Высокий каблук коленного сустава


С егодня наличие высоких каблуков в женской обуви кажется нам вполне привычным, а её ассортимент подходит на все случаи жизни и на любую погоду. В данном материале попробуем разобраться, почему столь неудобная женская обувь сейчас так популярна, и к чему ведёт постоянное её ношение.

Из тех фактов, которые сохранились в истории, можно сделать вывод о том, что каблук своему появлению обязан скорее практической стороне вопроса. Одной из первых упоминается обувь на подставке, которая использовалась актёрами театров в Древней Греции (конец 3 тысячелетия до н.э. - конец 1 в. до н.э.) для визуального увеличения роста. Позже платформа в Японии и Китае заменила практику пеленания женской ноги, которая была направлена на остановку роста стопы. Целью той процедуры было, как считалось, сдерживание падения нравов, так как маленький размер ноги не позволял женщинам быстро и уверенно перемещаться. Мясники в Египте носили что-то вроде каблуков, чтобы не запачкать обувь кровью убитых животных. По одной из версий одними из первых подобие каблука изобрели восточные всадники в 12 веке, которые прикрепляли каблук к обуви, чтобы нога не проскальзывала в стремени. В средневековой Европе, утопавшей в нечистотах, горожане использовали обувь на деревянной платформе, которая крепилась ремешками и одевалась поверх обычной обуви. А на Востоке подобную обувь носили в бане, чтобы избежать ожога стоп от контакта с горячим полом. Но уже в 15-16 веках каблук и платформа стали видоизменяться и приобретать декоративный характер, приближаясь к современному положению дел.

Так почему же обувь, которая с точки зрения удобства является абсурдом, получила столь широкое распространение? А потому, что такое явление, как мода, диктует свои стандарты красоты, и многие современные журналы, передачи и кинофильмы говорят нам о том, что высокий каблук делает женщину стройнее, изящнее, утончённее, моложе, красивее, счастливее, что так она больше привлекает мужчину, потому что выглядит сексуальнее. Ношение обуви на высоком каблуке меняет биомеханику движения: ширина шага меньше, а ротация бёдер и их наклон – больше. То есть меняется походка, и, возможно, этот факт подсознательно больше привлекает мужчин. Но на каком уровне это происходит? Массовая культура откровенно навязывает мужчинам и женщинам ассоциативную связь между высотой каблука и женской привлекательностью. Порой в голове крутиться случайно услышанная фраза или обрывок песни, на которых мы специально и не концентрировали внимание, что уж говорить о том, что мы постоянно наблюдаем в средствах массовой информации и в жизни. Всегда ли у нас в головах именно наши мысли и ценности?

К сожалению, за сиюминутной красотой и привлекательностью обуви на высоком каблуке стоят очень ощутимые, неприятные и даже пагубные для здоровья последствия, которые проявляются во всём теле, начиная от стоп и заканчивая головным мозгом. Да и просто высокие каблуки увеличивают опасность падения и получения травмы в виде вывиха лодыжки и растяжения связок, что может быть очень болезненным и надолго ограничить двигательную активность.

Обувь на высоком каблуке, а также тесная обувь, особенно с зауженным носком, увеличивают риск деформации пальцев и ногтей, а каждые 2 сантиметра каблука увеличивают нагрузку на пальцы на 25%. К сожалению, у меня был такой негативный опыт, когда ноготь просто отстал от пальца, что явилось следствием покупки и активного использования новых сапог на высоком каблуке. Больше года потребовалось, чтобы вырос новый, и к тому же был необходим дополнительный уход за повреждённым ногтем. Неправильное распределение нагрузки зачастую деформирует пальцы ног таким образом, что в свободном состоянии они просто не могут выпрямиться. Конечно, это происходит не сразу: у организма есть определённый запас прочности для компенсации чрезмерной нагрузки. Кожа и мягкие ткани какое-то время амортизируют и гасят давление, затем образуется мозоль, амортизация уменьшается. Ресурс организма заканчивается, и начинается искривление пальцев. Деформация может развиваться на всех пальцах, кроме большого, но чаще всего повреждается второй палец. Это явление – не только эстетическая проблема. В запущенных случаях разогнуть пальцы не удаётся даже при помощи рук. Болезнь прогрессирует с появлением костных мозолей, что создаёт дополнительные сложности из-за трения и нарушения целостности кожного покрова.

Нагрузка на коленный сустав существенно возрастает при длительном ношении обуви на высоком каблуке: связки перенапрягаются, нарушается кровообращение, центр тяжести переносится вперёд. Головки сустава и мениски смещаются и подвергаются большему трению, а коленная чашечка начинает давить на ту или иную область суставной поверхности скольжения коленного сустава. Чем выше каблук, тем сильнее изменяется угол сгибания колен, то есть колени находятся в согнутом состоянии. Из-за этого хрящ коленного сустава начинает активно изнашиваться, особенно если женщина имеет лишний вес. Таким образом, артриты (воспаления суставов) и артрозы (деформации суставов) суставов нижних конечностей чаще возникают у любительниц высоких каблуков.

Из-за того, что в обуви на высоком каблуке мышцы ног постоянно находятся в напряжении, затрудняется отток крови по глубоким венам. Кровь возвращается от ног по поверхностным венам, клапаны которых не могут справиться с нагрузкой. В результате возникает застой крови, отёки, расширение вен и образование сосудистого рисунка и узлов. В итоге – варикоз со всеми вытекающими последствиями.

Из-за смещения центра тяжести меняется положение таза, смещаются позвонки, а в поясничном отделе появляется сильный прогиб, что приводит к изменению положения внутренних органов и, как следствие, к их болезням. Может появиться искривление позвоночника, повышается давление на спинномозговые нервы, появляются боли в спине, увеличивается вероятность защемления нерва. А для будущих мам ношение каблуков особенно чревато гипертонусом матки, неправильным положением плода, растяжками на животе, отёками. Грудной отдел из-за обуви на высоком каблуке отклоняется назад, а наклон шеи вперёд уменьшается. То есть полностью меняется осанка. Общее напряжение тела приводит к нарушению снабжения органов и тканей питательными веществами, что также плохо влияет на мозг и приводит к снижению умственной активности.

Итак, ношение обуви на высоком каблуке приносит много неприятностей, начиная от мозолей и натоптышей на стопах и заканчивая ухудшением работы головного мозга. Весь опорно-двигательный аппарат страдает и вынужден подстраиваться под неблагоприятные для него условия. Вслед за этим изменяется естественное положение внутренних органов, что приводит к нарушениям в их работе и болезням. Но стоит ли платить такую высокую цену за навязанные идеалы? Даже с позиции бытующего сейчас в обществе идеала красоты и молодости высокие каблуки не выдерживают критики. Они быстрее изнашивают организм, уродуя внешний вид ног и забирая здоровье в целом. То есть в итоге женщина получает не то, к чему стремится. Стоит лишь немного задуматься о перспективе. Конечно, есть разница, носить обувь на высоком каблуке ежедневно или же надевать несколько раз в год на пару часов. Разница заключена в размере ущерба для организма.

Да, визуально большой каблук делает женщину выше, и, как следствие, стройнее. При наличии комплексов по поводу роста или веса этот вариант отчасти работает.

Однако с комплексами надо разбираться, памятуя о том, что важно содержание, а не обёртка. Мы получаем наши тела по определённым причинам, которые создаём сами. А с лишним весом можно справиться, прикладывая к себе усилия и используя разумный подход. Изящной, утончённой и светящейся прежде всего женщине помогают быть внутреннее состояние гармонии и доброты, проявление заботы по отношению к окружающим, состояние принятия себя и мира. А отсутствие вызывающего макияжа, ухоженная кожа и волосы, скромная и опрятная одежда лишь дополняют образ. Женщине следует чётко понимать, что, привлекая мужчину высокими каблуками и откровенным нарядом, она рассматривается (подсознательно или вполне осознанно) как объект для плотских утех. Конечно, цель может быть именно таковой, но это уже вопрос уровня духовного развития отдельно взятого человека.

Так может более здоровое тело и ум, свободный от чуждых идей, могут принести больше пользы этому миру?

Блог энтузиаста эргономики

Врачи утверждают, что до 80% представительниц слабого пола сталкиваются с теми или иными заболеваниями ног именно из-за пристрастия к обуви на каблуках.

Так на ногах появляются бурситы (шишки на наружной стороне большого пальца). Но это не полный перечень недугов, вред от каблуков гораздо шире. Из-за высокой обуви часто страдает спина, так как каблуки нарушают привычную осанку женщины, в результате чего повышается давление на спинномозговые нервы, что приводит со временем к сильным болям. Большинство женщин в возрасте, страдающих от болей в спине никак не могут понять, что же стало их причиной.

Ученые высказали предположение, что высокие каблуки могут принести вред и нашему мозгу. Ведь из-за общего напряжения тела во время ношения такой обуви происходит нарушение деятельности не только кровеносных сосудов, но и всей иннервации (снабжение органов и нервных тканей питательными веществами), что вызывает головные боли и постепенное снижение умственной активности.


Негативные последствия ношения обуви на высоком каблуке

Неправильная осанка

Несомненно туфли на высоком каблуке оказывают влияние на формирование осанки. Прогиб в нижней части спины становится более выраженным при ношении каблуков и это приводит к дополнительной постоянной нагрузке на мышцы спины. При этом напряженные мышцы могут вызвать возникновение резкой боли в пояснице. Также долгое ношение высоких каблуков может привести к защемлению нерва и вызвать ощущения покалывания или онемения.

Чрезмерная нагрузка

Чем выше каблук на ваших туфлях, тем больше давление на переднюю часть стопы (процент увеличения можно увидеть на рисунке). Именно поэтому ношение высоких каблуков длительное время, может привести к множественным проблемам ног, представленным в данной статье.

Травмы лодыжки

Далеко не каждая девушка может легко и грациозно ходить на высоких каблуках. поэтому для многих увеличивается опасность падения, вывиха лодыжки и растяжения связок. Эти повреждения могут быть очень болезненными.

Деформация ногтей и пальцев

При ходьбе на высоких каблуках ногти и пальцы на ногах также подвергаются риску деформации, так как нагрузка и масса тела распределена неправильно. Это может привести к образованию бурситов (шишки на наружной стороне большого пальца).

Негативное воздействие на пальцы ног

Тесная обувь и высокий каблук может привести к деформации пальцев, что зачастую происходит со вторым пальцем. Пальцы могут деформироваться так, что когда вы ходите без каблуков они не могут выпрямиться. Нередко на пальцах образуются многочисленные мозоли, которые возникают от постоянного трения верхушек пальцев о внутреннею сторону обуви. Пр этом кожа в месте трения становится грубее и толще. Это омертвевшая кожа образует на пальцах так называемый холмик.

Негативное воздействие на коленные суставы

Артрозы и артриты - все эти недуги будут непременными спутниками тех, кто постоянно носит высокие каблуки. Исследование показало, что при ношении каблуков центр тяжести переносится вперед на 26 процентов, что в конечном итоге неблагоприятно отражается на суставах и приводит к болям в коленях и позвоночнике. Наши мышцы работают не одинаково при подъеме и спуске, при этом коленные суставы нагружаются по разному. При большой нагрузке коленная чашечка начинает давить на ту или иную область суставной поверхности скольжения коленного сустава. При этом и возникает боль.

Негативное воздействие на икроножные мышцы

При ношении каблуков икроножные мышцы постоянно находится в сокращенном состоянии, в итоге чего волокна укорачиваются. Впоследствии мышцам приходится сокращаться сильнее, дабы сократить и так уже сократившиеся волокна. Это ведет к ослаблению икроножной мышцы, что, в свою очередь, приводит к их неправильной работе.

Проблемы с пяточным сухожилием

Пяточное сухожилие у людей, которые часто ходят на каблуках, более толще и жестче. Так, пяточное сухожилие компенсирует нагрузки, возникающие при сокращенных мышечных волокнах в мышцах икр. Однако переходя на обувь без каблука, они начинают чувствовать дискомфорт, ведь сухожилие не способно достаточно растянуться. Совет женщинам, предпочитающим ходить на каблуках, выполнять растяжку и разминку, чтобы ноги оставались здоровыми и любительница подобной обуви не испытывала неприятных ощущений при смене типа обуви.

Жесткая пятка

Проблема в области пятки также известная как болезнь Хаглунда, которая происходит в области ахиллова сухожилия и пятки. В результате костного расширения и воспаления на задней части пятки, вызванного жестким задником на обуви, возникает трение и раздражение области пятки. Такое состояние может привести к кальцификации кости пятки и образование доброкачественных костных наростов называемых деформацией Хаглунда.

Когда люди пытаются изменить или сделать что-то, отличное от природного состояния, созданного Всевышним, это может привести к проблемам.

Недавние исследования выявили, что ношение высоких каблуков вызывает огромное количество проблем, в то время как отсутствие обуви или ношение обуви на плоской подошве положительно влияют на ступни ног. В этом состоянии вес тела поддерживается подошвой ступни и равномерно распределяется между пальцами ног и пяткой. Но при ношении высоких каблуков это распределение нарушается, и тело смещается вперед. Это вызывает общий дисбаланс организма, поскольку человеку приходится приспосабливаться к такому положению. Каблук длиной в 2 с половиной сантиметра достаточен для того, чтобы тело склонилось вперед на 10 градусов. И для того чтобы обрести баланс, телу человека придется предпринять значительные усилия. Все это сказывается на всем организме, особенно на позвоночнике.

Многие врачи и терапевты считают высокие каблуки причиной увеличения изгиба лордоза в поясничном отделе позвоночника, что является основной причиной боли в этой области. Позвоночник человека состоит из 4-х основных отделов – шейный, грудной, поясничный, крестцовый. Основная функция этих отделов состоит в том, что они срабатывают как амортизаторы при беге или ходьбе, а также снижают нагрузку на позвонки. Негативные изменения изгибов и возрастание шока или стресса, возникновение боли в спине, позвоночнике, а также проблемы с нервами – часто встречающиеся проблемы. Также возникает фораминальный стеноз, то есть такое состояние спинных нервов, при котором анатомические аномалии блокируют или уменьшают пространство в одном или двух каналах. Другая проблема – пояснично-крестцовый радикулит. При этом происходит сжатие пояснично-крестцовых нервов, расположенных в области ягодиц и спускающихся в нижнюю часть ног.

Согласно статистике, в США более 20 тысяч женщин посетили больницу или ортопеда из-за падений или растянутых лодыжек. Причем высокие каблуки становятся основной причиной заболеваний ног у женщин, а треть из них страдает хроническими болями из-за длительного ношения такой обуви. Врачи объясняют проблемы со здоровьем этих женщин тем, что длительное время они носили обувь на высоких каблуках.

Надевая обувь на высоких каблуках, человеку постоянно приходится сжимать пальцы ног, которые принимают при этом неестественное положение. Это вызывает целый ряд заболеваний – от сросшихся ногтей до необратимых болезней сухожилий. Кроме того, попытка втиснуть пальцы ног в узкие туфли приводит к повреждению нервных окончаний и становится причиной возникновения болезненных наростов и опуханий ног.

Ношение обуви на высоких каблуках может привести к сокращению икроножных мышц и спинных мышц, что вызывает боли и спазмы. Каждый раз, когда вы надеваете обувь, которая искажает природную форму ног, вы рискуете ощутить боль. Многие женщины страдают от сокращения ахиллова сухожилия, поскольку, как только женщина надевает высокий каблук, сухожилие сокращается. Менее чем через 6 месяцев это приведет к значительным изменениям длины сухожилия и мышц.

Походка.

При ходьбе нога зафиксирована в положении с наклоном вниз, известном как пяточная шпора. При этом вам сложно будет в полную силу отталкиваться от земли. Это станет причиной того, что мускулы ваших бедер должны будут работать интенсивнее и толкать ваше тело вперед. Также ваши колени станут более согнутыми, наклонёнными вперед, и мускулы ваших колен тоже будут вынуждены интенсивнее работать.

Бедра.

Сгибающие мышцы бедер расположены в верхней передней части бедра. Им приходится работать усиленно и долго, помогая вам при ходьбе, поскольку ваши ноги расположены под уклоном вниз, то есть положение пяточной шпоры. При этом бедра утрачивают часть силы, которые они используют, чтобы помогать вашему телу при ходьбе. Возникает хроническое истощение мускул бедер, что может стать причиной их сокращения. А если наступит сокращение мускул бедер, поясничный отдел позвоночника станет плоским.

Колени.

Колени остаются в фиксированном, согнутом положении и берцовая кость при ношении обуви на высоких каблуках деформируется, становится вогнутой внутрь. Такое положение приводит к усиленному сдавливанию внутренней части колена и вызывает остеоартрит. Высокие каблуки увеличивают расстояние от пола до колена, что также может стать причиной остеоартрита.

Щиколотки.

Обувь на высоких каблуках ограничивают движение и силу суставов щиколотки. Икроножные мышцы укорачиваются из-за высоты каблуков. Сокращение мускул становится причиной того, что они теряют силу при попытке оттолкнуть ногу от земли. Положение щиколоток может также сократить ахиллово сухожилие. При этом увеличится напряжение ахиллова сухожилия, в том месте, где оно прикрепляется к пяточной кости и становится причиной состояния, которое называется тендинит – то есть заболевание ахиллова сухожилия.

Стопа.

Поскольку стопа находится в наклонённом вниз положении, значительно возрастает давление на подошвенную часть стопы. И чем выше каблук обуви, тем сильнее это давление. Каблук высотой в 8 см увеличивает давление на подошву стопы на 76 процентов. Увеличение давление может привести к боли или деформациям стопы, таким как опухшие пальцы ног, бурситы, мозоли и невромы.

Нижнее положение стопы, то есть пяточная шпора, также становится причиной того, что стопа становится искривленной, выгнутой наружу. Это изменение в положении стопы меняет направление действия ахиллова сухожилия и становится причиной болезни, известной как заболевание Хаглунда.

Кожа и пальцы ног.

Узкая, заостренная часть обуви, там, где располагаются пальцы ног, часто приводит к появлению мозолей, подтяжек и волдырей.

Хронические заболевания из-за длительного ношения. Помимо всего прочего, обувь на высоких каблуках, увеличивая давление на стопы, смещает вес тела с пяток ног на подушечки стопы. При этом происходит перераспределение веса тела на 90 процентов, и все тело начинает опираться на плюсневую часть стопы. Вследствие длительного ношения такой обуви возникает ряд хронических заболеваний, таких как появление утолщений вокруг нервных окончаний, развитие опухлостей больших пальцев – бурситы.

Сегодня, наконец, был признан тот факт, что каблуки обуви являются основным фактором возникновения коленных артритов у женщин. То есть чем выше каблук, тем больше воздействия на колени и другие суставы. Принимая во внимание тот факт, что обувь на высоких каблуках смещает распределение веса тела на коленные суставы, становится понятной причина того, почему так много женщин по сравнению с мужчинами страдает коленными артритами, а также остеоартритом.


Женщины любят высокие каблуки: и ноги кажутся длиннее, и фигура стройнее, и рост выше. И носят изящные туфельки на высоченной шпильке каждый день – на лабутенах, ах! – на работу, в гости, на пешеходную экскурсию, а некоторые – даже на пляж. И не думают о том (а некоторые даже не подозревают), что потом им придется дорого заплатить за желание выглядеть привлекательнее и сексуальнее.

Врачи постоянно предупреждают: ношение туфель на высоких каблуках опасно для здоровья женщины. Чем же?

1. Нарушения осанки, боли в спине

При ходьбе на высоких каблуках центр тяжести тела смещается вперед. В результате спина отклоняется назад, в районе поясницы образуется сильный изгиб. Усиливается давление на спинномозговые нервы, что вызывает боли в спине. Развивается остеохондроз.

2. Изменение положения внутренних органов

Из-за смещения центра тяжести тела меняют положение и внутренние органы, ухудшается их снабжение кровью. Кроме того возникает опущение матки и мочевого пузыря. Первое приводит к нарушению мочеиспусканий вплоть до недержания мочи, второе, наряду с загибом матки, – к невозможности забеременеть.


3. Варикозное расширение вен

За счет перераспределения нагрузки при ходьбе на каблуках увеличивается давление на тазобедренный сустав, вернее, на его вертлужную впадину, где проходят крупные вены. Это нарушает венозный отток крови и приводит застою ее в венах ног. Результат – синяя сеточка вен, боли, отеки ног.

4. Болезни суставов

При ношении высоких каблуков суставы: коленные, тазобедренные, мелкие суставы стопы – деформируются и разрушаются. А это артрозы и остеоартрозы. Особенно страдают коленные суставы, так как они подвергаются нагрузке, превышающей физиологическую в несколько раз, причем не только при ходьбе, но даже просто при стоянии на высоких каблуках.

5. Боли в мышцах и сухожилиях

При ходьбе на каблуках мышцы икр неестественно напряжены, в результате они теряют гибкость. Периодически их сводит судорогой. После длительного ношения туфель на высоком каблуке женщине больно носить обувь без каблука, ходить босиком, ей трудно нагнуться. Это вызвано деформацией ахиллова сухожилия.


6. Деформация стопы

При постоянной ходьбе с опорой на носок сильным изменениям подвергается стопа. На ней образуются так называемые косточки у большого пальца – причиной их появления служит сильное давление на мысок ноги. Пальцы, которые постоянно находятся в поджатом состоянии, деформируются и принимают это положение навсегда (молоткообразный палец). Это мало того что некрасиво, но еще и больно, так как на них образуются мозоли. Ну и, конечно, формируется статическое плоскостопие, которое проявляется болью при ходьбе, образованием мозолей и натоптышей.

7. Головные боли

Да, как ни странно, обувь на высоком каблуке может стать причиной постоянных головных болей. А все дело в том, что при ее ношении из-за напряжения тела нарушается иннервация – снабжение нервами тканей. От этого и возникает головная боль.

8. Риск падения и переломов

Как бы ни уверяли любительницы шпилек, что при хорошей колодке их туфли очень даже устойчивы, все равно вероятность упасть на высоких каблуках гораздо выше. Более того, если оступиться на высоком каблуке, то нога выворачивается и велик риск перелома лодыжки.


Группы риска

Особенно вредны высокие каблуки:

  • для девочек-подростков и девушек до 20-22 лет, у которых еще не до конца сформировался скелет;
  • беременных женщин – кроме риска упасть, они опасны из-за нарушения кровоснабжения внутренних органов, что вредно не только для мамы, но и для плода;
  • женщин с избыточным весом, так как нагрузка на позвоночник, суставы, мышцы от неправильного положения тела у них намного повышается.

Носить или не носить?

Конечно, не стоит сразу выбрасывать любимые туфли на шпильке. Надо просто из разряда повседневной обуви перевести их в разряд парадно-выходных. Надевать их, идя в театр, на прием, на вечеринку. А вот на работе и тем более на улице лучше носить туфли на невысоком устойчивом каблучке – до 5 см.

Кстати, не надо впадать и в другую крайность и переходить на кеды и балетки. Ортопеды предупреждают, что их постоянное ношение приводит к плоскостопию.

У каждой модницы в гардеробе есть туфли на высоком каблуке. Они стройнят ногу, подходят практически под любой стиль одежды, а стук каблучков по асфальту — самый действенный способ привлечь внимание противоположного пола. Как известно, красота требует жертв. В данном случае пострадать может ваше здоровье.


Вред каблуков

Шпильки - самые опасные из всех придуманных человеком каблучков. Эти малоудобные, но чрезвычайно красивые каблуки приобрели популярность в 30-е годы прошлого века, но тогда они воспринимались как парадно-выходная форма обуви. В современном мире босоножки или сапоги на шпильках можно увидеть на улице по поводу и без: экранные модницы из сериалов и фильмов бодро и весело бегают на высоких каблуках по улицам мегаполисов. Обычные телезрительницы уверовали, что и они могут так же. Только вот в жизни и у реальных женщин появляются серьёзные проблемы из-за телевизионной моды.

Напротив, самый щадящий и оптимальный из всех вариантов — толстые каблучки не более 4-5 см в высоту. Смотрятся они вполне изящно, а нагрузка на стопу значительно меньше, чем при ношении шпилек. Подошва основания должна быть достаточно широкой и устойчивой — закруглённая узкая колодка сделает ваши туфли настоящей мукой для стопы и, в конечном счёте, обернётся бедой для суставов.

Проблема №1

По статистике, каждая 10-я женщина носит шпильки более трёх дней в неделю, и примерно треть из них падают и спотыкаются. Последствия могут быть самые разные — от простых ушибов и синяков до выбитых и сломанных суставов. В Британии одной предприимчивой девушке удалось доказать в суде, что она упала именно из-за шпилек. Дама отсудила у обувной компании крупную сумму. У неё был перелом лодыжки. К сожалению, в России обувные фабрики вряд ли захотят компенсировать вам ущерб.


Проблема №2

Ваша осанка, безусловно, страдает от хождения на шпильках. Ногу приходится поднимать выше обычного, тем более, если идёте не по идеально горизонтальной поверхности. Если брать в расчёт качество российских дорог и дорожек, то это усложняет процесс. В общем, принимая непривычное для себя положение, вы нехотя перемещаете свой центр тяжести вперёд, сгибаясь в пояснице, чтобы сохранить равновесие и не упасть. Если это происходит постоянно, то есть риск заработать постоянные боли в пояснице и радикулит.

Проблема №3

Пальцы ноги тоже претерпевают деформацию. В тесных туфельках или босоножках без задника приходится поджимать пальцы, чтобы не потерять свою обувь, и со временем они так и остаются в этом неудобном положении. Официально это называется молоткообразное искривление пальца ноги, и выглядит оно весьма некрасиво.


Проблема №4

Бурсит большого пальца стопы – костные наросты, которые появляются вокруг основания большого пальца и провоцируют его загибание в сторону других, что может вызывать болезненные ощущения.

Мозоли – это утолщение участка кожи, которое обычно появляется после длительного трения. Со временем мозоли могут вызывать боль, часто появляются вместе с бурситом большого пальца стопы.

Проблема №5

Женщинам небольшого роста с короткими ногами и маленькими ступнями становится намного трудней ходить. При ходьбе в туфлях с высоким каблуком у них сильно меняется походка. Их рост значительно увеличивается, а, следовательно, им приходится балансировать, что часто приводит к риску падений. Как следствие, происходит деформация, растяжение и перелом лодыжки.

Проблема №6

Ношение обуви на высоком каблуке влияет на ноги и колени. Обувь на высоком каблуке может провоцировать появление некоторых серьезных проблем, которые вызывают затруднения при ходьбе, даже если вы наденете обувь на плоском каблуке.


Ахиллесово сухожилие: ношение обуви на высоком каблуке вызывают значительное сокращение Ахиллесова сухожилия, что уже через относительно короткий период времени может вызвать серьезные проблемы с ходьбой. Это сухожилие отвечает за амортизацию ступни.

Икроножные мышцы: как и в случае с ахиллесовым сухожилием, ношение обуви на высоком каблуке вызывает сокращение камбаловидной и икроножной мышцы. Со временем это вызывает ригидность икроножных мышц, что будет вызывать боли при ношении обуви с высоким каблуком.

Колени: высокие каблуки значительно увеличивают давление на колени, в особенности на внутреннюю их часть, именно здесь чаще всего развивается остеоартрит у женщин. Одно из исследований показало, что давление на коленный сустав увеличивается на 26%, что является значительным показателем.

Проблема №7

Высокие каблуки заставляют таз выдаваться вперед, увеличивая поясничный изгиб и заставляя выпячиваться ягодицы. Это может создавать значительное давление на поясничный отдел, что в будущем может привести к проблемам с позвоночником. Страдают также и бедра, ведь икроножные мышцы при ношении обуви на высоких каблуках работают не так эффективно, как без нее, и поэтому некоторую часть нагрузки перенимают на себя бедренные мышцы. Впоследствии это может вызывать повреждения мелкой мускулатуры вокруг бедренных суставов, которые отвечают за нормальную походку.


Другие возможные осложнения

Метатарзалгия – это болезненное воспаление головок плюсневых костей стопы в результате постоянного давления на метатарзальные кости, которые расположены между пальцами и подъемом ступы.

Неврома Мортона – это повреждение нервов в области плюсны, которое приводит к утолщению тканей, а далее к болям и онемению. Часто для снятия симптомов приходится прибегать к хирургическому вмешательству и удалять часть ткани.

Деформация Хаглунда или шишка. Это костный нарост на пятке, который появляется в результате постоянного трения и давления твердого задника и ремешков обуви на высоком каблуке. Единственным способом излечить это состояние является хирургический, с помощью которого удаляется лишняя костная ткань.


Как носить каблуки без вреда для здоровья?

Подросткам стоит избегать ношения туфель на каблуке. Скелет формируется вплоть до 20 лет, и молодые девушки могут безвозвратно испортить позвоночник, если будут постоянно носить обувь на шпильке.

  • Выбирать толстые каблуки ниже 8 см. Толстый каблук может быть вполне изящным и элегантным. Они выглядят стильно.
  • Необходимо менять обувь каждый день или даже несколько раз на дню. Переобувайтесь на работе, чтобы распределить давление на стопу.
  • Стоит приобрести толстые мягкие стельки, чтобы амортизировать удар и облегчить жизнь своим коленным суставам.
  • Выбирать туфли нужно чётко по размеру, чтобы они сидели плотно, но при этом не жали. Тесная или, наоборот, болтающаяся на ноге обувь может стать причиной болезней даже без высокого каблука.
  • Если вы собираетесь танцевать на каблуках, обязательно пройдитесь на них по улице или квартире. Нога привыкнет к такому положению, что сделает ваше веселье точно беззаботным.
  • Когда Вы сидите, попытайтесь чаще сгибать и разгибать ноги, так Вы поможете икроножным мышцам оставаться в тонусе.
  • Отдайте предпочтение танкеткам, а не каблукам-шпилькам, ведь танкетка обеспечивает лучшую поддержку Вашей ступни.
  • Обувь лучше покупать в конце дня, ведь ступни немного отекают за день, поэтому они немного увеличиваются в размерах, что обеспечит Вам более удобную посадку.

Безусловно, обувь на высоком каблуке делает ваши ноги стройными и привлекательными. Однако при частом ношении она может провоцировать появление серьезных проблем.


Сделайте выход на шпильках праздничным ритуалом, отдайте предпочтение более комфортной обуви, которая обеспечит лучшую поддержку вашей ступне. Это благоприятно отразится на вашем теле.

Читайте также:

Пожалуйста, не занимайтесь самолечением!
При симпотмах заболевания - обратитесь к врачу.