Упражнения на развитие артикуляции

Артикуляционная гимнастика не должна превратиться в серию утомительных упражнений, поэтому проводится в форме забавной игры. Ребенок, увлекшись, не заметит, что его учат. А значит, процесс развития речевой моторики будет протекать быстрее и успешнее.

В течение одного занятия не стоит пытаться выполнить все упражнения, заниматься несколько раз в день, каждый раз выполняя по 2—3 упражнения.

Вот простые упражнения, которые вы с ребенком можете начать делать уже сейчас. А позже, когда дети усвоят эти упражнения, мы вместе с вами научим их более сложным упражнениям.

Обратите внимание, что некоторые упражнения имеют несколько названий, но способ выполнения и цель у них одна.

Упражнения для нижней челюсти, губ и щек

Цель: Научиться спокойно открывать и закрывать рот, расслабляя мышцы языка. Удер­ живать губы и язык в заданном положении.

Бегемотик рот открыл,

Подержал, потом закрыл.

Широко открыть рот — "жарко", закрыть рот — "холодно"

Скажите малышу, что он птенчик, а себя назовите птичкой-мамой. Сообщите птенчику, что сейчас вы будете его кормить. Попросите ребенка широко открыть рот (покажите, как это делать) и остаться в таком положении несколько секунд. Поднесите пальцы руки, сложенные щепотью, к открытому рту ребенка, словно вы что-то кладете или насыпаете. При этом расскажите стихотворение:

Ротик шире открывай —

Кушай, птенчик, не зевай!

Цель: Вырабатывать умение удерживать губы в улыбке, обнажая нижние и верхние передние зубы. Укреплять мышцы губ и развивать их подвижность.

Как делать: Улыбнуться без напряжения так, чтобы были видны передние верхние и ниж ние зубы. Удерживать губы в таком положении под счёт от 1 до 5-10. Возвращаем губы в спокойное положение. Даем ребенку время для отдыха и расслабления. Предлагаем сглотнуть слюну. Повторяем упражнение 3—4 раза.

Улыбается щенок, зубки напоказ.

Я бы точно так же смог. Вот смотри. Сейчас.

Подражаем мы лягушкам,

Тянем губки прямо к ушкам.

Вот и наши зубки.

Наши губки улыбнулись,

прямо к ушкам потянулись.

свой заборчик покажи.

Цель: Вырабатывать движение губ вперёд, укреплять мышцы губ, их подвижность.

Хоботок слоненок тянет

И вот-вот банан достанет.

Губки в трубочку сложи

И слоненку покажи.

Мои губы—трубочка—
Превратились в дудочку.
Громко я дудеть могу:
Ду-ду-ду, ду-ду-ду!

Предложите малышу надуть щеки при закрытом рте и подержать в таком положении 3—5 секунд, а потом выдохнуть, расслабиться, сглотнуть слюну. Повторите упражнение 3—4 раза.

Обратите внимание! Следите, чтобы щёки оставались надутыми, и воздух не уходил через губы.

Хомячок надует щечки,

У него зерно в мешочках.

Мы надуем щечки тоже,

Хомячку сейчас поможем.

как делать: Скажите малышу, что умеете делать колечко: вы открываете рот, округлив губы рупором, и вытягиваете их вперед (положение губ, как при произнесений звука О). Удержите губы в таком положении 2—5 секунд и спросите, сумеет ли он сделать такое же колечко.

Губки круглые сложи

и колечко покажи.

Цель: вырабатывать навык быстрого изменения положения губ.

Как делать: Расскажите ребенку, что, когда человеку весело, он всегда улыбается, а когда грустно, его губы собираются в трубочку. Покажите малышу сначала веселого человечка, а потом грустного. (Движение губ, как при последовательном произнесении звуков ИУ.) Сменить положение губ надо 2—5 раз.

Как делать: Покажите малышу, как можно втянуть щеки внутрь рта, всосав в себя воздух. При этом нижняя челюсть слегка опущена, губы сомкнуты. Удерживайте такую позу в течение 2—5 секунд, а затем с усилием разомкните губы, слегка причмокнув. Если ребенку не удается втянуть щеки, предложите ему вытянуть губы немного вперед и причмокнуть. Повторите упражнение 2—5 раз.

Научите малыша посылать воздушный поцелуй. Следите за тем, чтобы ребенок чмокал губами именно в тот момент, когда подносит свою ладошку к губам, а не раньше и не позже. Расскажите стихотворение:

Губки в трубочку сложу я.

Потом маму поцелую.

Цель: подготовить губы ребенка к произнесению звуков М, П, Б,

Как делать: Скажите малышу, что рыбка разговаривать не умеет:

Что сказать, не знает!

Затем покажите, как рыбка открывает ротик. Для этого сначала широко откройте рот, потом резко закройте, плотно смыкая губы. Постепенно усиливайте темп.

Теперь предложите малышу самому изобразить рыбку, пускающую пузыри. Когда малыш научится выполнять упражнение, расскажите стихотворение:

Рыбка ротик открывает —

Пузыри она пускает.

Цель: развивать подвижность губ, подготавливать их к произнесению звуков О, Н. ,

Злого тигра всякий знает

Тигр всех вокруг пугает.

Цель: Укреплять мышцы губ и тренировать их подвижность путём переключения позиций губ. Развивать произвольное внимание.

Обратите внимание! Переход от одной позиции к другой осуществляется плавно. Упражнение очень полезно для детей с дефицитом внимания.

Многим людям, даже не связанным с публичными выступлениями как таковыми, нередко всё же приходится брать на себя функцию оратора, ведущего или конферансье. Это может быть презентация проекта или доклад, проведение какого-либо мероприятия или просто рассказ интересной истории в кругу друзей. Что уж говорить о тех, для кого выступления – это профессия? Но абсолютно неважно, выступает человек профессионально, только обучается этому мастерству или же вообще толком не имеет к этому отношения, в любом случае правильная артикуляция всегда будет играть ему только на руку, т.к. благодаря ей все произносимые слова будут звучать внятно, ясно и чётко, а речь будет красивой и запоминающейся. В особенности же это, конечно, касается тех людей, которые имеют к выступлениям непосредственное отношение. В этой статье мы представляем вашему вниманию 10 действенных упражнений по улучшению артикуляции.

Каждое из упражнений направлено на тренировку мышц речевого аппарата и улучшение их подвижности. При выполнении важно уделить особенное внимание тому, что нагрузка должна направляться на конкретные группы мышц. Важно также, чтобы мышцы шейно-плечевого отдела могли работать свободно, а темп упражнений должен быть замедленным – это способствует получению от упражнений наибольшего эффекта. Перед выполнением упражнений обязательно нужно выполнить разогревающую гимнастику речевого аппарата. Уделить ей можно всего 5-7 минут, но качество практики улучшится существенно.

Артикуляционная гимнастика

Артикуляционная гимнастика различается по видам:

1. Втягивание и раздувание щёк поочерёдно
2. Перегонка воздуха из одной щеки сначала в другую щёку, затем под нижнюю губу, затем под верхнюю губу
3. Напряжение щёк и губ с попыткой выталкивания из ротовой полости воздуха
4. Втягивание щёк и одновременное смыкание и размыкание губ

• Упор кулаками в нижнюю челюсть и давление челюстью на кулаки
• Различные движения нижней челюстью: вверх-вниз, назад-вперёд, круговые

• Напряжённая улыбка с сомкнутыми зубами и вытягивание губ трубочкой
• Различные движения губ с сомкнутыми зубами: вверх-вниз, влево-вправо, круговые
• Пожёвывание губ
• Натягивание губ на зубы и последующая улыбка со скольжением губ по зубам
• Подтягивание верхней губы с обнажением верхних зубов, затем нижней губы с обнажением нижних зубов
• Фырканье

После того как артикуляционная гимнастика окончена и вы убедились, что все части речевого аппарата разработаны, можно переходить к основным упражнениям на улучшение артикуляции.

Упражнения на улучшение артикуляции

Упражнение на правильное распределение воздуха. Как правило, больше дыхания человеку требуется при громком произношении, но тихое произношение зачастую предполагает большего контроля выдоха. Потренируйтесь в произношении фраз тихим и громким голосом и определите, какое количество воздуха вам требуется для каждого из них. Совмещайте данный приём с предыдущим.

Упражнение на ровное произношение гласных единым потоком и чёткое произношение согласных внутри этого потока. Выберите любое стихотворение (или несколько строк из него) и делайте следующим образом: сначала исключите из строк все согласные и ровно произносите только гласные, немного их протягивая. После этого в поток гласных начинайте вставлять чёткие и быстрые согласные, стремясь к тому, чтобы поток гласных сохранился таким же звучным.

Упражнение на дикцию. Оно представляет собой простое чтение скороговорок. Выберите для себя несколько скороговорок с различными буквосочетаниями и начинайте оттачивать произношение. Сначала не спеша, размеренно. Затем увеличивайте темп. Следите за ритмичностью, контролируйте дикцию, внятность и выразительность.

Ещё одно упражнение на улучшение дикции. Заключается оно в том, что в конце каждого слова нужно уделять особое внимание резкому подчёркиванию его окончания. Это сделает произношение слова чётче и выразительнее.

Упражнение на улучшение произношения звуков. Оно применяется для тех звуков, произносить которые вам наиболее сложно. Возьмите словарь, откройте букву, которая вызывает у вас затруднения, и читайте подряд все слова, в которых есть сложный для вас звук, тщательно в него вслушиваясь. Посредством многократных повторений произношение улучшится. В дополнение к этому упражнению можно использовать для отслеживания прогресса диктофон: записывайте все произносимые слова, затем прослушивайте записи и работайте над ошибками.

И в качестве небольшого бонуса ещё один классный и эффективный приём на улучшение общего качества не только артикуляции, но и вступлений вообще — это работа с зеркалом. Выберите отрывок из прозы или стихотворение, которое вы помните, и прочите его, наблюдая за своим отражением в зеркале. Отслеживайте свою мимику, движение губ, глаз, бровей, скул. Прислушивайтесь к своему голосу. Главными критериями оценки должны выступать эстетичность, естественность, гармоничность, а также психологический и физический комфорт. Вы должны добиться того чтобы нравиться себе, чтобы звук вашего голоса был для вас самих приятен, а мимика и жестикуляция вызывали исключительно положительные эмоции.

Естественно, эти упражнения не являются исчерпывающими и единственными в своём роде. И они должны служить вам лишь указателями в работе над своей артикуляцией. При желании вы можете найти огромное количество подобных упражнений в Интернете или специализированной литературе. Но подводя итог, можно составить краткое резюме и выделить несколько главных принципов:

• Особой важностью в тренировке артикуляции обладают систематичность занятий и их сознательный контроль
• Очень важно регулярно работать перед зеркалом
• В процессе занятий вы должны требовательно относиться к себе, уметь смотреть (слушать) себя со стороны
• Нужно обязательно делать многочисленные повторения неудобопроизносимых звуков до ощущения состояния полного комфорта при их произношении
• Особое внимание следует уделять работе с мышечными и эмоциональными зажимами
• Прогресс значительно ускоряет прослушивание аудио- и просмотр видеоматериалов с записями людей, обладающих превосходной артикуляцией

Руководствуйтесь в своей практике этими принципами, и нужный результат очень скоро даст о себе знать. А первый ощутимый эффект проявится уже на начальном этапе. Запомните, что развивать артикуляцию рекомендуется не только певцам, профессиональным ведущим, лекторам, ораторам или актёрам, но и любому человеку вообще хотя бы по той простой причине, что все мы живём в социуме, и нам постоянно приходится взаимодействовать с другими людьми.

Мы желаем вам удачи в работе над артикуляцией. Говорите красиво!

Для тренировки артикуляции и поднятия настроения мы предлагаем вам пройти небольшой тест:

1. Попробуйте, не используя рук и с закрытым ртом, вывернуть наизнанку нижнюю губу
2. Попробуйте сделать то же самое, но уже с открытым ртом
3. Повторите пункт №2 у зеркала

Ольга Андреевна Новиковская

Речевая гимнастика Игры и задания для развития речи у дошкольников

Ольга Андреевна Новиковская работает логопедом-дефектологом в специализированном детском дошкольном учреждении. Имеет десятки публикаций, посвященных проблемам развивающего обучения детей от полутора до шести лет. Методика О. Новиковской успешно используется педагогами Санкт-Петербурга.

Для того чтобы у ребенка-дошкольника сформировались навыки правильного звукопроизношения, необходима хорошо развитая речевая (артикуляционная) моторика. Иначе говоря, для правильного произнесения всех звуков родного языка требуется умение управлять речевыми органами (к ним относятся нижняя челюсть, мягкое нёбо, губы, щеки и язык). В последнее время все чаще у детей отмечаются недостаточная подвижность и переключаемость этих органов, а значит, им недоступны звуки, при произнесении которых необходимы сложные согласованные движения губ и языка. Дело в том, что звуки речи образуются в результате прохождения воздушной струи через гортань, глотку и ротовую полость в момент речевого выдоха. Если же ребенок не может сделать достаточно глубокий вдох, то воздушная струя на выдохе будет слабой, а значит, многие звуки (свистящие, шипящие и звук [р]) у ребенка даже при правильной артикуляции не будут получаться. Эта проблема чаще всего возникает у детей, часто болеющих простудными заболеваниями.

Чтобы подготовить речевой аппарат малыша к произнесению всех звуков русской речи, полезно начиная с 2-летнего возраста проводить артикуляционную гимнастику. Специальные игры и упражнения помогают развить движения губ и языка, снять мышечную напряженность органов артикуляционного аппарата, формируют умение чувствовать и контролировать их движения. В результате мышцы губ и языка ребенка станут сильными, упругими и более подвижными.

Для развития правильного речевого дыхания (быстрый глубокий вдох и медленный ровный выдох) детям следует почаще предлагать полезные и занимательные игры, в которых требуется на что-нибудь дуть: игры с мыльными пузырями, дудочками и пищалками; кроме того, дуть можно на вертушки, легкие бумажные игрушки (снежинки, пушинки, кораблики, султанчики) и даже на горячий суп! А специальные дыхательные упражнения включены в комплексы артикуляционной гимнастики.

Для детей старше 2 лет в этой книге предлагаются комплексы артикуляционных упражнений для постановки определенных групп звуков: заднеязычных ([к], [г] и [х]), свистящих ([с], [з] и [ц]), шипящих ([ш], [ж], [ч] и [щ]), а также звуков [л] и [р]. Такие звуки в речи ребенка дошкольного возраста чаще других могут отсутствовать, произноситься с дефектом или же заменяться другими. Кроме того, здесь вы также найдете комплекс артикуляционных упражнений, направленных на развитие подъязычной связки (уздечки) языка.

Для того чтобы речевая гимнастика оказалась эффективной, занимайтесь с ребенком ежедневно, помогая ему правильно выполнять все упражнения.

Участие взрослого необходимо: вы не только показываете ребенку новое задание, но и следите за качеством его выполнения. Если малышу не удается повторить все движения в полном объеме, помогут массаж губ и языка, а также пассивная артикуляционная гимнастика.

Конечно, логопедический массаж должен выполнять специалист, а дома можно проводить самомассаж в игровой форме: этому обучить ребенка несложно.

Все задания в этой книге даны в игровой форме.

Ребенку не придется раз за разом выполнять перед зеркалом скучные упражнения для языка и губ – вместо этого он с увлечением будет играть с вами в забавную обезьянку, лошадку или птенчика, одновременно развивая необходимые речевые навыки.

Самомассаж губ и языка

Самомассаж губ и языка – это артикуляционные движения, вызывающие эффект, сходный с массажным. Они способствуют активизации кровообращения в области речевых органов, что усиливает в них обмен веществ и, следовательно, улучшает их работу.

Упражнения, которые мы вам предлагаем, представляют собой нечто среднее между массажем речевых органов и артикуляционной гимнастикой. С одной стороны, они действительно включают в себя массажные движения, а с другой – выполняются самим ребенком. Показывать малышу приемы самомассажа следует так же, как артикуляционные упражнения: сидя перед зеркалом так, чтобы маленький ученик видел в отражении свое лицо и лицо взрослого и мог сравнивать движения взрослого со своими. Выполнять самомассаж могут дети начиная с двухлетнего возраста.

Итак, для начала предложите малышу поиграть с забавной обезьянкой – нужно будет повторять все движения, которые она показывает.

Упражнения для губ

Песенка обезьянки

Расскажите ребенку, что обезьянки умеют петь смешные песенки, и что одну из них вы тоже знаете:

Ребенок тут же захочет сам исполнить эту веселую смешную песенку.

Расческа

Расскажите ребенку, что во рту у обезьянки есть необыкновенная расческа, и сейчас вы покажете, как ею можно причесаться. Для этого слегка прикусите нижнюю губу и несколько раз поскоблите ее верхними зубами, как бы причесывая. Затем прикусите верхнюю губу и несколько раз поскоблите ее нижними зубами.

Предложите ребенку пригладить свои губки.

Спрячь губки

Покажите ребенку, как обезьянка умеет прятать губы.

Для этого подогните губы и втяните их внутрь; удерживайте губы в таком положении, слегка прикусив их зубами.

Пусть малыш так же спрячет свои губки.

Упражнения для языка

Любопытный язычок

Расскажите ребенку, что у обезьянок язык очень любопытный – ему дома не сидится, он все время хочет выглянут ь изо рта наружу.

Сами сложите губы в улыбку, а зубы неплотно сомкните и покажите, как язык протискивается наружу между зубами – верхние резцы скоблят по верхней поверхности языка.

Предложите малышу повторить это упражнение.

Накажем непослушный язычок

Скажите ребенку, что язычок обезьянки провинился. Он вышел один без разрешения на улицу, и теперь придется его наказать.

Сначала высовывайте изо рта язык, слегка покусывая его по всей длине от кончика, а затем втягивайте язык в рот, также покусывая.

Предложите малышу повторить упражнение.

Пожалеем язычок

Жаль нам стало и обезьянку, и ее язычок. Не будем мы его больше наказывать, а, наоборот, пожалеем.

Предложите малышу повторить это упражнение.

Пассивная артикуляционная гимнастика

Пассивную артикуляционную гимнастику делают, как правило, малышам и тем детям, которые сами не в состоянии выполнять активные движения из-за значительного снижения подвижности губ и языка.

Пассивную гимнастику выполняет взрослый или сам ребенок. Руки должны быть чисто вымыты, ногти – коротко пострижены. Язык следует брать пальцами через стерильную марлевую салфетку.

Доброго времени суток, дорогие друзья блога!
Артикуляционная гимнастика для языка и губ, щек и неба просто необходима детям с отклонениями в речи. Это — не прихоть логопеда, а суровая необходимость. Хорошо ли говорит ваш ребенок? Многих родителей умиляет, когда их малыш смешно коверкает слова. Но насколько все это безопасно, не скажется ли на его дальнейшем развитии, может уже пора бить во все колокола или подождать, пока оно само собой авось как-нибудь образуется?

Проверим состояние органов речи

Возможные проблемы

— проблемы с успеваемостью;
— нарушается фонематический слух;
— нарушение письменной речи;
— заниженная самооценка;
— трудности с общением;
— тяжелая адаптация в коллективе;
— снижение познавательной активности.

К использованию этой гимнастики прибегают не только детки, но и знаменитости, а именно, актеры, певцы, дикторы. Подобные упражнения помогают сделать речь понятной и четкой, работают над улучшением дикции. Даже если ваш ребенок не мечтает о карьере голливудской звезды, отклонения в речи могут потянуть за собой ряд неприятных последствий.

Сегодня мы разберемся в том, какие цели преследуют родители и логопеды, обучая детей артикуляционной гимнастике, чем отличаются упражнения для дошкольников и школьников. Я расскажу о видах артикуляционной гимнастики и о последствиях бездействия. Мы изучим несколько самых распространенных упражнений, и в этом нам поможет занимательное видео.

Виды гимнастики

В артикуляционной гимнастике существует несколько видов: динамическая и статическая, активная и пассивная. Все эти виды включают в себя упражнения для щек, губ и языка. Только выполняются они немного по-разному. В то время как динамические упражнения заключаются в чередовании поз, статические же основаны на удержании одной позиции несколько секунд.

Специалисты во время занятий рекомендуют использовать и те и другие упражнения. Пассивные и активные упражнения выполняются одинаково. Разница в том, что активные действия совершает сам ребенок, а с пассивными действиями помогает родитель или логопед.

Пассивные движения совершаются по той же траектории и с тем же напряжением, что и активные движения, и направлены они на оживление бездействующих или плохо работающих мышц. Со временем пассивные движения становятся пассивно-активными, а в дальнейшем малыш начинает делать их сам. Пассивный способ подходит для детей раннего дошкольного возраста.

Цель занятий

Образовательные . Во время занятие с логопедом ребенок приобретает новые навыки и знания, он слушает и пытается понять, что хотят от него взрослые, учиться выполнять инструкции.

Воспитательные. Даже в зрелом возрасте бывает трудно преодолевать трудности. Занимаясь и пытаясь справиться со своим недугом, малыш развивает свою волю. Он получает от нас похвалу, когда добивается определенных успехов, хоть ему и было очень тяжело.

Коррекционные. Это самая важная цель, ведь именно дефект артикуляционного аппарата подтолкнул нас к занятиям. У ребенка после курса занятий должна укрепиться моторика, именно те мышцы, которые отвечают за правильную и складную речь.

Материалы и оборудование

Если детей младшего школьного возраста еще можно заставить делать упражнения, объяснив их важность, то для младших ребят приходится использовать игровые приемы артикуляционной гимнастики, занятия проходят в форме сказок, с использованием красочных плакатов.

Используются яркие цветные фотографии и занимательные видео, чтобы привлечь внимание маленьких пациентов. Для лучшего запоминания упражнения из артикуляционной гимнастики представлены на картинках с описанием и зарифмованы в стихах. Кроме вещей, которые привлекают внимание, каждому ребенку нужно иметь индивидуальный носовой платок.

Зеркало ребенку необходимо, чтобы наблюдать за своими действиями и запоминать упражнения, так как в силу возраста или дефекта он не чувствует положения своего языка.

Описание упражнений на видео

Видео с гимнастикой

Если статья показалась вам интересной, вы можете рассказать о ней друзьям в социальных сетях. Оставляйте комментарии и подписывайтесь на новости, потому что у нас много интересного! Всего доброго!

Для того, чтобы оральные ласки доставляли наслаждение не только тому, кто их получает, но и тому, кто ими одаривает, необходимо развить челюстные и лицевые мышцы, мышцы рта, губы и язык. Несмотря на отличие техники куннилингуса и минета, применяемый для них "инструментарий" един и для мужчин, и для женщин. Поэтому приводимые здесь советы и упражнения, являются универсальными для обоих полов, пишет Sexyweek.ru.

Выполнение начального упражнения весьма простое: между приоткрытыми губами нужно совершать быстрые движения языком сначала в стороны - вправо-влево, потом вверх-вниз.

Когда движения приобретут достаточную скорость, напоминая трепещущие крылышки колибри, губы можно слегка сомкнуть, чтобы язык во время своих быстрых движений в стороны скользил по ним, ударяясь и отталкиваясь от уголков губ.

Упражнение нужно продолжать до момента возникновения ощущения онемения в губах, после чего губы нужно облизнуть, попеременно втянуть их в рот - сначала нижнюю, а потом верхнюю, и, слегка захватив их зубами, словно "соскоблить" с них напряжение.

Когда через несколько дней такой тренировки эти движения будут выполняться без излишнего напряжения, можно добавить к ним еще одно - движение напряженным языком изнутри наружу, когда кончик словно "выстреливает" вперед, напоминая бросок змеи, или копья, или кукушку из милых сердцу старых ходиков. Это движение позволит потом успешно воздействовать и на гениталии женщины, имитируя кончиком языка движения вторгающегося полового члена, и на половой член мужчины, слегка "ударяя" напряженным кончиком языка по его головке.

Кроме упражнений, направленных на развитие чувственности языка и губ, нужно выполнять упражнение по укреплению так называемой круговой мышцы рта, которая отвечает за движения, сжатие или расслабленность губ. Это упражнение чрезвычайно простое: нужно в течение нескольких секунд с приоткрытым ртом попеременно то сильно сжимать, то расслаблять губы. Это позволит потом варьировать интенсивность воздействия губ на пенис при выполнении минета - то сильно обхватывая его кольцом губ, и тогда воздействие на пенис при его возвратно-поступательном скольжении изо рта наружу и обратно будет более активным, то расслабляя их, и тогда стимуляция пениса во время скольжения будет более нежной.

Подобная тренировка развивает не только чувствительность губ, которые потом будут испытывать дополнительное удовольствие от прикосновения к плоти партнера, но и укрепляет наружные мышцы языка, управляющие его движениями, что является чрезвычайно важным для выполнения оральных ласк. Довольно часто мужчины не могут довести свою партнершу до оргазма именно из-за перенапряжения нетренированных мышц и прерывают куннилингус в самый "интересный" момент, тем более, что для выполнения куннилингуса мужчине нужно не только держать рот в открытом состоянии и совершать довольно быстрые движения напряженным языком, но еще при этом выдвигать язык далеко вперед, что без тренировки приводит к быстрому утомлению.

Поэтому для мужчин рекомендуется приведенное выше упражнение сочетать с еще одним упражнением, которое получило в йоге название "позы льва", когда рот открывается как можно шире, а язык высовывается как можно дальше и такое положение удерживается несколько секунд.

Вид при этом весьма уморительный, но зато такая тренировка не только позволит чувствовать себя менее скованным в выполнении даже сложных и долгих оральных ласк, но и послужит профилактикой и лечением простудных заболеваний горла.

Еще одним отличным упражнением для обоих полов является тренировка на вытягивание языка не только вперед, как при "позе льва", но и вниз - к подбородку, и вверх - к носу, когда нужно постараться прикоснуться к ним кончиком языка.

Все эти упражнения нужно проводить раз в день, сочетая их не менее 5 минут с выполнением различных гримас на лице, что способствует еще и оздоровлению и омоложению лица.

У женщин во время выполнения минета лижущие движения в основном происходят внутри рта и язык не нужно выдвигать далеко вперед, но возникает другая проблема - начинает сводить челюстные мышцы из-за того, что для вбирания в рот пениса нужно держать челюсти разомкнутыми в напряженном состоянии. Поэтому нужно обратиться к упражнениям, укрепляющим мышцы, участвующие в этих ласках.

В принципе, челюстные мышцы развиваются и поддерживаются в тонусе в процессе пережевывания пищи (особенно яблок, моркови и других твердых продуктов). Но поскольку все воспитанные люди жуют с закрытым ртом, то такое специфическое положение, как долгое нахождение рта с разомкнутыми челюстями (что и происходит во время выполнения минета), у многих женщин может вызвать очень неприятные ощущения, вплоть до болезненных. Женщины чувствуют, как у них затекают лицевые мышцы и появляется боль в челюстном суставе. И тогда им становится уже не до ласк, поскольку желание закрыть рот начинает превалировать над всем.

Чтобы этого избежать, женщине нужно заранее, в спокойной обстановке и без свидетелей, найти то положение открытости рта, при котором не происходит слишком широкого "распаха" (что иногда может привести даже к вывиху челюсти), а достигается оптимальный просвет, позволяющий ласкать ствол полового члена с глубоким проникновением в рот без неудобств для себя.

Достичь этого можно, потренировавшись заранее, выполняя рекомендуемое выше упражнение по развитию языка, но при этом рот нужно осторожно раскрывать то как можно шире, то сводить его до того момента, пока трепещущий язык не начнет касаться смыкающихся губ.

Избегать затекания лицевых мышц при выполнении минета можно, меняя их положение, например, даже будучи с широко раскрытым ртом, попробовать "улыбнуться", то есть растянуть лицевые мышцы в стороны. Тогда напряжение мышц, растянутых и занемевших в другом направлении, спадет. Мы уже не говорим о том, что возбуждение самой ласкающей женщины может играть анестезирующую роль, однако такая "анестезия" действует только на период возбуждения, а вот последующее за ним "похмелье" может дать о себе знать ломотой в челюстных суставах и натруженных мышцах.

Но все тренируется, и чем больше ты будешь тренироваться автономно, а также ласкать своего партнера, тем быстрее приобретешь не только навыки, но и натренируешь мышцы до такой степени, что техническое исполнение оральных ласк перестанет тебя беспокоить, дойдя до профессионального автоматизма в хорошем смысле этого слова.

Тренировка собственных мышц языка. Поскольку языку отводится активная роль при оральных ласках, необходимо научиться не только совершать им различные движения, за что, как мы писали выше, отвечают наружные мышцы языка, но и придавать ему самому различную форму, что достигается при помощи так называемых собственных мышц языка. Для тренировки этих мышц предлагается ежедневно перед сном или с утра, после пробуждения, совершать следующие действия:

1. Напрячь язык, чтобы он стал упругим, а его кончик напомнил твердый наконечник копья.

2. Расслабить язык, раздать его вширь, чтобы он стал плоским - "язык лопатой".
Чередовать 1-е и 2-е действия в течение 3 минут, удерживая каждое состояние по 2-3 секунды.

3. Сделать язык "чашечкой", чтобы кончик и боковые краешки языка слегка загнулись вверх, а его серединка углубилась, превращаясь в донышко эдакой импровизированной чашечки.

4. Сложить язык "трубочкой", словно свернув его посредине и сомкнув его боковые края друг с другом, так чтобы между чуть сжатыми губами торчал завернутый "рогаликом" кончик языка, которым можно было бы двигать то наружу, то внутрь рта.
Каждое из этих положений рекомендуется удерживать по 2-3 секунды, выполняя упражнение в течение 3 минут.

5. Поставить язык "на ребро", повернув спинку языка влево.

6. Поставить язык "на ребро", повернув спинку языка вправо.

Последние два действия являются "высшим пилотажем", однако тот, кто их освоит, чрезвычайно расширит диапазон своих возможностей для наилучшего воздействия на гениталии партнера, особенно на половой член при выполнении минета.