Евдокименко гимнастика для лечения боли в локте и локтевых суставах

Зачем нужны занятия для локтевого сустава?

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Главным преимуществом упражнений является их способность влиять локально на хрящевую ткань локтевой зоны и на организм в целом. Это приводит к ускорению процесса выздоровления и восстановлению нормальной двигательной функции.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Упражнения для локтевого сустава необходимы, потому что могут обеспечить:

1. восстановление микроциркуляции крови в области поражённого участка;
2. улучшение лимфооттока;
3. устранение мышечного спазма;
4. повышение эффективности медикаментозного лечения;
5. восстановление функциональности сустава.

Благодаря лечебной гимнастике тренируются мышцы, возвращается эластичность связок. Эффекты положительно сказываются на выработке синовиальной жидкости в суставе, которая нормально продуцируется только при сокращении мышечной ткани.

Видео:
Гимнастика для лечения боли в локте и в локтевых суставах

В видео на этой странице представлена гимнастика для лечения боли в локте и локтевых суставах.

С помощью нашего комплекса упражнений можно значительно уменьшить или вовсе устранить боли в локтях — в зависимости от того, какой болезнью локтевых суставов вы болеете.

И, как ни странно, упражнения из нашего комплекса очень неплохо помогают при лечении синдрома запястного канала – хотя, формально, эта болезнь не имеет никакого отношения к локтевому суставу. Тем не менее, предложенные здесь упражнения помогают снять напряжение не только с локтей, но и с запястья тоже.

При лечении артроза локтевого сустава наша гимнастика тоже помогает, но менее эффективно, чем при эпикондилите. Что вполне объяснимо – артроз часто сопровождается деформацией костей, и устранить ее с помощью гимнастики невозможно.

Тем не менее, с помощью нашей гимнастики при артрозе локтевого сустава можно добиться значительного уменьшения боли и увеличения подвижности локтя на 50-70%.

Кроме перечисленных заболеваний, упражнения из этого видео помогают улучшить подвижность локтя после застарелых травм руки.

Эти упражнения не только лечат заболевания локтевых суставов, они еще хорошо снимают напряжение с перегруженных локтевых сухожилий — например, при занятиях спортом, или после дачной нагрузки, ношения тяжелых сумок и т.д.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Лечебная гимнастика — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

• при свежих травмах локтя, вывихах локтевого сустава и растяжении связок локтя;
• при артрите локтевого сустава в стадии обострения; но при стойкой ремиссии артрита эти упражнения делать можно;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще минимум 3-4 дня;
• минимум 3 месяца после операций локтевого сустава; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.

Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Правила выполнения упражнений

Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель.

Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в локте могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 — 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

Возможно, Вас заинтересует:

В видео на этой странице представлена гимнастика для лечения боли в локте и локтевых суставах.

С помощью нашего комплекса упражнений можно значительно уменьшить или вовсе устранить боли в локтях — в зависимости от того, какой болезнью локтевых суставов вы болеете.

И, как ни странно, упражнения из нашего комплекса очень неплохо помогают при лечении синдрома запястного канала – хотя, формально, эта болезнь не имеет никакого отношения к локтевому суставу. Тем не менее, предложенные здесь упражнения помогают снять напряжение не только с локтей, но и с запястья тоже.

При лечении артроза локтевого сустава наша гимнастика тоже помогает, но менее эффективно, чем при эпикондилите. Что вполне объяснимо – артроз часто сопровождается деформацией костей, и устранить ее с помощью гимнастики невозможно.

Тем не менее, с помощью нашей гимнастики при артрозе локтевого сустава можно добиться значительного уменьшения боли и увеличения подвижности локтя на 50-70%.

Кроме перечисленных заболеваний, упражнения из этого видео помогают улучшить подвижность локтя после застарелых травм руки.

Обратите внимание!
Эти упражнения не только лечат заболевания локтевых суставов, они еще хорошо снимают напряжение с перегруженных локтевых сухожилий — например, при занятиях спортом, или после дачной нагрузки, ношения тяжелых сумок и т.д.

Лечебная гимнастика — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

• при свежих травмах локтя, вывихах локтевого сустава и растяжении связок локтя;
• при артрите локтевого сустава в стадии обострения; но при стойкой ремиссии артрита эти упражнения делать можно;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще минимум 3-4 дня;
• минимум 3 месяца после операций локтевого сустава; в дальнейшем — только по согласованию с оперировавшим хирургом.

Внимание!
Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Правила выполнения упражнений

Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель.

Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в локте могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 — 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:

• Лечение локтевого сустава. Основные методы лечения боли в локте.
• Лекарства больше Не нужны?
• Все статьи доктора Евдокименко

Диагностика и лечение локтевого артроза

Поставить диагноз можно, если пациент пройдет обследование: осмотр у терапевта, посещение хирурга и некоторых других специалистов. Также нужно сдать анализы. Ключевой способ диагностики артроза – это МРТ и рентген. С их помощью можно изучить состояние костей, суставной сумки, жидкости внутри нее, а также увидеть суставную щель, повреждения в хрящах.

На основании полученных данных врач ставит диагноз, определяет степень повреждения и назначает лечение, в которое входит: медикаментозная терапия, физиотерапия, народные средства, массаж, ЛФК, различные комплексы упражнений. Цель лечения артроза – устранение неприятных ощущений и остановка разрушительных процессов.

Для терапии артроза назначаются разные медикаментозные группы. Это могут быть таблетки, препараты для местного использования, а также инъекции. Последний тип лечения назначается только в случаях, когда более слабые лекарства не помогают.

Нестероидные препараты – противовоспалительные средства, которые снимают основные симптомы болезни, убирают боль. С успехом применяют средства на основе ибупрофена, диклофенака. Схожи с НПВС глюкокортикостероиды, однако они используются короткими курсами и только при сильно выраженных болях.

Мази же для лечения изготавливаются на основе натуральных или синтетических компонентов. Существуют препараты из группы НПВС. Из натуральных ингредиентов популярно использование кремов с ядом скорпионов, змей и пчел.

Кардинальное решение всех суставных проблем.

Восстанавливает поврежденные ткани и в полной мере возвращает суставам здоровье и функциональность.

Среди физиотерапевтических методов чаще всего назначают электрофорез с обезболивающими медикаментами, парафинотерапию для стимуляции кровотока. Лазерная терапия эффективно борется с остеофитами, а грязевые компрессы улучшают питание. Дополнительно используют методику иглоукалывания: воздействуя на точки, иголки снимают боль и воспаление.

ЛФК как способ лечения артроза

Гимнастические занятия – основа для успешного восстановления организма при разрушении суставов. ЛФК восстанавливает подвижность, укрепляет мышцы. Но для достижения результатов нужно помнить, что заниматься следует регулярно, строго по рекомендациям доктора.

Лечебная физкультура предполагает отказ от интенсивных нагрузок, умеренные занятия продолжительностью до 30 минут. Комплекс ЛФК подбирает врач-тренер. Однако существуют общие упражнения.

Стандартный комплекс ЛФК выполняется в положении сидя и стоя. В него входят следующие упражнения:

Количество повторений увеличивают плавно, начиная с 5, доводя до 15-20. При сжимании и разжимании можно использовать небольшой мяч. Первые результаты после начала занятий ЛФК можно будет оценить через 2-3 недели.

Тренажеры при артрозе

Артроз тесно сопряжён с различными ограничениями – в образе жизни, питании, физических нагрузках. При суставном заболевании существуют…

Перед началом зарядки необходимо усвоить дополнительные правила выполнения упражнений. При грамотном подходе к занятиям эффективность возрастет в несколько раз. Начинать заниматься нужно не ранее, чем через 2 часа после еды. Перед основными упражнениями обязательно делают легкую разминку в течение 5 минут. Она поможет разогреть связки и другие мягкие ткани, что сократит риск травмирования.

Начинают упражнения с мышц шейного отдела, продвигаясь вниз, разрабатывая плечи, руки, пальцы, область поясницы. Во время упражнений затрагивают все части тела, а не только больные локти.

Во время занятий следят за дыханием, если оно собьется, то человек быстро выдохнется. Более того, при неправильном поступлении кислорода в организм происходит голодание, больные области не получают достаточного количества полезных веществ.

После основных упражнений ЛФК необходимо принять душ, а затем – протереть руки полотенцем. Это улучшит кровоток и поможет снять лишнее напряжение. После ЛФК можно сделать легкий массаж.

Главное противопоказание к выполнению упражнений ЛФК при артрозе – это обострение болезни. Если патология протекает остро, это ухудшает все процессы. Однако в периоды обострения можно выполнять легкие сжимания, разжимания руки. Желательно – в лежачем или сидячем положении. Но только строго под контролем тренера ЛФК.

Выполнять упражнения запрещено при получении травм в течение последних 14 дней, при сохранении болезненных ощущений. Рекомендуется отказаться от ЛФК при повышенной температуре, а также после хирургического вмешательства (на любом органе), если не прошло больше 3 месяцев.

Комплекс упражнений при артрозе локтевого сустава способен избавить от боли, сократить воспаление. Применение ЛФК – лучший способ ускорить восстановление хрящевой ткани. Но назначаться занятия должны доктором.

Симптомы заболевания

При артрозе возникает несколько симптомов, вне зависимости от места поражения. Однако сила признаков заболевания, степень их выраженности зависят от стадии артроза:

1. Боль. Появляется сначала редко, только при движении, во время сгибания рук, ходьбе. Носит слабый характер и проходит сама, без приема медикаментов. По мере прогрессирования боль становится всё сильнее, на последних стадиях ее сложно контролировать даже уколами. Болезненные ощущения от локтей отдают вверх по всей руке – в шею, бок, спину, лопатки.
2. Хруст, скрежет, щелканье. Симптомы появляются из-за трения оболочек суставов о кости. По мере развития процесса щелчки становятся сильнее, сопровождаются болями. Редкие щелчки – не признак патологии, но если они появляются постоянно, лучше пройти обследование.
3. Деформация. Этот симптом чаще всего появляется на стыке 2 и 3 стадий артроза. Разрастаются остеофиты, усиливается воспалительная реакция, растет объем суставной жидкости. Из-за постоянного отека появляются бугорки на локтях, краснеет кожа.
4. Ограничение подвижности. Подобный симптом развивается с началом болезни. Однако на первых стадиях он едва ощутим, но затем скованность становится постоянной спутницей пробуждения, возникают боли и спазмы мышц.

Первые признаки артроза могут проявляться как сухость кожи в области больного сустава, локальное повышение температуры, зуд и жжение.

Алмаг-01 при артрозе суставов

Аппарат Алмаг помогает от артроза, если использовать его систематически, умеренно и правильно…

Правила выполнения гимнастики и подготовка к ней

Придерживаться правильного питания, пить много жидкости, дышать правильно и плавать недостаточно для достижения успеха. Необходимо соблюдать правила перед выполнением комплекса Бубновского.

1. Не принимать пищу непосредственно перед самым выполнением гимнастики. Перерыв между обедом (завтраком, ужином) и упражнениями должен составлять не менее 1,5-2 часов.
2. Перед тем как приступить к гимнастике, необходимо провести разогревание мышц, для этого вполне будет достаточно пяти минут разминки, которая проводится сверху вниз (то есть сначала разминаются мышцы шеи, затем руки и т.д.).
3. Во время выполнения зарядки принимать как можно больше и чаще жидкость. Минимальный объем – 1,5 литра, можно (и нужно) больше.
4. После окончания гимнастики необходимо принять прохладный душ с растиранием суставов сухим махровым полотенцем.
5. Приступать к основным видам деятельности и приему пищи только после того, как дыхание и сердцебиение восстановится.
6. Следите за техникой дыхания во время выполнения упражнений. Оно должно быть спокойным, ровным и глубоким, чтобы ткани получали как можно больше кислорода.

Вся зарядка Бубновского состоит из нескольких направлений. Каждое направление упражнений оказывает нагрузку на конкретные суставы и группы мышц. Упражнения:

• (расслабление, выгибание, потягивания и т.д.);
• Для рук и ног;
• Для мышц пресса;
• Для ягодиц;
• Для стоп.

Упражнения для локтевых суставов гимнастика для локтей при артрозе

Человек независимо от рода деятельности и возраста может страдать проблемами локтевого сустава. Речь часто идет о патологических изменениях в виде гипертонуса и нарушений сгибательной функции предплечья.

При этом существенно сокращается подвижность руки.

Целью упражнений для локтя станет стимуляция мышц-сгибателей, если они растянуты.

Занятия для локтевого сустава могут проводиться как медленно, так и в быстром темпе, упираясь кистью руки об поверхность.

Применение препаратов гиалуроновой кислоты и хондропротекторов поможет увеличить питание сустава, привести в норму работоспособность хрящевой ткани, улучшить подвижность локтя и качество синовиальной (суставной) жидкости.

Но это возможно при условии, что при артрозе упражнения выполняются систематически.

Если работа пациента связана с нагрузкой на руку при постоянном разгибании локтя, то в скором времени у него развивается эпикондилит. Его вызывают:

• микротравмы тканей;
• развитие воспалительного процесса;
• перегрузка сухожилий.

Основная цель упражнения для локтевого сустава заключается в усилении и нормализации региональной микроциркуляции, устранении боли в пораженном месте, восстановлении полноценных движений, профилактике атрофии мышц.

Лечебная гимнастика – это составляющая комплексного лечения. Она способствует восстановлению адекватной работы пораженной конечности

Важно уделять максимум внимания нагрузкам различной степени интенсивности, а здоровая рука должна включаться в процесс выполнения комплекса упражнений при артрозе

Гимнастика предусматривает такие упражнения:

Очень часто бывает так, что патологии и травмы локтевого сустава вызваны слабостью связок и сухожилий, расположенных около сустава. Если данные анатомические составляющие растянуты, то это способствует нормальной работе локтя.

Однако иногда они могут оставаться без движения и быстро теряют эластичность. Для восстановления функций локтя после перелома или при артрозе следует хорошо разрабатывать локтевой сустав.

Также возможно проведение дыхательной гимнастики, напряжение мышц локтя, разнообразные движения суставами пальцев и плеча.

Для того чтобы правильно поработать над своим локтевым суставом, следует присесть на стул, а пораженное плечо положить на стол, вытягивая руку. Производят разгибание и сгибание конечности в локте. В этом же положении тела, не двигая предплечьем, катают им по ровной поверхности маленький мячик, можно теннисный.

Можно выполнять любые упражнения, помогая себе палкой или мячом. Гимнастика должна быть плавной и не вызывать боли. Если ощущается малейший дискомфорт, его категорически запрещено терпеть, и занятие прекращают.

Лечебными упражнениями при артрозе можно заниматься в бассейне. Каждое упражнение повторяют 5 раз, а по времени гимнастика не должна длиться более 15 минут.

Во время восстановительной терапии нельзя переутомлять мышцы, повторять монотонные движения и переносить тяжелые предметы. Это часто провоцирует обызвествление мышц и развитие костных деформаций.

Дыхательное упражнение 3 замедление дыхания на выдохе

Еще через неделю к двум первым упражнениям вы можете добавить упражнение на задержку дыхания.

Польза упражнения: усиливает эффект двух первых упражнений.

Упражнение выполняется почти так же, как упражнение №1. Сделайте (строго через нос!) очень медленный глубокий вдох животом – то есть выпячивая при вдохе живот.

Теперь, вдохнув настолько глубоко, насколько вы только смогли, задержите дыхание на 5-7 секунд.

А сейчас внимание! Здесь начинается отличие от первого упражнения. После выдоха, когда вы удалили из легких почти весь воздух, опустите подбородок на грудь и задержите дыхание (на выдохе)

Не дышите столько, сколько вы сможете. В идеале – хотя бы 20-30 секунд. Но не дольше 40 секунд.
Потом дайте себе отдых — примерно минуту дышите в обычном режиме. После чего повторите упражнение еще раз. В третий раз упражнение не повторяйте – двух подходов достаточно

После выдоха, когда вы удалили из легких почти весь воздух, опустите подбородок на грудь и задержите дыхание (на выдохе). Не дышите столько, сколько вы сможете. В идеале – хотя бы 20-30 секунд. Но не дольше 40 секунд.
Потом дайте себе отдых — примерно минуту дышите в обычном режиме. После чего повторите упражнение еще раз. В третий раз упражнение не повторяйте – двух подходов достаточно.

Это важно! Если вы болеете гипертонией, после выполнения дыхательных упражнений обязательно меряйте давление! Но не сразу, а через 10-15 минут.
Отследите реакцию вашего давления на дыхательные упражнения. У большинства людей давление от них нормализуется — нормальное давление остается прежним, а вот повышенное давление постепенно снижается до нормы

Однако у небольшого процента людей (примерно 10%) идет аномальная реакция на эти дыхательные упражнения – давление, наоборот, повышается. Если вы попали в эти 10%, не искушайте судьбу, не ждите, что результат появится потом, и сразу прекращайте занятия.

В этом нет ничего страшного – не подошел один метод лечения гипертонии, подойдет другой. Вернитесь к главам о лечении гипертонии, и подберите себе какой-нибудь другой способ борьбы с повышенным давлением.

Достоинства гимнастики для суставов

Суставная гимнастика Бубновского – комплекс упражнений, направленных на восстановление подвижности сочленения, улучшение кровообращения и питания в тканях, подъем бодрости настроения, профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Комплекс упражнений доктора имеет большой ряд преимуществ перед другими методиками, разработанными до и после этой.

1. Простота и доступность. Зарядку можно выполнять в домашних условиях в любое время суток.
2. Гимнастика не имеет ограничений по возрасту.
3. Упражнения практически не имеют противопоказаний.
4. Благодаря выполняемым действиям увеличивается приток крови к тканям сустава, соответственно увеличивается насыщение его кислородом.
5. После проведения такой зарядки улучшается настроение, пропадает утренняя сонливость, скованность и онемение в суставах.
6. Гимнастика повышает тонус мышц, подвижность и упругость суставов.
7. Комплекс разработан в соответствии со всеми особенностями строения человеческого тела.
8. Нагрузка на суставы производится постепенно.

Лечение по методу Бубновского тазобедренного сустава

• Течение и симптомы коксартроза
• Лечение артроза тазобедренного сустава
• Гимнастика профессора Бубновского
  • Рекомендации доктора Бубновского по упражнениям при коксартрозе тазобедренных суставов
  • Упражнения для лечения тазобедренного сустава
• Подводя итог

Сегодня есть множество способов лечения артроза тазобедренного сустава. При этом лечение коксартроза по Бубновскому считается медиками самым эффективным способом борьбы с данной болезнью. Коксартрозом называется деформирующий артроз суставов тазобедренного отдела.

Принято классифицировать коксартроз на первичную и вторичную степень. Чаще всего коксартроз начинает развиваться медленно и почти незаметно для человека

Бывают моменты, когда пациент чувствует неприятные боли в районе паха или непосредственно возле сустава, но не обращает на это внимание

Через определенное время появляются болевые ощущения при движении и стихают лишь в состоянии покоя. Наличие этих признаков уже говорит о развитии заболевания. На первичном этапе боль в состоянии покое утихает. Клинические симптомы о себе заявляют после 45 лет.

Причинами появления вторичной степени коксартроза могут быть врожденная деформация тазобедренного сустава, признаки этой формы развития могут проявляться еще в очень раннем возрасте, от 18 до 25 лет.

В процессе прогрессирования коксартроза чувства боли появляются часто сами по себе и даже во время сна, когда человек находится в полном покое, использование обезболивающих препаратов будет все меньше и меньше помогать. При наиболее запущенной степени заболевания пациенту могут понадобиться даже костыли.

• Домашние заготовки (244)
• Bышивка Якобинская (12)
• ВЫШИВКА ГЛАДЬЮ (57)
• Жаккард (58)
• Идеи для вдохновения. (15)
• Идеи для украшения блюд (25)
• крючком из полиэтиленовых пакетов (8)
• папье-маше (5)
• Подсобное хозяйство козы. (7)
• ПЭЧВОРК (2)
• СТИХИ (26)
• тесто (98)
• Точечная роспись (180)
• Фриволите Иглой. (6)
• B технике "крейзи-вул" (13)
• Cыроедение (13)
• Kружевоплетения на коклюшках (8)
• Pоспись (353)
• SOS . (66)
• Super music (3)
• АЛКОГОЛЬ/наливки, ликеры (37)
• АНИМАЦИЯ (13)
• АРХИТЕКТУРА (59)
• АСТРАЛЬНЫЕ ПУТЕШЕСТВИЯ, ТОНКИЕ ПЛАНЫ (106)
• АСТРОЛОГИЯ НУМЕРОЛ фэншуй (82)
• Аудио Книги (84)
• АЮРВЕДА (13)
• БАБУШКИНЫ КВАДРАТЫ (333)
• БАНЯ (13)
• БАРДОВСКИЕ ПЕСНИ (9)
• Биорезонансная терапия (11)
• БИСЕРОПЛЕТЕНИЕ (18)
• БЛАВАТСКАЯ (16)
• БЛЮДА НА МАНГАЛЕ (3)
• болеро (32)
• БРЮГГСКОЕ КРУЖЕВО (элементы, платья,жилетки, кофт (69)
• БУДДИЗМ ДАО ШАМАНИЗМ ЯЗЫЧЕСТВО Суфизм КОНФУЦИАНСТВ (68)
• ВАЛЯНИЕ (19)
• ВАРЕЖКИ , МИТЕНКИ ,ВОРОТНИКИ НОСКИ МАНЖЕТЫ (195)
• ВАРЕНИКИ ПЕЛЬМЕНИ МАНТЫ (176)
• ВЕГЕТАРИАНСТВО, СЫРОЕДЕНИЕ. (104)
• ВЕДИЧЕСКАЯ КУЛИНАРИЯ (79)
• Веды (18)
• Виталий Сундаков. (7)
• Водоемы в саду . (4)
• ВОЛОГОДСКОЕ КРУЖЕВО (1)
• ВСЕ ПРО БАНЮ (0)
• ВсеяСветная Грамота (6)
• ВТОРЫЕ БЛЮДА (271)
• ВЫПЕЧКА (226)
• ВЫШИВКА (542)
• Вышивка БАРДЖЕЛЛО (3)
• ВЫШИВКА БИСЕРОМ (153)
• ВЫШИВКА БИСКОРНЮ. (4)
• ВЫШИВКА БРАЗИЛЬСКАЯ . (7)
• ВЫШИВКА КРЕСТИКОМ (77)
• ВЫШИВКА ЛЕНТАМИ (470)
• ВЫШИВКА РОКОКО. (1)
• ВЯЗАНИЕ ДЕТЯМ (71)
• ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (1415)
• ВЯЗАНИЕ НА ВИЛКЕ (9)
• ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (542)
• ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ И КРЮЧКОМ ( МИССОНИ) (27)
• Вязание-крючок-ТОПЫ (32)
• ВЯЗАННОЕ МУЖЧИНАМ (25)
• Гипноз. Регрессия (1)
• ДАЛАЙ ЛАМА УЧЕНИЯ ПО ТИБЕТСКОМУ БУДДИЗМУ (19)
• декор стен своими руками (1)
• ДЕЛАЕМ духи И МЫЛО САМИ НАТУРАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА (81)
• ДЕСЕРТЫ (552)
• ДЛЯ ЖЕНЩИН -БОХО, ЭТНО, ХИППИ,ФОЛК,РЕТРО (995)
• ДОК.ФИЛЬМЫ И ИНФОРМАЦИЯ НА АНГИЙСКОМ И ИСПАНСКОМ Я (21)
• Документальные фильмы (163)
• ДОМАШНИЙ СЫР ТВОРОГ СМЕТАНА (49)
• ЖЕНСКОЕ (208)
• ЖИВОПИСЬ (1047)
• ЖИВОТНЫЙ МИР (143)
• ЖИЛЕТКИ БЕЗРУКАВКИ Топы СХЕМЫ (304)
• Заговоры ,обереги , приметы ,деревенская магия (89)
• ЗАКУСКИ (691)
• ЗДОРОВЬЕ (488)
• Зентангл. Графика. (1)
• ЗОЛОТЫЕ СЕРДЦА . (1)
• Идея для теплицы (2)
• ИЗБРАННОЕ (фильмы) (4)
• ИНДИГО (4)
• ИНДИЙСКАЯ КУХНЯ. (57)
• ИНДИЙСКИЕ МУДРЕЦЫ (9)
• индийское искусство (24)
• ИНДИЯ (119)
• ИНОСТРАННЫЕ СКАЗКИ (2)
• Иностранный язык (1)
• ИНТЕРЕСНО . (299)
• ИНТЕРЬЕР (500)
• ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ (518)
• ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО (451)
• ИСТОРИИ ИЗ ЖИЗНИ . (5)
• ИСТОРИЯ (7)
• ЙОГА ПРАНАЯМА (43)
• КАЙМА ОБВЯЗКИ ОТДЕЛКА (158)
• КАК ДЕЛАТЬ СХЕМКИ ДЛЯ ДНЕВНИКА (22)
• КАЛЕНДАРИ (10)
• Картины из сухих цветов. (4)
• КАРТЫ ТАРО РУНЫ (18)
• квиллинг (3)
• КНИГИ (230)
• Колумбийские сумки - Мочила. (8)
• КОМБИНИРОВАННОЕ ВЯЗАНИЕ С ТКАНЬЮ (32)
• КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ (103)
• КОНТАКТЕРЫ (13)
• КОНЦЕРТЫ . (2)
• КОСМОС (43)
• КУКЛЫ И ИГРУШКИ СВОИМИ РУКАМИ (54)
• КУЛИНАРИЯ (103)
• КУРЯТНИК (39)
• ЛЕТНЯЯ СУМКА ИЗ ПАКЕТОВ КРЮЧКОМ (6)
• ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ (10)
• Любимые фильмы ( старинное время) (373)
• ЛЮБИМЫЙ БОХО (37)
• Мoзаика (61)
• МАКРАМЕ (3)
• МАНТРЫ Молитва (133)
• МАСТЕР КЛАССЫ ( декупаж,роспись,квиллинг) (116)
• Мастер-классы по кинусайге (8)
• Мебель своими руками. (52)
• МЕДИТАЦИЯ (76)
• методика изготовления из джута (9)
• МИНИВЫШИВКА. (22)
• МОЕ ТВОРЧЕСТВО (21)
• МОЗАИКА. (33)
• МОИ ФОТО И ВИДЕО (216)
• МОИ РАЗМЫШЛЕНИЯ ВСЛУХ. (1)
• МОИ СТИХИ (50)
• МОЙ СЫН (7)
• МОЯ УСАДЬБА (2)
• МУЗЕИ МИРА УСАДЬБЫ ЗАМКИ ХРАМЫ (243)
• МУЗЫКА (227)
• МУЗЫКА - НОСТАЛЬГИЯ (38)
• МУЛЬТИКИ (26)
• НАПИТКИ (138)
• НАУЧНАЯ ЛИТЕРАТУРА. (1)
• Национальные костюмы. (4)
• Непознанное (17)
• НЛО космос (125)
• ОБУВЬ СВОИМИ РУКАМИ (36)
• Огород (10)
• ОТДЕЛЬНЫЕ ДЕТАЛИ КРЮЧКОМ (285)
• ОТКРЫТКИ (39)
• ОЧУМЕЛЫЕ РУЧКИ (326)
• Папье маше. (0)
• ПАСТА (6)
• ПЕРЕДЕЛКИ (вторая жизнь вещей) (75)
• ПЕРЫШКИ. РУКОДЕЛИЕ. (5)
• Пластилинография (4)
• ПЛЕДЫ , КОВРИКИ, ПОДУШКИ , ПОКРЫВАЛА (66)
• ПОЗИТИВ , ЮМОР (35)
• ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ФОТОГРАФОВ. (6)
• Полимерная глина . Бисер.Лепка. (20)
• ПОМОЩЬ . (4)
• Поучительная притча (3)
• ПОХОД (6)
• ПРАКТИКА ТЕХНИКА ОБУЧЕНИЕ (185)
• ПРИПРАВЫ. (5)
• ПРИРОДА (262)
• Простые деревенские рецепты (6)
• ПСИХОЛОГИЯ (12)
• ПТИЦЕФЕРМА - УТКИ Индюки (18)
• ПУТЕШЕСТВИЯ (217)
• Пчеловод (39)
• РАДИО (13)
• Радиоэфиры по Теософии и Живой Этике (Агни Йоге) (7)
• РАМКИ КЛИПАТР (13)
• РЕРИХ (17)
• РЕТРО АНТИКВАРИАТ (55)
• РИСОВАЛКА (6)
• Рисуем акварелью (2)
• Роспись камня (7)
• Рукоделие (114)
• РУМЫНСКОЕ КРУЖЕВО (78)
• РУССКИЕ СКАЗКИ (29)
• САДОВОДСТВО (526)
• САДОВЫЙ ДИЗАЙН (477)
• САЙТЫ (112)
• САЛАТЫ (126)
• САЛФЕТКИ,ЗОНТИКИ, СКАТЕРТИ,ЗАНАВЕС , ПОДУШЕЧКИ( кр (337)
• САМОРАЗВИТИЕ (412)
• СКОРАЯ ПОМОЩЬ . (36)
• Славянские веды. (1)
• СОВЕТЫ (211)
• СОЛОМКА (1)
• СОУСЫ МАРИНАДЫ СИРОПЫ (91)
• СПЕКТАКЛИ (38)
• СПЕЦИИ (30)
• СТАРИННЫЕ ФОТОГРАФИИ (177)
• СТАРОЕ ДОБРОЕ КИНО (11)
• СТАРЦЫ (3)
• СТРАННЫЕ НЕОБЫЧНЫЕ ВАРВАРСКИЕ ОБЫЧАИ (16)
• СТРОИТЕЛЬСТВО (153)
• СУДЬБЫ НЕОРДИНАРНЫХ ЛЮДЕЙ (109)
• СУМКИ (503)
• СУПЫ (79)
• СХЕМЫ ДЛЯ ДНЕВНИКА (3305)
• Съедобные дикоросы. (24)
• СЫРОЕДЕНИЕ (12)
• Тайное (281)
• ТАЙЦЗИ ЦИГУН (5)
• Танцуют все (18)
• ТВОРИМ С ПЕРЫШКАМИ . (0)
• ТЕОСОФИЯ (34)
• Тибет (115)
• ТИБЕТСКАЯ КИТАЙСКАЯ МЕДИЦИНА РЕЦЕПТЫ (94)
• Тибетская кухня (5)
• ТИБЕТСКИЕ МАНТРЫ (37)
• ТИБЕТСКИЙ , КОРЕЙСКИЙ , САНСКРИТ (38)
• ТИБЕТСКИЙ БУДДИЗМ ( книги) (91)
• Тибетский Буддизм Буддизм (494)
• ТИБЕТСКИЙ КАЛЕНДАРЬ (19)
• ТИБЕТСКОЕ МОНАСТЫРСКОЕ ОБУЧЕНИЕ (36)
• ТОРТЫ (31)
• ТРАВНИК (1042)
• Трафареты ! Шаблоны ! Орнаменты ! (37)
• УЗОР КРЮЧКОМ (47)
• УКРАШЕНИЯ (174)
• УМНЫЕ МЫСЛИ И ВЫСКАЗЫВАНИЯ (10)
• УРОКИ ЖИВОПИСИ (175)
• УРОКИ ИГРЫ НА МУЗЫКАЛЬНЫХ ИНСТРУМЕНТАХ (12)
• ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ (145)
• ФИЛИГРАНЬ Джут (12)
• ФИЛОСОФИЯ, ПСИХОЛОГИЯ (6)
• ФИЛЬМ (224)
• ФИЛЬМЫ НОСТАЛЬГИЯ (18)
• ФИЛЬМЫ О ПРИРОДЕ ЖИВОТНЫХ ПТИЦАХ И НАСЕКОМЫХ. (3)
• ФИЛЬМЫ ФАНТАСТИКА (74)
• фоны для дневника (12)
• ФОТОГРАФИЯ (312)
• фриформ (4)
• ЦЫГАНСКИЕ ПЕСНИ (27)
• ЧУДЕСА ИЗ СОЛОМКИ. (7)
• ЧУДО ДЕТИ (27)
• ШАЛИ , ВОРОТНИЧКИ,ШАРФЫ, ПЛАТКИ,ПОНЧО, НАКИДКИ (384)
• ШЕДЕВРЫ ТВОРЧЕСТВА. (3)
• ШИТЬЕ (570)
• ШЛЯПКИ СВОИМИ РУКАМИ (24)
• ЭЗОТЕРИКА (139)
• Экранизация романа Стивена Кинга (4)
• ЭКСКУРСИИ (8)
• ЭКСПЕДИЦИИ (34)
• ЭКСТРАСЕНСОРИКА (35)
• ЭНКАУСТИКА (рисование утюгом) (3)
• юбки. (197)

Схемка ". а в руках любимая сирень. " + AVA от Мариэлла_32 .

Схемка "Нежность. " от Мариэлла_32

Слоеный салат "Бандерас" Очень вкусный и интересный салат. С одной стороны сытный, с друг.

Схемка "Цветение. " от Мариэлла_32

Схемка "На нежности покоится душа. " + AVA от Мариэлла_32 .

В видео на этой странице представлена гимнастика для лечения боли в локте и локтевых суставах.

С помощью нашего комплекса упражнений можно значительно уменьшить или вовсе устранить боли в локтях - в зависимости от того, какой болезнью локтевых суставов вы болеете.

И, как ни странно, упражнения из нашего комплекса очень неплохо помогают при лечении синдрома запястного канала – хотя, формально, эта болезнь не имеет никакого отношения к локтевому суставу. Тем не менее, предложенные здесь упражнения помогают снять напряжение не только с локтей, но и с запястья тоже.

При лечении артроза локтевого сустава наша гимнастика тоже помогает, но менее эффективно, чем при эпикондилите. Что вполне объяснимо – артроз часто сопровождается деформацией костей, и устранить ее с помощью гимнастики невозможно.

Тем не менее, с помощью нашей гимнастики при артрозе локтевого сустава можно добиться значительного уменьшения боли и увеличения подвижности локтя на 50-70%.

Кроме перечисленных заболеваний, упражнения из этого видео помогают улучшить подвижность локтя после застарелых травм руки.

Эти упражнения не только лечат заболевания локтевых суставов, они еще хорошо снимают напряжение с перегруженных локтевых сухожилий - например, при занятиях спортом, или после дачной нагрузки, ношения тяжелых сумок и т.д.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Лечебная гимнастика - это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

• при свежих травмах локтя, вывихах локтевого сустава и растяжении связок локтя;
• при артрите локтевого сустава в стадии обострения; но при стойкой ремиссии артрита эти упражнения делать можно;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще минимум 3-4 дня;
• минимум 3 месяца после операций локтевого сустава; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.

Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Правила выполнения упражнений

Делать упражнения нужно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении минимум 3-4-х недель.

Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений.

И помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в локте могут даже немного усилиться, но уже спустя 3 - 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!