Защита коленного сустава при занятиях горными лыжами

Среди всех зимних видов спорта многие выбирают горные лыжи. К сожалению, в горнолыжном спорте, как и в любом другом, существует риск получить травму.

Статистика свидетельствует, что в 90% случаях лыжные травмы становятся результатом ошибок самих горнолыжников, и чаще всего в итоге страдают коленные суставы. Тем не менее, встав на лыжи, кресты, связки, спину, плечевые и локтевые суставы повредить также легко.

Многие люди считают, что страховка и защитные накладки не являются обязательными элементами при занятиях горнолыжным спортом. Это ошибочное мнение, потому что накладки выполняют защитную функцию, а также придают уверенность тем, кто катается на лыжах.

Опасно думать, что для горнолыжного спорта защита не нужна.

Физические перегрузки, падения, состояние трассы – вот основные факторы, которые обуславливают риск получения лыжных травм. Для их профилактики рекомендуется использовать разнообразные бандажи. При катании на лыжах ортез также будет очень полезен. И бандажи, и ортезы защищают суставы, стабилизируют их. Помимо этого, такие изделия подойдут для лечения и реабилитации травм, если избежать их все-таки не удалось.

Во время скоростного спуска позвоночник испытывает серьезные нагрузки, которые значительно увеличиваются при падении. Поясничные бандажи в правильном положении фиксируют поясничный отдел. Это происходит путем уменьшения наклона таза и выпрямления поясничного лордоза. Избавиться от боли в кратчайшие сроки позволяет физиотерапия и функциональная терапия.

Нередко лыжники испытывают болевые ощущения в районе локтевого сустава. Во время падения с лыж также может повредиться сустав большого пальца и лучезапястный сустав. На большой палец приходятся скручивающие нагрузки, потому что в руках спортсмена находятся лыжные палки. Если разрыв неполный, для лечения достаточно наложить специальную шину. Но при полном разрыве непременно понадобится оперативное вмешательство.

Регулярные занятия, интенсивность которых постепенно увеличивается, способны защитить суставы коленей от травм, стабилизируя их за счет укрепления мышечного корсета.

Если вы решили заняться данным видом спорта, будьте готовы, что на лыжах колено травмировать также достаточно просто. Сегодня лыжники пользуются высокими ботинками, что помогает им избежать травм голени, однако в то же время участились травмы коленного сустава. Например, их можно получить на резких поворотах. При этом травмы такого рода являются довольно тяжелыми, потому что сустав испытывает дополнительные нагрузки из-за действия центробежной силы. Колено – частое место локализации лыжных травм, при спуске на лыжах часто повреждаются мениск и пкс. Благодаря коленным ортезам, плотно прилегающим к телу, сустав, а также мышцы, непосредственно действующие на него, стабилизируются. Коленный сустав будет разгибаться ровно в том объеме, который позволяет коленный ортез, что обеспечивает надежную фиксацию и уверенность для спорстмена, который знает, что колено не получит избыточного разгибания или излишней нагрузки. Используйте эти изделия, чтобы сохранить свое здоровье.

Чтобы избежать травмирования коленного сустава – мениска и пкс – нужно соблюдать несколько правил. Во-первых, остерегайтесь ударов. Прыжки, неровности на трассе и даже тонкий слой наста существенно увеличивают нагрузку на коленные суставы. Во-вторых, избегайте ротации и следите за своим весом: избыточные килограммы негативно сказываются на состоянии коленных суставов. Занимайтесь спортом постоянно. Регулярные занятия, интенсивность которых постепенно увеличивается, способны защитить суставы коленей от травм, стабилизируя их за счет укрепления мышечного корсета.

Если избежать травмы не удалось, в обязательном порядке обратитесь к врачу. Попытки самолечения могут привести к печальным последствиям.

Если у вас артроз, не спешите отказываться от горных лыж — подумайте об ортезе.

Имейте в виду, что лыжи и артроз можно совместить. Существует специальный ортез, направленно разгружающий либо внутреннюю, либо наружную часть колена и выравнивающий ногу. Нередко он позволяет избежать оперативного вмешательства при лечении травмы.

Не пренебрегайте защитными изделиями, тогда лыжи остануться для Вас приятным удовольствием, а связки и суставы будут в безопасности. Более того, при правильном подходе занятия горнолыжным спортом положительно скажутся на Вашем здоровье.

Все ортезы и бандажи, которые возможно приобрести в нашем магазине, вы можете посмотреть в разделе Ортезы.

Популярное сообщение!

Данный материал – это попытка систематизировать сведения, которые мне пришлось долгое время собирать по крупицам из разных источников, когда остро встала проблема долголетия коленей

Материал могут не читать те, кто считает, что колени у них вечные и с ними ничего не случится.

Тем же, кто уже столкнулся с проблемой менисков, связок, артрозов, но хочет продолжить катание на горных лыжах, а также тем, кто на примере своих попавших в беду знакомых пришел к пониманию, что лучше озаботиться долголетием коленей ДО, нежели ПОСЛЕ, я надеюсь, что данный материал будет полезен.

Вечные колени

Молодежь, как правило, считает, что колени здоровыми будут вечно. Да и многие из тех, кто уже не молодой, катается давно, тоже надеются, что проблема разрушающихся коленей – это не к ним, ну а если что-то когда-то произойдет, то врачи все сделают, все объяснят, всему научат.

Разрушение коленных суставов.

Но не в курсе, что разрушение коленного сустава артрозами начинается с той или иной скоростью у всех уже после 25 лет. Люди не понимают специфики этого явления: что-то поныло, потом прикладывали лед, помазали мазями, отпустило и все нормально.

Дело в следующем.

С возрастом количество смазки и питание хрящей уменьшается. Хрящи истончаются, сустав уплощается, перераспределяя нагрузку, начинаются разрастания вширь, микро наросты режут суставную сумку, отсюда воспаление и боль. Потом все перераспределяется, часть отростков рассасываются и выводятся - наступает облегчение. Потом опять: обострение - облегчение, . И так волнами в течение всей жизни, но процесс идет, увы, только в одном направлении.

Травмы

Спортсменов, получающих травмы на скорости, не рассматриваем.

ПКС рвут не только спортсмены-дропальщики, а еще чаще чайники и середнячки при самых обычных падениях, но в которых ноги попадают в специфическое положение и нагрузку. И от этого не застрахован никто.

Типичный разрыв ПКС на горных лыжах - это задняя стойка и падение назад с ботинком в креплениях. Поэтому надо стараться держать центр тяжести на уровне или впереди креплений, чтобы падать вперед-вбок.

Но ПКС рвут и при неудачном падении дома с табуретки.

Другой типичный случай травм на горных лыжах. Человек медленно едет, или стоит в глубоком снегу, или стоит на ровном месте, но запутался в лыжах, и начинает медленно заваливаться. Динамического удара, на который рассчитано усилие открытия креплений, нет. Итог: травма менисков и связок.

Борьба за колени

Здесь не будем рассматривать вопросы, связанные с операциями на менисках, связках или по полной замене коленного сустава. Если это необходимо и организм позволяет, то делать надо.

Рассмотрим возможные пути поддержания долголетия сустава, когда он постепенно, но неуклонно разрушается, но еще не дошел до состояния полной катастрофы.

Возможны два пути.

Первый – это к хирургам. Они делают операции по чистке сустава, и назначают на всю оставшуюся жизнь дорогие уколы раз в пол года в сустав.

Второй – это обеспечение суставу питания силами самого организма, и использование жестких ортезов на горных лыжах, блокирующих опасные перемещения колена в передне-заднем, боковом направлениях, и от скручивания, а также снимающих часть нагрузки.

Как самому обеспечить питание колену подробно изложено в книгах С.М.Бубновского. Общая идея состоит в следующем.

Бубновский, изучив различные методы лечения, и проверив их на себе, объясняет, что
восстанавливать мышцы, связки, хрящи, питание суставов надо не таблетками и мазями, а физическими упражнениями по специальным методикам. И что это реально в любом возрасте. Основной акцент - восстановление поврежденного сустава через восстановление сосудистой системы, работающей благодаря мышцам, а нагрузка на мышцы сустава идет через упражнения, не сжимающие сустав (тогда хрящи еще больше разрушаются), а растягивающие сустав. Т.е. при силовых упражнениях хрящи сустава практически не нагружаются. Благодаря этому восстанавливаются мышцы, сосуды в мышцах, а, следовательно, восстанавливается нормальное питание сустава (связки, хрящи, синовиальная жидкость). А уже при нормальном питании и хондропротекторы будут, наконец-то, доходить до сустава.

У меня есть товарищ горнолыжник. Мы с ним примерно одного возраста, и проблемы с коленями были одинаковые. Он пошел по первому пути, я – по второму. Прошло много лет. Он потратил кучу денег на операции и дорогие уколы, я – только на покупку двух жестких ортезов, что в итоге оказалось гораздо дешевле. Я по-прежнему катаюсь на Чегете. Товарищ не только уже не катается, но и с трудом ходит.

Выводы для себя пусть каждый делает сам.

Типы ортезов

Для поддержания колена используют эластичные бинты, наколенники, полужесткие ортезы с боковыми шарнирными вставками, жесткие медицинские ортезы, жесткие спортивные ортезы.

Рассмотрим все виды.

С бинтами и наколенниками, думаю, все ясно.

Обычно сравнивают жесткие и полу жесткие ортезы, и спрашивают, это одно и тоже? Понятно, что вопрос связан с тем, что стоимость полу жестких ортезов гораздо ниже. Выше уже указывалось, что чтобы предотвратить себя от проблем с ПКС, боковыми связками и менисками, ортез должен блокировать нежелательные сдвиги сустава в передне-заднем, боковом направлениях, и от скручивания. Полу жесткий ортез все эти функции выполнить не может.

Чисто медицинские жесткие ортезы не предназначены для катания на горных лыжам по двум причинам. Многие из них или чисто фиксирующие, ограничивающие движение в определенных пределах после операций, или слишком длинные для использования с горнолыжными ботинками.

Но есть ряд жестких ортезов, которые используют и в спорте (горные лыжи), и для реабилитации после операций, т.к. они имеют регулировки ограничения углов сгибания и разгибания для периода реабилитации.

Здесь тоже не все просто. Если говорит врач, то люди склонны верить. Но подавляющее число врачей сейчас, увы, имеют, мягко говоря, только определенный уровень знаний, и сами не горнолыжники.

Отсюда советы типа: "жесткие брейсы передавливают сосуды, застой в венах, атрофия мышц . " и прочая ахинея, не имеющая к реальности никакого отношения. К счастью удалось выйти на ортопедов-горнолыжников, использующих жесткие брейсы, а по самим жестким ортезам (брейсам) проштудировать отзывы многих спортсменов на предмет выбора модели.

Мнение ортопеда-горнолыжника, на основании его собственной практики применения разных ортезов:

«Лучше всего держат колено модели с алмазной формой рамы, они наиболее устойчивы к скручивающему моменту силы, воздействующей на колено лыжника во время падения.

Жесткие ортезы надеваются только на время катания. В другое время можно пользоваться и наколенниками, и полу жесткими, если в этом есть необходимость.

Жесткие ортезы для горных лыж

Из того, что есть на слуху, для горных лыж подходят CTi , Breg X2k, DonJoy Armor, Medi m4s, Otto Bock Genu Arexa 50K13N и на заказ из композита точно по слепку ноги кастомные ортезы.
Я лично тоже рассматривал вариант кастомных жестких ортезов. Но когда увидел их в натуре, от идеи их использования отказался, т.к. все отливается строго под конкретный объем ноги, а объемы со временем могут меняться. Системы же жестких ортезов с ремнями этого недостатка лишены.

Выбирал из других вышеуказанных, руководствуясь критериями: прочность, вес, удобство регулировок объема бедра и голени в большом диапазоне, комфорт по облеганию ноги и не сползанию на ней, ну и по стоимости. Еще важный критерий – это возможность использовать его и для реабилитации в случае операций.

По всем этим критериям выбор оказался между Medi m4s и Otto Bock Genu Arexa 50K13N.

Medi m4s не понравился по двум параметрам: пластины легко гнутся двумя пальцами, ну и цена дороже. Поэтому лично мой выбор и выбор моих знакомых: Otto Bock Genu Arexa 50K13N. Он представлен на фото в начале статьи. Ортез с алмазной формой рамы, легкий и очень мощный. Если не попали в размер по объему колена, то перегнуть его с шарнирами на другой размер невозможно.

Брать ли без примерки? Нет!

Правильно подобранный и правильно сидящий жесткий ортез практически сводит к нулю саму возможность тяжелых травм колена в тех ситуациях, когда это в основном происходит.

Использовать можно на голое тело или тонкое термобелье. Продают и специальные чулки под ортезы.

ДО или ПОСЛЕ

Каждый сам оценивает стоимость своих коленей, насколько они ему дороги, и как долго он рассчитывает ими пользоваться.

Основная масса людей рассуждает так. Полужесткий ортез дешевле, это тоже ортез, куплю его. Но когда попадают на ПКС даже одного колена, и узнают, в какую сумму обойдется операция и реабилитация, приходят в ужас. Эта сумма не идет ни в какое сравнение со стоимостью жесткого ортеза, который после операции все равно придется покупать.

Т.е. осознание, что надо бы ДО - приходит только ПОСЛЕ.

Горные лыжи по сей день воспринимаются многими людьми, как очень опасный и травматичный вид спорта.

Техническая эволюция горных лыж, ботинок и креплений шагнула настолько вперёд, что травмы по вине правильно настроенных креплений и правильно подобранных ботинок — почти свелась к нулю.

Современная статистика травматизма выглядит так:

Вид спорта	Травматизм на трассах (IPTSD¹)
Телемарк	1,13
Скибординг	1,99
Горные лыжи	2,38
Сноубординг	5,31
В целом:	2,59

Для сравнения, в профессиональном футболе этот коэффициент составляет

Горные лыжи и колени

Наиболее распространённые травмы среди горнолыжников связаны с коленями. Зачастую, эти травмы столь незаметны, что только вернувшись со склона или уже даже домой из горнолыжной поездки начинаешь ощущать дискомфорт в области коленей.

Это следствие разного рода микро травм — связок, мышц, хрящевой ткани…

Возникают они далеко не всегда по время падений. Неудачный разворот в вязком снегу, утыкание лыжи в леденистый комочек или ямку на склоне и так далее. А привычка ездить в неправильной стойке, жёсткие ноги, либо несвоевременная смена положения при изменении рельефа — всё это только усугубляет возможные последствия.

Наколенники для фиксации коленного сустава

Вокруг наколенников ходит много противоречивых разговоров и стереотипов. Вот некоторые из них:

Когда-то давно я, как и многие лыжники, верил этим стереотипам и всячески избегал наколенников. Пока не случился неприятный момент, после которого врачи мне запретили становиться на горные лыжи ещё 6-9 месяцев. Но невероятная красота Доломитовых Альп заставила меня искать выход. Именно тогда я впервые одел наколенник на повреждённую ногу и более-менее продолжил катание.

Итак, начнём с механики.

Это происходит благодаря тому, что все части сустава в каждый момент времени находятся на своих физиологических местах и выемках. То есть сама геометрия сустава принимает на себя большую часть механической нагрузки, оставляя шанс мышцам и связкам уцелеть.

Есть и другие бонусы наколенников это:

• Защита сустава от переохлаждения и
• Механическая защита (например, от ударов кантами лыж при падении, либо о ледяной склон, подснежный камень или дерево).

Виды наколенников. Плюсы и минусы.

Самым простым из действенных наколенников является обычных эластичный бинт.

Эластичный бинт для фиксации коленного сустава

Его можно приобрести в аптеке или специализированных спортивных магазинах.

Эластичный бинт с продольными резинками лучше не использовать.

Обратите внимание на то, что многие китайские бинты состоят из продольных резинок, как на фотографии слева. Такие бинты не рекомендую использовать так как они быстро теряют упругость, а продольные резинки локально передавливают ногу. Лучше найти либо старые советские бинты, либо такие, у которых вся поверхность равномерная и эластичная (см. пример справа на фото).

Бинт должен быть наложен так, чтобы

• не сползал в течение дня даже при глубоких приседаниях
• не ухудшал лимфоток и не вызывал онемения ноги ниже колена и
• при сгибании сустава оказывал нарастающее давление на сустав

Способ бинтовки которым пользуюсь сам, приводить здесь не буду. Но если это всё-такие необходимо — пишите в комментариях. Если я увижу, что это интересует многих — выложу пошаговую инструкцию с фотографиями.

• Абсолютная дешевизна среди прочих видов наколенников

• Недолговечность бинта. Обычно через 1-3 поездки он безнадёжно теряет эластичность.
• Слабая стягивающая способность. Эластичный бинт обладает линейным растяжением. И чтобы он обеспечил хорошее стягивания сустава его нужно достаточно туго наматывать, что приводит к
• Развитие отёка тканей ниже колена.

Вследствие нарушения оттока лимфы, через 5-7 дней непрерывного интенсивного (по 6-8 часов в день) использования бинта может появиться незначительный отёк тканей. Это можно определить, нажав пальцем на кожу над косточкой ниже колена. Если остаётся белый след или даже небольшое углубление — это признак отёка. За вечер и ночь он не проходит. Для полного восстановления обычно нужно 1-2 недели.

Сам по себе небольшой отёк не опасен, но и приятного в этом тоже мало.

Бандаж от ортеза отличается отсутствием механических повторителей сустава. Может содержать небольшие вставки жёсткости по бокам.

На фото внизу наколенник, которые сам использую с 2011 года. За это время отлично себя зарекомендовал.

Бандаж без механических элементов — лучший способ фиксации коленного сустава на горных лыжах

50 евро за штуку

Купить качественный наколенник мне удалось только в Европе (в сети аптек)

Существуют так называемые ортезы — это сложные механические конструкции для более жёсткой фиксации коленного сустава, ограничивающие объём движения и берущие на себя часть механической нагрузки в определённой плоскости движения. Такие приспособления нужны уже тем у кого уже есть повреждения, либо хронические формы заболеваний суставов.

Видов ортезов — огромное множество. Это из-за того, что коленный сустав — довольно сложный узел со многими степенями свободы. Поэтому, в зависимости от того какой вид и объём движения нужно ограничить, их создано много разновидностей. Наиболее дорогие и эффективные ортезы делаются индивидуально под человека послед замера его персональной геометрии костей.

Ортезы — механически усиленный способ фиксация коленного сустава

• Очень хорошая защита коленного сустава
• Очень долговечны
• Не нарушают лимфоток и не приводят к отёкам

• Внимание. Практически любой ортез ограничивает диапазон работы сустава. При длительном использовании это неизбежно приводит к изменениям в технике катания или наработке неправильной техники. То есть после снятия ортеза Вам, возможно, придётся заново адаптироваться, либо даже переучиваться владеть лыжами…
• Высокая стоимость. Она начинается от 150 евро и до бесконечности…

Поэтому используйте ортезы только в крайних случаях — когда вам нужна более жёсткая фиксация коленного сустава: травма только получена, либо прошло ещё совсем немного времени, а Вы никак не можете отказать себе в катании… Сразу же послу восстановления замените ортез на бандаж (см. выше) или эластичный бинт.

Какие наколенники бесполезны

Ниже я приведу некоторые изделия, которые также называются наколенниками, но которые не обеспечивают необходимую для горных лыж фиксацию коленного сустава и к теме этот статьи никакого отношения не имеют.

Не обеспечивают должной фиксации коленного сустава

Скорее всего они будут полезны для предохранения от переохлаждения или фиксации антисептика на ране, но не для фиксации коленного сустава, способного отодвинуть порог получения травмы.

Выводы

• Во время катания на горных лыжах обязательно используйте наколенники. Даже если у Вас ничего не болит и болеть не собирается.
• Старайтесь избегать использования ортезов в течение длительного время, если у Вас нет свежей травмы, либо хронических заболеваний коленей.
• Также не рекомендуется долгое время использовать эластичные бинты, так как они могут привести к отёкам и/или недостаточно хорошо выполнять свои функции.
• Рекомендую обзавестись качественными бандажами и одевать их каждый раз при выходе на склон.

Катайтесь на горных лыжах без травм и с удовольствием.

• Об авторе
• Свежие посты

Горные лыжи, MTB

Организатор горнолыжных и фрирайд туров. Фрирайдер и горный оператор.

• Фиксация коленного сустава. Горные лыжи и наколенники. - Апрель 12, 2016
• Найти лыжи в глубоком снегу — Маркерные ленты. - Март 29, 2016
• Как не потерять лыжи на крутом склоне или в глубоком снегу? - Март 26, 2016

Найти лыжи, которые отстрелились в глубоком снегу — очень нетривиальная задача. Точнее сказать — большая. Читать далее

Рекомендации о том, как не потерять лыжи в на крутых склонах или в глубоком снегу из. Читать далее

Поездка в Швейцарию в Марте на закрытие горнолыжного сезона уже много лет является нашей. Читать далее

Чем же уникален горнолыжный курорт Courchevel (Куршевель) во Франции? Конечно же, русской речью, которую можно услышать практически повсеместно. Читать далее

Швейцария горные лыжи 2015… Ну что ж. Вот он — долгожданный фильм о Сказочном. Читать далее

Прошла всего неделя после возвращения из прекрасного горнолыжного тура и фрирайд тура в Швейцарию, который состоялся. Читать далее

Философ Шарль Луи Монтескьё, в начале XVII века как-то заметил: «Природа мудро позаботилась о том. Читать далее

Артём, крайне сложно по картинке понять характеристики наколенников. Если они предназначены для защиты от ударов, то не факт у них будет функция утягивания сустава. Нужно брать и пробовать.

Спасибо за статью, Валерий!
Все-же интересует грамотное нанесение бинта! Поделитесь, пожалуйста (хотя-бы ссылочкой))

Валерий, подскажите, где именно купили его?

Обе модели я приобрёл во Франции. Они продаются в сети Аптек и отпускаются без рецептов. Сейчас подобные можно встретить и в интернет магазинах, но здесь ничего не могу сказать за качество. Самое важное, чтобы этот материал не вытягивался через несколько катаний. А так как в них в течении сезона проводишь много времени, то это критически важный фактор.

Этот тип наколенников имеет встроенный механический шарнир. По качеству ничего сказать не могу о турецком изготовлении. Пробовал европейский вариант. Они там очень дорогие около 150 евро. Очень хорошо фиксируют сустав. Но я бы рекомендовал его только если есть явные проблемы с коленями (болевые ощущения при ходьбе или катании). К здоровым коленям лучше не применять так как они могут снизить естественную механику и реакцию организма.

Спасибо.
У меня проблемное правое колено. Болит часто особенно после физ. нагрузок. МРТ показало начальный артроз и хрящи в плохом состоянии. Поэтому думаю лучше кататься с наколенником что-бы не рисковать. Вроде в этом бандаже только алюминиевые вставки по бокам. Шарнира нет. Может посоветуете что-то, что можно у нас купить купить. Через 2 недели еду кататься. Заранее спасибо.

Добрый день.
Ортезы, особенно после травм, это то что нужно для активно катающегося лыжника.
Катаюсь постоянно в ортезах на обеих ногах, при моем весе за 100кг. другой профилактики повторной травмы ПКС не вижу.

Добрый день! Меня зовут Михаил. В апреле этого года прооперировался.100% разрыв переднего креста. Проходил реабилитацию. Нога полностью разгибается и на 95% сгибается. Когда долго хожу ни чего не беспокоит. При долгом сидении за рулем или в офисе начинает затекать и немного болит под коленом. Расхаживаюсь прихрамывая минуту-две. Запланировал открытие сезона на середину декабря. Пробовал на тренажере.Получается. На следующее утро немного поболело колено,но быстро прошло.Думаю что мышцы. Подскажите пожалуйста,чем в моем случае обезопасить колено?

Как называется марка вашего бандажа на колено?

Я использовал бандажи брендов PROSURF и WALDBERG

Скажите, а какая у вас была травма, что на 6 месяцев не рекомедовали катание?

Надрыв внутренней боковой связки колена.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Мой товарищ, имеющий проблемы с коленями, заработавший их еще в юности восновном благодаря г/л спорту, настоятельно рекомендует мне не повтарять его ошибок и обзавестись медицинским наколенники, дабы избежать возможных последствий.

Он говорит, что в этом виде спорта на колени идет достаточно сильная нагрузка и рано или поздно это дает о себе знать.

Это действительно так серьезно, или его частный случай?

А я пользуюсь, серьезных травм не было, 3 года назад в ноябре ни с того ни с сего заболело колено и опухло - выкачали какую-то гадость, закачали диклофенак (кажется), походил на физио.
А потом купил простые неопреновые наколенники и в них и катаюсь.

Между прочим всегда вначале сезона колени болят от непривычных нагрузок. Это при том, что летом чем-то активно-спортивным занимаюсь - теннис, батут, вело серфинг.

тут два соображения - во первых, принцип "береженого бог бережет". Голова одна, здоровье тоже одно. Одевать после того как хряпнешься или кто-нибудь врежется в тебя будет поздно.

- во вторых, в шлеме комфортабельно по сравнению с вязаной шапкой или вообще ее отсутствием - вентиляция хорошая, но при этом ветер на продувает голову.

Реально все зависит от того какой процент лыжников/бордеров носят шлемы. Психологически люди любят не выделяться из толпы. Если скажем на склоне 2 человека в шлемах на 200 без шлемов, кажется что одев шлем будешь выглядеть странно и над тобой все будут смеяться. С другой стороны, если 25-35% людей носят шлемы (что типично, скажем, для склонов северной америки) то без шлема уже как-то чувствуешь себя лохом.

Re: отрезал себе внутренний менниск 2 года назад на правом колене, там же оторваны обе крестообразные связки. до операции катался только в наколеннике (обычном), сейчас в тиннис играю в наколеннике на левой ноге (и там тоже мениск накрывается, зараза), а на лыжах вообще без - ни на левой, ни на правой. пока нормально, если почувствую что не так, надену, конечно.

это я не к тому, что не надо наколенник. он, по моему убеждению, не помешает. закачка мышц поможет ВСЕГДА. могу даже специфические упражнения именно для связок колена посоветовать.

Не все, но многие. Я сам пользуюсьтаким, причем довольно давно и по причине травмы, поэтому немного разбираюсь в вопросе.
Если колени здоровые, то использовать функциональные брэйсы при обычном, не экстремальном, катании большого смысла нет. Однако использовать плотный неопреновый наколенник во время катания можно рекомендовать всем. Он немного разгружает колено и удерживает тепло, колено находится в более комфортных условиях. Он врядли спасет от травмы в серьезной ситуации, но является средством для профилактики заболеваний сустава, в основном артроза.

И еще. Я слышал, что хокеисты НХЛ поголовно используют жесткие функциональные брэйсы фирмы DonJoy (конкурента Breg) для профилактики травм связок, что якобы это является обязательным требованием страховых компаний, работающих с НХЛ. Не знаю как проверить эту информацию, но смысл в вышесказанном есть - в профессиональном спорте нагрузки явно не те, на которые рассчитывала природа, поэтому поддержка и помощь колену при высоких нагрузках явно не помешает. Наверное, это можно условно сравнить с горнолыжным ботинком, ведь голеностоп точно не способен без него справиться с нагрузкой.

Колено, конечно, не голеностоп и работает в других условиях, и вроде справляется, но не всегда и не у всех. К тому же нагрузки на него постоянно растут.

фиг знает 1. Многое зависит от твоих коленок. Знаю людей, которые катаются всю жизнь и никаких проблем.

2. За последние два года коленки я травмировал два раза. Оба раза после неудачного прыжка на теннисном корте. Т.е. не знаешь откуда ждать. На лыжах пока все ОК.

3. Сам катаюсь в простых неопреновых наколенниках. Нравится ощущуние теплых колен. :)

4. Качай ноги. Качай ноги. Качай ноги.

5. Есть еще продвинутые наколенники, которые прописывают людям после травм (со всякими боковыми пластинами и тд) Может кто вразумительно объяснить, от чего они могут помочь и сильно ли мешают катацца?

продолжайте наблюдение рассматривал вариант с ломом?
даже самый аккуратный и застрахованный водитель может попасть в дтп.
вскрытие может показать, что виноват был не он.
ну и все такое.

"пристегиваться поздновато, когда кругом палата" (с) новые русские поговорки

!5 лет? И шлем, гришь, не нужен, поскольку не нужен, поскольку не нужен? Ну, давай завтра за мной на воргорах, я там давно экстрим трасску присмотрел. я в шлеме буду.

> Там склоны - детские, можно спуститься на одной ноге

Почти везде можно спуститься на одной ноге. вопрос с каким энтузиазмом.

Ну, а наколенники, действительно, малополезная вещь, но именно по той причине, что здоровая коленка покрепче, а больной коленке они все равно (если не специальные) мало помогают..

, А! Кстати про наколенники (теперь серьезно)Катаюсь 15 лет, никаких проблем не было, причем раньше ездили не как нынешние - "Был в Волене, 20 спусков, Класссс", а катались серьезно - 2 выходных подряд, спусков 80 - 100 в день. Такая фигня. Звиняйте за сумбур.
> Димон.

Пурга - это "Полная пурга" > Я фигею от новой поросли!
Сам то сильно старый? 15 лет - это уже много? С каких это пор? )))

>У прошлом годе наблюдаю как-то в Курово, как одна Дэушка натягивает (Молчать, гусары. ) на башку шлем.
Девушка, кстати, единственное умное существо в вашем диалоге. Можно было бы перечислить десятки резонов одевать шлем, даже если ездишь плугом по спуску в час в Подмосковье.

>Катаюсь 15 лет, никаких проблем не было, причем раньше ездили не как нынешние - "Был в Волене, 20 спусков, Класссс", а катались серьезно - 2 выходных подряд, спусков 80 - 100 в день. Такая фигня. Звиняйте за сумбур.
> Димон.

Катаюсь много, много дольше. И с появлением доступных удобных шлемов в пользе их не сомневаюсь. Большинство, к стати, старшего поколения. И просто думающие люди. И продвинутые в спортивном плане.

А то, что человек ищет способы сохранить себе на будущее здоровье, говорит только о его как минимум уме. И лашызме того, кто к этому относится снисходительно.