Если болит мышца плеча массаж

Каждый из нас со школьной скамьи знает, что плечевой сустав – самое подвижное сочленение в теле человека. Но не каждый задумывается о том, какую большую работу выполняет этот орган ежедневно, обеспечивая движения наших плеч и рук в разных плоскостях, отвечая за их повороты, вращения, сгибание и разгибание. Без корректной работы такого природного шарнира мы не смогли бы одеваться, причесываться, управлять автомобилем, делать еще массу элементарных, жизненно важных вещей.

Но именно подвижность часто вредит структуре, становясь травмирующим фактором и создавая предпосылки для возникновения боли, воспаления, разрушения тканей. Массаж плечевого сустава поможет остановить развитие патологии, а также избавиться от уже появившихся болезненных симптомов.

Когда назначают массаж плечевого сплетения

Процедура улучшает состояние костных и хрящевых составляющих, убирая наросты и солевые отложения, активизируя кровоснабжение, устраняя спазмы, освобождая зажатые нервные окончания, укрепляя мышцы, связки, сухожилия.

Показанием считаются такие проблемы с плечевым суставом, как:

остеохондроз;
артроз;
артрит;
периартрит;
невралгия;
воспалительные процессы суставной капсулы;
ушибы, удары, вывихи;
растяжение связок;
разрыв мягких тканей;
ограничение подвижности;
онемение или парез, в том числе при инсульте;
бурсит;
привычный вывих;
гематома;
отечность;
реабилитация после перелома или артроскопии – оперативного вмешательства с целью диагностики.

Интересно, что на сустав можно оказывать рефлекторное действие, массируя близлежащие структуры плечевого пояса.

мышечные волокна расслабляются, становятся мягкими, эластичными, уходит спазм и напряжение;
в близлежащих тканях открываются резервные капилляры, ускоряется кровообращение, за счет чего улучшается питание составляющих самого сочленения;
усиливается лимфодренаж;
укрепляются мышцы и связки;
приостанавливается развитие дистрофических изменений в тканях.

Такое благотворное действие дает основание назначать массаж плеч взрослым и детям в качестве профилактики заболеваний и травм.

Противопоказания к массированию зоны плечевого пояса

тяжелые врожденные или приобретенные патологии строения сустава или костей;
серьезные дефекты сосудов: аневризмы, компрессионные сдавления, мальформации;
онкологические заболевания;
свежие гематомы;
отеки;
острые состояния при ушибах, вывихах, переломах;
первая неделя после любого оперативного вмешательства;
абсцессы;
серьезные нарушения лимфотока и кровообращения;
заболевания структур плечевого пояса в острой фазе.

Сомнительный диагноз также является абсолютным противопоказанием к массированию зоны плечевого пояса. Назначить процедуру может только врач. В случае невозможности ее проведения, он подберет другое, более щадящее, но не менее эффективное лечение.

Немного анатомии

Массаж, направленный на улучшение состояния самого подвижного сочленения, включает в себя обязательную проработку близлежащих мышц, которые часто ошибочно объединяют в одну группу. На самом деле это не так.

Плечо – это часть руки, расположенная между локтевым и плечевым суставами. Основу ее составляет трубчатая кость с неоднородной поверхностью. Четко обозначенные бугры и гребни являются местом прикрепления волокон, каждое из которых относится к одной из двух групп мышц: передней или задней. Передняя включает три мышцы:

Двуглавую : в своем начале она представляет собой совершенно независимые структуры. Длинная соединяется с надсуставным бугорком лопатки сухожилием, короткая берет начало от клювовидного отростка. Затем обе головки сливаются в единое мышечное волокно, которое тянется вдоль всей поверхности плеча, а нижним концом крепится к лучевой кости предплечья. Задача этой структуры – сгибать руку, а также вращать плечо наружу (супинировать).
Клювовидно-плечевую : один конец ее крепится к клювовидному отростку лопаточной кости, другой – к середине плечевой. Без этой структуры невозможно поднять и опустить руку, повернуть ее наружу или привести к туловищу.
Плечевую : своей широкой поверхностью она накрывает двуглавую мышцу, крепится к локтевой кости и служит для сгибания предплечья.

Задняя группа представлена двумя мышцами:

Трехглавой , отдельные головки которой объединяются в общее сухожилие, участвуя в движении и отведении нижней части руки.
Локтевой – это продолжение средней головки трехглавой структуры разгибает предплечье.

Костную основу плечевого пояса составляют две лопатки и ключицы, а мышцы – дельтовидная, надостная, подостная, подлопаточная, малая и большая круглая – обеспечивают разнообразные движения рук.

Сам сустав имеет уникальное строение: шаровидная головка плечевой кости практически в 3 раза превышает объем ложа. Этим объясняется большая подвижность сочленения. А прочность ему придают мышцы, связки и особое образование – губа из хрящевой ткани, которая выходит за границы ложа, мягко охватывая головку.

Суставная сумка – плотная, просторная, изнутри выстлана синовиальной оболочкой, выделяющей особую смазку, питающую хрящи и обеспечивающую свободное скольжение структурных элементов при движении.

Положение тела во время массажа

В процессе процедуры пациент должен сидеть, полностью расслабившись и наклонившись к массажисту. Чтобы выдвинуть и тщательно проработать переднюю часть плечевого сустава, руку больного заводят за спину, при этом ладонь рекомендуют зафиксировать на поясе. Воздействовать на заднюю поверхность сочленения удобнее, перенеся руку на противоположное плечо.

Техники массирования плеч

Методика процедуры и подбор основных приемов выбираются в зависимости от заболевания, тяжести его течения и особенностей организма пациента.

Болезненные ощущения в области плеча – нередкое явление. Когда они наблюдаются у совершенно здорового человека после чрезмерной физической нагрузки или вследствие долгого нахождения в неудобной позе, а спустя 2-3 дня бесследно исчезают, повода для беспокойства нет. Хотя массаж не помешает: он значительно ускорит улучшение состояния и быстро восстановит привычный объем движений.

Бить тревогу нужно, когда причиной болей становятся патологические изменения в самом суставе или смежных с ним структурах. Это наблюдается при:

артрозе;
артрите;
неврите;
остеохондрозе;
бурсите;
периартрозе;
миалгии;
тендините.

В этих случаях обязательной частью комплексной терапии станет лечебный массаж, который выполняется в строго определенной последовательности:

Действовать необходимо аккуратно, не затрагивая лимфатических узлов и не причиняя пациенту болевых ощущений. Подробнее о базовой технике можно узнать, прочитав специальную литературу или посмотрев обучающее видео

Важно помнить, что при определенном заболевании лечебный массаж выполняется по-разному:

При артрозе все манипуляции должны быть мягкими и плавными. Резкие движения, а также надавливания на сустав запрещены. Особо прорабатываются близлежащие ткани, которые оказывают рефлекторное воздействие на структуры сочленения. Длительность процедуры наращивают постепенно. Массаж при сильном обострении артроза плечевого сустава не проводят.
При периартрите процедура назначается лишь спустя две недели после иммобилизации сочленения, при условии снятия воспаления и болезненных ощущений. Назначают 2–3 курса процедур с двадцатидневным перерывом.
При бурсите любое воздействие на сустав противопоказано при местном повышении температуры и наличии гнойного экссудата.
При артрите процедуру проводят только на стадии ремиссии, при отсутствии отека и покраснения. На начальном этапе достаточно 5 сеансов, при существенной деформации тканей – не менее 15. Важная особенность: массаж сустава при артрите обладает согревающим действием, поэтому проводить его нужно в хорошо проветриваемом помещении.

Важно помнить, что массаж принесет пользу только в комплексе с другими лечебными мероприятиями: приемом лекарственных средств, физиопроцедурами, диетой и упражнениями.

Иногда по каким-либо причинам головка кости выходит за пределы суставной сумки – возникает вывих сустава. Он сопровождается растяжением или разрывом связок, кровоизлиянием, острыми болевыми ощущениями.

Сначала назначают поглаживания или легкие растирания шеи и воротниковой зоны. Цель такого массажа при вывихе сочленения плеча – оказать рефлекторное действие на поврежденный сустав.

Прорабатывать пострадавшую зону можно лишь через 2–3 дня после вправления смещения и снятия гипса. Техника выполнения такого массажа включает:

Легкое поглаживание поверхности поврежденного сочленения.
Круговое растирание этой зоны.
Точечную проработку пораженной области.
Щипковое разминание передней и задней поверхности сочленения.
Повторное успокаивающее поглаживание.

Процедура не должна быть долгой: 10–15 минут в день будет вполне достаточно, чтобы восстановить кровоснабжение, усилить чувствительность поврежденных волокон, снять отек, укрепить мышцы, вернуть эластичность связкам. Выполнение ее нужно поручить специалисту, тем более что стоимость одного сеанса невысока – в салонах Москвы цена колеблется от 300 до 1500 рублей, в зависимости от вида воздействия.

Авторские методики массажа и ЛФК

С давних времен человек ищет средства борьбы с болью и дегенеративными изменениями, происходящими в тканях плечевого сочленения. Знания о возможностях человеческого тела становятся глубже, развивается медицинская наука, появляются новые лечебные методики. Некоторые из них на деле доказывают свою эффективность и становятся известными.

Большое внимание в своих работах мастер уделил плечевой зоне и ее структурам. Многие заболевания начинаются именно с появления болей в расположенном здесь суставе. При плечелопаточном периартрите они характеризуются как стреляющие или ноющие и на первой стадии заболевания появляются только при повороте плеча или подъеме рук. Устранить их можно с помощью особой массажной методики, включающей воздействие на шею, трапецию, надплечье, область большой грудной мышцы, плечо.

При проработке сустава Дунаев рекомендует:

обхватывающее поглаживание ладонной частью руки;
растирание по спирали, которое выполняется четырьмя пальцами;
полукружное разминание;
точечное циркулярное продавливание поверхности сустава;
щипцеобразное воздействие.

Сильные боли в структуре сочленения мастер предлагает снимать рефлекторно, при помощи механического массажера с полукруглой резиновой или эбонитовой головкой. Им массируют паравертебральную зону на пораженной стороне, внутренний край лопатки, надостную ямку и триггерные точки широчайшей мышцы спины.

Сергей Михайлович Бубновский, врач с 30-летним стажем, за основу своей методики борьбы с заболеваниями плечевого сустава берет кинезитерапию – лечение движением. Авторская программа включает специальные упражнения, которые помогут пробудить скрытые резервы организма и направить их на восстановление здоровья.

Самый простой комплекс можно выполнять самостоятельно, в домашних условиях, четко следуя рекомендациям мастера:

Освоив движения, усложняем задачу, проделывая то же самое с отягощением. Для этого понадобятся гантели или пластиковые бутылки с водой, весом в один литр. Очень хороший результат приносят упражнения с резиновой эластичной лентой. Растягиваем ее на вытянутых руках вперед, через стороны или из-за головы вверх.

Не волнуйтесь, если после первых процедур сустав и окружающие его мышцы будут болеть – это естественная реакция организма на непривычную нагрузку. Постепенно неприятные ощущения сойдут на нет, а подвижность сустава значительно увеличится. Близлежащие мышцы станут эластичными и сильными.

Я уже давно заметил, что мои клиенты, как и клиенты моих друзей-массажистов чаще всего записываются на массаж плеч и плечевого пояса. Действительно, массаж плеч уже стал своего рода штампом, клише массажной практики. В кругу друзей и знакомых массажист всегда в центре внимания – все хотят, чтобы им размяли плечи.

Перенапряжение мышц плечевого пояса – очень распространённая проблема в наше время, связанная с сидячим образом жизни большой части населения. Чаще всего клиенты жалуются на боль в задней части плеч, то есть в заднем пучке дельтовидной мышцы, не подозревая, что основную нагрузку и напряжение в таком случае принимают на себя передние пучки мышц плеча, а истинная причина чрезмерного напряжения – проблемы с мышцами груди.

Большинство людей с перенапряжением дельтовидных мышц сутулятся, их плечи опущены вперёд. Это может быть вызвано перенапряжением и крепатурой грудных мышц, стягивающих плечи вперёд. Также плечи опускаются вперёд при атонии мышц диафрагмы. В этом случае на задние пучки дельтовидных мышц приходится двойная нагрузка в связи с тем, что им приходится самостоятельно удерживать себя в нормальном физиологическом положении в норме за это отвечают передние дельтовидные и грудные мышцы.

Множество клиентов просило меня только об одном – вернуть им нормальную осанку и избавить от боли в плечах. Однако если поставить целью терапии лишь эти задачи, вы не избавите клиента от истинной проблемы, а лишь снимете симптомы. Если пучки дельтовидных мышц развиты соразмерно и находятся в тонусе, плечи сами собой отведутся назад. Мышцам плеча, на самом деле, не приходится много работать в ходе нашей повседневной активности, они ничего не поддерживают. Дельтовидные мышцы можно сравнить с футболкой, висящей на плечиках. Однако такое сравнение возможно, только если плечи здоровы, и задние пучки поддерживаются передними. Напряженные и опущенные вниз мышцы плеча – это симптом, вызванный проблемами с мышцами груди. Если вы избавите клиента от симптомов, то будьте уверены – через несколько месяцев он придёт с той же проблемой, но уже к другому массажисту.

Моя методика направлена на эффективную и, что немаловажно, эргономичную терапию перенапряжения и болей в плечевом поясе. Я считаю, что подобрав правильную технику, выбрав верные приёмы и применяя знания в сфере биомеханики, можно снизить энергозатратность массажа для массажиста и максимально повысить его эффективность для клиента.

По моему мнению, наиболее эффективный прием, значительно снижающий энергозатраты массажиста – использование предплечий вместо ладоней. Я советую использовать верхнюю треть предплечья при массаже, так как это позволяет наиболее точно сконцентрировать усилие. Предплечья идеально подходят для массажа груди, поскольку они более мягкие, чем кожа ладоней, и позволяют терапевту работать сразу с большой областью, что невозможно при массаже руками.

Помните – делая массаж предплечьями, не надо использовать силу мышц для давления на ткани. Просто переместите вес своего тела на предплечья, и вы сможете проработать даже самые глубокие ткани. Проработав и избавив от перенапряжения одни ткани, вам не нужно будет прилагать большее усилие, чтобы достать до тех, что залегают еще глубже. Будьте терпеливы и вы убедитесь, что массаж глубоких тканей может быть лёгким для вас и абсолютно безболезненным для пациента.

Попросите клиента лечь на стол на спину. Подложите полотенце под руку и спину, также прикройте полотенцем нижнюю часть груди. Начните с легкого поглаживания и разминания, распределите массажное масло по верхней части груди, рукам и предплечьям. Встаньте боком к клиенту, согните его правую руку под прямым углом, сгибая свою правую руку также под прямым углом, и удерживайте правую руку клиента своей левой рукой. Осторожно покачайте его рукой из стороны в сторону, чтобы убедиться, что она расслаблена. Верхняя часть руки клиента должна находиться на столе.

Поместите верхнюю треть своего предплечья на грудь клиента прямо над полотенцем, на медиальную часть грудины. Кисть вашей руки должна находиться у локтя клиента и контактировать со всей поверхностью верхней части его руки (Рис.1). Начните массаж, создавая давление предплечьем вдоль волокон большой грудной мышцы, сдвигая предплечье границы медиальной части грудины до ключицы. Двигайтесь латерально вдоль нижней поверхности ключицы, проходя под плечевым суставом к месту крепления грудной мышцы к межтрубной канавке плечевой кости. Можно продолжать поглаживание и разминание вплоть до локтя, однако, по мере приближения к локтю старайтесь уменьшать давление (Рис.2).

Массируя область грудной мышцы, применяйте более интенсивное давление. Всем телом помогайте движению предплечья, перемещая свой вес на грудь клиента. Для глубокого воздействия на эту область большой вес не требуется. Когда вы доберетесь до локтя клиента, вернитесь в исходное положение и повторите всё заново несколько раз. Изменяйте положение предплечья, чтобы тщательно и равномерно проработать всю область.

Движения в суставах

Пассивные движения в суставах – хороший способ повысить эффективность данного приёма. Приводя в движение сустав, расположенный в области повышенного напряжения, вы расслабляете мышцу изнутри. В случаях, когда сустав является причиной повышенного напряжения, это необходимо, но также эта техника может быть полезна для повышения эффективности терапии без дополнительной нагрузки на массажиста.

Начните с поглаживаний, но в этот раз вместо того, чтобы держать руку клиента в одном положении, согните руку клиента к столу (Рис.3). Продолжая поглаживание и разминание, верните руку клиента в исходное положение, тем самым расслабляя грудную мышцу. Это движение раскроет плечевой сустав и слегка растянет грудную мышцу.

При таком движении руки грудная мышца пребывает сначала в напряженном, а после в расслабленном состоянии, что помогает снять напряжение в этой области. Расслабление грудной мышцы после растягивания снимает избыточное напряжение, делает мышцу податливее и позволяет работать с более глубокими тканями. При растягивании грудной мышцы повышает тонус и упругость мышцы, продлевая терапевтический эффект.

Будьте осторожны с давлением при растягивании. Чтобы эффективнее растянуть грудную мышцу, согните руку клиента в плече к столу и начните выпрямлять руку, интенсивнее растягивая большую грудную мышцу (Рис.4). В дополнение к массажу большой грудной мышцы, сделайте массаж дельтовидной мышцы, диафрагмы и малой грудной мышцы – это поможет развернуть плечи и раскрыть грудь.

Посоветуйте клиенту попробовать глубоко вдохнуть после сеанса. Скорее всего, он отметит, что дышать стало гораздо легче. Желаю удачи!

Массаж, как процедура положительно воздействует на состояние организма и самочувствие в целом. Массаж плечевого сустава помогает снять напряжение в данной области. Чтобы добиться необходимого эффекта требуется знать основные приемы проведения процедуры.

Когда назначают массаж плеча

Процедура может назначаться для лечения и в профилактических целях. Основными показаниями к проведению считают:

Артроз;
Головная боль;
Сидячий образ жизни;
Давние травмы в плече;
Зажимы в мышцах;
Растяжение связок;
Подвывихи;
Артрит;
Общее состояние усталости;
Остеохондроз.

Нередко назначается лечебный массаж помогающий восстановить тонус плеча в постоперационный период.

Хроническая усталость также считается показанием к проведению. Массирующие движения помогают снять накопившееся напряжение. Специалисты воздействуют плечевой сустав убирая зажимы.

Противопоказания

Процедура имеет ряд противопоказаний. Не стоит пренебрегать данными ограничениями:

Гипертония;
Тромбоз;
Опухолевые образования;
Открытые или закрытые переломы;
Периартрит в острой форме;
Острое инфекционное заражение кожи;
Тромбоз;
Нарушения в сердечно-сосудистой системе;
Психические заболевания;
Грибковые заболевания;
Повышенная температура тела;
Неадекватное поведение;
Алкогольное или наркотическое опьянение.

Перед проведением проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Техники массирования

Существует множество техник массирования предплечья. Каждый специалист использует собственную последовательность действий. Технология подбирается в зависимости от проблемы, беспокоящей пациента. Вне зависимости от выбранного способа необходимо соблюдать правильное положение тела:

Сядьте на стул;
Руки отводятся за спину;
Массажист стоит позади;
Полностью расслабьте спину, шею и плечи.

При болезненности процедуры пациенту разрешается лечь на кушетку. Тогда все действия будут проводиться лежа. Рассмотрим наиболее распространенные методики, используемые для верхнего плечевого пояса.

Специалист должен выяснить причину боли. В дальнейшем в зависимости от индивидуальных особенностей, массажист подбирает технику. К базовым движениям при болях относят:

Поглаживание руки, чтобы разогреть мышцы.
Постепенно массажист двигается от кисти выше к зоне предплечья.
Круговыми движениями растирается массажируемая область.
Плечо с задней стороны должно массироваться аккуратно с применением веерообразной техники.
После разогрева плеча специалист аккуратно разминает мышцы;
Поочередно короткие движения сменяются продолговатыми;
Завершается процедура легким поглаживанием.

После процедуры пациент должен почувствовать отсутствие боли. В среднем сеанс длится от 15 до 30 минут в зависимости от сложности.

Вывих предполагает, что концы костей сместились и вышли из нормального состояния. В результате чего появляются болевые ощущения. Важно массаж должен проводиться не раньше, чем 3-4 дня после вправления или снятия гипса. Ранее область находится в нестабильном состоянии.

При вывихах специалист должен следовать примерной инструкции:

Растирание мышц;
Круговыми движениями проводится массаж в области перед вывихом;
Воздействие на область вывиха точечное. Без давления.
Щипковые движения активизируют работу сосудистой системы в предплечье. Это ускорит процесс заживления.
Поглаживание завершает процедуру.

Допустимы небольшие болевые ощущения. Если боль нельзя стерпеть, то необходимо прекратить сеанс. Обязательно говорите о собственных ощущениях во время процедуры специалисту. Подобное поведение поможет ему сориентироваться и выбрать оптимальный способ.

Самомассаж

При отсутствии возможности записаться к специалисту можно сделать массаж в домашних условиях. Соблюдайте указанную последовательность действий:

Разогрейте мышцы активными круговыми движениями;
Начинайте от области за ушами, постепенно опускаясь ниже;
От шеи необходимо пальцами промассировать в начале правое, затем левое плечо.
Сожмите руку в кулак.
Постукивающими, но не сильными движениями пройдитесь по зажатым мышцам.
Не массируйте поврежденную область, так как можно сместить расположение кости.
Аккуратно промните область вокруг.
Закончите массировать поглаживающими движениями.

Рекомендуется предварительно посоветоваться со специалистом, чтобы он дал индивидуальные показания к применению. Показал определенные движения, которые в дальнейшем принесут пользу в лечении.

Существуют рекомендации, которых следует придерживаться при проведении самостоятельного массажа:

Комплекс движений повторяется от 7 до 10 раз;
Избегайте массирования лимфатических узлов и жизненно важных артерий;
Перед процедурой необходимо вымыть руки, смазать их ароматическим маслом или специальным средством для массажа.
Разрешено применением специальных массажеров.
Следите, чтобы у вас не было аллергии на выбранное ароматическое масло.
В сложных случаях рекомендуется попробовать точечный массаж.

Самомассаж плечевого сустава после травм должен проводиться аккуратно, чтобы не причинить боли. Посмотрите видео, как необходимо проводить процедуру.

Чем полезен массаж

Польза от правильно проведенного массажа неоценима. К положительному эффекту относят следующее воздействие:

Возвращение подвижности плечевого пояса;
Снятие усталости;
Устранение зажимов;
Проходят головные боли;
Укрепление сухожилий;
Помогает быстрее заживлять раны;
Улучшается кровообращение;
Восстановление ровной осанки;
Улучшение тонуса мышц;
Помогают избавиться от болевых ощущений;
Расслабление мышечного каркаса.

После длительного курса пациент начинает чувствовать заметное улучшение в работе плечевого пояса. Благодаря снятию зажимов лучше начинает работать кровеносная система. Если ранее беспокоили сильные головные боли, то они проходят.

Видео — массируем плечевой сустав

Видео — Боли в плече. Доктор Мясников

Нажимая на кнопку "Получать статьи", я даю согласие рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Читайте также: