Плечевой пояс и руки упражнения маргарита левченко

Молодость и красота в любом возрасте, обучение, семинары, консультации

• Смотреть приветствие
• Получить подарок
• Консультация

• Главная >
• Блог >
• Зарядка и гимнастика >
• Зарядка для позвоночника от Маргариты Левченко: шейный и грудной отделы

Поговорим о позвоночнике. А точнее – о шейном и грудном отделе. С какими проблемами мы сталкиваемся и как их можно решить.

Шея – уязвимое место позвоночника, узкое место между головой и плечами. Средний вес головы человека составляет 4,5-5 килограмм. И это богатство держится на семи позвонках. Шея задумана быть подвижной и гибкой, чтобы мозг получал максимальное количество информации быстро и оперативно. И вам возможно знакомо чувство дискомфорта и боли в шее, когда вы не можете ни повернуть, ни нагнуть голову, онемение рук или кистей.

Проблемы, если это не патология, обычно возникают либо из-за слабо развитых мышц шеи, либо наоборот – от перенапряжения.

Из-за неправильного положения головы и шеи, страдает и грудной отдел позвоночника: нарушается осанка, из-за чего сдавливаются внутренние органы, сбивается их нормальная работа. Отсюда быстрая утомляемость, нарушение сна и многие другие проявления.

Чтобы вывести себя из острого состояния или не допустить болезнь и деформацию позвоночника я рекомендую регулярно делать лечебную восстановительную гимнастику.

Укрепляем и восстанавливаем шейный и грудной отделы

Напомню вам некоторые упражнения:

Упражнение 1. Стоим у стены, пятки на ширине плеч, прижаты к стене. Прижимаем позвоночник к стене и аккуратно тянем макушку вверх. Чувствуем, как тянется шея и грудной отдел позвоночника. На 8 счетов тянем – 5 секунд отдыхаем. Повторить от 5 до 10 подходов, по самочувствию.

Упражнение 2. Лёжа на спине, руки вытянуты за головой. Вся задняя поверхность тела прижата к полу. Медленно аккуратно вдоль пола руки вверх, ноги пятками вперёд на 5 счётов. Медленно растягиваем, медленно возвращаемся. Так делаем 5-7 раз. Очень мягкая аккуратная растяжка всего позвоночника.

Упражнение 3. Следите всегда за осанкой. Сознательно контролируйте тело каждую минуту – держите плечи развернутыми, а шею прямо. Обратите внимание, что даже настроение станет бодрым от такого простого действия!

Немного о курсе

Специально для Вас собрала в нем простые в исполнении, но очень действенные упражнения. Уроки построены так, что Вы просто можете повторять за мной и становиться здоровее.

С каждым занятием Вы будете чувствовать:

• Ваша шея становится свободнее и двигается легко
• с плеч как будто сняли тяжелое пальто
• улучшается зрение, артериальное давление стало меньше
• Вы стали лучше слышать
• настроение улучшается
• шум в ушах уменьшился
• память стала лучше
• стали меньше уставать
• Вы стали быстро засыпать, а с утра легко просыпаетесь отдохнувшими.

На своих уроках я ещё рассказываю о том, как помочь себе, если всё же случилось обострение, появились какие-то болезненные ощущения. Даю простые профессиональные советы, приводящие к быстрому выздоровлению. Мои методы самопомощи и лечения просты, потому что есть абсолютная уверенность в том, что наш организм способен на любые изменения.

К этому выводу я пришла через собственный опыт, когда вылечилась от тяжелой стадии астмы при помощи гимнастики и техник лечебного дыхания, через постоянные занятия лечебно-восстановительной гимнастикой для позвоночника, так как 28 лет обучаю и делаю массаж, и всё тело страдает из-за больших нагрузок.

И как всегда – говорю: хорошо, что узнали, но главное – делайте. Мне очень Важен Ваш результат. Приятно видеть счастливых, радостных, активных людей.

• здоровье/ спина (39)
• советы от Маргариты Левченко (22)
• здоровье/ женщины (9)
• здоровье/шея (9)
• психосоматика (9)
• здоровье/голова (8)
• во саду ли в огороде/рассада (8)
• здоровье детей (7)
• народные рецепты (7)
• массаж/голова (7)
• стихи (5)
• правильное питание (5)
• юмор (5)
• гимнастика Хаду - Звиад Арабули (5)
• новый год (4)
• гипертония (4)
• притча (4)
• кошки (4)
• религия (3)
• новый год (3)
• поделки (1)
• релаксация (3)
• новый год (2)
• мультики (2)
• праздик (2)
• пасха (2)
• здоровье/кашель (2)
• забавные животные (2)
• цветы домашние (2)
• новый год поделки (1)
• медитация (1)
• хорошее настроение (1)
• клипарт (1)
• молодые мамы (1)
• собачки (1)
• песни (1)
• мантры (1)
• рамочки/видео (1)
• массаж/уши (1)
• заготовки (1)
• заготовки (1)
• во саду и в огороде/ цветочки (1)
• кулинария/варенье (1)
• пожелание (0)
• китайская медицина, помоги себе сам (90)
• png (4)
• будем красивыми (49)
• во саду и в огороде (28)
• выпечка (11)
• вяжем спицами (19)
• вяжем пинетки,носочки (7)
• игрушки (5)
• вяжем детям (5)
• вяжем манишку (4)
• вяжем носки (2)
• вяжем/крючок (4)
• игрушки (1)
• гимнастика (27)
• головная боль (19)
• детям (15)
• детям (3)
• для новичков лиру (12)
• заготовки на зиму-огурцы (1)
• звуки природы (1)
• здоровье (260)
• здоровье/сердце (6)
• здоровье/давление (4)
• здоровье/уши (1)
• здоровье/уши (1)
• здоровье/скорая помощь (1)
• здоровье от природы (11)
• здоровье/насморк (1)
• здоровье/руки (8)
• здоровье/суставы (19)
• здороыье/ноги (36)
• зима (1)
• игры (2)
• исцеляющая музыка (3)
• йога (21)
• квадрат пифагора (0)
• китайская медицина (34)
• китайская медицина,китайская гимнастика (11)
• клипарт (4)
• комментики (2)
• косметология (5)
• кулинария (14)
• кулинария/картофель (1)
• кулинария/каши (1)
• кулинария/рыбный день (6)
• кулинария/сладости (1)
• магия (17)
• массаж (20)
• массаж рук (5)
• массаж стоп (3)
• мои работы в фотошопе (2)
• молодой хозяйке в дом (10)
• мы славяне (4)
• надписи (5)
• наш здоровый позвоночник (8)
• норбеков (5)
• нумерология (2)
• открыточки (2)
• пальчиковая гимнастика (5)
• по секрету всему свету (21)
• помоги себе сам (111)
• понятие о китайской медицине (2)
• природа (3)
• психология (44)
• психология/картинки (3)
• рамочки (17)
• рамочки для кулинарных рецептов (1)
• рамочки для кулинарных рецептов (1)
• рецепт/ огурчики (3)
• самомассаж (42)
• самомассаж (24)
• советы доктора Попова (3)
• советы по дому (8)
• точечный массаж (25)
• У-СИН (8)
• фитнес для лица (29)
• флеш/игра (5)
• флешка (11)
• фотошоп (6)
• целительные звуки (4)
• цигун (14)
• чай (1)

Рубрики:

наш здоровый позвоночник здоровье/суставы здоровье/руки советы от Маргариты Левченко

Метки: гимнастика здоровье советы от маргариты левченко

Процитировано 9 раз
Понравилось: 6 пользователям