И тех и других роднит происхождение боли в запястьях: давление на неподготовленную кисть, при котором мышцы-сгибатели пальцев подвергаются растяжению с одновременной мощной силовой нагрузкой на лучезапястный сустав.

Ушибы кистей очень болезненны, так как капсула лучезапястного сустава практически не защищена мышцами. При ударах часто появляются отёки, внутренние воспаления и различные припухлости. Наиболее распространенные травмы – гигромы, повреждения или смещения сухожилий сгибателей, вывихи, а также защемления нерва, так называемый туннельный синдром. Конечно, современная медицина позволяет вылечить практически любую травму, но лучше не допускать их появление.

Ниже список профилактик для кистей рук:

1. Суставная разминка кистей перед занятием
2. Специальные упражнения на разогрев и укрепление пальцев перед отработкой стоек
3. Тренажеры для запястий (эспандеры, powerball)
4. Использование фиксаторов запястий
5. БАДы

Суставная разминка кистей перед занятием

Специальные упражнения на разогрев и укрепление пальцев перед отработкой стоек

Перед тем, как учиться стоять на руках, чтобы не было залома кисти, нужно подготовить пальцы. Если вы когда-нибудь смотрели, как стоят на руках, то наверняка обратили внимание, что в правильной стойке на руках кончики пальцев спортсмена белеют. Это происходит потому, что спортсмен регулирует баланс и отжимается именно кончиками пальцев.

Тренажеры для запястий

Тренажеры для запястий и мыщц предплечья бывают самые разные. Наиболее распространенные – эспандеры. Ориентировочная стоимость от 500 до 1500 рублей.

Использование фиксаторов запястий

На занятиях партерной акробатикой и гимнастикой тренеры выдают новичкам фиксаторы запястий и требует первые месяцы выполнять упражнения только в них. Со временем фиксатор запястья можно ослаблять, но поначалу работать лучше в режиме очень тугой замотки. Туго замотать, делать упражнение 2-3 минуты, снять, дать кровотоку вернуться в норму, повторить.

Фиксаторы запястий или манжеты бывают различной жесткости, с резинкой, притягивающей большой палец к суставу, и без неё. Не следует путать их с обычными напульсниками, которые ничего не фиксируют и больше служат для вытирания пота со лба.

При отработке силовых трюков и стоек на руках лучше всего подходят эластичные фиксаторы средней жесткости с резинкой под большой палец. Ориентировочная цена: 500 рублей за пару. В момент опоры на кисть резинка будет притягивать большой палец к лучезапястному суставу, выполняя тем самым роль протектора кисти.

Если у вас есть боли в кистях, вы решили сделать паузу на силовые занятия и оставили только растяжку, или же хотите заняться профилактикой кистей, не нагружая при этом кисти всем весом, то мягкие фиксаторы запястий без резинки будут идеальным выбором. Ориентировочная цена: 100-140 рублей за пару. На занятиях, где тянут шпагаты, отличительной чертой является то, что пока человек не сел на шпагат, большую часть веса он переводит на руки, например, держась за кубики. Только при очень хорошем и крепком шпагате спортсмен переводит весь вес с рук на ноги. Мягкие манжеты не надо сильно затягивать, руке должно быть комфортно. Они лишь исполняют роль протектора.

При ощутимых болях в кистях после занятий пилоном для фиксации руки и скорейшего заживления тканей лучше всего подходят ортопедические бандажи с толстой резинкой, притягивающей и четко фиксирующей большой палец к лучезапястному суставу. Ориентировочная цена: 1500-3000 за пару. Такие манжеты не носят на тренировку, так как в них сложно шевелить рукой, да и рука будет скользить по пилону, даже если вы умудритесь все-таки что-то в них сделать. Это жесткие фиксаторы для скорейшего выздоровления руки.

БАДы

При высокоинтенсивных нагрузках на суставы имеет смысл задуматься о приеме БАДов - специальных добавок, ускоряющих регенерацию соединительной ткани и способствующих ее укреплению. Самыми популярными БАДами для суставов являются:

• Комплекс глюкозамина и хондроитина
• Коллаген
• Кальций и витамин D
• Хондропротекторы
• Желатин

Трудности в освоении танца на пилоне и как с ними бороться

Приходя первый раз на занятие пилоном, часто второго раза уже не бывает… Срабатывает много факторов, которые мешают продолжать заниматься и добиваться реальных успехов. Чаще всего, вначале возникает психологический барьер, потом появляются болевые ощущения и, как следствие, интерес угасает и продолжения не имеет. Итак, попробуем разобраться, ЧТО же именно мешает успешному обучению танцу на пилоне и как с ЭТИМ бороться.

Неуверенность в себе

Во-первых, новичок, попав в группу занимающихся продолжительное время девушек, может ощутить себя "не в свой тарелке". Телосложение, физическая сила, выносливость, внимательность - те факторы, которые, как правило, еще не слишком развиты. На первом занятии главное - не расстраиваться и не оглядываться на других. Каждый ученица начинала с нуля и достигла всего своим упорством и постоянными тренировками - проверено в Divadance. Тело подтянется, сила наработается, а внимательность сама со временем придет.

Слабая растяжка

Вторая проблема - это растяжка. У некоторых людей она имеется с детства, остальные, перейдя из другого вида спорта или танцев, уже имеют растянутые и эластичные связки. Но в 90 % случаев мышцы оказываются забитыми и тянутся через боль, что затрудняет выполнение большого количества действительно красивых элементов. Чтобы решить эту проблему, в начале занятия устраивается хороший разогрев всех связок, а сама тренировка завершается упражнениями на растяжку внутренней и внешней стороны бедра, суставов кистей и плеч, отдельное внимание уделяется спине и подъему стопы. Если результата хочется добиться побыстрее, то полезно посещать занятия стрейчинга дополнительно к пилону.

Боль в суставах

Следующая напасть "пилонистов" - это боль суставов. Разучивая новые трюки, выполняя крутки, может появиться боль в запястьях, особенно у неподготовленных, кто пришел на занятия пилоном в первый раз. Здесь стоит отметить, что с такой проблемой сталкивается каждый второй и не надо этого бояться. Хорошим средством для больных суставов является крем "Бен-гей", а также "Фастум гель", которые втираются в больное место, а затем забинтовывается эластичным бинтом. Если боль сильная необходимо на время отказаться от интенсивных тренировок и обратиться к врачу.

Синяки

Четвертая неприятность танцоров на пилоне - это синяки. Практически никому, к сожалению, не удается их избежать. Это все происходит из-за того, что выполняя элемент, происходит трение кожи о пилон, что во-первых не очень приятно, а во-вторых оставляет совсем некрасивые отметины на коже. Для того, чтобы максимально быстро избавиться от синяков, рекомендую "Бадягу", которая визуально осветляет кожу и способствует скорейшему выздоровлению поврежденного участка.

Множество статей о танце на пилоне смотрите в разделе"Статьи Divadance на тему pole-dance", а также добро пожаловать "Классификатор видео " где много роликов танца на пилоне, а в раздел"Фотогалереи танца на пилоне"

Проблема потных ладошек

Ну и, наконец, проблема "потных ладошек". На первых занятиях на пилоне наверняка у Вас будут потеть ладони, что будет сильно затруднять выполнение круток и элементов. Причиной этого будет недостаточная сила рук, которая в процессе тренировок разовьется, и для борьбы со скольжением достаточно протирать пилон водкой, чтобы его обезжирить. Впоследствии, если руки будут продолжать скользить, существуют варианты средств, которые используются танцорами для отработки силовых трюков и сложных круток. К таким средствам можно отнести: пудра "Mighty Grip", воск "iTac-2", а также крем - антиперспирант для сухости ладошек "Tite Grip".

Желаю успехов в освоении искусства pole-dance!

Статья опубликована 20 июня 2011г - Divadance

Боль в руке может свидетельствовать о наличие серьезного заболевания, и лечения требует в первую очередь не болевой синдром, а причина его появления.

Реабилитационные центры помогают не только снять боль в руке, но и стабилизировать суставы и повысить двигательный контроль.

Проходить восстановительное лечение рекомендуется в профильных стационарах и реабилитационных центрах, специализирующихся на комплексной реабилитации и консервативном лечении болей в руке.

При регулярных болях в суставах необходим особый режим и специальная терапия.

Боль в кистях рук – одна из самых распространенных причин, приводящих людей в кабинет врача-ревматолога. Кисти рук – очень тонкий механизм, но при этом он способен выдерживать огромные нагрузки. Однако некоторые заболевания способны практически лишить руки подвижности и вызвать сильную боль в суставах рук.

Артралгия – именно таково научное название боли в суставах – не просто ухудшает качество жизни. Она лишает человека возможности работать и выполнять элементарные бытовые действия. Болезней, которые могут вызывать этот симптом, очень много. Условно причины, по которым возникают сильные боли в суставах рук, можно разделить на две большие группы – воспалительные и механические. Боль в руках, вызванная воспалительным процессом, обычно сопровождается скованностью в области пораженного сустава и уменьшается при движении. Как правило, при воспалении есть и другие симптомы – отек или покраснение кожи над суставом.

Механические причины – дегенеративные заболевания или травмы – вызывают боль при движении. В состоянии покоя больной чувствует заметное облегчение. Обычно такая боль в суставах рук не сопровождается скованностью или онемением.

Наиболее частые причины боли в суставах рук

Боль в суставах – частый спутник многих болезней. Иногда именно характер боли помогает врачу определить, от какого именно заболевания страдает пациент.

Это аутоимунное заболевание, при котором защитная система организма дает сбой и начинает воспринимать собственные клетки как чужеродные. В результате сустав начинает постепенно разрушаться, возникает воспаление и сильная боль в пораженной области. Ревматоидный артрит может проявиться как в пожилом, так и в молодом возрасте – в 25-30 лет. Обычно он развивается симметрично – то есть страдают одни и те же суставы на обеих руках. Со временем суставы деформируются, что влечет за собой искривление пальцев и потерю подвижности.

Остеоартроз возникает в результате изнашивания суставного хряща. Как правило, эта болезнь начинает развиваться в пожилом возрасте. При остеоартрозе суставов рук боль отмечается в мелких суставах кистей, пястно-запястном суставе большого пальца руки, в локтевых и плечевых суставах. К симптомам остеоартроза в лучезапястном суставе относится боль при физических нагрузках, болезненная чувствительность при надавливании в области поврежденного сустава и ограничение подвижности.

Артрит, причиной которого становятся инфекционные заболевания, вызывающие воспаление сустава, встречается очень часто. Существует две формы артрита:

• острый артрит – характеризуется выраженной болезненностью, отеком, покраснением кожи в районе сустава и повышением температуры;
• хронический артрит – напоминает о себе болевыми ощущениями лишь время от времени.

Переломы, вывихи и растяжения всегда сопровождаются мучительной болью. В зависимости от характера травмы болевой синдром может быть более или менее выраженным. Обычно травмы суставов сопровождаются отеком, покраснением кожных покровов и ограничением подвижности сустава.

Сильные боли в суставах рук – большая проблема для пациента, который теряет способность нормально работать и выполнять самые несложные движения – например, не может застегнуть пуговицы или держать вилку.

Терапия, вне зависимости от причины, должна быть комплексной, направленной на решение сразу трех задач – лечение основного заболевания, восстановление функций кисти и снятие болевого синдрома.

Разумеется, лечение зависит от характера заболевания. А вот облегчение боли и функциональная разработка кисти во время реабилитации подчиняются общим правилам.

Основное средство для снятия боли в суставах рук – это медикаменты. Самой большой и часто используемой группой лекарств, дающих выраженный обезболивающий эффект, являются нестероидные противовоспалительные препараты. Они снимают воспаление и боль, однако имеют немало неприятных побочных эффектов, в частности, со стороны желудочно-кишечного тракта.

Для снятия боли, вызванной аутоиммунными заболеваниями (например, при ревматоидном артрите), применяются глюкокортикостероидные гормоны. Они обладают мощным противовоспалительным эффектом и быстро приносят облегчение.

Усилить действие лекарств могут и лечебные мази, в состав которых входят противовоспалительные и анестезирующие компоненты.

В составе комплексной терапии – или в тех случаях, когда лечение при помощи медикаментов противопоказано – врач может назначить и немедикаментозные методы.

Боль в суставах рук – симптом, сопровождающий многие заболевания, различные и по причине возникновения, и по механизму развития. Для каждой болезни существуют свои методы терапии. При правильно поставленном диагнозе и адекватном лечении боль постепенно сходит на нет. Однако порой процесс выздоровления затягивается, боль становится хронической и тогда задача врача – не только вылечить пациента, но и избавить его от боли, а также назначить курс реабилитационной терапии.

Чтобы быстро снять боль в суставах рук, требуется комплексное лечение, в котором одни методы дополняют другие.

Как правило, в клинике задействованы врачи разного профиля – реабилитологи, ревматологи, неврологи и физиотерапевты, а также диетологи, массажисты и специалисты по лечебной гимнастике. Сочетание лекарственных и физиотерапевтических методов лечения, дополненных мерами по восстановлению подвижности в поврежденных конечностях, дает быстрый и стойкий эффект. Пациент не только избавляется от основного заболевания, но и получает возможность в кратчайшие сроки вернуться к нормальной жизни.

• Причины болей в суставах
• Возможные заболевания
• Диагностика
• Лечебные мероприятия против болей в суставах
• Профилактика

Если болят суставы рук, необходимо установить причину, чтобы эффективно устранить боль. Правильность лечения зависит от патологии. Разные способы лечения в комплексе дополняют друг друга и усиливают терапевтический эффект. Кисти рук – одна из самых функциональных частей тела. Сложная анатомия кисти обеспечивает возможность совершать сложные манипуляции. Боль ограничивает движения и ухудшает качество жизни больного, делая затруднительными самые простые манипуляции в повседневной жизни.

Причины болей в суставах

Ежедневно руки совершают сотни движений. Установить причину боли в суставах важно для избавления от неприятного симптома.

Почему болят суставы рук:

• тяжелая физическая нагрузка на пальцы или лучезапястный сустав (подъем тяжестей, многочисленное повторение однообразных движений, интенсивные физические упражнения, в которых задействуются кисти);
• воспалительные заболевания в многочисленных суставах кисти;
• осложненные состояния после перенесенных инфекционных патологий;
• дегенеративно-дистрофические процессы, разрушающие суставы изнутри;
• аутоиммунные патологии, вовлекающие в нездоровый процесс ткани суставов;
• травмы различной степени выраженности;
• нарушение обменных процессов;
• сильные стрессы;
• длительное воздействие холодной температуры;
• дефицит витаминов и микроэлементов для самовосстановления клеток.

Единичные случаи появления болей после нагрузки не должны настораживать, гораздо серьезнее обстоит ситуация, если болевые ощущения присутствуют постоянно. Боль от напряжения проходит во время отдыха, а симптом заболевания не исчезнет, если не лечить болезнь.

Возможные заболевания

Если болят суставы рук нужно выяснить симптомом какой болезни является болезненность. У каждой патологии есть характерные признаки, сопровождающие развитие заболевания.

Диагностика

Выявить заболевание, ставшее причиной боли в суставах, можно при обращении к медицинскому специалисту. На приеме врач проводит осмотр и просит совершить определенные движения, проводя тестирование.

Назначается комплекс диагностических мероприятий:

• лабораторный анализ крови для выявления воспаления, иногда скрытого характера, показатели мочевой кислоты;
• рентгенологическое исследование укажет на дистрофические изменения в суставах;
• компьютерная томография;
• ультразвуковое исследование;
• бактериологический анализ синовиальной жидкости.

Лечебные мероприятия против болей в суставах

Боль в суставах рук может стать серьезной проблемой для человека. Больными руками невозможно держать столовые приборы или самостоятельно одеваться. Лечебные назначения будут комплексными, и преследовать несколько целей:

• избавиться от боли;
• вернуть подвижность суставов;
• вылечить обнаруженное заболевание.

Лечение несколькими методами одновременно создает взаимодополняющий терапевтический комплекс процедур. Одним из самых действенных способов для устранения болевых ощущений являются лекарственные средства, но выписывать их должен только врач.

Медикаменты

1. Нестероидные противовоспалительные средства эффективно снимают воспаление, обладают обезболивающим и жаропонижающим действием. Немисил, Кетопрофен, Найз, Вольтарен используются не только для приема внутрь, но и местного воздействия с помощью мазей и гелей. Большим недостатком является побочное действие, оказываемое на желудок. Для предотвращения воспалительных процессов на слизистой желудка, одновременно с НПВС принимается Амепрозол.
2. Обезболивающие анестетики (Баралгин, Анальгин, Темпалгин) кратковременно обезболивают пораженные суставы.
3. Стероидные гормоны (Дипроспан, Преднизолон, Дексаметазон) используются, когда не наблюдается положительного результата от НПВС и в случаях аутоиммунной природы симптома. Глюкокортикостероиды вводятся подкожно или внутрь.
4. Хондропротекторы (Артра, Дона, Структум) предназначены для восполнения тканей хондроитином и глюкозамином. Препараты применяются в течение длительного периода, что обеспечивает насыщение химическими элементами для прекращения разрушения и восстановления.
5. Для лечения подагры используется специфический препарат Колхицин. Лекарство природного происхождения воздействует непосредственно на синтез мочевой кислоты, уменьшая его до безопасных цифр.
6. Антигистаминные препараты (Супрастин, Тавегил, Цетрин) снимут аллергические проявления в форме отека и сыпи.
7. Диуретики (Лазикс, Диувер, Фуросемид) выведут скопившуюся жидкость, уменьшая отеки.
8. Курс антибиотиков ( Цефтриаксон, Супракс, Амоксиклав) проводится при гнойных инфекционных процессах. Выбор антибактериального средства определяется возбудителем. В профилактических целях вместе с антибиотиками назначают пробиотики для нормализации микрофлоры кишечника (Линекс, Нормобакт, Бифиформ).
9. Витаминные комплексы поднимут иммунитет и повысят сопротивляемость к болезням.

Физиотерапия

Один из этапов лечения, если болят суставы рук. Разные способы усиливают действие друг друга. Физиолечение избавит от болевого симптома, необходимо для регенерации тканей и профилактики осложненных состояний:

• электрофорез с анальгетиками или хондропротекторами – при помощи электрического тока лекарства проникают глубоко в кожу, оказывая терапевтическое действие на место поражения;
• ультрафиолетовое облучение применяется для снятия воспаления;
• инфракрасная лазеротерапия – воздействие пучками лазера приводит к улучшению кровообращения, нормализации иннервации кистей, восстановлению поврежденных хрящей;
• высокочастотное ультразвуковое облучение – уменьшает боль и отеки, устраняет воспаление;
• магнитотерапия – импульсный магнитный ток проникает вглубь тела до 7 см, снимает болезненность, воспалительные процессы, нормализует кровообращение, предотвращает разрушение суставов;
• ионизирующее излучение актуально при сильных болях;
• лечебные ванны улучшают действие сердечной деятельности, насыщают химическими элементами, необходимыми для поддержания суставных тканей в здоровом состоянии; существуют сероводородные, радоновые и азотные ванны.

Диета

От питания во многом зависит качество питания клеток. Использование в повседневном меню рекомендованных продуктов поможет избавиться от острых проявлений болезни, предупредить осложнения и ускорить выздоровление.

Что включать в рацион, если болят суставы рук:

• рыбу и мясо с невысокой жирностью;
• холодец из говядины;
• овощи и фрукты без тепловой обработки;
• кефир, ряженку, твердый сыр, нежирный творог;
• свежие соки, некрепкий чай.

Лечебная гимнастика

Выполнение упражнений улучшит кровообращение в пальцах, способствует не только улучшению двигательной функции, но и восстановлению хрящевой ткани за счет улучшения питания.

Комплекс упражнений рекомендуется и корректируется инструктором по ЛФК на основании степени поражения суставов кистей. Во время сеанса больной должен в точности соблюдать технику выполнения и степень нагрузки.

Пример упражнений:

• сжимание и разжимание кулака каждой рукой, движение проводится с силой 5-6 раз;
• работа с ручным эспандером в течение 10 минут;
• тыльная сторона ладоней лежит на твердой поверхности, согнуть пальцы, стараясь достать кончиками до лучезапястного сустава;
• не меняя положения, большим пальцем достать до основания пятого пальца кисти.

Сеансы можно проводить до трех раз в день, когда появляется свободное время.

Массаж

Курс массажа для снятия скованности и улучшения двигательной возможности проводится в безболезненную фазу. Аккуратными движениями разминается каждый палец, движения не должны быть резкими и болезненными. При появлении неприятных ощущений, массаж необходимо прекратить.

Лечение народными средствами

1. Красный острый перец измельчить и залить 200 мл спирта. После настаивания в течение 14 дней, раствор применяется в качестве растирки суставов кистей.
2. Для обезболивающего компресса смешать по 1 столовой ложке свежий мед, соду, порошок горчицы, соль. Смесь накладывать на руки, обматывая их пленкой и накрывая теплым одеялом.
3. Небольшая картофелина перекручивается в мясорубке с одной редькой, к кашице добавить мелко порезанную петрушку. Лечебный состав равномерно нанести на больное место, применяется для исчезновения боли.
4. Овсяные хлопья варятся на воде в соотношении 1:2. Остывшая овсяная лепешка распределяется по пальцам, эффективно для лечения воспаления.
5. Репчатый лук перекручивается и прикладывается к больным местам. Аппликацию из лука не рекомендуется проводить более чем на 30 минут.

Профилактика

Сохранить руки красивыми и здоровыми – основная задача профилактических мероприятий. Проявлять заботу о руках необходимо, не дожидаясь развития патологического состояния.

Основные правила:

• соблюдение диеты для суставов, ограничивая острые, жирные, копченые блюда, бобовые, шоколад, спиртные напитки;
• если трудовая деятельность связана с работой руками, проводить специальную гимнастику;
• беречь пальцы от холода;
• проводить вечерние расслабляющие ванночки с отваром ромашки или мяты;
• стараться не носить тяжелые предметы;
• вести здоровый образ жизни;
• обследоваться у доктора при появлении болезненности и ограничения движений.

Это огромный труд, боль, синяки и мозоли. Так почему я возвращаюсь снова и снова? Отзыв обновлен 24.04.2018 г.

Всем привет

Будут фото не самые приятные, приготовьтесь.

2016 год.​​​

Итак,заканчивался январь, я четко осознавала, что скоро весна и пора бы сгонять жирочек. А как это сделать, чтоб не скучно было? Правильно, танцы нам в помощь
И заинтересовало меня такое направление, как танцы на пилоне. Буквально в этот же вечер я записалась на занятие.

Что я имела после первой же тренировки?

Попала я в комфортную студию, где во время занятий приходится по 1 (максимум-2) человека на пилон. Все тренера безумно дружелюбные девушки, но в то же время, хочешь ты этого или нет, они тебя и растянут, и закрутят, и на пилон загонят

Уже на второй тренировке я сделала это,

чем несказанно гордилась

Занимаюсь я два месяца, освоила приличное количество элементов и круток (фотографий, к сожалению, не много)

Но не могу не предупредить. Танцы на пилоне-это больно. Порой, даже очень

И всё-же я влюблена в этот вид спорта, в этот танец, в это искусство. Порой после тренировок засыпала в троллейбусе, но это всё такие мелочи по сравнению с чувством, когда у тебя что-то получается!

ОБНОВЛЕНИЕ 24.04.2018 ГОД.

Снова здравствуйте

Итак, с момента моего первого посещения студии прошло уже более 2х лет. К сожалению, за это время у меня было 2 перерыва примерно по пол-года каждый.
На данный момент с моего возвращения прошло почти три месяца, НИЧТОЖНО МАЛО. Но именно в этот свой "подход" я кардинально поменяла отношение к работе в зале.

Да, это перестало быть развлечением и отдыхом (нет, на тренировках я кайфую и расслабляюсь даже больше, чем раньше), теперь тренировки стали систематическими и я точно знаю свой объём нагрузок.

Сейчас я тренируюсь 2 раза в неделю по два часа. Во вторник - это час pole dance, где мы изучаем новые крутки, трюки и стойки, подтягиваем техническую часть, и час exotic pole dance, непосредственно уже, как называет тренер "секси-танци", где основной упор делается на хореографию и пластику. Не стОит обманываться и думать, что это легко: этот час - это невероятная кардио-нагрузка, но не остаётся без внимания сила и растяжка. И в пятницу - час прокачки, когда мы почти не подходим к пилонам. Адский час. Всё тело горит и дрожит, аки холодец
И час растяжки. Такой релааакс! Кстати, хочу похвастаться: я год мучала себя растяжкой. Мучала и жалела, я не дотягивала себя до максимума. Как только я это осознала и перестала филонить - через три тренировки мне покорился правый шпагат. Также отмечен значительный прогресс в левом шпагате и небольшой сдвиг в нелюбимой поперечке

Не прошло и одной тренировки, которая обошлась бы без синяков, ссадин, мозолей ( я начала пользоваться магнезией. Дела в спорте пошли лучше, но за всё приходиться платить. Не так давно я стёрла запястье до крови, во время изучения одной из круток после использования магнезии), каких-то мелких травм и дичайшей крепатуры.

Добавлю фото последствий тренировок прошлой недели: запястье почти зажило, но вы же можете представить себе масштабы

К сожалению, пока что без фото: я хочу научиться выходить чисто и технично в каждый элемент, а потом уже делать фото. Как только получится - обязательно добавлю фото

Я получаю нереальный кайф на тренировках, когда что-то получается.

С балансом у меня проблема. Ну как, проблема: чувства равновесия у меня нет. Я целый год билась с элементарными стойками, и какова же была моя радость, когда я не только зашла в стойку, а и смогла в ней удержаться и скоординировать свои дальнейшие движения

А когда я, слабенькая, которая заходила в рогатку только с бешеного маха и, цепляясь ножками-кривульками, смогла выполнить этот заход чисто, потом ещё и ещё, причём, сверху, уверенно и легко, я просто порхала.

Также не меньше удовольствия мне доставляет вид моего тела: подтянутые руки, чётко очерченый пресс (это при том, что я от природы пышечка, а также очень люблю покушать), попа-яблочко
и подтянутые ноги.

Спасибо Pole Dance, он научил меня летать.