Болит рука от плеча до локтя причины чем лечить отзывы

Русскоязычный информационно-болтологический форум

Болит рука от локтя до плеча

Moderator: DoctorEugene

Диагноз: Rotator cuff tendonitis

Спасибо. Что-ж не сказали раньше? Секономил бы $10 и час у доктора.

Спасибо. Что-ж не сказали раньше? Секономил бы $10 и час у доктора.

Три главные причины: травмы, воспаление и старость.
Если травмы, то как обычно сначала лед потом через пару дней тепло, ибупрофен(NSAIDs), далее физиотерапия (лучше всего специальные плечевые упражнения, в online много инфо).
Любые воспалительные причины - обычно используют снимаюшие воспаления ибупрофен(NSAID-овые, например аспирин), 2-3 недели полные дозы как написано на лекарстве, далее физиолечение.
Старость - снятие/облегчение воспаления, далее физические упражнения, вероятно всю оставшуюся жизнь, особенно после простуды, етц.

При сильных болях колют стеродные препараты в область плеча, если еше хуже вплоть до протеза плечевого сустава.

Физиотерапия помогает не сразу, скажем улучшения начинаются через 2-3 недели упражнений, полное улучение через 2-3 месяца.

Про полгода принимать NSAID не уверен. Все с большой вероятностью повышают давление, способствуют многим желудочным проблемам.

Более точно и другие проблемы - к врачу, также делают рентген, МРИ для установления проблемы

Я пропил всю неделю полную дозу аспирина 4 раза по 2 таблетки (пол-максимальной дозы) чтобы убрать воспаление которое осталось думаю после гриппа 3 мес назад, делаю спец упражнения 10 мин каждый день в добавок к 20 мин для спины, сейчас много лучше, наконец могу спать на правом боку, но рука двигается еше не до конца, и особенно болит когда пытаюсь ee поднимать с пояса вверх по спине.

Погуглите "Rotator cuff tendonitis", найдете много популярных статей по симптомам, причинам и лечению. Если не найдете явно выраженного Вашего случая, Вам бы лучше ко врачу, помимо физического теста (ошупывание, двигания рукой, сжимания, раздвигания руки) у врача есть рентген и МРИ где видно почти все.

Упражнения для руки к сожалению у меня только на бумаге (в основном те же что показывает физиотерапевт). Основная идея там использовать палку которую держат двумя руками, поскольку больно и ограничиваешь движения, а вторая рука помогает ограничивать размах/боль. Двигаешь туда где движения причиняют боль, за голову, в стороны и т.д. Делаешь лежа и стоя. Почему я знаю, что у меня было воспaление в организме - после гриппа у меня последовательно обострился радикулиt, дaлее тройничный нерв, здоровые зубы начали чувствовать холод, и даже ныть, все продолжалось 2-3 месяца, рука была последней. После я попил таблетки тройничный нерв успокоился и зубы перстали болеть за неделю. И рука стала лучше и улучшается с упражнениями.

Кстаи доктор сказала что любые однообразные нагрузки даже спанье на одном боку увеличивает нагрузку на плечo и усугубляет болезнь

Насчет спины мой опыт вряд ли поможет, у меня спина болит десять лет, ухудшаясь, сильно изношен позвонок из-за больших беговых нагрузок в прошлом, я делаю специальные упражнения для моего случая показанные хиропрацтором, разрабатывать сочленения спины и бедер, укреплять мышцы вокруг, на спине, бедрах, ягодицах, етц. Помогает. Но надо делать каждый день, желательно помногу, лучше дважды

Как избавиться от боли в руках в домашних условиях

Самая распространенная причина боли в руках у современного человека – работа за компьютером, точнее, манипуляции мышкой. При этом рука может болеть и в плечевом суставе, и от плеча до локтя, и в районе предплечья. Лучше всего при болях в руках помогают упражнения на расслабление мышц.

Чаще всего люди обращаются за медицинской помощью из-за боли. Когда что-то болит, не знаешь, куда деваться, хоть на стенку лезь! Что же такое боль и как от нее избавиться в домашних условиях?

В нашем теле самым главным органом являются мышцы. Посудите сами: они составляют больше половины веса тела! Все функции организма, кроме мышления (оцените юмор Высших Сил!), осуществляются мышцами. Благодаря им мы видим, слышим, дышим, перевариваем пищу, и кровь течет по сосудам тоже с их помощью.

Боль, оказывается, тоже в 95% случаев связана с мышцами. И самое интересное, что убрать ее можно самостоятельно всего за две минуты!

Что именно болит?

Боль — это раздражение болевых рецепторов. По нервам (электрическим проводникам) импульс от болевого рецептора достигает сенсорной коры головного мозга, где мы уже и ощущаем боль.

Болевые рецепторы расположены в соединительной ткани, которая образует оболочки всех органов, в том числе и мышц, а также в эпидермисе кожи (потому что кожа — граница с окружающей средой). Самая частая причина боли — раздражение болевых рецепторов в оболочках мышц (фасциях) при мышечном напряжении.

Раздражение болевых рецепторы происходит при сжатии либо при растяжении оболочек. Лишь в этих двух случаях мы чувствуем боль.

Сжать оболочку могут только мышцы, так как только они в нашем теле могут активно сокращаться. А растягивается оболочка либо при физическом растяжении данного участка тела, либо при отеке, либо при онкологии, когда отек или опухоль увеличивают объем ткани и растягивают ее оболочку. Других причин для появления боли нет!

А раз боль появляется только вследствие сжатия и растяжения, то становится понятно, что для избавления от боли надо оболочку или расслабить (если она сжата напряженными мышцами), или растянуть (при отеке).

А как узнать, почему появилась боль — из-за отека или из-за перенапряжения мышцы? Очень просто! Если она появилась после физической нагрузки, значит, вызвана перенапряжением мышцы. А если боль появилась после того, как вы долгое время пребывали в малоподвижном состоянии (спали, лежали или сидели), то она вызвана отеком, который, в свою очередь, связан с нарушением лимфатического оттока.

Как избавиться от боли, вызванной мышечным напряжением

В течение жизни мы постоянно напрягаем мышцы, и со временем в них накапливаются волокна, которые сами не расслабляются никогда. Чем дольше мышца напрягалась, тем больше в ней постоянно напряженных волокон.

В спортивной среде такие мышцы называют "забитыми". Они всегда будут оставаться напряженными, даже когда человек лежит и отдыхает. И расслабить их возможно только специально: либо с помощью спортивного массажа, либо статической растяжкой. Самостоятельно проще всего сделать это именно с помощью статической растяжки.

Чтобы расслабить мышцу, нужно растянуть ее и подержать в растянутом состоянии две минуты. Но не путайте растяжение и напряжение: при растяжении мышца должна быть расслаблена. Через две минуты включается рефлекс, который расслабляет напряженные волокна в ней. И боль проходит. Просто? Проще некуда! И никакие обезболивающие вам больше не понадобятся.

Если статические растяжки делать ежедневно несколько раз в день, то за пару месяцев возможно привести мышцы в порядок: в них вообще не останется "забитых" волокон. Это увеличит КПД мышцы до 100 % и полностью восстановит объем движения. А человек избавится от боли.

Сколько раз в день делать статическую растяжку и в какое время, точно сказать нельзя — это все индивидуально, каждый решает для себя сам. Можно включить растяжку в любой комплекс физических упражнений. Но после напряжения мышц должно быть расслабление, статической растяжкой нужно заканчивать тренировку. Главное: чтобы убрать накопленное напряжение, расслаблений должно быль больше, чем напряжений.

Вот какие растяжки можно делать, чтобы избавиться от боли в руках.

Если болят руки от плеча до локтя

Бицепсы и трицепсы у современных людей болят редко – кроме тех, кто пытается накачать мышцы и дает слишком большую нагрузку. Также боли в мышцах плеч могу быть связаны с подъемом тяжестей, работой на дачном участке, укачиванием и ношением на руках детей.

Расслабление бицепса. Поскольку бицепс имеет две головки, то расслабление их несколько отличается друг от друга.

Чтобы расслабить короткую головку бицепса, встаньте лицом вплотную к стене, поднимите руку до уровня плеча и положите ее ладонью на стену. Прижмите ладонь, локоть и плечо к стене. Разверните все туловище в сторону, чтобы натянулись мышцы сгибательной поверхности руки. В положении максимального растяжения оставайтесь две минуты. Затем медленно опустите руку.

Чтобы расслабить длинную головку бицепса, встаньте лицом вплотную к стене и поднимите руку не до уровня плеча, а чуть ниже — под углом 45 градусов к полу. Прижмите ладонь, локоть и плечо к стене. Разверните все туловище от стены, чтобы растянулись мышцы сгибательной поверхности руки. Оставайтесь в таком положении две минуты.

Расслабление трицепса. Трицепс — это трехглавая мышца, и положение каждой ее головки несколько отличается от положения других головок. Поэтому, чтобы растянуть все три, нужно делать растяжку в трех разных положениях.

Подойдите к стене, поднимите руку вверх, обопритесь плечом о стену и опустите предплечье ладошкой назад к плечевому суставу. Притяните тело к стене, растягивая трицепс. Оставайтесь в положении максимального растяжения две минуты. Затем, немного отодвигая локоть в сторону, растяните каждую из головок.

Что делать, если болит предплечье

Боли в предплечье появляются при перенапряжении соответствующих мышц. Сгибатели болят при частом напряжении пальцев (например, с этим сталкиваются массажисты, мануальные терапевты), разгибатели — при неправильном положении руки, которая держит мышку во время работы за компьютером.

Снимается боль путем растяжения мышц сгибателей или разгибателей соответственно, как показано на картинке. Опираться лучше на достаточно твердую поверхность. При растяжении сгибателей контролируйте, чтобы рука была прямой. При растяжке разгибателей сгибание в локте допускается.

Что делать при боли в плечевом суставе

Боли в плече (плечелопаточный периартроз) могут быть следствием напряжения трех мышц — большой грудной, большой круглой и надостной. Опытный мануальный терапевт легко определит причину и уберет ее. А вот самому без специальных знаний и навыков не всегда возможно определить, с какой мышцей связана проблема. Поэтому лучше растянуть их все три.

Расслабление грудных мышц. Подойдите к открытой двери, поднимите руки вверх и в стороны под углом 45 градусов и обопритесь ими на стены справа и слева от дверного проема. Отставьте таз назад и провисните грудью в открытом дверном проеме. При этом руки в локтях не сгибайте. Оставайтесь в этой позе в течение двух минут.

Обратите внимание, что провиснуть нужно грудью, а не животом. При неправильной технике выполнения может появиться боль в пояснице.

Регулярно выполняя это упражнение, вы не только исправите осанку, но и предупредите возникновение таких серьезных проблем молочной железы, как мастопатия и рак молочной железы.

Расслабление большой круглой мышцы. Встаньте около стены, руки опущены. Разверните руку ладонью к стене, прижав ладонь, локоть и плечо к стене. Тело разверните от стены, чтобы ладонь еще сильнее развернулась от туловища. Оставайтесь в этом положении две минуты.

Расслабление надостной мышцы. Сверните из махрового полотенца валик, положите его под мышку и прижмите локоть к телу, используя плечевую кость как рычаг для растяжения надостной мышцы. Можно придавить локоть столом, стенкой или еще чем-нибудь подходящим. Это не имеет значения. Главное, чтобы вы чувствовали, что надплечье растягивается. Оставайтесь в этом положении две минуты.