне-боковой вид на общую картину боли, отраженной от триггерных точек в правой стройной мышце.

Большая приводящая мышца

Картина отраженной боли от триггерных точек в правой большой мышце, приводящей бедро.

Слева - вид спереди. В центре показана боль в нутри таза, вызванная точками в зоне ТТ2. Эти точки залегают глубоко и иногда находятся под большими ягодичными мышцами. Справа - анатомический рисунок.

Мышцы задней поверхности бедра

Картина отраженной боли от триггерных точек в мышцах задней поверхности бедра.

Подколенная мышца

Картина отраженной боли от триггерных точек в правой правой подколенной мыце

Необходимо помнить что в этой зоне проходят крупные артерии, вены и нервы, которые могут быть затронуты.

При болях в позвоночнике

Простудные боли в шее. Сочетание точек Шу‑гу – Тянь‑чжу

Это сочетание используется, когда заболевания шеи возникает из‑за сквозняков и переохлаждения.

Шу‑гу – таково древнее название 5‑го плюснефалангового сустава. А точка шу‑гу расположена в углублении книзу от головки 5‑й плюсневой кости, на границе тыльной и подошвенной поверхности стоны (рис. 36).

Воздействие полынной сигаретой при заболеваниях позвоночника (напряжение в затылочных мышцах, боли в пояснице, спине, задней поверхности нижних конечностей, боли в тазобедренном суставе) длится 5‑10 минут. Эту точку используют также при головокружении; желудочно‑кишечных расстройствах.

Воздействие мокса‑сигаретой для лечения болей в шейном отделе позвоночника, снятия напряжения в шейных и затылочных мышцах, мышцах спины – 3–5 минут. Дополнительно во время лечения будет оказано благотворное воздействие на организм при головных болях, головокружении, лихорадке; воспалении слизистых оболочек носа и горла; при снижении остроты зрения.

Боли и тугоподвижность в пояснице. Сочетание точек Шэнь‑шу – Фэн‑ши – Синь‑Цзян

Тепловое воздействие на данную точку при болях в спине (а также коленях) длится до 20 минут. Прижигая точку шэнь‑шу, можно достичь дополнительного лечебного эффекта, если пациент страдает: недержанием мочи или частым мочеиспусканием; импотенцией; головокружением, головной болью, шумом в ушах; сердцебиением и периодической лихорадкой неизвестной причины.

Прижигание полынной сигаретой при болях в спине 5‑10 минут. Дополнительный лечебный эффект от прижигания фэн‑ши и син‑цзянь: снятие головной боли, боли в подреберье; избавление от раздражительности, бессонницы; лечение мастита, послеродовых болей в животе, нарушения менструального цикла; улучшение зрения и слуха; лечение недержания мочи, простатита; лечение расстройства работы кишечника (понос, рвота, запоры); лечение болезней дыхательных путей (кашель, одышка, отек слизистой оболочки носа и глотки); избавление от лихорадочных состояний.

При болях в нижних конечностях

Боль в тазобедренном суставе, бедре и голени. Сочетание точек Фэн‑ши – Шэнь‑шу – Хуань‑тяо – Цзу‑сан‑ли – Сан‑ин‑цзяо – Сюань‑чжун

Данное сочетание точек используется при острой и хронической боли в пояснице и бедре, а также при реабилитации верхней конечности после инсульта.

Прижигание полынной сигаретой для лечения заболеваний тазобедренного сустава и поясницы (а также артритов других суставов ноги) длится до 20 минут.

Тепловое воздействие на данную точку при болях в спине (а также коленях) длится до 20 минут.

Прижигая точку шэнь‑шу, можно достичь дополнительного лечебного эффекта, если пациент страдает: недержанием мочи или частым мочеиспусканием; импотенцией; головокружением, головной болью, шумом в ушах; сердцебиением и периодической лихорадкой неизвестной причины.

При боли в суставе, слабости ноги, невозможности полноценно подпрыгнуть и пробежаться, при болях в пояснице – прижигать точку хуан‑тяо мокса‑сигаретой надо от 15 до 30 минут.

Дополнительный эффект от воздействия на точку: лечение нервных расстройств и заболеваний, вызванных нервными нарушениями (например, крапивница).

Прижигание мокса‑сигаретой при боли в суставах ноги, мышечной слабости проводить в течение 10–30 минут. Дополнительный эффект от воздействия на точку: лечение болезней пищеварительного тракта (боль в эпигастральной области, рвота, вздутие живота, урчание в животе, понос, постоянное чувство голода, холод в желудке, запор); лечение гинекологических заболеваний (нарушение менструального цикла, дисфункциональные кровотечения, бели, бесплодие, выпадение матки, маститы); избавление от депрессии, бессонницы, сердцебиения; избавление от нарушений водного обмена (отеки, одышка); лечение кожных заболеваний (экзема, крапивница); нормализация артериального давления при гипертонии; повышение остроты зрения.

Внимание!

Беременным воздействие на данную точку противопоказано, поскольку может преждевременно усиливаться родовая деятельность.

Прижигание данной точки при нарушениях двигательной функции, болях в тазобедренном суставе, голени и голеностопном суставе 5‑15 минут.

Дополнительный эффект от воздействия на точку: лечение заболеваний пищеварительного тракта (боль в эпигастральной области, рвота, понос, отрыжка, вздутие живота); лечение бессонницы, головной боли; лечение гинекологических заболеваний (нарушение менструального цикла, дисфункциональные кровотечения, бели, бесплодие, выпадение матки, маститы); лечение импотенции.

Прижигание точки мокса‑сигаретой при болезнях опорно‑двигательного аппарата (боли в тазобедренном суставе, пояснице, коленном суставе, голени, голеностопном суставе, а также напряжение шейных и затылочных мышц) проводится 5‑10 минут. Дополнительный эффект от воздействия на точку: лечение болезней пищеварительной системы (вздутие кишечника, тошнота, рвота, понос, снижение аппетита); лечение простудных заболеваний, особенно сопровождающихся лихорадкой и отеками слизистых оболочек.

Основная точка лечения колена – Ду‑би

Точку можно использовать для лечения локальных заболеваний колена: боль, опухание, покраснение и ограничение подвижности в коленном суставе. Если потребуется прижигание полынной сигаретой, длительность процедуры доведите до 20 минут.

При болях в стопе и голени. Сочетание точек Хуань‑тяо – Фэн‑ши – Инь‑ши – Чэн‑шань – Кунь‑лунь – Шэнь‑май

При боли в суставе, слабости ноги, невозможности полноценно подпрыгнуть и пробежаться, при болях в пояснице прижигание точки хуан‑тяо мокса‑сигаретой от 15 до 30 минут.

Прижигание полынной сигаретой при болях в коленном суставе, бедре и пояснице – до 10 минут.

Прижигание точки полынной сигаретой при болях в стопе, бедре, голени можно проводить до 15–20 минут. Дополнительный эффект от воздействия на точку чэн‑шань: уменьшение насморка, остановка и профилактика носового кровотечения; лечение геморроя и выпадения прямой кишки, запоров, поноса, рвоты.

Прижигание полынной сигаретой длится 5‑15 минут. Натиранием или прижиганием вы сможете воздействовать на колено, поясницу, крестец, боль в лодыжке, пятке и стопе. Точка кунь‑лунь используется в случае болей при воспалении седалищного нерва. Воздействуя на кунь‑лунь, вы попутно будете избавляться от заложенности носа, отека слизистых оболочек носа, горла и глаз, от кашля; от болей в области сердца; головокружения; депрессивного состояния.

Прижигание полынной сигаретой при болях в стопе, отечности ног, болях в крестце и пояснице – 3–5 минут.

Дополнительный эффект от воздействия на точку шэнь‑май: уменьшение дряблости мышц, судорог нижних конечностей; лечение мастита; избавление от депрессии и головокружения.

Боль в плечевом суставе. Точки Бин‑фэн – Юн‑мэнь

Данное сочетание точек используют при острой боли и тугоподвижности плечевого сустава.

Ее прижигают в течение 10–15 минут при болях и ограничении подвижности в плечевом суставе, боли в лопатке, задней части надплечья. Точка юн‑мэнь расположена на груди, в подключичной ямке (между большой грудной и дельтовидной мышцами), на 6 цуней кнаружи от грудной срединной линии (рис. 47). Время теплового воздействия на биологически активную точку составит 10–20 минут.

Дополнительный эффект от теплового воздействия: исцеление от болезней дыхательных путей (кашель, одышка, боль в грудной клетке, ощущение переполнения и жара в грудной клетке, воспаление горла);улучшение циркуляции ци легких; лечение болезней сердца (аритмия, приступы стенокардии). Боль в локте. Точки Тянь‑цзин – Цюй‑чи – Цзянь‑ши – Ян‑си – Чжун‑чжу – Ян‑гу – Вань‑гу – Ле‑цюэ – Е‑мэнь

Сочетание этих точек рекомендуется при хронической боли и переутомлении в локтевом суставе. Если у вас нет возможности использовать все точки – воспользуйтесь сочетанием 2‑х точек тянь‑цзин – цюй‑чи.

Внимание!

Точки, расположенные на внутренней стороне локтевого изгиба (и под коленом) не прижигаются!

Длительность прижигания полынной сигаретой при болях в спине, в локтевом суставе, в предплечье – 5‑10 минут.

Дополнительный эффект от воздействия на ян‑си: лечение заболеваний дыхательных путей (отек слизистых оболочек носоглотки, боль в горле, кашель, одышка); лечение болезней уха (глухота, шум в ушах, боль в среднем ухе); лечение слизистой оболочки глаз; избавление от зубной боли, воспаления десен; оздоровление кожи при дерматитах нервного происхождения.

Для лечения суставов рук (локтевого, плечевого, запястных), а также болей в спине и позвоночнике) воздействие мокса‑сигаретой не менее 5‑10 минут. Дополнительный эффект от воздействия на чжун‑чжу: повышение остроты слуха; избавление от лихорадочных состояний, головной боли; выведение плоских бородавок; улучшение перистальтики кишечника.

Дополнительный эффект от воздействия на вань‑гу: улучшение слуха; улучшение самочувствия при лихорадочных состояниях; снижение раздражительности, возбуждения; избавление от носовых кровотечений; достижение умеренности в еде; улучшение обмена веществ; увеличение мышечной силы.

Дополнительный эффект от воздействия на е‑мэнь: снятие лихорадочного состояния, отека слизистых оболочек носа и горла, воспаления конъюнктивы; избавление от сердцебиения, перевозбуждения, психического расстройства.

Боль в запястье и пальцах. Тянь‑цзин – Вай‑гуань – Ян‑си – Вань‑гу – Шан‑лянь – Хэ‑гу

Это сочетание используют при болях в запястье, артритах, а также при чувстве онемения в кисти при остеохондрозе позвоночника.

Дополнительный эффект от воздействия на шан‑лянь: улучшение и нормализация перистальтики кишечника и пищевода (при поносах и хронических запорах); лечение болезней бронхов и легких.

Воздействуя на хэ‑гу, вы попутно будете избавляться от зубной боли, боли в горле, отечности в области шеи, насморка или носовых кровотечений. Традиционные приемы массажа спины и конечностей

Тонизирующий массаж затылка и спины

Данный массаж используется для снятия хронических головных болей, а также для тонуса мышц при утомлении, нервном расстройстве, перед выполнением важной задачи – экзаменом, докладом и так далее. Бодрость от 10–15 минутного массажа длится до 3‑х часов.

1. Раскрытые ладони согните так, будто в каждой руке вы держите апельсин средних размеров. Пальцы должны быть достаточно жесткими, а запястья абсолютно расслаблены (фото 6). Производите частые удары подушечками пальцев обеих рук по затылочной части головы – от макушки до затылочной впадины (не меньше, чем 3 минуты). У вашего пациента (или у вас – при самомассаже) должно быть ощущение многочисленных барабанных палочек, отбивающих дробь на волосистой части головы.

Фото 6

4. В завершение разгладьте спину широкими движениями раскрытых ладоней.

Массаж лба при остеохондрозе

Остеохондроз шейного отдела позвоночника вызывает головные боли, тяжесть в межбровной части и во лбу. В этом случае делайте самомассаж лба таким образом:

Сожмите кисти в кулак. Средним суставом указательного пальца массируйте межбровное пространство не меньше 5 минут (фото 7). Затем средними суставами четырех пальцев обеих руки растирайте лоб от середины до височных долей – не менее 20 раз.

Фото 7

Для стимуляции кровообращения, избавления от поясничных болей, для улучшения работы почек используется растирание поясницы. Растирание выполняется следующим образом:

Ладони рук хорошо разотрите друг о друга, чтобы они стали горячими. Теперь плотно прижмите ладони к пояснице в области почек (левая ладонь на левую почку, правая – на правую). С усилием проведите ладонями вниз до крестцовой кости и верните ладони назад, не отрывая от поясницы. Движение вниз‑вверх примем за единицу растирания. Всего таких растираний надо сделать не менее сорока.

Если вы страдаете болью в пояснице, надо выполнить сотню растираний, но при появлении пота прекратить массаж.

Умывание рук и ладоней

Для улучшения гибкости локтевых суставов, для предотвращения ломоты в плечевом суставе, проделывайте умывание рук следующим образом:

1. Ладонь правой руки плотно опустите на внутреннюю сторону левого запястья (на пульс). С ощутимым усилием выполняйте растирающее движение правой ладонью вверх по левой руке – до подмышечной впадины (фото 8). Затем переместите левую ладонь на внешнюю сторону правого плеча и, плотно прижимая к коже, ведите левую ладонь вниз до правой кисти (фото 9).

Фото 8

Фото 9

Два этапа массажных движений (вверх и вниз) примем за единицу растирания. Сделайте по 10 растираний для каждой руки. 2. Для улучшения гибкости пальцев, гармонизации ци и устранения застоя крови, выполняйте такой массаж кистей:

Разотрите друг о друга внутренние стороны ладоней, чтобы ладони сделались горячими. Затем правой ладонью сделайте растирающее движение по наружной поверхности левой кисти – от пальцев к запястьям, затем левой ладонью проведите по наружной поверхности правой кисти. Всего выполните 10 растираний каждой кисти.

1. Для укрепления мышц бедра, улучшения походки, устранения ломоты коленного сустава рекомендуются следующие движения:

Двумя руками обхватите верхнюю часть бедра, с силой растирайте от ягодиц до коленного сустава. Затем проведите руками по бедру в обратном направлении. Два этапа массажных движений (вниз и вверх) примем за единицу растирания. Сделайте по 10 растираний для каждого бедра.

2. Для расслабления мышц голени , снятия вечернего утомления рекомендуется растирать голень таким образом:

Голень правой ноги под коленом обхватите большим и указательным пальцем и с усилием проведите вниз к пятке. Затем верните руку назад, проведя по голени вверх. Сделайте по 10 растираний (вниз и вверх) для каждой голени.

3. Растирание (омовение) стоп способствует умиротворению и хорошему ночному сну, улучшению работы печени, глаз. Растирание выполняется после вечернего обмывания ног.

Сидя на стуле, правую голень кладите на левую ногу, так чтобы стопа (пальцы) правой ноги была направлена строго вперед (фото 10). Обхватывающей ладонью левой руки сделайте 10 массирующих движений (вверх‑вниз) по стопе правой ноги. Затем так же промассируйте левую ногу.