У кого ребенок перерос плоскостопие

Плоскостопие — это не отмазка от армии, а серьёзная проблема, из-за которой больно ходить и даже сидеть. Лайфхакер разобрался, как провести простейший тест на плоскостопие и как не превратить ноги в ласты.

Что такое плоскостопие и откуда оно берётся

Плоскостопие — это деформация стопы. У здорового человека кости образуют два свода: продольный и поперечный. Выглядят они как арка в средней части стопы. Такая арка служит амортизатором, помогает распределять нагрузку при ходьбе.

У больного человека стопа соприкасается с полом при ходьбе. От этого страдают кости и суставы.

Свод стопы состоит из костей, связок и мышц. Когда связки и мышцы не могут нормально работать, они не поддерживают кости в правильном положении, развивается плоскостопие. Чаще всего плоскостопие начинает формироваться в детском и подростковом возрасте и со временем становится только сильнее.

Основные причины плоскостопия:

Ногам не хватает нагрузки. Если не ходить, не бегать, не тренироваться и вообще постоянно сидеть, то мышцы не будут работать, ослабнут и не смогут выполнять основные функции.
Нагрузка на ноги слишком высока. Это бывает из-за лишнего веса или если приходится много стоять без движения. Сюда же относится неудобная обувь и высокие каблуки: нельзя всегда держать ногу в неудобном положении.
Травмы и болезни. Это переломы, параличи, рахит в детстве.

Впрочем, иногда плоскостопие — это генетический привет от родителей, когда нормальный свод стопы не формируется из-за наследственности.

К чему приводит плоскостопие

Если степень плоскостопия небольшая, то оно не доставляет неудобств. Но если стопа деформировалась сильно, проявляются неприятные последствия: ноги быстро устают и отекают, начинают болеть.

Как сказано выше, своды стопы нужны, чтобы пружинить и распределять нагрузку при ходьбе и в вертикальном положении. Когда стопа этим не занимается, нагрузка ложится на другие суставы: коленные, тазобедренные. Они болят, у человека меняется походка. Позвоночник тоже страдает. Плоскостопие может привести к серьёзным проблемам вплоть до грыжи межпозвоночных дисков.

Именно поэтому с плоскостопием не берут в армию: высокие физические нагрузки во время службы могут привести к травмам позвоночника.

Если плоскостопие не лечить, деформация стоп усиливается, появляются пяточные шпоры, болезненные косточки на больших пальцах, мозоли.

Как обнаружить плоскостопие

Плоскостопие бывает продольным и поперечным. Но в чистом виде такое встречается редко. Чтобы узнать, есть ли у вас проблемы, нужно посмотреть на изгибы сводов стопы.

Для этого проведите элементарный тест. Такое измерение условно и приблизительно, зато не требует вычислений. Смажьте стопу красителем (например, пальчиковыми детскими красками, которые легко смываются) или жирным кремом. Потом встаньте обеими ногами на лист бумаги (ноги должны быть на расстоянии 10–15 см друг от друга) и проанализируйте отпечаток.

Для начала проведите прямую линию между выступающими частями внутреннего края стопы. Потом найдите середину этой линии и опустите перпендикуляр к противоположному краю стопы. Разделите полученную линию на три равных отрезка.

В норме отпечаток свода должен занимать одну треть линии, максимум — половину. Если отпечаток перевалил за эти значения, то пора собираться к доктору, который проведёт более точную диагностику, направит на рентгенографию и выдаст рекомендации.

Как лечить плоскостопие

Полностью избавиться от плоскостопия почти невозможно, особенно если его заметили поздно: деформация затрагивает кости, а их так просто не переделаешь. Но лечение сдерживает заболевание, не даёт ему развиваться. Что помогает при плоскостопии:

Операция. Хирургическое лечение требуется в тяжёлых случаях.
Лекарства. Их выписывает врач, чтобы снять боль и напряжение.
Физиотерапия. Направление на курс также выдаёт врач.
Массаж. Разминайте стопы самостоятельно и не забывайте несколько раз в год проходить курсы лечебного массажа.
Специальная обувь и стельки-супинаторы. При лёгкой степени плоскостопия они неплохо помогают затормозить развитие болезни. Но их нельзя постоянно носить для профилактики, чтобы не ослабить мышцы. Для сложных случаев ортопедическую обувь изготавливают на заказ.
Лечебная физкультура. Это эффективный способ исправить плоскостопие, но заниматься нужно регулярно.

Упражнения для лечения и профилактики плоскостопия

У упражнений для лечения и профилактики плоскостопия есть большой плюс: они забавные и их не скучно выполнять. Некоторые похожи на школьную физкультурную разминку.

Ходите на носках и на пятках, на внутренних и внешних сторонах стоп.
Ходите с поджатыми пальцами ног и с поднятыми пальцами.
Снимите обувь и стопами перекатывайте небольшой плотный мяч или бутылку с водой.
Поднимайте с пола мелкие предметы, захватывая их пальцами ног.
Стоя на месте, перекатывайтесь с носков на пятки.
Сидя или лёжа, вращайте стопами в разные стороны.

Часть этих упражнений выполняйте в течение дня. Например, сидя за рабочим столом, вращайте стопами или по дороге с работы пройдитесь на носках и на пятках.

Есть и такие упражнения, которым стоит посвятить 5 минут после работы.

Сядьте на стул, разведите колени и соедините стопы. Прижмите носки ног друг к другу, а пятки отводите и соединяйте. Представьте, что вы лягушка, которая хлопает пятками.
Погладьте ногу от носка до колена стопой другой ноги.
Приседайте на носочках. Возьмите гимнастическую палку (круглую), встаньте на неё и приседайте.
Сядьте на стул, положите на пол бумажную салфетку. Соберите её пальцами ног, не отрывая стоп от пола.
Рисуйте ногами: хоть пальчиковыми красками, хоть карандашами.

Как не допустить плоскостопия

Детей регулярно осматривает хирург, поэтому не пропускайте обязательные приёмы: доктор заметит, если с развитием ребёнка что-то не так.

Взрослым придётся следить за ногами самостоятельно. Это не так сложно: дозируйте нагрузку на ноги, поддерживайте здоровый вес и носите удобную обувь. Правильная обувь устойчива и довольно свободна, чтобы не пережимать ногу. Она имеет небольшой каблук (до 3 см), высокий и твёрдый задник.

А если вы не можете без красивой, но неудобной обуви, то хотя бы не носите её с утра до вечера и почаще делайте разминку для стоп.

В силу своей неопытности, усталости или обычного профессионального выгорания врачи иногда не замечают симптомов, которые могли бы говорить об определенной болезни ребенка. Другое дело - родители. Они всегда обращают внимание на незначительные мелочи, которые могут вызывать у них волнения по поводу здоровья малыша. Поэтому если родители заметили, что у их чада неестественная походка, то им следует знать, как определить у ребенка плоскостопие.

Плоскостопие – это …

Плоскостопием называют характерную деформацию стоп, которая может быть врожденной или приобретенной. Изменение формы стопы затрагивает поперечные и продольные ее своды – они опускаются.

Это заболевание достаточно распространенное. Причем многие, жалуясь на боли в спине, суставах, мышцах, могут о нем даже и не подозревать. Поэтому для родителей очень важно обладать знаниями о том, как определить у ребенка плоскостопие.

Виды плоскостопия

По характеру деформации стопы плоскостопие делится на первоначальное, поперечное и продольное. Причем если у человека, например, поперечное плоскостопие, то это совсем не означает, что со временем он не обретет продольное. Все виды плоскостопия хорошо уживаются между собой.

Из названия можно сделать абсолютно логичный вывод, что поперечное плоскостопие характеризуется опущением поперечного свода стопы, а продольное – продольного. Продольное плоскостопие, в свою очередь, может влиять на размер ноги. Поэтому если у человека сменился привычный 39-й размер обуви на 40-й, то это может стать поводом для обращения к специалисту. Это касается взрослого человека. А вот с тем, как определить у ребенка плоскостопие, дела обстоят немного сложнее.

По происхождению эту болезнь можно разделить на: врожденную и приобретенную. Обзавестись плоскостопием можно четырьмя способами:

Переболев полиомиелитом. Побочное действие данной болезни – паралич мышц голени и стопы, который может стать причиной паралитического плоскостопия.
Сломав кости стопы или лодыжки – причина травматического плоскостопия.
Переболев рахитом в младенческом возрасте. Рахит негативно влияет на правильность формирования костной системы ребенка, поэтому он может стать основополагающим фактором для возникновения рахитического плоскостопия.
Приобретая неудобную обувь или туфли на высоких каблуках. Основная масса больных статическим плоскостопием – это женщины. Поскольку они чаще всего жертвуют удобством и комфортом ради красоты.

Врожденное плоскостопие встречается крайне редко – всего в 3% случаев.

Степени развития заболевания

Степень деформации стопы может определить только специалист. Но наличие заболевания родители могут самостоятельно заметить уже на ранней стадии плоскостопия.

В поперечном плоскостопии, как и в продольном, существуют три степени развития болезни. Первая степень характеризуется слабовыраженными симптомами и визуально практически не заметна. Причиной обращения к врачу может стать быстрая утомляемость ног, отечность, изменение походки и прочие симптомы характерные для данного заболевания. Степень развития болезни может ухудшаться, если не принимать никаких мер по ее устранению. Поэтому для того, чтобы избежать серьезных последствий, нужно обратиться к врачу при первых же симптомах.

На что влияет плоскостопие?

Хоть плоскостопие само по себе кажется достаточно безобидной болезнью, оно может принести больному массу неприятностей. Когда болеет ребенок, ситуация обстоит гораздо хуже. Малыша нельзя просто спросить о симптомах и беспокойствах, поэтому родители не знают, как определить плоскостопие у ребенка 1 год и можно ли это сделать вообще?

Плоскостопие влияет на скорость износа опорно-двигательного аппарата. Поэтому чем раньше будет дан старт, тем быстрее больного настигнут проблемы в будущем. Помимо этого оно способствует искривлению позвоночника, и как следствие, возникновению болей в спине.

Больных плоскостопием чаще всего выдает их характерная для данного заболевания походка. Из-за неправильного распределения нагрузки на стопы, у человека могут возникать болевые ощущения в мышцах, связках, суставах. Наличие плоскостопия так же влияет на образование так называемой косточки, которая с возрастом будет приносить еще больше проблем в повседневной жизни.

Причины плоскостопия у детей

Поскольку плоскостопие, как врожденная патология встречается крайне редко, родители должны тщательно следить за теми факторами, которые могут повлиять на его возникновение. Причиной развития плоскостопия у ребенка может стать:

лишний вес;
неудобная, тесная обувь;
недостаток витамина D и, как следствие, рахит;
малая подвижность;
неправильное распределение нагрузки на стопы;
травмы стопы и голени.

Чтобы избежать развития данного заболевания нужно принимать профилактические действия, которые не требует особых навыков. Костная ткань, мышцы и связки маленьких детей требуют времени, чтобы хорошенько окрепнуть. В данном случае роль родителей заключается в создании благоприятных для этого условиях.

В каком возрасте определяют плоскостопие у детей?

Плоскостопие является достаточно распространенным заболеванием среди детей младшего возраста. Особенно явно проявляются признаки этой болезни в 2-3 года. Поэтому и родители очень часто задаются вопросом, как определить плоскостопие у ребенка 2 лет?

На самом деле проявление симптомов плоскостопия у детей в таком возрасте, не должны вызывать у родителей особого опасения. Дело в том, что ребенок при рождении еще не имеет костной ткани. Преимущественно его скелет состоит из хрящей. И только со временем эти хрящи начинают крепнуть, насыщаясь кальцием, фтором, фосфором и т.д.

В 2-3 года процесс формирования костной системы еще находится на промежуточной стадии. Свой более или менее законченный вид костная ткань принимает только в 5-6 лет, именно тогда можно поставить ребенку верный диагноз. Поэтому искать ответ на вопрос, как определить плоскостопие у ребенка 3 лет, имеет смысл только тогда, когда плоскостопие сопровождается плоско-вальгусной деформацией стопы.

Плоскостопие у детей: как определить?

Фото, размещенные в сети, с изображением детских ножек вряд ли помогут вам самостоятельно поставить верный диагноз. Поэтому если вы подозреваете, что у вашего ребенка плоскостопие, обратите внимание на два внешних симптома этого заболевания:

неправильная походка;
характер износа обуви.

Так же стоит обратить внимание на то, как изнашивается обувь ребенка. Если все ботинки при носке деформируются, в частности, их внутренняя сторона, это свидетельствует о неправильном положении стопы при ходьбе.

Когда родители не спешат обращаться за консультацией к специалисту, можно воспользоваться народным методом по определению плоскостопия. Для этого нужно намазать стопу ребенка жирным кремом и поставить отпечаток ноги на белый лист бумаги. Если выемка на отпечатке недостаточно большая или ее нет совсем, то это уже является серьезным поводом для обращения к квалифицированному врачу.

Какой врач определяет плоскостопие у детей?

Многие родители ищут информацию о том, как определить у ребенка плоскостопие, просто потому, что не знают к какому врачу нужно обратиться за консультацией. Диагноз плоскостопие может поставить только врач-ортопед.

При постановке на учет в детскую поликлинику участковый педиатр должен подробно расписать график посещения врача-ортопеда в первый год жизни ребенка. Как правило, визит назначают на 1,3,6 и 12 месяц малыша. После того, как ребенок научится ходить, врачи рекомендуют посещать ортопеда 1 раз в год.

Лечение

В зависимости от происхождения заболевания определяется и способ его лечения. Если ребенок попал в те самые 3%, у которых плоскостопия является врожденной болезнью, то для изменения формы стопы будут использоваться гипсовые повязки. Каждая пара повязок накладывается на срок не более 10 дней с их последующей заменой. Если ребенок родился с тяжелой формой плоскостопия, то патологию придется исправлять хирургическим путем.

При приобретенной форме плоскостопия применяются другие способы лечения, которые включают в себя:

массаж;
физиопроцедуры;
лечебную физкультуру;

Диагноз о приобретенном плоскостопии можно поставить только после достижения ребенком 5 лет, поэтому лечебные процедуры раньше этого срока не проводят. Если вы хотите уберечь ребенка от этого заболевания, то лучше всего принимать для этого профилактические меры.

Ортопедическая обувь

Когда врач-ортопед все-таки выносит вердикт о том, что у ребенка имеется деформация стопы, он в обязательном порядке должен выписать назначение на использование специальной ортопедической обуви.

Многие родители приобретают такую обувь без предписания врача только потому, что считают ее более безопасной для ребенка. Но это не так. Ортопедическая обувь по большому счету является медицинским приспособлением для лечения плоскостопия. Но ответить на вопрос, как определить плоскостопие у ребенка, год рождения которого говорит о том, что его стопа находиться еще на стадии формирования, нельзя. А как можно лечить болезнь, которой по факту у ребенка нет? Никак. Поэтому врачи-ортопеды сходятся во мнении, что ортопедическая обувь ребенку до трех лет абсолютно не нужна.

Питание при плоскостопии

Конечно же, специальная диета не поможет избавиться от плоскостопия, однако специалисты все же разработали ежедневный рацион человека с данным заболеванием. Эта разработка направлена на повышение эффективности лечебных мероприятий для скорейшего выздоровления пациента.

Профилактика плоскостопия у детей

Чтобы не задаваться вопросом, как определить плоскостопие у годовалого ребенка, достаточно соблюдать ряд простейших правил, которые полностью исключат вероятность возникновения данного заболевания.

Если у ребенка нет медицинских показаний, по которым ему необходимо как можно чаще носить обувь, то старайтесь чтобы малыш большую часть своего времени передвигался босиком. Особенно это касается детей в возрасте от 1 до 3-х лет. Если в годовалом возрасте родители еще не придают особого значения правильности походки ребенка, то в 2 года они начинают присматриваться к ней более внимательно. Поэтому вопрос, как определить плоскостопие у ребенка 2 лет, возникает гораздо чаще других.

В естественных условиях стопа ребенка формируется наиболее правильно. Поверхность, по которой ходит малыш, должна обладать разной текстурой – гладкой, рельефной, шершавой и прочей. В летнее время года можно гулять с ребенком босиком по травке или рельефной почве, а зимой можно воспользоваться специальными ковриками.

Такой темы не нашла и раздела более подходящего тоже. У моей дочки плоскостопие.Узнали об этом недавно. Дочке 10 лет. Врач сказал,что исправить плоскостопие возможно, но очень сложно..
Что делаем против плоскостопия:
-лечебная гимнастика для лечения плоскостопия -2 раза в день
- носим индивидуальные ортопедические стельки в школе,дома, на улице
- сегодня начнем делать специальный массаж против плоскостопия

Также у нас проблемы со спиной -делаем массаж и лечебную гимнастику 1 раз в день,пользуемся корсетом для спины. И опять же плоскостопие тоже влияет на спину,потому лечение плоскостопие помогает и спине.

Кто что еще посоветует? И у кого получилось исправить плоскостопие в 10 лет? Буду благодарна ссылкам на лечебную гимнастику для спины-делаем дома только. И на какой спортивный кружок лучше отдать?
А еще: очень дорогая обувь и стельки.Кто как решает проблему?

Ответ на сообщение tosyafit от 3 ноя 2011, 15:14
Добрый день!
Вообще говорят, что плоскостопие не лечится! Можно только поддерживать, чтобы хуже не стало и на спину не пошло.
А вообще, надо понять причину. Я много врачей обошла, прежде чем нашла нормального.
По поводу обуви вообще беда. Сама бы с удовольствием узнала бы, где можно купить ортопедическую обувь на 37 размер, у меня у сына такой!
Мне предлагали шить обувь на заказ, но пара стоит 10 т.руб., а с нашим климатом, сколько этих пар надо будет. Да и выглядить эта обувь ужасно. Так что пока обходимся стельками на заказ. Я заказывала их в Труфите - это 12000 рублей, потом в Персее - 4000, сейчас нашла одно подпольное местечко, там они стоят 3000.

Ответ на сообщение ILEYKA от 3 ноя 2011, 15:23

Здорово - а мы вот опоздали с возрастом. Подозрения у меня еще в прошлом году возникли, и только в этом году наконец до врача дошли.
У нас,кстати,у папы плоскостопие..Скорее всего, наследственное у нас..Так сказал врач наш

У нас коврик специальный,а еще я сегодян купила специальный валик для ног и мячик

А еще вопрсо такой: сегодня была в салоне ортопедическом и там сказали,что есть стельки ортопедические за 1050р что ли-они намного хуже индивидуальных? Мне денег не жалко, но просто может они тоже хороши или лучше на стельках не экономить?

а через ЦИТО не пробовали? Мне ортопед "прописывал" стельки ортопедические, но я не напрямую в ЦИТО заказывала, а через ортопедический салон - они собирают заказы и сами туда ездят, как посредники выступают (просто удобнее чтобы время не терять) - стельки обошлись в 1500, и то мне казалось дорого а 12000 я бы вообще застрелилась

У моего сына тоже плоскостопие, ему уже 10. Про диагноз знаем давно. Покупали стельки, обувь ортопедическую, делали специальные упражнения. массаж, парафиновое обертывание, но ничего. Была недавно на приеме у ортопеда, так он сказал, что в 10 лет ничего уже не лечится, можно только облегчить ситуацию.

я думаю, только врач вам сможет поставить диагноз, т.к. плоскостопие бывает разных видов и начальную стадию вряд ли без специалиста определишь.

Что касается как боремся. В раннем детстве носили обувь ортопедическую с твердыми задниками, потом супинаторы. Но это все как-то не сильно лечит, разве что приостанавливает..Как профилактика -наверное хорошо.
В этом году (10 лет дочке) подошли кардинально к вопросу. Попали к хорошему ортопеду и он правит ей позвоночник. Оказывается, развитие плоскостопия провоцируется неправильным положение позвонков , а также костей в тазобедренных суставах , крестце. Обещали что через 2 года плоскостопие уйдет. Ходим полгода(сейчас 1 раз месяц, а первый месяц -несколько раз в неделю), ножки в области коленок уже не делают такой Х как был.
Мы с мужем тоже ровняем у ортопеда спины. У меня прошли боли в шее и спазмы сосудов головного мозга, у мужа -боли в ноге.
Так что позвоночник -"наше всё" и основа-основ

Вот и у моего ребенка плоскостопие (ему 4,7 годика). Стопа и на вид-то абсолютно плоская, идеально плоская.

На днях мы ходили в специализированный ортопедич. центр, стояли там на этаком "зеленом" стекле (оно показывает "площадь" наступательной поверхности стопы). Эх, и в итоге - плоскостопие, вальгус.

Лечение нам посоветовали классическое: массажный коврик, массажная подушка (для ног), босиком ходить, стельки ортопедические, обувь ортопедическая (причем объяснили, что не всякая ортопедическая обувь является ортопедической! У настоящей - задник ооочень твердый, не гнется совсем. У псевдоортопедической - он полутвердый или мягкий).

У меня вопрос к знатокам этой проблемы: скажите, при плоскостопии БОЛЯТ ЛИ КОЛЕНИ. У моего ребенка все время болят ноги в коленях! Вот и думаю: ревматизм или плоскостопие это. К ревматологу пойдем, конечно, но хотелось бы понимать, бывает ли такой симптом у детишек с плоскостопием.

У моего сына стопа всегда была плоской, как родился, так она в том же виде и осталась, подросла только. И заваливается до сих пор, хоть и обувь ортопедическая.

А у дочери другая история. Родилась - да, с плоской ножкой, но к году уже было видно, что стопа формируется. И вот к почти трем годам видно (проверяли на то самом стекле) - плоскостопия нет, стопы хорошие.

mis, в идеале надо и дома в обуви ходить (это Вам любой ортопед скажет). А если не в обуви, то босиком по жестким коврам, по какой-то поверхности неровной, негладкой.

У нас всегда были две-три пары обуви - для дома и для улицы (и для сада еще!). Но дома трудно заставить ходить в сандалях. Ну и вот результат: сын ходил в "обувях" - плоскостопие так и осталось, а дочь не ходила, только босиком дома - и у нее ничего нет. Говорю это не к тому, что есть связь между этими ношениями/не ношениями дома обуви, а к тому, что исправить дефект трудно, если он есть.

Вы сходите к ортопеду, потом расскажите, что он Вам насоветовал. Я теперь все советы собираю.

mis,
Да, по рекомендации ортопеда, если хотите, могу завтра скинуть телефон конторы, где это делают.
Плоскостопие приличное, ноги, бывает, болят к вечеру.

Рассветная,
Не могу по этому поводу ничего сказать, мои с рождения были плоскостопыми))).

спасибо, это наверное в Москве? далековато

у старшего или младшего плоскостопие?

mis,
У обоих))), младшему обувь стараемся с ортпедической стелькой покупать, старшему уже на заказ. Да, в Москве, но я думаю, такие конторы везде есть. Главное, следить за лапами, чтоб болеть не начали

mis,
Есть такое, я плоскостопая, но в меру))))

Мы тоже ходили к ортопеду с жалобами на боли в ногах. К слову, они появились только в этом году (в 7 лет) после начала тренировок в спортшколе и продолжались несколько месцев, потом прошли. Ортопед сначала сказала, что никаких проблем у нас нет, просто небось после тренировок мышцы устают . Когда я пожаловалась, что у нее еще и обувь была вся скособочена на бок, она еще долго смотрела, сказала, может все-таки есть небольшой вальгрус, раз обувь, но почему-то сейчас не видно. В карте таки написала "вальгрус"

Что посоветовала: стельки, сказала, плоскостопие не лечат, только снимают симптомы. И вообще, она считает, что индивидуальные стельки нам не нужны, только деньги просаживать. ПРосила направление в ЦИТО, она не дала, сказала, что не вилит в этом необходимости.
Сказала - купите готовые стельки или обувь с супинатором. Мы в итоге теперь следим, чтобы обувь была из серии "профилактическая", то есть с жесткой пяткой и супинатором. Если берем б\у, то смотрю, чтобы не была сбита на бок прежним владельцем.
Лечебную обувь посмотрела. и не решилась купить. Уж больно она страшна и не удобна на вид Да и выбора для ее размера почти нет, тут уже писали, что для малышей много кто делает ортопедическую обувь, а для постарше - почти никто. А что продают - все а основном страшное такое.

Тем более, что боли у дочки прошли уже давно и не возвращались, а обувь больше не сбивается на бок. Я вообще подумала, что может те сапоги изначально были на бок сбиты, они были б\у, кто-то нам их отдал и я даже что-то не сообразила посмотреть, не сбиты ли они на бок Теперь буду обращать на это внимание.

И еще ортопед посоветовала делать упражнения:

ходить на цыпочках и пяточках, на внешней стороне ноги, на внутренней,

гусеничка: перемещаться, не поднимая стопы, стопа ползет как гусеничка то сближаются пальцы с пяткой, то распрямляется, не знаю, понятно ли написала - отличное упражнение, у меня тоже есть плоскостопие, я думаю, так я просто чувствую, как мышцы свода стопы работают, как устают, когда делаю это упражнение

с силой давить одной ногой на икру второй ноги. Так, чтобы напрягались мышцы стопы первой ноги)

Про длительность она не говорила, сказала, делать надо каждый день.

Точно. На настоящую орт. обувь без слез не взглянешь. Если для малышей еще можно что-то подобрать не позорное , то для постарше детей - рука не поднимается купить. А для взрослых - ну совсем пенсионерского дизайна.

И еще - липучки. Отдельная песня. Ну вот куда они их делают такой непомерной длины. Щиколодка ведь у того же ребенка - неширокая, тоненькая, а липучку делают такую, что застегиваю на чуть-чуть, а длинные оставшиеся концы девать некуда, болтаются, хоть отрезай. На какие ноги их шьют - мне непонятно, а стоимость у них - 3-5 тыщ.

Наташа Р, отдельное спасибо за описание упражнений. Сколько мы были у ортопедов - никто из них ни слова ни полслова не сказали про упражнения.

Что важно знать родителям о детских ножках?
Возможно, это будет для тебя неожиданностью, но все без исключения малыши рождаются с абсолютно плоской ножкой. И лишь со временем формируется так называемый свод стопы. Обычно это происходит к 7 годам, однако общий временной промежуток разбит от 5 до 12 лет.

Что же такое свод стопы?
Свод стопы – это небольшой изгиб на нашей ноге, который служит мощнейшим амортизатором при ходьбе беге, прочих движениях человека. Отпечаток ноги служит самым верным показателем того, насколько хорошо этот свод развит. Активнее всего свод стопы формируется в тот период времени, когда малыш начинает ходить.

Профилактика
Почаще ходить босиком по неровной поверхности – песок, камешки, земля, трава и т.п. Кстати, такие неровные поверхности можно хорошо организовать и в домашних условиях: рассыпь на полу орехи или набей ими мешочек, на котором немного попрыгает твой непоседа (только придерживай его при этом за ручки). Кроме того, в продаже много ортопедических ковриков, очень полезных для развития свода стопы.

Очень важной не только профилактической, но и лечебной мерой от плоскостопия является специальная ортопедическая обувь. Ее основные критерии: наличие каблука высотой в один палец взрослого человека, упругий гнущийся носок, супинатор и жесткая пятка. В такой обуви даже сандалики достаточно высокие – чуть выше косточек. Причем, носить ортопедическую обувь важно и дома тоже, потому что хождение босиком (а особенно – в носках или колготах) по полу очень негативно влияет на развитие ножки.

Делай с ребенком специальные упражнения для ножек. Например: учи его ходить попеременно на внутренней стороне стопы и на внешней, подниматься на носочки и ставить ножку на пятку. Самое эффективное упражнение: положи палку и пусть ребенок ходит по ней приставным шагом туда-сюда (естественно – с твоей помощью). При этом очень важно следить, чтобы палка находилась четко под сводом стопы малыша, посредине.

Напомним, свод стопы ребенка формируется до 5-6 лет. Поэтому плоскостопие в этот период времени является физиологическим и не должно вызывать беспокойства со стороны родителей и врачей. Далее, от 6 до 12 лет порой происходит так называемое позднее формирование свода. И лишь в возрасте 12 лет ребенок может получить официальный диагноз плоскостопие.

Оно может быть 3 видов:
Гибкое плоскостопие – это самая легкая форма, которая совершенно не вызывает дискомфорта. При этом маленьким пациентам обычно рекомендуют лишь профилактические меры.

Гибкое плоскостопие с коротким Ахилловым сухожилием – при этой форме плоскостопия обычно наблюдаются легкие болевые ощущения при ходьбе и беге. Такое плоскостопие обязательно нужно лечить, чтобы оно не перешло в более запущенную форму – жесткое плоскостопие.

Жесткое плоскостопие чаще всего присутствует у людей, склонных к нему наследственно. Оно сопровождается множеством сопутствующих проблем с опорно-двигательным аппаратом, может присутствовать как на одной ноге, так и на обеих, а также сопровождается болями при ходьбе и беге.

Лечение
Плоскостопие первой степени (гибкое): массаж ножек, гимнастика, упражнения (как, например, ходьба по палке), ортопедические стельки. В этом случае есть большая вероятность того, что нога сформируется правильно и проблема плоскостопия уйдет.

Плоскостопие второй степени (гибкое с коротким Ахилловым сухожилием): физиотерапевтические методы, а также тепловое лечение. В случае плоскостопия второй и третьей степени сформировать правильный и здоровый свод уже невозможно, однако можно приостановить его деформацию и снять боль при ходьбе и беге.

Плоскостопие третьей степени (жесткое плоскостопие): в этом случае врачи предлагают пациентам хирургические методы лечения.

Итак, в этом вопросе очень важна профилактика. Именно регулярные профилактические меры будут наилучшим образом способствовать здоровью не только ножек, но и всего опорно-двигательного аппарата ребенка.

Читайте также: