Йога при периартрите плечевого сустава
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.
Понятие плечелопаточный периартрит охватывает группу заболеваний воспалительного характера, поражающих элементы соединения плеча и лопатки. Такое патологическое явление, как плечелопаточный периартрит лечение и симптомы которого проявляются у людей среднего и пожилого возраста, не затрагивает кости и хрящи суставной поверхности. Болезнь охватывает капсулу, связки и сухожилия сустава. Для успешного лечения этого недуга необходимо разобраться в причинах его возникновения.
При плечелопаточном периартрите возникают патологические процессы, которые отражаются на тканевой структуре, окружающей плечевой и лопаточный сустав. Воспалительные явления не затрагивают головку плечевой кости, а поражают связки и сухожилия, мышцы плеча.
Заболевание выражается в нарушении иннервации области плеча и лопатки. В тканях, которые окружают лопаточный и плечевой сустав, наблюдаются дистрофические изменения, разрушающие их структуру.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
К причинам появления плечелопаточного периартрита можно отнести:
- Травмы.
- Переохлаждение.
- Нарушение кровообращения в области плеча и лопатки.
- Болезни смежных органов, способствующие спазму сосудов и ущемлению нервов в плече.
В основном, явления плечелопаточного периартрита возникают в одном соединении плеча. Исходя из этого, недуг подразделяется на левосторонний или правосторонний периартрит. Но иногда встречается двусторонний плечелопаточный периартрит.
Простая форма заболевания имеет легкие симптомы. Это начальная стадия проявления болезни. Простой тендинит – разновидность плечелопаточного периартрита, которая затрагивает только сухожилия сустава. Симптоматика на этом этапе проявляется в слабых неприятных ощущениях, возникающих при неловких движениях.
Острая форма плечелопаточного периартрита определена как вторая стадия заболевания. Симптомы заболевания проявляются в возникновении сильной боли в плече, отдающей в область шеи. При такой форме плечевого периартрита наблюдается ограниченность движения сустава, у человека постоянно болит лопаточно-плечевой сустав.
Следующая стадия заболевания – это хронический периартрит. Запущенные симптомы вызывают обострение болезни и приводят к хроническим проявлениям. Симптоматика в этих случаях отслеживается в постоянных болях, гнетущих человека и днем, и ночью. Симптомы болезни выражены постоянной ломотой в плече и ограниченностью движения.
Тяжелые хронические воспалительные процессы в капсуле сустава приводят к развитию склерозирующего капсулита. Эти процессы вызывают полную ограниченность движения в плече. Симптомы в этом случае выражены непереносимой болью.
Симптоматика при хронической форме плечелопаточного периартрита обычно длится от нескольких месяцев до нескольких лет. Кроме болезненных ощущений, острый период плечелопаточного периартрита сопровождается резким повышением температуры. Симптоматика нарастания воспалительного процесса также проявляется в увеличении объема плеча за счет отечности.
На первом этапе своего развития плечелопаточный периартрит легко поддается лечению. Известные методы лечения позволяют полностью вылечить патологию плечевого сустава практически любой формы. Только при плечелопаточном периартрите в запущенной стадии трудно достичь положительных прогнозов.
Лечение болезни следует начинать сразу после того, как стала проявляться его симптоматика. В первую очередь необходимо устранить причину патологии. Если плечелопаточный периартрит возник из-за смещения позвонковых суставов, то врач может прибегнуть к методам мануальной терапии. В случае нарушения кровообращения в плече, проводят лечение ангиопротективными препаратами, восстанавливающими циркуляцию крови.
При любой форме плечелопаточного периартрита лечение должно быть всесторонним. При определении терапии важна симптоматика заболевания, стадия развития болезни. Комплекс лечения прописывается доктором на основе проведенного анализа и включает в себя консервативные методы лечения, лечебную гимнастику, физиотерапию.
При развитии заболевания в острой форме возможно проведение операции на плече.
Медикаментозное лечение назначают для устранения болевого синдрома и воспалительного процесса в плечевой области. Схема лечения при периартрите всегда включает в себя болеутоляющие и противовоспалительные препараты, которые направлены на снятие симптомов заболевания, поражающих плечевой и лопаточный сустав.
Анестетики, которыми обкалывают плечевой сустав, предупреждают дальнейшее развитие болевых ощущений.
При остром плечелопаточном периартрите врачи назначают гормональные препараты, которые обладают сильным противовоспалительным эффектом.
Плечелопаточный периартрит можно лечить с помощью физиотерапии. Основное лечебное воздействие такого метода направлено на восстановление кровоснабжения пораженных участков плечевой области. Это приводит к ускорению регенеративных процессов в плече, уменьшению болей и восстановлению функций плечевого сустава.
При плечелопаточном артрите применяются различные методы физиотерапии.
Ударно-волновые методы воздействуют на пораженный участок плечевого сустава токами. Такой метод лечения при плечелопаточном периартрите позволяет ускорить обмен веществ, разрыхляет отложения кристаллов в области плечевого сустава.
Через электрофорез в область плеча вводят лекарства и это усиливает целебный эффект процедуры. У пациента после нескольких процедур появляется ощущение, что лопаточный и плечевой суставы не испытывают напряжения.
Активизация кровообращения ускоряет восстановительные процессы в тканях около лопаточно-плечевого сустава. Физиотерапия с помощью электростимуляции уменьшает уровень боли в плече, устраняет симптомы болезни. Лечение такими методами снижает степень воспалительного процесса.
Использование магнитно-лазерной терапии способствует усилению питания тканей в плечевой области. В этом случае оказывается противовоспалительное действие.
Лечение плечелопаточного периартрита также возможно с помощью электро- и вибромассажа. Под воздействием процедур устраняется повышенный мышечный тонус и, значит, уменьшается напряжение и боль в лопаточно-плечевой области.
Врачи настоятельно рекомендуют лечить плечелопаточный периартрит ручным массажем.
Воздействовать необходимо на воротниковую область, а также лопаточный сустав и плечо. Отзывы пациентов говорят о том, что лечение массажем намного эффективнее, чем прием лекарственных препаратов.
Современные методы лечения сводят к минимуму прием лекарственных препаратов. Пациентам при плечелопаточном периартрите рекомендуют выполнять комплекс упражнений, способных нормализовать подвижность плечевого комплекса.
Для лечения плечелопаточного периартрита обязательно назначается гимнастика, которая включает в себя упражнения, которые восстанавливают подвижность в плече, устраняют лопаточный болевой синдром и укрепляют мышцы плеча.
При плечелопаточном периартрите врач подбирает специальный комплекс упражнений, который направлен на восстановление основных функций сухожилий и связок.
Комплекс упражнений Попова состоит из движений небольшой амплитуды. Упражнения направлены на восстановление связок и мышечной основы лопаточно-плечевой области. Комплекс упражнений по методу Попова включает подтягивания, наклоны, сгибания рук.
Целебный эффект достигается не сразу, но при регулярном выполнении обеспечивается положительное воздействие на лопаточно-плечевую область. Первые занятия необходимо пройти под контролем врача, а затем самостоятельно выполнять упражнения.
При плечелопаточном периартрите применяется также комплекс упражнений постизометрической релаксации. Все движения пациента происходят за счет сокращения мышцы в плече, периодического расслабления различных частей тела. Комплекс упражнений особенно эффективен, если плечелопаточный периартрит обусловлен действием профессиональных факторов. Упражнения позволяют справиться с мышечной памятью, исправить неправильное положение руки.
Комплекс движений при плечелопаточном периартрите может также включать упражнения на сжимание в кулак и расслабление мышц кисти, а также из прикосновений пальцами противоположного лопаточно-плечевого комплекса. Кроме того, для лечения заболевания следует физически задействовать всю руку, совершая движения вокруг локтевого и плечевого сустава.
Комплекс движений подбирается индивидуально, и регулярное выполнение упражнений позволит достичь положительных результатов и избежать радикальных методов лечения недуга.
Меры, направленные на лечение заболевания, позволяют избавиться не только от явлений, которыми выражена симптоматика недуга, но и забыть о таком заболевании, как плечелопаточный периартрит.
2016-02-17
Боль в плече при жиме лежа штанги
Однозначно ответить на вопрос, почему болит плечо нельзя. Сама боль бывает разной: ноющая, резкая. И причины ее также имеют разное происхождение. Но все-таки разобраться и классифицировать ее можно, тем более, что проблема достаточно распространенная. Истинную причину, пожалуй, сможет сказать только врач после тщательного осмотра.
- Боль в плече при занятиях спортом
- Методы лечения плечевого сустава
Итак, боль в плече могут вызывать:
- артроз,
- остеохондроз шейного или грудного отделов позвоночника,
- воспаление нервных корешков,
- подвывих сустава,
- физическая перегрузка,
- соматические заболевания,
- инфаркт миокарда.
Хотите – верьте, хотите – нет, но исследования точно показали, что есть взаимосвязь боли в плечевом суставе с поражением зубочелюстной системы. Причина выявляется только при тщательном обследовании пациента. Но одно можно сказать точно, самая распространенная причина – чрезмерная физическая нагрузка. Происходит трение сухожилий о кость, что провоцирует воспаление. Этому подвержены и люди, профессионально играющие в теннис, и люди, работающие каждый день с перфоратором.
Сильную боль в плече и руке может вызвать отложение солей. Особенно больно поднимать руку или отводить ее в сторону. В этом случае диагностируется отложение солей только при проведении рентгена, так как на ранней стадии боли нет. Причиной боли может послужить и травматическое повреждение суставов, когда происходит их разрыв.
В пику утверждения о том, что спортсмены – самые здоровые люди, надо сказать, что именно люди, занимающиеся накачиванием мышщ, провоцируют, например, бурсит. Кроме боли, в районе суставной сумки образуется отек.
При занятиях в зале на железе происходит:
- стресс в суставной сумке плеча,
- перенапряжение мышц,
- надрыв хрящевого кольца.
Тем, кто недавно начал заниматься бодибилдингом, хорошо бы проводить занятия под наблюдением квалифицированного тренера, а лучше и спортивного врача. Дело в том, что при силовых нагрузках мышцы проделывают колоссальную работу. Если происходит боль в плече при жиме лежа – это явный признак того, что произошла перерастяжка связок плеча. То же может произойти и при жиме штанги из-за головы, при сведении рук и разведении с гантелями.
Кроме этого, повреждение плечевого сустава может произойти и при игре в контактном виде спорта. Это случается при падении на вытянутую руку или на надплечье. После того, как тело разгорячилось, пропотело, ни в коем случае нельзя выбегать в холодную пору на улицу, так как есть риск банально застудить мышцы. На самом деле, само по себе упражнение жима лежа не может нанести вреда мышцам. Если же боль есть, то это сигнал о том, что у спортсмена слабая вращательная мышца.
Чтобы такой проблемы не возникало, необходимо:
Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
- избегать опасных упражнений типа: подтягивание на турнике, армейский жим, тяга верхнего блока,
- тренировать вращательные мышцы,
- тщательно проводить разминку,
- не выполнять упражнения для мышц-вращателей перед упражнениями на мышцы груди.
Если во время тренировки боль не унимается, необходимо занятия прервать, зафиксировать руку в положении, которое вызывает меньшую боль, приложить лед и обратиться к врачу. Очень важно следовать всем правилам по безопасности проведения тренировки. Это послужит лучшей профилактикой травмы плеча. В случае, когда боль уже имеется, не производите самодиагностику и самолечение.
Для правильного лечения необходимо, чтобы врач квалифицированно определил, почему болит плечевой сустав. В случае, когда мышца застужена, необходимо применить согревающие мази или перцовый пластырь. Но проделать это необходимо сразу, дабы не спровоцировать невралгию. При длительной и серьезной боли в плече назначают обезболивающие препараты. Крайне редко в лечении плечевого сустава используют хирургический метод.
Стоит знать, что категорически нельзя пытаться устранить острую боль в области плечевого сустава разогреванием. Кроме медикаментозного лечения, используют воздействие холодом и назначают физические упражнения. После снятия сильных болей применяют ультразвук. Хорошо подготавливаются мышцы при использовании массажа. Весь восстановительный период может занять достаточно долгое время.
После снятия болевого синдрома, в случае занятий спортом, следует воздержаться от тренировки на протяжении недели. Начинать следует только с разминки, далее можно выполнять упражнения без отягощения. Активно применяйте разминку и навсегда откажитесь от занятий через боль. Можно применять всевозможные добавки и минеральные вещества для ускоренного восстановления плеча.
О том, как лечить больное плечо, лучше всего скажет спортивный врач-ортопед, если ваш случай связан с физическими перегрузками. Если боль мучает ночью, чтобы дождаться визита к врачу, выпейте болеутоляющее средство. Постарайтесь уснуть на здоровой стороне. А на сторону больного плеча подложите подушку или мягкий валик, чтобы снять напряжение.
Чтобы не усугубить проблемы, нельзя делать упражнения при болях в плечевом суставе, если есть отеки или не снято воспаление. Надо избегать поднятия тяжести и выполнения некомфортных движений. Сустав следует беречь, поэтому давайте ему отдохнуть, а физические нагрузки делайте медленно, и в случае необходимости останавливайтесь. Каждый раз следует начинать делать упражнения с растяжки. Это очень важно для разработки вращательной мышцы.
- Обопритесь на стул здоровой рукой, чуть подав корпус вперед. Начинайте покачивать больной рукой, постепенно наращивая амплитуду вращения. Проделывайте упражнение сначала по направлению часовой стрелки, а потом против нее. Выполнять это следует до того, как появится боль в суставе плеча. Этого лучше избегать.
- Лягте на коврик и ухватитесь руками за гимнастическую палку на ширину плеч. Медленно поднимайте руки до угла в 90 градусов. Упражнение можно начинать с 15 повторений и увеличивать их число изо дня в день. Помним, что боль – ограничитель.
- Оставаясь в положении, когда вы лежите на спине, можно выполнить следующее упражнение. Сцепив руки в замок на затылке подтягиваем правый локоть к левому уху, а левый локоть к правому. Начинать рекомендуется с 10 раз, постепенно наращивая число повторений. Все упражнения выполняются медленно, обращая внимание на дыхание. Вдох и выдох должны быть качественными и полными.
- Еще одно упражнение, всем знакомое с детства, которое хорошо выполнять, когда болят суставы плеч. Кладем кисти рук на верхушки плеч и делаем вращательные движения локтями сначала вперед, а затем назад. Это упражнение выполняется стоя.
На весь комплекс всегда можно выделить на каждый день по 10-15 минут. Лучше проделывать это с утра на пустой желудок.
Заподозрить данную болезнь можно на ранней стадии патологического процесса – не заметить уменьшения объема движений в суставе и ограничение их диапазона невозможно, ведь современному человеку в течение каждого дня приходится выполнять огромный объем работы. Именно поэтому даже небольшое рубцевание капсулы приводит к уменьшению собственной полости сустава, и если лечение плечелопаточного периартроза не начинается своевременно, с каждым днем человеку становится все труднее выполнять привычные движения.
В том случае, когда у больного возникает периартроз, симптомы заболевания становятся заметными уже на ранних стадиях болезни. Чаще всего больные жалуются на:
трудности, возникающие при движениях в суставе – поднятие руки, сгибание плеча или сгибание руки в плечевом суставе со вращением сопровождаются выраженной болью;
Кроме того, прогрессирование плечелопаточного периартроза сопровождается укорочением конечности – обнаруживается сокращение объема не только активных, но и пассивных движений в пораженном сочленении. Очень часто симптомы возникают у пациентов, страдающих болезнями желез внутренней секреции – сахарным диабетом и заболеваниями щитовидной железы, которые сопровождаются повышенной продукцией тироксина и трийодтиронина.
Причинами, которые провоцируют частое возникновение плечелопаточного периартроза, становятся:
- сложность строения сустава – три кости (лопатка, ключица и плечевая кость) подвижно соединяются между собой при помощи четырех суставов;
- большое количество связок, мышц и сухожилий, которые окружают плечевой сустав, перекидываются через него, как через блок – они обеспечивают подвижность верхней конечности и одновременно обеспечивают стабильность сочленения.
Несмотря на то, что периартроз сопровождается на любой стадии заболевания воспалением, утолщением или уменьшением объема суставной сумки плечевого сустава, в его развитии выделяют следующие стадии:
Если у пациента развивается данное заболевание, лечение должно начинаться на самых ранних стадиях болезни – только в этом случае возможно сохранение функции пораженной верхней конечности. Проводимое лечение должно быть продолжительным, терпеливым, настойчивым – только в этом случае возможно обратное развитие симптомов заболевания.
В лечении заболевания важно задействовать:
От настойчивости лечения и своевременности его начала зависит и его результат, и прогноз заболевания для пациента.
Тренировочный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите (периартрозе) направлен на снятие сопровождающей болезнь симптоматики, нормализацию функционирования сустава и ускорение восстановления. Чтобы упражнения принесли максимум пользы, важно правильно их выполнять. Полезные упражнения разработал доктор Евдокименко, Бубновский, Попов, а также эффективна йога. Какой именно метод подойдет в индивидуальном случае, решит врач.
Зачем нужны упражнения?
- улучшить кровообращение, питание пораженного артритом сочленения;
- восстановить трофику измененных мягких структур;
- расслабить мышечно-сухожильный аппарат;
- укрепить связки плечевого пояса;
- вернуть мышцам правого или левого плечевого сочленения нормальный тонус;
- восстановить привычное функционирование сочленения.
Грамотно составленные упражнения помогут ускорить выздоровление не только при артрите. ЛФК назначают при артрозе, ревматизме и других заболеваниях суставов.
Общие рекомендации
Чтобы ЛФК при периартрите плечевого сустава принесла максимум пользы, важно придерживаться несложных рекомендаций врача. Деформационные процессы в плечевом соединении перестанут прогрессировать, если соблюдать такие правила:
- Эффект от зарядки будет положительным, если заниматься регулярно, и дозировать нагрузки на сустав.
- Во время тренировок боль и дискомфорт не допускаются. Если чувствуется ухудшение, стоит прекратить заниматься и сообщить о нарушениях врачу.
- При прогрессировании воспаления упражнения запрещены.
- Перед тренировками для разогрева мышц рекомендуется сделать самомассаж.
- Нагрузка на плечо увеличивается постепенно. Сначала выполняются простые упражнения, по мере улучшения самочувствия интенсивность наращивается, но только по согласованию с доктором.
Противопоказания
Не рекомендуется выполнять комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите, если наблюдаются такие состояния:
- вывихи сустава, растяжение связок;
- инфекционное заболевание, сопровождающееся высокой температурой;
- ранний послеоперационный период;
- обострение болезни, сопровождающееся сильными болями;
- сердечно-сосудистые нарушения.
Комплекс упражнений в положении стоя
Гимнастика при плечелопаточном периартрите с применением гимнастической палки часто назначается больным для тренировки мышц спины и рук. Упражнения важно выполнять осторожно, не перенапрягаться и избегать болезненности и дискомфорта. Первое упражнение выполняется так:
- Палку взять в руку, завести за спину, другой рукой тоже взяться за основание, при этом ширина захвата должна быть максимальной.
- Медленно подтягивать палку вверх. После постепенно уменьшать ширину захвата.
Тренировки с использованием палки присутствуют в комплексе лечебных упражнений Александра Сараева — методиста реабилитационного центра Дикуля. Заниматься рекомендуется не более 10—15 мин. Когда состояние нормализуется, нагрузка увеличивается. Лечить плечевой лопаточный периартрит можно, выполняя такие упражнения:
- Стать ровно, позвоночник выровнять, живот втянуть, ноги согнуть в коленках. Держа в руках палку, осторожно поднимать вверх, на уровне глаз задержаться на 10 сек., после опустить конечности.
- Исходное положение то же. Руки с палкой поднять над собой. Тянуть конечности сначала в правую, потом в левую сторону.
Такой вид тренировок помогает разработать плечелопаточный сустав, а также он эффективен и при плечелоктевом периартрите. Зарядка состоит из таких подходов:
-
Резинку концами закрепить к палке, а середину зафиксировать к устойчивой стойке. Напрягая мышцы лопаточно-плечевого пояса, тянуть на себя тренажер.
Упражнения с резинкой являются эффективными в устранении симптомов заболевания.
Спина при этом должна быть ровная.
Для лечения плечелопаточного периартрита полезно выполнять такой тренировочный комплекс:
- Повернуться лицом к гимнастической стенке. Держась за рейку, медленно отводить корпус от стены. После чего, с помощью рук вернуться в начальное положение.
- В той же позиции перехватывать рейки, поднимая конечности максимально высоко.
- Взяться за перекладину на уровне груди. Медленно приседать, не меняя положения рук.
- Встать к стенке боком. Рукой взяться за перекладину, перехватывать рейки снизу-вверх и, наоборот. Затем поменять стороны и повторить упражнение.
Комплекс тренировок на стульчике
Такие упражнения при плечелопаточном периартрозе тренируют мышцы плеч, локтей, кистей и лучезапястных сочленений, что важно для лечения и профилактики патологии. Рекомендуется выполнять упражнения доктора Павлова:
При острых болях
Когда плечелопаточный периартрит находится в стадии обострения, зарядка выполняется лежа либо сидя, нагрузка на сустав минимальная. Хороший курс тренировок разработал Муслим Джамалдинов:
Для реабилитации
Когда плечевой периартрит находится в стадии ремиссии и болезненность в плечевом суставе отсутствует, важно предупредить рецидив. Для этих целей рекомендуется лечебная гимнастика, состоящая из тренировок, разработанных по методу доктора Евдокименко:
- Сидя на стульчике, поднимать и опускать плечи. Затем выполнять медленные круговые и линейные движения.
- Завести руку за спину. Постараться дотронуться кистью противоположной лопатки.
- Руки разместить сзади, ладони сцепить в замок. Потягивать здоровой рукой больную по направлению вниз. То же повторить на здоровую сторону.
Упражнения по Попову
Гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите или артрозе включает такие тренировки:
Лечебная физкультура при плечелопаточном периартрозе по методике доктора Попова основана на статичных упражнениях, при которых амплитудность движений конечностями минимальна.
По Бубновскому
У доктора Бубновского есть такие полезные упражнения:
Йога при плечевом периартрозе
Йогатерапия давно себя зарекомендовала как эффективная методика в борьбе с суставными патологиями. В таблице представлены полезные тренировки:
Йога при плечелопаточном периартрите
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
К причинам появления плечелопаточного периартрита можно отнести:
- Травмы.
- Переохлаждение.
- Нарушение кровообращения в области плеча и лопатки.
- Болезни смежных органов, способствующие спазму сосудов и ущемлению нервов в плече.
При развитии заболевания в острой форме возможно проведение операции на плече.
Анестетики, которыми обкалывают плечевой сустав, предупреждают дальнейшее развитие болевых ощущений.
При плечелопаточном артрите применяются различные методы физиотерапии.
Врачи настоятельно рекомендуют лечить плечелопаточный периартрит ручным массажем.
2016-02-17
Боль в плече при жиме лежа штанги
- Боль в плече при занятиях спортом
- Методы лечения плечевого сустава
Итак, боль в плече могут вызывать:
При занятиях в зале на железе происходит:
- стресс в суставной сумке плеча,
- перенапряжение мышц,
- надрыв хрящевого кольца.
Чтобы такой проблемы не возникало, необходимо:
- избегать опасных упражнений типа: подтягивание на турнике, армейский жим, тяга верхнего блока,
- тренировать вращательные мышцы,
- тщательно проводить разминку,
- не выполнять упражнения для мышц-вращателей перед упражнениями на мышцы груди.
На весь комплекс всегда можно выделить на каждый день по 10-15 минут. Лучше проделывать это с утра на пустой желудок.
Причинами, которые провоцируют частое возникновение плечелопаточного периартроза, становятся:
В лечении заболевания важно задействовать:
От настойчивости лечения и своевременности его начала зависит и его результат, и прогноз заболевания для пациента.
ЛФК при плечелопаточном периартрите: упражнения Попова и Бубновского
Обычно лечение складывается из комплекса мероприятий:
Значение ЛФК при плечелопаточном периартрите трудно переоценить. Принципы ЛФК берут за основу многие авторские методики.
Гимнастика Попова
При этом рекомендуется соблюдать некоторые правила:
Лечебная гимнастика по Попову состоит из нескольких видов упражнений:
- Сидя на стуле.
- Сидя на стуле, с мячом.
- Стоя.
Какие еще упражнения разработал Попов:
Ни одно упражнение не делайте через силу. Только появилась боль – перейдите к следующему.
Метод Бубновского
Базовые упражнения при периартрите:
Плечелопаточный периартрит: лечение, комплекс упражнений
Что такое плечелопаточный периартрит?
Плечелопаточный периартрит: причины
Плечелопаточный периартрит имеет, как и многие заболевания, две формы проявления: острую и хроническую.
Лечение плечелопаточного периартрита
Комплексное лечение плечелопаточного периартрита включает в себя:
Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите
Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите по методике доктора Попова представлен на видео.
Читайте также:
Здоровья Вам и внимательного отношения к своему организму!
Читайте другие интересные рубрики
Возвращаем подвижность рук гимнастикой при плечелопаточном периартрите
Гимнастика является обязательным компонентом лечения плечелопаточного периартрита
Особенности заболевания
Периартрит — это воспаление мягких тканей вокруг сустава
Цели физических упражнений
Гимнастика способствует снятию боли
Важно! Для оптимизации лечебного процесса занятия разбиваются на два комплекса: при обострении и в период восстановления.
Популярные виды гимнастики
- Ушу. Это боевая практика, адаптированная для занятий с целью оздоровления организма. Важно уметь концентрироваться и фиксироваться в нужных позах. Такая гимнастика при плечелопаточном периартрите комбинирует статическое напряжение, динамику и правильное дыхание.
- Йога. Популярное направление, позволяющее укрепить мышцы и разработать их гибкость, укрепить суставы посредством выполнения плавных движений и концентрации на внутреннем состоянии.
- Стандартная ЛФК. Лечебная физкультура при плечелопаточном периартрите представляет комплекс упражнений, направленных на стимуляцию верхней части тела: рук, плечевого пояса, позвоночника.
Некоторые комплексы стоит рассмотреть более подробно.
- В реабилитационных медицинских учреждениях сегодня активно используется комплекс упражнений Бубновского. При плечелопаточном периартрите такие занятия должны контролироваться тренером, так как здесь используется груз, что при неправильной оценке собственных сил может привести к ухудшению состояния суставов.
Занятия с помощью тренажера МТБ
- Не менее популярным является комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите доктора Попова. Его можно выполнять самостоятельно дома, но вначале рекомендуется провести несколько вводных занятий с тренером. Здесь основой являются плавные движения, повышающие эластичность связок. Все сводится к простым потягиваниям, круговым движениям и т. д.
Пример движений из комплекса Попова
- Своеобразным ответвлением предыдущего варианта являются упражнения Джамалдинова. Плечелопаточный периартрит лечится посредством выполнения простых движений, желательно в сидячем положении. Это позволяет снизить риск травмирования и расслабить тело для концентрации внимания на больном суставе.
Упражнения для выполнения на стуле
Важно! Эта практика позволяет наладить внутреннюю гармонию и укрепить все тело.
Для плечевого сустава полезно выполнять такие асаны:
- Кошка. Встаньте на четвереньки и выгните спину. Затем прогнитесь в пояснице и повторяйте движения одно за другим. Эта поза больше подходит для разработки позвоночника, но часть нагрузки и натяжения мышц приходится и на плечи.
- Обратная молитва. Сядьте на пол или станьте ровно. За спиной сомкните ладони, пальцами вниз. Аккуратно выверните ладони, чтоб получилась поза, как при молитве, но за спиной.
- Гора. Нужно максимально вытянуться руками вверх, стоя на полу.
Комплексы упражнений при плечелопаточном периартрите
Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите
С помощью ежедневных занятий лечебной гимнастикой при периартрите плечевого сустава добиваются выполнения таких задач:
Подбором методики лечебной гимнастики занимается врач, который учитывает вес, пол и стадию болезни.
Приведем пример популярной серии упражнений для лечения плечевого сустава и правила их выполнения.
Гимнастика Попова
Для того чтобы результат после тренировок был максимально эффективным, соблюдают такие правила:
Как только почувствуете дискомфорт или болевые ощущения, переходите к следующему упражнению.
Несмотря на то, что главная задача такой гимнастики – растяжка мышц, перед ее выполнением делают разминку, а завершают ее расслаблением.
Полезное видео — Комплекс упражнений доктора Попова
Метод Бубновского
Эти лечебные комплексы подбираются врачом индивидуально для каждого пациента.
После выполнения серий таких упражнений достигаются следующие результаты:
Если после гимнастики сильно болят плечевые суставы, приложите к ним холод.
Комплекс упражнений профессора С.М.Бубновского (видео)
Читайте также:
