Постизометрическая релаксация для периартрита плечевого

Постизометрическая релаксация при плечелопаточном периартрите помогает наиболее эффективно снять боль. Причем она дает больший эффект, чем применение медикаментов. Каковы основные показания, когда используется такой метод лечения, его результативность и возможные противопоказания?

Что такое периартрит плечелопаточного сустава

При таком периартрите воспалительный процесс распространяется на околосуставные сумки. При этом суставной хрящ не изменяется. Из-за воспаления мышечных тканей, сухожилий и суставных капсул наблюдается нарушение подвижности в этом участке опорно-двигательного аппарата. Больной ощущает сильную боль во время движений и в состоянии покоя. Часто из-за боли нарушается не только привычная деятельность, но и сон.

болевой синдром разной степени интенсивности (он не проходит самостоятельно и преследует пациента практически постоянно);
явное нарушение подвижности сустава;
появление чувства онемения сустава;
при острой разновидности такого заболевания температура тела повышается, иногда даже более 38°С.

Начальная стадия такой болезни хорошо поддается лечению консервативными методами. Однако если запустить ее, то терапия окажется затруднительной, даже для опытного специалиста.

Полностью победить болезнь можно, устранив воспалительный процесс в суставах. Выполнение специальных упражнений в рамках лечебной физкультуры поможет восстановить нормальную подвижность в суставе, снять боль и предупредить дальнейшие нарушения его работоспособности.

Что нужно знать о релаксации

При таком методе воздействия происходит расслабление мышц и растягивание мягких тканей. Он дает возможность добиться снятия повышенного мышечного тонуса и боли. Нужно помнить о том, что все суставы человеческого организма окружаются мышечной тканью. Плавность движения обеспечивается тем, что одни мышцы сокращаются, а другие в то же время расслабляются. Некоторые же патологические состояния суставов приводят к раздражению рецепторов мышечных волокон и суставных сухожилий.

Такие нарушения ведут к изменениям в биомеханических показателях движений человеческого тела. При этом нарушаются движения, а во время активности человек начинает испытывать боль. В таких случаях необходима коррекция деятельности суставов и мышц. Однако человек не может сам справиться с таким заданием из-за того, что околосуставные мышцы оказываются чрезмерно напряженными. Только последовательное расслабление мышц помогает справиться с таким патологическим состоянием.

В чем суть релаксации?

Способ расслабления мышц, основанный на применении спинномозговых рефлексов торможения, апробирован еще в 50-х годах прошлого века американскими учеными. Суть его в том, что они активируются с помощью минимальной силы, после чего происходит сильное рефлекторное торможение.

Во время определенных заболеваний чередование процессов сокращения и расслабления мышц нарушается, и некоторые их группы остаются напряженными в течение длительного времени. Для того чтобы привести чередование расслабления и напряжения в норму, необходимо приложить некоторые усилия в виде выполнения изометрических растягивающих действий.

Наиболее общая методика проведения постизометрического расслабления следующая:

Растяжение мускулов до некоторого упругого барьера. Тянуть надо без рывков и без лишнего усилия. Если же делать это резко, то могут появиться дополнительные болевые усилия, что нежелательно.
Такое положение далее фиксируется, после человек делает вдох. Дыхание задерживается примерно на 10 секунд (можно сосчитать до 10). Не меняя длины мускула, необходимо немного напрячь его.
После этого делается неторопливый спокойный выдох. В процессе выдоха усилие, направленное на сокращение мускула, немного уменьшается. Такой цикл повторяют несколько раз.
Такое расслабление лучше всего делать не самостоятельно, а вместе со специалистом–реабилитологом.

Какой эффект имеет постизометрическое расслабление и когда оно показано

Данный метод обладает рядом положительных эффектов:

снятие интенсивного болевого синдрома;
устранение мышечной и суставной ригидности;
устранение функционального ограничения движения суставов;
снятие рефлекторных мышечных судорог;
улучшение деятельности рецепторов в суставе;
активизация нервной проводимости в суставах и мышцах.

Постизометрическая релаксация показана в следующих случаях:

мышечные боли любой причины;
подготовка мускулов для проведения дальнейших манипуляций;
патологическое сокращение мышц;
локальное повышение тонуса мускулов;
неврологические изменения при дегенеративных дистрофических изменениях в плечелопаточном суставе.

Принципы проведения лечения и противопоказания к процедуре

Не стоит думать, что пост-изометрический метод расслабления показан всем. У него существуют следующие противопоказания:

Гнойные заболевания кожи.
Повышенная температура тела.
Ишемические нарушения.
Экземы разного вида.
Боль во время процедуры.
Атеросклероз, особенно сосудов головного мозга.
Патологии сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации.
Недостаточность легких.

При таких состояниях проводить подобные манипуляции опасно для здоровья и жизни пациента.

Данная манипуляция имеет достаточно серьезные правила. Пациент должен обратить внимание на следующие ее особенности:

Перед процедурой расслабления с пациентом проводят ознакомительную беседу, в ходе которой показывают необходимые изометрические сокращения.
Перед началом выполнения упражнения сустав выводится в сторону так, чтобы можно было достичь максимального напряжения. Границей отведения является тот уровень, за которым начинается усиление боли.
Больной находится в таком положении, при котором сустав может двигаться в максимальной амплитуде. Та часть тела, которая не принимает участия в активных движениях, фиксируется.
Специалист назначает исходное положение пациента, исходя из соображений эргономики, гигиены.
Все движения, которые стимулируют сокращения мышц, должны проводиться максимально без боли.
Мышечное сопротивление должно быть таким, чтобы тело не двигалось в пространстве. Напряженная мышца должна удерживаться только за счет напряжения.
После того как мускул будет напряженным, надо выдержать перерыв, чтобы он расслабился.
Необходимо увеличивать амплитуду с новым движением.

Лечение плечелопаточного сустава

Постизометрическая релаксация является очень важной составляющей лечения патологий опорно-двигательного аппарата. Все действия специалистов направлены на то, чтобы максимально восстановить амплитуду движений в суставе.

При выполнении упражнений, связанных с постизометрическим расслаблением мышц, надо соблюдать правила предосторожности. Во-первых, изометрическая мускульная работа должна продолжаться не более 10 секунд, то есть быть кратковременной. Во-вторых, расслабление должно быть плавным и проводиться только на выдохе. И в-третьих, комплекс упражнений должен проводиться 5 раз. Только так можно добиться полного расслабления мускулов и эффективно уменьшить боль.

Все упражнения, связанные с выполнением постизометрической релаксации, разрабатываются реабилитологом индивидуально для каждого пациента.

Помогает ли ЛФК при постизометрическом расслаблении

Для выздоровления пациента и снижения риска возможных побочных эффектов во время лечения врачи стараются назначать минимальное количество медикаментов. Существенно повышает эффективность терапии комплекс лечебных упражнений.

Выполнение постизометрического расслабления будет еще более эффективным, если пациенту назначать курсы лечебной гимнастики. Наиболее эффективными являются упражнения Попова. При этом выполняются движения с небольшой силой и амплитудой.

Такая гимнастика направлена на то, чтобы можно было восстановить нормальную подвижность суставов, снять боль в мышцах. Полезно выполнять потягивания, наклоны и другие простые и эффективные движения.

Постизометрическое расслабление оказывает очень полезное воздействие на плечелопаточный сустав. Благодаря простым упражнениям человек за короткое время восстанавливает подвижность в суставе, снимает боль. Перед тем как проводить такое лечение, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний.

Постизометрическая релаксация и плечелопаточный периартрит

Комплекс упражнений, направленных на устранение мышечных болей в плечевом отделе носит название постизометрическая релаксация при плечелопаточном периартрите. Лечебные сеансы, выполняемые под руководством реабилитолога, помогут облегчить состояние больного даже в случае тяжелой формы заболевания. При этом эффективность зачастую гораздо выше, чем применение медикаментозных средств.

Постизометрическая релаксация от плечелопаточного периартрита

Основой техники постизометрической релаксации плечевого отдела является применение мануальной терапии, вследствие которой увеличивается подвижность суставов, восстанавливается мышечная эластичность. Доктор начинает растягивать мышцы только после того, как со стороны больного было осуществлено их напряжение. Смысл постизометрической релаксации при плечелопаточном периартрите состоит в том, чтобы помочь осуществить рефлекторное расслабление мышц плечевого сустава и вернуть все их функции в нормальное состояние. После цикла процедур исчезнут болевые ощущения и спазмы. Для получения лучшего эффекта лечение следует проводить совместно с расслабляющим массажем, который поможет разогреть мышцы. Они будут еще больше растягиваться, поэтому манипуляции врача не доставят пациенту неудобств и болей.

Врач-реабилитолог назначает проведение процедуры постизометрической релаксации в тех случаях, когда пациент, страдающий блокированием мышц вследствие плечелопаточного периартрита, не испытывает существенного облегчения после приема лекарственных средств. Комплексные сеансы дают лучший эффект, а иногда упражнения на расслабление и сокращение мускулов своей результативностью превышают действие препаратов. Постизометрическая релаксация рекомендована, если наблюдаются:

Такие упражнения необходимы, если в проблемном участке появились боли.

патологическое сокращение мышц;
болевые ощущения в воспаленном отделе;
мышечные спазмы;
нарушение подвижности;
нарушение полноценной работы рецепторов суставной сумки;
подготовка мускулов к дальнейшим процедурам.

Вернуться к оглавлению

Для приведения в норму нормальных функций мышц, нужно выполнять определенные усилия, выполняя действия на растяжение. В течение определенного времени проводится максимальное напряжение, а потом расслабление группы мышц. Методика проведения процедуры:

Без усилий и рывков проводить растягивание мускулов до определенного предела. Если совершать процедуру неправильно, используя чересчур резкие движения, возможно нарастание боли.
Зафиксировать положение, а дальше сделать вдох. На 10 секунд задержать дыхание, напрячь мышцу.
Медленно сделать выдох, при этом уменьшить усилие, направленное на сокращение мускула. Повторить процедуру несколько раз.

Совершать изометрическую релаксацию следует под наблюдением врача-реабилитолога.

Постизометрическая релаксация может быть опасной для здоровья и жизни человека при следующих патологиях:

ишемическая болезнь;
высокая температура;
гнойные высыпания на кожном покрове, экзема;
атеросклероз;
болезни сердца и сосудов;
легочная недостаточность;
болевые ощущения во время проведения процедуры.

Постизометрическая релаксация помогает максимально расслабить мускулы и снять боль. Следует помнить о том, что каждому пациенту с диагнозом плечелопаточный периартрит доктор подбирает индивидуальный комплекс упражнений, с учетом наличия степени поражения больных суставов и сопутствующих патологий. Проводить процедуру рекомендуют в комплексе с другими терапевтическими средствами.

Постизометрическая релаксация при плечелопаточном периартрите дает облегчение!

Постизометрическая релаксация при плечелопаточном периартрите – это эффективный метод лечения воспалительного заболевания связок плечевого сустава. Данная методика была разработана в США еще в середине 70-х годов прошлого столетия и до сих пор с успехом применяется во всех странах мира для избавления от спастического состояния плечевых связок, а также других групп мышц.

Методика постизометрической релаксации и механизм ее действия

Постизометрическая релаксация заключается в растяжении воспаленной мышцы до предела, который устанавливается болевым порогом, и статического удержания ее в этом состоянии с дальнейшим расслаблением. Это вид мануальной терапии, который должен проводиться квалифицированным специалистом.

Обычно происходят болезненные спазмы в мышцах-сгибателях, которые, в свою очередь, приводят к возникновению воспалительных процессов в околосуставных связках, при этом неизбежно увеличивается постепенная атрофия мышц-разгибателей. Чтобы восстановить мышечный баланс, а именно вернуть нужный тонус всем группам мышц, проводится постизометрическая релаксация.

Изометрические (статические) движения сами по себе заставляют работать глубинную мускулатуру. Работа всех мышц, которые находятся рядом с воспаленным участком связочно-мышечного аппарата, позволяет полностью расслабить напряженный участок и мягко скорректировать положение сустава.

Видео проведения ПИР при плечелопаточном периартрите.

Прежде всего, стоит определиться, какие же цели достигаются с помощью постизометрической релаксации. При проведении сеансов терапии ставятся следующие задачи:

снять болевые ощущения в пораженном отделе мышечно-связочного аппарата;
расслабить данный участок;
увеличить амплитуду движений сустава;
устранить рефлекторных мышечных спазмов;
восстановить полноценную работу рецепторов, находящихся в суставной сумке.

Такая процедура позволяет вернуть сместившиеся за счет напряженного состояния мышц суставы на место. После этого воспаление начинает естественным образом спадать.

Помимо лечения плечелопаточного периартрита, такую методику используют в следующих ситуациях:

перед проведением вправления вывиха;
для снятия гипертонуса мышц;
при артрозах и остеоартрозах позвоночника;
для снятия мышечной боли.

Как правило, для достижения положительных результатов при лечении воспалительных болезней мышечно-соединительной ткани достаточно проведения 1-2курсов ПИР.

Важно! Если при проведении лечебной физкультуры не происходит значительных изменений в состоянии пациента, страдающего данным недугом, стоит провести дополнительное обследование у невролога. Вполне возможно, что диагноз поставлен некорректно.

Методика постизометрической релаксации имеет следующие противопоказания:

воспалительные и гнойные процессы на коже;
сильная боль в суставе;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
склонность к образованию тромбов;
склеротирование сосудов мозга;
болезни легких;
повышенная температура тела.

При остром развитии плечелопаточного периартрита с возникновением сильных болей перед проведением сеансов ПИР следует снять воспаление при помощи лекарственных средств НПВП.

Можно выделить следующие принципы проведения процедуры в ходе лечения плечелопаточного периартрита:

Процедура проводится лежа на животе.
Врач помогает отвести больную руку назад, чтобы пациент смог почувствовать порог боли.
Рука, согнутая в локте, фиксируется в максимально комфортном безболезненном положении, она должна быть подвергнута сопротивлению, которое производит врач-мануал. Такое изометрическое движение длится не более 8 секунд на вдохе.
Этап расслабления не должен превышать 2 секунд, проводится он на выдохе.
После расслабления начинается этап мягкого растяжения мышц.
За один сеанс рекомендуется провести не менее трех подходов, то есть пункты 3, 4 и 5 нужно повторить три раза.
Обычно назначается от 12 до 15 таких сеансов.

Методика доказала свою эффективность в лечении мышечных и связочных патологий. Если процедура проводится с нарушением инструкций, то есть если возникают болевые ощущения во время сеанса, то это может привести к осложнению заболевания.

Безусловно, метод постизометрической релаксации при плечелопаточном периартрите является одним из самых эффективных способов достижения положительного результата. Но использоваться он должен в комплексной терапии. Помимо проведения курса НПВП перед началом сеансов ПИР, предполагается также использование физиопроцедур.

Мы будем очень благодарны, если вы оцените ее и поделитесь в социальных сетях

Плечелопаточный периартрит и постизометрическая релаксация

Болевой синдром в районе плеча и предплечья ограничивает движение руки. Метод мануальной терапии — постизометрическая релаксация при плечелопаточном периартрите помогает снять болезненные ощущения, вернуть больному работоспособность. Процедура проводится в лечебном учреждении инструктором по массажу и имеет противопоказания, поэтому назначается врачом.

Мануальный способ лечения при плечелопаточном периартрите

На незначительную болезненность и дискомфорт в плече изначально больной не обращает внимания, хотя это может быть первым симптомом развивающегося заболевания — плечелопаточного периартрита. Патологию вызывает воспаление мягких тканей, не затрагивающее скелет плечевого сустава. С развитием недуга теряется работоспособность, болевой синдром вызывает бессонницу. Если игнорировать лечение, заболевание переходит в хроническую форму.

Плечелопаточный периартрит не всегда является симптомом серьезной патологии опорно-двигательного аппарата, он может быть вызван единичным неблагоприятным воздействием.

Популярный метод лечения — постизометрическая релаксация, вид мануальной терапии, специальный комплекс упражнений для группы мышц руки и плеча. Проводится процедура специалистом в лечебном учреждении по назначению врача. Суть манипуляций заключается в растягивании мышц, фиксировании их в заданном положении, затем расслаблении. В сочетании с медикаментозным лечением и физиопроцедурами терапия позволяет полностью избавиться от патологии.

Постизометрическую релаксацию назначают при болях в мышцах любой этиологии, когда нужно подготовить мягкие ткани для проведения лечебной процедуры, а также при невралгии, патологическом повышении тонуса мускулатуры. Процедура позволяет снять боль, устранить мышечный спазм и функциональную неподвижность суставов, вернуть им чувствительность. Метод имеет противопоказания:

различные поражения кожи в местах воздействия;
состояние ОРВИ;
патологии сердца в активной стадии;
сильный болевой синдром при проведении манипуляций;
тромбоз различного происхождения;
легочная недостаточность.

Вернуться к оглавлению

Для начала врач беседует с больным, разъясняет суть метода, его эффект и пользу. При согласии пациента дается направление в массажный кабинет. Сама процедура проводится следующим образом:

Больного усаживают на стул в удобной позе.
Инструктор мягко надавливает на плечо вниз одной рукой и одновременно отодвигает шею от себя другой.
Пациент со своей стороны делает на вдохе и задержке дыхания максимум на 10 секунд встречные движения к рукам массажиста.
Мышечные усилия легкие примерно 20—30% от возможных.
Положение напряжение фиксируется на 4—8 секунды, затем на выдохе происходит релаксация.
При каждом новом подходе увеличивается давление, но боль при этом не должна усиливаться.

Положительный результат от проведения постизометрической релаксации легко проверяется. Боль должна уменьшиться, подвижность руки и плеча восстановиться. После первого сеанса трудно ожидать полного излечения, рекомендуется минимум 15. Если наблюдается эффект, но дискомфорт окончательно не снят, врач может назначить повторный курс. Комплекс упражнений разрабатывается в каждом случае индивидуально. При манипуляции больной может отказаться от дальнейшего проведения лечения или волевым усилием преодолеть болевой синдром.

Постизометрическая релаксация от плечелопаточного периартрита

Такие упражнения необходимы, если в проблемном участке появились боли.

патологическое сокращение мышц;
болевые ощущения в воспаленном отделе;
мышечные спазмы;
нарушение подвижности;
нарушение полноценной работы рецепторов суставной сумки;
подготовка мускулов к дальнейшим процедурам.

Вернуться к оглавлению

Без усилий и рывков проводить растягивание мускулов до определенного предела. Если совершать процедуру неправильно, используя чересчур резкие движения, возможно нарастание боли.
Зафиксировать положение, а дальше сделать вдох. На 10 секунд задержать дыхание, напрячь мышцу.
Медленно сделать выдох, при этом уменьшить усилие, направленное на сокращение мускула. Повторить процедуру несколько раз.

Совершать изометрическую релаксацию следует под наблюдением врача-реабилитолога.

Постизометрическая релаксация может быть опасной для здоровья и жизни человека при следующих патологиях:

ишемическая болезнь;
высокая температура;
гнойные высыпания на кожном покрове, экзема;
атеросклероз;
болезни сердца и сосудов;
легочная недостаточность;
болевые ощущения во время проведения процедуры.

Постизометрическая релаксация плечелопаточный периартрит

Причины, симптомы и лечение плечелопаточного периартрита

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Восемь из десяти всех случаев ревматических заболеваний верхних конечностей связаны с плечелопаточным периартритом.

Интересный факт: хотя боли ощущаются в суставе, на самом деле воспалительный процесс проходит в околосуставных тканях.

Для развития периартрита имеют значение следующие факторы:

Различают следующие варианты протекания периартрита:

В 50% случаев острая форма плечелопаточного периартрита имеет рецидивы, что говорит о наступлении хронической фазы.

Клинические симптомы хронической формы:

Как лечить плечелопаточный периартрит? При первых его симптомах необходимо обратиться к врачу.

Врач проведёт детальное обследование и при необходимости назначит исследования:

При необходимости ревматолог назначит консультации у других специалистов – физиотерапевта, невролога.

Рекомендуем к ознакомлению: комплекс упражнений доктора Попова при плечелопаточном периартрите

Пять движений для улучшения состояния при плечелопаточном периартрите.

Основные правила при проведении ЛФК:

Суть метода в следующем:

Освоить упражнения релаксации можно и самостоятельно, но лучше обратиться к мануальному терапевту, владеющему этой методикой.

Реабилитационный период длится до 3 месяцев. На этот период назначают специальную ЛФК для восстановления подвижности сустава.

Постизометрическая релаксация при плечелопаточном периартрите: видео

После того, как лечебный сеанс проведен, пациент ощущает приятное расслабление, походка становится легкой и движения свободными.

Методика лечения имеет разнообразные эффекты:

Методику постизометрической релаксации используют при:

Также отсутствие эффекта нередко связано с наличием необнаруженных сразу нарушений мышечного тонуса в иных группах мышц.

В данном случае без соответствующего лечения у пациента может начаться обострение или рецидив болезни.

лечение суставов и позвоночника

Постизометрическая релаксация при плечелопаточном периартрите

Способы лечения плечелопаточного периартрита

опасно совершать резкие движения.

Чаще всего болезнь возникает только в одном соединении, но иногда встречается и плечелопаточный двусторонний периартрит.

Лечение плечелопаточного периартрита

ротация внутрь при поражении сухожилия подлопаточной мышцы.

Ультразвук и электрофорез.

Но выделяют и другие причины плечелопаточного периартрита:

длительное, но если все рекомендации врача выполнять, то болезнь в итоге отступит.

ротация кнаружи при поражении сухожилия подостной мышцы.

Конечно, чтобы добиться эффекта от применения медикаментов, их подбирают с учетом причин, вызвавших заболевание.

Также лечебная гимнастика может назначаться уже после хирургического вмешательства.

Лечение плечелопаточного периартрита

Это всевозможные компрессы с димексидом и бишифитом, ванны, бани и грязевые аппликации, то есть воздействие теплом.

Нарушения кровообращения мозга;

Принимайте такие отвары 4 раза в сутки, после еды в течение 10 дней.

Врожденная дисплазия (нарушение развития соединительной ткани);

Лечение плечелопаточного периартрита комплекс упражнений

Острый периартрит может сопровождаться:

Лечебная физкультура при остеохондрозе osteokhondros.ru/LECHEBNAYA-FIZKUL-TURA

Основные методы физического лечения плечелопаточного периартрита:

ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! БОЛЬ в суставах уходит НАВСЕГДА! Нужно всего лишь перед сном. Читайте далее—>

Отсутствием эффекта после приема обезболивающих препаратов;

Водочную или спиртовую настойку календулы;

Фазы течения воспалительных заболеваний соединительной ткани сустава по преобладающим симптомам и лечение:

Послеоперационные состояния (удаление молочной железы);

Плечелопаточный периартрит: симптомы, причины, лечение и ЛФК

Необходимо сосредоточить внимание на тех мышцах, которые участвуют в выполнении данного упражнения.

Многокомпонентные травяные отвары:

Болезненностью плеча даже при незначительном его касании.

Помогает снять хронический болевой синдром и улучшить обмен веществ.

Нарушения работы печени, селезенки и других внутренних органов.

Ударно-волновая терапия плечевого сустава

Как готовить отвар, мы описали выше. При приготовлении сложных отваров все сырье берется в равных количествах.

Лечение ревматоидного полиартрита народными средствами

Остеопатические техники также имеют определенный терапевтический эффект при плечелопаточном периартрите.

Помните, что применять лечение народными рецептами стоит, предварительно посетив лечащего врача, и обсудив с ним выбранный метод.

длительная перегрузка сустава – случается при выполнении непривычной работы, когда рука постоянно вытягивается вверх;

Плечелопаточный периартрит: симптомы и лечение, какой врач занимается этой болезнью?

Иглорефлексотерапия. Спасает от боли и убирает напряжение в мышцах;

О симптомах грыжи шейного отдела позвоночника подробнее чтайте здесь

Пациент поднимает голову и плечи, прогнув позвоночник, поднимает и разводит бедра. Поза удерживается при помощи 3-6 секунд.

Обычно за 5—6 сеансов гирудотерапии можно существенно улучшить состояние больного плечелопаточным периартритом.

не все движения подходят – некоторые могут быть вредными;

Сами упражнения и количество повторов подбираются инструктором ЛФК индивидуально.

Это вид периартрита характеризуется умеренными болями в плечевом суставе, усиливающимися при некоторых движениях:

Если вы являетесь приверженцем лечения народными средствами, предлагаем вам несколько несложных рецептов.

Как и большинство заболеваний, плечелопаточный периартрит хорошо поддается лечению на ранних стадиях.

необходимо строго соблюдать порядок и выполнять нужное количество упражнений;

Пожалейте ваши мышцы — подарите им ПИРМ

Что такое постизометрическая мышечная релаксация

Упражнения ПИР подходят для снятия спазмов следующих групп мышц:

Исходя из семантического значения составных частей, сформулируем такое определение ПИРМ:

Пошаговая методика ПИРМ

Сделав три-четыре подхода, отдыхаем. Если будут силы, можно повторить еще раз.

С каждой новой серией упражнений спазм и боль будут уменьшаться.

вдох осуществляется в фазе нарастания статического напряжения;
выдох производится на этапе растяжения и релаксации.

К лечебной постизометрической гимнастике имеются также противопоказания:

Постизометрическая релаксация при плечелопаточном периартрите

Упражнение первое

Упражнение второе

При остром приступе плечелопаточного периартрита его нужно пропустить.

Упражнение четвертое (с утяжелением)

Весь комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите можно посмотреть в этом видео:

ПИРМ при синдроме грушевидной мышцы

Упражнения выполняются в положении лежа на полу или на кушетке (диване).

Упражнение 1 (рис. 1)

Упражнение 2 (рис. 2)

Упражнение 3 (рис. 3)

Проводится не только для грушевидной мышцы, но и для отводящих бедренных мышц.

Упражнение 4 (рис. 4)

Упражнение 5 (рис. 5)

Упражнение 6 (рис. 6)

Упражнение 7 (рис. 7)

Растягивает грушевидную и квадратную поясничную мышцы, а также мышцы позвоночника.

Упражнение 8 (рис. 8)

Упражнение выполняется при помощи полотенца.

Постизометрическая релаксация мышц шейного отдела

Сидя на стуле прямо, пальцы рук скрещиваем на затылке, а голову наклоняем вперед, стараясь подбородком достать грудь до появления небольшого болезненного натяжения в шее.
Пытаясь поднять голову обратно, удерживаем ее руками 5 — 7 сек.
Расслабляем шею, голову опускаем, а руками немного давим сверху, чтобы голова ушла ниже уже до появления легкой боли. Время релаксации для шейного отдела можно увеличить до 15 сек.
Повторяем ПИРМ еще два — три раза, каждый раз увеличивая глубину наклона.

Стараемся наклонить голову вперед, но кулаками сдерживаем движение головы.

Если вы поняли суть, то легко сами можете проделать эти упражнения, запомнив правила:

Постизометрическая релаксация ПИР уже через несколько дней даст эффект, и боль в шее пройдет.

Постизометрическая релаксация при плечелопаточном периартрите

Постизометрическая релаксация мышц (Часть 2).

Темы:Постизометрическая релаксация мышц

Проводится при болевых ощущениях в грудине и реберных суставах.

Поможет облегчить боли между лопатками.

Выполняется из положения лежа на полу после предшествующих упражнений.

Выше болезненного места укладывается мягкий валик (можно использовать обыкновенную подушку, сложенную пополам).

Плечелопаточный периартрит: симптомы

Заболевание переходит примерно в половине случаев в хроническую форму. Симптомы хронической формы болезни следующие:

Плечелопаточный периартрит: лечение

Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений

Приведем примерный комплекс упражнений, применяемый при лечении данного заболевания.

Видео упражнений при периартрите:

Читайте также: