Массаж плечевого пояса и руки

• Показания к выполнению
• Противопоказания
• Преимущества
• Виды
• Самомассаж
• Видео по теме

Положительное воздействие массажа на любые органы и части тела является доказанным медицинским фактом. Особенно полезен он при различных патологиях суставов, сопровождающихся повышенными физическими нагрузками. Плечевой сустав, который находится в постоянном движении, нуждается в особой защите и расслаблении. Снять напряжение и купировать неприятные симптомы можно с помощью регулярного массажа плеч.

Показания к выполнению

Постоянные нагрузки на плечевой пояс могут привести к развитию воспалительного процесса и деформации плеча, что требует медицинского вмешательства, включая вспомогательные методики.

Массаж плечевого сустава назначается в следующих случаях:

• ограниченность амплитуды движений сустава;
• восстановительный период после травм;
• при артрите и артрозе плеча;
• после операций в области плечевого пояса;
• для купирования болевой симптоматики;
• для ускорения реабилитационного периода;
• при вывихе сустава и т.д.

Несмотря на высокую эффективность массажных процедур, важно учитывать возможные противопоказания. В таких случаях для того, чтобы сделать массаж шеи и плеч, врач выбирает более щадящие методики.

Противопоказания

Многие пациенты считают массаж абсолютно безопасной процедурой, несмотря на определенные ограничения и противопоказания.

В этот список входят:

• состояние после переломов, заболеваний плечевого сустава и близлежащих тканей в стадии обострения;
• расслабляющий массаж плеча противопоказан при свежих (не более 2–3 суток) гематомах и отеках;
• присутствие врожденных аномалий в строении плечевого сустава, а также дефектов вен и артерий, которые проходят в верхнем плечевом поясе;
• не рекомендуется применение массажа в первые 2 недели после выполнения любой хирургической операции в области плечевого пояса, в том числе абсцессов.

Помимо этого, противопоказана процедура при сомнительной диагностике. В этом случае возможность его использования решается исключительно лечащим врачом, с учетом текущей картины заболевания.

Преимущества

К несомненным преимуществам массажа можно отнести предупреждение развития осложнений. Такие процедуры действуют расслабляюще на мышцы, тем самым улучшая функциональность сустава.

При регулярном выполнении разминки снижается напряжение мышц шейного отдела. Именно поэтому такое широкое распространение получил воротниковый массаж шейно–плечевого пояса. Местно наблюдается усиление кровообращения и оттока лимфы. Кроме того, значительно снижается спазм мелких капиллярных сосудов.

Правильный массаж уменьшает риск развития патологий в области плечевого сустава, устраняет и предупреждает возможную частичную иммобилизацию верхних конечностей, которая вызвана развитием дегенеративно–дистрофических процессов в суставах. Характерно, что подобные изменения присутствуют у каждого человека, даже у маленьких детей.

Выполнение разминки особенно важно для профессиональных спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Такие процедуры способствуют увеличению двигательной амплитуды в плече и максимально расслабляют напряженную область.

Выполнение любого массажа начинается с легкого поглаживания, вне зависимости от того, какая область массируется. Это действие позволяет добиться мышечного расслабления. При этом следует учитывать, что для получения максимального эффекта требуется не только разработка плеча, но и всей шеи, так как эти зоны взаимосвязаны друг с другом.

Массаж плечевого пояса и шеи начинается с поглаживания кисти с постепенным продвижением вверх.

Мышцы плеча поглаживаются и разогреваются, затем растираются и разминаются круговыми движениями по направлению снизу–вверх. При этом большой палец руки остается в неподвижном положении на верхней части плеча. Далее массажистом разминается связочный аппарат от сустава до подмышки.

Постепенное поглаживание переходит к растиранию сжатыми в кулак пальцами. Связочный аппарат разминается круговыми движениями по направлению вниз. Головка плечевой кости массируется круговыми движениями четырех пальцев, а большой должен упираться в верхнюю часть плеча.

Далее положение пальцев изменяется: четыре активных пальца необходимо упереть в кость. Растирание выполняется исключительно большим пальцем, а задняя часть плеча массируется веерообразно. Затем выполняется поглаживание с повтором предыдущих манипуляций и постепенным переходом к более активному разминанию.

Правильно сделанный массаж шеи и плечевой области позволяет снять болевую симптоматику и увеличить амплитуду движения плечом.

Особое внимание при массаже следует уделить области предплечья, что обусловлено артрозами и артритами, проявления которых способствуют повышенным нагрузкам на локтевой сустав.

В комплексном массаже плеча обязательно следует проработать суставную сумку, начиная от передней и продвигаясь к задней поверхности. Движения массажиста должны быть мягкими, но с небольшим усилием на прорабатываемую зону, чтобы можно было более эффективно массировать поврежденную область.

При разработке суставной сумки можно использовать 3 положения рук пациента, в зависимости от необходимого доступа к задней, передней и нижней части суставной сумки:

• За спиной. В этом положении тыльную сторону рук располагают на пояснице, что обеспечивает доступ к передней части суставной сумки.
• На противоположном плече. Эта позиция обеспечивает максимальный доступ к задней поверхности суставной сумки.
• На надплечье. Для того чтобы выполнить разминание нижней части суставной сумки, прямая рука кладется ладонью вниз на надплечье массажиста так, чтобы угол составлял не менее 90 градусов.

При общем массаже суставной сумки используются полукружные растирания, которые чередуются с поглаживаниями, а в конце процедуры выполняются движения плечом по всем суставным осям. Эффективным воздействием обладают также массажные накидки.

Следует учитывать, что иногда пациент может чувствовать дискомфорт и небольшую боль, это не является отклонением от нормы. Отказ от процедуры возможен только при острой болевой симптоматике и ухудшении общего самочувствия.

Важно! При выполнении массажа исключается разминание, растирание и постукивание лимфатических узлов не только в шейно–плечевом отделе, но и на других массируемых участках тел.

Самомассаж

Такой массаж плечевых суставов способствует улучшению самочувствия пациента, облегчает болевую симптоматику и устраняет проблемы с подвижностью сустава. Полезны такие процедуры маленьким детям, но перед их применением родителям следует пройти обучающий курс, чтобы иметь общие знания о том, как делать массаж плеч и шеи у малыша.

Важно! Исключается воздействие на позвоночник, так как в нем расположены нервные окончания, механическое раздражение которых может привести к тяжелым осложнениям.

Достаточно часто пациентам рекомендуется самомассаж плеча. Он менее эффективен, чем привлечение специалиста, однако вполне оправдывает поставленные задачи. Регулярный массаж, а также использование специальной накидки способствует улучшению осанки, предотвращает развитие отечности и помогает справиться с болями, которые иррадиируют в плечо, спину или шейный отдел. Показания для массажа общие для взрослых и детей, но перед его выполнением необходима предварительная консультация с врачом.

Руки состоят из поясов верхних конечностей: ключицы, лопаток и свободных верхних конечностей — плечевых и костей предплечий, и кистей. Подключичная артерия снабжает кровью верхнюю конечность. Посредством подключичной вены совершается венозный отток. По тыльной стороне пальце до боковой и ладонной поверхностей идут лимфатические сосуды, направляясь отсюда в сторону ладоней, предплечья, плеча к лимфатическим узлам: подключичному и подмышечному. Нервами в плечевом сплетении осуществляется иннервация рук.

Массаж рук

Массаж рук необходим для лечения воспалительных и заболеваний суставов, для активизации подвижности рук после переломов, ран, артрозов и артритов, остеопороза, купирования болей и с косметическими целями. Польза от массажа рук, кистей, пальцев и ладоней в салонах или домашних условиях всегда ощутимая.

1. Техника массажа рук
2. Массаж кистей рук
3. Массаж кончиков пальцев рук
4. Массаж предплечья
5. Массаж локтевого сустава
6. Массаж плеча
7. Массаж плечевого сустава
8. Показания к проведению массажа рук
9. Массаж рук — видео

Техника массажа рук

Пациент находится на стуле или лежит на столе. Массаж рук выполняется одной или двумя руками. Если массируют с помощью одной руки, второй — проводят фиксацию массируемой конечности, помогая захватывать мышцы, на которые воздействуют.

Техника массажа предусматривает направление массажных движений по ходу лимфатических сосудов, двигаясь к лимфатическим узлам для очистки активизированной лимфы: области сгиба локтя и подмышек.

Массаж рук вдоль лучевой кости по плечу (его задней поверхности) посредством дельтовидной мышцы завершают охватывающим поглаживанием в области лимфатического узла над ключицей. Затем продолжают массаж рук обхватывающим поглаживанием по кости локтя, передней поверхности плеча и завершают движение в области лимфатического узла под мышками.

Массаж кистей рук

Кисти рук в домашних условиях массируют:

• плоскостным поглаживанием и щипцеобразным по тыльной поверхности кисти. Начинают от кончиков пальцев и захватывают далее среднюю треть предплечья;
• далее проводят массаж пальцев рук (отдельно каждый палец) от кончиков к основанию по тыльной поверхности, ладонной и боковой;
• растиранием пальцев руки (по боковым и ладонной поверхностям): круговым, прямолинейным, гребнеобразным. Далее штрихованием, пилением;
• разминанием: щипцеобразным, надавливанием, сдвиганием, растяжением;
• вибрацией: пунктированием, поколачиванием, встряхиванием, приемами точечного массажа, пассивными и активными движениями.

Рассмотрим подробнее массаж пальцев рук в домашних условиях. В области пальцев располагаются короткие мышцы, а на поверхностях ладоней находятся возвышения мышц 1-5 пальцев кистей. Между пястными костями располагаются мышцы межкостные. Сухожилия мышц предплечья, 2 сухожилия сгибателей пальцев и одно сухожилие разгибателя отходят по кисти по направлению к пальцам (каждому).

Между отдельными фалангами пальцев, основными фалангами и пястью располагаются мелкие суставы, а также пястными костями и запястными. Суставные капсулы ладони утолщены.

Массаж кончиков пальцев рук

На пальцы кистей рук возложена большая миссия: они участвуют во всей деятельности человека. На них имеются биологически активные точки, посредством которых можно лечить внутренние органы.

Массаж предплечья

В домашних условиях предплечье массируют:

• в области локтевого сгиба – поглаживанием: плоскостным и обхватывающим, гребнеобразным и щипцеобразным, граблеобразным и глажением;
• растиранием: прямолинейным, круговым, спиралевидным, пилением, пересеканием, штрихованием, строганием;
• разминанием: продольным, поперечным, валянием, надавливанием, сдвиганием, растяжением;
• вибрацией: поколачиванием, похлопыванием, рублением, встряхиванием, непрерывистой лабильной и стабильной вибрацией, приемами точечного массажа: линейного и локального.

Предплечье сгибают под углом 110-120˚ к плечу и укладывают на массажный столик. На предплечьях расположены две группы мышц: сгибатели и пронаторы (первая группа), разгибатели кисти и супинаторы (задняя группа). Передняя и задняя поверхности предплечья расположено два слоя мышц: поверхностный и глубокий. Разгибатели нужно массировать разноименной рукой, сгибатели – одноименной.

Массаж локтевого сустава

Массаж рук в области локтевого сустава в домашних условиях выполняют:

• поглаживанием круговым и плоскостным;
• растиранием: прямолинейным, круговым, спиралевидным, штрихованием и надавливанием;
• вибрацией: точечной и пунктированием;
• разминанием: щипцеобразным, сдвиганием;
• растягиванием и надавливанием;
• активными и пассивными движениями.

Массаж плеча

• поглаживанием по направлению к подмышечной ямки: плоскостным, обхватывающим, щипцеобразным;
• растиранием: прямолинейным, круговым, спиралевидным, пересеканием, пилением, штрихованием, строганием;
• разминанием: валянием, поперечным и продольным, растяжением, сдвиганием, щипцеобразным, надавливанием;
• отдельным разминанием сгибателей и разгибателей;
• вибрацией: сотрясением, пунктированием, похлопыванием, поколачиванием, рублением, встряхиванием, точечным массажем или Су Джок, основанным на введении игл в определенную точку. Техника массажу рук предусматривает также надевание массажного кольца на палец руки для улучшения функции конечностей.

Массаж плечевого сустава

Техника массажа направлена на разработку подвижности сустава и избавления от болей. Выполняют:

• поглаживанием: плоскостным, обхватывающим, щипцеобразным, глажением, граблеобразным;
• растиранием: круговым, прямолинейным, спиралевидным, штрихованием;
• разминанием: надавливанием;
• вибрацией: точечной, пунктированием;
• пассивными и активными движениями.

До массажа сустава плеча сначала массируют дельтовидную мышцу. При нахождении массажиста перед пациентом, то руку закладывают за спину для лучшего доступа, при нахождении сзади – больному укладывают руку на другое плечо. Нижняя поверхность сумки сустава станет более доступной для массажиста, если руки отвести в сторону или поместить на плечо массажиста.

При лимфостазе – патологическом оттоке лимфы массаж для рук выполняют специальной техникой, при условии отсутствия какого-либо воспалительного процесса, например, рожистого воспаления. Руку поднимают вертикально и опираются ладонью о поверхность стены. Кончиками пальцев здоровой руки проводят поглаживающие движения от локтя к плечу, затем в обратную сторону. Рука прорабатывается со всех сторон нажиманиями средней силы, но без причинения боли. Выполняют отсасывающий массаж по 5 мин 2-3 раза/сутки, при выраженном отеке – время и количество массажа увеличивается. Применяют эластичную компрессионную повязку.

Показания к проведению массажа рук

Выполняют массаж при наличии:

• заболеваний и травм мягких тканей, костей, суставов;
• заболеваний сосудов и периферических нервов;
• некоторых кожных заболеваний.

Каждый из нас со школьной скамьи знает, что плечевой сустав – самое подвижное сочленение в теле человека. Но не каждый задумывается о том, какую большую работу выполняет этот орган ежедневно, обеспечивая движения наших плеч и рук в разных плоскостях, отвечая за их повороты, вращения, сгибание и разгибание. Без корректной работы такого природного шарнира мы не смогли бы одеваться, причесываться, управлять автомобилем, делать еще массу элементарных, жизненно важных вещей.

Но именно подвижность часто вредит структуре, становясь травмирующим фактором и создавая предпосылки для возникновения боли, воспаления, разрушения тканей. Массаж плечевого сустава поможет остановить развитие патологии, а также избавиться от уже появившихся болезненных симптомов.

Когда назначают массаж плечевого сплетения

Процедура улучшает состояние костных и хрящевых составляющих, убирая наросты и солевые отложения, активизируя кровоснабжение, устраняя спазмы, освобождая зажатые нервные окончания, укрепляя мышцы, связки, сухожилия.

Показанием считаются такие проблемы с плечевым суставом, как:

• остеохондроз;
• артроз;
• артрит;
• периартрит;
• невралгия;
• воспалительные процессы суставной капсулы;
• ушибы, удары, вывихи;
• растяжение связок;
• разрыв мягких тканей;
• ограничение подвижности;
• онемение или парез, в том числе при инсульте;
• бурсит;
• привычный вывих;
• гематома;
• отечность;
• реабилитация после перелома или артроскопии – оперативного вмешательства с целью диагностики.

Интересно, что на сустав можно оказывать рефлекторное действие, массируя близлежащие структуры плечевого пояса.

• мышечные волокна расслабляются, становятся мягкими, эластичными, уходит спазм и напряжение;
• в близлежащих тканях открываются резервные капилляры, ускоряется кровообращение, за счет чего улучшается питание составляющих самого сочленения;
• усиливается лимфодренаж;
• укрепляются мышцы и связки;
• приостанавливается развитие дистрофических изменений в тканях.

Такое благотворное действие дает основание назначать массаж плеч взрослым и детям в качестве профилактики заболеваний и травм.

Противопоказания к массированию зоны плечевого пояса

• тяжелые врожденные или приобретенные патологии строения сустава или костей;
• серьезные дефекты сосудов: аневризмы, компрессионные сдавления, мальформации;
• онкологические заболевания;
• свежие гематомы;
• отеки;
• острые состояния при ушибах, вывихах, переломах;
• первая неделя после любого оперативного вмешательства;
  
• абсцессы;
• серьезные нарушения лимфотока и кровообращения;
• заболевания структур плечевого пояса в острой фазе.

Сомнительный диагноз также является абсолютным противопоказанием к массированию зоны плечевого пояса. Назначить процедуру может только врач. В случае невозможности ее проведения, он подберет другое, более щадящее, но не менее эффективное лечение.

Немного анатомии

Массаж, направленный на улучшение состояния самого подвижного сочленения, включает в себя обязательную проработку близлежащих мышц, которые часто ошибочно объединяют в одну группу. На самом деле это не так.

Плечо – это часть руки, расположенная между локтевым и плечевым суставами. Основу ее составляет трубчатая кость с неоднородной поверхностью. Четко обозначенные бугры и гребни являются местом прикрепления волокон, каждое из которых относится к одной из двух групп мышц: передней или задней. Передняя включает три мышцы:

1. Двуглавую : в своем начале она представляет собой совершенно независимые структуры. Длинная соединяется с надсуставным бугорком лопатки сухожилием, короткая берет начало от клювовидного отростка. Затем обе головки сливаются в единое мышечное волокно, которое тянется вдоль всей поверхности плеча, а нижним концом крепится к лучевой кости предплечья. Задача этой структуры – сгибать руку, а также вращать плечо наружу (супинировать).
   
2. Клювовидно-плечевую : один конец ее крепится к клювовидному отростку лопаточной кости, другой – к середине плечевой. Без этой структуры невозможно поднять и опустить руку, повернуть ее наружу или привести к туловищу.
   
3. Плечевую : своей широкой поверхностью она накрывает двуглавую мышцу, крепится к локтевой кости и служит для сгибания предплечья.
   

Задняя группа представлена двумя мышцами:

1. Трехглавой , отдельные головки которой объединяются в общее сухожилие, участвуя в движении и отведении нижней части руки.
   
2. Локтевой – это продолжение средней головки трехглавой структуры разгибает предплечье.
   

Костную основу плечевого пояса составляют две лопатки и ключицы, а мышцы – дельтовидная, надостная, подостная, подлопаточная, малая и большая круглая – обеспечивают разнообразные движения рук.

Сам сустав имеет уникальное строение: шаровидная головка плечевой кости практически в 3 раза превышает объем ложа. Этим объясняется большая подвижность сочленения. А прочность ему придают мышцы, связки и особое образование – губа из хрящевой ткани, которая выходит за границы ложа, мягко охватывая головку.

Суставная сумка – плотная, просторная, изнутри выстлана синовиальной оболочкой, выделяющей особую смазку, питающую хрящи и обеспечивающую свободное скольжение структурных элементов при движении.

Положение тела во время массажа

В процессе процедуры пациент должен сидеть, полностью расслабившись и наклонившись к массажисту. Чтобы выдвинуть и тщательно проработать переднюю часть плечевого сустава, руку больного заводят за спину, при этом ладонь рекомендуют зафиксировать на поясе. Воздействовать на заднюю поверхность сочленения удобнее, перенеся руку на противоположное плечо.

Техники массирования плеч

Методика процедуры и подбор основных приемов выбираются в зависимости от заболевания, тяжести его течения и особенностей организма пациента.

Болезненные ощущения в области плеча – нередкое явление. Когда они наблюдаются у совершенно здорового человека после чрезмерной физической нагрузки или вследствие долгого нахождения в неудобной позе, а спустя 2-3 дня бесследно исчезают, повода для беспокойства нет. Хотя массаж не помешает: он значительно ускорит улучшение состояния и быстро восстановит привычный объем движений.

Бить тревогу нужно, когда причиной болей становятся патологические изменения в самом суставе или смежных с ним структурах. Это наблюдается при:

• артрозе;
• артрите;
• неврите;
• остеохондрозе;
• бурсите;
• периартрозе;
• миалгии;
• тендините.

В этих случаях обязательной частью комплексной терапии станет лечебный массаж, который выполняется в строго определенной последовательности:

Действовать необходимо аккуратно, не затрагивая лимфатических узлов и не причиняя пациенту болевых ощущений. Подробнее о базовой технике можно узнать, прочитав специальную литературу или посмотрев обучающее видео

Важно помнить, что при определенном заболевании лечебный массаж выполняется по-разному:

• При артрозе все манипуляции должны быть мягкими и плавными. Резкие движения, а также надавливания на сустав запрещены. Особо прорабатываются близлежащие ткани, которые оказывают рефлекторное воздействие на структуры сочленения. Длительность процедуры наращивают постепенно. Массаж при сильном обострении артроза плечевого сустава не проводят.
• При периартрите процедура назначается лишь спустя две недели после иммобилизации сочленения, при условии снятия воспаления и болезненных ощущений. Назначают 2–3 курса процедур с двадцатидневным перерывом.
• При бурсите любое воздействие на сустав противопоказано при местном повышении температуры и наличии гнойного экссудата.
• При артрите процедуру проводят только на стадии ремиссии, при отсутствии отека и покраснения. На начальном этапе достаточно 5 сеансов, при существенной деформации тканей – не менее 15. Важная особенность: массаж сустава при артрите обладает согревающим действием, поэтому проводить его нужно в хорошо проветриваемом помещении.

Важно помнить, что массаж принесет пользу только в комплексе с другими лечебными мероприятиями: приемом лекарственных средств, физиопроцедурами, диетой и упражнениями.

Иногда по каким-либо причинам головка кости выходит за пределы суставной сумки – возникает вывих сустава. Он сопровождается растяжением или разрывом связок, кровоизлиянием, острыми болевыми ощущениями.

Сначала назначают поглаживания или легкие растирания шеи и воротниковой зоны. Цель такого массажа при вывихе сочленения плеча – оказать рефлекторное действие на поврежденный сустав.

Прорабатывать пострадавшую зону можно лишь через 2–3 дня после вправления смещения и снятия гипса. Техника выполнения такого массажа включает:

• Легкое поглаживание поверхности поврежденного сочленения.
• Круговое растирание этой зоны.
• Точечную проработку пораженной области.
• Щипковое разминание передней и задней поверхности сочленения.
• Повторное успокаивающее поглаживание.

Процедура не должна быть долгой: 10–15 минут в день будет вполне достаточно, чтобы восстановить кровоснабжение, усилить чувствительность поврежденных волокон, снять отек, укрепить мышцы, вернуть эластичность связкам. Выполнение ее нужно поручить специалисту, тем более что стоимость одного сеанса невысока – в салонах Москвы цена колеблется от 300 до 1500 рублей, в зависимости от вида воздействия.

Авторские методики массажа и ЛФК

С давних времен человек ищет средства борьбы с болью и дегенеративными изменениями, происходящими в тканях плечевого сочленения. Знания о возможностях человеческого тела становятся глубже, развивается медицинская наука, появляются новые лечебные методики. Некоторые из них на деле доказывают свою эффективность и становятся известными.

Большое внимание в своих работах мастер уделил плечевой зоне и ее структурам. Многие заболевания начинаются именно с появления болей в расположенном здесь суставе. При плечелопаточном периартрите они характеризуются как стреляющие или ноющие и на первой стадии заболевания появляются только при повороте плеча или подъеме рук. Устранить их можно с помощью особой массажной методики, включающей воздействие на шею, трапецию, надплечье, область большой грудной мышцы, плечо.

При проработке сустава Дунаев рекомендует:

• обхватывающее поглаживание ладонной частью руки;
• растирание по спирали, которое выполняется четырьмя пальцами;
• полукружное разминание;
• точечное циркулярное продавливание поверхности сустава;
• щипцеобразное воздействие.

Сильные боли в структуре сочленения мастер предлагает снимать рефлекторно, при помощи механического массажера с полукруглой резиновой или эбонитовой головкой. Им массируют паравертебральную зону на пораженной стороне, внутренний край лопатки, надостную ямку и триггерные точки широчайшей мышцы спины.

Сергей Михайлович Бубновский, врач с 30-летним стажем, за основу своей методики борьбы с заболеваниями плечевого сустава берет кинезитерапию – лечение движением. Авторская программа включает специальные упражнения, которые помогут пробудить скрытые резервы организма и направить их на восстановление здоровья.

Самый простой комплекс можно выполнять самостоятельно, в домашних условиях, четко следуя рекомендациям мастера:

Освоив движения, усложняем задачу, проделывая то же самое с отягощением. Для этого понадобятся гантели или пластиковые бутылки с водой, весом в один литр. Очень хороший результат приносят упражнения с резиновой эластичной лентой. Растягиваем ее на вытянутых руках вперед, через стороны или из-за головы вверх.

Не волнуйтесь, если после первых процедур сустав и окружающие его мышцы будут болеть – это естественная реакция организма на непривычную нагрузку. Постепенно неприятные ощущения сойдут на нет, а подвижность сустава значительно увеличится. Близлежащие мышцы станут эластичными и сильными.