Массаж ревматизм рук в руки

Содержание

Без соединительной ткани — неотъемлемой составляющей внутренней среды, наш организм не был бы единым целым. Она полностью оправдывает свое название:


В каждом органе на ее долю приходится от шестидесяти до девяносто процентов массы!

Соединительная ткань бывает твердой, жидкой и в виде геля. Яркими представителями первого типа служат кости; второго — лимфа и кровь; третьего — хрящи. Кроме них в обширное сообщество соединительной ткани входят также:

  • ткани, ответственные за бесперебойное обновление клеточных составляющих крови — т.н. кроветворные;
  • волокнистые ткани (собственно соединительные);
  • жировая, слизистая, пигментная (т.н. ткани со специальными свойствами).

Его системный характер проявляется еще и в том, что ни один из признаков болезни (поражение сердца, суставов, кожи, нервной системы и др.) сам по себе не указывает на развитие ревматизма. Диагноз ставится только на основании соответствующего комплекса симптомов.

Причины ревматизма

Причем предтечей ревматической лихорадки становится не любой недуг, спровоцированный данным типом микроба, а только воспаление тканей глотки. Если тот же микроб запускает воспалительный процесс в других органах, вероятность ревматической атаки падает почти до нуля.

Но сам по себе стрептококковый недуг не обязательно заканчивается ревматизмом. Такой исход предопределен для очень малого количества (менее одного процента) людей (преимущественно детей от пяти до пятнадцати лет), перенесших стрептококковую инфекцию.

Что еще влияет на переход воспаления глотки в фазу аутоиммунного повреждения собственной соединительной ткани?

  1. Конечно, генетика. Если заболел один из однояйцевых близнецов, у второго вероятность разделить эту участь не стопроцентна, но достаточно велика (более двадцати процентов).
  2. Возраст (совсем маленькие дети и пожилые люди первично практически никогда не заболевают).
  3. И… условия жизни, включающие климат, профессию и пр. Не случайно, пик заболевания острой ревматической лихорадкой приходится на страны и регионы повышенной скученности и трудных жизненных обстоятельств.

Симптомы ревматизма

Напомним: данный недуг отличается системным характером. Поэтому признаки ревматизма дают о себе знать очагами поражений в нескольких органах и тканях. Главные мишени — сердце, суставы, кожа и нервная система. Раньше этот список дополнялся также повреждением легких, почек и желудочно-кишечного тракта.

Сердце

Его органические и функциональные повреждения самые опасные. Их тяжесть определяет течение недуга и его прогноз. Именно они в прежние времена становились основной причиной смертности. Сейчас ситуация значительно изменилась в лучшую сторону, но последствия ревматической атаки на сердечные ткани по-прежнему остаются ведущим фактором ухудшения качества жизни пациентов. Почему? Потому что необратимо страдает соединительнотканный клапанный аппарат сердца, что ведет к длительным нарушениям его функций (формированию пороков примерно в четверти случаев).

Как проявляется ревмокардит?

Часто на первых порах он может никак себя не обнаруживать. В этом-то и главная опасность. Это не означает, что клинические признаки отсутствуют вовсе. Они есть, но либо слишком слабы, либо являются неспецифическими:

  • снижение активности и аппетита;
  • вялость;
  • слабость;
  • бледность;
  • повышенное потоотделение;
  • выраженная утомляемость;
  • повышение температуры.

Лишь специальные инструментальные исследования, например, фоно- и эхокардиография, могут выявить клинически незаметные, но очень значимые признаки поражения оболочек сердца (например, шумы, изменение размеров сердца и др.).

В более тяжелых случаях признаки сердечной недостаточности выходят на передний план:

  • одышка;
  • болевой синдром;
  • аритмия;
  • изменение частоты сердечных сокращений (чаще повышение);
  • задержка жидкости;
  • слабость и пр.

Их наличие отягчает прогноз.

Суставы

Поражаются они примерно в половине случаев. Их воспаление носит острый характер, но в отличие от повреждения сердечных тканей сердца не оставляет долгосрочных последствий (например, суставных деформаций).

  • болью;
  • опуханием;
  • затруднением движения.

А также сопровождается:

  • повышением температуры;
  • обильным потоотделением;
  • слабостью;
  • кровотечениями из носа.

Мишенями чаще всего становятся крупные суставы верхних и нижних конечностей (как минимум, два или три). Но ревматическая атака также может распространиться и на область позвоночника, грудину, челюсти, кисти и стопы.

Миграция симптомов воспаления с одних суставов на другие — тоже свойственно для ревматизма (но не только для него).

Кожа и подкожная клетчатка

Кожные симптомы — следствие повреждений ее соединительнотканных структур и проходящих в ее толще мелких кровеносных сосудов.

  • кожная сыпь бледно-розового цвета в форме колец (быстро проходит бесследно, не чешется, провоцируется теплом, бледнеет при надавливании, не затрагивает лицо);
  • кровоизлияния;
  • бледность;
  • повышенное потоотделение.

Еще один из признаков недуга — круглые, небольшие (не более сантиметра), безболезненные узелки, располагающие под кожей — т.н. ревматические узелки.

Нервная система

В роли стартового звена патологической цепочки лежит повреждение сосудов.

Поражение центральной нервной системы нарастают постепенно, длятся долго (не один месяц) и клинически проявляется спустя несколько месяцев после перенесенной стрептококковой инфекции, на фоне исчезновения признаков воспаления суставов и др. Называется этот комплекс симптомов — хорея (или пляска Святого Витта). Диагностируется в основном у детей женского пола.

  • внезапно возникающих хаотичных, немотивированных движениях;
  • гримасничаньи;
  • мышечных спазмах, ведущих к потере способности выполнения привычных двигательных навыков (приема пищи, письма);
  • мышечной слабости (вплоть до невозможности стоять, сидеть, глотать и др.);
  • нервозности;
  • нарушении речи;
  • эмоциональной неустойчивости (например, склонности к беспричинному плачу и др.).

Все эти признаки усугубляются в присутствии нервного перенапряжения, усталости, возбуждении и сходят на нет в период сна.

Детский ревматизм обычно стартует остро. Имеет ярко выраженные признаки со стороны сердца, суставов, кожи и нервной системы, описанные выше.

В подростковом периоде недуг атакует преимущественно девочек. В пятидесяти процентах случаев это ведет к осложнениям — недостаточности клапанного аппарата сердца, и рецидивам.

В молодом возрасте (около двадцати лет) есть свои особенности течения:

  • острый старт с выраженными признаками поражения суставов (как крупных, так и мелких) и лихорадочным состоянием;
  • симптоматика ревматической атаки на сердечные ткани;
  • высокая вероятность благополучного разрешения;
  • низкая вероятность формирования пороков (следствия повреждения митрального клапана).

Взрослые люди тоже подвержены ревматизму. Недуг возникает либо первично, либо в виде рецидива. Для пожилых возникновение заболевания denovo не характерно. Но обострения могут иметь место.

  • бессимптомное течение, обнаруживается при инструментальных обследованиях;
  • главный объект атаки — сердце, признаки его поражения фиксируются практически у всех пациентов (в девяноста процентах случаев);
  • осложнение в виде порока сердца (после первой же атаки) с вероятностью почти пятьдесят процентов;
  • очень высока вероятность множественных поражений суставов.

Лечение ревматизма у детей и взрослых

Сугубо противоревматической терапии на настоящий момент не существует. Речь идет о т.н. поддерживающем медикаментозном комплексе. Главное внимание уделяется облегчению течения недуга и снижению риска осложнений.

Основные терапевтические векторы:

  1. Антибактериальная терапия. Ее рекомендуют даже если стрептококк при специальном исследовании себя никак не обнаруживает.
  2. Лечение, направленное на снятие остроты ревматических симптомов со стороны сердца и суставов, и предотвращение усугубления последствий повреждения тканей. Проводится с помощью противовоспалительных лекарств. Предпочтение отдается салицилатам. Гормональные средства (т.н. кортикостероиды) несут с собой не только быстрый эффект, но и всевозможные риски осложнений.
  3. Облегчение неврологических нарушений возможно с помощью бережного ухода и, при необходимости, использования седативных средств и транквилизаторов.
  4. Обязательным условием служит обеспечение физического и психологического покоя. Последний особенно значим в случае явных расстройств со стороны центральной нервной системы (т.н. хореи). Поскольку всевозможные стрессы провоцируют новые приступы и осложняют течение недуга.

Массаж — отличное проверенное веками средство и профилактики, и лечения болезней. Массаж как раз помогает укрепить и восстановить соединительные ткани — мишени ревматических атак.

Массаж улучшает микроциркуляцию, лимфоотток, нервную трофику, помогая детям и взрослым, страдающим ревматизмом, быстрее и без последствий вернуться к полноценной активности.

Особенно эффективен массаж при ревматическом поражении суставов и нервной системы. Этот метод — неотъемлемый компонент комплексной реабилитации после т.н. хореи — одного из тяжелых синдромов при ревматизме.

Выбор массажных техник индивидуален. Зависит и от возраста пациента, и от особенностей его конституции и течения заболеваний.

Травы обладают всем необходимым терапевтическим спектром для облегчения течения недуга и предупреждения осложнений: антибактериальным, противовоспалительным, седативным, обезболивающим и пр.

Стоит помнить, что травы — это очень мощные терапевтические средства. Поэтому составлять сборы и корректировать их состав по ходу лечения должен врач.

Гомеопатия — традиционный метод лечения человека, а не конкретного диагноза. Он подходит для пациентов любого возраста.

В случае пациентов, страдающих ревматизмом, гомеопатическое лечение поможет повысить защитный потенциал организма, устранить внутренние причины, предрасполагающие к началу или обострению заболевания, помочь организму быстрее справиться с последствиями уже имеющихся органических и/или функциональных повреждений органов и тканей.

Гомеопатический препарат подбирается индивидуально с учетом особенной психофизической конституции человека и течения заболевания.

Традиционная медицина располагает и другими методами, использование которых также может облегчить течение ревматизма и ускорить выздоровление. В их числе:

Одним из самых распространенных заболеваний суставов, наиболее яасто приводящих к временной утрате трудоспособности и к инвалид­ности, является ревматоидный артрит (полиартрит). Возникает он чаще всего под влиянием очаговой инфекции и поражает людей разных воз­растов. При частых обострениях развивается инфекционно-аллергический процесс, поражающий вегетативную нервную систему и ведущий к нару­шению адаптивных систем и снижению трофических процессов в тканях.

Поскольку при заболевании страдает коллагеновая структура соедини­тельной ткани, его относят к коллагенозам.

Ревматоидный артрит проявляется различной интенсивности и окрас­ки болевым синдромом, отечностью и деформацией суставов, скован­ностью по утрам, ограничением подвижности. Типичной для ревматоид­ного артрита является атрофия мышц.

В зависимости от клинической формы заболевания, активности ревма­тоидного процесса, стадии поражения, степени нарушения функции су­ставов, характера воспалительных изменений в суставах и других инди­видуальных особенностей процедуры массажа применяют строго дифференцированно, используя локальные и сегментарно-рефлекторные воздействия.

Н. А. Белая и Р. Г. Тарханян (1976) предложили для больных рев­матоидным артритом верхних конечностей следующую методику сегмен­тарного массажа, которая, по мнению авторов, показана при минималь­ной активности процесса, I стадии заболевания, I степени нарушения функции суставов с преобладанием пролиферативных изменений (приво­дится сокращенно).

Массаж при ревматоидном артрите - Массаж спины

Массируют вначале левую половину спины, затем пра­вую, потом шею и руки. На спине применяют граблеобразное поглажи­вание в направлении от позвоночного столба к задней подмышечной линии, начиная от уровня VII-VIII грудных позвонков, к шейному от­делу до появления легкого покраснения кожи (1-2 мин). Растирание пальцами вдоль позвоночного столба отягощенной кистью, от VII-VIII позвонков вверх до уровня I грудного позвонка (3-4 раза), до появления на коже полосы покраснения. Накатывание мягких тканей спины от VII-VIII до I грудного позвонка (3-4 раза). Отодвигание края длиннейшей мышцы концами III и IV пальцев, перпендикулярно поставленных в углублении между остистыми отростками грудных по­звонков и внутренним краем длиннейшей мышцы спины на уровне от VII-VIII до I грудного позвонка. Сдвигание наружного края длинней­шей мышцы спины в направлении к позвоночному столбу концами III-V пальцев.

Растяжение ромбовидных мышц подушечками II, III и IV пальцев (4-5 см) в направлении от позвоночного столба к лопатке и сверху вниз, на уровне от VII шейного до IV-V грудных позвонков. Растяже­ние межреберных мышц, надавливая пальцами, в направлении от задней подмышечной линии к позвоночному столбу. Растяжение ладонной по­верхностью II-IV пальцев мышц лопатки от внутреннего ее края в направлении к плечевому отростку. Растирание концами II-V пальцев подлопаточных мышц. Разминание двумя руками наружного края широ­чайшей мышцы спины от нижнего ее отдела в направлении к подмышеч­ной ямке. Разминание верхнего края трапециевидной мышцы и ее рас­тяжение. Избирательный массаж уплотнений, максимально болезненных точек и зон гиперестезии (поглаживание, растирание, штрихование, сдвигание, растяжение, сдавливание, надавливание). Каждый прием повторяют 2-3раза.

Короткими движениями (1 см) растягивают II и IV пальцами область вокруг VII шейного позвонка (в разных направлениях). Сдвигание концами III и IV пальцев мышц шеи от остистых от­ростков позвоночного столба в сторону на 0,5 см. Растирание концами пальцев места прикрепления мышц шеи к затылочной кости и вдоль затылочных бугров. Поперечное разминание мышц задней поверхности шеи. В заключение производят поглаживание шеи от затылочных бугров вниз к плечевым суставам.

При поражении суставов верхних конечностей — разминание мышц пальцев, кисти, растирание ладони, сдвигание пяст­ных костей. Растирание и разминание мышц предплечья и плеча.

При поражении суставов нижних конечностей массируют ноги, на­чиная с пальцев, и область поясницы.

Продолжительность процедуры: 20-25 мин. Курс лечения 12-15 про­цедур.

Противопоказанием к сегментарному массажу, по мнению авторов, является: выраженная болезненность мышц шеи и надплечья, гипертоническая болезнь выше II А стадии; общие противопоказания для назначения массажа.

Артритами называют заболевания суставов, вне зависимости от причин возникновения, и природы базовой патологии, но характеризующиеся наличием воспалительного процесса. Лечение суставов при артритах происходит в два этапа: купирование болевого синдрома и восстановление двигательной функции. На втором этапе в комплексе терапии применяется массаж при артрите, значение которого велико.

Есть много массажных методик. При выборе руководствуются диагнозом и расположением больного сустава.

Краткие сведения о лечении

На первой стадии терапии с помощью медикаментов снимается боль и отечность, и только после этого переходят к восстановительной фазе, которая состоит из комплекса лечебных мероприятий, в который включают:

  1. Физиотерапевтические процедуры;
  2. Иглоукалывание или другие акупунктурные методики;
  3. Комплексы упражнений ЛФК;
  4. Массажные процедуры.


После восстановительной фазы имеет смысл продолжить лечебную гимнастику и массажные процедуры:
Физические упражнения рекомендуют выполнять регулярно не менее двух раз в неделю. В идеале – ежедневно и постоянно, так же, как и самомассаж.

Курсы лечебного массажа проводят не менее одного раз в год, оптимально делать это каждое полугодие.

Классификация локализации артритов

В суставе воспалению подвержены:


  • Эпифизы сочленяющихся костей;
  • Хрящевые ткани;
  • Синовиальная оболочка;
  • Капсула с суставной жидкостью;
  • Надкостница и другие костные ткани.

При артритах поражается один или несколько суставов (моно- или полиартриты).

Воспаляться могут все суставы в опорно-двигательной системе – 360 суставов, включая те, которые расположены в позвоночном столбе – 147 суставов.

Лечение позвоночника, в том числе при артритах проводят врачи-невропатологи или вертебрологи. Остальные артриты лечат ревматологи. Лечебные назначения, включая массажные процедуры, назначает врач.

Задачи массажа при артрите

На первом этапе терапии при артрите больному показан режим, который предполагает полное обездвиживание суставов. Это –условие действенной борьбы с воспалительными процессами. Лечение при таких диагнозах длится долго. Отсутствие физических нагрузок часто развивается в атрофию мышц, которые крепят сустав, обеспечивая подвижность.

  • Насыщение мышечных волокон кислородом;
  • Предотвращение застойных;
  • Усиление локального кровообращения.


Цель процедур – доставка в суставные ткани питательных веществ для восстановления.

Помимо этого массаж:

  1. Снижает болевые ощущения;
  2. Помогает вывести жидкости, которые скапливаются в полостях больных суставов;
  3. Возвращает суставам подвижность.

Правильный период для проведения массажных процедур

Количество процедур, их длительность определяет соответствующий врач. Массаж назначают при наступлении ремиссии, когда:

  • Проходят боли;
  • Исчезает воспаление;
  • Наступает стойкое улучшение.


Количество процедур определяет врач исходя из:

  • Вида и стадии;
  • Длительности протекания.

Противопоказания для массажных процедур

  1. Острая фаза артрита. Так же, как и при других воспалительных процессах при артрите бывает повышенная температура, кровоизлияния из сосудов. Массаж в таких обстоятельствах только увиливает эти негативные проявления.
  2. Другие воспалительные процессы, протекающие во время ремиссии артрита, в том числе простудные и вирусные заболевания. Массаж противопоказан при любых воспалениях по тем же причинам.
  3. Кожные заболевания с высыпаниями: герпес, экзема, дерматит, аллергия.
  4. Нервное истощение или временное психическое расстройство. При усилении кровотока, который обеспечивается массажем, негативные симптомы этих болезней усиливаются.
  5. Плохое самочувствие, головокружения, слабость, тошнота. Массаж способен усугубить каждый их названных симптомов.


После устранения приведённых симптомов и заболеваний, массаж не противопоказан.

Нельзя принимать массажные процедуры женщинам:

  • В критические дни;
  • На протяжении 2-х месяцев в послеродовой период или после прерывания беременности.

  • Инфаркт миокарда;
  • Венерические болезни;
  • Психические расстройства;
  • Мочекаменная болезнь;
  • Печеночная недостаточность;
  • Грибковые поражения;
  • Заболевания крови;
  • Варикоз, тромбофлебит, трофические поражения;
  • Нарушение кровообращения мозговых оболочек;
  • Доброкачественные и злокачественные новообразования;
  • Грыжи;
  • Аневризма сосудов;
  • Гипертония;
  • Сосудистая недостаточность.

Виды массажей при артрите

В зависимости от зоны применяются массажи:

Вид Зона воздействия Цель Время процедуры Количество процедур
Общий Все тело Восстановление функций мышц

Восстановления мышечной ткани

Питание тканей в конкретном участке

Сегментарно-рефлекторный массаж

Применяется локально на очаге поражения или для общего оздоровления.

Принцип способа исходит из того, что человеческий организм является сложной и многофункциональной системой, из чего делается вывод, что заболевания одного органа способно нарушить функции других, поскольку на патологический процесс возникают реакции в других тканях и системах организма.

Цель этого массажа — устранение таких рефлекторных изменений. В процессе механического воздействия болевые ощущения проецируются на другие участки тела, которые и носят название сегментов. Специалист способен увеличить или снизить чувствительность в тканях. Это важно, когда надо добиться повышения тканевых реакций либо, напротив, снижения ощущения боли.

Точечный массаж

У способа две разновидности, в зависимости от метода воздействия на акупунктурные точки: иглоукалывание, надавливание подушечками пальцев.

Этот способ воздействия подходит для:

  1. Усиления кровотока;
  2. Снятия напряжения;
  3. Устранения боли;
  4. Стимуляции автономной нервной системы, особенно в пораженных участках.

Внешне несильное воздействие способно вызвать ответную реакцию организма в виде:

  • Тепловых ощущений в местах воздействия;
  • Слабые болевые импульсы;
  • Гусиная кожа.


При артритах применяется две техники точечного массажа:

  1. Успокаивающий массаж при повышенном напряжении мышц;
  2. Тонизирующий массаж при признаках атрофии мышечных тканей.

В сети много информации по расположению точек на теле человека, воздействие на которые приведет к немедленному выздоровлению. На первый взгляд, освоить эту технику не сложно. Однако это мощный инструмент воздействия на организм, который требует профессионализма, а со стороны больного взвешенного подхода.

Если услуги профессионала не доступны, освоить технику самомассажа доступно каждому. Однако подходить к этому надо серьезно, поскольку неверное выполнение приводят к ухудшениям.

Аппаратный физиотерапевтический массаж

Один из видов физиотерапии. На больного воздействуют мелкой вибрацией, укрепляя на пораженном суставе широкие ленты, которые от мелких колебаний аппарата передают вибрацию на тело пациента. Это позволяет воздействовать на рецепторы.

  • Уменьшение боли;
  • Снятие напряжения.


Массаж при ревматоидном артрите

Особенности ревматоидного артрита в том, что:

  1. Не ясны причины возникновения;
  2. Воспалительный процесс охватывает все органы и системы организма человека, в результате страдают сердце, почки и другие внутренние органы.

  1. Постоянная, ноющая боль, болит все тело;
  2. Движения сованы;
  3. Отечность пораженных суставов, серди которых колени, локти, пальцы на руках и ногах.

Нередко это заболевание заканчивается инвалидностью. Массаж при таком диагнозе способен улучшить состояние больного, а на ранних стадиях развития заболевания, в комплексе с другими терапевтическими мероприятиями приостановить развитие патологии.

Особенности применения массажа при ревматоидном артрите:

  1. Обязательное сочетание общего и частичного массажа;
  2. Внимание к списку противопоказаний, поскольку само это заболевание способно вызвать болезни внутренних органов, например, сердца, при которых массажные процедуры противопоказаны.

Поэтому, можно ли делать массаж при ревматоидном артрите решает врач после проведения полного обследования пациента.

При этом виде артрита обойтись без медикаментозного лечения невозможно даже в стадиях восстановления и реабилитации. Массаж в данном случае используется как вспомогательный метод терапии.Массаж при артрите коленного сустава

В технике выполнения массажа коленного сустава применяют подушечки и фаланги пальцев, иногда используется ребро ладно для усиления воздействия или трения с целью разогрева тканей.

Техника сегментарно-рефлекторного массажа:

  • Поглаживания. Сначала легкими движениями поглаживают область выше колена 8 – 12 раз, затем плавно переходят на сам сустав. Поглаживание с чередованием интенсивности и силы воздействия продолжают в течение 10 минут.
  • Разогрев. Для этого применяют растирание сочленения ладонями и ребрами ладоней, меняя интенсивность движений и силу воздействия, не причиняя боли пациенту. Растирание способствует выведению отложений – солей и шлаков. На эту технику отводится 5 минут.
  • Разминание. Это делается подушечками и фалангами пальцев, что позволяет добираться до тканей, лежащих глубоко от поверхности. Техника повышает мышечный тонус и восстанавливает трофику, на нее отводится тоже 5 минут.
  • Вибрация. Для этого ткани встряхиваются, для повышения тонуса кожи и усилению кровообращения.
  • Заключительные поглаживания успокаивают возбужденные ткани.


Манипуляции делают осторожно, без спешки, охватывая всю площадь и объем сустава. Пациент во время процедуры не должен испытывать дискомфорта или боли.

Точечный массаж

Это эффективный метод коленного сустава, однако делать его должен только знающий и опытный врач, который способен без труда найти точки, которые отвечают за болевые ощущения в колене.

Поскольку колено находится в пределах досягаемости рук больного, этот метод применим, как вспомогательный в комплексе лечения. Однако прежде чем применять в домашних условиях, целесообразно освоить методику под руководством врача. При верном выполнении процедуры, на коже не остаются гематомы.

Массаж при артрите пальцев рук

В случае образования узелков на суставах между фалангами пальцев, больной может помочь себе сам, применяя самомассаж кистей рук при артрите.

  • Исходное положение: сидя на стуле, опираясь спиной на спинку;
  • Постукивание пальцами по краю стула:
  1. Сначала отрабатывают пальцы одной руки, затем второй руки;
  2. Запястье и пальцы максимально расслабляют, так чтобы ладонь отскакивала при ударах от поверхности.


Постукивание выполняется множественно. В пальцах начинает ощущаться приятная стимуляция, затем приходит ощущение легкой боли, вслед за болью начинается онемение, которое вскоре снова сменяется болью, переходящую в ощущение стимуляции. Если боль сильная, удары ослабляют.

В конце процедуры приходит ощущение жара, поскольку значительно усиливается кровоток и реакция нервов. В результате чувствительность в пальцах рук увеличивается.

  • Растирание. Последний прием перед переходом к активным движениям. Он еще больше разогревает кисти рук, и усиливает их чувствительность. Растирание делается ладонью о ладонь, затем пальцами одной руки тщательно растирают пальцы другой руки. При выполнении рекомендуется использовать только кисти рук, не вовлекая мышцы плеч и спины. В противном случае наступит быстрая усталость, и массаж не удастся сделать до кона.
  • Пассивные движения. Положить одну руку на стол так, чтобы все суставы находились на поверхности. Второй рукой обхватить кончики пальцев руки, лежащей на столе, и начать ею вращательные движения сначала в одну строну, затем в другую. Мышцы вращающейся руки должны быть полностью расслаблены. При вращении кисти радиус движения должен быть максимально возможным. В процесс выполнения нужно контролировать состояние кистей рук, которые не должны напрягаться. Движение осуществляется только за счет мышц запястий.
  • Активные движения. После завершения пассивных движений, вращения повторяют без удерживания пальцев второй рукой.
  • Пассивные вращения каждым пальцем. Каждый палец поочерёдно удерживается пальцем другой руки и в таком положении совершаются вращательные движения.
  • Активные вращения каждым пальцем. Вращения осуществляются каждым пальцем без удерживания.
  • Повторяются пассивные вращения пальцами.
  • Повторяются активные вращения пальцами.
  • Пальцами одной руки обхватывается каждый сустав на пальцах другой, и производятся пассивные вращения каждого из суставов в одну и другую стороны.

Каждое движение повторяют по 10 – 20 раз в каждую из сторон. Внимание концентрируют на движущихся мышах и суставах. Во время процедуры нужно следить за дыханием. Оно должно быть медленным, размеренным и спокойным.

Читайте также:

Пожалуйста, не занимайтесь самолечением!
При симпотмах заболевания - обратитесь к врачу.