Травмы кисти в армрестлинге



Я опишу наиболее часто используемые процедуры у людей, занимающихся армрестлингом. Вы ознакомились с конструкцией терапевтического аппарата для выполнения такого рода процедур, методикой их реализации как соответствующего выбора к определенному виду травмы.
Наиболее эффективными и применимыми для людей с травмами, связанными с армрестлингом, являются следующие терапии: ионофорез, ультразвук, лазеротерапия, магнитное поле и криотерапия. В конце я представлю наиболее частые травмы, требующие хирургического вмешательства, и кратко опишу методику. Сегодня вы прочтете о травмах, возникающих во время поединков.

В армрестлинге очень распространены следующие явления: перегрузка опорно-двигательного аппарата, недостаточная техническая подготовка спортсмена, недостаточная регенерация и гипертрофия, которые непосредственно связаны с амбициями насчет здоровья (спортсмен, выступающий с незажившей до конца травмой, находится в опасном положении в поединке).

Следующее опасное положение возникает , когда спортсмен выпрямляет локоть борющейся руки и опускает плечо ниже плоскости стола. Здесь , как и в предыдущем примере , спортсмену кажется, что такая позиция защищает его от неудачи . В данном случае также идет большое напряжение на локтевой и плечевой суставы , что может привести к серьезным травмам .
Плечевой сустав состоит из большой кости предплечья и небольшой впадины , а стабилизируется при помощи связок и мышц . Такая структура позволяет использовать значительный диапазон движений. Вывих плеча возникает в связи с его неестественным движением, которое превышает его физиологическую подвижность. П овреждается передняя суставная сумка, связки и в основном мышцы – стабилизаторы плечевого сустава .

Симптомом является боль при попытке повернуть руку в плече . Травма может быть настолько опасна, что повлечет за собой такие осложнения, как нестабильность сустава в результате повреждения суставной сумки и околосуставных тканей.

Во время дислокации в локте , как правило, происходит смещение костей предплечья на зад вместе с сопровождающими повреждениями околосуставных мягких тканей. Симптомы : очевидное выступание заднего и бокового локтевого отростка , отек, укороченная длина предплечья, конечности согнуты в локте . Серьезным осложнением может быть разрыв локтевой кости и травма надмыщелка плечевой кости.

Во время борьбы спортсмены используют различные техники, одной из которых является top roll , которая заключается в давлении на пальцы противника от мизинца, в результате чего раскрывается запястье от боковой стороны. Если участнику удастся применить эту технику, то противник должен защищаться с разогнутым запястьем. В этой ситуации суставы и мышцы, отвечающие за его изгиб, вынуждены быть напряженными до неестественных пределов. Последствиями такой защиты может быть перенапряжение и разрыв мышц сгибов запястья. Травмы запястья в армрестлинге также связаны с внезапным перенапряжением, которое возникает вначале, когда силы действуют в противоположных направлениях. В результате перегрузки может возникнуть тендинит запястья. Симптомом является боль вдоль сухожилия до точки, где оно крепится к кости, или боль лучезапястного сустава.

Рукоборцы характеризуются очень высокой прижимной силой пальцев, которая отвечает за предотвращение перехода к атаке противнику. Подавляющее большинство спортсменов во время захвата используют блокировку большого пальца, которая заключается во вставке дистальной фаланги большого пальца между указательным пальцем и безымянным. Однако если одному из борцов или обоим удается перейти к этой технике борьбы, тогда это может привести к повреждению суставов: седловидного и запястно-пястного большого пальца кисти. Палец, который вывихнут, движется вверх и назад, и тогда в седловидном суставе происходит выпрямление, а в запястно-пястном – сгиб.

Во время старта и боя происходит резкое увеличение напряжения бицепсов со значительной нагрузкой мышц предплечья, что может вызвать следующие виды травм: повреждение длинной головки, отрыв короткой головки, повреждения бицепсов или отрыв периферического сухожилия от лучевой кости. Последнее в этом виде спорта случается довольно часто у спортсменов, борющихся в крюк, которые используют максимум силы бицепсов. Разрывы происходят очень редко, но надрывы очень часто. Они возникают в результате насильственных перегрузок или перегрузок всех мышц сразу. Симптомом травм, кроме боли, является большой недостаток сгибания локтя. В случае разрыва через кожу видно выпуклую полоску мышцы в ближней части руки из-за усадки волокон мышечной ткани.

Спортсмены во время боя действительно заботятся о том , чтобы сохранить минимальное расстояние между телом и рукой . За это отвечает грудная мышца . Как известно, в армспорте редко бывают травмы мышцы груди , части которой соединены с сухожилиями на костях рук. Но когда мы имеем дело с травмой, часто происходит надрыв или разрыв одного из них. Симптомы такой травмы – очень острая боль в месте ее возникновения , значительное сокращение мышечной функции и посттравматические гематомы.

Спортсмены, стоящие за столом, находятся в контакте с ним, не только опираясь локтем на подлокотник, но также касаясь телом его боковой части. Многим легким соперникам это помогает удерживать равновесие. Также известна ситуация, когда борец ставит ноги глубоко под столом, и, сгибая их и в то же время опираясь на стол животом, образует естественный рычаг. Есть случаи, когда такое поведение приводило к переломам ребер. Ребра верхней части груди стабилизируются сверху ключицей, а спинные лопатки – мышцами груди. И нижняя часть груди имеет гораздо более высокую подвижность, она в большей степени подвержена и уязвима к травмам. Симптомами является локальная боль, усиливающаяся во время глубокого дыхания, рефлекс кашля, изменения положения тела. Места повреждения определяется путем сжатия грудной клетки, во время которого усиливается боль.

В следующем разделе будет освещена тема травм, происходящих во время тренировок.

Приветствую всех читателей данной статьи. Я решил написать её по причине того, что сам не раз сталкивался с травмами во время тренировочного процесса и на самих соревнованиях во время борьбы, и зачастую не удавалось в полной мере найти хорошую информацию для своевременного лечения этих травм.

Сам я являюсь студентом медицинского университета и постараюсь раскрыть данную тему более детально, опираясь на научную медицинскую литературу и исследования в области травматологии и спортивной медицины.

В циклах статей я буду рассматривать повреждения у рукоборцев трёх зон верхней конечности – лучезапястного, локтевого и плечевого суставов.

Это первая статья данного цикла, в котором мы с вами разберем травмы лучезапястного и локтевого суставов, по мимо этого будет еще одна, в котором будут освещаться травмы плеча.

Сразу оговорюсь, что повреждения тяжелой степени, например - переломы, особенно часто встречающийся перелом средней части плечевой кости (винтообразный перелом плеча), вывихи суставов, полные разрывы сухожилий и мышц я рассматривать не буду, так как они требуют госпитализации и проведения специальных мер в лечебных учреждениях. Здесь будут разобраны микронадрывы и частичные разрывы сухожилий.

Для начала немножко вспомним анатомию человека, а именно, что такое сухожилия, связки и какие кости вообще выделяют в верхней конечности. Зачастую большое количество спортсменов, в том числе и армрестлеров путают данные понятия.


Скелет верхних конечностей состоит из плечевого пояса и скелета свободных верхних конечностей (рук). В состав плечевого пояса входят две пары костей - ключица и лопатка. К костям свободной верхней конечности относятся плечевая кость, кости предплечья и кости кисти. Кости кисти в свою очередь подразделяются на кости запястья, пясти и фаланги пальцев.

Сустав — это подвижное сочленение двух или более костей скелета.

Суставная капсула -это сумка, герметически окружающая суставную полость, именно она питает сустав.

Что такое связки?


Связки — это соединительная ткань, имеющая вид пучков коллагеновых и эластических волокон,идущих не параллельно (перекрестом), которые связывают, прикрепляют между собой несколько костей. Как мы видим, с мышцами связки никак не связаны.


Что такое сухожилия?


Сухожилия – пучки соединительной ткани, где пучки волокон в отличии от связок идут строго параллельно, являясь как бы продолжением мышц и соединяющие мышцы с костью.

Сразу скажу, что реабилитация после каждой травмы, про которые я сейчас расскажу, в большей мере аналогичное, поэтому сначала разберем какие повреждения бывают, потом лечение!

Перейдем непосредственно к наиболее часто возникающим травмам у рукоборцев.

Травмы лучезапястного сустава.


Кости кисти разделяются на кости запястья, пясти и кости, входящие в состав пальцев - фаланги. Вообще во всей кисти человека выделяют аж целых 27 костей. У человека эти кости прочно соединены связками, благодаря чему уменьшается их подвижность, но зато возрастает их прочность, поэтому переломы в данной области сравнительно редки.

Основные травмы в данной области:


1) Стилоидиты (воспаление шиловидных отростков)

Стилоидит. Под тыльной связкой проходят сухожилия, например, сухожилие плечелучевой мышцы, которое крепится к шиловидному отростку лучевой кости, квадратный пронатор крепится к шиловидному отростку локтевой кости. Эти сухожилия образуют канал, в котором проходит срединный нерв. Во время чрезмерной нагрузки на кисть (сгибания ручкой, штангой, пронация с чрезмерным весом) можно повредить данную зону.

Если заболевание перейдёт в хроническую стадию, то на месте травмы начинают откладываться соли кальция, разрастается костная ткань и образуются остеофиты. Сухожилия становятся менее эластичными, эти костные наросты постоянно травмируют мягкие ткани что вызывает постоянный болевой синдром.

Клиническая картина - боль при отведении и приведении запястья, при сгибании кисти, при жимовых упражнениях, возможно - онемение пальцев.

2) Вывих большого пальца.


Клиническая картина -резкая, сильная боль в момент травмы;

-Нарастание боли при попытках движения пальцем или при прикосновении к нему;

-Пошевелить пальцем становится невозможно;

-Сильный отек кисти в месте вывиха;

-Покраснение тканей в месте вывиха;

-Гиперемия (повышение температуры) над поврежденным суставом;

-Бледность большого пальца.

Травмы локтевого сустава.

Травмы локтя по данным разных авторов составляют от 4 до 7% всех повреждений опорно-двигательного аппарата у спортсменов, а конкретно у армрестлеров я думаю около 50%.



Этот сустав является сложным – так как в его составе образуются 3 простых сустава, которые заключены в одну капсулу:

· Плечелоктевой

· Плечелучевой

· Лучелоктевой


При данной травме поражается место прикрепления круглого пронатора, лучевого сгибателя запястья и локтевого сгибателя запястья.

Заболевание возникает либо при продолжительном перенапряжении данного участка, либо во время самой борьбы (чаще всего давление в бок при борьбе в крюк, стягивающая борьба на себя).


Клиническая картина — боль над надмыщелком, которая иррадиирует (то есть распространяется) вниз по мышцам предплечья. Она усиливается при движениях и уменьшается во время отдыха.

Существуют несколько тестов, чтобы подтвердить медиальный эпикондилит:

Усиливается при сгибании кистевого сустава с сопротивлением.

При пронации предплечья – так называемый симптом Томсена.

Если вы сделаете рентген, то на снимке (в заключении) в большинстве случаев будет утолщение кортикального слоя (то есть самого плотного и основного слоя) кости данного участка.

На УЗИ - воспаление в виде тендинита и перитендинита с гиперплазией. В мышцах – отек или островки рубцовой ткани.


Возникает обычно при перетренировке мышц разгибателей (редко, но может при борьбы с разогнутой кистью в трицепс, подъеме на бицепс нейтральным хватом).


Клиническая картина - боль в области латерального надмыщелка, появляется только при характерных движениях, а именно — при напряжении пронации и супинации предплечья, при сгибании и разгибании локтевого сустава.

Кожа над местом травмы приобретает повышенную чувствительность, возможно появление болей при прикосновении.

Тесты для подтверждения:

Сжать кулак максимально и разогнуть (можно использовать легкий эспандер) – болезненно.

Может возникнуть как самостоятельно при подъеме на бицепс, так же и в комплексе с медиальным эпикондилитом.


Клиническая картина — боль в переднем отделе сустава, усиливающийся при разгибании и при супинации предплечья, выполняемых с сопротивлением.

При пальпации возникает боль в области бугристости лучевой кости (на предплечье ниже локтевого изгиба с внутренней стороны

Часто возникает вовремя отжиманиях на брусьях с дополнительным весом, или при возобновлении тренировок после длительного отдыха.


Клиническая картина – боль в области верхушки локтевого отростка, усиливающийся при сгибании локтевого сустава с сопротивлением. Активное разгибание так же может быть болезненным.

Лечение

Сначала поговорим об общих принципах реабилитации, что нужно и что не нужно делать если вы получили какую-либо травму.

В первые дни после травмы – до недели, у нас идет процесс воспаления – это патологический защитно–приспособительный процесс организма, который направлен на восстановление поврежденной части.

То есть, не надо в течении первой недели снимать воспаление препаратами. Просто оставляем руку в покое, никаких движений, которые могут спровоцировать боль, для уменьшения гематомы и боли можно просто приложить лёд.

Если в течении 1-2 недели вы явно чувствуете интенсивную боль, то можно использовать обезболивающие и НПВС (диклофенак, найс (нимесулид) и тд.

На конечном этапе воспаления начинает восстанавливаться структура сухожилия/связки путем синтеза коллагена и эластина. На данном этапе (до 1 мес) волокна еще рыхлые, неупорядоченные, поэтому нагрузка более 30 % не рекомендуется. Далее коллаген начинает синтезироваться в более плотный, поэтому необходимо потихоньку начинать делать упражнения с маленькими весами.

Конечно, все зависит от степени тяжести повреждения и от клинической картины, в одних случаях достаточно будет оставить травмированный участок в покое, а затем заниматься лечебными упражнениями, в других – даже комплексное лечение не всегда может привести к ожидаемому результату.

В программе реабилитации после травмы условно выделим 3 этапа:

1 этап – иммобилизационный. Продолжительность 1-2 недели. Полный покой, иммобилизация сустава - неподвижность ( функциональная шина, повязка, лонгеты и тд.). Здесь важным моментом является сохранение подвижности в суставах, свободных от иммобилизации, динамические упражнения мышц свободных от иммобилизиации.

Так же на данном этапе могут применяться медикаментозные препараты/ компрессы/ лечебные мази.

Компресс, который я бы порекомендовал всем:

Гидрокортизон + новокаин (вместо него можно использовать воду)+ димексид.

Гидрокортизон является гормональным препаратом, вырабатываемый надпочечниками, уменьшает и ограничивает воспаление.

Новокаин– больше обладает обезболивающим эффектом.

Димексид - обезболивающий и противовоспалительный препарат который ещё имеет свойство улучшать метаболизм окружающих тканей.

Пропорции препаратов будут зависеть от зоны повреждения:

Стандартные – 5 мл димексида + 10-15 мл новокаина + 1 мл гидрокартизона.

Все это смешивается, получается раствор со специфическим запахом.Берем марлевой бинт или любую другую мягкую ткань, пропитываем приготовленным раствором, накладываем на поврежденный участок, покрываем сверху пищевой пленкой или обычным целлофаном , сверху целлофана еще один слой плотной ткани и фиксируем повязку примерно на час- полтора.

2 этап – постимабилизационный. Около двух недель. Так как во время воспаления место повреждения зарастает соединительной тканью, образуется рубец, у нас возникает контрактура в данном участке – то есть ограничение движения.

На этом этапе целью является нормализация тонуса мышц около повреждения -восстановление трофики повреждённого участка.

Специальные упражнения с нагрузкой не более 30% от ПМ а так же массаж.

Все упражнения будут подразделяться на:

Вернёмся к травмам рывкового происхождения, первая и основная область, страдающая от этих травм ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ и скелетные мышцы его покрывающие. Происходит это по причине высокой подвижности (поворот плеча внутрь, наружу, выпрямление, отведение рук вперед и назад, подъём) и минимальной стабильности этого сустава. Большинство спортсменов успешно выступающих в этом виде спорта имеют генетические особенности, позволяющие данному суставу эффективно выполнять работу при повышенных нагрузках на него, не травмируясь или травмируясь, но незначительно. Этим объясняется отсутствие подобных травм у спортсменов, имеющих профессиональный статус.

Симптоматика: резкие или ноющие боли в глубине плеча (травма глубоко пролегающего слоя мышц стабилизаторов) при выполнении минимально интенсивной силовой или тянущей работы. Чем интенсивнее (острее) боль тем вероятно сильнее повреждение. Изменение формы дельтоида, образование провалов или наоборот избыточного скопления мышц в одной области.

Симптоматика отлома/перелома костей плечевого сочленения (ключица, позвоночная часть лопатки и акромион, головка плечевой кости) имеет самую яркую эмоциональную окраску, сходную с болевыми ощущениями при переломе рёберных костей. Любое движение причиняет нестерпимую боль, нельзя найти положение тела, где наступает покой, конечность обвисает и теряет способность двигаться.

Симптоматика при дефекте суставной сумки плечевого сочленения, представляет собой острую колющую боль при выполнении любой работы плеча с минимальной нагрузкой (отведение, приведение и т.д.). Боль стихает при падении активности и нагрузки на данную область.

ДЕЙСТВИЯ В СЛУЧАЕ ТРАВМЫ КОСТЕЙ ЭТОЙ ОБЛАСТИ: при переломе костей этой области требуется неотложная помощь и своими силами с такой ситуацией справиться нельзя. Промедление и уж тем более какие-либо самостоятельные действия с местом отлома могут привести к ужасающим последствиям плоть до потери способности выполнять работу данной конечностью совсем. Вызвать скорую или обратиться в ближайшую клиническую больницу с травматологическим отделением, обращаться в травм пункт и/или поликлинику смысла не имеет так как в любом случае данного индивидуума ждет госпитализация.

ДЕЙСТВИЯ В СЛУЧАЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ СКЛЕТНОЙ МУСКУЛАТУРЫ ЭТОЙ ОБЛАСТИ, конечно надо очень постараться, что бы оторвать дельтоид, легче и чаще встречаются отрывы глубоко пролегающих мышц под ним. В случае если симптомы сошлись и даже если один или несколько симптомов не диагностировались, но имеет место, хотя бы один из них, требуется прекратить любые нагрузки. И обратиться в пункт травматологической помощи по месту проживания, естественно оказав себе или пострадавшему неотложную помощь как при ушибе.

ДЕЙСТВИЕ В СЛУЧАЕ ДИАГНОСТИРОВАНИЯ ПРОБЛЕМ С СУСТАВОМ ПЛЕЧА, так как данный вид дефекта имеет вялотекущую форму и имеет эпизодические боли, с периодами улучшения. Требуется обратиться к хирургу по месту прописки (поликлиника/мед центр), на первых этапах возможно медикаментозное лечение, на запущенных этапах требуется хирургическое лечение с последующей потерей двигательной активности данного региона.

Следующими по списку идут травмы скелетных мышц конечностей, в данном случае рук. И первое место по количеству травм в данном виде спорта я бы выделил – травмы суставов (локтей 70% , травмы лучезапястного сустава 20%, травмы и разрывы мышц 10%).

У травм локтя и запястья симптоматика явная её ни с чем не спутаешь при желании. Действия примерно такие же, как в случае с проблемами сустава плечевой сумки. Протекает так же вяло, с разницей, что эпизод улучшения на порядок меньше. К сожалению, восстановить суставы практически не возможно, так как сустав находится в постоянном движении и так или иначе получает нагрузку, да и фактов восстановления поврежденной хрящевой ткани на памяти медицины буквально единицы. В нашем случае было бы интересно заострить внимание на разрывах мышечной ткани рук, многие из таких разрывов представляют собой травматические микро разрывы мышц под воздействием анатомически невыгодной позиции, избыточного напряжения и нагрузки рывкового характера. Протекают практически незаметно, из застойного периода перерастает в хронический, а далее цепочка приводит на приём к Травматологу.

Самые частые микро надрывы встречаются в мышцах (только самые распространенные):

  • Pronator Teres
  • Brachialis
  • Flexor Capri Radialis
  • Extensor Capri Radialis Longus
  • Anconeus
  • И конечно любимый всеми — Biceps Brachili

Все эти мышцы, так или иначе, отвечают за стабильную работу руки, накопление микро разрывов в этих мышцах конце концов приводит к ослаблению их функций и падению спортивных результатов, которые спортсмены зачастую считают усталостью.

Микро разрывы имеют очень смазанную симптоматику, при этом руки часто сами по себе выглядят отёчно, напряжение мышц приводит к длительным ноющим болям или резким прострелам.

Переломы костей рук, имеют классическую симптоматику: перелом деформация окружающей перелом ткани, боли, неспособность конечности выполнить свою функцию (сгибание, приведение и т.д.)

В зависимости от сложности перелома и интенсивности болевых ощущений, требуется обратиться в травм пункт или в случае тяжелого состояния вызвать неотложку.

Примерные сроки восстановления функций костной ткани при переломе (примерные):

  • Переломы костей плечевого пояса – от 4-6 месяцев
  • Переломы костей рук 2-4 месяца
  • Переломы костей запястья – 5-8 месяцев!

Примерные сроки восстановления функций скелетных мышц (микро разрывы) ПРИМЕРНЫЕ:

  • Плечевого пояса – 2-3 месяца
  • Рук – 1-2 месяца

  • Плечевого пояса – от 8 месяцев до 1.5 года
  • Рук – от 5 месяцев до 1 года

  • Плечевого пояса – никогда
  • Рук – от 1 года (счастливчиков всего 40%, остальные частично теряют в подвижности сустава и т.д.)

Травмы запястья и пальцев зачастую ставит крест на карьере спортсмена! Так как именно этот сустав восстанавливается максимально долго, а порой активность в нем не возвращается никогда. По поводу перелома пальцев имеется статистика, что единожды поврежденные ткани теряют чувствительность и тем самым ослабляется сила хвата.

Григорьев Александр, специалист в области спортивного питания, врач эндокринолог.



  • Календарь на 2020 год
  • Календарь на 2021 год

О травмах в армспорте

Пожалуй, нет ни одного армрестлера, который бы не сталкивался с болью в локтях. В данной статье попробуем разобраться в причинах этих болей и способах лечения последствий наших увлечений спортом.

Причины.

В первую очередь поговорим о причинах болей.

  1. Первой причиной болей у человека, только пришедшего заниматься армрестлингом, является отсутствие правильной техники борьбы за столом и выполнения упражнений. Начинающие армрестлеры с первых же занятий пытаются бороться в полную силу и доказать, что они тоже имеют право на победу. При этом, не обладая должной техникой, они зачастую создают опасную нагрузку на локтевые связки, чем их травмируют. Через это проходили, пожалуй, практически все начинающие рукоборцы. В результате, первые полгода у спортсменов уходят на борьбу с болями в локтях, а не на развитие необходимых навыков и силы. Мой совет всем начинающим – в первые три месяца не бороться на силу и не доказывать никому свое превосходство. Осваивайте технику, постепенно увеличивайте нагрузку, подготавливайте связки. Это позволит вам в будущем гораздо увереннее прогрессировать, не останавливаясь на восстановление от травм.
  2. Второй причиной болей является отсутствие должной разминки. Все любят бороться, но не каждый уделяет достаточное внимание качественной разминке перед тренировкой или соревнованиями. А ведь во время схватки мышцы и связки испытывают максимальную нагрузку, следовательно, их необходимо качественно разогреть. Разминка начинается с общего разогрева – это легкая кардио нагрузка в течение 5-10 минут. Далее идет разогрев рабочих суставов различными махами и вращениями. И только после этого можно переходить к работе с отягощениями, начиная с малых и постепенно увеличивая нагрузку, подводя мышцы к рабочим весам. Перед спаррингом, кроме вышеперечисленного, необходимо побороться в щадящем режиме.
  3. Еще одна причина постоянных болей – хроническая недовосстановленность. Часто приходится видеть, как ребята борются три раза в неделю на пределе своих возможностей, а перерывах между спаррингами работают на блоках. В результате таких частых пиковых нагрузок в связках и сухожилиях накапливается усталость и с каждым разом она усиливается, постепенно переходя в хроническую форму воспаления. Сейчас я не говорю о том, что такой режим тренировок серьезно замедляет прогресс в силовых результатах. Для того чтобы мышцы и связки успевали восстанавливаться, перерыв между предельными нагрузками должен быть не менее недели, а еще лучше – 2-3 недели. Это не значит, что все это время надо отдыхать. Нагрузки должны быть цикличными и в течение этого времени можно работать в различных режимах, развивая таким образом все мышечные волокна. Боль – явный сигнал того, что восстановление не закончено и нагружать данную область еще рано. Ни в коем случае нельзя тренироваться через боль, это приведет к еще большим проблемам.

Лечение.

Прежде чем говорить о лечении, необходимо разделить различные ситуации.

  1. Острая травма во время предельных нагрузок. Сопровождается сильной болью, часто припухлостью и порой даже гематомой. Скорее всего, это растяжение или частичный разрыв. Полный разрыв связок или отрыв надмыщелка я рассматривать здесь не буду – это чисто клинический случай и требует скорейшего вмешательства профессиональных врачей.

Чем скорее вы начнете лечение, тем больше шансов реабилитироваться. Первое, что необходимо сделать - это приложить холод к пораженному участку. Холодные компрессы надо делать в течение 24 часов после травмы. Желательная полная иммобилизация руки на неделю. Естественно ни о каких тренировках речи не идет.

Чтобы не развивался воспалительный процесс необходимо пройти курс нестероидных противовоспалительных средств. Считаю, наиболее действенный из них – диклофенак, три укола которого (по одной ампуле в день), быстро снимут даже острое воспаление. Однако, необходимо помнить, что крайне не рекомендуется использовать данное средство более пяти дней подряд.

В первые две недели также желательно пройти курс физиотерапии, например, ультразвук.

Полагаю, всем известно благотворное влияние гормона роста на укрепление соединительной ткани. Научными исследованиями убедительно подтверждено, что наибольший выброс в кровь гормона роста происходит при тренировках в режиме статодинамики только крупных мышечных групп. Поэтому, тренировку рук я советую начинать с 1-2 серий ОМВ на ноги. Это обеспечит мощный выброс гормона роста в кровь, а дальнейшими тренировками на руки мы направим его в нужное место.

Практика показывает, что на восстановление обычно требуется два-три месяца и только спустя это время можно приступать к обычным тренировкам, внимательно прислушиваясь к ощущениям в травмированной области и постепенно повышая рабочие веса.

  1. Постоянные болезненные ощущения во время тренировок и ноющие ощущения во время отдыха. Это хроническое воспаление, называемое эпикондилитом.

В первую очередь рекомендую не выполнять упражнения, в которых чувствуется болезненность, в течении как минимум двух недель. Как и в первом случае, понадобится терапия противовоспалительными препаратами. Курса из 3-5 уколов диклофенака должно хватить для снятия воспаления и болезненных ощущений. Но в особо запущенных случаях может понадобиться применение кортикостероидов (например, дипроспан). Данные препараты необходимо применять только под наблюдением врача. Нельзя также забывать и о том, что эта группа препаратов входит в список запрещенных в спорте препаратов, поэтому если планируются соревнования с допинг-контролем, то необходимо сделать запрос в РусАДА на терапевтическое использование. Кроме того следует учитывать, что снятие болевого синдрома не означает, что проблема решена. Более того, после приема кортикостероидов связки становятся менее прочными и требуется длительное время их восстановления. Ни в коем случае нельзя сразу же, обнаружив, что боли нет, нагружать проблемные области!

В остальном лечение будет таким же как и в первом случае – физиопроцедуры и тренировки в режиме ОМВ с резиной.

Профилактика.

Как я говорил в начале нашего разговора, необходимо должное внимание уделять полному восстановлению между тренировками. Напомню, что миофибриллы растут от 7 до 14 дней, а соединительная ткань еще дольше. Поэтому нет смысла делать развивающие тренировки на один и тот же тип мышечных волокон чаще, чем раз 1-2 недели.

Я также уже обращал ваше внимание на то, гормон роста имеет сильнейшее благотворное влияние на соединительную ткань. Но так как тренировка таких малых мышечных групп как бицепс или мышцы предплечья не вызывают выброса в кровь гормона роста, то лучшим вариантом будет начинать тренировку рук с тренировки ног или спины.

Помимо этого, рекомендую, как минимум раз в год, делать курсы массажа. Массаж улучшает кровоснабжение мышц, разбивает образовавшиеся мышечные спазмы, которые могут перейти в хроническое воспаление из-за затруднения кровоснабжения в них.

Из добавок к пище основную группу препаратов составляют хондропротекторы (глюкозамин и хондроитин) и коллаген. Эти препараты направленны на восстановление соединительной ткани и хрящей. Принимать их необходимо длительными курсами 3-6 месяцев. Так же хорошее воздействие на связки имеют Омега-3 и витамин С - их следует применять на постоянной основе.

Читайте также:

Пожалуйста, не занимайтесь самолечением!
При симпотмах заболевания - обратитесь к врачу.