Массаж плечевого пояса и воротниковой зоны

Читайте также:
	Самомассаж для похудения
	Массаж для похудения живота
	Массаж для похудения рук
	Масла для массажа для похудения
	Самомассаж головы и шеи
	Самомассаж ног

Малоподвижный образ жизни, обусловленный сидячей работой и недостатком физической активности, часто приводит к нарушению местного кровообращения, возникновению головных и других видов болей, заболеваниям позвоночника. Предупредить подобные последствия поможет массаж шейно-воротниковой зоны.

Пять основных приёмов массажа шеи

Существует пять главных движений массажа шейно-воротниковой зоны: поглаживание, разминание, растирание, поколачивание, вибрация.

Поглаживание - одно из наиболее распространенных движений. Любой массаж начинается и заканчивается поглаживанием. Оно включает в себя ряд ритмичных, скользящих движений, которые усиливают приток крови к коже и мышцам и влияют на нервные окончания.

Растирание воздействует более активно, чем поглаживание и вызывает расширение кровеносных сосудов, а также способствует рассасыванию некоторых уплотнений на коже. Техника растирания достаточно разнообразна.

Разминание кожи - также широко распространенный приём. Скользящие движения кончиков пальцев обеих рук как бы сдавливают и выжимают кожу массируемой поверхности. Разминание способствует улучшению циркуляции крови и лимфы.

Поколачивание - один активных приемов массажа. Производится отрывистыми движениями кончиков пальцев обеих рук и вызывает расширение глубоко заложенных сосудов, прогревание тканей. Также воздействует на мышечный тонус и нервную систему.

Вибрация - сильный вид массажа. Представляет собой быстрые колебательные движения кончиками пальцев или ладонями. Наряду с поколачиванием данный тип массажа способствует активному воздействию на ткани, поэтому применяется по окончанию сеанса.

Показания к проведению массажа

Показаниями к проведению массажа шейно-воротниковой зоны являются:

Длительные статистические нагрузки.
Постоянные нагрузки на область плечевого пояса и воротниковой зоны.
Мигрени, постоянные головные боли.
Гипертоническая болезнь.
Остеохондроз.
Плече-лопаточный артроз.
Постинсультные состояния.
Синдром хронической усталости.

Анатомические особенности шеи

Чтобы понять, как правильно делать массаж шеи, не достаточно освоить под руководством опытного мастера основные приемы, важно иметь еще представление и об особенностях строения массируемых зон.

Шейный отдел состоит из семи хрупких позвонков, которые отличаются от всех остальных позвонков своей подвижностью и склонностью к нестабильности. Повредить шейный отдел очень легко при любом неловком движении.

Не стоит забывать, что шея соединяется с головой посредством сложного сустава между затылочной костью и двумя первыми шейными позвонками. Именно в этом суставе осуществляется самый большой объем движений.

Кожа переднебоковых отделов шеи нежная, легко смещается, сзади в области затылка она грубее, менее подвижна. Хорошо пальпируются все основные мышцы данной области.

Здесь поверхностно располагаются крупные кровеносные и лимфатические сосуды, а также шейные и надключичные лимфатические узлы. Об этом следует помнить, контролируя силу воздействия.

Техника массажа

Начинать массаж воротниковой зоны необходимо с легкого поглаживания, движения направлены по поверхности шеи по бокам от позвоночного столба сверху вниз и в боковом направлении (по краям трапециевидных мышц). Затем более глубокое поглаживание обеими ладоням от позвоночника к плечевым суставам и подмышечным ямкам.

Постепенно усиливаем давление, и наше поглаживание плавно переходит в растирание. Очень удобно выполнять этот прием проксимальными фалангами пальцев, сжатых в кулак. Так можно достичь весьма существенной силы воздействия.

Движения выполняются спиралевидно.

Далее переходим к разминанию: мышца плотно обхватывается ладонью и пальцами так, что с одной стороны находятся большие пальцы, а с другой остальные. Разминать мы будем, главным образом, трапециевидную мышцу. Руки движутся медленно по всей мышце с обеих сторон.

Этот прием является достаточно болезненным, и, если мышца напряжена, вы обязательно это почувствуете.

Не стоит при этом терпеть боль - необходимо немного уменьшить силу воздействия и постараться добиться максимального расслабления трапециевидной мышцы.

Обратите внимание! Во время массажа шейно-воротниковой зоны мы не массируем позвоночный столб и не пытаемся заодно освоить навыки мануальной терапии - это противопоказано!

Также нельзя выполнять движения снизу-вверх - все приемы выполняются от головной части вниз (по ходу тока лимфы)!

Массаж воротниковой зоны обязательно включает работу с плечами. Выполняем легкие растирающие и разминающие движения по поверхности плечевых суставов.

Следующий приём - растирание задней поверхности шеи сверху вниз по направлению к плечам

Далее следует поколачивание, которое выполняется ладонями при слегка согнутых пальцах, что в момент удара обеспечивает образование воздушной подушки между ладонью и массируемой поверхностью.

Завершающий приём - вибрация подушечками 2-5 пальцев. Удары пальцев следует последовательно, как при печатании на клавиатуре.

Под воздействием массажных движений, кожа краснеет и повышается ее температура, поскольку расширяются сосуды. К массируемой области поступают кислород и питательные вещества, как следствие, улучшается питание кожи. Она становится эластичной и более упругой и в ней снижается содержание воды и жира. Под влиянием правильного кровотока облегчается работа сердца, а также уменьшается отечность кожи.

Когда не следует делать массаж шейно-воротниковой зоны

Это набор обычных ограничений, касающихся любых массажных процедур, например:

выявленная онкология
высокое давление
заболевания крови
хронические дерматозы и инфекционные поражения кожи в зоне воздействия
тромбоз
инфекционные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры

Шейно-воротниковая зона чаще других зон тела человека подвергается влиянию негативных факторов среды.

Именно в шейно-воротниковой зоне чаще всего наблюдается возникновение застойных явлений, отечности, защемление позвонков, отложение солей и нарушение в работе соединительных тканей. В результате возникают боли в спине, шее, плечах, голове. Повышается давление, утомляемость, чаще появляется нервозность, усталость, сонливость.

Одним из естественных и наиболее эффективных способов избежать ряда перечисленных проблем является массаж шейно-воротниковой зоны. Массаж шеи и плеч, а также области верхнего отдела позвоночника позволяет избавиться от головных и спинных болей, снять отечности и припухлости. Такой массаж нормализует работу соединительных тканей организма, придает больше гибкости шее, рукам, плечам, спине.

Всего 1-3 курса массажа шейно-воротниковой зоны в год, и вы навсегда забудете о сутулости и обретете царственную осанку и легкую, летящую походку.

Читайте ещё:

Массаж для похудения бедер

Самомассаж спины и живота

Самомассаж рук

Тайский массаж

Медовый массаж для похудения

Массаж для похудения ног

Массаж зоны шеи и верхней части туловища способствует притоку кислорода к мягким тканям, чем улучшает кровоснабжение. Это позволяет предотвратить развитие ряда заболеваний и избавиться от рассеянности, утомляемости, бессонницы, раздражительности. Массажные процедуры также способствуют лечению некоторых болезней.

Показания к применению
Эффект от массажных процедур
Основные правила
Техника выполнения самостоятельно
Разминка
Поглаживания
Растирка
Вибрация
Схема массажа
Техника выполнения самомассажа
Особенности детского массажа
Техника выполнения
Частота процедур
Массаж шейно-воротниковой зоны при беременности
Противопоказания

Показания к применению

Массаж шейно-воротниковой зоны проводится с разными целями. Например, для устранения неприятных ощущений, вызванных длительным пребыванием в однообразной позе. Или же для профилактики и лечения ряда заболеваний, имеющих различную этиологию. Данная процедура может быть рекомендована к проведению при:

Боли в районе верхней части спины и шеи, вызванной перенапряжением мышц, не связанной с воспалением.
Шейном остеохондрозе.
Повышенной утомляемости, возникающей по причине длительного нахождения пациента в однообразной позе (проблема характерна для студентов и работников умственного труда).
Снижении работоспособности, бессоннице, гиподинамии.
Радикулите шейного отдела позвоночника.
Вегето-сосудистой дистонии.
Гипертонии, гипотонии, частых мигренях, неврастении.
Регулярных нагрузках на плечи и шею.
Болезнях органов дыхания.
Наличии солевых отложений.
Предынсультных и постинсультных состояниях.
Нарушениях гормонального фона.

Один сеанс массажа шейно-воротниковой зоны, выполненный профессионально, способствует устранению головной боли и чувства усталости!

Эффект от массажных процедур

Посредством корректно проводимого массажа ШВЗ можно снять напряжение, накопившееся в мышцах, нормализовать их тонус, повысить эластичность. После сеанса пациенты отмечают улучшение общего состояния, повышение работоспособности и качества сна.

Техника выполнения – несложная, но результат во многом зависит от профессионализма массажиста. Хотя, все необходимые действия можно выполнить самостоятельно. Если процедуру проводить на протяжении длительного количества времени, то эффект от неё будет более выраженным:

улучшится работа внутренних органов;
нейтрализуется боль, возникающая по причине скопления в мышцах молочной кислоты, что характерно для спортсменов и лиц, занятых тяжёлым физическим трудом;
устранятся застойные явления в области шеи, улучшится микроциркуляция крови;
нормализуется дыхание;
изменится осанка (в лучшую сторону);
уменьшатся клинические проявления уже существующих болезней, например, шейного остеохондроза.

Основные правила

Техника выполнения самостоятельно

Существует несколько техник проведения массажа шейно-воротниковой зоны, и каждая из них может показаться очень простой. Но в любом деле есть своя специфика.

Это – первый и последний этап массажа, и именно с поглаживания процедура начинается и ей же заканчивается. Процесс выглядит так: ладонями производятся лёгкие поглаживания, скольжение рук должно быть практически неощутимым. После – воздействие становится более интенсивным, при котором кисти рук должны опираться на лучевой край. Для снятия напряжения и расслабления мышц рекомендуется постепенно усиливать воздействие на кожу, причём руки должны использоваться попеременно.

Все действия должны выполняться в определённом порядке. Сеанс массажа начинается и заканчивается поглаживаниями, а далее – выполняется растирание. Разминка, которая является самым продолжительным по времени этапом, проводится после растирания. Финальным поглаживаниям предшествует вибрация. Все приёмы выполняются сверху вниз, и обратный порядок – недопустим!

К положению тела пациента также предъявляются определённые требования: он должен сидеть на табурете за столом, упёршись лбом в столешницу, на которую предварительно следует положить подушку.

Техника выполнения самомассажа

На один сеанс уходит примерно 20-25 минут времени. При этом процедуру можно проводить сидя, выпрямив спину, или стоя, расставив ноги на ширину плеч. Вместе с воротниковой зоной рекомендуется помассировать и шею.

Все движения рук должны выполняться от волосистой части головы – сверху вниз. На сонные артерии и позвонки нельзя оказывать никакого воздействия – только на мышцы. Чрезмерное усердие проявлять не стоит, и в ходе выполнения процедуры следует избегать сильного физического воздействия, чтобы не возникло болевых ощущений.

Перед началом сеанса самомассажа следует слегка опустить голову. Первые действия – это лёгкие поглаживания, проводящиеся двумя руками. При этом оказывать воздействие следует только на кожные покровы.

Поглаживания выполняются ладонями с сомкнутыми пальцами, круговыми движениями – от волосистой части головы до воротниковой зоны. Плечевые суставы также легко массируются.
Растирания. Делаются кончиками четырёх пальцев, причём в процесс вовлекаются обе руки. Круговые движения выполняются от ушных раковин вниз по шее. Работать руками нужно энергично, уделяя особое внимание плечевой зоне.
Разминка. Проводится с целью оказания воздействия на глубокие и поверхностные мышцы. По своей сути – это щипки, выполняемые пальцами рук от основания черепа вниз, с переходом на воротниковую зону.
Точечное воздействие. Обхватить голову руками с двух сторон. В верхней части шеи найти углубления (в основании черепа). Несколько раз надавить подушечками на эти точки, при этом продолжительность нажима не должна превышать 6 секунд.
Вибрация. Движения, выполняемые с целью усиления притока крови к массируемым участкам. Представляют собой лёгкие удары рёбрами ладоней, при этом пальцы должны быть расслабленными. Альтернативой вибрации могут стать слабые щипки.

Для получения заметных результатов самомассаж шейно-воротниковой зоны рекомендуется проводить регулярно, на протяжении двух недель. Это позволит восстановить подвижность шеи, устранить мышечные спазмы и болевые ощущения.

Особенности детского массажа

Массаж шейно-воротниковой зоны у детей проводится с целью исправления осанки, так как воздействие на мягкие ткани способствует расслаблению мышц верхнего плечевого пояса и усилению кровотока. Доказано, что регулярно проводимые процедуры благотворно влияют на умственную деятельность. Потому что в шейно-воротниковой зоне расположены сосуды, ответственные за питание и обеспечение кислородом головного мозга.

Положить ребёнка на живот, лицом вниз. Руки – расслаблены, расположены вдоль тела.
Выполнить поглаживания: от зоны роста волос к нижней части шеи.
Растирание. Проводится только подушечками пальцев, которыми необходимо массировать область от ключиц до головы. При этом зона, где находится позвоночник – не затрагивается.
Растирание ребром ладони в аналогичном направлении.
Разминание. Выполняется спиралевидными движениями: от грудного отдела по направлению вверх.
Поглаживания (по аналогии с п.2).

Частота процедур

Массаж шейно-воротниковой зоны может быть рекомендован к проведению лечащим врачом. Общее количество сеансов зависит от состояния пациента. Процедура не проводится ежедневно. Оптимальная периодичность – через день или через 2-3 дня. Курс может состоять из 5-10 сеансов, продолжительностью от 8 до 20 минут. Цена одного сеанса стартует с отметки 200 рублей. Средняя стоимость 20-минутного сеанса – 600 рублей.

Массаж шейно-воротниковой зоны при беременности

На данную процедуру нет категорического запрета, но при её проведении необходимо учесть ряд условий. Например, массажист не должен выполнять резких движений и прилагать чрезмерные усилия. Все движения должны быть плавными, мягкими. Массаж ШВЗ не проводится, если врач, наблюдающий за течением беременности, его запретил. Также, противопоказаниями к процедуре являются варикоз и токсикоз.

Противопоказания

У всех медицинских манипуляций есть противопоказания, и массаж шейно-воротниковой зоны исключением не является. От проведения этой процедуры следует отказаться при:

Сердечной недостаточности.
Наличии онкологических заболеваний.
Кровотечении и открытых ранах, а также любых повреждениях кожных покровов.
Нестабильном положении шейных позвонков.
Лихорадочных состояниях.
Воспалительных заболеваниях, протекающих в острой форме.
Декомпенсации функций внутренних органов.
Патологиях кроветворной системы (тромбоз, тяжёлые формы варикоза).
Инфекционных заболеваниях.

Затекшие плечи, боль в шее, тяжелый затылок, головокружение – эти симптомы знакомы сегодня даже школьникам, не говоря уже о взрослой части населения.

80% дневного времени человек проводит сидя, нагнув голову над тетрадками, телефоном, планшетом или клавиатурой компьютера. Такая статичная поза является самой вредной для шейного отдела позвоночника, ведь вес и без того нелегкой головы при наклоне или повороте увеличивается в 5–6 раз. Снять лишнюю нагрузку, устранить болезненные ощущения, предупредить развитие патологических процессов поможет массаж шейно-воротниковой зоны.

Лечебные свойства

Было бы неверно говорить о этой процедуре, как об исключительно профилактическом средстве. Медицина признает эффективные лечебные свойства массажа плеч и шеи. Его назначают в качестве основной терапии или включают в комплексное лечение при:

Удивительно, но этот длинный список, можно продолжить еще. Всё дело в эффективном воздействии массажных приемов на жизненно важные внутренние органы и структуры шеи и плечевой зоны, в результате которого:

Активизируется кровообращение, улучшая питание тканей и стимулируя мозговую деятельность.
Разогревается и ускоряет свой ток лимфа, выводя шлаки и токсины.
Мышечные волокна растягиваются, становятся эластичнее, подвижнее, в них вырабатываются особые раздражающие вещества, которые помогают бороться с усталостью, улучшают работу организма.
Уходят спазмы, освобождаются зажатые сосуды и нервные отростки. Стихает боль, корректируется давление, облегчаются жевание, глотание и артикуляция.
Исчезают солевые и жировые отложения, особенно заметные на седьмом шейном позвонке, мышцы расслабляются, выравнивая осанку, избавляя человека от сутулости.

Противопоказания

Шейно-воротниковая зона – рекордсмен по плотности расположения жизненно важных анатомических структур. Здесь в тесной близости находятся позвонки, мышцы, нервы, кровеносные и лимфатические сосуды, внутренние органы (щитовидная железа, глотка, пищевод), головной и спинной мозг. Во время массажа мы напрямую или опосредованно воздействуем на них. В некоторых случаях такие манипуляции могут представлять угрозу здоровью пациента, поэтому процедура категорически запрещена при:

онкологических образованиях;
тромбозе;
туберкулезе;
нестабильности шейных позвонков;
венерических заболеваниях;
атеросклерозе;
сердечной недостаточности;
ВИЧ.

инфекции и воспаления;
повышенная температура, лихорадка;
кровотечения, в том числе менструальные;
недавние роды или аборт;
алкогольное или наркотическое опьянение;
гипертонический криз;
острая боль в животе;
кожные высыпания в массажной зоне;
психическое перевозбуждение.

В этих случаях запрет будет отменен, как только проблема исчезнет, а здоровье пациента стабилизируется.

Техника выполнения

Массаж проблемных участков шеи и воротниковой зоны предполагает воздействие на заднюю поверхность и боковые линии шеи, верхнюю часть спины и плечевой пояс. Эта область малоподвижна, поэтому здесь чаще всего нарушается кровообращение, ущемляются нервные окончания, откладываются соли и появляются отеки. Посмотрев мастер-класс из обучающего видео, можно устранить эти неприятные проявления.

В основе лечебной процедуры лежат классические базовые приемы с определенной схемой выполнения:

Во время процедуры пациент лежит на животе или сидит на стуле, положив голову на сложенные перед собой руки. В таком правильном положении мышцы шеи и плеч расслабляются лучше всего, а процедура становится особенно эффективной. Длится лечебный сеанс 10–15 минут.

Особенности детского массажа

Дети нуждаются в массаже не меньше взрослых. Назначают эту процедуру и грудничкам, и подросткам.

С ее помощью можно:

расслабить мышечные волокна, снять спазмы и напряжение при гипертонусе и кривошее у младенцев;
нормализовать мозговое кровообращение и устранить кислородное голодание, которое часто появляется в период внутриутробного развития или вследствие длительного родового процесса;
провести профилактику развития вегетососудистых заболеваний;
укрепить мышцы шеи и спины;
рефлекторно восстановить двигательную активность верхних конечностей, иннервация которых идет именно от шейных сегментов спинного мозга, а кровоснабжение – из грудной клетки и надплечий;
оказать рефлекторное воздействие на речевые центры головного мозга, расслабить мышцы артикуляционного аппарата при задержке развития речи (ЗРР) и логоневрозах;
стабилизировать подвижные шейные позвонки за счет укрепления мышечного корсета;
улучшить работу сердца и легких, активизировав доступ питательных веществ и кислорода;
восстановить нормальный гормональный фон.

Школьникам, которые вынуждены много времени проводить сидя, такой массаж очень необходим. Он избавит от усталости, снимет зрительное напряжение и головную боль. В сочетании со специальными упражнениями, процедура станет прекрасной профилактикой нарушений осанки (сколиоза, сутулости) и остеохондроза.

В основе детского массажа лежит классическая техника. Ее базовые приемы – поглаживание, выжимание, растирание, разминание и вибрация. Родители могут пройти обучение у мастеров высокого класса, посетив специальные курсы или посмотрев видеоуроки.

Многие структуры молодого организма только находятся в стадии формирования. Этим обусловлены некоторые особенности детского массажа:

Назначают процедуру только, если ребенку уже исполнилось 7 недель.
До полугода общий массаж тела, включая воздействие на ШВЗ, допустим только в форме поверхностного поглаживания.
С 6 месяцев добавляют легкие растирания, со второго года жизни – разминания и вибрацию.
Грудничка лучше уложить на животик, ребенка постарше можно усадить за стол, попросив опустить голову на скрещенные руки.
Все движения выполняют плавно, без рывков. При работе с грудничками используют только пальцы.
Шею массируют от границы роста волос вниз, избегая воздействия на позвоночник и область остистых отростков.
Воротниковую зону обрабатывают, двигаясь от центральной линии спины к лопаткам и далее к плечевым суставам.
Массирование трапециевидной мышцы может вызвать болевые ощущения у малыша, поэтому силу давления в этой области стоит ослабить.

Продолжительность сеанса зависит от возраста и самочувствия ребенка: от 3–5 минут у грудничков, до 20 минут для подростков. Результат не заставит себя ждать. Наблюдения показывают, что уже после 5-го сеанса с ослабленными младенцами происходит удивительное преображение: они начинают уверенно держать голову и вертеть ею во все стороны.

врожденный порок сердца;
обострение рахита;
геморрагический диатез;
период прорезывания зубов;
грыжи с угрозой ущемления внутренних органов;
гнойничковые высыпания на коже массируемой зоны.

Массаж противопоказан в случае, если ребенок устал, хочет есть, спать, капризничает или нездоров.Во время процедуры постоянно наблюдайте за состоянием малыша. Если у него частит пульс, появились болевые ощущения, излишнее возбуждение или заторможенность, покраснело или побледнело лицо – процедуру нужно немедленно прекратить и проконсультироваться с врачом.

Антицеллюлитный массаж

Избавиться от него при помощи диет практически невозможно: жировая клетчатка на всю толщину прорастает фиброзными волокнами, накапливает в себе продукты распада и токсины, становясь очень стойкой. Разбить ее можно только антицеллюлитным массажем.

Цель процедуры – избавиться от жировых клеток. А это можно сделать, улучшив кровоснабжение, ускорив лимфоток воздействием на глубинные структуры. Отсюда складывается техника антицеллюлитного массажа, сочетающая классические и специфические приемы. Научимся выполнять ее пошагово:

После процедуры нужно дать пациенту несколько минут на отдых и восстановление. В результате манипуляций из тканей выводится лишняя жидкость, спадает отек, разбиваются жировые капсулы, стимулируется выработка коллагена и эластина, кожа выравнивается, возвращая упругость и эластичность. Обмен веществ приходит в норму, предупреждая новое развитие целлюлита. Появление кровоподтеков после процедуры – основной показатель нарушения техники выполнения.

Воздействие антицеллюлитного массажа направлено на глубокие структуры, поэтому процедура считается агрессивной.От нее придется отказаться, если вы страдаете от:

воспалительных процессов разной этиологии;
переломов и травм верхних конечностей;
кровотечений и предрасположенности к ним;
варикоза;
тромбоза;
дерматита;
аллергических и гнойничковых высыпаний в стадии обострения;
высокой температуры или лихорадки.

Не стоит делать процедуру во время менструации или беременности, а также сочетать ее с сеансами остеопатии.

Помимо массажа, лечить целлюлит помогают диеты, банки, специальная гимнастика, обертывания, занятия йогой и активный образ жизни.

Цены в салонах

Классический массаж шеи и воротниковой зоны – обязательная позиция в списке услуг клиник и салонов Москвы и Санкт-Петербурга. Цена за сеанс колеблется от 660 до 2000 рублей.

Стоимость лечебной и антицеллюлитной методики немного выше – от полутора тысяч. Работу с детьми специалисты оценивают в 1150 рублей.

Использование народных средств

Сейчас многие говорят, что болезни шейного и грудного отдела позвоночника значительно помолодели. Но появились они не вчера. И раньше люди пробовали разные средства, чтобы устранить боль в спине, мышечные спазмы и напряжение. Самые эффективные из них пережили века и сегодня приносят большую пользу людям.

Этот рецепт мир узнал от монгольских целителей. Именно они впервые предложили сочетать терапевтическое действие массажных приемов с полезными свойствами веществ, входящих в состав морской или каменной соли. Ведь давно известно, что:

соединение хлора и натрия балансирует соотношение жидкости в организме, устраняет застойные явления, способствует насыщению тканей кислородом;
бром и кальций успокаивают и расслабляют;
магний улучшает обменные процессы, тонизирует мышцы, способствует похудению, противостоит развитию аллергических реакций;
йод выводит холестерин.

Соль – отличный скраб. Она очищает поверхность кожи от омертвевших клеток, улучшает кровообращение, выводит лишнюю жидкость, устраняет отеки. Показания к солевому массажу – остеохондроз, отложение солей и целлюлит.

Проведение процедуры по силам каждому начинающему массажисту:

Смешать одну чайную ложку мелкой каменной или морской соли с двумя столовыми ложками нерафинированного растительного масла до однородной массы.
Нанести получившуюся смесь на массируемую зону.
Растереть заднюю поверхность шеи, двигаясь от атланта вниз, вдоль позвоночного столба.
Энергично пройти от центральной линии к плечевому суставу, а затем обработать надплечья.
Спустя 20 минут смыть остатки солевой смеси теплой водой.

Судя по отзывам, уже после первой процедуры мышцы расслабляются, перестает болеть спина, исчезает онемение в пальцах рук и даже улучшается зрение. В лечебных и профилактических целях полезно пройти курс из пяти ежедневных процедур.

Мед – натуральный продукт, богат витаминами и микроэлементами, обладает высокой проникающей способностью. Попав в кровь, вещество сразу же начинает питать клетки организма, в несколько раз усиливая терапевтическое действие процедуры, которая длится около 15 минут. За это время:

Разогреваем ШВЗ поглаживанием или растиранием до легкого покраснения.
Растопленный и слегка подогретый на водяной бане мед тонким слоем наносим на кожу. Особо тщательно массируем область вокруг 7-го шейного позвонка и проблемную зону предплечий.
Прижимаем ладонь к липкой поверхности, затем резко отрываем ее, приподнимая кожу.
Периодически увеличиваем или снижаем силу давления и скорость движения рук.

Процедура включает 7 сеансов, которые выполняются через день.

При аллергии не стоит проводить медовый массаж во избежание анафилактического шока.

Вспомогательные приспособления

Массировать шею и мышцы плечевого пояса самостоятельно не очень удобно. Поэтому дома можно использовать массажеры, широко представленные на рынке медицинской техники. Самые популярные из них:

Ручной массажер – малогабаритный, удобен в использовании. Работает как от сети, так и от аккумулятора. Производит вибрационное воздействие в сочетании с инфракрасным излучением, которое прогревает ткани, снимает воспаление, улучшает состояние кожи. Снабжен длинной ручкой, чтобы без труда массировать область лопаток и плеч. Интенсивность воздействия регулируется переключателем.
Бабочка – миниатюрное приспособление, которое легко крепится на область шеи и прорабатывает ее ткани при помощи выбранного вибрационного режима. Прекрасно снимает болевые ощущения и расслабляет мышцы. Проводить процедуру рекомендуется утром и вечером.
Подушка – массажер, внутри которого встроены 4 массажных нефритовых ролика. Работает от сети и от прикуривателя, поэтому очень удобен в дороге. Подложив его под шею или плечи, выбираем режим воздействия. Ролики начинают двигаться, разминая мышцы как руки массажиста. Одновременно запускается инфракрасный, прогревающий режим.
Аппликатор Кузнецова представляет собой коврик, подушку или валик с шипами разной заточки. Слегка закругленные, они не ранят кожу, но при этом совершают точечный массаж, воздействуя на активные точки, улучшая кровоснабжение, устраняя боль и спазмы. Применяется он не только для ШВЗ, но и для стоп, спины, живота, поясницы.
Пояс-массажер быстро и надежно крепится на шее за счет двух длинных ручек. Воздействие оказывают встроенные ролики, магниты и инфракрасный прогрев. Обычно такие массажеры снабжены удобным дисплеем, на котором задается программа, температура и длительность сеанса.
Ранец – крепится на спине при помощи регулируемых лямок. Управление осуществляется дистанционно. Аппарат оказывает вибрационное или разминающее воздействие на трапециевидные мышцы.
Воротник – массажер, который накидывается на плечи. Работает от аккумуляторов или батареек. Несколько режимов – вибрация, похлопывание, подогрев – позволяют осуществлять различное воздействие на ШВЗ.

Для современного, вечно спешащего человека, использование любого из этих приборов дает возможность быстро, не отрываясь от повседневных забот, восстанавливать здоровье и поддерживать жизненную активность.

Читайте также: