Упражнения при остеохондрозе для кистей рук в руки

Остеохондроз может поражать не только позвонковые диски, но и другие органы, например, руки, кисти, пальцы на руках. Остеохондроз рук считается наиболее распространенным осложнением обычного заболевания позвоночника, которому не уделяется должное внимание и лечение. Также патология может развиваться как следствие перенесенных инфекционных заболеваний, нарушения работы иммунной системы, обмена веществ и т.д.

О развитии заболевания, свидетельствуют такие симптомы как, онемение пальцев, болезненные ощущения, чувство жжения, покалывания. Однако основной причиной развития данной патологии рук и пальцев являются дегенеративные изменения хрящевой ткани.

Симптомы остеохондроза верхних конечностей

Остеохондроз руки и пальцев на руках чаще всего появляется, как вторичное заболевание на фоне остеохондроза шейного отдела позвоночника.

При этом патология имеет свои отличительные особенности и симптомы, которые выражаются в следующем:

легкий дискомфорт в руках и кистях рук на начальных стадиях развития заболевания;
чувство онемения в руках и пальцах, излюбленным местом локализации которого является безымянный палец и мизинец;
боль ноющего, простреливающего или острого характера в руках и пальцах, которая усиливается при попытках пошевелить пораженными конечностями;
ощущение покалываний в пальцах, особенно — среднем и указательном;
побледнений кожных покровов на пораженных участках рук, особенно в холодное время года.

Как правило, остеохондроз поражает симметричные суставы рук, фаланги пальцев. Кожа в местах воспаления приобретает красноватый оттенок, а также имеет место скопление жидкости. По внешним признакам они напоминают подкожные уплотнения, которые достаточно хорошо визуально заметны, несмотря на незначительные размеры.

Еще одним характерным признаком патологии пальцев и рук считается утренняя скованность движений. Пациентам с данным заболеванием достаточно тяжело в утреннее время суток совершать движения кистями и пальцами, так как их сопровождают боли. Для того чтобы уменьшить данные симптомы, необходимо проводить разогрев суставов, для чего можно выполнять комплекс утренней гимнастики. Если поражен шейный отдел, то во время гимнастики можно наблюдать характерный хруст при наклонах головы.

Эти симптомы являются основными, которые указывают на остеохондроз. Выявить заболевание можно лишь на основании тщательной диагностики и профессионального изучения всех внешних проявлений заболевания в комплексе.

Поверхностный осмотр или, например, пальпация пораженного участка верхней конечности не поможет установить истинную причину появившихся симптомов, особенно если она связана с проблемами позвоночника.

Если же остеохондроз напрямую поражает руки и пальцы, то диагноз установить гораздо проще, так как характерные симптомы будут указывать именно на данную патологию. Таким образом, если своевременно обратить внимание на боли в руках и обратиться к специалисту, можно достаточно легко определиться с диагнозом и пройти специализированное лечение. Это позволит избежать многих нежелательных последствий для здоровья пациента в дальнейшем, например, полного разрушения хрящевых тканей и суставов рук, при которых полностью исчезает подвижность кистей и пальцев или присутствует значительная скованность движений в сопровождении значительных болевых ощущений.

Дегенеративным изменениям при остеохондрозе рук, как правило, поддаются вначале мелкие суставы, а затем вовлекаются и более крупные. Процессы происходят постепенно и медленно, по мере прогрессирования заболевания. Из этого следует, что на начальном этапе заболевание проще поддается лечению. Как правило, патология может поражать людей молодого возраста и проявлять свои симптомы уже в более зрелом возрасте, например, к 40 годам. Наиболее подвержены остеохондрозу рук пациенты женского пола.

Советуем прочитать: про остеохондроз плечевого сустава

Лечение остеохондроза рук и пальцев

Остеохондроз достаточно просто диагностируется при помощи специального медицинского оборудования, например, для этого может использоваться МРТ или рентген. Опытный специалист сможет оценить степень и тяжесть заболевания и назначит адекватное лечение. При этом ситуация очень часто усугубляется в виду неквалифицированного лечения или самолечения пациентов. Как правило, используются не слишком эффективные мази, таблетки, народные средства, что способствует переходу заболевания в острую или хроническую форму, при которых продолжается процесс разрушения хрящевой ткани. Зачастую, когда теряется время и поврежденные хрящевые ткани уже не подлежат восстановлению, пациентам грозят достаточно серьезные последствия, снижение трудоспособности или даже инвалидность в зрелом возрасте. Только своевременное обращение к специалисту и профессиональное лечение сможет помочь остановить остеохондроз, минимизировать возможные последствия заболевания.

Вылечить остеохондроз руки полностью невозможно, однако остановить прогрессирование заболевания и снизить болезненные ощущения сегодня с помощью современных средств и методов медицины можно. Лечение обычно назначается в зависимости от причины возникновения заболевания. Так, например, если боли в руках возникают на фоне проблем в шейной области, то основной упор в лечении будет уделяться именно на этот отдел позвоночника.

Как правило, лечение проводится консервативное, включая использование медикаментозных средств (обезболивающие и противовоспалительные препараты), физиотерапевтических процедур (электрофорез, лазерная терапия, магнитотерапия), направленных на снятие воспалительных процессов, расслабление мышц и восстановление кровообращения, массажа, ЛФК, методов мануальной терапии, направленной на корректировку позвоночного столба, устранение болезненности и дискомфорта. Лишь в редких случаях пациентам показано хирургическое лечение.

Небольшой комплекс упражнений

Для пациентов с данным заболеванием в стадии, когда снято воспаление и боль, рекомендуется проводить специальный комплекс упражнений, направленный на разминку суставов. Упражнения помогают снять боль, снизить уровень дискомфорта, возобновить подвижность суставов.

Специальный комплекс упражнений содержит следующие действия:

легкое постукивание кулаком по наружной поверхности кисти рук поочередно;
постукивание друг о друга сжатых кулаков рук таким образом, чтобы ударялись указательный и большой палец левой и правой руки;
удары кулаками друг о друга, аналогично тому, как выполняются удары ладошами;
удары кулаками друг о друга со стороны мизинцев;
образование замка обеими руками, заводя между собой пальцы левой и правой руки, и разведение их.

Каждое из упражнений рекомендуется повторять 10-15 раз ежедневно.

После прохождения курса лечения, пациентам необходимо помнить о профилактических мерах, которые позволят продлить лечебный эффект на более длительное время.

Систематическое выполнение утренней зарядки, умеренные разминки на протяжении дня, проведение сеансов профилактического массажа помогут забыть о болях и избежать многих серьезных последствий в старшем возрасте.

Артроз – распространенное заболевание, которое приносит не только сильнейшие боли, но и ограничивает возможность движения конечностями. Принести облегчение смогут не только лекарства и медицинские манипуляции. Специальная гимнастика при артрозе кистей рук, которую рекомендует доктор, тоже способна творить чудеса.

Положительный эффект от упражнений при артрозе кистей

Использовать упражнения можно только после разрешения у своего лечащего доктора. Самолечение может стать причиной ухудшения состояния.

Гимнастика для пальцев рук при артрозе – это ряд упражнений, которые можно отнести к зарядке для конечностей. Профилактическая и лечебная мера направлена на то, чтобы снять спазмы мышц, которые приводят к защемлениям нервных каналов и сильнейшим болям.

Чтобы исключить или подтвердить наличие синдрома запястного канала, который характеризуется перенапряжением мышц, можно провести простой тест. Для этого нужно будет сделать ряд упражнений.

Если в этот период болевые ощущения будут только нарастать, а со временем они перерастут в дрожь, спазм пальцев или кисти, можно смело говорить о наличии синдрома. Это передавливание мышцы может стать причиной развития более тяжелого заболевания – к артрозу или артриту.

После посещения врача и постановки диагноза первым делом доктор назначает гимнастические упражнения.

Позволяют постепенно восстановить работоспособность кистей и пальцев рук;
Исключают развитие болезни;
Снимают спазмы мышц;
Устраняют болевой синдром. Если заболевание запущено, то лечебная гимнастика для кистей и пальцев рук при артрозе помогает снизить неприятные ощущения.

Статистические данные утверждают, что чаще всего болеют такими недугами женщины. У них артроз, артрит кистей или пальцев рук устанавливается гораздо чаще, чем у мужчин. В группу риска попадают профессиональные спортсмены, активные люди и экстремалы, которые часто повреждают кисти в процессе выполнения трюков или сложных физических упражнений.

Упражнения при артрозе кистей рук: как они влияют на состояние здоровья?

Гимнастика для кистей рук при артрозе фаланг пальцев и кистей – это лечебно-профилактическая мера, которая показана не только во время восстановления. Используют упражнения для предотвращения развития недуга. Рекомендованы они тем работникам, которые постоянно нагружают кисти.

Особое внимание всем точкам уделяет акупунктура. Это учение, которое утверждает, что существует прямая связь между состоянием здоровья фаланг пальцев и определенного органа:

Большой – отвечает за нервную систему;
Мизинец – связан с мочеполовой системой;
Средний – расскажет о работе сердца и сосудов;
Безымянный – с пищеварительным трактом;
Указательный – мышцы, суставы, костная ткань.

Существуют определенные упражнения, которые позволяют восстановить здоровье суставов или хотя бы укрепить их, уменьшить болевые ощущения, вернуть подвижность.

Зарядка для кистей рук при артрозе рекомендована всем – вне зависимости от возраста и пола. Не остались в стороне и дети, которым упражнения помогают развивать память, мелкую моторику, внимание и концентрацию.

Упражнения для кистей при артрозе

Гимнастика для кистей рук при артрозе кистей рук начинается с разогрева. В цикл включены упражнения, которые позволят разогреть мышцы, не допустить их чрезмерной растяжки и повреждения. Необходима небольшая разминка и суставам, которым сразу нельзя давать нагрузку.

Для этого достаточно ее сжать, постепенно увеличивая силу. Задерживать упражнение следует до одной минуты, а после расслабить кисти. Как только уйдет напряжение, повторить упражнение снова. После 5–6 подходов нужно попытаться разжать на максимальную ширину кулак. Проделать такое упражнение не менее 7–8 раз.

Упражнения при артрозе пальцев рук потребуют растяжения мышц. Эта зарядка даст старт для снятия напряжения, а после и судорог кистей и мышечной ткани.

Чтобы выполнить растяжку, потребуется твердая поверхность. Подойдет стол, над которым следует поместить руки. Сначала они будут в согнутом положении, а после медленно следует разжимать пальцы и вытягивать руку, не укладывая ее на стол. Задерживать в таком положении кисти следует на 10–20 секунд, со временем время можно увеличить. Не стоит усердствовать, если ощущается сильная боль, достаточно постепенного наращивания времени.

Это упражнение при артрозе кисти направлено на обеспечение подвижности суставов. Для выполнения следует согнуть первые фаланги так, что не было кулака, но в согнутом состоянии рука была похожа на лапу тигра. В таком положении следует задержаться на 30–60 секунд. После выполнения упражнения можно постепенно разжимать ладони, повторять по 4–5 раз на каждой руке.

Основные упражнения

Время, потраченное на упражнения с мячиком, вернется крепостью пальцев, их силой, цепкостью, отсутствием боли.

Минимальное количество сжатий за один подход должно достигать 15–20 раз.

Один подход может длиться по 10–60 секунд, а их количество должно приближаться к десятку. Определить конкретное время может доктор, исходя из тяжести заболевания.

Каждое упражнение длится 30 секунд, количество повтором за одну процедуру – не менее 10.

Пора вспомнить всем, что когда-то они были детьми, в том время пальцы не болели. Секрет в том, что дети любят аппликации и игры с пластилином. Использовать для таких занятий можно не только пластилин. Доктора рекомендуют задействовать еще и белую или серую глину. Она применяется для создания глиняных изделий.

Потребуется несколько подходов по 4–8 раз. Рекомендуется вспоминать и делать упражнение несколько раз в день.

Этот вариант для тех, у кого есть необходимость лечить полиартрит пальцев. Доктора советуют сгибать в кулак и распрямлять руку по 300–400 раз в день. Это сложное упражнение, поскольку требует частого повторения. Можно разбить указанное количество раз на 30Ц4 сеанса в день. Удобно делать его в пути, при просмотре кино или в очередях.

Чтобы упражнения ЛФК при артрозе кистей и пальцев рук принесли положительный эффект, следует придерживаться таких рекомендаций:

Делать по несколько подходов в день;
Не пропускать ежедневные тренировки;
Не усердствовать, особенно на первых порах. Чрезмерное напряжение не принесет пользы;
Делать такое количество упражнений и придерживаться частоты, указанных доктором.

Лечебная гимнастика при артрозе кистей – это залог выздоровления. Однако она часто становится спутником основного лечения, но никак не заменяет его полностью.

Остеохондроз руки: причины заболевания

Остеохондроз обычно начинает явно проявляться в возрасте после 50 лет. Тем не менее, дистрофический процесс мог начать свое развитие еще в молодости. Нельзя назвать одну единственную причину развития остеохондроза. Выделяют ряд факторов, которые напрямую или косвенно способны провоцировать остеохондроз:

малоподвижный образ жизни;
чрезмерные физические нагрузки;
травмы костей и суставов;
профессиональный спорт;
избыточный вес;
нарушение обмена веществ;
вредные привычки;
наследственность.

Для профилактики остеохондроза любого отдела позвоночника необходимо вовремя посещать врача. Не оставлять любые изменения работы в организме без внимания. Здоровый образ жизни, рациональное питание, умеренные физические нагрузки способствуют не только профилактике остеохондроза, а и улучшению самочувствия во всем организме.

Диагностика

Для верного диагностирования шейно-грудного заболевания и его дифференцирования от каких-либо других заболеваний со схожими симптомами необходимо:

Врачебный осмотр.
Проведение лабораторных исследований, которые включают в себя ультразвуковое исследование и электрокардиографию.
Проведение рентгенографии, которая фиксирует разрушительные изменения в позвоночном столбе. Чётко просматриваются перемены, которые происходят в шейном сегменте на снимках при открытом рте; на них отчётливо видны костные расширения вокруг позвоночного столба и уменьшение высоты дисков.
Проведение томографии, при помощи которой можно определить степень нарушения структурных составляющих позвоночного столба.

Остеохондроз руки: симптомы и лечение

К первым симптомам развития остеохондроза руки относятся онемение в суставах и тянущие ноющие боли. На начальной стадии развития заболевания боли могут быть несильными, поэтому многие пациенты откладывают визит к врачу, теряя драгоценное время, когда уже можно было начать лечение. Поэтому не следует откладывать визит к врачу, нужно обращаться за помощью при первых признаках остеохондроза.

Онемение в пальцах рук возникает после длительной работы. Например, после работы с клавиатурой компьютера, вязания, изготовления ювелирных изделий и другой работы, требующей мелких движений пальцами. Также при остеохондрозе отмечается скованность рук после пробуждения. Онемение обычно проходит через несколько минут отдыха или небольшой разминки, но может длиться достаточно долго.

Боль в руке появляется после резкого движения, длительной однообразной работы. С прогрессированием заболевания боль может возникать и в состоянии покоя. Постепенно боль будет только усиливаться, ухудшая качество жизни человека.

При возникновении жалоб на боли в области руки врачи проводят дифференциальную диагностику с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Данный вид заболевания также отражается дискомфортом в руках, кроме того, сопровождается головной болью и головокружением.

Точное определение локализации поражения очень важно для назначения правильного лечения. Поэтому перед выполнением терапевтических мероприятий пациент должен пройти тщательное обследование. В Юсуповской больнице диагностика остеохондроза проводится с использованием современной техники, что позволяет получать наиболее точные результаты при обследовании.

Лечение остеохондроза руки будет включать прием медикаментов и физиотерапию. Обе составляющие терапии очень важны для получения хорошего результата. Из медикаментов назначаются болеутоляющие, противовоспалительные средства, хондропротекторы, спазмолитики, витаминные комплексы.

Физиотерапия при остеохондрозе руки будет включать:

лазеротерапию;
электрофорез;
ультразвуковую терапию;
массаж;
лечебную физкультуру.

Что собой представляет заболевание?

Остеохондроз рук — это поражение костной ткани верхней конечности воспалительной или дегенеративно-дистрофической природы с характерными очагами деструкции кости, истончением хрящей и расшатыванием суставов кистей и их связочного аппарата. Из-за этого кости становятся хрупкими и легко ломаются, тревожат постоянные вывихи, а конечность больше не может в полной мере выполнять свои функции.

У пациентов чаще болит левая рука, чем правая. Это связано с особенностями сидения во время письма.

Остеохондроз кистей рук возникает вследствие недостаточного их питания из-за пережатия артерий. Это явление может возникать при проблемах в позвоночном столбе, особенно при шейном остеохондрозе, когда происходит компрессия сосудов позвонками. Опасность также представляет декомпенсированный или бесконтрольный сахарный диабет с трофическими нарушениями в тканях. Еще одной непосредственной причиной остеохондроза суставов пальцев является атеросклеротическая закупорка артерий и капилляров. В результате кровь плохо поступает в надкостницу руки и не питает в достаточной мере ее костную ткань.

К предрасполагающим факторам возникновения остеохондроза кистей относятся:

частое переохлаждение;
гормональный дисбаланс;
недостаток витаминов и микроэлементов, поступающих с едой;
чрезмерная нагрузка на кисть;
перенесенные инфекции;
ношение тугой повязки в области запястья;
профессиональная деятельность в неудобной позе.

На начальных этапах болезни остеохондроз рук не вызывать болевых ощущений, однако человек может обратить внимание на значительную бледность кожи рук, особенно на холоде. Сразу после пробуждения суставы рук скованы, а движения кистью затруднены. Это явление проходит после нескольких движений или массажа. Немного позже у больных появляется онемение, которое начинается с пальцев, а далее распространяется на всю руку. Чаще это свидетельствует о пережатии нервных окончаний в области позвоночного столба. В тяжелых случаях человека беспокоят сильные боли, которые расходятся на всю верхнюю конечность. Они имеют ноющий, давящий характер и после отдыха проходят или значительно ослабевают. Эта боль начинается с плеча и отдает в кисть, особенно мизинец. Когда поражается правая рука, то это доставляет огромный дискомфорт больному, ведь чаще она является более функционально активной.

Заболевание часто проявляется онемением мизинца, это происходит из-за компрессии нервных корешков 4—5-го шейного позвонка.

Что делать, если при остеохондрозе болит рука

При возникновении болей в руке следует обратиться за медицинской помощью. В Юсуповской больнице выполняют комплексное обследование и лечение дистрофических нарушений в костной системе. Первоначально при болях в руке следует обратиться к неврологу, ортопеду или травматологу, которые выполнят первичный осмотр и определят дальнейшие действия. Опытные врачи Юсуповской больницы смогут быстро заподозрить заболевание, которое беспокоит пациента, и назначат необходимое обследование для подтверждения диагноза.

Диагностика остеохондроза руки будет включать рентгенографию в двух проекциях, компьютерную томографию и магнитно-резонансную томографию. Последние два исследования назначаются для оценки состояния мягких тканей пораженного участка. Это наиболее информативные методы, которые позволяют подробно выяснить состояние больного.

Лечение остеохондроза будет основываться на данных обследования. В Юсуповской больнице курс терапии остеохондроза руки составляется индивидуально для каждого пациента. Врачи учитывают состояние больного, симптоматику заболевания, степень поражения тканей, наличие сопутствующих патологий, общее самочувствие. Лечение подбирается несколькими врачами, каждый из которых отвечает за свою область в терапии. Для качественного устранения остеохондроза с пациентом работают:

невролог;
ортопед;
травматолог;
реабилитолог;
физиотерапевт;
рефлексотерапевт;
массажист;
инструктор ЛФК.

Дополнительно можно получить консультацию диетолога для составления меню рационального питания, психолога при наличии эмоциональной нестабильности и склонности к депрессии, а также других специалистов.

В Юсуповской больнице пациентам предоставляются медицинские услуги высшего качества, поэтому пройдя лечение остеохондроза руки, можно забыть о данной патологии на долгие годы.

Для записи на консультацию к специалистам клиники, а также чтобы уточнить графики работы диагностического центра, отделения реабилитации и физиотерапии, можно позвонить по телефону Юсуповской больницы.

Зоя Михайловна Косенко

Как лечить правильно: список необходимых действий

Лечение остеохондроза пальцев руки проводится с помощью комплексного применения нескольких методик. Не стоит пытаться лечить эту патологию самостоятельно, поскольку это может привести к развитию негативных последствий.

Медикаментозная терапия. Больному назначают прием лекарственных средств нескольких групп: обезболивающие, противовоспалительные и т. д. Эти препараты выпускаются в нескольких формах: таблетки, средства для наружного применения, раствор для постановки инъекций. Такое лечение позволяет снизить выраженность симптомов и облегчить общее самочувствие больного.
Физиотерапия. Пациентам назначается ряд процедур, которые позволяют купировать воспаление. Наиболее эффективно такое лечение в комплексе с приемом медикаментозных средств.
Массаж и мануальная терапия. Позволяет улучшить подвижность воспаленной зоны и вернуть сместившийся позвонок в прежнее состояние при остеохондрозе пальцев рук.
ЛФК. Восстанавливает эластичность мышечных тканей и нормализует микроциркуляцию крови в патогенной зоне.

Остеохондроз пальца руки – это опасное заболевание, которое требует незамедлительного лечения. В противном случае это приведет к развитию серьезных последствий. При своевременном обращении за медицинской помощью больного ожидает положительный прогноз.

Наши специалисты

Владимир Владимирович Квасовка

Заместитель генерального директора по медицинской части, врач-терапевт, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук

Записаться на приём

Илья Андреевич Гудков

Врач-анестезиолог-реаниматолог, врач-кардиолог, врач функциональной диагностики

Остеохондроз — хроническая патология, опасная своим рецидивирующим течением. В позвонках и межпозвонковых дисках происходят необратимые дегенеративные изменения, провоцирующие возникновение боли и скованности движений. Терапия грудного, шейного или поясничного остеохондроза направлена на улучшение кровообращения в поврежденных тканях и предупреждение распространения заболевания на здоровые позвонки. Пациентам рекомендован курсовой прием препаратов, проведение физиопроцедур, иглоукалывание, массаж, бальнеологическое лечение. Один из самых эффективных способов справиться с остеохондрозом — регулярные занятия гимнастикой. На начальной стадии патологии повернуть его вспять позволят ежедневные тренировки в домашних условиях.

Базовые принципы лечебной физкультуры

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. " Читать далее.

Межпозвоночный диск здорового человека способен выдерживать значительные нагрузки. Его разрыв произойдет под воздействием силы сдавливания, превышающей 0,5 т. В то же время диск, пораженный остеохондрозом, разорвется уже при силе сдавливания равной 0,2 т. Под влиянием внешних или внутренних негативных факторов в межпозвоночные диски поступает недостаточное количество питательных и биологически активных веществ. Возникший дефицит становится причиной уплощения и размягчения костных тканей, появления в фиброзных кольцах радиальных трещин. Расстояние между рядом расположенными позвонками уменьшается, они начинают смещаться по отношению друг к другу.

Пока не синтезировано препаратов, применение которых помогло бы восстановить разрушенные ткани межпозвонковых дисков. Ведущим методом терапии становится гимнастика для спины при остеохондрозе. Почему регулярные тренировки значительно эффективней курсового приема лекарственных средств:

укрепляется мышечный корсет, поддерживающий позвонки в анатомически правильном положении, снижается нагрузка на весь позвоночный столб;
улучшается кровоснабжение тканей молекулярным кислородом;
восстанавливается обеспечение позвонков и дисков питательными и биоактивными соединениями;
ускоряется выведение из тканей продуктов воспалительного процесса, шлаков и других токсичных веществ.

Разрушение позвонков нередко провоцирует и повреждение расположенных поблизости мягкотканных структур — мышц, связок, сухожилий. При выполнении специальных гимнастических упражнений их можно не только восстановить, но и значительно укрепить. Мощный мышечный корсет позволяет избежать дальнейшей травматизации межпозвонковых дисков.

Врач С. Бубновский разработал специальный тренажер, ускоряющий реабилитацию больных с любыми патологиями опорно-двигательной системы. На нем можно тренироваться в условиях клиники или приобрести его для домашнего использования. Доктор Бубновский запатентовал метод кинезитерапии, позволяющий лечить заболевания без приема препаратов.

Основные правила выполнения упражнений

Остеохондроз локализуется в различных отделах позвоночника. В начале лечения врачи ЛФК рекомендуют выполнять упражнения для укрепления мышц той области спины, где были выявлены повреждения. Спустя несколько недель можно приступать к занятиям гимнастикой, помогающим полностью стабилизировать состояние всего позвоночного столба. Что еще следует узнать перед началом тренировок:

при остеохондрозе в позвоночном столбе может возникать воспалительный процесс. При его обострении заниматься гимнастикой категорически запрещено из-за повышения риска травмирования тканей. Тренировки проводятся только на стадии ремиссии;
если выполнение рекомендованного врачом упражнения вызывает дискомфортные ощущения, это не должно стать сигналом для его отмены. Нужно сократить количество подходов до 5-10 и тренироваться не в полную силу;
а вот при появлении сильной боли упражнение выполнять нельзя. Следует поставить об этом в известность врача, который скорректирует комплекс;
не стоит тренироваться до изнеможения, стараясь ускорить выздоровление. Это приведет не к восстановлению тканей, а истиранию поверхностей межпозвонковых дисков. Движения должны быть медленными, плавными, а количество подходов соответствовать рекомендованному врачом.

В Интернете есть много видео с упражнениями для позвоночника, в том числе помогающих при остеохондрозе. Они могут быть использованы с профилактическими, а не с лечебными целями.

Первые реабилитационные мероприятия проводит только врач ЛФК. Он разрабатывает комплекс индивидуально для каждого пациента с учетом стадии течения патологии, степени поражения тканей позвонков, возраста больного, наличия в анамнезе хронических патологий. Противопоказаниями к лечебной гимнастике при остеохондрозе становятся:

острые респираторные и кишечные инфекционные патологии;
сахарный диабет в тяжелой форме;
повышенная температура, лихорадочное состояние;
желудочно-кишечные расстройства;
злокачественные опухоли любой локализации;
высокое или слишком низкое артериальное давление;
тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы.

Остальные хронические патологии не включены в перечень противопоказаний, но врач ЛФК учитывает их наличие и исключает из комплекса упражнения, способные навредить пациенту. После 3-5 тренировок под контролем специалиста можно заниматься в домашних условиях.

Одна их самых эффективных методик лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата — щадящие тренировки Гитта. Врач рекомендует пациентам не интенсивные занятия, а выполнение упражнений с малой амплитудой. Например, нельзя резко поворачивать голову, а следует лишь немного ее наклонять. Частое выполнение упражнений способствует улучшению кровообращения, но в то же время полностью исключает истирание дисков.

Самые эффективные упражнения при остеохондрозе

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Перед выполнением гимнастики для спины обязательно проводится разминка. Не помешает и теплый душ, улучшающий кровообращение и подготавливающий мышцы к интенсивным нагрузкам. Разминка заключается в ходьбе на месте, наклонах, поворотах с малой амплитудой. В условиях клиники на подготовительном этапе врач-реабилитолог проводит массаж всего позвоночного столба.

Для лечения шейного остеохондроза используются упражнения, помогающие укрепить мышечный корсет не только шеи, но и плеч, предплечий, верхней части спины. Тренировки проводятся в положении стоя, но можно и присаживаться при ощущении усталости.

В терапии шейного остеохондроза практикуются статические нагрузки, не провоцирующие смещение межпозвонковых дисков, соприкосновение их поверхностей. Типичная ошибка больных, пренебрегающих медицинской помощью, — выполнение круговых движений головой. Если в шейном отделе смещены диски, то такие тренировки могут стать причиной тяжелейших осложнений. Наибольшая терапевтическая эффективность характерна для следующих упражнений:

приложить ладонь правой руки к правой щеке. Наклонять голову вправо, пытаясь преодолеть сопротивление, стараясь слишком не напрягать мышцы шеи. Повторить упражнение 20-30 раз, а затем проделать то же самое с противоположной частью лица;
сложить ладони одну на другую под подбородком. Пытаться опускать голову вниз, оказывая руками сопротивление. Выполнять упражнение 20-30 раз;
переплести пальцы кистей на нижней части затылка и попытаться, преодолевая сопротивление рук, запрокинуть голову назад. Выполнить 15-20 подходов, прекратить при появлении боли любой интенсивности;
в положении стоя приподнимать сначала одно, затем другое плечо. Повторить упражнение, приподнимая сразу оба плеча 20-30 раз;
в положении сидя тянуть голову вверх, а затем пытаться вжать ее в плечи по 15-20 раз.

Во время тренировок спину следует держать прямо, при появлении усталости присесть и прижать ее к спинке стула. Только такие упражнения можно выполнять при шейном остеохондрозе. Повороты из стороны в сторону, интенсивные наклоны назад и вперед, несомненно, ускорят кровообращение, но в тоже время спровоцируют разрушение хрящевых тканей.

Этот вид патологии диагностируется очень редко из-за малой подвижности грудного отдела позвоночника, отсутствия нагрузок и прочного крепления с ребрами. Если заболевание все-таки выявлено, то врач составляет комплекс упражнений для наращивания мышечного корсета всей грудной клетки, включая ребра. Во время тренировок нельзя сильно прогибаться, иначе может произойти еще большее смещение позвоночных дисков.

Какие упражнения рекомендуются врачами при грудном остеохондрозе:

сесть на табурет и медленно наклоняться из стороны в сторону, смещая торс на 20-30 см. При наклоне в правую сторону поднимают вверх правую руку и наоборот. На завершающем этапе скрестить руки над головой и слегка ими потрясти, как бы сбрасывая напряжение. Выполнять по 20 наклонов в каждую сторону;
лечь на спину, медленно поднимать руки вверх. Скрестить их, пытаться приподнимать верхнюю часть корпуса. Напрягаться при этом должен только плечевой пояс, а не шея. В начале тренировок достаточно делать 10 походов, по мере укрепления мышечного корсета — 20-30;
лечь на живот, расслабиться, медленно потянуться. Не помогая себе руками, слегка прогнуться. При выполнении упражнения напрягаться должны мышцы нижней части спины. Прогибаясь, приподнять голову и руку. Повторять от 15 до 20 раз;
встать на четвереньки, выгнуть спину на вдохе. Задержаться в такой позиции на 30 секунд. Затем выдохнуть и принять исходное положение. Сделать 20-25 подходов.

Грудной отдел позвоночника не отличается гибкостью, поэтому первые тренировки могут вызвать затруднения. Допускается возникновение дискомфортных ощущений незначительной интенсивности. В этом случае следует временно сократить количество подходов.

Упражнения для спины при поясничном остеохондрозе бывают двух видов. Это растяжка, позволяющая увеличить расстояние между поврежденными позвонками, и силовые тренировки, направленные на укрепление мышц. Врачи-реабилитологи рекомендуют пациентам приобрести перекладину и несколько раз в день висеть на ней. Если возраст, лишний вес мешают таким тренировкам, то можно растягиваться другим способом. Следует сесть на твердую поверхность, принять позу эмбриона и раскачиваться взад-вперед.

Хорошо помогает предупредить обострения поясничного остеохондроза выполнение и таких упражнений:

лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела, расслабиться. Медленно приподнимать сначала правую, затем левую ногу на 20-30 см над поверхностью пола, пытаясь задержать их 7 секунд в этом положении. Выполнять 30 раз;
лежа на спине, согнуть ноги в коленях, а затем разводить их на максимально возможное расстояние, потом сводить. Сделать 20-25 подходов;
лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела ладонями вниз. Приподнимать сначала верхнюю часть тела, затем ноги. Не следует пытаться поднять их на большую высоту — достаточно 20 см. Повторить упражнение 20-30 раз;
лечь на спину и согнуть одну ногу в колене. Приподнимать другую на 10-20 см над поверхностью пола. Стараться при выполнении упражнения напрягать ноги, а не нижнюю часть спины. Сделать по 20 подходов.

Гимнастика при поясничном остеохондрозе очень хорошо сочетается с массажем, в том числе и классическим. При поражении пояснично-крестцового отдела часто возникает сколиоз, нарушается осанка, изменяется походка. При комбинировании тренировок с массажем эти внешние проявления патологии исчезают значительно быстрее.

Лечебная физкультура и гимнастика — консервативный метод терапии, показанный при различных заболеваниях. Но регулярные тренировки наиболее актуальны при лечении и профилактике патологий опорно-двигательного аппарата. Занятия не отменяют приема фармакологических препаратов и проведения физиопроцедур. Но с их помощью можно значительно сократить дозы болеутоляющих средств, минимизировать их побочные проявления.

Как забыть о болях в суставах?

Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Читайте также: