После массажа болит предплечье

Каждый из нас со школьной скамьи знает, что плечевой сустав – самое подвижное сочленение в теле человека. Но не каждый задумывается о том, какую большую работу выполняет этот орган ежедневно, обеспечивая движения наших плеч и рук в разных плоскостях, отвечая за их повороты, вращения, сгибание и разгибание. Без корректной работы такого природного шарнира мы не смогли бы одеваться, причесываться, управлять автомобилем, делать еще массу элементарных, жизненно важных вещей.

Но именно подвижность часто вредит структуре, становясь травмирующим фактором и создавая предпосылки для возникновения боли, воспаления, разрушения тканей. Массаж плечевого сустава поможет остановить развитие патологии, а также избавиться от уже появившихся болезненных симптомов.

Когда назначают массаж плечевого сплетения

Процедура улучшает состояние костных и хрящевых составляющих, убирая наросты и солевые отложения, активизируя кровоснабжение, устраняя спазмы, освобождая зажатые нервные окончания, укрепляя мышцы, связки, сухожилия.

Показанием считаются такие проблемы с плечевым суставом, как:

остеохондроз;
артроз;
артрит;
периартрит;
невралгия;
воспалительные процессы суставной капсулы;
ушибы, удары, вывихи;
растяжение связок;
разрыв мягких тканей;
ограничение подвижности;
онемение или парез, в том числе при инсульте;
бурсит;
привычный вывих;
гематома;
отечность;
реабилитация после перелома или артроскопии – оперативного вмешательства с целью диагностики.

Интересно, что на сустав можно оказывать рефлекторное действие, массируя близлежащие структуры плечевого пояса.

мышечные волокна расслабляются, становятся мягкими, эластичными, уходит спазм и напряжение;
в близлежащих тканях открываются резервные капилляры, ускоряется кровообращение, за счет чего улучшается питание составляющих самого сочленения;
усиливается лимфодренаж;
укрепляются мышцы и связки;
приостанавливается развитие дистрофических изменений в тканях.

Такое благотворное действие дает основание назначать массаж плеч взрослым и детям в качестве профилактики заболеваний и травм.

Противопоказания к массированию зоны плечевого пояса

тяжелые врожденные или приобретенные патологии строения сустава или костей;
серьезные дефекты сосудов: аневризмы, компрессионные сдавления, мальформации;
онкологические заболевания;
свежие гематомы;
отеки;
острые состояния при ушибах, вывихах, переломах;
первая неделя после любого оперативного вмешательства;
абсцессы;
серьезные нарушения лимфотока и кровообращения;
заболевания структур плечевого пояса в острой фазе.

Сомнительный диагноз также является абсолютным противопоказанием к массированию зоны плечевого пояса. Назначить процедуру может только врач. В случае невозможности ее проведения, он подберет другое, более щадящее, но не менее эффективное лечение.

Немного анатомии

Массаж, направленный на улучшение состояния самого подвижного сочленения, включает в себя обязательную проработку близлежащих мышц, которые часто ошибочно объединяют в одну группу. На самом деле это не так.

Плечо – это часть руки, расположенная между локтевым и плечевым суставами. Основу ее составляет трубчатая кость с неоднородной поверхностью. Четко обозначенные бугры и гребни являются местом прикрепления волокон, каждое из которых относится к одной из двух групп мышц: передней или задней. Передняя включает три мышцы:

Двуглавую : в своем начале она представляет собой совершенно независимые структуры. Длинная соединяется с надсуставным бугорком лопатки сухожилием, короткая берет начало от клювовидного отростка. Затем обе головки сливаются в единое мышечное волокно, которое тянется вдоль всей поверхности плеча, а нижним концом крепится к лучевой кости предплечья. Задача этой структуры – сгибать руку, а также вращать плечо наружу (супинировать).
Клювовидно-плечевую : один конец ее крепится к клювовидному отростку лопаточной кости, другой – к середине плечевой. Без этой структуры невозможно поднять и опустить руку, повернуть ее наружу или привести к туловищу.
Плечевую : своей широкой поверхностью она накрывает двуглавую мышцу, крепится к локтевой кости и служит для сгибания предплечья.

Задняя группа представлена двумя мышцами:

Трехглавой , отдельные головки которой объединяются в общее сухожилие, участвуя в движении и отведении нижней части руки.
Локтевой – это продолжение средней головки трехглавой структуры разгибает предплечье.

Костную основу плечевого пояса составляют две лопатки и ключицы, а мышцы – дельтовидная, надостная, подостная, подлопаточная, малая и большая круглая – обеспечивают разнообразные движения рук.

Сам сустав имеет уникальное строение: шаровидная головка плечевой кости практически в 3 раза превышает объем ложа. Этим объясняется большая подвижность сочленения. А прочность ему придают мышцы, связки и особое образование – губа из хрящевой ткани, которая выходит за границы ложа, мягко охватывая головку.

Суставная сумка – плотная, просторная, изнутри выстлана синовиальной оболочкой, выделяющей особую смазку, питающую хрящи и обеспечивающую свободное скольжение структурных элементов при движении.

Положение тела во время массажа

В процессе процедуры пациент должен сидеть, полностью расслабившись и наклонившись к массажисту. Чтобы выдвинуть и тщательно проработать переднюю часть плечевого сустава, руку больного заводят за спину, при этом ладонь рекомендуют зафиксировать на поясе. Воздействовать на заднюю поверхность сочленения удобнее, перенеся руку на противоположное плечо.

Техники массирования плеч

Методика процедуры и подбор основных приемов выбираются в зависимости от заболевания, тяжести его течения и особенностей организма пациента.

Болезненные ощущения в области плеча – нередкое явление. Когда они наблюдаются у совершенно здорового человека после чрезмерной физической нагрузки или вследствие долгого нахождения в неудобной позе, а спустя 2-3 дня бесследно исчезают, повода для беспокойства нет. Хотя массаж не помешает: он значительно ускорит улучшение состояния и быстро восстановит привычный объем движений.

Бить тревогу нужно, когда причиной болей становятся патологические изменения в самом суставе или смежных с ним структурах. Это наблюдается при:

артрозе;
артрите;
неврите;
остеохондрозе;
бурсите;
периартрозе;
миалгии;
тендините.

В этих случаях обязательной частью комплексной терапии станет лечебный массаж, который выполняется в строго определенной последовательности:

Действовать необходимо аккуратно, не затрагивая лимфатических узлов и не причиняя пациенту болевых ощущений. Подробнее о базовой технике можно узнать, прочитав специальную литературу или посмотрев обучающее видео

Важно помнить, что при определенном заболевании лечебный массаж выполняется по-разному:

При артрозе все манипуляции должны быть мягкими и плавными. Резкие движения, а также надавливания на сустав запрещены. Особо прорабатываются близлежащие ткани, которые оказывают рефлекторное воздействие на структуры сочленения. Длительность процедуры наращивают постепенно. Массаж при сильном обострении артроза плечевого сустава не проводят.
При периартрите процедура назначается лишь спустя две недели после иммобилизации сочленения, при условии снятия воспаления и болезненных ощущений. Назначают 2–3 курса процедур с двадцатидневным перерывом.
При бурсите любое воздействие на сустав противопоказано при местном повышении температуры и наличии гнойного экссудата.
При артрите процедуру проводят только на стадии ремиссии, при отсутствии отека и покраснения. На начальном этапе достаточно 5 сеансов, при существенной деформации тканей – не менее 15. Важная особенность: массаж сустава при артрите обладает согревающим действием, поэтому проводить его нужно в хорошо проветриваемом помещении.

Важно помнить, что массаж принесет пользу только в комплексе с другими лечебными мероприятиями: приемом лекарственных средств, физиопроцедурами, диетой и упражнениями.

Иногда по каким-либо причинам головка кости выходит за пределы суставной сумки – возникает вывих сустава. Он сопровождается растяжением или разрывом связок, кровоизлиянием, острыми болевыми ощущениями.

Сначала назначают поглаживания или легкие растирания шеи и воротниковой зоны. Цель такого массажа при вывихе сочленения плеча – оказать рефлекторное действие на поврежденный сустав.

Прорабатывать пострадавшую зону можно лишь через 2–3 дня после вправления смещения и снятия гипса. Техника выполнения такого массажа включает:

Легкое поглаживание поверхности поврежденного сочленения.
Круговое растирание этой зоны.
Точечную проработку пораженной области.
Щипковое разминание передней и задней поверхности сочленения.
Повторное успокаивающее поглаживание.

Процедура не должна быть долгой: 10–15 минут в день будет вполне достаточно, чтобы восстановить кровоснабжение, усилить чувствительность поврежденных волокон, снять отек, укрепить мышцы, вернуть эластичность связкам. Выполнение ее нужно поручить специалисту, тем более что стоимость одного сеанса невысока – в салонах Москвы цена колеблется от 300 до 1500 рублей, в зависимости от вида воздействия.

Авторские методики массажа и ЛФК

С давних времен человек ищет средства борьбы с болью и дегенеративными изменениями, происходящими в тканях плечевого сочленения. Знания о возможностях человеческого тела становятся глубже, развивается медицинская наука, появляются новые лечебные методики. Некоторые из них на деле доказывают свою эффективность и становятся известными.

Большое внимание в своих работах мастер уделил плечевой зоне и ее структурам. Многие заболевания начинаются именно с появления болей в расположенном здесь суставе. При плечелопаточном периартрите они характеризуются как стреляющие или ноющие и на первой стадии заболевания появляются только при повороте плеча или подъеме рук. Устранить их можно с помощью особой массажной методики, включающей воздействие на шею, трапецию, надплечье, область большой грудной мышцы, плечо.

При проработке сустава Дунаев рекомендует:

обхватывающее поглаживание ладонной частью руки;
растирание по спирали, которое выполняется четырьмя пальцами;
полукружное разминание;
точечное циркулярное продавливание поверхности сустава;
щипцеобразное воздействие.

Сильные боли в структуре сочленения мастер предлагает снимать рефлекторно, при помощи механического массажера с полукруглой резиновой или эбонитовой головкой. Им массируют паравертебральную зону на пораженной стороне, внутренний край лопатки, надостную ямку и триггерные точки широчайшей мышцы спины.

Сергей Михайлович Бубновский, врач с 30-летним стажем, за основу своей методики борьбы с заболеваниями плечевого сустава берет кинезитерапию – лечение движением. Авторская программа включает специальные упражнения, которые помогут пробудить скрытые резервы организма и направить их на восстановление здоровья.

Самый простой комплекс можно выполнять самостоятельно, в домашних условиях, четко следуя рекомендациям мастера:

Освоив движения, усложняем задачу, проделывая то же самое с отягощением. Для этого понадобятся гантели или пластиковые бутылки с водой, весом в один литр. Очень хороший результат приносят упражнения с резиновой эластичной лентой. Растягиваем ее на вытянутых руках вперед, через стороны или из-за головы вверх.

Не волнуйтесь, если после первых процедур сустав и окружающие его мышцы будут болеть – это естественная реакция организма на непривычную нагрузку. Постепенно неприятные ощущения сойдут на нет, а подвижность сустава значительно увеличится. Близлежащие мышцы станут эластичными и сильными.

Большинство людей после массажа чувствуют себя более энергичными, уверенными, расслабленными, свободными, более гибкими, их боль уходит, улучшается настроение и т. д.
Боль после массажа совсем не то, чего Вы ожидали. Несмотря на то, что непосредственно после массажа и на следующий день Вы должны чувствовать себя великолепно. В редких случаях Вы можете почувствовать себя немного странно. Об этом мы расскажем в сегодняшней статье.

Чувство боли после массажа, интересно, нормально ли это? Как долго это будет продолжаться? Что Вы можете с этим поделать? Кто виноват в этом?

Вот несколько случаев, когда Вы можете чувствовать боль после массажа:

Вы не занимаетесь спортом, ведете малоподвижный образ жизни, ваши мышцы атрофировались. В таком случае после массажа могут болеть мышцы, потому что массаж – это такая же тренировка, как и занятия в спортивном зале! Иногда, массаж называют спортом для ленивых.

Или обратная ситуация: Вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом или у вас работа, связанная с физическим трудом. Вы испытываете напряжение и боль в мышцах. Для того, чтобы помочь вам, массажист прикладывает большее давление, чтобы растянуть и расслабить забитые напряженные мышцы.

Или, так как у всех разный порог боли, массажист может переусердствовать и сделать массаж сильнее, чем нужно. Вот почему очень важно во время массажа общаться с массажистом и рассказывать про свои ощущения. Массаж не должен быть болезненным, хотя он может быть интенсивным. Если Вы испытываете боль во время массажа, обязательно скажите об этом массажисту, не терпите. Боль не продуктивна, так как она вызывает напряжение во время сеанса. Это, в свою очередь, приведет к болезненности после массажа, потому что мышцы не расслабились во время сеанса.

Хорошая новость заключается в том, что ощущения болезненности должны уходить через 24-72 часа независимо от того, как они были приобретены.

Некоторые люди могут быть взволнованы или даже расстроены и обеспокоены. Однако после массажа не следует беспокоиться о боли.
Для ваших мышц массаж подобен сильной тренировке. Во время сеанса мышцы растягивались и сокращались, массажист проводил над ними различные манипуляции, массаж усилил кровообращение в проблемных местах.

Когда определенная группа мышц напряжена и спазмирована, она становится более жесткой, и для того, чтобы хоть как-то помочь ей, организм будет перекладывать ее функции на окружающие мышцы. Нарушается все система. Во время массажа массажист работает над тем, чтобы растянуть, удлинить и снять напряжение с нужной группы мышц. Во время массажа, возможно возникновение микро травм, и в то же время это приводит к увеличению кровотока и заживлению в этой области. Это также может привести к тому, что на следующий день после массажа Вы почувствуете небольшую боль или дискомфорт.

Если ваши мышцы сильно болят, обязательно сообщите об этом своему массажисту. Чтобы в следующий раз он работал с тканями мягче. Мы считаем, что лучше всего постепенно увеличивать силу массажа, чтобы организм смог приспособиться. Для этого нужно подобрать оптимальное количество сеансов.

Также, возможно, Вы неосознанно напрягаете проблемную группу мышц во время массажа, ожидая боли. Это тоже может привести к болезненным ощущениям после сеанса. Конечно, в большинстве случаев просьба расслабить и не напрягать мышцы не сработает, но Вы должны стараться, ведь доверившись массажисту, ваше лечение будет гораздо эффективнее.

После массажа в тот же день есть несколько простых, приятных вещей, которые Вы можете сделать, чтобы предотвратить неприятные ощущения на следующий день:

Обязательно пейте много воды до и после массаж. Гидратированные мышцы более гибкие. Кроме того, вода поможет организму быстрее избавиться от токсинов, высвобождаемых при массаже.

Сделайте легкую растяжку вечером, уделяя особое внимание зонам, с которыми работал массажист во время сеанса.

Примите теплую ванну с морской солью. Морская соль - это недорогой и эффективный способ помочь вашему организму избавиться от токсинов и уменьшить мышечное воспаление. Вы также получите дополнительный бонус, в виде полезного магния, содержащегося в соли. Также Вы можете добавить немного капель эфирного масла лаванды. Оно обладает успокаивающим, болеутоляющим, противовоспалительным действием.

Некоторые люди, начиная посещать массажный салон или используя домашнее массажное оборудование, начитают задаваться такими вопросами: нормально ли, что после массажа появляется боль, когда это ощущение исчезнет, что делать, чтобы исправить ситуацию и кого винить в случившемся?

Как правило, после сеанса массажа человек ощущает чувство расслабленности, свободы, к нему возвращаются жизненные силы и улучшается общее самочувствие. Ощущение боли после массажа может показаться странным явлением в то время, когда по идее должно было прийти облегчение. Иногда человек может ощущать некие странные симптомы. Именно об этом мы подробно поговорим ниже.

Случаи, когда проявляется боль после массажа

Если человек не занимается спортом, у него преимущественно сидячий образ жизни и, соответственно, атрофированные мышцы. В этой ситуации после массажного сеанса непременно будет ощущаться боль в мышечных тканях, потому что массаж – это то же самое, что тренировка в спортзале!

Широкое распространение имеет также еще один пример: человек занимается спортом, ведет активный образ жизни или его работа неразрывно связана с тяжелым физическим трудом. От чрезмерных нагрузок он ощущает напряжение и боль в тканях. Для устранения этих симптомов нужен хороший интенсивный массаж, чтобы расслабить забитую мускулатуру. При этом большую роль играет уровень профессионализма специалиста, выполняющего массаж и оборудования, которым оснащено его рабочее место. Очень хорошей репутацией пользуется массажный стол Yamaguchi Turin. Лежа на нем, пациент сможет максимально расслабиться, что значительно облегчит работу массажиста и принесет еще более эффективный результат.

Также, поскольку у всех людей разный болевой порог, можно не угадать с уровнем интенсивности и произвести слишком мощный массаж, от чего после будет казаться, что болит все тело. Именно поэтому в процессе массажного сеанса необходимо сообщать массажисту о своих ощущениях, просить ослабить движения, если они причиняют сильный дискомфорт. Ни в коем случае не стоит терпеть боль - это обязательно приведет к неприятным ощущениям после сеанса, поскольку ткани не расслабляются за время массажа.

Стоит ли паниковать, если после первого массажа появилась боль?

Многие очень расстраиваются по этому поводу и начинают сильно переживать, чего абсолютно не стоит делать. Ощущения болезненности обычно проходят спустя 1-3 суток.

Для мышечных тканей массаж – это мощный тренировочный процесс. В ходе сеанса мышцам приходилось испытывать множественные сокращения и растяжения в результате проводимых с ними манипуляций, также наблюдался усиленный приток крови к проблемным зонам.

Если какая-то группа мышц зажата, она приобретает жесткость и для того, чтобы уменьшить это напряжение, организм начинает перекладывать функции этой группы на соседние ткани. Происходит сбой во всей системе. При проведении массажа специалист старается устранить напряжение, растягивая спазмированные мышцы. В результате могут появиться микротравмы, но вместе с этим значительно усиливается кровоток и начинает гораздо быстрее проходить заживление в этом участке. Это тоже иногда приводит к тому, что на следующие сутки после массажа пациент может почувствовать некий дискомфорт.

Возможно также, что пациент неосознанно напрягает больную мышцу в предчувствии того, что ему станет больно. В результате после сеанса опять же может проявиться болезненность. Однозначно при просьбах массажиста расслабиться не у всех получается ответить на этот призыв, однако нужно постараться приложить для этого все усилия, чтобы минимизировать риск возникновения нежелательных последствий. Напоминаем, что массаж, производимый на специальном оборудовании типа массажного стола US Medica Sakura, будет более эффективным, потому что оно позволяет добиться расслабления организма на 70-90%.

Что делать, чтобы боль поскорее прошла?

Сразу же после массажного сеанса необходимо предпринять некоторые действия, которые спасут вас от сильного дискомфорта на следующее утро:

- нужно пить как можно больше чистой воды. Увлажненные ткани приобретают гибкость. Более того, вода способствует выведению шлаков из организма, которые высвобождаются в ходе массажа;

- неплохо будет вечером немного растянуться, только главное не усердствовать;

- хорошее средство – принять ванну, обогащенную морской солью. Минералы, содержащиеся в морской соли, очень эффективно справляются с выведением вредоносных токсинов и уменьшением воспалительных процессов в мышечных тканях. В ванну можно капнуть несколько капелек лавандового масла, обладающего антивоспалительным и успокаивающим эффектами.

Если же вам все же пришлось столкнуться с болью после массажа, не стоит переживать. Это – нормальная и вполне естественна реакция человеческого организма, возникающая на пути к улучшению самочувствия и исцелению от многих недугов.